Как адаптироваться на новой работе — топ советов от психологов и кадровиков

Периоды

1. Период острой адаптации (длится около месяца, иногда удлиняется до 2-х). Обычно в этот момент происходит сравнение с предыдущим рабочим местом в зависимости от восприятия нового. Если слишком много беспокойства и переживаний, то велика вероятность переживаний и мыслей о том, что он совершил ошибку, что раньше было проще, может и хуже, но по крайней мере все было знакомо и понятно. Или наоборот чрезмерное обаяние, когда кажется, что вы нашли место своей мечты и теперь оно будет другим и чудесным.
2. Это заканчивается в тот момент, когда вы начинаете замечать реальность. Не все так однобоко, или плохо, или хорошо, когда чувствуешь, что ты уже в безопасности и поставленные задачи выполняются успешно. Тревоги практически нет, рабочий день становится предсказуемым, а среди коллег есть те, кто очень рад тебя видеть и с кем начали складываться отношения.
3. Второй период начинается со второго месяца и длится примерно до 5-6 месяцев. Испытательный срок прошел, требования могут стать выше, и человек немного расслабился, потому что справился с самым сложным для себя, освоился с задачами и влился в компанию. Но на самом деле формальная фаза пройдена, и теперь власти могут позволить с большей нагрузкой начать критиковать проделанную работу. Из-за этого накапливаются раздражение и гнев, разочарование и обида. Это такой кризисный момент, и от внутренних ресурсов человека зависит, выстоит ли он или сдастся, не справившись со стрессом и трудностями.
4. Консолидация начинается через шесть месяцев. Основные проблемы позади, человек нашел свое место среди коллег, хорошо познакомился с внутренними традициями и устоями и успешно выполняет свои обязанности.

Территория

Та же история с районом проживания. После переезда мы неизбежно будем испытывать стресс. Нам потребуется много времени, чтобы привыкнуть к новым условиям, климату, транспортным сценам. Наш ум будет грустить, и заставит нас вспомнить все, что известно и любимо сердцем. Хоть и любила до глубины души сейчас, но до переезда вызывала жуткое неприятие. И здесь также возникнет потребность в формировании новой, территориальной идентичности.

Как управлять финансами и составлять бюджет для независимой жизни

управление финансами и составление бюджета являются важными жизненными навыками для самостоятельной жизни. Бюджет позволяет планировать будущее, отслеживать расходы и экономить деньги. Чтобы составить бюджет, вам нужно знать, сколько денег вы получаете и сколько тратите. Вот несколько советов по управлению своими финансами и составлению бюджета для самостоятельной жизни.

Создайте план расходов

Первым шагом в создании бюджета является создание плана расходов. Это должно включать все ваши фиксированные расходы, такие как аренда, коммунальные услуги, транспорт и питание. Он также должен включать любые переменные расходы, такие как развлечения, подарки или одежда. Обязательно учитывайте любые долги, которые у вас могут быть, такие как студенческие ссуды или счета по кредитным картам.

Отслеживайте свои расходы

После того, как вы создали план расходов, вы должны отслеживать свои расходы. Это поможет вам придерживаться вашего бюджета и определить области, где вам нужно сократить расходы. Вы можете использовать электронную таблицу или приложение для составления бюджета, чтобы отслеживать свои расходы. Не забывайте записывать каждую покупку, какой бы маленькой она ни была.

Ставьте финансовые цели

После того, как вы отследили свои расходы, вы должны установить финансовые цели. Эти цели могут включать экономию денег, погашение долга или инвестирование в фондовый рынок. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели и устанавливайте сроки их достижения.

Создайте план сбережений

создание плана сбережений имеет важное значение для самостоятельной жизни. Это должно включать резервный фонд на случай чрезвычайных ситуаций и пенсионный фонд на будущее. Обязательно откладывайте часть своего дохода каждый месяц на сбережения.

управление финансами и составление бюджета являются важными жизненными навыками для самостоятельной жизни. Бюджет поможет вам отслеживать свои расходы, ставить финансовые цели и экономить деньги. Следуя этим советам, вы сможете создать бюджет, который подходит вам и вашему образу жизни.

