Как поменять жизнь к лучшему с чего начать

Правильно ли я живу

— С детства общество и система заложили в человека постулаты «хорошо» и «плохо», «правильно» и «нет», обещая счастливое будущее. Особенно ярко это проявляется на постсоветском пространстве, считает психолог Татьяна Клишина. «И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не является ли это ошибкой? Ответ приходится искать внутри — через собственное состояние.

Всякий раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, это сигнал тревоги, красная вспышка, говорящая вам внести коррективы в происходящее. Или не происходит.

Шаг 3. Конкретизируйте желания

Расплывчатые формулировки «хочу чего-то нового» или «хочу быть счастливым» малоэффективны. Важно быть конкретным в том, что вы хотите. Например, вы можете понять, что вам не нравится ваша работа. Спросите себя, почему это произошло и какая работа будет приносить вам радость. Опишите, что вас расстраивает и чего вы хотите в той или иной области.

Это может выглядеть так.

Что мне не нравится	Чего я хочу
Нет радости в повседневной жизни	Наслаждайтесь плодами своего труда
Нет профессионального роста	Развивайте определенные навыки (обозначьте их)
Мои предложения не принимаются	Реализуйте свои идеи (опишите их)
Пренебрежительное отношение начальника	Уважение от начальства
Отсутствие взаимопонимания с коллегами	Быть на одной волне с командой
Низкооплачиваемый	Достойная заработная плата (запишите цифру)

Самое главное – осознать свои истинные желания. Не торопитесь, это упражнение часто занимает много времени. Вы можете вернуться к нему на недели или месяцы. Это сложная работа, разобраться в которой поможет профессиональный психолог.

Помните: правильный путь к изменениям основан на осознании глубокой личной неудовлетворенности и искреннем желании конкретных изменений.

Переезд в другой город

смена места жительства, города или страны – очень серьезный и ответственный шаг в жизни человека. Не каждый может решиться так кардинально изменить свою жизнь, но есть люди, чья психология позволяет сделать это легко. Чаще всего они видят в таких переменах увлекательное приключение, которое берет от жизни все, что она предлагает, и не привязано к месту. Что происходит с психологией людей, эмоционально зависимых от места жительства, любимого дома и нормального течения жизни, когда им приходится переезжать? Они испытывают эмоции и, скорее всего, даже стресс на фоне нежелания никуда идти. Есть много примеров, когда человек упускал возможности для новой жизни и карьеры из-за привязанности к старому и боязни перемен.

Итак, если вам все же нужно сменить город или страну, и вы переживаете по этому поводу, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Во-первых, проанализируйте причину, по которой вам следует переехать. Если преимущества, которые вы получите, неоспоримы и принято твердое решение переехать, то научитесь управлять своими мыслями, чтобы уменьшить тревогу. Не терзайте себя тоской по старым вещам, обоям и интерьеру квартиры или любимого города. Нарисуйте розовые картины новых возможностей, которые принесет этот переезд. Соберите информацию о городе, в который собираетесь, узнайте все о достопримечательностях и заранее спланируйте маршрут прогулки. Наполнить предвкушением новой жизни и ярких впечатлений. Психология выработки смены негативного мышления на позитивное происходит легко, когда человек сам прилагает к этому усилия.

Отказ от стереотипов

Важный шаг на пути к новой жизни – отказ от стереотипов. Посмотрите на маленьких детей: они ничем не ограничены, не боятся узнавать новое, легко все запоминают. Но родители часто останавливают своих детей, ведь постоянный интерес приведет к плачевным последствиям. Потом маленькие исследователи «засыпают», в мир приходят взрослые, ограниченные рамками дозволенного. Они боятся быть смешными, не справиться с чем-то и т д

Чтобы пробудить страсть к жизни, важно отказаться от общепринятых шаблонов, соединить бессознательные импульсы с сознанием. Так вы справитесь с любой задачей: бросите вредные привычки, похудеете, займетесь спортом, победите болезнь, завершите важный проект. Но сначала честно ответьте себе: что вам действительно важно изменить в первую очередь? Что улучшит вашу жизнь?

Как подготовиться к переменам?

