Саморазвитие личности (в Примерах) — 52 Способа и Готовый план

Саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие – это процесс повышения собственного осознания, приобретения умения управлять собой, развития силы воли, повышения самооценки, поиска правильной мотивации, постановки и достижения целей.

Психологи утверждают, что только рост над собой может кардинально изменить реальность, сделать ее «верной» и радостной.

Саморазвитие простыми словами – это не цель, а жизненный путь, самореализация человека, где он может сосредоточиться на мечтах, целях и достигать их. Успех во всех его проявлениях – главная цель процесса, где нужно постоянно учиться, совершенствоваться, ломать навязанные стереотипы.

Саморазвитие и самосовершенствование человека – хороший способ вырваться из круговорота ошибок, убрать из жизни то, что мешает, и внести что-то новое, помогающее добиться желаемого.

Примеры ответов на вопрос о самосовершенствовании

Ниже приведены примеры ответов на вопрос интервью: «Что бы вы больше всего хотели улучшить в себе??» Каждый ответ фокусируется на навыке, который не особенно важен в их роли. Затем кандидат превращает слабость во что-то более позитивное и показывает желание улучшить этот навык:

Ответ преподавателя

«Если бы я мог улучшить одну вещь в себе, я бы хотел улучшить свою способность адаптироваться к любой ситуации. Я всегда был очень организованным человеком, который любит создавать рутину, когда это возможно, чтобы установить некоторый порядок в моей повседневной жизни. Как учитель , Я знаю, что не всегда все идет по плану.

Я работаю над тем, чтобы стать более гибким в своей работе со студентами, потому что иногда понимание концепции занимает больше времени, чем я изначально думал. Я стараюсь сделать свои планы немного менее структурированными, чтобы у нас было дополнительное время, которое нам может понадобиться, чтобы что-то сделать и изучить стратегии, над которыми работают мои коллеги.»

Ответ инженера-программиста

«Я хочу улучшить свои коммуникативные навыки. Хотя большую часть своей работы я выполняю самостоятельно, я знаю, насколько полезным может быть четкое формулирование направлений или вопросов, которые у меня есть, перед коллегами или клиентами. Я прочитал несколько статей о стратегиях, которые я могу использовать улучшить мое общение, например, изменить то, как я говорю о программе, в зависимости от того, говорю ли я с коллегой или клиентом, и искать больше возможностей для общения с коллегами, чтобы узнать их лучше.»

Ответ торгового представителя

«Я хотел бы повысить уровень своей уверенности, потому что я знаю, что это ценное качество в этой отрасли. Я получил положительные отзывы от предыдущих менеджеров о моем поведении при общении с потенциальными клиентами и клиентами, поэтому я знаю, что разговариваю с ними уверен в себе, но не всегда чувствую это внутри. Я слушаю аудиокниги по саморазвитию с разными стратегиями, чтобы чувствовать себя увереннее и стремиться к более высоким продажам на следующей работе.»

Жизненная цель и вклад

Для чего ты живешь? Если у вас нет целей, ваша жизнь теряет смысл. Можно выжать из этой жизни максимум, а можно просто комфортно существовать.

Насколько яркой будет ваша жизнь, зависит от того, какой вклад вы вносите в этот мир, насколько значимым вы станете. Если у человека есть великая цель, которую он преследует и в конце концов достигает, его жизнь яркая и насыщенная.

Дом и семья

Мы не можем сами выбирать семью, поэтому нам приходится много вкладывать в семейные отношения. Хорошие отношения с любимыми людьми – залог счастливой жизни.

С чего начать саморазвитие личности

Цель первого этапа — понять, чего вы хотите.

Без глубокого осознания истинных, ненавязанных потребностей результат недостижим.

Популярная концепция А. Маслоу с его пирамидой потребностей гласит, что главной целью саморазвития является самореализация.

Суть теории: достичь внутренней гармонии, реализовать потенциал, осознать, принять свою природу, ценность для мира. В эпицентре концепции находится человек, который, удовлетворив физические потребности, может реализовать себя, получить признание и достичь пика самосовершенствования.

Еще одна теория от Пола Дж. Майера – это колесо жизненного баланса, где показаны все сферы жизни, а приоритеты расставляет сам человек. Полезное упражнение по прорисовке целей и визуализации достижений поможет личности определить векторы движения: бизнес, личностный рост, финансы, отношения.

Цель теории: человек формирует гармоничную, сбалансированную жизнь, а не реализует навязанные другими людьми установки.

