Как составить план на год

Как составить план на год

Чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала положить конец предыдущему периоду, который вас не устраивал. Потратьте 1-2 часа на подведение итогов. Возьмите лист бумаги, расчертите его на столбики, где:

1. Все цели, которые вы хотели достичь, но не смогли.
2. Дорогие мечты, которые не сбываются.
3. Все победы (даже маленькие, незначительные), которые вас радовали, заставляли гордиться собой.
4. Список проблем и препятствий, из-за которых последний период провалился. Пример: беспокоит страх, лень, нет денег, увольнение с работы и т.д.

Проанализируйте все столбцы, выберите цели, которые еще актуальны. Работайте над мечтами, их надо трансформировать, чтобы они сбылись.

Пример: вместо: «Я мечтаю говорить по-английски», это будет действительно достижимая цель: «Я посещаю курсы английского языка и через 10-12 месяцев научусь хорошо общаться на языке». Четко перефразируйте все сны, обязательно убрав из формулировки частицу «не».

Помните, подсознанию нужен генеральный план, а не размытые картинки.

Планируем успешное будущее по всем правилам.

1. Проверяем каждую цель на «подлинность»

Прежде чем создавать дорожную карту, обязательно проверьте свою трансформированную мечту и цели:

• Скажи, что ты хочешь от всего сердца.
• Представьте образ мишени во всех деталях. Например, если это автомобиль, то какой он будет: марка, цвет, салон, тюнинг.
• Закройте глаза и попытайтесь почувствовать, что вы чувствуете, когда достигаете своей цели.

Если картина вас порадовала, тело отреагировало теплом, радостью, появилась эйфория от увиденного – это настоящая цель.

Если вы чувствуете дискомфорт, страх, сомнения, неприятие — это не ваша цель, это может быть навязано.

Например, вы хотите добиться успеха в бизнесе, создав компанию. Но это пугает вас, пугает вас, заставляет отказаться от личных ценностей. Смело удаляйте такие «мечты.

2. Находим вектор года

Планирование жизни нужно превратить в увлекательное путешествие, а не в изнурительный марафон. Чтобы дорожная карта не зашла в тупик и не напугала, определите вектор на год.

Например, это будет год физического самосовершенствования: похудения, набора мышечной массы, альпинизма или марафона.

Выбирайте такой вектор, чтобы главная цель вас безумно радовала и увлекала.

3. Делим большое на малое

Как планировать цели на год, если у вас есть грандиозные цели: вам нужно разбить их на оперативные маленькие задачи.

Например, поставьте перед собой цель кардинально изменить сферу деятельности, найти новый источник дохода, начните со следующих задач:

• Выясните, чем вы действительно хотите заниматься.
• Пройдите курсы, обучение, которые помогут вам стать специалистом.
• Найдите работу, где вы можете начать работу без опыта.
• Уволиться со своей старой работы.

Как видите, грандиозная цель легко разбивается на задачи, и они уже не выглядят такими пугающими.

4. Расставляем приоритеты

Планируя год, постарайтесь понять, какие из направлений вас больше всего волнуют, какие не подходят.

Составьте список областей:

• Семья.
• Деньги.
• Работа.
• Отношение.
• духовное развитие.
• Интересы.

Теперь напишите по 2-3 цели для каждой сферы вашей жизни. Проанализируйте список, выберите 2-3 приоритетных направления, которые вы планируете улучшить.

5. Правильные планы на год

Помните, что мы уже превратили мечты в цели, теперь они должны быть максимально конкретными, чтобы подсознание начало их выполнять.

Попробуйте классифицировать свои цели следующим образом:

Измеряемость	Я хочу быть богатым	Я хочу зарабатывать 480 тысяч рублей в год.
Временные рамки	Я хочу зарабатывать много каждый месяц	Вы должны зарабатывать минимум 40 тысяч в месяц, а не всю сумму за один месяц
Доступность	Я хочу зарабатывать деньги любым способом	Если возможно, и на какой работе я хочу зарабатывать не менее 40 тысяч рублей.

Пишем генеральный план

Годовой план удобно создавать в специальных приложениях или в блокноте.

Важно, что вы можете постоянно вносить в него коррективы, добавлять или удалять цели.

Как это сделать лучше:

1. Выделите выбранные приоритетные сферы жизни или все, по желанию, разными цветами. Это позволит визуально привыкнуть к задачам, а затем быстро восстановить записи в памяти.
2. Установите цели для каждой области. Отлично, если у вас их много, но для новичков в планировании выбирайте 3-4 приоритетных.
3. Разбейте каждую цель на оперативные задачи. Их может быть от 5 до 8.
4. Запишите временные рамки, но не слишком строго. Например, вы можете достичь некоторых целей за 2-3 месяца.
5. Создайте столбец промежуточных результатов. Здесь мы входим в первые достижения.
6. Придумайте основную мотивацию придерживаться дорожной карты. План работы на год должен вдохновлять. Представьте, что произойдет, когда вы достигнете своих целей!

