Внутренняя свобода: что это такое в психологии, уровень несвободы внутри личности, формирование границ человека, примеры – nenumerolog

Что такое внутренняя свобода человека

Нравственный выбор — это состояние, в котором мы находимся, когда мы свободны выбирать что-то, исходя из наших истинных желаний. Мы умело отделяем плевелы от зерен и знаем, где «я и мои амбиции», а что навязывается нам обществом извне. Чувство духовной воли позволяет выбирать пищу, место жительства, работу, окружение, полагаясь только на собственную реакцию. Мысли, желания и действия полностью подчинены нам самим, и не зависят от мнения других или ограничивающих убеждений, которые преследуют нас долгие годы.

Зачем надо быть морально свободным

В чем проблема внутренней свободы и несвободы для человека? Может быть, это анархия или вседозволенность? Состояние, когда мы без угрызений совести можем позволить себе то или иное действие, позволяет нам жить своей жизнью, радоваться покупкам или сюрпризам, не обращаясь к мыслям и поступкам окружающих людей. Способность быть счастливым, жить в гармонии со своими истинными желаниями, стремлениями и целями позволяет нам гармонично существовать в этом мире. Мы обретаем силу, уверенность в себе и могущество, будучи свободным человеком изнутри.

Сдерживающие факторы

Способность к самостоятельности может быть ограничена воспитанием, навязана чувством вины, ограничивающими убеждениями, нашими близкими, их установками и принципами, подозрительностью к тому, «что люди думают о нас», но прежде всего мы не даем себе свободы воли. Основные аспекты, которые мешают нам быть безграничными, — это страх и незнание себя, своих ограничений, предпочтений или ошибок из нашего прошлого. Страх парализует наши действия. Мы можем прокручивать в голове тонны мыслей со сценариями типа «можно», «нельзя», «накажет», «не накажет», «сработает», «не сработает». И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год и до бесконечности, пока мы не решим разорвать этот порочный круг.

Мозг быстро привыкает

Свежесть восприятия съедает не только категориальное мышление, но и то, какие категории мы усваиваем в течение жизни. Ассимиляция довольно проста.

Например, один из древнейших механизмов — ориентировочная реакция — всегда будет отвлекать наше внимание.

• То есть, если кто-то вдруг выскочит из кустов, мы тут же обратимся к неожиданному раздражителю и создадим нейромодель для этой ситуации.
• Но если они и дальше будут прыгать из кустов, то через какое-то время мы перестанем реагировать, придумаем объяснение («сумасшедшие, наверное») и успокоимся.

Затем посредством эмоционального толчка и/или повторения информация закрепляется.

В более широком масштабе этот процесс разворачивается на уровне нейронных и синаптических связей, где модели создаются посредством ассоциаций. В раннем детстве нам показывали на грубияна и говорили: «это гопник, не туси с ним». Мы соединили информацию о типе и голубях, которые столпились вокруг его креста, соединили звучание слова и его значение. Когда мы встречали знакомое определение в другом контексте, мы связывали новые данные со старыми, образуя целую сеть отношений.

Устойчивые синаптические связи, фиксирующие жизненный опыт, со временем формируют нашу картину мира. Поэтому гопники видят мир глазами гопников, а послушные мальчишки смотрят на него невинными зрачками послушных мальчишек. Мозг постоянно обращается к существующему образу — ему не нужно постоянно создавать новые модели (именно поэтому мы так часто наблюдаем профессиональные деформации).

Мировоззрение может разрушиться при наличии большого когнитивного диссонанса, но, как правило, сразу его серьезно ломают немногие. И согласитесь, это не самый приятный способ расширить мировоззрение.

11 способов обрести личностную свободу

Индивидуальная свобода не дана человеку от рождения. Это то, что вы должны взращивать в себе силой воли. Невозможно стать свободным за один день, если до этого ты много лет был зависим — финансово, духовно, эмоционально. Но осознание своей несвободы — это уже первый шаг к избавлению от нее.

