- Смиритесь
- Снизьте ожидания
- Поставьте цель
- В чем опасность самосравнения
- Ошибки в восприятии
- Осознай, что ты просто завидуешь
- Мыслите критически
- 6. Постарайся отделить свои цели от навязанных окружающими
- Почему стоит бороться с проблемой?
- 6. Сравнение убивает индивидуальность
- 2. Сравнения заставляют обесценивать себя и других
- Следите за собой
- Ты – уникальна. Запомни
- Как поднять самооценку и перестать завидовать
- 5. Это заставляет воспринимать других женщин как конкуренток
- Сравнивай себя не с другими, а сама с собой
- Взгляд изнутри: как мыслить во благо себе
- Как не сравнивать себя с другими?
- Сравнение себя с собой прежним
- Осознание собственных достоинств
- Дружелюбное отношение к окружающим
- Принятие себя
- 7. Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать
- Занимайся собой
- Отказаться от самокопаний
- 5. Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
- Будь лучше себя вчерашней, а не других нынешних
- Полюби того, кому завидуешь
- 3. Это отнимает время
- 4. Сравнения замедляют достижение успеха
- Окружи себя приятными воспоминаниями
- 2. Будь самим собой
- 3. Пресекай чувство зависти
- Помните о своей уникальности
- 4. Не равняйся на окружающих
Смиритесь
Мы привыкли считать, что имеем полный контроль над своим сознанием и действиями, и только слабость воли мешает нам отказаться от вредной привычки сравнивать себя с другими. Не уверен, что так. Профессора американской бизнес-школы Адам Галински и Морис Швейцер утверждают, что сравнение себя с другими — это врожденная потребность, по которой мы измеряем свой личный уровень счастья. В качестве примера они приводят эксперимент Франса де Вааля с капуцинами: одной обезьяне в награду дали огурцы, а другой — виноград. Когда первая обезьяна заметила разницу, она отказалась от огурца и потребовала виноград.
Все мы по-своему смотрим на других — это позволяет нам подобающим образом одеться на вечеринку, следовать правилам этикета в незнакомой стране или произвести хорошее впечатление в новой компании. Но социализация закрепляет привычку сравнивать себя с другими гораздо больше, чем это необходимо для комфортного пребывания в обществе. С детства над нами витал призрак «сына маминой подруги», который намного лучше учился, убирался в комнате и общался со старшими. Со временем количество таких «стандартов» только растет — от бывших одноклассников, уже купивших квартиру, до звезд инстаграма, уезжающих в отпуск по 10 раз в год (депрессивный синдром FOMO (Fear of Missing Out) испытали почти все) . И теперь кажется, что такая естественная склонность начинает причинять вам довольно серьезные страдания и лишать сна.
Снизьте ожидания
Необходимость постоянно сравнивать себя с другими — признак низкой самооценки и уверенности в себе. Но эта привычка только ухудшает ситуацию. Мы начинаем сверяться с окружающими, чтобы убедиться, что мы соответствуем миру, но ожидается, что наши глаза будут цепляться за лучшее и самое яркое. Еще ниже падает самооценка, растет зависимость от чужого мнения, и это становится замкнутым кругом, который необходимо разорвать.
Среди нас очень мало людей со здоровой самооценкой. Винить в этом себя, стыдиться и ощущать собственную никчемность неэффективно. В детстве у человека было мало шансов обрести иное самоощущение, потому что ребенок формировался под влиянием внешних факторов, а не в результате собственных усилий.
Самоуважение можно повысить, либо добившись большего успеха, либо снизив свои претензии и отказавшись сравнивать себя с другими. Психолог и философ Уильям Джеймс считал рациональным другой путь, так как всегда найдется человек, который успешнее или умнее вас, а список требований к себе может расти бесконечно и еще больше нервничать.
Помните, что люди с низкой самооценкой чаще судят о себе и других по внешним характеристикам, и вы не знаете, что кроется за красивыми фотографиями в Instagram, модными автомобилями и огромными зарплатами.
Поставьте цель
Правильная постановка цели сокращает путь к достижению. «Я не хочу сравнивать себя с другими людьми» — плохая формулировка, которая фокусирует вас на этом процессе и возвращает вас в порочный круг. Цель «ничего не делать» невозможна; установка «делать что-то другое» работает. Например, рационально проанализируйте свои желания и потребности.
