10 простых шагов к детоксу своей жизни » BigPicture

Очищение маслом

Все масла, от столовых до эфирных и косметических, обладают многими полезными свойствами, в том числе и очищающими.

Например, кунжутное масло благодаря содержащемуся в нем антиоксиданту сезамолу способствует выведению токсинов из печени и почек. Он также уменьшает воспаление и помогает выводить из организма тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть. Кроме того, у людей, которые регулярно употребляли кунжутное масло, наблюдалось уменьшение воспаления.

Не менее полезным является льняное масло, помогающее сохранить красоту и хорошее самочувствие, если использовать его регулярно и правильно. Для оздоровления организма достаточно ежедневно выпивать натощак чайную ложку масла. Для очищения дозу можно увеличить до двух столовых ложек.

Уничтожьте рассадники хлама

Есть одна тонкость: мы обычно делаем уборку, постепенно уменьшаем беспорядок в складских помещениях, после чего наконец-то можем выкинуть сами контейнеры, где все было.

Но давайте вспомним, как избавиться от домашних вредителей. Убиваем ли мы сначала насекомых по одному, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к разрушению их гнезда? Конечно нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы сможем их уничтожить.

То же самое касается и складов всякого мусора, которые можно сравнить с рассадниками вредных насекомых. Даже если мы тщательно почистим гнезда, мы обязательно начнем их снова наполнять. Таким образом, наиболее эффективным методом очистки является уничтожение самого гнезда.

Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже чувствую твой скептицизм. Но представьте, что было бы в таком случае. Вещи без подходящей тары для хранения будут разбросаны повсюду в неубранных кучах. К счастью, большинство из нас не выдержит такого зрелища, и мы будем вынуждены что-то предпринять, например, начать выбрасывать лишний мусор. Когда в нашем имуществе перестанет быть уютное место для жизни, оно, подобно надоедливым насекомым, потерявшим свое гнездо, начнет постепенно исчезать.

11. Научись правильно избавляться от усталости

Для нас крайне важно найти собственный способ восстановления внутренних ресурсов. Для кого-то это может быть вечерний просмотр фильмов и сериалов, кому-то нужны прогулки и встречи с друзьями, а кто-то получает сумасшедшую энергию после занятий любимым хобби. Самое главное – поставить перед собой задачу избавиться от усталости, начать сначала и хорошенько отдохнуть. Без этого мы рискуем эмоциональным выгоранием, апатией, тревогой и даже депрессией.

Очищение порядком

Вы можете быть удивлены, узнав, что вы можете очистить свою жизнь, просто убрав свой дом. Когда вы избавляетесь от ненужного хлама, вы не только освобождаете место, но и убираете из головы все ненужное.

В своей книге «Волшебная уборка» Мари Кондо пишет:

«Когда вы наводите порядок дома, вы наводите порядок в своей жизни».

И она абсолютно права. Необходимо проводить регулярную ревизию шкафов, полок, гардероба и так далее, чтобы не только не собирать пыль, но и сделать свою жизнь чище и свободнее. Попробуйте избавиться от того, чем вы не пользовались годами, и просто оставьте это «чтобы было», и вы сразу почувствуете невероятную легкость!

Куда деть ненужное, если не хочется выбрасывать

• Просроченные лекарства и косметика — только в мусорное ведро.
• Вещи, которые еще могут служить, но уже просто надоели, можно продавать на сервисах онлайн-объявлений.
• Секс-игрушки можно перерабатывать.
• Хорошая одежда пригодится волонтерам и благотворительным организациям (только не забудьте привести ее в надлежащее состояние).
• Сдайте грязную и рваную одежду на переработку.
• Сдайте старое постельное белье и полотенца в приюты для животных: волонтеры делают подстилку для подопечных.

Избавляемся от незавершенных дел

Вы не представляете, сколько энергии они высасывают. Поскольку вы все время их помните, вам кажется, что ваше внимание невольно приковано к ним. Но тут все просто. Если есть вещи, до которых пока «не доходят руки», ставьте срок в две недели. Выполните их в течение этого периода. И если вы этого не сделаете, не стесняйтесь вычеркнуть его из списка. Так что на самом деле они не так важны для вас и совсем не нужны.

