Тревожное расстройство (беспокойство, тревога, страх, невроз): симптомы, как избавиться и побороть состояние

Все нормально, я просто беспокоюсь и немного боюсь

Одной из более ранних стадий возникновения невроза может быть необоснованное возникновение беспокойства и беспокойства. Тревожность – это склонность к переживанию какой-либо ситуации, постоянная тревога.

В зависимости от характера человека, темперамента и чувствительности к стрессовым ситуациям это состояние может проявляться по-разному. Но важно отметить, что беспричинный страх, тревога и тревога, как предвестник невроза, чаще всего проявляются в тандеме со стрессом и депрессией.

Тревога, как естественное ощущение ситуации, не в гиперформе, благотворна для человека. В большинстве случаев это состояние помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Человек, который испытывает тревогу и переживает за исход той или иной ситуации, максимально готовится, находит наиболее подходящие решения и решает проблемы.

Но как только эта форма становится постоянной, хронической, в жизни человека начинаются проблемы. Повседневная жизнь превращается в тяжелую работу, ведь все, даже мелочи, ужасает.

В дальнейшем это приводит к неврозам, а иногда и к фобиям, развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Четкой границы перехода из одного состояния в другое нет; невозможно предсказать, когда и как тревога и страх превратятся в невроз, а тот, в свою очередь, в тревожное расстройство.

Но есть определенные симптомы беспокойства, которые появляются все время без веской причины:

• пот;
• приливы жара, озноб, дрожь в теле, дрожь в отдельных частях тела, онемение, сильный тонус мышц;
• боль в груди, жжение в желудке (дискомфорт в животе);
• обморок, головокружение, страх (смерть, безумие, убийство, потеря контроля над собой);
• раздражительность, человек постоянно находится «на пределе», нервозность;
• расстройство сна;
• любая шутка может вызвать страх или агрессивность.

Лечение тревожного расстройства

Как я уже говорил выше, лечение тревоги, особенно панических атак, лучше всего проводить в психотерапии. Таблетки тут если и помогают, то ненадолго. Основной упор в лечении делается на мысли больного, поведение во время приступов и проработку страха, ведь как видите, именно мысли, реакции на симптомы, страх чаще всего вызывают тревожные расстройства.

После прохождения лечения человек учится не только справляться с тревожным состоянием, но и предотвращать развитие патологии в будущем.

Меня зовут Игорь Дар. Я автор программы лечения тревожных расстройств, неврозов и панических атак; клинический психолог; штатный ведущий программ государственных телеканалов.

Портрет слабого человека

Слабый человек – это такой же сильный человек, но со знаком минус. То есть он наоборот. Да и нет. Существуют признаки, позволяющие психологически слабому человеку легко идентифицироваться в своем окружении. Для этого проанализируйте поведение друзей. А может что-то из этого списка о вас?

• Слабый человек жалуется больше и чаще, чем другие люди. Жизнь похожа на американские горки со взлетами и падениями. Но даже если он наверху, слабый человек жалуется на его существование, и находит для этого причину. И вместо того, чтобы пытаться выйти из сложной ситуации и решить проблемы, говорит о трудностях других, вне зависимости от их мнения и желания слушать или его отсутствия. Это отталкивает людей от слабого человека и дает еще один повод для недовольства.
• Слабый человек не стремится выйти из зоны комфорта. Он боится перемен в жизни, даже если они сулят только лучшее. Прозябая в рутине, он строит жизнь. Он думает, что так безопаснее, чувствует себя в безопасности, хотя на самом деле это не так.
• Слабый человек не считается с мнением других. Да, вы должны жить так, как вы хотите. Но уметь находить разумное зерно в чужих мнениях и высказываниях очень важно. В какой-то степени слушать других стоит. Это дает толчок к развитию и совершенствованию собственной личности.
• Слабый человек сдается без боя. Это, пожалуй, самый явный признак психологически слабой личности. Это выражается не только в неумении довести начатое до конца, но и в отсутствии настойчивости. Сильный человек забывает, что успех не приходит к тем, кто ничего не сделал для достижения результата.
• Слабый человек завидует другим людям. Он не добивается желаемого и откровенно завидует тем, кому это удалось. Но у каждого человека свой рецепт успеха, обстоятельства для его достижения неодинаковы. Вместо того, чтобы грызть ногти от зависти, вы должны найти свой собственный путь.
• Слабый человек злится. Конечно, ни один человек не может жить без проявлений гнева. Но на что направлен этот ум? Если это злость на себя за невозможность чего-то добиться, то она, скорее всего, выведет на правильный путь самосовершенствования. Но если есть гнев на обстоятельства, на других людей, которые правы, к чему это приведет? Невозможно никогда не злиться. Но неоправданные деструктивные чувства ломают человека изнутри.