Если вы постоянно сравниваете себя с коллегой, который едет на работу в машине бизнес-класса, пока вы едете в метро, недостаточно просто сказать себе: «Хватит сравнивать!» Гораздо эффективнее рассчитать, как лучше передвигаться по своему городу. После этого можно будет объективно решить, стоит ли завидовать автомобилю в таком месте, где с метро добираться до работы намного быстрее, а если лень, то всегда можно вызвать доступное такси. Помните, что любое сравнение является субъективным и не всегда может соответствовать вашим реальным потребностям.
В чем опасность самосравнения
сравнение себя с другими девушками имеет гораздо более опасные последствия, чем кажется на первый взгляд. Этот:
- Психологические комплексы.
Вы начинаете стыдиться своей фигуры, своего гардероба, своей походки, своей работы и/или других естественных составляющих собственной личности).
Как перестать сравнивать себя с другими?
- Угроза здоровью.
Все процессы, происходящие в организме, взаимосвязаны. При депрессии, упадническом настроении, постоянном недосыпании, дисгармонии в отношениях и других подобных проблемах, так или иначе влияющих на ваше психологическое здоровье, вы остаетесь недовольны своим отражением в зеркале.
Появляются синяки под глазами, быстрая утомляемость, отечность, мешковатость, серость кожи и прочие «спутники», прямо свидетельствующие о нарушении внутреннего баланса.
устранить это состояние самостоятельно может быть чрезвычайно сложно. Особенно если учесть, что кудрявый взгляд тоже добавляет свою долю депрессии. Получается порочный круг.
- Угроза жизни.
Мэри-Кейт Олсен, Виктория Бекхэм, Тара Рид – их имена знакомы всем любителям кино и музыки. В свое время эти дамы настолько «заболели» идеей борьбы с лишним весом, что практически исчезли с лица земли (в прямом смысле). Как и сотни других девушек по всему миру, они довели себя до крайней худобы. Виной тому худощавые модели на подиумах, с которыми многие себя сравнивают, опять же, в негативном ключе.
Ошибки в восприятии
Когда мы смотрим на достижения успешных людей, мы рискуем неверно истолковать их жизнь. Отсюда и чувства собственной неполноценности, не имеющие под собой рациональной основы.
Как правило, посты в социальных сетях и фотографии в Instagram отражают только положительную сторону. Вряд ли кто-то будет осознанно делиться переживаниями по поводу собственных ошибок на работе, ссор с близкими или беспокойства, связанного с самооценкой. Из-за этого наши знакомые как будто живут богатой и счастливой жизнью, хотя на самом деле люди рассказывают лишь о малой части событий, которые с ними происходят.
Но даже если кто-то добился больших успехов в той или иной области, стоит ли сравнивать себя с этим человеком и пытаться добиться того же? В обществе, где все мыслят такими категориями, жить крайне неприятно. И такое мышление приводит к разрушительным последствиям.
Осознай, что ты просто завидуешь
Чувство зависти чаще всего настигает в молодом возрасте. Платье любимой мальчишками одноклассницы всегда будет казаться красивее твоего. В дальнейшем, если не выходить из этого состояния, появятся комплексы. И они главный враг. Если вы позволите им управлять вашей жизнью, вы всегда будете несчастны. Поэтому решите, что для вас важнее — достижения других или себя.
В первую очередь признайтесь себе, что вы завидуете и начните работать над собой. Воспользуйтесь этим условием, насколько это возможно. Зависть и сравнение могут стать серьезным стимулом к действию. Вы можете смело бросить себе вызов и в первую очередь доказать себе, что вы лучший.
Мыслите критически
Запуская деструктивную цепь мыслей о том, у кого трава зеленее, мы серьезно обманываем себя и уходим далеко от рациональности. Экономист-бихевиорист Morningstar Сара Ньюкомб провела 669 подробных интервью, чтобы выяснить, как сравнение с другими влияет на нашу жизнь.
«Вы должны понимать, что когда вы вникаете в чью-то сладкую жизнь, вы сравниваете ее со своей скучной жизнью», — говорит Ньюкомб. — Вы видите лучшие постановочные кадры и думаете о своих самых скучных буднях. Остановитесь и подумайте рационально».