Следующие советы помогут вам перейти от внутреннего рабства к полной внутренней свободе.

Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Истинная свобода личности исходит изнутри, и поэтому ее главные враги находятся внутри. Во-первых, это негативные модели мышления. Они оказывают огромное влияние на наш образ жизни в целом. Недаром говорят, что мысль есть первопричина всего.

Пока вы смотрите на мир через призму ограничивающих убеждений, вы не сможете обрести свободу. Они исказят ваше восприятие реальности и ослепят вас.

Что такое ограничивающие убеждения? Это выводы, которые человек делает на основе объективных данных. Возможности человеческого познания ограничены, поэтому мозг должен самостоятельно «достраивать» картину реальности. Многое зависит от того, как он это сделает.

Представьте ситуацию. Мужчина заблудился в неизвестном городе и решил обратиться за помощью к прохожему. Но он, вместо того, чтобы показать дорогу, взял у бедняги телефон и скрылся в неизвестном направлении. Какие выводы человек может сделать на основании имеющихся данных:

1. В этом городе живут только бандиты и мошенники.
2. В этом мире никому нельзя доверять.
3. Я неудачник и нарушитель спокойствия.

Это пример того, как возникают ограничивающие убеждения. Неправильно считать их обычными мыслями, от которых можно отмахнуться. Это настоящие деструктивные программы, которые заражают разум подобно компьютерным вирусам. Они заставляют человека изменить свое поведение вопреки его первоначальным планам.

Человек из нашего примера вряд ли захочет еще раз посетить город, жители которого поголовно кажутся ему бандитами. Он начнет недоверчиво относиться ко всем окружающим его людям, в результате чего станет тревожным и подавленным. Что ж, это последнее убеждение в конце концов подорвет его веру в себя.

Но всего этого можно было бы избежать, если бы он не позволил своему мозгу укоренить в себе искаженные выводы. Ведь неприятную ситуацию можно трактовать по-разному. У человека всегда есть выбор, как реагировать на то или иное событие.

Если вы хотите быть по-настоящему свободным, вы должны научиться распознавать и устранять эти ограничивающие убеждения. К ним относятся все грубые обобщения и категоричные выводы. Откажитесь от них полностью. Старайтесь смотреть на мир непредвзято и не ждите, что он оправдает ваши ожидания.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Станьте самостоятельным

Личная свобода начинается с самодостаточности. Любая потребность в ком-то или в чем-то делает вас зависимым и ограничивает ваши возможности. Поэтому стремитесь к самостоятельности во всех сферах жизни.

Вы должны начать с материальной самодостаточности. Если вы до сих пор живете за счет родителей, начните делать первые шаги к самостоятельности. Устройтесь на работу, снимите квартиру или комнату, начните удовлетворять собственные потребности. Без этого ни о какой свободе личности нельзя и мечтать.

Следующим шагом будет развитие самостоятельности домохозяйства. Научитесь обеспечивать себе комфортную жизнь: готовьте вкусную еду, следите за порядком, ухаживайте за вещами. Даже если кто-то сейчас все делает за вас, это не значит, что вы можете полностью расслабиться.

В жизни бывает всякое. Вы должны уметь постоять за себя в любой ситуации. Это дает ощущение уверенности в себе и внутренней стабильности.

Еще одним важным условием достижения свободы является эмоциональная самодостаточность. Это значит, что вы сами в состоянии развлечь себя и утолить свой эмоциональный голод. Вы не скучаете наедине с собой и умеете самостоятельно организовывать интересное и насыщенное свободное время.

Также ознакомьтесь с нашей статьей о том, что такое матрица Эйзенхауэра. Вы научитесь правильно организовывать свое время и успевать все.

Учитесь принимать решения

принятие решения — это принятие на себя ответственности за свой выбор. Какими бы ни были последствия, вы готовы их стойко принять и, если необходимо, разрешить.