• Слабый человек склонен к драматизму. Он рассказывает о том, как ему трудно справляться с жизненными проблемами, характеризует свою жизнь в негативном ключе. О таких людях говорят, что они пессимисты, потому что не видят света впереди. Но негативные психические проекции накладываются на жизнь, оставляя отпечаток на настоящем и будущем человека, и этого не избежать.

Понять, чем сильный человек отличается от слабого, можно, не прибегая к глубокому анализу личности. Существует общепринятое мирское понимание «силы» и «слабости». Но при этом у разных людей она может быть разной, и определение категории происходит на интуитивном уровне.

Функции страха в психической жизни человека

Так что этот инстинктивный механизм выполняет определенные задачи в нашей жизни.

Сигнал, предупреждение. Страх перед реальной угрозой. Чаще — здоровье, благополучие. Он выполняет основную защитную функцию и необходим для нормального существования. Это тот вид страха, который сигнализирует и предупреждает о возможной опасности. Подчиняясь истинному страху, мы можем избежать беды, потому что ночью в глуши не пойдем, и в грозу не устоим в чистом поле.

Мобилизация. В момент страха мобилизуются силы и ресурсы человека — этому способствуют естественные физиологические процессы. Такая активация позволяет оценить степень и/или тип возможной опасности. Это инстинкт самосохранения: распознать, действительно ли существует угроза, по возможности выбрать образ действий, чтобы избежать неприятностей.

Замена. Оно реализуется под влиянием более поздних, социально-психологических механизмов. Страх, который, условно говоря, отвлекает от решения других жизненных задач. Такова природа невротических страхов, фобий. Вся энергия человека направлена ​​на переживание страха, беспокойства, беспокойства. А причины этих переживаний и страхов могут лежать гораздо глубже.

Как слабому человеку стать сильнее

Нет безнадежных людей. Если вы хотите стать сильнее, любой может. Избавление от своих недостатков должно быть постепенным. Для этого ориентируйтесь на советы психологов.