сравнивать самые яркие эпизоды чужой жизни с самыми скучными из своей как минимум нечестно и заранее ставит вас в пораженческое положение. Имейте это в виду, когда в следующий раз пожалеете о скучном дне в офисе, взглянув на отпускную фотографию бывшего коллеги, который сидит на работе столько же, сколько и вы.
6. Постарайся отделить свои цели от навязанных окружающими
Вы можете часто сравнивать себя с другими из-за целей, навязанных другими. Вот почему так важно пытаться отделить свои собственные желания от чужих. Допустим, ваши друзья и коллеги постоянно твердят вам, что вы должны получить повышение на работе. Но если подумать, может оказаться, что у вас нет абсолютно ничего для достижения этой цели.
Да, все вокруг стремятся подняться выше, занять крутую должность и много заработать, но это еще и большая ответственность. Если свобода, создание собственной семьи, хобби, развитие и путешествия являются вашими приоритетами, продвижение по службе только нарушит ваши планы на жизнь, ведь вам придется тратить на работу еще больше времени и сил. Если вы довольны своим ежемесячным доходом и вас очень устраивает ваш статус, вам не следует поддаваться на провокации и пытаться соответствовать представлениям других людей об успехе.
Когда вы поймете, чего на самом деле хотите достичь, вы перестанете сравнивать себя с другими. Это станет для вас неактуальным, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла быть похожим на кого-то другого.
Читайте также: Как реагировать на оскорбления и агрессию: 3 совета и фразы
Почему стоит бороться с проблемой?
Есть несколько причин, по которым не стоит сравнивать себя с другими:
- Постоянное сравнение себя с другими приводит к неврозам. Попытки достичь таких же высот, или стремление помешать кому-то достичь наших успехов, только увеличивает количество тревог и переживаний. Такие эмоциональные состояния не делают жизнь более приятной и гармоничной.
- Мы не считаем свои заслуги. Сравнение часто бывает нечестным. Выбирая качество, в котором человек кому-то уступает, он не учитывает его положительные качества. Недостаток слишком притягивает к себе внимание, и не дает реализовать преимущества, которых может не быть у других.
- Сравнение бесконечно. Всегда найдется кто-то лучше, поэтому стремление непоколебимо занять пьедестал почета отнимает непомерно много сил и времени.
- Сравнение приводит к трудностям в отношениях. Сложно общаться с человеком, которому чувствуешь зависть. Также сложно строить общение, когда чувствуешь себя недостойным уровня собеседника.
Возможно, сравнение себя с другими ускорит ваше продвижение к успеху и поможет вам почувствовать себя лучше. Однако цена такого успеха может быть слишком высока – в результате у человека появляется эмоциональная нестабильность, постоянный стресс и бесконечные проблемы с самооценкой. Поэтому важно выстроить правильную стратегию избавления от пагубной привычки.
6. Сравнение убивает индивидуальность
Когда человек начинает сравнивать себя с другими, он может перенимать чужие ценности, цели и мировоззрения. Если это войдет в привычку, он забудет, что для него важно. Человек хочет быть похожим на тех, с кем себя сравнивает, и теряет индивидуальность. Это может закончиться большим разочарованием в себе, чувством незащищенности и ослаблением собственных достижений.
2. Сравнения заставляют обесценивать себя и других
Когда вы сравниваете себя с другими, может показаться, что вы недостаточно хороши. Из-за этого появляются комплексы, снижается уверенность в себе, а достижения и успехи кажутся не такими уж важными.
Помимо обесценивания себя, вы можете сделать то же самое с другими. Люди, сравнивающие себя с другими, часто испытывают зависть, обиду, несправедливость и зависть. Все эти чувства приносят негатив и мешают вам сосредоточиться на улучшении своей жизни.
Следите за собой
Чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с другими, сначала проанализируйте, каковы основные триггеры (замечание близких, неудача на работе или, может быть, одиночество?) деструктивных мыслей и что происходит дальше. Тщательно обдумав свое поведение, вы получите набор укоренившихся в вас шаблонов (вы можете записать их в дневник) и сможете лучше контролировать себя.
В следующий раз, когда вы решите сравнить себя с соседом или известным блогером, поступите хотя бы немного иначе: подумайте, чему вы можете научиться у человека, который привлек ваше внимание.