Помните, что ни один план не может быть реализован на 100%, но это не поражение, это стимул продолжать двигаться к цели в следующем году.

6. «Магия» чисел

Когда вы пишете план, нет необходимости адаптировать его к новому календарному году. Есть даты, которые гораздо важнее для подсознания и для вас.

Например, день рождения, переломный момент в жизни, расставание с любимым человеком и т д. Этот день можно считать точкой отсчета. Накануне этих дат составьте свой личный план, он автоматически мотивирует вас больше.

7. Система дедлайнов

Постарайтесь строго ограничить время их достижения в своих планах, но эти задачи должны быть максимально реалистичными. Например, до 20 сентября записаться на курс, пройти семинар и т.д.

Дисциплина поможет вам задать правильный темп, поверить в себя, и ваше подсознание начнет спешить на помощь к достижению поставленных целей.

8. Путь к цели

Недостаточно написать цель, нужно добавить инструменты для ее достижения. Например, чтобы похудеть на 10 кг за год, вам нужно:

1. Перейдите на правильное питание.
2. Зарегистрируйтесь в пуле.
3. Вы будете посещать сауну раз в неделю.
4. Делайте регулярный массаж.
5. Откажитесь от сладкого, мучного.

Чем больше инструментов вы пишете, тем реальнее становится цель и повышается мотивация.

9. Не оттягиваем с действием

Роковая ошибка — написать подробный план и ничего не делать! Это энергия достижений, которая побуждает подсознание помогать вам.

Как только дорожная карта будет готова, постарайтесь сделать хотя бы один маленький шаг к достижению цели завтра или с Нового года.

10. Без выходных!

Каждый день работайте над планом. Перечитайте, исправьте, добавьте новые цели и вычеркните второстепенные.

Это поможет не потерять мотивацию, придаст энергии желанию, движению вперед.

Обратите внимание, что эти статьи могут быть вам интересны:

• Как повысить энтузиазм на примерах — способы и методы, советы психологов
• Как перестать откладывать на потом — 24 способа в примерах
• Как работает эффект Пигмалиона — примеры и эксперименты
• правило 72 часов (Бодо Шефер) в бизнесе и жизни — примеры
• Как быстро восстановить силы (и энергию) — 32 способа и примера

11. Никаких противоречий

При планировании важно не писать цели, которые «конфликтуют» друг с другом. Они не дадут вам реализовать задуманное, вы можете потерять веру в себя.

Например, если ваша цель — поправить здоровье, избавиться от сердечных заболеваний, не стоит планировать марафон! Эти цели принципиально противоречивы. Или планируете выйти замуж и родить ребенка, для построения карьеры в этом году писать не нужно.

12. Меньше «зависимых» целей

Чтобы избежать разочарования, не ставьте зависимых целей. Например, по плану нужно создать свой интернет-магазин, зарабатывать на продажах 20-30 тысяч рублей в месяц, нанять в штат 2-х менеджеров. Если вам не удастся создать веб-сайт, остальные ваши цели потерпят неудачу.

13. Подумайте над формулировками

Подсознанию нужен не только четкий посыл, но и позитивный, не «угрожающий» внутренней гармонии человека.

Формулируйте цели исключительно позитивно, не отрицая «нет» и агрессии.

• Правильно: я напишу полезную, интересную книгу, которая прославит меня и принесет пользу читателям.
• Ошибка: я собираюсь написать книгу, которая всем утрёт носы, поможет вам каким-то образом разбогатеть и так далее

14. Цели для себя

Никогда не планируйте потребности других людей! Вы создаете личную дорожную карту, поэтому цель «Я хочу, чтобы мой муж бросил курить и пить» не подходит.

15. Не допускайте эмоционального выгорания

После того, как план готов и установлены временные рамки, проанализируйте, можете ли вы каждый день тратить время на достижение цели к указанной дате. Если дедлайн жесткий, надо успеть решить много задач, есть вероятность эмоционального выгорания и потери мотивации.

16. Не делитесь планами

Легко потерять фокус и правильное отношение, если вы сообщаете другим о своих планах на год. Расскажите о достижениях после, а не заранее.

Как написать план на год: примеры и образцы

Если вас угнетает упорядоченный текст, вы можете нарисовать план на год в виде коллажа, добавить картинки, надписи:

Чтобы создать более подробную дорожную карту, вы можете записать цели в таблицу и разбить их по месяцам.