что-то изменить в жизни — это всегда шаг в неизвестность, где ты еще не был. Это и волнительно, и страшно одновременно. А человеческий мозг устроен таким образом, что страх часто берет верх и парализует. В этот момент очень важно заставить себя сделать шаг. Если вы действительно хотите перемен, ваш мозг скоро сдастся. Но если вы не проявите нужного упорства, вы останетесь там, где вам не комфортно (читайте также: Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить (спойлер — не все так просто).

Объясните себе, что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать новый образ жизни. В крайнем случае, если вам это не нравится, вы можете попытаться вернуть себя. Хотя опыт показывает, что мало кто решается вернуться туда, где было плохо.

Недовольство как ресурс

Начало пути к новой жизни в том числе связано с негативными эмоциями. Происходит это потому, что все изменения изначально вызывают дискомфорт. При этом даже такую ​​энергию можно обратить себе на пользу.

Марина пережила тяжелую беременность, во время которой часто рожала. После родов испытывает стресс из-за изменений во внешности. Пока Марина с этим не смирится, недовольство своей внешностью идет от масштаба. Это означает, что мотивация вернуться в форму высока.

Если не тормозить негативную энергию, а дать ей развернуться, результат будет хорошим – молодая мама быстро остепенится. Если остановить этот порыв фразами вроде «сейчас не время для перемен», недовольство ситуацией будет заблокировано. Нерешенный вопрос начнет гнить, и мы получим расстроенную женщину, которая боится лишний раз взглянуть в зеркало.

Шаг 5. Встретьтесь со своими страхами

изменить жизнь сложно, потому что мозг идентифицирует все новое как потенциальную угрозу. Он предпочитает не отклоняться от пути, пусть неприятного, но понятного. Вы сможете согласиться с собой, если обозначите самые страшные, на ваш взгляд, последствия перемен. Например: «Я не найду работу по душе, потеряю доход», «Я не встречу другого партнера», «Я расстрою своих близких своим решением» и так далее

Подумайте об этих ситуациях и своих возможных действиях, будьте готовы к разным развитиям событий. И возвращаясь к пункту выше (что все останется по-прежнему). Часть страха возьмет верх, и вы либо посмеете измениться, либо нет. В любом случае, это решение уже будет рассмотрено.

2. Доверяйте своей интуиции.

Мы очень часто тратим много времени на принятие решения, потому что боимся последствий, которые оно повлечет за собой. В результате мы учитываем детальное планирование, глубокий анализ, плюсы и минусы того или иного выбора. Это довольно трудоемкий и трудоемкий процесс. Вместо этого научитесь доверять своему внутреннему чутью. В большинстве случаев интуиция подскажет правильный ответ. Даже если вы совершите ошибку, следование собственным инстинктам сделает вас более уверенным в себе человеком, чем тот, кто весь день тратит на принятие незначительных решений. И как грустно сказал старик: «Все самое худшее со мной никогда не случалось.»

7. Начните с чего-нибудь осуществимого

Вы не сможете подняться на Эверест, если заранее не начнете тренироваться. Возможно, найти работу мечты сложно. С чего начать сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой должности. Узнайте, что делает его успешным. Можете ли вы улучшить свои навыки, чтобы соответствовать необходимым требованиям? Вам не нужно менять мир прямо сейчас, вам просто нужно внести изменения в свой собственный мир.

Читайте также: 22 способа как стать оптимистом, Советы психолога и 17 упражнений

Уильям Бриджес «Трансформация себя: Осмысление изменений в жизни»

Изменения происходят с нами постоянно и не всегда зависят от нашего желания. Иногда мы их боимся или просто не хотим меняться, если нас все устраивает в нынешнем состоянии. В результате мы упускаем ценные возможности для роста и развития, без которых невозможно двигаться вперед — это касается как работы, так и личной жизни. Благодаря советам и памятным жизненным примерам вы научитесь хорошо разбираться в трансформациях, понимать их необходимость и видеть, какую пользу они могут вам принести.

6. Выбирайте гибкий подход.

Конечно, принятие решения не означает, что вы закрыты для других вариантов. Например, вы планируете инвестировать в обучение личностному развитию. В то же время вы открыты для других способов саморазвития, таких как чтение специализированной литературы по саморазвитию или посещение личного терапевта, если это — в конце концов — приведет вас к ожидаемому результату. Не упрямьтесь в выборе единственного пути к принятию решения. Используйте любые новые знания, которые приблизят вас к выполнению первоначального решения.

