Самосовершенствование и саморазвитие с чего начинать — 9 шагов

Самосовершенствование и саморазвитие с чего начинать?

В этой статье вы узнаете:

• Самосовершенствование и саморазвитие, с чего начать?
• Куда ведет саморазвитие и самосовершенствование?
• Что стоит на пути развития?
• Шаг за шагом — как развиваться и что делать
• Ленивый путь в саморазвитии — что это?
• 9 шагов самосовершенствования и саморазвития

В свое время меня напрягало то, что в интернете полно некачественной информации. И мне пришлось немало потрудиться, чтобы найти действительно ценную информацию. Поэтому я решил здесь рассказать обо всем коротко, просто, понятным языком и самое главное по пунктам. Просто нужно взять и сделать. Самосовершенствование и саморазвитие, с чего начать?

Куда ведет саморазвитие и самосовершенствование?

Жизнь невозможна без саморазвития и самосовершенствования. Если вы читаете эту статью, то вас смело можно похвалить. К сожалению, в наше время тема самосовершенствования и самопознания интересует небольшой слой населения.

Но деградация, да. Это практикуется и известно всем вокруг. Но если разобраться, зачем все это нужно? Зачем стремиться развивать свою личность, тело и духовный мир? Надеюсь, вы найдете ответы на эти вопросы, прочитав эту статью.

Вся наша Вселенная не статична. Все всегда находится в движении, как в прямом, так и в переносном смысле. Если нет движения вверх, вы начнете скользить вниз. Есть много примеров этого. Мозговая активность и уровень интеллекта значительно снижаются после того, как студент заканчивает университет.

Буквально через пару лет, если не повторять старый материал, или не изучать новый, интеллект буквально иссякает. То же самое относится и к физической подготовке. Вы можете привести свое тело в хорошую форму за несколько месяцев с помощью регулярных упражнений. Но как только вы уволитесь, а также через несколько месяцев все будет как прежде.

Обидно, конечно, но ничего не поделаешь. И так абсолютно со всеми сферами человеческой жизни.На данный момент дела обстоят так,что пропаганда саморазвития почти не заметна,а пропаганда деградации встречается чуть ли не на каждом шагу.

Даже образовательные учреждения, которые должны всесторонне развивать и совершенствовать людей, строятся так, что дети и молодежь мечтают о том, чтобы это поскорее закончилось. Они отключают абсолютно любое желание совершенствоваться дальше. И вопрос, с чего начать самосовершенствование и саморазвитие, возникает уже в достаточно зрелом возрасте.

Что же мешает на пути развития?

Различные факторы, способствующие этому, такие как телевидение, табак, алкоголь, наркотики и так далее, не поддаются объяснению. Это привело к тому, что мы имеем больное, глупое и недалекое поколение людей с ярко выраженным стадным инстинктом и чужими ценностями, которые на самом деле никуда не годятся.

Вы можете вырваться из этой паутины, просто перестав слепо ходить туда, куда вам показывают, и просто делая то, что они говорят. Вы должны думать сами, выбирать свой путь, выражать индивидуальность человека, а не путь на первое место среди большинства. И саморазвитие является центральной частью этого пути.

5 шагов к лучшей версии себя

1️⃣ Понять свои проблемы

В начале узнайте, что вас беспокоит: чем вы недовольны и что хотите изменить в первую очередь.

Попробуйте вести дневник: записывайте идеи, мысли и беспокойства в течение 10 минут каждый вечер. Таким образом, вы можете отслеживать, куда уходят ваши ресурсы.

Задайте себе вопросы:

• Как я представляю себе идеальную жизнь: каков мой распорядок дня, где я живу, кто меня окружает?
• Что мне не нравится в моей жизни сейчас? Могу ли я повлиять на это?
• Какой я хочу видеть свою жизнь через три месяца? В году? В течение пяти лет?

2️⃣ Составьте список целей

Когда вы поймете, в каких областях вы хотите развиваться, вы должны записать свои цели. Обратитесь к системе SMART — она поможет вам сформулировать задачи так, чтобы вы захотели приступить к ним сами.