Эффект ложного консенсуса

Это одна из самых больших ошибок, которые могут случиться с новичком в команде. Человеческий мозг склонен проецировать свой образ мышления на других. Мы автоматически предполагаем, что другие думают так же, как и мы, даже если это совсем не так. Поэтому возникают недоразумения в передаче информации – как устной, так и письменной.

При общении с коллегами по новой команде поясняйте контекст ваших сообщений. «Проверьте часы», чтобы убедиться, что вы говорите об одном и том же. У каждого свои стандарты качества, рабочие инструменты, привычки. Переносить привычный вам стандарт на прежнее место в новый коллектив и объяснять это фразой «А ведь у нас так было…» — все равно, что идти в чужой монастырь со своим уставом. И понятие «мы» для вас сейчас здесь, а не там же, хотя осознание этого появляется не сразу.

Помните, что ваши коллеги могут думать совсем иначе. Вы считаете, например, что после каждой встречи лидер, который ее вел, должен написать краткое итоговое письмо всем, кто присутствовал на встрече. И никто в компании не делал этого до вас. Во избежание недоразумений обсудите достоинства таких писем с коллегами.

Ну и самое главное. Вы пришли в эту компанию работать, а не заводить новых друзей и очаровывать других. Ваш руководитель в первую очередь будет оценивать результаты вашей работы. Будьте дружелюбны, но не пытайтесь угодить всем. Интересуйтесь происходящим, но не переходите личных границ. Это лучший способ освоиться в любой команде.

Первый месяц

Позаботьтесь о своих коллегах. Посмотрите, как они себя ведут, как решают рабочие задачи, что принято в коллективе, а что нет.

Поймите ответственность и разделите ее. Не выполняйте задачи, которые должны делать другие. Есть команды, где сотрудники пытаются протолкнуть свой бизнес новичку. Научитесь говорить твердое нет, если уверены, что это не ваша функция. И наоборот, прямым вопросом уточните, чья это задача, если есть сомнения. В сложившихся командах все привыкли, кто за что отвечает, и начальник может поставить задачу «в пустоту», зная, что за нее возьмется нужный человек. Если выяснится, что в определенном случае вы должны были стать таким человеком, потому что ваш предшественник всегда занимался такими задачами, но вас об этом никто не известил, то, конечно, это не будет вашей виной. Но может возникнуть конфликт.

Как научиться легко адаптироваться к новым условиям

Адаптивность — это навык, и единственный способ научиться и развить его — это постоянная практика. Чем больше попыток привыкнуть к обновке, чем больше безобидных шишек набиваете, чем чаще выходите из зоны комфорта, тем легче будет с каждой последующей адаптацией.

Чтобы дать себе практику, не нужны глобальные изменения и сверх усилия. Тренируйтесь в «безопасной» зоне, которая…

Учитесь новому

Два важных нюанса.

• Пусть ваши новые навыки вдохновят вас! Они должны вызывать большой интерес, желание бесконечно обсуждать тему с близкими людьми. Только так у вас будет достаточно мотивации, чтобы освоить их хотя бы на базовом уровне.

• Если вы сомневаетесь, стоит ли вам научиться кататься на роликах или пройти онлайн-курс современного искусства, выберите катание на роликах. Они потребуют от вас гораздо больше организационных и физических усилий, выдержки, так как вам придется принять сильные изменения, происходящие в вас.

Как найти время на тренировки, если времени нет?

Проявляйте спонтанность

Если вы всегда идете одним путем, придумайте другой. Если вы предпочитаете делать покупки в торговых центрах, загляните в интернет-магазин. Посетите места в вашем городе, где вы еще не были. Иногда идем без предварительного плана. Общайтесь с незнакомцами на общие темы, практикуйтесь в дружеской светской беседе.

Пробуйте себя в качестве волонтера

Волонтерство — это та же работа, но за нее не платят, а потому а) учатся новому, б) меньше ждут и требуют от вас. Работаете ли вы в питомнике или «на крючке» во время спортивного мероприятия, вам приходится приспосабливаться к новой ситуации, но атмосфера благоприятная, настрой положительный, а результат, каким бы он ни был, есть на что посмотреть горжусь.