По мнению Г. Селевко (авторитетного педагога), человеку необходимы основные потребности, меняющие качество жизни:

• Самоорганизация. Управляйте реальностью, а не бессмысленно плывите по течению.
• Самоопределение.
• Безопасность.
• Напористость.
• Эстетика.
• Свободное выражение.
• Знание нового.
• Динамика в жизни.
• Общение, поиск места в обществе.

Основная цель саморазвития – постоянная эволюция, которая заставляет человека двигаться вперед, а не останавливаться на достигнутом.

Чтобы начать путь в правильном направлении, проанализируйте, в какой сфере жизни вы чувствуете внутренний дискомфорт, проблема вас беспокоит.

Характер, честность, этика и достоинство

В этом и заключается ваша сущность. Если вы хотите чего-то добиться, обязательно развивайте эти качества.

Представьте себя большим прямоугольным камнем. Твоя сущность — скульптура, скрытая в этом камне. Вы можете провести всю свою жизнь, отсекая лишнее и полируя остальное, чтобы добраться до своего истинного «я». Ваша сущность должна быть раскрыта, даже если она глубоко скрыта.

Общественная жизнь и отношения

Это, наверное, самая важная сфера вашей личной жизни. Вы должны понимать, что некоторых людей невозможно изменить. В этой ситуации есть два выхода: смириться со своими недостатками, вложив огромные усилия в построение отношений, или найти людей с более близким вам характером и с теми же усилиями получить еще лучший результат.

Как и в любой другой сфере вашей жизни, вы пожинаете то, что посеяли. Чем больше вы вкладываете в свои отношения, тем крепче они будут.

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страха, собрав силу воли в кулак и найдя мотив-мотив, можно начинать меняться к лучшему. Не все люди способны в одночасье «ниспровергнуть» и радикально изменить свою жизнь. В этом нет необходимости. Рассмотрим первые 3 шага для плавного и гармоничного перехода на путь личного саморазвития.

Наведите порядок в голове

Слушайте себя. Проанализируйте свою жизнь. Попробуйте ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Чего я действительно хочу?», «Чем я хочу заниматься?», «Что приносит мне радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвитие.

Постарайтесь сформулировать главный смысл своей жизни, зачем вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому подумайте о том, чтобы понять себя, начните развитие с действий, непривычных для вашей повседневной жизни. Посетите мероприятие, которое раньше никогда не привлекало вашего внимания, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, наконец, вступите в волейбольный клуб. Почему нет? Это очень захватывающее.

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают раскрыть в себе скрытые способности. Положительные эмоции раскрепощают, притягивают счастье, помогают справиться со страхом.

Выберите цель

Поставьте перед собой реалистичную цель и делайте хотя бы один маленький шаг к ней в день. Важно не брать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз повышайте список. Двигайтесь медленно, но неуклонно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

«Курица рубит по крупинкам, а бывает и сыта».

Русская поговорка.

И не откладывай завтра. «Завтра» означает «никогда».

Духовное развитие

Каждому человеку необходимо духовное развитие. Именно из нашего духовного мира мы черпаем энергию, которая помогает нам снять стресс и сосредоточиться на важных сферах жизни.

Главные этапы саморазвития личности

Не существует универсальных шаблонов, которые помогут вам быстро преобразить свой внутренний мир. Но можно постепенно двигаться к цели, при этом используя уходящие шансы стать лучше, успешнее, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель сцены — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Методы тестирования на честные ответы на вопросы:

• Почему мир изменился? Вы должны задать себе вопрос, если замечаете, что все ругаются, стали происходить негативные события, вас не понимают, вас отвергают, вы не хотите работать. Когда мир «меняет» свое отношение к вам, это сигнал о том, что человек не удовлетворен жизнью, нуждается в переменах, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели – опасный маркер, указывающий на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутины, серую жизнь и глубокую неудовлетворенность.
• Почему я это делаю? Если вы замечаете, что действия противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, теперь вы готовы брать взаймы, смиритесь и не прилагайте никаких усилий, чтобы заработать.
• Зачем преодолевать страх, депрессию или апатию? Деструктивные состояния — это голос подсознания о том, что вас раздирают внутренние противоречия. Например, ваш внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пора развиваться, обрести гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда вы хотите все прекратить, отложить дела на завтра. Возможно, вы давно выросли из деятельности, цели чужды, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Рост опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, азартные игры) — это внутренний протест. Так подсознание пытается перевернуть существующую ситуацию, показать необходимость изменений, роста, развития личности. Как это ни парадоксально, вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если вы осознаете их истинное значение.

