- Почему все раздражает?
- Как избавиться от уныния?
- Советы психологов
- Практические рекомендации
- Просите о помощи
- Новое хобби
- Нехватка времени
- Вопросы для самодиагностики
- Что ещё можно предпринять
- Заводим личный дневник
- Новые знакомства
- Тоска в семейной жизни
- К чему приводит?
- Чем опасно состояние апатии и скуки?
- Избавимся от негатива
- Завершаем отношения, которые себя изжили
- История Евы
- «Скучная» жизнь Оскара
- Начинаем путешествовать
- Что делать, если быстро все надоедает
- Что делать, если все надоело
- Как преодолеть хроническую скуку
- 1. Прими это состояние и постарайся определить его причины
- 2. Планируй избавление от скуки
- 3. Измени свою жизнь
- 4. Помни о непостоянстве жизни
- 5. Найди новые стимулы
- Будьте сами собой
- Скучная работа
Почему все раздражает?
Если человек говорит, что жизнь не интересна и ему все надоело, он, скорее всего, не испытывает положительных эмоций. А без радости, позитива, оптимизма жизнь становится спокойной, скучной, напряжённой.
Когда ничего не получается, человека одолевает множество различных состояний: раздражение, уныние, апатия, тоска, лень, раздражение, гнев. Эти чувства нормальны. Им не стоит бояться, если такое состояние кратковременно и со временем сменяется положительными эмоциями. Но если состояние, когда жизнь не интересна, не исчезает, а только ухудшается, это повод проявить бдительность.
Еще хуже, когда:
- появляется бессонница
- чувство безнадежности
- тревога растет
- есть ощущение, что у всех столько всего было, что жить не хочется
- вы стали очень эмоционально реагировать на все (и только отрицательные эмоции)
- ты пугаешься
Глубокое моральное, физическое и эмоциональное истощение может привести к депрессии. А это серьезное заболевание, лечить которое можно только под наблюдением специалиста.
Чтобы не оказаться на больничной койке, нужно четко понимать причину такого состояния – возможно, у вас просто был сложный период в жизни. Но если вы настолько устали, что устали от всего в жизни и ничего не хотите, то вы находитесь в состоянии сильного стресса.
Упадок сил, отсутствие эмоций, сонливость, головная и мышечная боль могут быть признаками усталости, слабости, возникающей от рутины, длительного стресса, беспокойства, беспокойства. Когда эти негативные факторы «давят» на человека настолько, что он не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Мне все надоело».
Если это состояние не изменится в жизни, человека ожидает не очень приятная ситуация – развитие психических нарушений и расстройств (фобии, панические атаки и т д).
Как избавиться от уныния?
Советы психологов
Обратите внимание на свое состояние на работе. Вы можете испытать эмоциональное выгорание. В этом случае однозначно стоит что-то менять.
- Попробуйте заняться чем-то новым в своей жизни, найдите хобби. Новое хобби можно найти где угодно. Например, просто слушать музыку в социальных сетях. Одна из девушек послушала такую музыку и наткнулась на новую для себя группу, после чего стала помогать этой группе организовывать мероприятия. Также вы можете стать волонтером во всех сферах общественной деятельности, выгуливать собак в приютах, помогать детям в детских домах адаптироваться к жизни.
В общем, занятий много и каждый может найти себе занятие по душе.
Оглянитесь вокруг себя, осознайте круг общения. Как живут эти люди? Они интересны? Может быть, вам стоит найти новые знакомства?
Практические рекомендации
Я устал от жизни: что делать? Рекомендации:
Обратите внимание на свое состояние. Если в жизни все приелось и нет сил на новое, это состояние может быть сигналом таких нехороших вещей, как депрессия или переутомление.Если такое состояние возникло на фоне большого объема работы и малого количества отдыха, рекомендуется оставить часть работы или даже отправиться в отпуск. Если отдых не помогает или отсутствует тяжелая работа, вполне вероятно, что это начало депрессии.
Депрессия является серьезным психическим заболеванием. В этом случае важно обратиться к психиатру.
Врач ничего плохого не сделает, поможет всеми доступными средствами.
- В период при таком состоянии также рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя. Алкоголизм очень трудно поддается лечению, а в состоянии скуки вполне возможен пристрастие к алкоголю.
- Также рекомендуется быть осторожнее с деньгами. На фоне скуки вы можете совершать необдуманные покупки.