Как понять, что всё идет не так

«В первую очередь тело и настроение дают нам понять, что жизнь повернулась в неблагоприятную сторону, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете еще не осознавать этого, или может работать одна из форм психологической защиты, но организм уже все понимает. О чем я говорю? Дело в том, что у вас могут возникнуть приступы тревоги, панические атаки, бессонница, любые боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). В настроении тоже есть изменения в худшую сторону. Вы становитесь раздражительными, у вас могут быть истерики, уровень вашей энергии может резко упасть — без видимой причины.

Следите за своим настроением, его изменениями и сигналами, которые посылает ваше тело: напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и так далее

Шаг 2. Анализируйте это. И то

анализ своей жизни — это первый шаг к пониманию того, на каких изменениях вам следует сосредоточиться и откуда вы можете получить ресурсы. Подумайте, что вызывает у вас неудовлетворенность, раздражение, гнев, внутреннюю боль. Определите сферы своей жизни, которые нуждаются в корректировке.

Может быть:

• профессиональная деятельность,
• личная жизнь,
• близкое окружение,
• смотреть,
• жизнь,
• финансы.

Подумайте, что именно вам не нравится. Определите конкретные проблемы. Вы можете пожалеть себя — это может быть полезно. Но тогда придется посмотреть на ситуацию максимально отстраненно и придумать, как попасть в новую желанную реальность.

А может, это временная апатия?

«Временная апатия связана с конкретной причиной, — говорит Татьяна Порицкая. Происхождение более-менее понятно. Нередко она может пройти сама собой с изменением характера или исчезновением проецируемых факторов.

При неудовлетворенности жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «жизнь всегда несправедлива ко мне», «со мной всегда так» и так далее. Во время каких-то мелких проблем человек использует другую формулировку: «у нас тут всегда так», «этот доклад отнимает у меня много сил». В словах больше подробностей.

Важно, что одна и та же ситуация может спровоцировать проблемы разного масштаба у разных людей. Некоторым людям трудно решить проблему. А у некоторых ситуация оживляет имеющиеся проблемы и ухудшает состояние. Все зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.

2. Начните доверять себе

Мы находим разные предлоги, чтобы избежать перемен, но главное ограничение — недоверие к себе. Мы боимся, что, оказавшись в новой ситуации, мы не будем знать, что делать и как реагировать. Мы обеспокоены тем, что будет трудно управлять на неизвестной территории будущего.

Верь в себя. Вы уже имели дело с сюрпризами? Например, когда по дороге на работу лопнула шина, чем это закончилось? Или когда ты вдруг упал? Ведь у тебя сейчас все хорошо. Найдите в себе смелость довериться себе. Что бы ни случилось, ты придумаешь, что с этим делать.

3. Представьте худший исход событий

Как и ревность, большинство страхов живут только в голове. Когда вы представите наихудший сценарий, вы поймете, что существует очень мало рисков, от которых вы не сможете оправиться. Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?» Когда вы поймете, что даже самое худшее не так уж и плохо, вы будете готовы его преодолеть.

Какие признаки говорят о том, что пора что-то менять

«Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, тупого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерной чертой является синдром выходного дня, описанный еще в 20 веке, когда в выходные или праздничные дни, выходя из суеты будней, испытываешь чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злость на жизнь и на себя.

При этом ваша жизнь может быть вполне успешной по общепринятым меркам, вызывать восхищение и зависть знакомых, но не совсем удовлетворять ваши потребности.

— Признаки того, что жизнь вас уже категорически не устраивает, это могут быть перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и равнодушие. В целом ваше поведение будет давать об этом четкие сигналы, — добавляет Татьяна Порицкая.

С чего начать перемены

— КАК измениться — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите пункты, которые именно вы хотите изменить, структурируйте свое сознание и дайте мозгу спецификации для поиска решений. Причем перечислять надо все — и глобальное, и мелкое. От смены работы или партнеров до избавления от отвратительной зубной пасты и неудобных тапочек. Все в твоей жизни не пустяк!