Нерешительные люди очень боятся ответственности, поэтому всеми силами стараются ее с кем-то разделить. Они советуются с родственниками, друзьями, коллегами и долго колеблются, прежде чем вынести окончательное решение. Одаренные могут даже подать в суд на знакомых за дурной совет.

Вы должны постепенно избавляться от этой привычки. Научитесь принимать решения самостоятельно и без оглядки на мнение других. Всякий раз, когда вам хочется спросить у кого-то совета, соберитесь. Единственным исключением могут быть случаи, когда вы не обладаете необходимой компетенцией для принятия решения, например, вы не обладаете юридическими или финансовыми знаниями.

Научитесь не бояться ответственности. Без него невозможна истинная свобода личности!

Формируйте независимую самооценку

Не привязывайте свою самооценку к чужой. Это делает вас зависимым и беспокойным. Вы будете постоянно оглядываться в поисках одобрения окружающих и разочаровываться в критике.

Научитесь оценивать себя. Пищей для суждений должны быть только реальные факты, а не ваши иллюзии и психические защиты. Считайте себя другими людьми, то есть без уступок. Представьте на своем месте незнакомца и постарайтесь объективно оценить его со всех сторон.

Вы сразу увидите все свои сильные и слабые стороны. Ваша самооценка перестанет раскачиваться из стороны в сторону от малейшего ветерка. А когда вы начнете активно работать над собой, она будет расти пропорционально реальным успехам. Это все наука.

Я предлагаю вам 10 эффективных способов повысить уверенность в себе.

Развивайте саморегуляцию

Большинство людей по той или иной причине считают, что факторы, ограничивающие свободу, находятся вовне. К ним относятся воля других, обстоятельства, превратности судьбы и т д. Но человек может быть и рабом своих инстинктов, страхов, негативных эмоций.

Представьте ситуацию. Коллега хочет переложить часть работы на вас. Такая перспектива вас совсем не радует, а отказываться страшно и неприятно. Вы соглашаетесь, а потом чувствуете себя несвободным и ущемленным. Вам может показаться, что этот коллега ограничивает вашу свободу своей неуместной просьбой. Но ведь у тебя был выбор: ты мог либо отказаться, либо согласиться. А вы продолжали свой страх и намеренно ограничивали свою свободу.

Получается, что наши внутренние враги гораздо страшнее внешних. Вы должны сначала разобраться с ними.

Научитесь контролировать себя в стрессовых ситуациях. Не позволяйте деструктивным эмоциям управлять вашей жизнью. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить саморегуляцию:

1. Мастер медитации. Это поможет установить связь между разумом и телом.
2. Практикуйте внимательность. Научитесь жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом жизни.
3. Делайте аутогенные упражнения. Успешно используется профессиональными спортсменами для улучшения самоконтроля.

Рекомендую пройти обучающее видео по автогену.

Формируйте свою точку зрения

Для свободного человека характерно свободное мышление. У него есть свое мнение по каждому вопросу, которое он может обосновать. Но при этом не пытается никому ее навязать и терпимо относится к другим точкам зрения.

Часто спрашивайте себя: «Что я об этом думаю?» Старайтесь оценивать даже самые незначительные события через призму собственных ценностей и жизненного опыта. Читать новости в Интернете – задуматься о собственном отношении к ним. Если вы стали свидетелем какого-то происшествия на улице – сосредоточьтесь на происходящем.

Убедитесь, что ваше мнение достаточно стабильно. Если какой-то прохожий способен его потрясти и заставить усомниться, значит, вам не хватает уверенности в себе. Но и в другую крайность впадать тоже не стоит. Бывает, что восприятие оказывается неправильным или устаревшим. В этом случае спокойно выбрасывайте его и делайте новый.

Общайтесь с независимыми людьми

Окружите себя людьми, обладающими качествами, которые вы хотите развить: самодостаточностью, уверенностью в себе, независимым мышлением. Вы будете инстинктивно обращаться к ним и копировать желаемое поведение.