- Если у молодой мамы возникает скука, необходимо оставить ребенка родственникам и немного изменить обстановку. Сходите с друзьями в баню, в бассейн, иначе расслабьтесь. А отец в это время может присматривать за ребенком.
Отдельно стоит поговорить о помощи психотерапевта или психиатра.
Если вам кажется, что вы впадаете в депрессию, не чувствуете радости, вам все чаще и чаще становится скучно, вы не выносите новых дел, вам следует обратиться к врачу.
Многие считают, что психиатр — это ужасный врач, который привязывает любого пациента к кушетке смирительной рубашкой и тут же вводит лошадям дозы успокоительного. И что к такому врачу обращаются только очень больные люди.
На самом деле это не так. Врач помогает людям только с их согласия, за исключением случаев, когда больной не может контролировать свои действия и представляет угрозу для себя или окружающих.
Если больной не является общественно опасным, все манипуляции врача проводятся с согласия больного. Кроме того, врач может увидеть начало депрессии и вылечить ее.
А в начальной стадии болезнь лечится гораздо быстрее и легче. Таким образом, нет ничего плохого в обращении к врачу-специалисту.
Просите о помощи
Не стыдитесь своих чувств и бойтесь сказать, что потеряли вкус к жизни, что вас ничего не интересует.
Поделись этим со своими близкими, с друзьями, поделись грузом своих переживаний и тогда, может быть, люди помогут, дадут ценный совет, пригласят на крутую вечеринку или просто начнут подкидывать идеи, о которых ты и не думал. Если вы не счастливы, не стоит держать все в себе, иногда очень важно излить душу.
Новое хобби
Что делать, когда энтузиазм пропал? Расслабьтесь и займитесь новым хобби. Это может быть что угодно, от вязания до похода на стрельбище.
Связанное видео:
Тщательно подумайте о том, что вы хотите сделать, просто искренне, и не зацикливайтесь на других. Это обязательно пробудит дремлющий энтузиазм.
Нехватка времени
Это может показаться странным, но некоторым людям жизнь кажется скучной, потому что они думают, что у них мало свободного времени. Во-первых, как упоминалось выше, они могут попытаться получать удовольствие от того, на что тратят большую часть своего времени.
Можно попробовать организовать день без интернета и ТВ. Это поможет вам заметить, сколько времени на самом деле потрачено впустую. Но их можно посвятить чему-то действительно интересному: изучению нового языка, увлечениям, общению с близкими людьми.
Вопросы для самодиагностики
Скука — это тяжелый опыт. Но зацикливаться в этом состоянии нет причин, — подчеркивает Хилари Гендель. С позиции любопытства и сострадания мы можем обнаружить корни нашей скуки. Когда она говорит, что интересов не хватает, мы можем составить план — испытать новый опыт, терпеливо найти устраивающий нас баланс между новым и привычным.
Если скука — это способ защитить себя от более глубоких чувств и потребностей, тогда вы можете найти их внутри себя, принять их и подумать, как реагировать на них безопасным и здоровым образом. Таким образом, мы воссоединяемся со своим жизненным и самым подлинным «я».
«Вы также можете изменить свое отношение к скуке. Хотите поэкспериментировать и соприкоснуться со своей скучной частью? Вы можете задать себе несколько вопросов», — рекомендует психоаналитик.
- Это старое бурение или относительно новый опыт?
- Когда вы впервые поняли, что вам невыносимо скучно?
- Как скука ощущается физически?
- Что самое сложное в ее опыте? Физическое проявление? Удар по самолюбию? Самокритика? Вы пытаетесь избавиться от нее? В результате негативные мысли? Что-то другое?
- Какие импульсы испытывает ваша скучная часть?
- Всегда ли это чувство присутствует или оно приходит и уходит?
- Что вызывает скуку и что заставляет ее уйти?
- Почему скука является для вас проблемой? Подробно опишите, на что это влияет.
- Что нужно вашей скучной части, чтобы чувствовать себя лучше?
Скука часто маскирует различные проблемы, решение которых может потребовать консультации со специалистом. Сострадание и внимание к себе помогут разобраться и найти способы восстановить жизненные силы и интерес к каждому новому дню.