SMART-цель должна быть:

• Специфический

❌ Я хочу поступить в хороший университет

✅ Хочу поступить на юридический факультет МГУ

• Измеримый

❌ Я хочу много зарабатывать

✅ Хочу зарабатывать 80 000 ₽ в месяц

• Достижимый

❌ начал заниматься бегом в 26 лет и хочет стать олимпийским чемпионом

✅ Хочу пробежать 10 километров без остановки

• Действительный

❌ Я хочу новый компьютер, просто чтобы иметь

✅ Хочу, чтобы новый компьютер работал эффективнее

• Ограничено во времени

хочу похудеть на пять кг

✅ Хочу похудеть на пять килограмм за три месяца

3️⃣ Изучите техники тайм-менеджмента

Вот два метода, которые помогут вам эффективно планировать свое время.

Матрица Эйзенхауэра

1. Разделите лист на четыре части.
2. В первый квадрат вы записываете самые важные и срочные задачи на день, во второй — важные, но не срочные дела, которые можно смело отложить.
3. В соседнее поле запишите срочные и неважные задачи — попробуйте делегировать их кому-то другому. Например, если у вас много работы по дому, попросите помочь партнера или соседа по комнате.
4. Наконец, несрочные и неважные задачи просто нельзя делать.

Матрица Эйзенхауэра: срочные, несрочные, важные и неважные задачи

Система Помидора

Суть в том, чтобы чередовать небольшие периоды работы и отдыха по таймеру. Обычно на работу выделяется 25 минут, а на перерыв 5. Полчаса в этой системе — это целый «помидор». После четырех «помодоро» нужно сделать большой тридцатиминутный перерыв.

Если вы не любите часто останавливаться, то удвойте подходы: 50 минут работы + десять минут отдыха, а каждые четыре часа — отдых 60 минут.

Система Помидора. 25 минут работы чередуются с пятиминутными перерывами на отдых

4️⃣ Позаботьтесь о здоровом образе жизни

Кажется банальным — но без этих принципов любая система планирования даст сбой в первую же неделю. В списке must-have: качественный сон, физическая активность два-три раза в неделю и сбалансированное питание.

5️⃣ Окружите себя мотивирующими людьми

Наше окружение во многом определяет наше поведение. Сохранять мотивацию и расти вместе намного проще, чем в одиночку. Поэтому желательно также проходить курсы в группе, чтобы вдохновляться чужими результатами. А в сложных вопросах разбираться не самостоятельно, а с личным наставником.

Примерный анализ

• Физическое упражнение. Если у вас избыточный вес или вы чувствуете, что недостаточно привлекательны, возможно, вам стоит заняться спортом, или записаться в тренажерный зал, или делать зарядку дома.
• Здоровье ваш распорядок дня. Как хорошо вы едите. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключите из рациона менее полезную пищу, откажитесь от вредных привычек, укрепите иммунитет.
• Ваша духовная сторона. Как часто вы страдаете от вспышек гнева, зависти, депрессии и плохого настроения, стресса. Что вас раздражает и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитировать, относиться к себе и другим легче. Настройтесь на позитивный настрой. Откажитесь от деструктивных эмоций, таких как зависть, гнев, гнев.
• Ваше финансовое положение. Все ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены своим положением на данный момент. Возможно, стоит что-то изменить или получить дополнительную профессию или улучшить свои навыки.
• Ваши отношения с другими. Если у вас часто возникают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, вести конструктивный разговор, искать компромиссы. Научитесь работать в команде.
• Интеллектуальной развитие. Насколько вы осведомлены о событиях вокруг вас и о том, что происходит вокруг вас. Как память. Можете ли вы мыслить широко и видеть проблему со всех сторон? Развивайте творческое мышление, ставьте перед собой цели и достигайте их, планируйте свое время.

Вы также можете немного упростить эту диаграмму и создать список вопросов. Пример вопроса:

• Что мне не нравится в себе?
• Что не устраивает моих близких?
• Что не нравится моим коллегам во мне?
• Чего мне нужно достичь?
• Что я хочу изменить?
• Как это сделать?