1. Займитесь спортом. Ключ к силе духа – сила тела. Возьмите себе за правило: ходить в спортзал в любую погоду, невзирая на лень. Утренняя пробежка также будет работать как упражнение на выносливость и силу воли. Выработайте привычку к здоровому образу жизни, и это сделает вас сильнее.
2. Ставьте перед собой цели. Цель – это четко сформулированная мечта. Но одного этого недостаточно. Чтобы достичь цели, вы должны идти.
3. Скажи, что ты думаешь. Когда вы высказываете свое мнение, не бойтесь его отстаивать. Это одно из умений сильного мужчины.
4. Не бойтесь потерпеть неудачу. Вспомните американские горки: за падением следует стремительный подъем. Неудача — это тоже опыт, хотя и негативный. Избегая его, вы не научитесь преодолевать препятствия.
5. Не обвиняйте других в собственных ошибках. Если что-то не получается, виноваты не обстоятельства и не другие люди. Научитесь нести ответственность за поступки, анализируйте мысли, чувства и намерения.
6. Люби себя. Низкая самооценка не поможет вам добиться желаемого. Избавляться от негатива по отношению к себе придется постепенно, но достижимо.
7. Найдите работу по душе. Это может быть связано с вашей главной целью в жизни, а может стать хобби, помогающим расслабиться после тяжелого рабочего дня. Отдайтесь любимому делу, погрузитесь в него с головой, и это поможет вам добиться результатов в выбранной сфере.
8. Читать книги. Как происходит то, что мы называем «общим развитием»? Когда читатель погружается в вымышленную историю, она проецируется на него самого. Алгоритм действий раскрывается на подсознательном уровне, поэтому в ситуации, близкой к той, в которой оказался литературный герой, вы будете знать, что делать.
9. Фантазировать. Мечтайте, разыгрывайте ситуации «а что, если? ..” и не хороните собственное творчество. И даже подойти к обычным вещам с небольшим воображением. Так будет легче с ними справляться, и мир откроется вам с новыми интересными гранями.
10. Отпустите негатив. Нет, не нужно носить розовые очки. Но мир не минное поле. В нем есть место для хороших людей и добрых намерений.
11. Скажи «нет. Не принуждайте себя и ничего не делайте в ущерб собственным интересам. Исполнение желаний и прихотей посторонних не приведет вас к успеху.
12. Избавьтесь от нежелательных людей. Вычеркните их из своей жизни и окружите себя людьми, которые вам интересны, у которых есть чему поучиться.
13. Помочь другим. Вы можете стать волонтером или просто покормить бездомного котенка. Такие действия меняют личность, делают ее сильнее и добрее.

Помните, что нет исключительно сильных или слабых людей. Мы все по-своему сильны, но иногда нам нужна поддержка и понимание. Поэтому сильный человек не одинок. Он помогает своим близким и не боится просить взаимности, если она ему нужна.

Что отличает здоровый страх от патологии?

В целом страх делится на естественный (возрастной) и патологический. Первая категория определяется следующими признаками:

• обратимость;
• скорость исчезновения;
• не влияет на личность и социальное функционирование.

Патология характеризуется гипертрофированной реакцией, которая может проявляться в виде эмоционального шока, потери контроля над психическим состоянием, ужаса, непроизвольности. Люди с патологическим страхом не могут полноценно строить отношения, социально взаимодействовать, им мешает сам страх перед событием или обстоятельством. Нормальный страх – это естественная реакция организма на определенный раздражитель, продиктованная инстинктом самосохранения. Патологический страх характеризуется аффектом, проявляющимся в ряде форм.

1. Ужасное ожидание. Это тип страха, когда человек ожидает наихудшего возможного исхода в определенных ситуациях. Он буквально живет в ожидании несчастья.
2. Ананкастический тип страха. Это навязчивые идеи, мысли и фобии. Человек боится определенного триггера — темноты, животных, воды, погоды, еды, открытых пространств и так далее. Конечно, некоторые триггеры могут быть очень опасны — например, встреча с ядовитыми пауками. Но если здоровый человек при общении с животным испытывает сиюминутный страх и соответственно реагирует, то невротик застынет в парализующем ужасе.
3. Непредсказуемые приступы. В этом случае страх перекатывается в высокую концентрацию без предпосылок. Нет триггерных ситуаций, стрессовых обстоятельств – страх приходит сам собой. Имеются вегетативные симптомы — тремор рук, одышка, головокружение, учащение пульса. В момент сильных переживаний таким людям кажется, что сейчас произойдет что-то ужасное: случится беда, инфаркт, психоз или смерть.

Тревожный невроз — первые шаги к сумасшествию

Тревожный невроз у разных людей может проявляться по-разному, но есть основные симптомы, особенности проявления этого состояния:

• агрессивность, упадок сил, полное отчаяние, тревога даже в менее стрессовой ситуации;
• обидчивость, раздражительность, чрезмерная ранимость и плаксивость;
• зацикленность на неприятной ситуации;
• быстрая утомляемость, низкая работоспособность, снижение внимания и памяти;
• нарушения сна: неглубокий, легкости в теле и в голове после пробуждения нет, даже малейшее перевозбуждение лишает сна, а утром, наоборот, отмечается повышенная сонливость;
• вегетативные расстройства: потливость, артериальная гипертензия (в большей степени уменьшить), нарушение функции желудочно-кишечного тракта, сердцебиение;
• человек в период невроза негативно, иногда даже агрессивно, реагирует на изменения окружающей среды: снижение или резкое повышение температуры, яркий свет, громкие звуки и т д.