Что ещё можно предпринять
Есть возможности привнести интерес в свою жизнь каждый день. Например, поставьте перед собой цель каждый день делать что-то новое. Это может быть мелочь: например, вместо того, чтобы ехать на работу на автобусе, ездите на велосипеде или пешком. Изменения не обязательно должны быть рациональными: путешествовать на автобусе может быть быстрее и удобнее. Зато по дороге пешком можно выпить кофе. Каждый решает сам, что ему делать: надеть другую рубашку, улыбнуться коллеге или поставить цветок в горшке на его столе.
Существование может не полностью определять сознание, но определенно влияет на него. Это означает, что вы должны что-то изменить в своем доме. Перестановка мебели или переклейка обоев — заодно может оказаться и изучением чего-то нового. Важный шаг — выбросить все старое, то, чем последние пару лет никто не пользовался, но лежащее просто для перестраховки. Отношение к жизни сильно зависит от вещей, которыми мы обладаем.
Это простой психологический прием: если хочешь навести порядок в голове, наведи порядок в шкафу. Следуя этой аналогии, можно получить вывод: если вы хотите, чтобы в вашей голове произошли перемены, поменяйте что-то в шкафу и в доме, выкиньте старое, надоевшее, сломанное и отдайте кому-то ненужное.
Еще один способ избежать скуки — чаще соглашаться помогать кому-то. Это возможность насладиться полезным, завести новых друзей и узнать что-то новое. Вам не нужно с головой погружаться в альтруизм, чтобы сесть себе на шею. Но и расстраиваться из-за чьей-то неблагодарности тоже не стоит: добро мы делаем в первую очередь для себя.
Заводим личный дневник
Но в нем непросто описать события, произошедшие за день, но каждый день мы стараемся осветить все хорошее, что произошло с вами. Например, пригласили в гости, пригласили на свидание, повысили зарплату и так далее.
В конце дня старайтесь анализировать приятные события и искать в них положительные моменты, осознавать, что жизнь не стоит на месте, что она не может быть скучной и грустной, когда вокруг так много нового и интересного, искать ее, и не зацикливаться на одном. Это достаточно действенный способ вернуть энтузиазм и сделать шаг к новым горизонтам.
Новые знакомства
Иногда бывает так, что влияние друзей пропадает, с ними становится скучно. Возможно, никто не виноват в этом. Они просто не дают ощущения новизны. Поэтому необходимо искать новый круг знакомств, друзей.
Это могут быть товарищи в соцсетях, особенно такой вариант подойдет застенчивым, необщительным людям, которым сложно заводить новые знакомства.
Запишитесь в спортзал, обязательно найдется парочка энтузиастов с бьющей через край энергией. Важно, чтобы из нового круга друзей была возможность узнать что-то новое, чтобы появилась вдохновляющая идея, как измениться, как вернуть вкус к жизни.
Тоска в семейной жизни
Есть много причин для скуки в семейной жизни.
Часто бывает так, что молодая пара еще полна энтузиазма и наслаждается совместной жизнью.
Но вот прошло уже несколько лет и муж уже после работы играет в танки, а жена совсем не хочет домой от подруги.
Такое состояние может быть, если все цели семейной жизни достигнуты, квартира заложена, на окне стоят цветы и больше некуда двигаться. Семья превращается в тихую заводь.
Как справиться с застенчивостью? На нашем сайте вы можете найти психологическую консультацию.
К чему приводит?
С какими проблемами могут столкнуться пары, когда им надоест жить вместе?
Психологи считают скуку одним из факторов, приводящих к разрыву отношений.
Скука идет рука об руку со спорами между супругами. Хотя от скуки люди разводятся гораздо чаще, чем от скандалов.
Кроме того, в некоторых случаях супруги пытаются найти секс на стороне, что призвано внести некоторое разнообразие в жизнь пары.
Однако такого разнообразия быть не может.
А вот заразиться инфекцией от непроверенного партнера вполне реально, гораздо реальнее разнообразия.
А если измена раскроется, то это приведет к скандалам. Таким образом, скука в отношениях не может привести ни к чему хорошему.
Читайте также: 365 желаний на каждый день, чтобы сделать свою жизнь ярче
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука, как состояние, может быть очень опасным. Именно скука заставляет человека искать какие-то новые раздражители, находящиеся вне той среды, где живет человек. Например, некоторые экстремальные виды спорта могут стать такими раздражающими.
В некоторых случаях человек может начать делать то, что прямо или косвенно представляет опасность для жизни и здоровья.