Сфотографируйте те вещи, с которыми трудно расстаться

Можете называть меня сентиментальной, но я люблю фотографировать то, с чем собираюсь расстаться, чтобы смягчить удар. Я до сих пор делаю это время от времени: на днях я поймал пару старых кусачек для ногтей, прежде чем избавился от них. Вам, наверное, интересно, зачем мне нужны все эти картинки. Честно говоря, я не помню, чтобы когда-либо смотрел на них, но я все равно фотографирую, чтобы сохранить воспоминания, связанные с этими вещами.

Я считаю, что выбрасывание материальных объектов не означает потерю воспоминаний. Пока у вас есть фотографии, вы можете пережить этот опыт в любое время. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете расстаться с картинкой, которую ваш ребенок нарисовал в начальной школе, воспоминанием из поездки или чужим подарком, просто сфотографируйте эти предметы, и вам будет легче их выбросить. По собственному опыту могу сказать, что маловероятно, что вы действительно вернетесь к просмотру фотографий. Я сам сделал тысячи снимков, без которых мог бы обойтись. Но здесь важен психологический момент. Когда я делаю это, я знаю, что это будет означать, что я стал более сосредоточенным на настоящем. Я надеюсь, что однажды я начну без лишних раздумий выбрасывать ненужные вещи, но пока этот день не наступит, я, наверное, продолжу их фотографировать.

Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих

Как я отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы показать другим свою ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы определенные предметы, потому что они вам действительно нравятся, или потому, что вы хотите привлечь внимание окружающих к каким-то своим качествам.

Конечно, всех нас волнует, как мы выглядим снаружи. Приятно видеть человека, который наслаждается роскошной жизнью в окружении суперсовременной техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и ездит на стильной машине. А может быть, вы выбрали образ творческого человека, который окружает себя искусством и музыкальными инструментами? Каждый старается создать свой образ.

Однако нам нравятся только те вещи, которыми мы часто пользуемся и о которых заботимся, и которые не требуют особых усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни очень заманчивы, но я настоятельно советую вам подумать о том, как вы можете избавиться от вещей, которые вы держите дома, чтобы хвастаться перед другими.

6. Научись отказываться от неактуальных целей

Когда мы очень долго стремимся к достижению своей цели, мы можем не замечать, что она уже давно не имеет для нас значения. И иногда, даже когда мы это осознаем, мы не собираемся сдаваться только потому, что нам жаль вложенных усилий. Но самое умное, что мы можем сделать, это научиться направлять свои ресурсы только на то, что нам действительно нужно и что нам действительно интересно. Нет смысла тратить долгие месяцы или годы на достижение цели, которая не доставит нам абсолютно никаких положительных ощущений и не даст улучшить нашу жизнь.

Читайте также: Как правильно пишется словосочетание НА ПОЛНУЮ

Куда утекает энергия

Знаете ли вы, что у каждого неодушевленного предмета есть свое поле?

Это видно на экране тепловизионной камеры. Причем заряд этой энергии может быть как положительным, так и отрицательным — это зависит от того, какова история объекта. Например, если вы получили в подарок какую-то вещь от человека, который не слишком хорошо к вам относится, она направит энергию дарителю. И неудивительно, если через какое-то время вы почувствуете себя плохо. А если вещь старая, да еще и дырявая, то она, как вампир, заберет вашу энергию, даже если будет тихо пылиться в шкафу.

И еще: вы являетесь энергетиком для каждого предмета в своей квартире. Это означает, что чем больше вещей, тем меньше энергии у вас остается. Вот почему скряга часто живет не очень счастливо.

Беспорядок

По сути, он породил философию простоты. Некоторые накапливают «хорошее» от неосознанного желания удовлетворить эмоциональную потребность. Но в большинстве случаев это просто хлам, и прежде чем мы сможем в этом разобраться, у нас есть куча хлама, в котором очень трудно разобраться.