Если сложно поставить цели на год, проанализируйте каждую область и найдите тот аспект, который вас больше всего беспокоит, не подходит вам. Это будут ваши приоритеты.

Читайте также: Что такое творчество: понятие, история и виды творческой деятельности

С чего начать составление плана на год

Главная цель перед тем, как приступить к планированию, — понять, что езда по новой дорожной карте должна быть веселой и увлекательной.

Для этого внедрите в свою жизнь важные принципы:

1. Без усилий нет роста. Обязательно примите меры, чтобы приблизить свою цель.
2. Без стресса нет устойчивости. Не бойтесь временных проблем, ошибок. Стресс будет сопровождать вас на пути к вашим целям, но он поможет сделать вас сильнее, научит контролировать эмоции.
3. Правильное отношение. Цель, которую вы достигли с радостью, с радостью и без шока за месяц, намного лучше, чем та, которую вы достигли за 3 недели, но с потерей здоровья и нервов. Выбирайте неторопливый темп движения.
4. Правильная система, не изматывающие тесты. Постарайтесь сразу разбить цель на задачи, которые можно выполнять попутно с другими. Например, вместо марафона, который выбьет вас из колеи на 1-2 недели, бегайте каждый день по 1,5 км.
5. Будь смелым, а не отчаянным. Не запрещайте себе мечтать, но обязательно превращайте свои мечты в цели, тогда вам не придется отчаиваться, что они так и остались миражом.

Если вы впервые собираетесь составлять план на год, советую начать с написания «коротко». Например, напишите на них свои самые заветные мечты, а потом повесьте в своей квартире.

В течение 24–48 часов думайте о том, какие сны вам больше всего дороги. Выбирайте их и переформулируйте в цели, добавляйте в личную таблицу будущих достижений.

Советы психолога

Чтобы воплотить задуманное в реальность и оставаться мотивированным, воспользуйтесь рекомендациями:

Совет #1 Делайте картинку цели яркой

Обязательно визуализируйте достигнутую высоту. Это поможет подсознанию активнее помогать вам, а психике искать ресурс для реализации задуманного. Чаще представляйте картинку, прорисовывайте детали, испытывайте приятные ощущения.

Совет #2 Проявляйте терпение

Старайтесь не терять концентрацию на цели, но и не торопитесь! Учитесь ждать, но не упускайте открывающиеся возможности. Например, вы хотите покорить Эверест. Для этого нужны деньги, обучение, полезные связи. Так что идите работать, ищите единомышленников, оттачивайте свои навыки и физическую выносливость.

Совет #3 Анализируйте свои действия

Научитесь критически относиться к своим действиям. Это очень полезный навык для сильных людей. Совершив действие, подумайте, что оно вам принесло, какие негативные последствия, стоило ли это делать и т д

Совет #4 Всегда гордитесь своими достижениями

Запрети себе смирять свои добродетели и победы. Отмечайте каждое достижение, хвалите себя, ведь вы стали лучше!

Работа

Планы работы должны быть конкретными и прописывать все мелочи. Например, поощрение — это хорошо, но лучше включить в свой список шаги, которые будут предприняты для получения такого же поощрения.

• Делайте макияж на работу.
• Хотя бы раз в неделю ходите на работу в платье.
• Попросите начальника о повышении, прежде чем составить список собственных достижений за последний год.
• Не берите с собой лишнюю работу домой, уделяйте больше времени семье.
• Научитесь отказывать коллегам, которые вечно просят о помощи и отнимают у меня личное время.
• Не опаздывайте на работу более чем на 5 минут.
• Убедитесь, что вы завтракаете каждый день перед работой.
• Запишитесь на курсы (которые помогут в работе).
• Не опаздывайте на работу без крайней необходимости.
• Каждые три месяца берите отпуск, чтобы восстановиться и собраться с мыслями.
• Попросите на работе улучшить мое рабочее место.
• Купите специальное ортопедическое кресло, чтобы избавиться от болей в спине.
• Делайте перерыв в работе каждый час, чтобы дать отдых глазам.
• Ежедневно выполняйте упражнения для глаз.
• Посещайте бесплатные занятия йогой, которые проводятся в офисе каждую неделю.
• Не повышайте голос на коллег.
• Научитесь отправлять факсы.
• Не отвечайте на электронные письма в выходные.
• Отключайте рабочий телефон на выходных.
• Научитесь делегировать обязанности, чтобы облегчить себя.
• Получите помощника.
• Если вы чувствуете себя плохо, немедленно возьмите выходной.
• Не работайте более 8 часов в день.
• Не сидите за компьютером без перерыва более 1 часа.
• Обед!

Что я хочу сделать в новом году: список универсальных планов

Есть определенные планы на новый год, которые подойдут всем и каждому. Подробнее о них пойдет речь ниже.