Не стоит заходить в игру голодным, не высыпаться и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех же тапочек и зубной пасты, свободный день, чтобы поспать и восстановиться.

«Так ваши глаза начнут видеть доказательства того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения», — считает психолог. — Знайте, как хорошо вы с новым. Помните: ключ — это ваше внутреннее состояние и удовлетворенность, а не правильность ума. Не торопитесь, хвалите себя за каждый шаг, позволяйте себе ошибаться и выбирайте снова. Мозг оцифрует это как смелость, а уверенность в себе будет только расти с каждым шагом.

Как решиться все же изменить свою жизнь, если вам страшно

Если вы чувствуете, что вам нужно изменить свою жизнь, не делайте этого! Нужно просто подтолкнуть себя к этому шагу, убедить, что делать это не просто нужно, а жизненно необходимо!

Вот 7 методов дополнительной мотивации, которые помогут вам принять решение измениться:

1. Запаситесь сверхмотивацией

Вы не сделаете шага к новой жизни, пока не будете предельно мотивированы.

Простой пример. Девушка изучает итальянский язык, потому что встретила итальянца, который пригласил ее в гости. А другой пошел с ней на курсы за компанию.

Кто из них, скорее всего, овладеет языком? Конечно первая, потому что она супермотивирована!

Это то, что происходит с нами, когда мы достаточно мотивированы, чтобы зарабатывать больше, обрести известность или создать семью. Если у вас есть горячее желание добиться успеха, вас ничто не остановит!

2. Начните с малого

Многие просто не замечают, как их угнетает рутина. Когда они живут по схеме «работа-дом-работа», они перестают радоваться выходным и праздникам. Перед глазами день за днем, год за годом одна и та же картина.

Но что интересно, чем больше человек подавляет себя рутиной, тем больше он боится изменить привычный для глаз образ.
Вот почему изменения в вашей жизни начинаются с малого.

Например, изменить маршрут до работы, добираться до работы не на машине, а на метро, ​​по вечерам не сидеть перед телевизором, а заниматься спортом.

А еще лучше пройти курс финансовой грамотности или какой-нибудь другой курс, который приблизит вас к переменам. Тогда, при минимальных изменениях в своей жизни, вы поймете, что изменить свою жизнь не так уж и страшно.

3. Вложитесь в свое будущее

Так уж получилось, что ключевым мотиватором для подавляющего большинства людей являются деньги. Но вы можете использовать это в своих интересах.

Например, вы хотите похудеть, но у вас не хватает силы воли даже на 10 отжиманий? Иди и купи шестимесячный абонемент в фитнес-центр.

Отныне ваша жадность будет работать вам на пользу! Вам будет просто жалко потраченных денег, и вы начнете активно заниматься спортом.

Эта тактика работает буквально в любой сфере, будь то изучение иностранных языков или предпринимательство.

Арендуйте офис в центре города, и все мосты, которые позволили вам оставить эту затею в прошлом, будут сожжены. Угрызения совести по поводу траты денег способны побороть любой страх.

4. Премируйте себя за победы

Американцы называют этот подход «принципом удовольствия». Но это всего лишь еще один способ заставить себя измениться через финансовый фактор. Вы должны установить для себя систему вознаграждения за каждый шаг, который вы делаете на пути к изменению жизни.

Зарегистрировался на вождение — купи себе стильные джинсы, закончил автошколу и сдал экзамены — получи поездку на море.

А чтобы не сорваться заранее и при этом постоянно мотивировать себя, введите «балльную систему» ​​и начисляйте себе баллы за каждый шаг на пути к новой успешной жизни.

Зарегистрировался на бирже труда — 1 балл, отправил резюме — 2 балла, прошел собеседование — 5 баллов. Так что, если вы «работаете» за свой бонус, то и не заметите, как доберетесь до желанной цели!

5. Запаситесь поддержкой

Страх съедает человека, когда он один и не с кем поделиться своими мыслями. Но если у вас есть поддержка, с ее помощью можно справиться с любым страхом.

Конечно, не очень приятно признаваться, что ты чего-то боишься. Но если вы преодолеете себя и открыто расскажете о своих переживаниях, вам будет намного легче.