Самый эффективный способ справиться с беспорядком — двигаться небольшими шагами. Начните с одного квадратного метра в одной комнате и безжалостно отбрасывайте все, оставляя только нужное и ценное. Остерегайтесь мыслей вроде «за целый год мне это ни разу не понадобилось, да мало ли». Поверьте, польза от порядка перевешивает сожаления о том, что вы не оставили «старый плюшевый».

Многие из нас слишком заняты жизненными трудностями. Но если убрать все лишнее, жизнь становится легче, а главное, в ней появляется вкус. Ведь если не очистить орех от скорлупы, то никогда не узнаешь, что внутри.

Очищение крестоцветными овощами

Овощи семейства крестоцветных богаты фитохимическими веществами с противораковыми свойствами, индол-3-карбинолом (I3C), помогающим снизить уровень эстрогена, сульфорафаном, помогающим выводить токсины, и многими другими полезными веществами.

Любой диетолог скажет вам, что крестоцветные необходимы, поэтому не забывайте о таких овощах, как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, листовая капуста, кольраби, редис, брюква и репа.

Особенно полезны побеги брокколи, в которых содержится много изотиоцианатов. Исследования на крысах показали, что употребление в пищу этого овоща снижает вероятность развития рака молочной железы и мочевого пузыря.

Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы

В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы сидеть, и татами, чтобы спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Например, если вы снимаете дом с другом, арендная плата не увеличится, вам просто нужно место для еще одного татами.

Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате – наши вещи. И кстати, занимаемое ими пространство намного превышает площадь татами.

Никто не прочь пожить в большом просторном доме, но посмотрите на ситуацию под другим углом: значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Так что же мы получаем взамен? Наше имущество не будет платить свою долю арендной платы, оно не будет помогать нам по дому, вместо этого оно создаст для нас больше работы. Действительно ли мы хотим платить за них арендную плату? Возможно, было бы разумнее их выгнать.

Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя

Посмотрите на годовалого ребенка. Является ли его падение помехой для ходьбы? Нет! Он просто замедляется на секунду, затем снова крутит педали. Если хоть раз у вас возник вопрос, как выкинуть из головы все лишнее, значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.

Чтобы очистить свой разум и потом снова его не запутать – верьте в себя и свои силы. В голову лезет мысль, что у вас неидеальное тело? Так что не нужно культивировать в себе эти мысли – ухаживайте за своей фигурой, красьтесь, делайте прически, ходите на массаж, но помните, что ваше тело прекрасно и неповторимо. Он требует ухода, но не может быть некрасивым!

Если убеждать себя совсем невыносимо, сходите на мотивационный тренинг или послушайте подкасты онлайн.

Верьте в себя — и решение всех проблем покажется простым

Очищение травяными чаями

Травяные сборы применялись в народной медицине еще нашими прабабушками, и надо отметить, очень эффективно. Неудивительно, что во многих семьях до сих пор регулярно пьют травяной чай. Благодаря витаминно-минеральному составу такой напиток способен не только привести организм в тонус, но и положительно повлиять на здоровье человека.

Например, чай из расторопши улучшает работу печени, отвар из одуванчика, корня лопуха и артишока способствует выведению желчи, напиток на основе мелиссы оказывает спазмолитическое, болеутоляющее и слабительное действие, чай с чабрецом положительно влияет на нервную систему и помогает справиться с хронической усталостью.

Наведение порядка не означает минимизации

У японцев есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Выбрасываем какие-то вещи и убираем все разбросанное вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и хранить наше имущество так, чтобы оно не мешало нашей повседневной жизни. Но со временем снова происходит неизбежный хаос, и это повторяется снова и снова. Так что регулярная уборка не вариант, так как настройка вещей не ведет к минимизации.

Гораздо разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам нужно убрать. После того, как вы это сделаете, пространство вокруг вас, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разорвется. В моей квартире, например, так мало вещей, что совсем не беспорядок. В моем доме вообще невозможно разобраться с беспорядком!