Ответов на эти вопросы может быть несколько, для выбора правильного подхода запишите все ответы и расположите их в том порядке, который для вас наиболее важен. Можно сделать таблицу с названием столбца: что вас не устраивает с одной стороны, а решения с другой. Или нарисуйте круг, разделите его на сектора и напишите туда ответы на вопросы.

После того, как вы проанализировали свою жизнь, можно приступать к саморазвитию. Для этого нужно выбрать одну из самых запущенных или проблемных зон, поставить перед собой цель и добиться ее. Если такой сферы не нашлось и все ваши сферы жизни находятся примерно на одном уровне, вы можете начать либо от простого к сложному, либо наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы будете постепенно исправлять свои недостатки. Чтобы увидеть, над чем вы работаете, запишите свою цель, а под ней варианты ее достижения.

Совет Четвертый. Во всем всегда должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас все получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что вы не можете или не сможете что-то сделать. Просто рассчитывайте на свои силы и на себя в целом. Здесь только вы решаете, что делать.

Совет пятый. Не расстраивайтесь, если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте сначала. Не сдавайся. Ошибки даны для проверки ваших сил. Они отступили, то есть потерпели неудачу и не очень-то хотели двигаться вперед. В результате вы получите более сложную задачу и вам придется работать в два раза больше. Вы взяли себя в руки и не сдались, а значит, хотите двигаться вперед и развиваться.

Совет шестой. Читайте книги, смело покупайте книги, помогающие в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас есть огромный доступ к интернет-ресурсам, посвященным улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и по отдельным направлениям можно учиться, как бесплатно, так и купить полный курс.

Совет седьмой. Записывайте свои успехи, для поступательной работы над собой можно указать период, в течение которого эта цель должна быть реализована или достигнута. Установите интервал реального времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не дотянули до отведенного времени.

Совет восьмой. У вас всегда должна быть мотивация и четкий ответ на то, что вы делаете с саморазвитием и самосовершенствованием. Прежде всего, вы делаете это для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не воспринимайте их слова всерьез, эти люди просто не могут собраться с силами и начать работать над собой.

Совет девятый. Будьте реалистами, пишите реалистичные цели и реалистичные сроки выполнения задачи.

Совет десятый. Умейте контролировать свои эмоции, иногда лучше промолчать, чем вспылить. Отпустите негатив.

Совет Студенту. Вы можете завести себе блокнот, в который будете записывать свои цели и мечты. Также отдельный блокнот для записи цели и возможностей ее достижения.

Всегда помните, что развивать себя никогда не поздно и самое главное, чтобы процесс самосовершенствования был непрерывным. Когда вы достигли каких-то целей и поняли, что ваше развитие стало немного выше, поднимайтесь дальше, ищите новые цели и задачи.

В саморазвитии это может помочь вам планировать свое время. Если у вас мало времени или вы не знаете, когда заняться саморазвитием, планируйте свой день. Сначала о задачах, которые вы выполняете, и задачах, которые необходимо выполнить. После этого обратите внимание на то, сколько времени у вас уходит на выполнение той или иной задачи. Чтобы составить планировщик, запишите на листе бумаги задачи и период времени для каждой задачи. На следующий день постарайтесь следовать плану, который вы составили для себя. Если не получается, можно либо уменьшить количество задач, либо сократить время в некоторых моментах, и тратить больше времени на то, на что не успеваешь.

Читайте также: С чего начать удаленную работу в интернете и как стать фрилансером

Пошагово — как именно развиваться и что делать

С чего начать самосовершенствование и саморазвитие? Много ответов. В идеале развитие должно быть комплексным, а именно физическим, умственным и духовным. Но не надо сразу прыгать с места в карьер — быстро выгоришь и лень тебя поглотит.

1. Начинайте с малого

Для физического тела хорошим началом будет зарядка по утрам. Достаточно будет буквально пяти-десяти минут. Только не пропускайте занятия, ведь после каждого прыжка следующий в два раза сложнее.

После того, как вы привыкнете к упражнению (это займет около трех-четырех недель), вы можете увеличивать нагрузку, постепенно приводя свое тело в ту форму, которая доставит вам наибольшее удовлетворение.

После этого можно только поддерживать тело в таком состоянии. Но помните – если вы прекратите занятия, все очень быстро вернется в первоначальный вид, а столько усилий будет потрачено впустую. Немного неловко, тебе не кажется?