Кто-то начинает употреблять алкоголь, кто-то ищет случайных знакомств и вступает в беспорядочные связи, кто-то совершает аморальные поступки. И почти никто не делает ничего полезного от скуки.
И такие деструктивные поиски могут привести к возвращению скуки, а заодно и к проблемам со здоровьем. Например, алкоголизм или гепатит.
Поэтому важно подумать, а потом решить для себя, что делать, когда в жизни появляется скука, как от нее избавиться.
Важно понимать, что избавиться от скуки может даже простой человек, не обладающий никакими сверхспособностями.
Помните, что скука может спровоцировать такие разрушительные последствия, как:
- стресс, нервное напряжение;
- алкогольная и иногда наркотическая зависимость;
- депрессия
- постоянная мозговая активность, как следствие, полное отсутствие отдыха и сильные перегрузки;
- раздражительность и выраженная агрессия;
- на фоне повышенной утомляемости нет возможности сосредоточиться;
- есть желание работать без отдыха.
Как видите, скука может иметь очень неприятные последствия. Как с этим бороться?
Почему люди теряют смысл жизни? Узнайте из видео:
Избавимся от негатива
Мы перестаем давить на себя, завидовать себе, реагировать на мелочи, например, автобус опоздал, парень или девушка не написали смс, задержались в школе, начальник наорал и так далее.
участие в негативном диалоге приведет не только к потере энтузиазма, но и к более глубокой депрессии. Смотрите на все несерьезно, по возможности преодолевайте трудности.
Завершаем отношения, которые себя изжили
Довольно часто причиной отсутствия энтузиазма могут быть длительные отношения с партнером. Когда парень или девушка ничего не привнесли в вашу жизнь, человек раздражает или вообще нет чувств, стоит избавиться от балласта или взять паузу.
Если станет скучно, надо уйти, даже под страхом, что вас могут обидеть. Личная жизнь должна приносить радость, а не разочарование.
Ведь когда внутри горит, когда есть серьезная страсть, только тогда появляется свет, дающий стимул жить и радоваться, энтузиазм.
История Евы
Ева выросла в неблагополучной семье. В юности, когда она впервые встретилась с психоаналитиком, она казалась беззаботной, почти каждое предложение заканчивала словом «что угодно» и закатывала глаза. Эта форма защиты защищала Еву от эмоционального дискомфорта. Но это также отключило ее от энергии и жизненной силы, которые приносят живые эмоции.
Она страдала от скуки, чувства, которое она описала как «мертвость» и которое она иногда глушила алкоголем. Чтобы Ева стала лучше, нужно было понять защитную цель скуки. Доктор Гендель использовал метод, когда пациентку просили представить части себя, в которых живут грустные убеждения и эмоции, чтобы терапевт мог помочь ей трансформироваться.
После того, как человек исцелил затянувшиеся травмы и раны, такие средства защиты, как скука, больше не нужны
Гендель спросил: «Ева, ты можешь представить ту часть себя, которой скучно сидеть на диване рядом с тобой?» И Ева представила свою скучную роль. Она увидела глазами взрослого образ 12-летней девочки в готическом наряде, сидящей на кушетке в кабинете психоаналитика.
От всего сердца и без осуждения, принимая скучную часть себя, мы познаем цель этого опыта и то, что нам действительно нужно. Почти всегда чувства из прошлого нужно проверять, уважать и признавать в теле до тех пор, пока они полностью не исчезнут. Как только человек исцелил затянувшиеся травмы и раны, такие средства защиты, как скука, больше не нужны.
Радость и радость жизни Евы проявились, когда она проработала свой гнев по отношению к своим родителям и оплакивала боль, которую пережила в детстве в процессе психотерапии. Она пришла к пониманию того, что принцип «не сдавайся» защищает ее от боли и разочарования в жизни. Я узнал, что я достаточно силен и силен, чтобы справляться с проблемами и эмоциями.
Теперь Ева была готова выбрать более адаптивные способы справиться с ситуацией, например, прислушаться к себе, а затем подумать о том, как лучше всего удовлетворить свои потребности и решить свои проблемы. Благодаря этой работе Ева перестала скучать, стала живой и открытой.
«Скучная» жизнь Оскара
60-летний мужчина Оскар три года работал с психотерапевтом, чтобы залечить травму матери с нарциссическим расстройством личности и высокомерного отца. К концу терапии он научился иногда расслабляться. Его разум успокоился. Но это была скука. Оскар сказал доктору Генделю, что привык иметь дело с беспокойством, беспокойством и раздражительностью, которых теперь не было.