Чистим жизнь на рабочем месте

Это может быть как дома, так и в офисе. Или это любое место, где мы проводим время на работе. Полностью изменить его не всегда возможно, так как условия работы во многом зависят от работодателя, но мы можем сделать его максимально комфортным. И еще больше избавиться от лишнего мусора. Старые бумаги, календари, скопившиеся за годы блокноты, обгрызенные или не пишущие ручки, различные папки со сломанными скрепками – все в мусорное ведро.

Книги, которые помогут навести уют дома

• Дома все в порядке — специалисты по уборке Клеа Ширер и Джоанна Теплин подскажут, как избавиться от ненужных вещей и красиво и практично упорядочить остальные.
• Шведская уборка — Маргарета Магнуссон предлагает скандинавскую философию отношения к вещам: смертельная уборка. Книга о том, как окружать себя только правильными предметами и почему это важно.
• Моя спальня, также известная как мой кабинет, дает дизайнеру Джоанне Торнхилл советы о том, как решить проблемы дизайна интерьера любого дома.

Очищение слабительными

забота о пищеварительной системе так же важна, как и забота о всем теле, поэтому обязательно позаботьтесь о своем кишечнике во время чистки. В этом деле поможет простая клизма или специальные свечи. Отличным натуральным слабительным является чай из сенны, который часто используют для похудения.

5. Научись заканчивать общение

К сожалению, большинство дружеских отношений, товарищества или любви не длятся вечно. Люди растут, меняются, и их цели, взгляды и поведение также меняются. Человек, которого мы называли нашим лучшим другом, через 5 или 10 лет может стать для нас совершенно незнакомым человеком. В таком случае было бы большой ошибкой тратить время и силы на попытки возродить эти отношения. Иногда нужно трезво взглянуть на того, кто находится рядом с нами, и рассмотреть, с кем общение легко и естественно, а с кем мы общаемся только потому, что нам больно отпускать человека и признавать, что мы чужие.

Где ещё стоит навести порядок

Одежда и аксессуары

Юбилейные футболки, рваные рубашки и линялая обувь бесполезно занимают место в нашем шкафу. Если вы решили навести порядок, гардеробу следует уделить особое внимание. Каждое утро начинается с одежды.

Организуйте всю свою одежду и аксессуары в одном месте, включая обувь, верхнюю одежду, межсезонье и нижнее белье. Это облегчит вам создание полной картины вашего гардероба.

Рассортируйте все по категориям:

• носить часто;
• носите по настроению (или торжественным случаям);
• забыл о существовании;
• что устал;
• бракованный товар.

Первые две категории точно пройдут. Просто нужно найти место для одежды для настроения, чтобы она не мешала повседневной жизни, и в то же время вы не забывали о ней. Внимательно изучите третью и четвертую категории, используя один из методов расхламления.

Проверьте вещи на предмет недостающих предметов. Может быть, вы не носите свою любимую рубашку только потому, что постоянно забываете пришить пуговицу. Что ж, время пришло. Что бы вы ни хотели сохранить, запланируйте посещение мастерской или почините сами. Выбрасывайте вещи, которые уже нет смысла восстанавливать.

Прежде чем вернуть оставшуюся одежду и аксессуары в шкаф, подумайте об организации. При необходимости приобретите специальные чехлы, контейнеры и органайзеры. Выделите место для хранения несезонной одежды. Купите дополнительные вешалки и оборудуйте полки для обуви, сумок и головных уборов. Если у вас еще остались силы, разберите и шкатулку.

Косметика

Опрометчиво расчехляйте косметички и полки в ванной. Избавьтесь от пустых баночек и средств, которые давно не использовались. Также выбрасывайте продукты с истекшим сроком годности. Не забывайте исследовать кисти, мочалки, губки и щетки. У них тоже есть срок годности.

Лекарства

Выбрасывайте просроченные лекарства, пустые коробки и бесхозные инструкции. Если наркотики обычно разбросаны по квартире, купите ящик для хранения, чтобы все было под рукой.

Просмотрите то, что осталось, составьте список необходимых лекарств и запаситесь аптечкой. Так что вам не нужно идти в аптеку с головной болью или насморком.