2. Тренировки для ума

Из ментальной тренировки можно дать массу советов, в зависимости от ваших предпочтений. Математики могут решать головоломки, найденные в Интернете. Гуманитарии будут более заинтересованы в том, чтобы начать или, наконец, закончить изучение иностранного языка.

Это классная идея, наконец, попробовать написать книгу. Друзья, это не так сложно, как многие думают. Выберите время и сделайте это. Вам нужно сесть перед ноутбуком и начать печатать. Даже если пока нет совсем мыслей о том, что именно писать, начинайте и в процессе все встанет на свои места.

3. Духовное развитие

Когда дело доходит до духовного развития, вы попали в нужное место. На моем сайте вы сможете найти огромное количество полезной и бесплатной информации о многих эзотерических и духовных практиках.

Они помогут вам не только развить мышление, но и значительно улучшить общее качество жизни, пополнив базу знаний по многим вопросам

Есть также платные, более продвинутые эзотерические учебные материалы на случай, если бесплатных упражнений вам недостаточно. Зарегистрируйтесь в форме ниже и получите бесплатные методики и практики для саморазвития.

Достигнув состояния, когда вы одновременно развиваетесь во всех трех направлениях, вы можете поверить, что весь мир будет лежать у ваших ног. И вы хотите это знать.

Что такое саморазвитие, с чего начать и как не забросить через неделю: самое подробное руководство

Давайте развиваться вместе.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В человеческой природе заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить тренировки на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Точно так же и обычный человек, остановившись в развитии, быстро начинает «отдавать».

Посмотрите на знакомых вам людей и попытайтесь выяснить, кто из них вкладывает средства в собственное развитие и как это влияет на их успех и отношение к жизни. Вы заметите, что те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться, более счастливы. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно участвуют в тренировках и профессиональных курсах.

Представители второй группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. У них нет времени развиваться, потому что они всегда устали и несчастны. Если вы не хотите быть похожими на них, пора заняться собой. Перейдем непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

Ленивый способ в саморазвитии — какой он?

Самосовершенствование и саморазвитие, с чего начать? Сейчас я многих разочарую, но друзья, помните, что промежуточного состояния не бывает. Либо развитие и самосовершенствование, либо деградация. И нужно начинать прямо сейчас.

Нет причин питать иллюзию, что не нужно развиваться, чтобы жизнь была приятной. Катящийся камень не собирает мох. По лени и безделью здесь не получится, к сожалению.

9 шагов для самосовершенствования и саморазвития

1. Самоконтроль

Самоконтроль – важнейший навык на пути к себе и самосовершенствованию. Вот такую ​​привычку важно внедрить в жизнь, чтобы она все время направляла тебя, поддерживала. Ведь было бы нелепо, если бы вы дали себе обещание, что отныне будете вставать в 6 утра, надевать упаковочную обувь и бежать на пробежку. А через пару дней вас одолела лень и вы поддались ей, как и 90% населения планеты Земля. Самоконтроль – это контроль над собой. Вы не спотыкаетесь от плана, от намеченных целей. Без самоконтроля ни о каком развитии не может быть и речи. Ты будешь серым, и твоя жизнь будет серой, как мышь.

2. Пунктуальность

Великий навык, чтобы преуспеть в жизни. Вы знаете, что по статистике 70% людей опаздывают на работу, встречи, переговоры и даже свидания. Что ж, девушкам можно, а вот когда представители сильной половины человечества опаздывают на свидания, это точно не к добру.

Развив в себе умение никогда и никуда не опаздывать, вы окажетесь в большом плюсе. У вас будут преимущества перед другими людьми. Это тот, у кого в жизни не будет времени на жизненно важные переговоры, и тогда вы не захотите их пропустить.

3. Умение слышать себя, а уже потом научиться слушать других

Столько уже сказано на эту тему, что нужно слышать себя, свои желания а не навязанные кем-то ценности. Но почему-то люди все равно слушают кого угодно, кроме себя. Многим почему-то проще спросить у соседа, знакомого, что и как делать, не дожили до принятия решения сами.