«Теперь в моей голове намного больше места. Думаю, раньше я был озабочен беспокойством, а теперь мне скучно, понял он. На сеансах она и ее терапевт решили больше сосредоточиться на этой вновь обретенной скуке. Как и в случае с Евой, Доктор предложил «отделить» ее скучную часть, чтобы поговорить с ней. Оскар был поражен тем, насколько способность говорить о своих чувствах как личности помогла ему понять, в чем заключались его потребности.
С позиции любопытства и сострадания мы можем обнаружить корни нашей скуки
«Хитрость в том, что когда мы задаем вопрос части себя, мы должны слушать ответ», — комментирует Гендель. Скучная часть говорила, что ему нужно больше заниматься своими хобби и интересами. Во время сеансов Оскар любил обсуждать, что ему нравится и как он может проводить свободное время. Скука сразу прошла, потому что он был слишком взволнован, чтобы открывать в себе новые интересы. После всего, через что он прошел, Оскар чувствовал, что заслуживает такой необычной, но интересной заботы.
Начинаем путешествовать
Если вы все еще несчастливы, лучший способ забыть меланхолию — отправиться в путешествие. Далеко ехать не надо, можно погулять в лесу, съездить за город, в хижину друга, прокатиться на поезде, по выходным съездить на экскурсию в другой город.
Люди, которые встретятся в дороге, новые места, принесут ощущение новизны. При желании можно пригласить с собой друзей, они осветят минуты одиночества, смогут поднять настроение и не дадут повиснуть в водовороте собственных негативных эмоций. Создайте себе яркие воспоминания, а увлечение чем-то новым снимет любую апатию и депрессию.
Что делать, если быстро все надоедает
С помощью раздражительности организм часто призывает нас к действию, подсказывает, что надо прислушиваться к себе. Люди часто вынуждены часто менять работу, заводить разные романы, переезжать с места жительства, пять раз в неделю менять хобби. Иногда человек с энтузиазмом берется за новое дело, придавая ему статус самого желанного, тут же переключается на что-то другое, совсем в другое русло. Такие люди говорят, что им все быстро надоедает, и они гонятся за впечатлениями и бегством от повседневной рутины. Почему все быстро надоедает, стоит ли сопротивляться. Ведь многие исследователи утверждают, что, сменив работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и по-прежнему любить жизнь. Но разве не неправильно вносить такие частые изменения в жизнь?
Часто все беспокоит людей, которые с детства живут незащищенной жизнью. Например, ребенок сидит, играет, раскладывает кубики, а потом ему говорят, что он должен пойти и собраться, потому что ему пора гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктор) родителям, он ждет похвалы, но вместо заслуженного внимания, не позволяя ребенку радоваться успеху, родители переключают внимание ребенка на творчества других. Или часто говорят, что в следующий раз надо постараться сделать лучше.
Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе практически не имеет значения, например, если он чего-то добился, то должен уже стремиться к другому действию. Когда он взрослеет, все это еще больше ухудшается, и уже в зрелом возрасте человек перестает ценить то, что имеет. В любой ситуации он видит загвоздку, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремится начать что-то большее.
Примеров такого поведения при воспитании малыша множество, часто он просто не знает своего распорядка дня, в чем заключаются его обязанности и что его ждет в результате проделанной работы. С этого момента у испытуемого развивается способность все делать очень быстро, хватать все на лету и бежать, потому что в душе он осознает, что его могут прервать в любой момент. Сразу в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит замедление, восстанавливается прежний баланс в организме, в результате чего человек теряет всякий интерес и ко всему устаёт. Поскольку организму индивидуума требуется новый всплеск адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.
У таких людей проблемы с личной жизнью. Человек очень быстро влюбляется, строит перспективу на будущее, так же мгновенно разочаровывается в партнере, в результате чего пара быстро расходится. По мнению известного психоаналитика Жана-Давида Нацио, человек делает это бессознательно. Такое поведение характерно для лиц, которые в детстве были привязаны к родителю. Когда такой индивид вырастает, бессознательно отрицает чувство любви к человеку, способному занять в его душе место матери или отца. Одиночество – это жизненный путь, на который такой индивид обрекает себя, не принимая эмоциональной привязанности к предмету страсти.