Смартфон

Просмотрите галерею и удалите ненужные фотографии и изображения. Очистите папку от файлов и документов. Просмотрите свой список контактов и удалите те, которые вам не нужны. Создавайте резервные копии важных файлов, чтобы не беспокоиться об их сохранности. Сотрите старые SMS-уведомления и кеш приложения.

Очистка касается и самих сервисов на смартфоне. Если вы сомневаетесь, удалять приложение или нет, задайте себе два вопроса:

• Пользовались ли вы приложением в течение последних шести месяцев? Если нет, то вряд ли это пригодится в будущем.
• Эта услуга выполняет важную функцию или вы просто тратите свое время? Бесполезные приложения тоже лучше отправить в корзину.

После того, как в смартфоне останутся только нужные приложения, организуйте их. Например, ранжируйте их по важности или категории. Выберите классификацию, с которой будет удобно работать.

Отключите ненужные уведомления. Постоянные сигналы смартфона отвлекают от работы и других важных дел. Оставьте звук только для того, на что вам нужно ответить немедленно.

Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе

В вопросе, как выкинуть из головы все лишнее, следует помнить одно важное правило: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустого груза, подсознание начинает очищаться. Этот процесс занимает около месяца, но если наше очищенное сознание не наполняется позитивными переживаниями и привычками, негатив возвращается и в голове снова бардак.

Поэтому в процессе уборки следует прививать себе новые навыки:

• Позитивный взгляд на жизнь;
• Безусловная любовь и восхищение родителей и детей. Все мы индивидуальны, но если мы уже оставили в своей жизни родителей и детей, давайте любить их, а не подгонять под какие-то стандарты;
• Понимание и полная поддержка со стороны партнера. С ним вы почувствуете счастье и свободу, а не запрет, неудовольствие, критику и прочее;
• Вы помните, как дети гуляют? Счастье, ожидание и предвкушение чего-то интересного. Так что вам нужно идти на работу. А если это не так, решить проблему смены места работы;
• Найдите отдушину – встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Что угодно, но это должно приносить радость.

Очищение массажем

Массаж является отличным помощником в детоксикации организма. Используя специальные приемы, массажист стимулирует энергетические меридианы тела и улучшает кровообращение, что благоприятно влияет на естественную очистительную систему организма – лимфатическую систему. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

9. Научись пресекать импульсивные покупки

Чтобы жить счастливо, нам не нужно много вещей. Особенно, если мы никогда не будем использовать половину из них. Надо отвыкнуть от импульсивных покупок: во-первых, можно попробовать ходить в магазины со списком необходимых товаров, расплачиваться только наличными, никогда не брать с собой кредитную карту и не покупать дорогие вещи сразу после того, как увидим их . Таким образом, мы можем сэкономить круглую сумму в месяц, откладывая деньги на действительно важные покупки, вкладывая их или тратя на отдых и путешествия.

Очищение периодическим отказом от гаджетов

Сегодня невозможно представить свою жизнь без гаджетов, ведь для многих людей Интернет является не только развлечением, но и важнейшим рабочим инструментом. И все эти смартфоны, получающие уведомления каждые пять минут, которые нужно увидеть немедленно.

Детоксикация ума предполагает периодический отказ от гаджетов. Это позволит вам тратить время на другие, более важные дела. Это может быть общение с близкими, чтение книг или просто прогулка на свежем воздухе — самое главное дать мозгу отдохнуть от потока информации, который без конца льется на нас через экран.

Как выкинуть все лишнее из головы: негативные мысли, эмоции, направления

В вопросе, как выкинуть из головы все лишнее, пришло время списков. И это список минусов. Итак, для составления списка необходимо укромное тихое место без постороннего шума. Это может быть природа, скамейка в парке, столик в кофейне или, может быть, уютное место дома.

Выключите телевизор, радио, музыку и другие отвлекающие факторы. Если у вас есть дети — подождите, пока они уснут или будут в саду/школе/в поездке. Попросите взрослых членов семьи не беспокоить вас и оставить на некоторое время в тишине.