Ты – уникальна. Запомни
сравнивать себя с другими девушками — плохая идея. Всегда будут те, у кого длиннее ноги, больше денег, меньше лет в паспорте… Но точно так же есть и те, кто «пробует» вашу жизнь на себя. Ведь для кого-то именно вы выступаете той самой «верхушкой», к которой он стремится и на которую равняется.
Вы индивидуальны, оригинальны, особенны и неповторимы. Для счастья нужно просто принять себя такой, какая ты есть, а не ориентироваться на других девушек, подстраиваться под них, копировать и растворяться в общей массе очень похожих внешне дам, потерявших собственную уникальность.
Как поднять самооценку и перестать завидовать
Недовольство собой на фоне других людей, постоянные сравнения и зависть мешают человеку наслаждаться собственной жизнью. Если вас не успокаивает осознание того, что вы сами являетесь уникальной и ни с чем не сравнимой личностью, то начните работать над этим прямо сейчас.
Помните, что пока вы завидуете другим, вы тратите время, которое можно было бы потратить на саморазвитие. И не мучайте себя чувством вины, ведь зависть — это совершенно нормальное явление. И она может подтолкнуть вас ко многим достижениям. Не пытайтесь забежать вперед — в попытках превзойти достижения других вы не добьетесь ничего, кроме эмоциональной усталости.
5. Это заставляет воспринимать других женщин как конкуренток
сравнение себя с другими женщинами заставляет вас воспринимать их не как интересных собеседников и людей, с которыми можно подружиться, а как конкурентов. Это приводит к искаженному мышлению, недоверию, зависти – негативным эмоциям, отравляющим жизнь.
Кроме того, они мешают хорошему общению: люди часто не начинают разговор с интересными собеседниками просто потому, что сравнение вызывает у них чувство неуверенности и дискомфорта.
Сравнивай себя не с другими, а сама с собой
Заведите дневник, куда будете записывать свои маленькие победы. Любое, даже на первый взгляд, незначительное событие может стать поводом для гордости. Помогите такой же однокласснице или однокласснице решить ее домашнюю работу — запишите ее. Я устроился на работу после долгих поисков — чем не является достижением. Искренне полюбить соседку, вышедшую замуж за понравившегося парня, — тоже неплохо.
Перечитывайте дневник каждый день и радуйтесь, что именно вы сделали себе добро. Со временем, перечитывая записи, вы будете со смехом вспоминать, как завидовали тому, что оно того вовсе не стоило.
Взгляд изнутри: как мыслить во благо себе
Самовосприятие — тонкий и сложный процесс, который можно сравнить с паутиной. Каждая нить в этой паутине — это отдельный психологический нюанс, и ты сам выступаешь в ней пауком.
Кто-то когда-то нелестно отозвался о вашей внешности — вы вспомнили и расширили новую тему («Я толстая», «У меня плохая кожа и т.д.») Где-то вас определили в конкурсе на замещение вакантной должности — другую тему («Я безнадежен», «Я ничего не хочу добиться» и т д).
Следовательно, важно сместить акцент с «я неудачник» на «у меня все впереди». Это основная рекомендация, на основании которой можно заложить прочный фундамент позитивного восприятия собственной личности. И человек, довольный собой, вряд ли будет тратить время на поиски блох в своей жизни только потому, что кто-то в чем-то добился чуть большего успеха.
Простые аффирмации помогут вам сменить полярность с «минуса» на «плюс», но построить их так, чтобы не оставаться в рамках объективной реальности: не «я королева красоты», а «сегодня я хорошо выгляжу”.
Как не сравнивать себя с другими?
Есть много способов справиться с проблемой. Исходя из причин и индивидуальных особенностей, можно выбрать одну или несколько.
Сравнение себя с собой прежним
Если для достижения успеха требуется соревновательный аспект, в качестве соперника лучше выбрать себя. Анализируя собственные достижения, мы понимаем, что некоторое время назад о таком можно было только мечтать. Это заставляет чувствовать себя более значимой, могущественной, способной личностью. Ставя перед собой цель, чтобы завтра было лучше, чем сегодня, мы способствуем саморазвитию здоровым образом.
Этот метод помогает изменить образ вашего мышления. Важно соблюдать несколько рекомендаций:
- отметить и проанализировать их достоинства;
- хвалите себя за маленькие достижения;
- подумайте, какие черты помогли достичь цели.