Начните слушать себя. Ваши истинные желания. Ваши настоящие потребности, и вы станете суперменом. Честный! Ведь кому как не вам, а не вашему подсознанию лучше знать, что делать. На курсе я учусь слушать себя, доверять себе. Я даю простые техники и практики, которые буквально кардинально меняют жизнь за 7 дней. Вот больше информации, заходите, не пожалеете https://manoiloksana.ru/ezoterika/

Да и потом надо просто научиться внимательно слушать других. Просто будь осторожен. Ведь так часто люди не слышат, что им говорит собеседник. Иногда они просто сидят и качают головой, думая о своих проблемах. Научитесь слушать людей и вы станете незаменимым человеком. Вас будут любить и уважать окружающие.

4. Умение принимать, а потом так же научиться отдавать

Обратите внимание на порядок. Я не случайно это написал. Сначала получать, а потом отдавать. Как ни странно, многие люди не умеют принимать судьбу. Это может быть что угодно, от мелких проблем до жизненного краха — надо научиться принимать и делать выводы

Вы также должны быть в состоянии принять хорошее. Вроде бы просто, но некоторые люди не готовы принять деньги в качестве благодарности за помощь, например. И такая благодарность от родственников или друзей кажется неуместной. Здесь помните золотое правило: дай, возьми! Вселенная не делает ничего подобного. Вы это заслужили и не должны нарушать закон.

И конечно следует научиться отдавать много и бескорыстно, от чистого сердца. Это может быть любовь, внимание, материальные вещи и даже время. Сегодня нет ничего более ценного, чем время и внимание. Купайте в этом своих близких и вселенная понесет вас на волне добра и свободно понесет по пути развития.

5. Быть благодарным — это тоже навык и ему можно и нужно научиться.

Скажите спасибо — вы можете услышать об этом как о практике в эзотерической науке. У христиан это есть. Почти во всех учениях и религиях говорится, что надо благодарить всех и за все. Поверьте мне, это непросто. Вам действительно нужно быть благодарным за все, абсолютно за все, что происходит в вашей жизни. И с этого хорошо бы начать саморазвитие и самосовершенствование.

Человек, который тебе помог, это понятно. Но также поблагодарите того, кто сделал вас отвратительным. Он выступил учителем на вашем жизненном пути. Он взял на себя обязательство обучать вас, как бы трудно ни было временами, возможно, болезненно. Главное делать выводы, крутить головой, а еще лучше подсознанием, а не искать ответы, почему так произошло и что из этого вынести.

6. Самосовершенствование и саморазвитие с чего начинать- развить интуицию

Будет здорово, если вы научитесь пользоваться своей интуицией. Это своего рода встроенный навигатор по жизни. Это убережет вас от большинства ошибок в жизни.

Представьте, как было бы здорово, если бы вы всегда знали, как делать вещи, чтобы быть в черном. Вы можете сделать выгодные инвестиции. Вы можете делать то, что гарантированно принесет вам пользу. Сказка? Вымысел? Нисколько. У каждого есть внутреннее чувство от рождения.

У кого-то больше, у кого-то меньше. И это хорошая новость, вы можете легко развить его благодаря простой методике по этой ссылке https://manoiloksana.ru/kak-otkryt-tretij-glaz/

7. Самосовершенствование и саморазвитие с чего начинать — научиться быть гибким

Что значит быть гибким? Здесь я рекомендую вам присмотреться. Гибкость означает умение ладить с людьми, находить точки соприкосновения, минуя точки конфликта.

гибкость также означает способность адаптироваться к изменяющимся ситуациям. Есть люди очень упрямые и решительные. Они бьются головой о стену. И все, что вам нужно сделать, это отойти от проблемы и посмотреть на нее под другим углом. Будьте гибкими и немного меняйте курс, но при этом побеждайте.

8. Самосовершенствование и саморазвитие с чего начинать — научитесь мыслить правильно

Давно доказано, что человеческая мысль материальна. О чем вы думаете, как вы думаете, вы притягиваете в свою жизнь. С чего начать саморазвитие и самосовершенствование? Научившись контролировать силу мысли, вы сможете иметь все, абсолютно все, что пожелаете. Прочитайте эту удивительную статью, сила мысли и сотворите чудо в своей жизни.