Интересуйтесь их жизненным опытом, принципами, ценностями. Получите заряд энергии от этих людей. Как правило, они охотно делятся ею с другими.

Только не увлекайтесь и не увлекайтесь. Думайте о них как о временных наставниках. Как только вы почувствуете первые ростки свободы, сосредоточьтесь на них и продолжайте взращивать их самостоятельно.

Перестаньте оправдываться

Отследите привычку оправдываться и начните ее ломать. Обычно люди даже не замечают, что продолжают прибегать к оправданиям. Им это кажется естественным и бесспорным.

Между тем отговорками вы ставите себя в зависимое положение и делаете свой образ в глазах других людей слабым и безобразным. Помните: другим не нужны ваши извинения, особенно подробные и эмоциональные. Им хочется общаться в командировке, а не тратить время на чужие стоны.

Если облажались, коротко извинитесь и предложите наверстать упущенное. Например, если вы опаздываете на работу, скажите, что готовы задержаться и наверстать упущенное. Скорее всего, в этом не будет необходимости, но начальник оценит ваш деловой подход и будет благодарен за отсутствие бесполезных отговорок.

Больше читайте

Чтение развивает мозг, расширяет кругозор и помогает сформировать критическое мышление. Согласно исследованиям, люди, которые читают, гораздо меньше подвержены вредным внешним воздействиям, лучше распознают манипуляцию и сопротивляются ей.

Естественно, не всякая литература имеет такой эффект. Некоторые книги не только бесполезны, но и вредны. Избегайте бульварных романов, низкосортных детективов, мемуаров поп-звезд.

Хорошо, если в вашей библиотеке есть книги по психологии, фундаментальные научные труды, биографии великих людей. Они помогут заложить правильный фундамент для формирования зрелой и свободной личности.

Развивайте экспертность

Прокачивайте свои знания и навыки в конкретной области, а лучше всего в профессиональной сфере. Она будет вашим местом силы. Когда вы достигнете высокого уровня компетентности, вы будете иметь реальное влияние среди людей. Они признают ваш авторитет и потянутся к вам. Это состояние противоположно состоянию зависимости. Вы должны чувствовать себя хорошо.

Он обеспечивает ни с чем не сравнимое ощущение личной свободы и стабильности. Вы почувствуете себя центром, к которому притягиваются люди и важные события. Вам обязательно захочется перенести это чувство в другие сферы жизни.

Как обрести внутреннюю свободу

Интерес и любопытство — принципы свободного человека. Способность распознавать то, что находится внутри нас, является великой силой для трансформации. Такой человек ни у кого не спрашивает, можно или нельзя, а действует с позиции «хочу пойти и посмотреть». Наблюдатель не видит в замочную скважину, а предсказывает. С годами в нас встраивается система, для удовлетворения нашего общества навязываются убеждения разного характера, и только малыми шагами мы можем изменить то, что благодаря привычке уже срослось с нашей личностью.

Для этого каждый из нас должен изучить, каковы пределы внутренней свободы человека, взрастить себя, ощутить свою силу и способность выбирать вне зависимости от внешних событий.

Отличия внешней и внутренней автономии

С одной стороны простое действие, с другой — выбор В этом и есть принципиальная разница. Быть свободным в действиях можно при условии, что на наши решения не влияют факторы и наш выбор основан на том, что есть опора в нас самих и наличие собственных ограничений. Все эти факторы могут быть изменены и не даются от рождения.

Свободное мышление — наша заветная мечта

Наша любимая мечта – научиться, прочувствовать все в этом мире до мельчайших деталей. Корни таких амбиций уходят совсем в другие векторы разворачивающейся вселенной, и даже в те времена, когда человечество, движимое инстинктом выживания, отчаянно пыталось спастись в неблагоприятных условиях. Этот основной мотив по-прежнему управляет нами, хотя и скрыт теперь под огромным пластом других мотивов.