Ежедневное изучение нового

• Сегодня можно найти огромное количество литературы, позволяющей расширить кругозор. Это могут быть печатные книги, бесплатные сервисы и умные гаджеты. Вы также можете зарегистрироваться на онлайн-курсы и изучать то, что вам нравится. Это может быть астрология, макияж, уроки стиля и так далее
• Учи новое иностранное слово каждый день. В течение года вы сможете выучить новый язык. Вы также можете ежедневно читать об исторических фактах, чтобы освещать историю. Исследование займет некоторое время, но даст вам возможность повысить свой интеллект.

Делать записи в дневнике

• Это не обязательно должен быть дневник девушки, раскрашенный яркими наклейками. Используйте дневник как терапию. Записывайте новые идеи, опыт и планы на будущее.
• Такие действия, по мнению психологов, помогут очистить мозг. Так вам будет легче справляться со стрессом. Самое главное – делать записи ежедневно.

Вести активный образ жизни

• Как известно, каждый день человек должен делать 10 тысяч шагов. Благодаря этому тело останется в тонусе. Кроме того, ходьба помогает улучшить работу мозга.
• Согласно исследованиям, активный образ жизни способствует укреплению иммунитета и нормализации уровня гормонов. Ваша память также улучшится, и вы сможете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Выполнять планку

• Это упражнение довольно простое. Он помогает держать в тонусе мышцы пресса, ягодиц, рук и ног. На выполнение упражнения уходит всего 0,5-1 минута.
• Для этого потребуется немного свободного места в комнате и сила воли. К концу года вы заметите улучшения в своей физической форме.

Развить уверенность в себе

• В последние годы многие страдали от низкой самооценки. Поэтому в новом году постарайтесь отвлечься, чтобы не корить себя за прошлые ошибки. Учитесь сохранять достоинство. Помните, что вы заслуживаете самого лучшего в этой жизни.
• Делайте себе комплименты каждый день, когда смотритесь в зеркало. Психологи убеждены, что эта техника помогает стать выше в глазах окружающих. Они будут воспринимать вас так, как вы себя чувствуете.

Чтение книг

• С развитием современных технологий люди стали меньше читать книг. Все свободное время уходит на просмотр фильмов или социальные сети. Для общего развития пообещайте себе прочитать 12 книг за 1 год. Это поможет вам расслабиться и увеличить словарный запас. Кроме того, чтение книг помогает улучшить разговорную речь. Вам будет легче составлять предложения и не спотыкаться.
• Начните с малого. Начнем с того, что вы можете тратить всего 10 минут в день на чтение книги. Со временем она вам понравится, и вы будете часами ее читать.

Путешествия

• Каждый человек мечтает исследовать мир. Однако у каждого есть свои причины отказаться от мечты. Это может быть нехватка денег, времени или возможностей.
• Дайте себе обещание, что в следующем году вы измените свой подход к жизни. В первые месяцы можно путешествовать по выходным в самые разные уголки страны. В дальнейшем можно поехать отдыхать в Европу или на другие континенты.

Путешествовать

Заняться благотворительностью

• Не обязательно каждый день тратить много денег на благотворительность. Начните с малого. Вы можете собрать мешок с едой или игрушками и отдать нуждающимся. Это может быть детский дом или дом престарелых. Если в вашем городе есть ветераны ВОВ, соберите список необходимых продуктов и отнесите им.
• Также с каждой зарплаты можно делать небольшие взносы в благотворительные фонды. Помните, что есть много людей, которые нуждаются в вашей помощи. Ваша помощь вернется к вам сторицей.

Отказаться от вредных привычек

• Эта точка есть у большинства людей. Если вы курите, старайтесь выкуривать на несколько сигарет меньше каждую неделю. К концу года вы избавитесь от этой вредной привычки. Если вам нравится ходить в бар с друзьями по пятницам, сократите количество походов до одного в месяц.
• Чтобы избавиться от пристрастия к фастфуду, постарайтесь обходить стороной палатки с хот-догами и шаурмой. Если желание съесть фастфуд слишком велико, приготовьте его сами. Поверьте, это нанесет гораздо меньше вреда.
• В первую очередь нужно разобраться с эмоциональной составляющей. Найдите причину, по которой вы ведете нездоровый образ жизни, и постарайтесь избавиться от нее.

Пройти медицинское обследование

• Сегодня многие люди находят сотни причин не проходить диспансеризацию. Это не только дорого, но и требует много времени.
• Однако важно помнить, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. В противном случае вам придется потратить больше времени и денег, и вы почувствуете себя бессильными перед болезнью.