Таблица человеческих эмоций. Чем больше закручивается спираль негативных эмоций, тем быстрее человеку нужно от них избавляться

Возьмите несколько листов бумаги и начните перечислять все отрицательные моменты в список. Выбрасывайте как важные и серьезные моменты, так и мелочи. Например:

• Меня в детстве родители били, а обида не отпускала;
• Мне нравился мальчик в школе, но он дал карандаш другой девочке, и время от времени всплывает эта картинка;
• Как только я вижу работу, внутри меня возникает негативное и отвратительное настроение;
• Ноготь впивается, отрастает и это не очень удобно;
• Не нравится вес, цвет волос и так далее;
• Политика раздражает, я не вижу улучшений в стране;
• Хуанита снова ушла от мужа, и ее глупые проблемы просто раздражают;
• У моей дочери плохие оценки в школе, она ленивая и ни к чему не стремится, а я столько денег и сил в нее вкладываю;
• Другим машины дарят мужья, а мне уже 10 лет ремонт делать не могут;
• Утром хлопотно просыпаться от птичьего щебетания под окном и т.д.

То есть вы записываете абсолютно все, что вызывает дискомфорт и негатив.

Берем еще один лист и делим его на 3 столбца, также можно выбрать 3 маркера и выделить вопросы тремя цветами:

• Мысли и чувства из прошлого, с которыми ничего нельзя поделать, но они имеют прочную основу: детские жалобы, измены, измены, сцены насилия и так далее;
• Мысли и чувства от ситуаций, которые происходят в настоящем, и вы можете их изменить: нанять няню, когда нужно присмотреть за ребенком, сменить работу, изменить маршрут или транспорт, чтобы добраться до работы, перестать общаться с токсичными друзьями и родственниками;
• Мысли и чувства, которые со стороны выглядят глупыми и пустыми, но тем не менее несут негатив только для вас. Например, та же Хуанита из сериала, голуби за окном или плохие оценки в школе.

Теперь давайте работать. Мысленно проработайте каждый пункт в первой колонке. Отпустите все обиды и мысленно представьте, как вы большой метлой выметаете из своего сознания весь негатив и очищается подсознание.

Переходим ко второму столбцу. Пишем, как мы можем решить проблему, и план действий на ближайшие 15 дней по решению проблемы. Мы мысленно отпускаем проблему, потому что теперь это не проблема, а недоразумение, которое нужно разрешить.

С третьей колонкой проблем нет вообще. Отключаем раздражители, если это сериалы или новости, а если за окном голуби, рассматриваем возможность звукоизоляции спальни и снова радоваться жизни. То есть решаем задачи по устранению раздражителей.

Приготовление еды

Стоят ли продукты и ежедневные хлопоты на кухне вашего времени и усилий? Если вы исключите из своего меню только определенные блюда — например, замените сложные простыми или закажете готовые блюда с доставкой время от времени, у вас останется время для более важных дел.

7. Научись избавляться от своих страхов

Есть только один способ избавиться от страхов — встретиться с ними лицом к лицу. Когда мы найдем в себе силы делать то, чего боимся, страх перестанет владеть нами. Мы поймем, что это страшно только вначале, и перестанем ограничивать себя в своих возможностях. Преодоление страха дает нам преимущество в погоне за жизнью, о которой мы мечтаем.

Благотворительность

Добровольные и некоммерческие фонды стесняются сказать «нет», поэтому многие из нас жертвуют всего понемногу. И так как все получают крохи, мы не чувствуем, что помогли кому-то. Но если мы выберем одну-две организации, которые наиболее надежны, и будем помогать только им, польза от пожертвований будет более ощутимой, а если мы откажемся от остальных, наша совесть останется чистой.

Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство

Как выкинуть все из головы – вопрос, которым задаются многие. Но даже после прочистки головы у психолога через некоторое время возникает тот же вопрос. Ты знаешь почему? Вы не заполнили пустое место.

Переключите свой мозг на позитивное русло!