7 причин, почему нет желания развиваться

Если важность непрерывного развития осознают почти все, почему им занимаются так немногие? Давайте рассмотрим несколько факторов, которые мешают нам начать заниматься самосовершенствованием.

Отсутствие силы воли

Основная причина, по которой люди не занимаются самосовершенствованием, — слабо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянных упражнений, иначе она очень быстро атрофируется.

Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, его можно развивать в любом возрасте — было бы желание. А во-вторых, работая над ним, вы уже совершенствуете себя — формируете целеустремленную, самостоятельную и устойчивую личность.

Недостаток мотивации

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни занятия приносят вам радость, а другие просто утомляют? Все дело в мотивации – она отвечает за распределение энергии. Его можно сравнить со строгим кредитором банка, к которому вы обращаетесь за кредитом.

«Дай мне сил и вдохновения для изучения английского языка», — кричите вы своей мотивации.

— Так себе. Похоже, это 102-я попытка. В прошлый раз ты продержался неделю. И зачем тебе этот английский? Давайте сохраним наши ресурсы для чего-то более полезного.

А вы вешаете нос и лезете в поры над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка не удастся?

Мотивация — очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если вы чувствуете, что вам не хватает внутренней мотивации к действию, обязательно прочитайте ее.

Неспособность спланировать свое время

Обидно, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда хорошие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной неаккуратности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ни на что не успеваете, вряд ли вам удастся добиться высоких результатов в чем-либо.

На самом деле, нет ничего сложного в том, чтобы эффективно управлять своим временем. Это просто набор хороших привычек: ведение дневника, расстановка приоритетов, выполнение одних и тех же действий в одно и то же время и т д. Но вы знаете, что для формирования новой привычки требуется всего 21 день, верно? Так держать!

Отсутствие дисциплины

Дисциплина — еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на саморазвитие, требуют многократного рутинного повторения. Делайте зарядку каждый день, ходите в спортзал три раза в неделю, медитируйте два раза в день…

Если каждый раз, вырываясь из леса, вам все это надоест очень быстро. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей все эти действия вы выполняете как бы автоматически, не задумываясь о том, хотите вы этого в данный момент или нет. Должен значит должен. И точка. Как в армии.

Спортсмены, например, могут похвастаться отличной дисциплиной. Если вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от дорогого результата.

Неправильное мышление и установки

Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит уделить больше внимания этим бестелесным обитателям нашего сознания.

Если в голове постоянно крутится одна и та же мысль «у меня ничего не получится», будьте уверены, она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам: что посеешь, то и пожнешь.

Измените свой настрой на позитивный, и вам больше не нужно копаться в себе, тратить время на бесконечные сомнения и воссоздавать негативные сценарии.

Проблемы с самооценкой

Адекватная уверенность в себе – залог здоровой и успешной личности. Он не должен быть слишком высоким или слишком низким. Если вы склонны превозносить себя и оценивать себя выше, чем следовало бы, разочарование будет преследовать вас на протяжении всей жизни. Вы не сможете набраться мотивации для позитивных изменений и будете постепенно деградировать.

Низкая самооценка характеризуется сильной тревожностью и страхом неудачи. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, он должен сначала повысить уверенность в себе, избавиться от комплексов и обрести уверенность в себе.

Боязнь перемен

Все люди малоподвижны в той или иной степени. И это нормально. Но иногда инерция принимает прямо катастрофические размеры. В этом случае человек боится сделать шаг за пределы зоны комфорта. Психологи даже ввели для таких случаев специальный термин — неофобия.

Основной закон зоны комфорта: если из нее не выходить регулярно, со временем она будет сужаться. И однажды весь мир превратится во враждебное и неприятное пространство.

Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости перемен и в том, что вы готовы преодолеть свои страхи. Наша статья «Как побороть страх» поможет вам в этом.

Пошаговый план саморазвития личности

Гармоничной личности важно работать с собой одновременно в нескольких жизненных планах. Чтобы добиться успеха, при этом продумывайте направления.