Обновить гардероб

• Как известно, человека встречают по одежке. Больше всего он привлекает внимание модно одевающихся девушек. Прежде чем приступить к обновлению своего гардероба, изучите сочетание оттенков и самые модные аксессуары.
• Также наведите порядок в своем гардеробе и выбросьте вещи, которыми вы давно не пользовались. Старайтесь не хранить предметы гардероба, которые не по размеру или вышли из моды. Как только вы обновите свой гардероб, вы сразу ощутите внутренние изменения.

Заниматься спортом

• Почти все люди записывают этот пункт в свой список целей. Вам не нужно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал. Можно заняться йогой, пилатесом или танцами. Полутанцы особенно популярны.
• Чтобы занятия приносили не только пользу, но и радость, приобретите себе красивую спортивную форму. Купите новые удобные кроссовки.

Улучшить финансовую составляющую

• В современном мире без денег не обойтись. Если вы хотите путешествовать или изучать новые языки, вам нужно больше работать. Если вас не устраивает финансовая сфера жизни, попробуйте отказаться от каких-то планов или больше работать.
• Для начала изучите функции бюджетирования и накопления. Это облегчит вам откладывание денег на «дорогие» планы.

Придерживаться правильного питания

• К сожалению, справиться с чувством голода довольно сложно. Это требует много времени и силы воли. Если вы правильно питаетесь, вы можете похудеть и чувствовать себя легче.
• Во-первых, нужно отказаться от жирного, сладкого и мучного. После этого из рациона следует исключить соленые и жареные продукты. Старайтесь делать упор на овощи и фрукты, а также крупы и бобовые.

Подтянуть языковые навыки

• Вы можете выучить новый язык или обновить уже освоенный. В этом вам помогут онлайн-лекции, приложения и уроки с носителями языка по видеосвязи.
• Прежде чем приступить к обучению, определитесь, в какую страну вы планируете поехать. Если вы хотите насладиться прекрасным видом с Эйфелевой башни, запишитесь на курсы французского языка. Чтобы общаться с местными жителями в колоритной Барселоне, выучите испанский язык. Вы также можете улучшить свой английский, который считается универсальным и будет полезен во многих странах.

Изучение языков

Уделять внимание внешности

• Каждая женщина знает о необходимости регулярного ухода за лицом и телом. Однако важно изучить трудности, как часто делать маски для лица, а также определиться с выбором скраба. В следующем году вы сможете начать правильно ухаживать за своим лицом.
• Для начала подберите косметику исходя из вашего типа кожи. Затем напишите план ухода за красотой. Таким образом, вы не пропустите предметы ухода.

Уделять время близким

• К сожалению, в силу работы или других обстоятельств молодые люди реже общаются с родителями и бабушками. Если у вас нет возможности навещать семью каждые выходные, постарайтесь хотя бы звонить им каждый день.
• Если вы будете проводить несколько минут в день с родными, вы сможете порадовать бабушку и родителей. Не забывайте о двоюродных братьях и сестрах. Семейные узы – самое главное в жизни.

Как видите, при составлении плана на новый год каждый человек должен учитывать особенности своей жизни. Решите, какие области вы хотите улучшить, и не останавливайтесь, пока не достигнете своих целей.

Как ставить цели на новый год правильно и эффективно?

Предлагаем основные правила постановки целей:

1. Цель должна быть важна для того, кто планирует ее реализовать, а не исходить от родственников, друзей, иначе сознание будет сопротивляться, препятствовать реализации идеи.
2. Цель должна быть сформулирована в конкретных единицах измерения: заработать очередную сумму…, похудеть на.. килограмм.
3. Цели надо ставить реалистично, можно постепенно увеличивать объемы, повышать продажи или рентабельность, около 50% прироста вполне достижимо, в 2 раза — может и в 10 — маловероятно, если не поможет наследство.
4. Цели необходимо записывать и постоянно перечитывать, корректируя по мере необходимости.
5. Цели необходимо достигать последовательно, начиная с самого важного ключа, от которого зависит выполнение остальных, часто это финансы или здоровье.
6. Определив последовательность, ищем пути достижения цели, записываем все возможные пути, средства, выбираем наиболее подходящие, принимаем меры, каждую неделю проверяем результаты, а лучше готовим план действий на каждый день и подводить итоги вечером.
7. Важно найти мотивацию, зачем нужно реализовать цель, какие откроются перспективы, выгоды, возможности, максимально заинтересовать себя. У человека есть выбор стать хозяином своей жизни или все время плыть по течению. Что вы выбираете?

Цели перед Новым годом помогают задать курс, включить внутренний автопилот и скорректировать траекторию полета жизни. Человек сам решает свою жизнь, эту истину полезно принять для новых свершений в жизни.

План на следующий год составить несложно, есть несколько способов — таблица, круг жизни, разделенный на сектора, названия вы можете определить сами, напишите рядом основные задачи каждого элемента, а потом решите приоритет, порядок исполнения.