С каждым новым достижением мы чувствуем возрастающую уверенность в себе. Таким образом, попытки сравнивать себя с другими теряют свою ценность — зачем, если мы ясно осознаем собственную значимость?
Осознание собственных достоинств
Часто мы не хотим обращать внимание на положительные черты характера, а сосредотачиваемся только на том, что нас беспокоит, беспокоит, заставляет чувствовать себя неполноценными. Поэтому важно долго отрабатывать положительные качества.
Желательно спокойно сесть и записать на листочек все достижения, начиная с самых маленьких и заканчивая более серьезными. Скорее всего, в списке будут какие-то пункты, которых не найти среди знакомых, друзей и случайных людей из интернета. Полезно иметь такой список при себе и постоянно к нему обращаться.
Дружелюбное отношение к окружающим
Приобретая способность открыто и добродушно относиться к окружающим, мы сами становимся более гармоничными и эмоционально устойчивыми. Люди, успеху которых мы так завидуем, вполне возможно, завидуют тому, что мы сами считаем само собой разумеющимся. И порой они проходят долгий путь, полный трудностей, трудностей и ошибок. Всегда ли мы готовы пройти через одно и то же?
Если известный человек добился серьезной и значимой для него цели, в первую очередь важно постараться порадоваться за него, а не жаловаться на то, что я не могу сделать то же самое. Это сложно, особенно когда мы с детства привыкаем к соревновательному духу в обществе. Но важно научиться «ловить» негативные мысли и задавать себе вопрос: «Что я получаю от сравнения себя с ним (ней)?» Кому будет полезен мой опыт? Такой диалог с самим собой поможет перестроить волну позитива как по отношению к окружающим, так и к себе.
Принятие себя
У всех нас есть достоинства и недостатки, но это не делает нас лучше или хуже. Важно понять наш собственный путь, после которого мы придем к нашему настоящему я. Наши негативные качества имеют свои причины, за которые мы часто не несем ответственности. Особенно это касается тех признаков, которые заложены генетически.
Личность формируется под влиянием множества факторов, не зависящих от нас. Это не значит, что нужно оставить все как есть и не бороться с тем, что вас не устраивает. Это значит, что на данном этапе вам предстоит принять и полюбить себя и двигаться вперед с целью стать еще лучше.
7. Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать
Вы не можете контролировать абсолютно все, поэтому, хотите вы этого или нет, в некоторых сферах своей жизни время от времени вы будете менее успешны, чем окружающие. Когда вы серьезно погрузились в работу, вы надеетесь на новое продвижение по службе, и теперь у вас уже нет сил и свободного времени на регулярные встречи с друзьями или хобби. Это только один пример из ста возможных. Когда вы концентрируетесь на чем-то одном, все остальное выпадает из поля зрения. Невозможно быть одинаково успешным во всем. И если кажется, что кто-то все же может это сделать, будьте уверены: он просто создает видимость этого.
Занимайся собой
Существует множество мотивационных практик по избавлению от комплексов. Медитация, самовнушение, сеансы психолога – вы можете выбрать любой удобный для вас метод. Читайте истории успеха других людей — большинство из них всего добились сами и их пример может вдохновить вас на новые свершения.
Запишитесь на курсы актерского мастерства, если это возможно. Цель упражнений, включенных в обязательную программу, – избавиться от комплексов. Общий смысл примерно такой — «не думай о том, как ты выглядишь в глазах других людей, а думай о том, как они выглядят в твоих». Вот так, очень просто.
Актерская среда — это место, где никто не будет критиковать ваш наряд, то, как вы говорите, или то, что вам не нравится в себе. Это повысит вашу уверенность. Даже если вы не собираетесь связывать свою жизнь с театром, полученные знания вам все равно пригодятся. Параллельно пройти несколько сеансов с психологом.
Отказаться от самокопаний
Самооценка, как площадка для самопринятия или самобичевания, формируется с детства и умственные выводы самого ребенка в этом процессе, естественно, невозможны в силу возраста и отсутствия жизненного опыта. Поэтому не многие люди считают себя адекватными.