Итак, следующий шаг – наполнить свое сознание позитивными моментами, мыслями и чувствами:

• Мы улыбаемся солнцу. В первый день многим это даже кажется глупым, но уже через месяц это правило меняет людей!
• Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особых случаев;
• Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов прошедшего дня;
• Мы обнимаем и целуем дорогой;
• Мы не критикуем ни себя, ни других. Либо хорошо, либо нет мысли. Например, если у вашей дочери плохие оценки в школе, скажите ей, что это недопустимо. Спросите ее, что ей нужно, чтобы лучше учиться: больше времени на уроки, репетитор, внимание с вашей стороны как родителя? И дайте мне знать, что у нее есть ряд ограничений, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только разумный разговор. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
• Мы выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Например, вы хотите посмотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и ставите исторический фильм, который заставляет вас грустить и испытывать безнадежный ужас от происходящего на экране. Вы никому ничего не должны, наполните себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все из головы, будет возникать гораздо реже.

Чистим электронные носители

Этот пункт обычно занимает у меня больше всего времени. Столько разных файлов, ненужной музыки, картинок, закладок в браузере всегда скопилось на компьютере, планшете, телефоне. Зато приятный бонус сразу после очистки — улучшение производительности и скорости, а также свободное место.

Минимализм, как образ жизни

Мари Кондо предлагает сделать ежегодную «генеральную уборку» не разовой акцией, а постоянной практикой. Ее схема расчистки пространства — не совсем новая концепция, но мы помним поговорку «новое — это хорошо забытое старое». Мусор, который вы накопили за эти годы, — это ноша, тяготящая вас. А воспользовавшись осознанным освобождением от него, вы почувствуете радость и прилив энергии.

Кроме того, все больше и больше людей сейчас находят полезным минималистский тренд, когда вещи покупаются только в том случае, если они вам нужны. Лишний мусор, засоряющий наши дома, должен быть устранен. Только тогда каждый сможет организовать забронированное место.

Оставьте неиспользуемое пространство пустым

Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, где ничего не размещено, мы воспринимаем ее как неиспользуемое пространство. Естественно, мы пытаемся заполнить эту пустоту всеми правдами и неправдами.

Например, мы устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а потом видим неиспользуемое пространство над головой. И мы стараемся использовать его максимально эффективно, особенно учитывая, какие маленькие квартиры в Токио. Именно поэтому мы часто оборудуем шкафчик над стиральной машиной, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.

Но, конечно, это не заканчивается. Мы часто прикрепляем сверху еще одну рейку, переходим от одной стены к другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое гениальное решение. Считаете ли вы, что в результате жизнь стала более комфортной? Да ничего такого! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем заполнять пространство новыми вещами, так что вскоре оно становится полным.

Невольно на ум приходит аналогия с переполненной электричкой. Зрелище, прямо скажем, ничуть не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительное время и силы на поддержание порядка еще в одном месте, где хранятся вещи? Неиспользуемое пространство лучше оставлять пустым, это придаст душевного спокойствия: даст ощущение свободы и сохранит ум открытым для более важных дел.

Переоценка ценностей

С переходом в новое время многое из того, что связывает нас с прошлым, будет подвергнуто испытанию. Мы переоцениваем нашу систему ценностей, и в то же время стремимся избавиться от воспоминаний и предметов, утративших свою актуальность, и освободить место для нового. Если по какой-то причине мы упустим момент очищения, мусор прошлого пойдет за нами в будущее. Именно об этом моменте и рассказывает Мари Кондо в своих консультациях.

Таким образом, ежегодная «генеральная уборка» касается не только вещей, но и ментального пространства. А уборка даже важнее чистоты квартиры. Между прочим, эти два показателя взаимосвязаны: беспорядок в доме — отражение неразберихи в уме.

Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы

Вы знали, что люди, у которых есть четкий план жизни, реже задаются вопросом, как выкинуть все из головы. Все просто – с годами их повседневная деятельность осуществляется на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли о развитии, мечтах и ​​действительно важных вещах.

Привыкнуть к этому непросто, но постарайтесь прожить 3 месяца с единым графиком, и не вносите в планы больше 20% изменений. Например, подруга приехала из другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. Но детские капризы не могут изменить планы на выходные, если только малыш не заболел.