Что делать, если все устали и устали? Сначала дайте оценку текущей ситуации. Точно определите, в чем проблема, если вас беспокоят друзья, любимый человек, абсолютно все, то, возможно, корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, насколько последствия могут быть разрушительными или разрушить жизнь окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли вы справиться с этим самостоятельно или вам необходимо обратиться к психотерапевту.
Для самостоятельного решения проблемы необходимо:
- научитесь остерегаться ожиданий, приключений;
- иметь возможность через осознание проблемы продолжать действовать вопреки своему желанию;
- при каждом желании начать новое дело помните, что человеку свойственно идеализировать желаемое, на самом деле — все закончится так же;
- приучить себя ставить конкретные цели и не возлагать на них больших надежд, осознавать с самого начала, что цели будут достигнуты, а нужно строить новые задачи;
- замечать, что все вокруг тебя быстро меняется, ставить ультиматум, соглашаться с собой оставаться на работе больше года, заканчивать начатое дело и браться за следующее, не бежать от любовных отношений.
Бесполезно злиться на мир и людей вокруг или на себя. Ведь человеческая жизнь интересна именно тем, что в ней есть взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Из-за сильного энергозатрат нервная система человека быстро истощается, поэтому нужно научиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести период жизни, играя, забывая время, нейтрализуя ситуацию, вырываясь на полную катушку, как в детстве, взглянув на жизнь с другой стороны. После этого пересмотрите свою жизненную позицию и цели. Их надо исправлять и жить, не пытаясь никому угодить.
Что делать, если все надоело
Чтобы снова радоваться жизни и получать положительные эмоции, нужно изменить свои привычки и выйти из рутины. Для этого попробуйте воспользоваться нашими советами.
- Скорректируйте свой рацион. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания, не налегайте на жирное, жареное, соленое, сладкое. Убрать лишние углеводы, добавить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, каш. Исключите пищевое «мусорное» — чипсы, безалкогольные напитки, снэки, фаст-фуд и т д.
- Начните заниматься. Выбирайте посильную нагрузку, не переусердствуйте, иначе вы быстро потеряете мотивацию. Вам не нужно ставить рекорды, вы должны тренироваться для удовольствия. Подключайтесь к спорту, который подходит вашему состоянию здоровья.
- Устранение дефицита минералов и витаминов. Анализ крови может помочь диагностировать дефицит. После консультации с врачом принимайте поливитамины и специальные добавки.
- Старайтесь не думать о негативном опыте в жизни. Начните сосредотачиваться на хорошем, и вы начнете замечать больше положительных вещей вокруг себя. Хорошо работает тактика благодарности — благодарите других за то, чем они вам помогли, и принимайте благодарность сами.
- Структурируйте свой распорядок дня. Запишите все задачи в блокнот, составьте график. Это облегчит мозгу понимание, когда занятия становятся дорогими, а когда можно сделать перерыв.
- Помогите своему телу и уму расслабиться. Для этого используйте различные медитативные и расслабляющие техники (дыхательная гимнастика, йога, ароматерапия и др).
- Работайте с травмой вместе с профессионалом. Мучительные воспоминания «закрепляются» в мозгу и не дают жить полноценной жизнью, вынуждая вновь и вновь переживать травмирующие события.
Как преодолеть хроническую скуку
Поскольку официально в психиатрии не существует такого диагноза, как хроническая скука, ниже будут перечислены лишь примерные шаги по ее преодолению, которые рассчитаны на основе опыта людей и советов психологов.
1. Прими это состояние и постарайся определить его причины
Многие, как и в случае с другими психологическими состояниями, всячески пытаются отвергнуть свою реальность, даже в уме. Это и понятно, ведь люди не хотят признавать, что у них есть проблемы.
Важно принять свое состояние хронической скуки и выявить причины ее возникновения. Вряд ли это состояние возникло за день, а скорее всего оно наросло с определенного момента. Такое признание себя как минимум поможет начать действовать, а отрицание, наоборот, только усугубит имеющуюся проблему.
2. Планируй избавление от скуки
Как только вы понимаете, что испытываете хроническую скуку и ничто не может оживить ваше возбуждение, нужно начинать планировать, как избавиться от этого состояния. При этом нужно включить реалиста и составить план, который будет выполним в краткосрочной перспективе или начнет реализовываться в обозримом будущем.