Важно продумать планы на следующий год до мелочей – время отпуска, где вы будете отдыхать, сколько денег соберете, ключевые события, мероприятия, цели.

Достижение поставленных целей зависит от внимания к следующим аспектам:

• понимание важности, расстановка приоритетов задач;
• установить ограничения по времени для каждого элемента;
• планируете ли вы выполнять задачи самостоятельно или вам нужны помощники, сослуживцы, наставники;
• какие знания нужны для выполнения задач, как получить необходимую информацию?
• есть ли возможные препятствия на пути, как их нейтрализовать?
• как сделать план максимально реалистичным и эффективным?
• как оставаться мотивированным в течение всего года? Ставьте перед собой промежуточные задачи, небольшие вознаграждения, старайтесь поощрять и хвалить себя за каждое действие, которое приближает вас к поставленным целям;
• верь в свои силы, все в руках человека, поэтому никогда нельзя их опускать. Постепенно можно реализовать даже смелый и сложный замысел, главное вера и честолюбие.

Помогает реализовать цели в новом году и наглядное представление достижений, визуализацию полезно использовать каждый день, чтобы настроить подсознание на нужную волну, сделать человека помощником.

Планы на новый год — это не сказки для взрослых, а наглядная картина жизни, созданная собственными усилиями, не стоит полагаться на фортуну, лучше реализовывать цели и стремиться к мечтам, удача всегда помогает тем, кто идет. Человек, осознающий свои потребности и стремления, скорее воспользуется шансом судьбы, чем тот, кто не думает о перспективах жизни.

Цели перед новым годом — естественный процесс, подведение итогов, размышления о будущем, можно ли взять жизнь под контроль, изменить курс в новом году, что достигнуто и над чем стоит поработать? Как заставить план работать в нашу пользу? Как это правильно реализовать?

Достижения

Наш мозг быстро забывает достижения, но помнит проблемы, незавершенные дела и ошибки. Полезно напоминать себе о своих хороших качествах и победах. Лучше всего делать это раз в неделю — записывать свои победы. Если вы вели дневник побед, вам будет несложно составить список самых важных 10-20-50 достижений года. Если нет, просмотрите свои фотографии, календарь, диспетчер задач, сообщения в социальных сетях.

список достижений этого года может включать в себя изучение новых навыков, завершение личных и профессиональных проектов, посещение важных мероприятий, совершение крупных покупок, достижения в спорте и так далее.

Позитивная формулировка цели

Очень важно правильно сформулировать цели. Не используйте негативные выражения, такие как «я не хочу жить в этом городе», которые предполагают желание куда-то переехать. Почему бы не написать «хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?

Не стоит ограничивать себя этим пунктом, представьте свою цель в красках, образах и звуках, также запишите их. Помните, как вы узнаете, что достигли своей цели, и отметьте это как следующий пункт. Для большей эффективности рекомендуется записать, почему эта цель так важна для вас и поддерживают ли ее какие-либо ценности. Если да, то какие?

Помните, что конкретика — ваш лучший друг.