Если близкие одобрят ваш выбор, они найдут слова поддержки и пообещают, что не оставят вас в беде, даже если вы потерпите неудачу. Согласитесь, имея такую ​​поддержку, намного легче принять риск.

Важно только, чтобы человек, которому вы доверяете свои мысли, был одновременно с вами. Если он против перемен в вашей жизни, то, по его собственным словам, отговорит вас от всякого желания что-либо менять.

6. Ищите «проводников»

«Гиды» — это люди, которые могут дать вам защиту и помочь реализовать ваши мечты.

Например, если вы решите сменить работу, вам понадобится кто-то, кто поможет вам получить работу, например, свяжет вас с руководством.

Если вы ищете свою вторую половинку, вам также нужен проводник – любовник, благодаря которому вы будете чаще появляться в обществе, тем самым повышая вероятность знакомства.

Без проводников сложно рассчитывать на быстрые перемены, ведь эти люди не только помогают вам изменить свою жизнь, но и вселяют в вас уверенность.

Психология развития новых отношений

Часто мы боимся начинать новые отношения. Это происходит по ряду причин. Во-первых, психология личности устроена таким образом, что испытав ошибки и разочарования в старых отношениях, мы не спешим заводить новые, потому что боимся повторения негативного опыта. Во-вторых, нам может мешать самооценка и низкая самооценка. Не проработав личные комплексы, и не завершив старые отношения, невозможно начинать что-то новое. Психология личности и отношение человека к переменам зависят от внутреннего чувства уверенности в себе и свободы.

Займитесь повышением самооценки, изучите литературу по индивидуальной психологии, пройдите тренинги личностного роста или получите консультацию психолога. Эти способы помогут вам избавиться от груза ранее нерешенных проблем и откроют двери в светлое будущее с новыми прекрасными отношениями.

4. Говорите окружающим о своих решениях.

Есть что-то особенное в том, чтобы дать окружающим точно знать, что вы планируете делать, и таким образом привести к принятию решений. По моему собственному опыту, желание утром проснуться и начать работать можно усилить применением силы воли, но оно всегда приводит к неудаче. А что, если объявить на большом форуме о своем плане — просыпаться каждый день в 6 утра и работать? Тогда можно будет через два дня. Необходимость следовать своему слову приносит успех, несмотря на предыдущие неудачи. Кто-нибудь еще заботится об этом? Скорее всего нет. Но сам факт того, что кто-то видит правду в том, что вы сказали, является огромным мотиватором для успешной реализации намерения.

Шаг 6. Дайте мозгу установку

Тяжело начинать бегать по утрам, что уж говорить о глобальных переменах. Мозг будет отчаянно сопротивляться изменению устоявшегося образа жизни. Все дело в привычках. О том, как с ними правильно работать, мы уже писали, читайте.

Чаще всего изменения происходят не благодаря твердому решению или силе воли, а как часть естественного процесса. Вписаться в него и позволить переменам в своей жизни довольно просто:

1. Накормите свой мозг информацией. Например, вы хотите похудеть. Во-первых, нужно разобраться, какие продукты исключить из своего рациона, какие тренировки вам подходят, как менять блюда, чтобы уменьшить порции и так далее
2. А потом действовать. Разобравшись во всем, пробуйте: тестируйте тренировки, покупайте новые блюда, обходите булочную стороной. Эти небольшие действия постепенно будут приближать вас к цели. Не надо спешить! Помогите мозгу постепенно принять новую обстановку и перестроиться.

5. Продолжайте следовать за возможностями

Если вы стоите на пороге принятия решения, возможно, вы боитесь оказаться в ситуации, из которой нет выхода. Подумайте об этом по-другому. Новые возможности редко ограничивают, даже наоборот. Один из самых приятных моментов: когда каждый день преследуешь цель, перед тобой открываются новые возможности, о которых раньше ты и подумать не мог. Если вы не пропустите их по пути, то можете быть уверены, что у вас всегда есть выбор.

6. Прикладывайте усилия — это важно

Это кажется элементарным, но одна из главных причин, по которой изменений не происходит, заключается в том, что мы просто даже не пытаемся. Так легко найти оправдания тому, почему мы не получаем то, что хотим. Не прошел тест? Ты что, глупый? «Конечно, я не дурак. Я просто не учился. Я определенно получил бы «отлично», если бы узнал об этом». Вы застряли на работе, которую ненавидите? Так почему же вы еще не нашли новую? «Ну, на самом деле я еще не пытался найти новую работу. Если бы я только захотел, я бы легко прошел собеседование».