Что касается вопросов физической смерти, то и в этом отношении наши науки могут давать только те приближения, которые так или иначе связаны с материей, т е с очень узкой областью. В частности, мы всегда пытаемся найти систему измерений неизвестного. И это нормально, пока мы не делаем это неизменной догмой.

Нам не нужно ждать, пока мы умрем, чтобы убедиться, что смерти нет и что мы не ограничены этим физическим опытом. У нас уже есть инструменты, чтобы познать себя через другие восприятия, переживания и переживания. Мы снова касаемся сфер подсознания и сверхсознания, сферы тонкого плана, снов, фантазий. Это дополнительные и захватывающие инструменты для расширения нашего кругозора, нашего многогранного опыта.

Но для этого требуется ясное, чистое и текучее сознание, то есть вы просто не ограничиваете свой ум ограничивающими убеждениями, взглядами, убеждениями. Будьте открыты для новых вещей.

Чувственное созерцание есть чистейшее проявление души: получение удовольствия от красоты не только природной жизни, но и от творений человеческого разума — от изящных мостов и зданий до звуков хора, музыки и свободного мышления, воображения. Это процесс запечатления жизни и опыта в различных его проявлениях, это чистое видение того, что это такое и каким оно может быть в еще большем варианте, перед которым разум просто не может устоять.

Свободное мышление — это глубокий мыслитель существования. В нашем мире мало людей, которые могут быть и мыслить чистым мышлением (это и есть чистейшее творчество). Когда мы преодолеваем пороги этого мира, мы сами открываем для себя целый поток мыслей, идей, интуитивных озарений, изобретений, фантазий, нововведений — все это обрабатывается через наш волшебный разум. Ясные первые мысли являются результатом указателя Высшего Я и часто вызваны любопытством, величайшим катализатором перемен.

Таким образом, все, что мы чувственно понимаем, все, что мы осознаем, повсюду увеличивает и расширяет сознание. И когда мы живем такими, какие мы есть, мы позволяем другим видеть во всем все больший и больший процесс, более глубокое понимание и существование, более целенаправленное, чем то, что мы раньше видели вокруг себя.

Свободное мышление в повседневной жизни у людей встречается довольно редко. В настоящее время практически каждому человеку и его Высшему Я необходима система свободного мышления, имеющая способность перенаправляться в поле новых задач, новое пространство определения. Свободное мышление есть производное начало, не отождествляемое ни с каким смыслом, ранее воспринятым сознанием. А это значит, что свободное мышление больше похоже на мечты, фантазии, не привязанные ни к одному из параметров, которые человек воспринимает, хочет или желает в настоящее время.

Свободное мышление признается уровнем воображения, художественным замыслом или критическими пустотами. Это необходимо не только для перехода сознания в новое качественное состояние, не только для перехода на новый уровень развития, но и для принятия своих способностей к созданию самостоятельных форм, решений, самостоятельных отождествлений одних проекций по отношению к другим. Это необходимо для того, чтобы сознание, переходя в новое пространственное состояние, могло самостоятельно установить необходимость соотнесения своих значений и определений с будущим.

Это можно назвать творчеством. Если этого не произойдет, сознание не сможет произвести эти решения и соотношения, так как оно будет вынуждено опираться только на коэффициенты прошлого. Поэтому проявление свободного мышления как формы развития сознания является одной из задач. Свободное мышление развивается в творчестве, в духовном росте, в анализе связи событий и основных смыслов, в воображении человека, в его умениях и способностях.

Сейчас, наоборот, у большинства людей линейное и программное сознание дремлет. И задумчивость используется как форма блокировки.

Практически каждый человек находится в подобном состоянии, а различия заключаются лишь в степени эмоционального неблагополучия. Система намеренно держит людей в состоянии легкого стресса, чтобы ими было легче управлять. В целом стрессовое состояние характеризуется отсутствием точек опоры, и в эти моменты человек готов опереться на любую поддержку, поступающую извне. Можно сказать, что восприятие современных людей неустойчиво и неустойчиво, и создает повод для неуверенности.