10 советов, как достичь цели и изменить свою жизнь

1. Ставьте перед собой реалистичные цели. Возможно, космические путешествия останутся для вас мечтой. Подумайте, насколько достижима эта цель для вас. Хотя. возможно, нет невыполнимых задач — для некоторых просто необходимо приложить больше усилий.
2. Не ставьте перед собой слишком много целей и задач. Чем медленнее вы идете, тем дальше вы получаете. Не стоит спешить кардинально менять и личную жизнь, и карьеру одновременно. Сосредоточьтесь на одной глобальной цели, затем беритесь за другую.
3. Взвесьте все за и против. Если вы решили сменить работу, не рубите себе плечо, не увольняйтесь 1 января. Сначала решите, чего вы хотите от новой работы, и помните, что вам еще нужно выплатить ипотечный кредит. Хочешь похудеть — не объявляй голодовку и не записывайся в спортзал.
4. Определитесь с планом действий и необходимыми ресурсами. Разбейте цель на несколько небольших задач и составьте список: его даже можно распечатать и повесить на стену для наглядности. Для достижения некоторых целей необходимы определенные ресурсы. Вам нужны деньги, чтобы поехать в отпуск. Зарабатывание денег — еще одна подцель.
5. Старайтесь делать что-то из своего плана каждый день. Часто нас пугает размер собственной цели, и мы неосознанно откладываем ее на потом. Это «потом» никогда не наступит, если для него ничего не делать. Невозможно прочитать «Войну и мир» за один день, но если вы прочитаете одну главу или ДАЖЕ страницу в день, вы даже не заметите, как перевернете последнюю страницу. Сложно ли выучить иностранный язык? Возьмите за привычку учить по одному новому слову в день.
6. Установите реалистичные сроки. Вряд ли можно научиться играть на музыкальном инструменте за один час. Решите, сколько времени вам нужно, чтобы осуществить свою мечту. Включите небольшой запас и ошибку в непредвиденных ситуациях. Возможно, вы даже сможете разделить путь к успеху на несколько этапов и постепенно доходить до каждого этапа.
7. Победи свою лень. Часто мы что-то бросаем от усталости и лени. Особенно это касается похудения, занятий спортом или изучения иностранного языка. Вам нужно составить расписание и взять за правило его придерживаться. Ведь стоит пропустить тренировку или отложить изучение грамматики на завтра — и есть большая вероятность, что вы больше не вернетесь в спортзал, а учебник будет весь в пыли.
8. Победи свой страх. Многие задачи кажутся невыполнимыми. Но если не сдаваться и не останавливаться перед трудностями, все возможно. Отказались на кастинге или собеседовании? Подготовьтесь лучше и попробуйте еще раз.
9. Найдите внешнюю поддержку. Иногда нам нужна поддержка семьи, друзей, близких. Попробуйте перетянуть их на свою сторону — вместе все проще. Или найдите сообщество единомышленников в Интернете: участвуйте в марафонах, челленджах и эстафетах. Но это совсем не значит, что если вы не нашли поддержки, с мечтой нужно прощаться! Идти к своей цели несмотря ни на что.
10. Начни новую жизнь не завтра, а сегодня. Чем дольше вы ждете, тем больше вероятность того, что это обещание продолжится в следующем году. Сделай что-нибудь! Диета начинается не в понедельник, а прямо сейчас.

Семейные цели на год

Семья играет важную роль в нашей жизни. В нем должны процветать любовь, взаимопонимание, уважение, забота. Какие полезные цели на год можно поставить себе, чтобы сделать приятное себе и своим близким:

1. Пригласите родственников на большой семейный пикник.
2. Сочините стихотворение или напишите рукописное письмо тому, кого вы любите.
3. Организуйте романтический ужин для любимого человека.
4. Устройте ребенку незабываемые сказочные выходные.
5. Своди родителей в ресторан.
6. Прочтите 3 книги по психологии отношений.
7. Поймите «язык любви» всех близких вам людей.
8. Отправляйтесь в новый «медовый месяц» с любимым человеком”.
9. Организуйте семейную фотосессию.
10. Подарите маме как минимум 3 подарка без повода.
11. Улучшайте и обеспечивайте уют своему дому (сделайте ремонт, переставьте мебель, поменяйте дизайн и т.д.).
12. Дарите цветы любимому человеку без повода.
13. Отметьте некруглую дату в ваших отношениях (например, 7 месяцев и 2 дня). И не забывайте о других важных событиях.

От мечты к цели, как вносить изменения в жизнь?

Часто мы обещаем все изменить, начать новую жизнь в следующем году, а что дальше? Проходит месяц, энтузиазм угасает, в чем причина? Люди боятся вносить изменения в свою жизнь, они привыкли к привычному образу жизни – работе, отношениям, образу жизни. Не все хорошо, а синица в руках лучше… Да, привычное мышление, но жизнь продолжается, мечты остаются несбыточными.

А если верить – мечты сбываются, в жизни возможно все, и главный волшебник – это сам человек! Нужно только совершить важное действие – поставить цель и сказать: это не мечта, а смысл жизни! Главное правило от малого к сложному, важно начать действовать, сделать шаг навстречу судьбе, тогда будет легче.

Итак, новый год – это начало новой жизни, рассмотрим основные правила достижения цели в новом году:

1. Не бойтесь трудностей — часто в процессе достижения целей вам приходится общаться с людьми, получать отказы (найм, продажи). Мы понимаем истину: количество переходит в качество, опыт приходит со временем, высокие результаты – это тоже результат упорного труда.
2. Развивать уверенность в себе – важно понять причины, по которым вы заслуживаете улучшения положения – новой должности, повышения зарплаты, дохода, стоимости услуг, чтобы реализовать важнейшие преимущества по отношению к другим соискателям, конкуренты.
3. Разделяй и властвуй — сложные задачи стоит разбивать на мелкие, правдоподобные и достижимые с меньшими усилиями. Легче получить конечный результат, преодолевая небольшие препятствия, этапы, забираясь выше.
4. Поддерживать мотивацию – стоит помнить о пользе достижения цели, преимуществах, записывать, ежедневно перечитывать, мысленно хвалить за действия в правильном направлении, размещать фотографии будущей жизни в «альбоме желаний» для поддержания энтузиазма, стремиться вперед.
5. Наличие целеустремленности во многом определяется мотивацией и поддержкой окружающих, полезно общаться с позитивными людьми, учиться на их примере, изучать истории успешных людей, учиться на жизненном опыте. Энтузиазм передается вместе с пессимизмом, будьте осторожны в выборе близких людей, при отсутствии взаимопонимания легче реализовать планы самостоятельно, а обратиться за помощью и поддержкой к специалистам в нужных сферах деятельности.