Но следует отметить, что невроз может проявляться как явно у человека, так и скрыто. Нередко травма или ситуация перед невротическим срывом произошли давно, а сам факт появления тревожного расстройства только что сформировался. Характер самого заболевания и его формы зависят от окружающих факторов и личности человека.

Читайте также: Что такое харизма простыми словами: черты харизматичного человека, как ее прокачать

ГТР — страх всего, всегда и везде

Выделяют такое понятие, как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это одна из форм тревожных расстройств, с одной оговоркой – продолжительность этого вида расстройства измеряется годами, и распространяется абсолютно на все сферы жизни человека.

Можно сделать вывод, что именно такое монотонное состояние «всего боюсь, боюсь всегда и постоянно» ведет к трудной, мучительной жизни.

Даже обычная уборка в доме, проведенная не по графику, расстраивает человека, идет в магазин за нужной вещью, которой не было, называет не ответившего вовремя, но в уме ребенка «украденное, убили», и множество нескольких причин, почему волноваться не о чем, а тревога есть.

И все это генерализованное тревожное расстройство (также иногда называемое фобическим тревожным расстройством).

А тут еще и депрессняк…

Тревожно-депрессивное расстройство, как одна из форм неврозов, по мнению специалистов, к 2020 году займет второе место после ишемической болезни сердца среди расстройств, приводящих к инвалидности.

Состояние хронической тревоги и депрессии сходно, поэтому концепция TDD возникла как своего рода переходная форма. Симптомы расстройства следующие:

• перепады настроения;
• нарушения сна в течение длительного времени;
• тревога, страх за себя и близких;
• апатия, бессонница;
• низкая работоспособность, снижение внимания и памяти, неспособность усваивать новый материал.

Встречаются и вегетативные изменения: учащение пульса, усиление потоотделения, приливы или, наоборот, озноб, боли в области солнечного сплетения, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (боли в животе, запоры, диарея), боли в мышцах и другое.

Тревожно-депрессивный синдром характеризуется наличием нескольких вышеперечисленных симптомов в течение нескольких месяцев.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы сильно перекрываются с когнитивными. ПА характеризуется волной паники, тревоги, которая идет либо по спине, либо от живота к голове и, подобно волне, поднимается выше и захватывает все внимание человека.

Это оборонительное поведение по всем фронтам, когда человек просто пытается избежать страха смерти, хочет спастись. В результате больной становится зависимым от ПА и ТР и попадает в состояние, когда он постоянно беспокоится о своем здоровье: «А вдруг я сейчас умру? Что, если я почувствую себя плохо? Что, если мое сердце не выдержит?» и так далее.

У человека заканчиваются беспокоящие мысли, и эти беспокоящие мысли автоматически усиливают симптомы, проявляющиеся в теле.

На схеме показан телесный механизм невроза: почему и как мысли влияют на симптомы в теле. Как только человек думает о чем-то, что тревожит сознание, сразу же повышается давление, учащается сердцебиение и так далее.

Причины появления тревожных состояний

причины тревожных расстройств нельзя выделить в одну четко очерченную группу, поскольку каждый человек по-разному реагирует на то или иное жизненное обстоятельство.

Например, некоторое снижение курса валюты или рубля может не беспокоить человека в этот период жизни, но проблемы в школе или институте со сверстниками, коллегами или родственниками могут привести к неврозам, депрессиям и стрессам.