Духовный рост

Тема непростая, но если не трогать философию и религию, приоритетными в поиске ответа являются два аспекта, как улучшить себя. Это благодарность и любовь. Когда вы научитесь прощать, искать поводы для надежды, бескорыстно принимать, вы будете жить осознанно. То есть стремится познать мир, освободиться от разрушительных мыслей и не впадать в отчаяние.

Личностный рост

Показатели, отвечающие за богатство внутреннего мира, всегда остаются с нами, даже если мы разоримся и останемся без крыши над головой. Зрелый человек с набором необходимых навыков, силы, мотивации выстоит даже в сложной ситуации.

Здоровье

Без физической силы трудно учиться и работать. Качественный сон, питание, своевременный отдых и регулярные физические нагрузки действительно необходимы, чтобы набраться сил для важных свершений.

Отношения

У нас есть семья, коллеги, друзья, любимый человек. Каждый выстраивает свой стиль общения, но важно проявлять заботу и любовь. Зачем добиваться успеха, если вы не видите своего супруга или то, как растут ваши собственные дети? И главные отношения, которые вам нужны, когда вы думаете о том, как правильно развиваться, — это отношения с самим собой. Только когда на этом уровне есть уважение и понимание, можно найти общий язык с окружающими.

Карьера

Те, кто думают, что нужно работать за деньги, ошибаются. На самом деле, всеми движет глубокая потребность в самореализации. Важно раскрыть потенциал, сделать то, чем можно гордиться, на благо общества. Удивительный факт: когда вам удастся найти свое дело, вопрос увеличения дохода будет решаться сам собой.

Финансы

Несмотря на то, что многие преувеличивают ценность денег, плоха и другая крайность, ведь без нее нельзя жить. Экономическая свобода действительно дает больше возможностей: путешествовать, развиваться культурно и интеллектуально. Даже банально — правильно питаться.

Яркость жизни

Это иллюзия, что новый опыт стоит больших денег. На самом деле простые удовольствия насыщают жизнь. Поездка в лес на выходных, задание с друзьями, украшение елки всей семьей. Положительные эмоции – это эликсир для мозга и души.

Главные этапы саморазвития личности

Не существует универсальных шаблонов, которые помогут вам быстро преобразить свой внутренний мир. Но можно постепенно двигаться к цели, при этом используя уходящие шансы стать лучше, успешнее, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель сцены — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Методы тестирования на честные ответы на вопросы:

• Почему мир изменился? Вы должны задать себе вопрос, если замечаете, что все ругаются, стали происходить негативные события, вас не понимают, вас отвергают, вы не хотите работать. Когда мир «меняет» свое отношение к вам, это сигнал о том, что человек не удовлетворен жизнью, нуждается в переменах, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели – опасный маркер, указывающий на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутины, серую жизнь и глубокую неудовлетворенность.
• Почему я это делаю? Если вы замечаете, что действия противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, теперь вы готовы брать взаймы, смиритесь и не прилагайте никаких усилий, чтобы заработать.
• Зачем преодолевать страх, депрессию или апатию? Деструктивные состояния — это голос подсознания о том, что вас раздирают внутренние противоречия. Например, ваш внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пора развиваться, обрести гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда вы хотите все прекратить, отложить дела на завтра. Возможно, вы давно выросли из деятельности, цели чужды, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Рост опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, азартные игры) — это внутренний протест. Так подсознание пытается перевернуть существующую ситуацию, показать необходимость изменений, роста, развития личности. Как это ни парадоксально, вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если вы осознаете их истинное значение.

Отвечайте на вопросы честно, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильнее.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только четко понимая текущую задачу, можно оптимально спланировать действия. При этом план желательно составить подробно, определившись с каждым шагом и этапом своего продвижения.