Почему мы оправдываемся? Мы боимся, что неудача сделает нас неудачниками. Но если мы не попробуем, то можем списать все это на лень. Преодолейте это. Ошибки бывают у всех. Если вы пойдете на риск — а большинство людей даже не попытаются — вы выиграете гораздо больше, чем вы думали.

3. Воплощайте в жизнь свои решения.

После того, как вы приняли решение, реализуйте его. Принимайте реальные решения. Это означает быть честным с самим собой и соотносить решение с принципом реальности. Согласитесь, бесполезно принимать решение и оставлять его в голове без дальнейших действий. Или принять решение, реализация которого в реальности невозможна. Когда вы хотите внести существенные изменения в свою жизнь, возьмите за привычку полностью реализовывать свои решения — до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат. Пройдя этот путь много раз, вы будете еще более уверены в реализации своего следующего решения.

Психология личности и работа

иметь любимую работу всегда приятно и полезно. Но что делать, когда пришло время сменить деятельность по разным причинам – увольнениям, увольнениям, трудным обстоятельствам или просто личным пожеланиям? Психология развития работоспособности человека зависит от ресурсов, которые он готов предоставить. Другими словами, если вы переключаетесь с одной работы на другую, не спешите сразу устраиваться — дайте себе время отдохнуть хотя бы несколько дней. Резкая смена новых отношений, обязательств и коллектива может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

В перерыве у вас будет возможность поразмышлять над изменениями в жизни, проанализировать свои ошибки и подготовить новую стратегию профессионального роста. Тогда вас не будут пугать перемены в работе, и вы приступите к своим новым обязанностям, уверенные и полные сил.

Изменить приоритеты

Никогда не планируйте изменения по принципу «когда до вас это дойдет». Именно такой подход перерастает в синдром риска для жизни. С ним все происходит так: хочу в театр, но «однажды», после работы, уберу дом и пойду гулять с детьми.

Есть правило: если ты чего-то очень хочешь, сразу запиши это в свое расписание. Даже если это означает продвижение других вещей вперед. Все изменения всегда влекут за собой корректировку обычного расписания. Ведь новое дело меняет баланс между работой и отдыхом, полезными делами и увлечениями.

Чтобы все прошло хорошо, ответьте себе на следующие вопросы:

• Какова моя мотивация? Какой результат я хочу получить и как его отслеживать?
• Какие альтернативы можно выбрать для достижения того же результата? Почему я думаю, что это то, что мне нужно? Условно, по какой причине Марина хочет купаться, и никак иначе.
• Что я могу сделать самостоятельно? Какими будут первые шаги? Например, узнайте время работы бассейна и сравните со временем, когда муж или мама могут находиться с ребенком.
• В чем вам действительно нужна помощь других?

Собрав эту информацию, вам необходимо представить четкое видение желаемой ситуации со всеми деталями. Чем яснее вы понимаете, как новое дело вписывается в график, тем проще его выполнить.

5. Извлекайте опыт из своих прошлых решений.

Даже после того, как не удалось реализовать ранние решения для раннего пробуждения и работы, нет причин сдаваться. Все, что вам нужно сделать, это спросить себя: «Что я могу сделать на этот раз, чтобы добиться успеха?» Правда в том, что время от времени вы будете терпеть неудачи, и вместо того, чтобы корить себя за свои ошибки, вы будете учиться на них. Спросите себя, каковы были преимущества принятого решения? В чем его отрицательная сторона? Какие уроки можно извлечь из него, чтобы следующее решение привело к ожидаемому результату? Помните, что краткосрочные последствия не стоят вашего внимания; вы должны сосредоточиться на долгосрочной перспективе и результатах.

Шаг 4. Представьте, что всё останется по-прежнему

Возможно, вы очень долго жили в состоянии неудовлетворенности, но ничего не меняется. Вы не одиноки: многие, даже будучи глубоко несчастными, не предпринимают попыток исправить это. Или они уходят, но продолжают откладывать.