Специалисты выделяют некоторые причины и факторы, которые могут вызывать тревожные расстройства:

• неблагополучная семья, депрессия и детский стресс;
• проблемная семейная жизнь или неумение ее вовремя устроить;
• расположение;
• женский – к сожалению, многие представительницы прекрасного пола от природы склонны излишне «принимать все близко к сердцу»;
• специалисты также выявили определенную зависимость от конституциональной конституции организма человека: тучные люди менее склонны к возникновению неврозов и других психических расстройств;
• ставя неправильные цели в жизни, а точнее переоценивая их, первая же неудача приводит к ненужным переживаниям, а постоянно нарастающий темп современной жизни только подливает масла в огонь».

Что общего у всех этих факторов? Важность, значимость травмирующего фактора в жизни человека. И в результате возникает чувство тревоги и страха, которое из нормальной природной формы может перерасти в гипертрофированную, беспричинную.

Особенности тревожности «без причины» — постоянная тревога о том, что даже теоретически произойти не может. Иногда человек просто видел подобную ситуацию по телевизору, у соседей или родственников, и малейшее напоминание, любые подобные факты уже вызывают тревогу «а вдруг это случится сейчас».

Но надо сказать, что все подобные факторы только распоряжаются, а остальная ликвидация происходит в сознании человека.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – достаточно сложный процесс, так как здесь необходимо учитывать факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на самом популярном способе различения разновидностей фобий – по акту страха, то есть по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Страх определенных ситуаций

Сюда входят сильнейшие негативные переживания от ожидания или пребывания в ситуации. Такие фобии обычно возникают после переживания сильного страха при определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь всех видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и т д.), закрытых или открытых пространств, а также боязнь одиночества и т д

Боязнь общества

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим страхом перед другими людьми: боязнь публичных выступлений, неизвестного общества, экзаменов, большого скопления людей и так далее.

Страх перед людьми

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, пола, сексуальной ориентации, возраста, внешности и так далее

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезни, ведя здоровый образ жизни, вовремя принимая назначенные витамины и лекарства, но у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные пределы и перерастает в нерациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху рака (канцерофобии).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в той или иной степени боимся смерти, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует возникновение у них неврозов и длительной депрессии.

Страх отношений

Каждый человек испытывает разные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые люди настолько боятся оказаться в определенном состоянии (бедным, банкротом, разбогатеть), что испытывают панические атаки. Сюда же можно отнести боязнь переживания определенных эмоций, боязнь старости, неудачи и т.д.

Страх действия

Ожидание или выполнение действия связано с необъяснимым страхом. Может быть страх перед танцами, пением, приготовлением пищи, учебой, выступлениями и многим другим.

Страх перед местами

Мы часто избегаем определенных мест, где когда-то испытывали негативные эмоции (морг, ночное кладбище). У людей, подверженных этой группе фобий, при одной мысли о месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут возникнуть страх и головокружение.

Страх перед наркотиками

Человек с этим расстройством испытывает неконтролируемую панику до безумия при упоминании или виде любого вещества. Наиболее распространенными фобиями этого типа являются метилофобия (боязнь алкоголя), фармакофобия (боязнь наркотиков), аматофобия (боязнь грязи) и кибофобия (боязнь еды).

Страх перед объектами

Страх перед конкретными предметами часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими предметами (страх перед острыми предметами, зеркалами, оружием и т д.). Кроме того, к этому типу фобии относится боязнь определенного цвета, размера или формы предметов.

Зоофобия

Довольно большая группа сжалась перед определенным типом животных. У каждого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытаем ужас в зоопарке или просто при мысли о том или ином животном.

Страх перед тайной

Многие попадают в мир тайн, и не находят себя в обычной реальной жизни. Страх совершения греха, Божьей кары, страх перед магами, колдунами, святыми местами — лишь малая часть благодатной мистической почвы для возникновения фобий.

Страх перед природными явлениями

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными природными явлениями, считаются результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился с ними в полной мере справляться. Однако существует большое количество фобий, связанных с достаточно распространенными и безобидными явлениями: ветром, снегом, туманом, луной, солнечным светом, водой и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, так как человек может испытывать панику и страх перед предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться со всевозможными фобиями, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обратиться за профессиональной помощью.