Отвечайте на вопросы честно, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильнее.

ТОП-10 качеств успешного человека

Отходя от привязки к конкретной профессии, можно выделить ряд функций, которые необходимы менеджеру:

1. Уверенность в себе – необходимое качество, но оно должно быть уравновешенным. Конечно, важно двигаться дальше, осознавать, что неразрешимых проблем нет, но надо учитывать степень риска. Лидер несет ответственность не только за себя, но и за других, поэтому необходимо четко понимать последствия развития ситуации, когда он движется вперед.
2. Сосредоточьтесь на результатах — помогает довести начатое до конца. Важно уметь донести это желание до подчиненных, заразить их энтузиазмом. Правильная самомотивация открывает возможности для передачи энтузиазма коллективу.
3. Самоконтроль и дисциплина — составляющие успеха в бизнесе. Они помогают следовать намеченному плану, не перекладывая ответственность за результат на других, позволяют вести группу вперед.
4. Планирование и тайм-менеджмент – вытекают одно из другого, дает возможность исключить ненужные действия. Просчитанный и продуманный подход экономит время и ресурсы.
5. Трудоспособность является производной от уверенности в себе. Осознавая вектор деятельности и делая четкие последовательные шаги, человек повышает продуктивность. В то время как неуверенные колебания над каждым решением.
6. Общительность — главная черта успешного человека, независимо от того, руководит он командой или нет. Умение не только говорить, но и слушать, а главное, слышать способствует формированию правильных умозаключений. Используя эти знания, управлять обществом несложно.
7. Терпение – качество лидера, оно дает возможность стремиться и добиваться целей, не замечать ошибок, лавировать в море обстоятельств.
8. Ответственность — позволяет трезво оценивать последствия деятельности. Благодаря ей человек выбирает для реализации только посильные задачи.
9. Независимость — рассматривается как возможность убраться от зависти и сплетен. Помогает направить ясный ум на выгодные и полезные дела. Успешный человек не будет заниматься пустыми разговорами и дискуссиями, тратя драгоценное время впустую.
10. Креативность – это творческое мышление, позволяющее повернуть ситуацию с разных сторон, увидеть возможности и новые решения. Генерация идей свойственна лидерам, они способны создавать проекты из ничего и реализовывать их самым неожиданным образом.

Работа, карьера и финансы

Ваша работа — ваш второй дом, а ваши сотрудники — ваша вторая семья. Крайне важно любить то, что ты делаешь, чтобы вставать утром с радостью, а не с мыслями о том, что тебе не хочется работать.

Будьте осторожны с вашим бюджетом. Вы должны жить по средствам. Откладывайте деньги на черный день.

С чего начать: пошаговая инструкция

План действий поможет вам начать развиваться как личности. Мое подробное руководство состоит из практических рекомендаций. Используйте подходящие вам, остальные — отмечайте сами.

Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться

Вы уже накопили достаточно опыта, когда пытаетесь сделать что-то новое. Основываясь на своих ощущениях, решите, в каком направлении вы хотите начать движение. Будь то смена профессии, карьерный рост или моделирование собственной фигуры. Какую область своей жизни вы хотите развивать больше всего?

Запишите задание в специальный дневник. Составьте содержательный, а не абстрактный план решения. Укажите временной интервал. Отметьте успешное завершение. Отмечайте даже маленькие победы. Завершение, усложнение заданий.

Шаг 2. Распланируйте свой день

Невозможно работать над собой, не имея на это времени. Используйте его эффективно. Напишите в своем дневнике список дел и ранжируйте их в соответствии с их важностью. Подумайте о своем распорядке дня, найдите в нем подходящее место для самореализации.

Не обременяйте себя лишними вещами, они не приносят продуктивности, но отнимают время. Кроме того, искусственная нехватка времени может стать поводом предаваться достижению результатов.

Читайте также: Что такое харизма и можно ли ее развить?

Шаг 3. Найдите время для отдыха

«Кто не умеет отдыхать, тот не может хорошо работать», «Лучший отдых — активный». Вы помните эти высказывания? Отдых важен для всех нас. Думая о пейзажах, вдыхая свежий воздух, человек расслабляется, заряжается положительной энергией.

После напряженного рабочего дня не стыдно полежать на диване и посмотреть любимый сериал. Не отказывайте себе в привычных удовольствиях, но и не злоупотребляйте — вряд ли вы сможете так развиваться. Не ложитесь спать поздно, старайтесь просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон необходим для восстановления.