В вашем обществе вы встречаете либо тех, кто позиционирует себя полубогами, предпочитающих доминировать над остальными, либо тех, кто, наоборот, недооценивает себя. В психологии это называется завышенной самооценкой (эгоизм, эгоцентризм, чувство превосходства и другие подобные термины) или заниженной самооценкой.
На самом деле и первое, и второе требуют комплексного лечения и постоянной помощи специалиста. Этот процесс чрезвычайно сложен и близок к лечению хронического заболевания, так как берет свое начало в самом раннем детстве и с годами становится иной природой человека.
К сожалению, нельзя проснуться утром и объявить себя «здоровым», но можно реально повлиять на ситуацию, прекратив болезненное самоподавление. «Мачеха и сестры хотят на бал. Но не я. Они собираются танцевать с принцем. Я не» не улучшит вашу жизнь, но точно доведут до слез, плохого настроения и благополучие.
5. Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими
Чтобы избавиться от привычки сравнивать, иногда достаточно понять, какие именно моменты вас выводят из себя, заставляют разочаровываться в себе или страдать от самооценки. Например, вы можете предаваться бесконечным сравнениям, когда ваш друг делится с вами своими достижениями: рассказывает, как он ездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если вас что-то из его слов задело, то эта вещь для вас желательна и важна, вне зависимости от того, признаетесь вы в этом себе или нет.
Поняв, что заставляет вас начать сравнивать себя с другим человеком, вы получите преимущество перед собой. Направив все свои усилия на достижение желаемого, вы перестанете растрачивать свои ресурсы.
Будь лучше себя вчерашней, а не других нынешних
Здесь мы также говорим о достопримечательностях. Вы привыкли сравнивать себя с другими девушками, но становиться их копией на самом деле неправильно и невозможно. Следовательно, единственный человек, на которого вам действительно нужно равняться, — это вы сами.
Согласитесь, бессмысленно есть пирожок и с недобрым взглядом смотреть на стройную Вику, посещающую спортзал. Правильнее будет дополнить рацион здоровой пищей, а ежедневный рацион активной физической нагрузкой.
Точно так же странно ходить в спортивном костюме и обижаться, если работодатель предпочитает видеть в управлении элегантную Веру. Ведь ничто не мешает вам одеваться соответственно вашему званию, статусу, должности и так далее. К счастью, обилие магазинов позволяет подобрать достойные наряды на любой бюджет.
Во всем и всегда нужно стремиться быть лучше себя. Тогда потребность сравнивать (и зависть) исчезнет, уступив место целям, амбициям и новым вершинам.
Полюби того, кому завидуешь
Перестаньте ревновать и ищите в человеке положительные качества. Мысленно представьте объект зависти, улыбнитесь и подарите ему положительные эмоции. Подумайте, как вы можете доставить ему удовольствие, даже если вам сейчас кажется, что он или она этого недостойны. Возможно, познакомившись с ним поближе, вы найдете ответ на вопрос – действительно ли все в его жизни так прекрасно, как кажется на первый взгляд.
Не огорчайтесь, если окажется, что его настоящие проблемы намного серьезнее ваших. Лучше направьте свою энергию на помощь ему или кому-то из близких. Эти действия помогут вам повысить уверенность в себе.
3. Это отнимает время
Бывает, что люди настолько зацикливаются на человеке, с которым себя сравнивают, что часами рассматривают его фото в социальных сетях. Такое поведение ничего не дает, кроме как ухудшает настроение. Кроме того, время, потраченное на слежку за тем, с кем вы себя сравниваете, лучше потратить на собственное благо — например, на зарядку или другой уход за собой, на встречу с другом или на то, чтобы посвятить несколько часов любимому хобби.
4. Сравнения замедляют достижение успеха
Человек может сравнивать себя с другими людьми и не верить, что может добиться успеха. Ему кажется, что окружающие его красивее, образованнее, умнее или талантливее, поэтому он даже не начинает дело, о котором думал.
Но бывает, что люди сравнивают себя с окружающими обратным образом – проявляют высокомерие, считают их ниже и хуже себя. Хотя может показаться, что такое поведение свойственно сильным, напористым и властным натурам, это не так. За такими сравнениями кроется все та же неуверенность, а также желание казаться лучше, чем вы есть. Они мешают добиться успеха — вряд ли кто-то захочет иметь дело с людьми, считающими себя выше других, не умеющими воспринимать критику и признавать, что они могут быть неправы.