— Разверните еще, что значит свободная форма мысли?

Хранители: Это мыслеформа, не имеющая четко определенных гнетущих границ. Еще один ориентир, состояние ожидания чуда. Не краткая форма мышления с точки зрения энергетического состава, а с полевой структурой более всеобъемлющего качества. То есть вы видите мыслеформу, но не видите пределов этой мыслеформы. Это как бы притягивает вас и создает внутреннее осознание, понимание этой мыслеформы. Имеет более рыхлую структуру. Ваше сознание способно не вовлекаться в содержание мыслеформ. Это совсем другое взаимодействие с ментальными полями. Это обеспечивает высокую осведомленность и высокую управляемость событий в течение определенного периода времени или периода времени.

— Каковы наилучшие способы развития воображения, творческого направления в себе?

Хранители: Развитие правого и левого полушарий, т.е баланс между правым и левым полушариями головного мозга. Все, что развивает, это все техники, которые способствуют: есть рисование правого полушария, интуитивное рисование, все определенные техники дыхания, но без задержки дыхания (дыхательное упражнение пранаяма), восстанавливает работу правого и левого полушарий, простейшая пранаяма . Эти техники помогают открыть правое полушарие и сбалансировать. Сейчас люди в основном живут в левом полушарии — настолько у вас жесткий мир. Вам предстоит открыть чувственность, чувствительность на уровне души. Вам также нужно хорошо поработать с пятой чакрой, чтобы развить творческие способности. Помимо четвертой, нужно работать с пятой чакрой.

Способность говорить о своих чувствах, способность честно говорить о своих интуитивных переживаниях, способность говорить честно в целом. Честность способствует развитию и раскрытию пятой чакры. Но при этом уровень четвертой чакры — сердца — тоже должен быть очень открытым. Потому что когда сердце открыто и с открытым сердцем человек говорит что-то честно другому, он не может навредить этому человеку, это очень важно. Когда человек говорит честно и открыто, но при этом его сердце закрыто, это иногда звучит (и этот человек поступает так же) очень резко и может причинить боль другому человеку. Осознание боли закроет его творческие способности, а также закроет полное раскрытие пятой чакры.

Поэтому люди, не умеющие говорить, не умеющие выражать свои мысли или не умеющие говорить о своих чувствах другому человеку, очень часто страдают либо ангиной, либо бронхитом, либо заболеваниями горла. То есть физика как бы уравнивает этот потенциал и не дает ему выразиться в творчестве. Поэтому такие простые упражнения, как дыхательная гимнастика, правополушарное рисование, интуитивное рисование, а также умение говорить искренне приятные (подчеркнем — искренне приятные) вещи окружающим вас людям позволяют очень хорошо раскрыть свои творческие способности.

Читайте также: Как стать богатым с нуля в России: 23 основных правила успешного человека

Способы обретения

Уровень свободы в человеке культивируется на протяжении всей жизни. Основная проблема выводится извне, так как нам навязывается множество зависимостей разного характера. Поэтому важно принять факт личного рабства — это будет отправной точкой для достижения независимости.

Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Вам нужно выяснить, что такое ОУ и страх для вас, чтобы раскрыть свой истинный потенциал. Стоит думать, что мы ограничиваем себя в голове, а не внешние обстоятельства, мнения или действия других людей.

Составляем список того, что скрывается у вас в голове, чего вы боитесь. Это поможет понять, что означают пределы внутренней свободы. Для этого выясняем наши ограничивающие убеждения:

1. Печатаем страх и ОС.
2. Мы оцениваем каждого по шкале от 1 до 10, насколько это страшно для нас.
3. Мы оцениваем реальность и вероятность того, что это могло произойти и при каких условиях и обстоятельствах.
4. Вероятный сценарий в вашей жизни, если страх/ОС сбудется.
5. План действий на случай, если это произойдет.