***

Мы говорили о единственном способе научиться приспосабливаться к новым условиям: практике! Не избегайте ситуаций, когда – вы точно знаете – вы будете чувствовать себя некомфортно или будете «не на высоте».

Сейчас мы расскажем, как сделать так, чтобы легко привыкнуть к новому, быть готовым к переменам и получать от этого удовольствие.

Повышайте самооценку

Людям не нравится неопределенность, они боятся менять работу или переезжать в другой город, заводить новых друзей или учить английский в 50 лет не только потому, что не могут заранее предсказать исход. Привыкнуть к новому сложно, ведь промахи и ошибки неизбежны. Это неудобно, даже больно. Подрыв нашей самооценки.

Здоровая высокая самооценка поможет. Есть много способов улучшить его, главный из них — регулярно «достигать» чего-то, создавать для себя «ситуации успеха». Ведите журнал достижений, успешно завершенных проектов, записывайте все похвалы, которые слышите в свой адрес. Занимайтесь спортом, используйте время для хобби, участвуйте в конкурсах и интеллектуальных викторинах, изучайте языки.

Когда ты поймешь, что с тобой все в порядке, что — совсем как в рекламе — «ты все можешь», тогда перемены, новые люди, новые задачи будут пугать тебя гораздо меньше. Совершив положенное количество ошибок, вы научитесь справляться, а потом привыкнете, станете «своим» в новой среде.

«Король ненастоящий!»: что такое синдром самозванца

Проявляйте осознанность

Когда вы решили меняться и готовитесь адаптироваться к новому, поговорите наедине с собой или со своими близкими, зачем вы это делаете: к каким целям движетесь, для кого стараетесь. Когда вы думаете об изменении, вспомните свои типичные реакции на него: неуверенность, страх, раздражение или гнев, притворное безразличие. Напомните себе, что вы часто испытываете это и, самое главное, что эти чувства неизбежны и нормальны.

ведение дневника или запись по утрам могут помочь вам почувствовать контроль над своей жизнью, возможность на некоторое время высунуть голову из шторма, посмотреть на ситуацию со стороны и обрести истинное «я.

Читайте также: Домашний юбилей: 15 идей

Задавайте вопросы

Этот совет наиболее полезен для тех, кто недавно устроился на новую работу, но он также сработает в любой ситуации, когда вы не чувствуете себя уверенно. Ищите тех, кто уже адаптировался: вы удивитесь, как охотно люди делятся своим опытом, рассказывают об ошибках и способах их исправления, дают советы, упрощающие путь к цели.

Вопросы также можно задавать Гуглу и книгам. Главное не пренебрегать ответами. Например, статьи и бесплатные курсы в Интернете помогут быстро адаптироваться к удаленному формату работы, а советы наставника познакомят с неформальными менеджерами и особенностями корпоративной культуры нового рабочего места.

Тренируйте проактивное мышление

попытка быть оптимистом при любых обстоятельствах обычно утомительна, если вы не склонны видеть во всем только светлую сторону. Не нужно притворяться, но в любых трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, вы можете увидеть аспекты, находящиеся под вашим контролем.

В своем бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови написал о проактивности — привычке видеть, что от нас зависит, и влиять на это. Например, вы не можете заставить или убедить коллег на новой работе вдруг полюбить и уважать вас. Но они вполне способны с первого дня проявить доброжелательность, трудолюбие и компетентность. Остальное — вопрос времени.

Найдите свою константу

Когда все вокруг вас стремительно меняется и вы вынуждены меняться вместе с ситуацией, обратите особое внимание на то, что останется неизменным. Это может быть что угодно! Утренняя планка, вечерняя прогулка с собакой, настольные игры с семьей по воскресеньям, уроки вокала «для себя», увлечение воображением, изучение эльфийского языка. То, что радовало вас до начала перемен, останется с вами даже после того, как будет пройден сложный этап адаптации.