Представьте, что вы будете продолжать жить так, как сейчас, годами. Что будет через пять лет, если ничего не изменится? Что вы будете чувствовать, когда все станет хуже? Если вы чувствуете ужас от таких мыслей, значит, вы готовы к переменам!

А если нет, то ваше стремление к переменам поверхностно. Возможно, к изменениям вас толкает не внутренняя необходимость, а давление со стороны окружающих или воздействие моды, стереотипов.

Первые дни в новой жизни

В первые дни новой жизни вы будете чувствовать себя некомфортно, но в то же время испытаете эйфорию. Не обращайте на это внимания, а продолжайте заниматься своим делом, двигайтесь к цели. Важно делать это спокойно, потому что некоторые попытки терпят неудачу из-за того, что люди делают слишком много сразу. Радость успеха, стремление переложить многое на себя приведут к переутомлению и ошибкам, и несостоявшимся целям. Не придавайте всему слишком много значения. Вы улучшаете некоторые аспекты, ничего особенного.

Напомните себе, почему вы начали жить по-новому, какие цели важны. Переход на не происходит за один день. Потребуется привыкнуть, найти новые радости.

Через несколько месяцев новый стиль станет естественным. Здесь больших проблем не будет, да и сила воли уже не понадобится. Теперь оцените собственные достижения и подумайте, куда двигаться дальше. Установите новые высоты.

Важные дополнения:

эти советы относятся к людям «вообще», черты личности накладывают некоторый отпечаток на изменения в жизни;
серьезной деталью улучшения жизни является постоянный анализ достижений и неудач. Повторяйте через день, а лучше даже чаще;
следить за анализом с уточнением целей и путей их достижения. Через несколько дней погрузитесь в детали, но не сразу во все;
по статистике 70% «начала новой жизни» заканчиваются неудачей из-за множества планов одновременно. Не позволяйте себе увлечься. Но слишком большая концентрация на задачах повредит. 2-3 направления – лучший вариант;

если не получится с первого раза, дайте себе передышку. Затем постарайтесь понять, почему это произошло, подумайте, все ли вы сделали правильно. Если да, постройте план «для себя» заново. Каждый человек уникален, единого рецепта для всех не существует.

Целесообразно на первых порах подробно записать собственные пожелания, связанные с новой жизнью. Если у вас есть дневник, то сделайте специальную запись, напишите о проблемах, целях, мнениях. Это поможет вам оценить, чего вы достигли, и указать вам новые направления.

Начало новой жизни

Чтобы начать новую жизнь, нужно четко понимать, что вы хотите в ней видеть? Что тебе не нравится в старом? Постарайтесь серьезно подумать о проблеме. Ваши цели должны быть верными. Не соблазняйтесь никакими абстрактными узорами. Для начала запишите 2-3 инструкции по сборке новой. Не переусердствуйте, но вы должны четко понимать, что вы имеете в виду.

Составьте список изменений в жизни, они станут символами. Пока вы продолжаете готовиться, сделайте еще несколько вещей. Они очень помогут:

привести в полный порядок. Сюда входит не только тщательная уборка, но и ремонт протекающего крана (самому мастеру не найти), чистка адресной книги, покупка предметов быта;
распределять долги, но не в материальной сфере. Встретиться с теми, кого давно не видели и т.д.;
провести пару дней в одиночестве без общения, посетить другой город. Просто расслабиться.

Такие действия полезны не только для налаживания новой жизни.

4. Цените процесс так же, как и результат

Мы настолько зациклены на результатах, что переживаем, что вдруг на пути к большой цели не дойдем до финиша. На самом деле, мы имеем полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не значит, что вы проиграли. Вы сами ставили эту цель, это был ваш выбор. Вы имеете право изменить его на полпути. Неудача не является целью, равно как и успех. Наслаждайтесь процессом движения вперед.

Шаг 8. Общайтесь с разными людьми

Люди — самый мощный ресурс для перемен, который у кого-либо есть. Самостоятельное развитие практически невозможно. Даже если вы решите освоить какие-то навыки самостоятельно, вы все равно будете обращаться к чужим работам.

Психотерапевт и автор книг по психологической самопомощи Андрей Курпатов говорит, что из-за глобального потребления информации мы разучились нормально взаимодействовать друг с другом. Поэтому умение общаться, находить общий язык и радовать окружающих сейчас особенно ценно.