Важно снять с себя ответственность за то, что нас не касается. Необходимо написать письмо в свободной форме (ручкой на бумаге) о том, что вы отказываетесь от обязательств по внешним обстоятельствам, не зависящим от вас, например:

• Критика общества, мнения близких.
• экономические и политические события.
• Поведение разных людей по отношению к вам.
• Другие отношения.

Изучая мир через призму ограничивающих убеждений, невозможно добиться независимости, просто потому, что восприятие действительности будет искажено. Мысль первична, из нее формируется наша реальность.

Станьте самостоятельным

Самодостаточность является отправной точкой для понятия уровня внутренней свободы. Любая зависимость ограничивает ваши возможности и лишает возможности быть свободным человеком. Стремитесь к независимости на всех фронтах: в материальном, бытовом и эмоциональном аспектах.

1. экономический. Закройте свои личные потребности (еда, жилье, одежда и обувь).
2. В бытовом плане. Организуйте дом, сумейте обеспечить себя, держите одежду в чистоте и порядке. Забота о себе важнее всего.
3. Эмоциональный. Вы умеете быть в одиночестве, а значит, вам интересно находиться в компании самого себя.

Учитесь принимать решения

Стоит учесть, что если такого навыка нет, поможет только опыт. Принятие решений — это процесс, когда вы полагаетесь на личные знания, чтобы решить воспроизвести действие. Учитывая то, что результат может быть любым, в том числе и негативным.

Нерешительность приводит к желанию посоветоваться практически со всеми встречными, чтобы разделить свою ответственность, а в худшем случае еще и обвинить кого-то в неверном совете, если результат, вопреки ожиданиям, окажется отрицательным.

Эту привычку следует искоренить, не обращая внимания на чужие взгляды. Научитесь принимать решения самостоятельно. Навык невероятно важен в любой повседневной жизни.

Избавиться от такого поведения за день будет сложно, поэтому заведите новую традицию наверстывать упущенное при каждой следующей попытке посоветоваться.

Стоит отметить, что желание получить совет может быть даже по поводу того, какую одежду надеть или что заказать в ресторане на ужин.

Без самостоятельно выращенного ядра не может быть и речи о свободе изнутри.

Формируйте независимую самооценку

вера в себя является результатом самооценки, за исключением доверия к представлениям других людей о себе, поскольку последнее является ключом к тревоге и зависимости. Результат должен быть объективным, основанным на реальных фактах, без иллюзий и психологической защиты.

Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, ваша самооценка не будет подскакивать при малейших колебаниях психики. Знание себя и своего устройства помогает сосредоточиться на внутренней силе, а личный успех помогает развивать ее.

Развивайте саморегуляцию

Многие из нас считают, что свобода ограничена внешними факторами: желаниями других, случайностью, колесом фортуны и т д.

Для саморегуляции важно научиться различать эмоции и начать их контролировать. Внешние факторы в этом случае не помешают вам сконцентрироваться на поставленной задаче. Самоконтроль – это способность управлять своими эмоциями профессионально и осознанно.

Основные способы практики саморегуляции:

1. Восстановите контакт с телом и головой. Телу нужно движение, тряска, можно прыгать и трястись, трогать и чувствовать себя. Либо прижимаем стену руками, чтобы добиться нужного эффекта.
2. Тренируйте свой мозг. В его основе лежит упражнение дыхания: глубокий вдох и долгий выдох со звуком, и так по несколько повторений. В результате такой медитации мысленно отделите себя от трудностей.
3. Организуйте свои проблемы. Много маленьких проблем легче решить, чем одну большую проблему.
4. Разделите ответственность за задачи, которые вы можете решить самостоятельно, и за те, которые не зависят от вашего личного вмешательства.
5. Воспользуйтесь распределением дел по временным интервалам, и занимайтесь только важными и срочными, сосредоточьтесь на них.
6. Отойдите в сторону и посмотрите на проблемы глазами стороннего критика.
7. Ведите дневник своих ощущений, что даст более ясную картину происходящего.