Шаг 4. Поборите лень

Лень – это сопротивление организма, отказ от выполнения ненужных и бессмысленных с его точки зрения действий. Необходим человеку для выживания, способствует сохранению физической или психической энергии. Да зачем готовить ужин самой, если можно заказать пиццу на дом, изменить свою жизнь, если тебя и так все устраивает.

Чем меньше у человека энергии, тем больше проявляется лень. И наоборот, избыток энергии делает накопление энергетических ресурсов бессмысленным. Лень можно победить только активностью. Не беритесь за выполнение объемных дел сразу, не пугайте организм, разделите их на мелкие части. Действуйте постоянно, сделайте процесс привычкой, системой. Наслаждайтесь происходящим.

Контроль за эмоциями и развитие

Если вы конфликтный человек, то даже если вы гений, вам будет сложно работать с другими людьми и быть полноценным участником действий своей команды.

Страх — еще одна эмоция, которая мешает людям получать жизненный опыт. Читайте об эмоциональном контроле, практикуйте его. Вы обретете власть над эмоциями и с их помощью увеличите свои усилия для достижения цели.

Почему нет стремления к самосовершенствованию

Что мешает нам измениться? Во-первых, это страх, страх перемен. Никто не хочет брать на себя дополнительную ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому требуются серьезные усилия и действия, чтобы выйти за рамки комфортного существования. Чем дольше человек находится в своем коконе, тем труднее ему выбраться.

Вторая причина — мотивация. Именно она заставляет человека действовать, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивирующая сущность самого индивида реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник мотивации. И если активному человеку для постоянного развития нужны собственные установки, то инертному и слабому человеку обязательно нужен пример со стороны.

Третья причина – отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, неумение отстаивать личные долговременные интересы ради сиюминутной слабости. Первое, чему вы должны научиться, это укреплять дух, что по сути будет началом самосовершенствования.

Как ответить на вопрос «Что бы вы больше всего хотели улучшить в себе??» вопрос на собеседовании

Вот руководство, которое поможет вам подготовить удовлетворительный ответ на этот вопрос интервью:

1. Определите свои слабые стороны

Перед собеседованием подумайте о своих навыках, которые можно улучшить. Составьте список, чтобы сузить варианты до одного или двух, для которых вы можете разработать ответы. Это может быть жесткий навык или мягкий навык, связанный с вашими предыдущими местами работы. Трудный навык — это способность, которой вы научились в ходе обучения или обучения, например, творческое письмо, SEO-маркетинг, бухгалтерский учет и корректура. Мягкие навыки не требуют обучения и могут быть изучены в жизни и на работе, например, тайм-менеджмент, внимание к деталям и адаптивность.

2. Выберите несвязанный навык

После того, как вы составили список, подумайте, какие из этих навыков не требуются для успеха на новой должности. Например, если вы претендуете на должность су-шефа, навык, который вы не будете использовать каждый день в этой роли, может состоять в том, чтобы писать или давать конструктивный отзыв. Если вы упомянете один из этих навыков как нечто, что вы хотели бы улучшить в себе, это, скорее всего, не отразится на вас негативно, потому что это не тот навык, который вы будете использовать ежедневно на своей должности.

3. Превратите это в нечто позитивное

Затем подумайте, как вы можете превратить то, что хотите улучшить, во что-то положительное. Подумайте о том, чтобы представить свою слабую сторону и показать свою сильную сторону одновременно. Например, помощник менеджера может сказать: «Я хотел бы улучшить свою способность давать конструктивную обратную связь коллегам. Раньше это было сложно, потому что я часто сосредотачиваюсь на построении позитивных отношений с коллегами». Это показывает, что вы знаете область, которую можно улучшить, но вы также даете объяснение, которое показывает, что вы хорошо умеете строить отношения, что является полезным навыком.

4. Покажите свою готовность к совершенствованию

После сопоставления области улучшения с силой вы можете закончить свой ответ, сообщив менеджеру по найму, что вы предпринимаете необходимые шаги для улучшения ситуации. Вы можете сказать: «Я изучил некоторые эффективные стратегии, которые хорошо зарекомендовали себя в отрасли, и планирую применить их на своей следующей должности вскоре после приема на работу, чтобы создать более высокие ожидания от работы». Это может показать интервьюерам, что вы думаете о некоторых из ваших прошлых проблем, и вы можете внести необходимые изменения для развития своих навыков.