В саморазвитии может быть трудно предсказать достижение цели. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса или добиться определенного объема бицепсов или бедер. Сначала спросите, какой прогресс реален, и только после этого ставьте достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Практикуя методично, вы вскоре увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания — главная опасность на пути к самосовершенствованию, поэтому ставьте реалистичные цели. Если вы хотите узнать больше о постановке целей и достижении результатов, прочитайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы с собой необходима сильная мотивация. Но со временем он неизбежно ослабевает, поэтому нужно найти способы его поддерживать. В этом поможет чтение книг по саморазвитию и истории успешных людей, просмотр мотивационных фильмов и поиск новых направлений развития. Помните, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», нужно быть увлеченным процессом

3. Наведите порядок в голове

Мы склонны собирать в голове всевозможный «мусор», состоящий из неверных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего бремени. Сбросив этот балласт, можно сделать глубокий вдох и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Нет необходимости повторять настройки, заданные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Четко сформулируйте их и запишите на чистом листе бумаги. Теперь можно составить план их выполнения. Если вы хотите очистить голову раз и навсегда, прочтите эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Почувствовав лень, заставьте себя делать важные дела. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и немедленно предпринимать необходимые действия. Отдых, конечно, тоже должен присутствовать, но только как награда за продуктивную работу.

5. Развивайте дисциплину

В любой момент вы можете совершенно однозначно ответить на вопрос «Что мне теперь делать?». Самодисциплина – это способность заставлять себя делать важные дела и отказываться от ненужного, вредного и ненужного. При этом дисциплина не предполагает «казарменного» образа жизни. Он направлен на отказ от бесполезно потраченного времени, поэтому является важнейшим фактором эффективного саморазвития. Подробнее о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь уменьшить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка есть сплетники и негативные люди, после общения с которыми остается неприятный «остаток». С такими людьми вокруг невозможно полноценно совершенствоваться, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить свой круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. Каждому позитивному человеку есть чему поучиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также старайтесь сближаться с самыми интересными из имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь принимать ошибки и неудачи. Избежать их, двигаясь на большой скорости, невозможно, так что готовьтесь к дискомфорту — надо строить характер. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит в себе силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используйте ошибки как подсказки, чтобы выбрать правильное направление.

9. Начните заботиться о здоровье

Мы склонны откладывать заботу о своем здоровье на потом, считая, что у молодого организма бесконечные ресурсы для восстановления. Но нет такого возраста, где здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно сказываются на вашем здоровье, и избавьтесь от них.

Заведите полезные привычки. Начните есть и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивный отдел. Спорт можно совмещать с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие возможности для приятного и полезного времяпрепровождения, например, катание на велосипеде или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации наиболее важным остается чтение. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите этот пункт в свой список. Не ограничивайте себя документальной литературой, читайте художественную литературу, обучающую и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию и записывайте самые важные задачи. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но со временем вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни характеристики и способности развиты лучше, другие хуже. На этом основана наша личность. Проведите мозговой штурм и запишите качества, которые вы считаете своими сильными сторонами. Также можно поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас более выражены.

Это могут быть профессиональные склонности, черты характера, таланты, физические данные, умение качественно делать определенные вещи, которые другим даются с трудом. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения своих целей.

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страха, собрав силу воли в кулак и найдя мотив-мотив, можно начинать меняться к лучшему. Не все люди способны в одночасье «ниспровергнуть» и радикально изменить свою жизнь. В этом нет необходимости. Рассмотрим первые 3 шага для плавного и гармоничного перехода на путь личного саморазвития.

Наведите порядок в голове

Слушайте себя. Проанализируйте свою жизнь. Попробуйте ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Чего я действительно хочу?», «Чем я хочу заниматься?», «Что приносит мне радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвитие.

Постарайтесь сформулировать главный смысл своей жизни, зачем вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому подумайте о том, чтобы понять себя, начните развитие с действий, непривычных для вашей повседневной жизни. Посетите мероприятие, которое раньше никогда не привлекало вашего внимания, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, наконец, вступите в волейбольный клуб. Почему нет? Это очень захватывающее.

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают раскрыть в себе скрытые способности. Положительные эмоции раскрепощают, притягивают счастье, помогают справиться со страхом.

Выберите цель

Поставьте перед собой реалистичную цель и делайте хотя бы один маленький шаг к ней в день. Важно не брать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз повышайте список. Двигайтесь медленно, но неуклонно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

«Курица рубит по крупинкам, а бывает и сыта».

Русская поговорка.

И не откладывай завтра. «Завтра» означает «никогда».