Планы на новый год станут реальной жизнью, благодаря стремлениям и желанию достичь поставленной цели

Мы рассмотрели основные моменты, которые помогают двигаться вперед – преодоление страха, обретение веры и жгучего желания добиться желаемого. Упорство помогает растениям расти даже сквозь асфальт, а человеку помогает делать невероятное. А какие цели на новый год поставить, вы уже определились?

Жизнь может меняться только постепенно, строить мост к мечтам, достигать целей.

С каких действий начать преобразование жизни?

• Делайте анализ целей и соответствия реальной жизни, что нужно изменить, какие шаги делать каждый день, вводите новые правила, привычки постепенно. Если сложно начать, записывать на листочке последствия бездействия, сохранения текущего образа жизни и преимущества новых действий, важно осознать, зачем менять.
• Для начала достаточно добавлять по одному новому действию, уделять желаемой деятельности не менее 10 минут — больше ходить, бегать (цель — здоровье), читать книги (цель — самообразование в определенной области), общение с новыми людьми (цель — знакомства, любовь), помощь другим (цель — счастье, реализация миссии), прослушивание обучающих записей (изучение иностранного языка).
• готовность к переменам в жизни, удивление друзей, родственников — «ты больше не куришь, а за компанию?».. отказ от вредных привычек особенно затруднен, если продолжается общение с той же компанией, возможно желание общение с близкими по духу людьми последует, не удивляйтесь, что старые знакомые не понимают.
• Найдите как можно больше информации по нужной вам теме, продумайте детали, составьте план действий. Приятно чувствовать себя автором собственного жизненного сценария, главное не быть слишком требовательным, максимализм может привести к потере интереса, отчаянию, все постепенно, разбиваем на маленькие цели и идем дальше. Планы на новый год можно реализовать, делая маленькие шаги к цели.
• От простого к сложному – выбирайте наиболее реалистичные действия на данном жизненном этапе, преодолевайте внутреннее сопротивление переменам, вводите в свою жизнь новое правило и гордитесь: «Я сделал это!» Это значит, что дальнейшие действия будут успешными, успех и энтузиазм растут как снежный ком, поддерживая внутреннюю мотивацию. Поэтому важно получить первые результаты сразу.
• Развивайте организованность, самодисциплину, установите правило (например, 10-минутная прогулка), проверяйте себя каждый день. Можно использовать напоминания, будильник, органайзер, чтобы привыкнуть к нужному режиму, ввести новый образ жизни. Через некоторое время вы будете выполнять действия на автопилоте, «привычка — это другое я».

Лайф-лист

Жизненный список — это список целей, которые человек хочет достичь в течение своей жизни. Часто пункты в таком списке называют не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.

Критерии для списка жизни

1. Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
2. Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
3.  Не отказывайтесь от покупки вещей ради вещей; укажите, для чего это нужно.
4.  Проверьте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
5.  Делайте свои утверждения как можно более конкретными.

Прежде чем ставить цели на следующий год, рекомендуется составить собственный жизненный список и записывать все, что придет вам в голову, если это не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь записывать свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечтаний делает людей по-настоящему счастливыми.

И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, почему бы наконец не купить гитару и не научиться на ней играть? Может быть, не вопрос жизни, а прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.

Как правильно ставить цели на год: практические советы

• Не забудьте составить список целей на ближайший год. Регулярно просматривая свои заметки, вы сможете понять, сбились ли вы с курса или движетесь в правильном направлении.
• Определите критерии. Допустим, ваша цель — больше читать. Запишите конкретное количество книг, которые вы хотите прочитать за год. Когда вы отмечаете прочитанное, вы видите, как постепенно продвигаетесь к своей цели.
• Установите точные временные рамки. Четкий дедлайн поможет не откладывать цель на потом. Хотя ограничений по времени нет, лучше обозначить хотя бы промежуточные этапы. Например, ваша цель — сменить профессию до конца года. Вы можете создать чек-лист с конкретными датами для сбора портфолио, составления резюме, поиска вакансий и так далее.
• Разделите большие цели на более мелкие. Если задача кажется слишком нереальной или сложной, можно разбить ее на небольшие подзадачи и постепенно добавлять их в план. Например, пробежать марафон без тренировок у вас вряд ли получится, а вот бегать несколько раз в неделю вполне возможно. Эта простая цель приблизит вас к достижению большой цели.