Сила духа предполагает отсутствие комплексов

Бывает, что сильный человек кажется окружающим не только неуязвимым, но и свободным от личных комплексов. Это миф. Характерологические качества человека, проявляющиеся в личных отношениях и профессиональной сфере, могут быть малоэффективными и мешать достижению успеха. Они способствуют возникновению проблем, недоразумений и непонимания. Среди них самооценка, страх и тревога, перфекционизм, завышенные ожидания и требования окружающих, идеализация близких, чрезмерная трогательность, застенчивость и другие. Такие комплексы характера могут быть у каждого человека, независимо от того, обладает он силой духа или нет.

Люди, уверенные в себе и встречающие трудности с высоко поднятой головой, склонны работать над собой – они анализируют собственную личность, понимают, какие комплексы мешают им жить, и прилагают усилия, чтобы избавиться от них. Преследуя эту цель, они не боятся принимать критику со стороны близких людей или авторитетов, учатся на своих и чужих ошибках, умеют проводить аналогию между мыслями и поступками, постоянно работают над собой, стремятся улучшить качество жизни. Сильные люди, как и все, имеют комплексы характера, но осознают их пагубное влияние и понимают, где находится зона их личной ответственности за все, что происходит в жизни.

Ощущения и поведение

Когда социофоб попадает в трудную ситуацию, он испытывает мучительные чувства страха, тревоги, неудовлетворенности собой. Он не может смотреть человеку в глаза. Напряжение становится настолько сильным, что больной впадает в ступор, теряет контроль над своими мыслями. Не могу сосредоточиться, внимание рассеивается. Возникает ощущение пустой головы, как будто все мысли улетели. Чувства, потребности отходят на второй план, остается только одно желание: поскорее спрятаться от посторонних глаз.

Если в компании появляется незнакомое лицо, социофоб держится на расстоянии. Стоит в стороне, не пытается участвовать в разговоре, может даже выйти из комнаты. В некоторых случаях человек начинает врать, чтобы произвести впечатление.

Страх заставляет человека чувствовать себя неловко в общении с людьми. Беспокоится, ведет себя неадекватно, говорит глупости.

Сильный эмоциональный стресс предполагает появление физиологических признаков:

• учащенное сердцебиение;
• головокружение, потеря сознания;
• тошнота;
• потемнение в глазах;
• дрожь в конечностях;
• плохая координация движений;
• затрудненное дыхание;
• покраснение лица;
• ощущение тепла;
• озноб;
• боль в груди;
• изменение темпа: становится трудно пройти мимо группы людей.

Частыми спутниками расстройства являются панические атаки.

Прежде чем вступить в вербальный контакт с людьми, социофобная личность сознательно доводит до сознания неблагоприятный исход общения. Представляет картину того, как неуклюже общается с собеседником, заранее продумывает, как уйти от дальнейшего разговора.

Страх, напряжение отражаются на общем психологическом фоне больного. Появляется раздражительность, сентиментальность. Любая мелочь может вывести человека из равновесия. Эмоции часто выходят сквозь слезы. Настроение неустойчивое: спокойствие внезапно сменяется нервозностью, повышенной напряженностью.

Не зря расстройство называют болезнью упущенных возможностей. Из-за боязни людей человек вынужден отказываться от многих привилегий в жизни. Социофобу, преклоняющемуся перед актерским мастерством, сложно освоить эту профессию.

Женщина, работающая в тесной каморке с запыленными бумагами, подсознательно пытается сделать все, чтобы избежать продвижения по службе. Изменившийся статус требует выхода из тени, общения с людьми, которых женщина так боится, поэтому затворница практически не покидает рабочее место. Она может неосознанно сделать несколько ошибок в своей работе, чтобы в конечном итоге противостоять желанию подбодрить ее.

Откуда берется боязнь людей

Считается, что социофобия формируется в результате взаимодействия наследственных и социальных факторов.

Установлено, что ближайшие родственники социофобов также страдают этим заболеванием или другим тревожным расстройством. Дети способны перенимать у взрослых деструктивные формы поведения, усваивать на подсознании деструктивные модели.

