Тур выходного дня как вид отдыха
В последние годы все большую популярность приобретают так называемые туры выходного дня, предлагаемые туроператорами, которые обещают массу ярких и положительных впечатлений. Эти виды отдыха рассчитаны только на людей, плотный график которых не позволяет надолго отвлекаться от дел. Он также доступен с точки зрения цены. Агентства стали активно пользоваться этой услугой после финансового кризиса, когда продажи купонов сократились. А высокий уровень конкуренции заставил пересмотреть и расширить спектр предлагаемых услуг.
Поездку можно выбрать на свое усмотрение: активную и экстремальную, включающую пешие прогулки, занятия спортом или спокойную, ознакомительную поездку по памятным историческим местам, городам и т д. Иногда за один-два дня, проведенных в горах, в пещерах, на реки, адреналина выбрасывается гораздо больше, чем после двухнедельного пребывания на курорте.
Только представьте, что когда вы подниметесь на ок. 1200-1500 метров над уровнем моря в пасмурную погоду вы находитесь в облаках, а в солнечный день вам посчастливится увидеть красоту природы с высоты птичьего полета. Не менее интересен сплав по реке. Пьянящий воздух, звуки природы, удаленность от цивилизации – это порой ни с чем не сравнимые впечатления. Эмоции и физическая усталость могут удивительным образом вызывать прилив бодрости и энергии на недели и даже месяцы. Для многих этот вид отдыха впоследствии становится любимым и традиционным. Даже для зимнего периода можно подобрать поездки, позволяющие провести выходные с пользой.
Ознакомительные поездки не менее интересны и познавательны, поскольку погружают нас в историю, раскрывают новые факты о тех или иных событиях. Они увлекают не только студентов и школьников, но и взрослое поколение.
Духовное наполнение тела
устранение последствий отражения стресса на физиологическом уровне сродни устранению симптомов болезни при игнорировании основного очага болезни. Чтобы избежать повторного стресса, следует разработать собственную систему духовного отдыха.
Эмоциональная усталость лечится по принципу «от противного». Найдите причину стресса собственными наблюдениями. В силу психологических особенностей личности, склонности к интроверсии или экстраверсии, различных представлений о психологическом комфорте сложно выделить единственно верные причины душевной пустоты и эмоционального напряжения.
Это могут быть совершенно противоположные вещи, например, монотонная однообразная работа вызывает стресс, другие страдают от обязанности творчески мыслить и часто принимать важные решения, одни могут не выносить чрезмерного одиночества, а для некоторых чрезмерное общение становится невыносимым.
Нюансы релакс-терапии в домашних условиях
Во время сеансов домашней релаксации заранее позаботьтесь об устранении возможных раздражающих факторов, например, выберите правильное время суток, когда никого нет дома, предварительно создайте особую зону комфорта и уюта, выключите шумящие электроприборы, мобильный телефон, компьютер, вместо лампы зажгите ароматические свечи.
Обратите особое внимание на регулярность сеансов духовного и физического отдыха. При остром стрессе их следует делать не менее четырех раз в неделю, а в лучшем случае ежедневно. Продолжительность лечения влияет на его эффективность, поэтому оно не должно превышать трех часов и длиться не менее 20 минут.
Противопоказания к методам релаксации на физиологическом уровне: нарушения в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, беременность. После консультации с врачом упражнения могут быть адаптированы индивидуально.
Упражнения для снятия физического напряжения
Факторы физиологического стресса недооценивают влияние на общее и эмоциональное состояние организма. Прежде чем приступить к духовному отдыху, следует снизить физическое напряжение.
Эти простые упражнения помогут избавиться от мышечного напряжения, которое обычно сопровождает стрессовое состояние:
- Сядьте в наиболее удобное для вас положение (сидя или лежа), на кресло, диван или на пол, не важно, главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Затем сделайте следующее: на выдохе поочередно напрягите мышцы ног, ягодиц, живота, груди, спины, рук, шеи и лица, а на вдохе расслабьте мышцы всего тела. Повторить несколько раз;
- Сделайте несколько упражнений на растяжку. Это могут быть обычные подтягивания, но более продолжительные по времени, или специализированные упражнения из йоги;
- С помощью ритмичного дыхания также можно избавиться от постоянного напряжения мышц. Достаточно лечь на спину и медленно, на счет «раз, два, три» вдохнуть, затем задержать дыхание, снова мысленно сосчитать до трех и так же медленно выдохнуть.
Во время этого упражнения вы должны представить себе образ большой метлы, выметающей все мысли из вашей головы. После достижения высокой степени релаксации неподготовленные люди могут заснуть через 10-15 минут.
Читайте также: Предложения со словосочетанием МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Активный отдых
Единение с природой и полный релакс — это не просто медитация и спокойные прогулки по лесу. Для некоторых это возможность заниматься любимым видом спорта. Что может быть интереснее похода по горам национального парка Пикус-де-Эурора (Испания)?
Это чистый воздух, прекрасные пейзажи. Кроме того, туристы могут познакомиться с проворными горными козлами, представителями местной фауны. Встречаются здесь и хищники: медведи, волки — но они предпочитают держаться подальше от людей.
Это тихие уголки нашей планеты, где можно отдохнуть душой и телом и насладиться чудесной гармонией нетронутой природы.