Планирование — самый важный шаг после перезагрузки

Так что составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайтесь по заранее намеченной схеме и т д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный способ сплотиться. Это может быть от длительных прогулок до планирования похода в кино по необычному маршруту на ближайшие выходные.

Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность

Если вам интересно, как выбросить все это из головы, первым шагом всегда должна быть физическая активность. Да, всего 5 минут кардио могут творить чудеса. Именно в этот короткий промежуток времени в организме выделяются гормоны адреналина и счастья.

Упражнение само по себе не способно выкинуть из головы все лишнее, но именно оно дает необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие этапы.

Физическая активность – первый шаг к очищению ума

10. Научись отказываться от критики в сторону окружающих

Критика, особенно непрошеная критика, редко приносит пользу. Чаще всего это выглядит как попытка повысить свою самооценку за счет окружающих. Чем меньше мы кого-то критикуем, чем меньше ресурсов тратим на осуждение и попытки доказать неправоту собеседника, тем счастливее мы будем.

Очищение спортом

Несомненно, что физическая активность положительно влияет на здоровье. Древнегреческий философ Аристотель однажды высказал простую, но очень мудрую мысль:

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!».

Движение стимулирует систему кровообращения, а кровоток, в свою очередь, помогает другим органам выводить токсины. Если у вас нет времени на активные занятия спортом, потратьте всего полчаса на утреннюю зарядку, и вы сразу почувствуете, как тело наполняется энергией.

Очищение солью Эпсома

Английская соль представляет собой химическое соединение сульфата магния, имеет горьковатый вкус и действует как слабительное и желчегонное средство. Это вещество оказывает омолаживающее и антибактериальное действие, способствует укреплению волос и ногтей, участвует в выработке глутатиона и металлотионеина, выводящих из организма тяжелые металлы.

Если вы решили провести детоксикацию организма, обязательно примите ванну с английской солью с добавлением увлажняющих и эфирных масел. Горькая соль, как ее еще называют, лучше всасывается через кожу, а не через пищеварительный тракт, поэтому такие ванны намного эффективнее таблеток.

Одежда

Изменилось ли бы ваше отношение к себе, если бы вы выбросили часть своего гардероба? Мы думаем, что нам нужен приличный запас одежды, но реальность такова, что мы носим некоторые из наших любимых нарядов каждый день. К тому же, если отдать на благотворительность изношенную или изношенную одежду, места в шкафах и комодах станет больше. Все ценные вещи будут на виду, а проблема «что надеть» отпадет сама собой.

Вселенная и звезды более благосклонны к людям с чистой энергетикой

Вселенная дает всем положительную энергию в момент рождения, а отрицательную мы постепенно притягиваем в собственную жизнь, персонифицируя свое внутреннее состояние и проецируя его на других.

Благодарные, чистые и «полноценные» люди обладают харизмой и всегда вызывают интерес, поэтому к ним притягиваются успех и возможности. А если преобладают зависть, жадность, злоба, ревность, постоянное недовольство и претензии по отношению к окружающим, энергетический потенциал будет недооценен. Такие люди наполнены энергией низких вибраций, поэтому их жизнь будет состоять из негатива и деструктивных проявлений: тревог, страхов, болезней и ошибок.

Очищение потом

Потоотделение — один из самых простых и эффективных способов детоксикации. Париться лучше всего в сауне, так как в этом случае усиливается кровообращение и улучшается лимфоток, что приводит к выведению токсинов.

Хотя для этого подойдет любое физическое упражнение, заставляющее потеть и естественным образом очищающее организм. Не забудьте после процедуры принять освежающий душ, чтобы избавиться от токсинов.

3. Научись избавляться от вещей, которые тебе не нужны

Мы должны перестать собирать вещи, которыми мы не пользуемся и которые, как правило, нам больше не нужны. Конечно, очень тяжело расставаться с любимой парой обуви или выбрасывать старый гардероб, в который мы вложили половину своей зарплаты. Но никто не говорит, что все эти вещи нужно выбрасывать. Мы можем дать им новую жизнь, отдав их тем, кто в них нуждается. Или продать вещи, которые находятся в хорошем состоянии и выполняют свои функции.