Социофобия появляется в детстве под влиянием патологической воспитательной модели.

• чрезмерная защита;
• эмоциональная холодность по отношению к ребенку;
•  завышенные требования;
•  чрезмерная строгость.

Патологические формы воспитания провоцируют формирование нежелательных стереотипных утверждений о себе: я ни на что не годен, бесполезный человек.

Особая роль в проявлении расстройства отводится травмирующей ситуации в детском, подростковом возрасте, когда ребенок испытывает стыд, другую отрицательную эмоцию. В детстве мы не можем правильно оценить положение дел, а неправильная интерпретация событий застревает в подсознании. Тогда она проявится при «удачных» обстоятельствах приступом паники, стыда и неловкости. Такая реакция становится защитным механизмом типа инстинкта самосохранения при столкновении с социумом.

Они также проводят параллель между вспышкой болезни и отношениями со сверстниками. Было замечено, что подростки, не пользующиеся популярностью среди сверстников, более склонны к развитию социальной фобии. Над детьми издевались. Они подвергались моральному и физическому насилию.

Мужчина 40 лет страдает паническими атаками. Первый приступ ПА возник в 20 лет и с тех пор постоянно сопровождает больного. В частности, нападки усилились во время публичных выступлений: при чтении доклада перед рабочей группой. Мужчина почувствовал головокружение, жар, а затем озноб. Казалось, что скоро наступит конец света. Боязнь выступления перед сотрудниками мешала больному продвигаться по карьерной лестнице.

Был случай в 4 классе. Учитель вызвал мальчика к доске и попросил повторить Евангелие на языках. Замечание оказалось наполненным звуком р, который мальчик произносил с откровенной картавостью. Скороговорка оказалась неудачной для восприятия. Класс долго смеялся над «диктором», потом поддразнил его. После этого эпизода парень боялся идти в школу, стеснялся отвечать у доски.

Отношения с одноклассниками были сложными. Мать мужчины страдала депрессией. У моего брата тоже были панические атаки.

Мужчина обратился к врачу со своей проблемой. На основании жалоб и анамнеза ему поставили диагноз «социофобия».

Бывает, что социофобия развивается не только после собственного негативного опыта. Расстройство может проявляться свидетелем неприятной ситуации.

Биологические факторы занимают свою нишу в возникновении расстройства. У больных социальной фобией выявлено изменение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге. Зафиксирована повышенная чувствительность миндалевидного тела, структуры мозга, отвечающей за эмоции, особенно за контролирующее чувство страха.

Комплекс проявлений

Симптомы тревожных расстройств делятся на две категории:

1. Соматические симптомы. Характерны боли, плохое самочувствие: головная боль, нарушения сна, потемнение в глазах, потливость, частое и болезненное мочеиспускание. Можно сказать, что человек чувствует изменения на физическом уровне, и это еще больше усугубляет состояние тревоги.
2. Психические симптомы: эмоциональное напряжение, неспособность человека расслабиться, зацикленность на ситуации, ее постоянное перекатывание, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, неспособность запомнить новую информацию, раздражительность и агрессивность.

Переход всех вышеперечисленных симптомов в хроническую форму приводит к таким неприятным последствиям, как неврозы, хронические депрессии и стрессы. Жизнь в сером, страшном мире, где нет радости, смеха, творчества, любви, секса, дружбы, вкусного ужина или завтрака. все это последствия невылеченного психического заболевания.

Требуется помощь: диагностика

Диагностику должен проводить только специалист. По симптомам видно, что все тревожные состояния связаны, нет четких объективных показателей, позволяющих четко и точно отличить одну форму тревожного расстройства от другой.

Диагностика специалистом проводится с помощью цветовой методики и беседы. Простой разговор, спокойный диалог, представляющий собой «тайное» расследование, помогут раскрыть истинное состояние человеческой психики. Фаза лечения начинается только после постановки правильного диагноза.

Подозревается ли формирование тревожных расстройств? Вы должны обратиться к своему лечащему врачу. Это первая фаза.