Окружи себя приятными воспоминаниями
В вашей жизни наверняка было много таких моментов, которые вы вспоминаете с улыбкой. В тот момент ты не чувствовал зависти, ты чувствовал себя счастливым и спокойным. Если что-то подобное происходит в вашей личной или общественной жизни, запечатлейте это событие так, как хотите. Это может быть фотография на память, маленькая безделушка, купленная или подаренная «в тот день», или запись в дневнике. Когда вы что-то хорошо помните, вы сами не заметите, как исчезнет раздражение и все негативные эмоции. Материализуйте приятные воспоминания, и со временем в вашей комнате просто не останется места для плохих.
2. Будь самим собой
Это очень банальное утверждение, но у вас есть только одна жизнь и только один шанс прожить ее так, как вы считаете нужным. Так что перестаньте пытаться быть похожим на кого-то другого, копируйте чужую жизнь, следуйте принципам, которые вы не разделяете. Все это неизбежно ведет к разочарованию в себе и окружающем мире.
Самое прекрасное, что вы можете сделать, это быть собой, несмотря на давление со стороны общества. Пусть ваш сосед покупает новую машину, а ваш коллега каждые полгода получает новейший крутой смартфон, но если вам кажется, что вам жалко тратить на это деньги, остановитесь. Проанализируйте свои истинные желания, решите, что для вас действительно важно, и начните концентрироваться на этом — на том, чтобы быть счастливым. Неважно, оправдываете ли вы ожидания других людей или, наоборот, получаете от них лишь критику и надоедливые советы. Привлечь единомышленников и создать позитивную атмосферу можно только в том случае, если вы перестанете прятаться за фальшивыми образами.
3. Пресекай чувство зависти
Привычка сравнивать себя с другими людьми вызвана такой эмоцией, как зависть. Это значит, что вас не только беспокоит чувство неполноценности, но и анализируете, где вы так или иначе отстаете от окружающих. Например, когда ваш коллега получает долгожданное повышение, о котором вы мечтали, вполне логично задаться вопросом, почему вы не на его месте. Вы начинаете копаться в себе, искать ошибки, ругать себя за некачественную работу, недостаточное усердие. Вы говорите себе, что никогда не добьетесь успеха. Все это сильно влияет на вашу самооценку. Вы все чаще начинаете сравнивать себя с другими и уже не можете остановиться.
Избавьтесь от своей зависти. Учитесь вместе с другими людьми радоваться их успехам; будьте добры к себе, не ждите мгновенных результатов или успеха.
Помните о своей уникальности
сравнивать себя с другими (как две машины с одного конвейера) просто неэффективно. Каждый из нас уникален: разные родители, происхождение, ценности, приоритеты, способности. Вы хотите сравнить себя с кем-то? Обратите внимание на себя. Сосредоточьтесь только на тех целях, к которым вы сознательно стремитесь.
Для этого записывайте свои достижения, анализируйте каждый отрезок трека. Подумайте о том, что вы узнали, увидели и осознали, над чем вам еще нужно поработать. Вы можете проделать эту работу самостоятельно: использовать чек-листы, записывать мысли в аудио сообщения в мессенджеры самому себе, вести дневник привычек и т д. Или с помощью психолога или коуча, который задаст правильные вопросы, он не будет похвалить свои достижения или еще раз указать на недостатки.
4. Не равняйся на окружающих
Понятия «хороший» и «плохой» чисто субъективны. Для вас может быть нормально потусоваться с друзьями накануне работы или защитить важный проект, а другого человека даже не посещали такие мысли, потому что перед ответственным днем он старается максимально подготовиться, настроиться и выспаться.
Если вы всегда и во всем стремитесь быть похожими на окружающих вас людей, то обязательно потерпите неудачу. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, вы будете жить в соответствии с чужими принципами, убеждениями, желаниями и потребностями. Конечно, это лишит вас чувства удовлетворения и вызовет сильный дискомфорт и неудовлетворенность.
Никогда не равняйтесь на кого-то другого — даже если вам кажется, что этот человек максимально счастлив и успешен. Универсального рецепта идеальной жизни не существует, и то, что работает для одного человека, для другого будет настоящим мучением. Лучше направьте свои усилия на то, чтобы лучше узнать себя и свои истинные желания.