Если плана нет, вам вряд ли удастся выбраться из ямы хронической скуки, так как вам просто не на что будет опереться, чтобы двигаться вперед.
3. Измени свою жизнь
Как бы банально это ни звучало, есть только один способ побороть скуку – изменить свою жизнь. Часто причиной хронической скуки является рутина, монотонно длящаяся днями, а может быть, и годами. Поэтому после выявления проблемы и составления плана нужно начать с образа жизни, добавить больше увлечений, таких, которые вызывают хоть какие-то эмоции в вашей выгоревшей психике.
Также стоит попробовать изменить все действия, которые вы совершаете, чтобы они стали более продуктивными и менее склонными к прокрастинации. Иногда достаточно просто смены обстановки, чтобы хроническая скука начала утихать.
4. Помни о непостоянстве жизни
Этот шаг также кажется обычным, но, как и другие простые действия, им часто пренебрегают. Хроническая скука может возникнуть из-за того, что человек считает себя бессмертным, как будто он может годами спокойно прозябать в своем нынешнем состоянии, а потом все будет хорошо.
На самом деле, чтобы побороть хроническую скуку, описанной выше недостаточно, нужно вбить в голову простую мысль — жизнь ограничена, и иногда полезно вести себя так, как будто это ваш последний день на планете. Когда вы осознаете конечность жизни, вы поймете, что скука — это не что иное, как ваши капризы от безделья или информационной перегрузки.
5. Найди новые стимулы
Хроническая скука, как и обычная скука, лечится поиском новых стимулов, таких, которые сделают вашу жизнь похожей на интересное приключение, а не проживанием день за днем в серой тьме.
Исследования в области позитивной психологии показывают, что вознаграждение, которое мы получаем за изучение новых вещей, важно для нашего эмоционального благополучия. Это не значит, что вы должны стать адреналиновым наркоманом, каждый день ища все более и более сильные стимулы, просто необходимо что-то необычное.
Будьте сами собой
Довольно часто чужие внушения и сильная энергетика невольно заставляют человека подражать другим, особенно это касается молодежи. Парни невероятно впечатлительны, часто не имеют собственного мнения, их волю легко подавить.
Так они пытаются подражать другим, теряя при этом свою индивидуальность. Поэтому надо учиться быть собой, не думать о том, что скажут другие, ведь неинтересно быть никем, когда ты сам человек.
Людям свойственна депрессия, упадок энтузиазма, когда они не могут выразить себя и прячутся глубоко внутри. Смейтесь, слушайте музыку, разыгрывайтесь, ярко одевайтесь и тогда обязательно придет озарение, а за ним и желание быть собой.
Скучная работа
Жизнь может показаться скучной, если большую ее часть занимает нелюбимая работа. Чтобы не завыть от тоски, некоторые психологи рекомендуют работать так, как будто это приносит радость — это один из таких способов обыграть свое восприятие. Если не получилось, стоит попытаться полностью сосредоточиться на ней во время выполнения работы, не отвлекаясь на мысли об обеденном перерыве или флирте с коллегой. Легче увлечься процессом, на котором полностью сосредоточен
Небрежно заняться нелюбимым делом может быть большим искушением. Это тоже тупик. Наоборот, если вы будете стараться изо всех сил и следить за своими результатами, работа будет более интересной. Некоторые сравнивают работу с пустым домом. Делать только то, что необходимо, — это как жить в пустом доме. А если принести что-то свое, будет еще интереснее.
Например, кассир обязан поздороваться, предложить посылку, остановить товар и забрать деньги. Но если этот кассир будет вспоминать постоянных клиентов, здороваться с ними и, например, помнить о том, что они никогда не берут посылку и не спрашивают о здоровье других членов семьи, он и сам будет более интересным на своей работе.
Важно избавиться от негативного отношения к своей работе и сплетен о том, что кто-то устроился на более интересную работу. Говоря об этом, вы сможете убедить не только окружающих, но и себя. Такой подход не радует.
Еще один способ разнообразить скучную работу — научиться делать ее лучше. Совершенствуйте свои навыки или узнайте больше об общении с людьми или о технике, с которой вам приходится работать. Получая новые знания, легче увидеть целое, становится легче решать проблемы и, в целом, жить интереснее. Кроме того, человека, хорошо разбирающегося в своем деле, скорее будут больше ценить: повысят зарплату или предложат другую должность.