Кроме того, исходя из всех симптомов, терапевт подскажет, нужно ли вам обращаться к психотерапевту или нет.

При поиске врача нужно обратить внимание на несколько правил: не спешите с сомнительными объявлениями, лучше, если у психотерапевта есть рекомендации и опыт; во время сеансов должно быть комфортно, если пациент будет чувствовать себя стесненным, результата не будет.

Все вмешательства следует проводить только в зависимости от степени и тяжести расстройства. Важно отметить, что лечение строится только индивидуально. Есть методики, общие рекомендации, но эффективность лечения определяется только правильным подходом к каждому пациенту в отдельности.

Как побороть страхи, беспокойство и тревогу

Для избавления от страха, беспокойства и тревожных переживаний сегодня существует два основных подхода.

Сеансы психотерапии

Сеансы психотерапии, альтернативное название КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). В ходе такой терапии выявляют причины появления психического вегетативного и соматического расстройства.

Еще одна важная цель – призыв к правильному снятию стресса, обучение расслаблению. Во время сеансов человек может изменить свои стереотипы мышления, во время спокойной беседы в расслабляющей обстановке пациент ничего не боится, а потому раскрывает себя полностью: спокойствие, беседа, помогающая понять происхождение свое поведение, осознать их, принять.

Кроме того, человек учится справляться с тревогой и стрессом, избавляется от необоснованной паники, учится жить. Психотерапевт помогает пациенту принять себя, понять, что с ним и его окружением все в порядке, что ему нечего бояться.

Важно отметить, что СБТ проводится как в индивидуальном порядке, так и в группах. Это зависит от степени расстройства, а также от готовности пациента лечиться тем или иным способом.

Важно, чтобы человек осознанно пришел к психотерапевту, он должен хотя бы понимать, что это необходимо. Насильно затолкнуть его в кабинет, а также заставить долго разговаривать – такие методы не только дадут желаемый результат, но и ухудшат ситуацию.

В дуэте с сеансами психотерапии может проводиться сеанс массажа и другие физиотерапевтические процедуры.

Лекарства от страха и тревоги — палка о двух концах

Иногда практикуется применение лекарственных препаратов – это антидепрессанты, транквилизаторы, бета-адреноблокаторы. Но важно понимать, что лекарства не излечат тревожные расстройства и не станут панацеей от психических расстройств.

Цель медикаментозного метода совершенно иная, препараты помогают держать себя в руках, помогают легче переносить тяжесть ситуации.

И их не назначают в 100% случаев, психотерапевт смотрит на течение расстройства, на степень и тяжесть и уже решает, есть необходимость в таких препаратах или нет.

В запущенных случаях назначают сильнодействующие и быстродействующие препараты для достижения быстрого эффекта для купирования приступа тревоги.

Специалисты рассказывают своим пациентам, что это за препараты, зачем они нужны, какой курс нужен в данном конкретном случае. Важно донести до пациента, что начав принимать лекарства, нельзя резко останавливаться.

Сочетание двух методов дает результаты гораздо быстрее. Важно учитывать, что человека нельзя оставлять одного: его семья, родственники могут оказать незаменимую поддержку и тем самым подтолкнуть его к выздоровлению.
Как справиться с тревогой и беспокойством — видео-советы:

Экстренная ситуация — что делать?

В экстренных случаях приступ паники и беспокойства снимается медикаментозно, а также только специалистом, если он не на приступе, то важно сначала вызвать медицинскую помощь, а потом всеми силами стараться не чтобы усугубить ситуацию.

Но это не значит, что вы должны бегать с криками «помогите, помогите». Нет! Все проявления должны быть спокойными, если есть вероятность, что человек может быть ранен, немедленно уходите.

Если нет, тоже постарайтесь говорить спокойным голосом, поддержите человека фразами «Я в тебя верю. Мы вместе, мы сможем». Избегайте фраз «я тоже это чувствую», тревога и паника — это индивидуальные эмоции, каждый переживает их по-своему.