Границы внутренней свободы: формирование своей точки зрения

Свобода мысли – главное отличие свободного человека. Наличие собственного мнения, в тех вопросах, где у индивида есть компетенция, которую он может аргументировать. При этом человек не хочет навязывать свои взгляды и снисходительно относится к незнакомым людям.

Стоит ловить себя на мысли и оценке любых событий с позиции: «Каково мое отношение к ситуации?». Даже незначительные события воспринимаются через призму личных мнений и умений. Увидели событие — напишите свои мысли по этому поводу. Если вы читаете новость или статью во всемирной паутине, подумайте сами о своем отношении к прочитанной информации.

Ваши оценки должны быть стабильными. Если каждый встречный может потрясти его и заставить усомниться в своих взглядах, то уверенности недостаточно. Конечно, бывает, что восприятие было ложным или устаревшим, от которого можно отказаться или заменить новым.

Общайтесь с независимыми людьми

Если свежий огурец поместить в банку с рассолом и соленьями, он гарантированно через некоторое время станет соленым. Поэтому очень важно оказаться в числе тех людей, чьи качества вы хотите иметь: самодостаточность, свободомыслие, свободолюбие, уверенность в себе.

Уровень внутренней свободы личности представляет собой субъективное ощущение человека, которое оказывает влияние на отношение к различным событиям и принятию решений. Наполниться определенной степенью самостоятельности можно, впитав в себя опыт, принципы и ценности людей, которые уже приобрели раскованность, входят в любую систему с закрытыми глазами и не чувствуют давления границ. Они как батарейки, с их запасом энергии им легко осветить все вокруг и стать для кого-то энергетиком.

Помните, что легко стать зависимым, поэтому сначала считайте их временными учителями. При характерных симптомах зарождения свободы продолжайте поддерживать и развивать их самостоятельно.

В состоянии независимости человек чувствует себя свободным в выборе остаться в системе или уйти и выбрать другую.

Перестаньте оправдываться

Привычка оправдываться очень часто является признаком неуверенности в себе или своих действиях. Когда вы знаете, что правда на вашей стороне, нет никакого желания извиняться за свои действия.

Таким образом, индивид не без оснований занимает положение зависимого, и в глазах людей такое поведение и образ выглядят слабыми и непривлекательными. Для других извинения не важны, а наоборот, есть необходимость общаться по делу, не выслушивая чужие жалобы. Если вы допустили ошибку, кратко извинитесь, дайте компенсацию за плохое поведение. Например, если вы опаздываете на работу, предложите задержаться и наверстать упущенное. С большой вероятностью опоздание будет прощено, и даже такой деловой подход к делу будет оценен положительно.

Больше читайте

чтение книг расширяет наш кругозор, увеличивает словарный запас, позволяет развивать критическое мышление и формировать собственное мнение о различных ситуациях. Исследования показали, что те, кто читает много качественной литературы, быстрее распознают манипуляцию, менее подвержены влиянию извне и способны ему противостоять.

Среди «правильных» — работы по психологии, биографии великих людей, научные труды, философские трактаты.

В книгах мы можем найти даже примеры из жизни стремления человека к внутренней свободе, основанные на опыте тех, кто смог преодолеть себя и ничем не ограничиваться.

Развивайте экспертность

Для того чтобы стать специалистом, важно накопить опыт, знания и навыки в конкретной области или предметной области. Будучи знатоком высокого уровня, ваше влияние на людей будет более значительным, а зависимость от чужих суждений будет минимальной. Отмечу, что экспертиза – это демонстрация компетентности в том или ином вопросе.

Независимость и стабильность – постоянные спутники человека, обладающего богатыми знаниями и опытом. К ней тянутся не только люди, но и события, словом, слетаются, как бабочки на свет. И эти качества можно будет использовать в различных жизненных ситуациях. Ведь внутренне свободный человек – это гордое определение того, кто является авторитетом в первую очередь для самого себя.