Как решиться на перемены в жизни

Легко решиться на перемены, когда тебе 18, 25, даже 30. Ты все еще чувствуешь себя свободным, готовым отправиться в путешествие по жизни, испытать новое. Вы не боитесь отказаться от всего, что вы приобрели, потому что вы не приобрели многого. Если только желание чего-то нового.

С возрастом становится сложнее принять решение что-то изменить в жизни. Дети, мужчина, дом, понятная, стабильная, но не всегда интересная работа – все это мешает двигаться вперед.

Основная причина в том, что на вас лежит огромная ответственность – вы должны воспитывать детей, давать им возможность учиться в университете, заботиться о собственной старости. Один решительный шаг может разрушить семью, разрушить все созданное.

Но иногда изменения необходимы, и вот несколько способов, которыми вы можете это сделать.

Понимание необходимости перемен

Первый шаг к изменению — это осознание того, что ваша жизнь больше не приносит удовлетворения, и вы хотите убедиться, что она вам снова нравится.

Для этого проанализируйте все, что происходит с вами сейчас и было в прошлом. Пример анализа, который сделала женщина 40 лет, когда решила переехать:

• Работала в одной компании 15 лет. Некоторое время назад я начал воображать, что вот так состарюсь, буду ходить, стонать среди молодежи. Мне не нравилась возможность стать старухой и умереть на рабочем месте.
• Уставший от холода, я хотел, чтобы мое тело чувствовало себя комфортно большую часть времени.
• Отношения с мужем сводились к минимуму — дежурный здравствуй, пока, секс по расписанию. Никаких эмоций, никакой страсти.
• Усталость от одного и того же маршрута, который повторяется каждый день.

Отметим, что представленные выводы не являются полностью аналитическими. Они более чувственны. Но всех их объединяло понимание того, что вдохновлять в жизни уже нечего.

И вот женщина пришла к выводу, что она должна решить – или продолжать жить так же, или поднять голову, и помнить, что она смелая, имеет внутреннюю свободу, волю.

Часто к решению измениться приводят болезни, смерть близких, увольнение – человек осознает, что не может дальше жить в прежних условиях, а изменения играют роль приспособления к новым условиям.

Выбор перемен

Изменить свою жизнь можно по-разному — от полного отказа от того, что было раньше, до создания чего-то нового.

На этом этапе вам предстоит выбрать, в каком направлении вы хотите двигаться вперед, что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Для этого подумайте, что может помочь вам лучше всего:

• Вы практически не общаетесь с мужем, видите, что он вами тоже не интересуется. Вывод само собой — жить отдельно или разводиться.
• На работе все раздражает, кажется, что ты попал в клетку. Вы думаете, что единственный выход — это уйти.
• В квартире бушует — шумные соседи, стены промерзают, остановок рядом нет, хорошие магазины, все время холодно, начинаешь думать о переезде.

Для каждой ситуации определенное изменение кажется логичным. Но если вы его используете, есть риск, что он не поможет, а только еще больше разрушит ваш мир.

После выявления проблемы придумайте как можно больше ходов, которые помогут что-то изменить в вашей жизни. Представьте, что вы играете в шахматы, стоите посреди площади и решаете, куда идти своим конем. Не считаясь с опасностями, у вас есть 8 вариантов, как пройти.

Жизнь разнообразнее и полнее, чем шахматы, и шагов, ведущих к переменам, может быть гораздо больше.

Анализ ресурсов

Этот этап предназначен для оценки всего, что сейчас есть в вашей жизни. С одной стороны, такой аудит позволит вам понять, есть ли у вас средства для внедрения изменений. С другой стороны, это даст возможность узнать, что сделает вас счастливым прямо сейчас.

Ресурсы могут быть финансовые, эмоциональные, организационные. Люди часто недооценивают то, что имеют. А это помимо денег и квартиры — друзья, образование, увлечения.

В процессе ресурсного анализа перед вами появляются новые возможности развития событий, возможности, которых вы раньше не замечали или опасались.

Однако существует также риск того, что вы переоцените то, что у вас есть, и любое серьезное изменение окажется провальным.