5. Прорепетируйте свой ответ

После того, как вы скомпилируете свой ответ, сделайте перерыв, чтобы просмотреть его еще раз, чтобы вы могли мыслить более четко и дать себе лучший отзыв. Попрактикуйтесь в своем ответе вслух, чтобы увидеть, не хотите ли вы что-то изменить, чтобы сделать его более понятным. Вы даже можете попросить друга или коллегу выслушать ваш ответ, чтобы узнать их мысли и предложения.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, по которым человек теряет желание совершенствоваться, много. Но я хотел бы выделить только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно это происходит, когда впереди что-то сложное и необычное. Помните, что лень — это всего лишь ловушка для ума. Она исчезает сразу, когда в жизни появляются мотивация, планирование и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет его двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию к саморазвитию, нужны собственные установки или пример со стороны.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мышления. Все это мусор в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы прояснить ситуацию, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросить предрассудки.
4. Страх перемен. Есть много видов страха. К ним относятся страх взять на себя слишком большую ответственность, столкнуться с критикой и потерпеть неудачу. Поэтому, чтобы избавиться от страха перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Страх первого шага. Сделав первый шаг, остановиться будет сложно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам совершенствоваться, нам нужен пошаговый план.

Ежедневные привычки и рутина

Есть вещи, о которых мы даже не думаем. Соблюдаем диету, хорошо пишем, приходим на работу. Все это не должно отнимать у нас умственную энергию.

наличие рутинных привычек полезно для вашей жизни. Вы бы потеряли много времени, если бы думали о повседневных мелочах.

Единственное – избавиться от вредных привычек. Лежать в постели, лениться по выходным, тратить время впустую — вредная привычка. Ведь столько же времени вы можете потратить на своих близких.

Умственное развитие и образование

Ваше умственное развитие не должно зависеть от ваших дипломов. В основном знания приходят к нам из опыта, из прочитанных книг, из бесед с людьми.

Ставьте перед собой цели умственного развития и работайте над их достижением, используя библиотеки, интернет и самообразование. Вы сможете значительно расширить свой кругозор, изучая психологию, мотивацию, технологии успеха, продуктивность, развитие карьеры, решение проблем, здоровье, богатство и духовное образование.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начать работать над собой, вы должны сначала понять, в каком именно направлении вам следует двигаться. Для этого нужно выявить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Есть ли что-то в моей жизни, что я хотел бы изменить?»
• «Есть что-то, от чего я должен отказаться?»
• «Делаю ли я то, что делает меня счастливым?»
• «Я все еще хочу измениться?»

И каждая проблема будет звучать по-разному. Для кого-то это нелюбимая работа, кто-то часто испытывает стресс. Для кого-то проблема в маленьком доходе или в пристрастии к курению.

После того, как вы определили свои проблемы, мы переходим ко второму шагу.

«Человеческие проблемы не связаны с жизнью — человеческие проблемы связаны с умом» — Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование к цели – четкая формулировка.

Представьте, что вы встретили себя из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Что он делает?»
• «Где он живет?»
• — Вы заметили, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на эти вопросы будет сформирована ваша цель.

Последовательность правильной постановки

Возьмем в качестве примера финансовую цель:

1. Напишите на листе бумаги сумму, которую хотите заработать.
2. Запишите время, которое вы даете себе, чтобы заработать эти деньги.
3. И, наконец, проложите путь к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке целей помните о следующих правилах:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реалистичные и достижимые цели.
3. Запишите свои цели на бумаге.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута в течение определенного срока или даты. Так вы правильно распределяете свои усилия на пути к достижению.

«Постановка целей — это первый шаг к осуществлению мечты». — Тони Роббинс

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы ставите, является последней точкой. Но только план поможет вам туда добраться. Наша задача состоит в том, чтобы разделить главную цель на несколько маленьких. А потом взять каждого по очереди.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Порядок, в котором планируется перемещение

Планирование дня:

Не менее важно, как вы планируете свой день. Ведь если есть план на год, но нет плана на день, вряд ли вы будете двигаться к цели, потому что просто не знаете, что делать в данный момент.

Утром уделите 15 минут планированию дня, а вечером подведите мини-результаты. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

Пример постановки планов и целей на день

«Тактика без стратегии — это просто погоня перед поражением». — Сунь Цзы

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. Да и вообще все, что я расписал выше, без дисциплины и контроля долго не протянет.

Саморазвитие означает упорную работу над собой изо дня в день. Если сдаться, можно многое потерять.

Поставьте перед собой цель отказаться от вредных привычек.

«Дисциплина не является ограничением свободы. Это отсекает все лишнее». -Брюс Ли