С чего начать саморазвитие: этапы, план действий и ошибки в развитии себя

Что такое саморазвитие

Саморазвитие – это действия человека, которые направлены на удовлетворение потребностей. Каждый человек занимается саморазвитием на протяжении всей своей жизни, порой не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности происходящего.

Бессознательно мы выбираем то направление, которое наиболее актуально для нас сейчас, или то, которое диктуют нам окружающие и ситуация, в которой мы находимся. Например, во взрослом возрасте те, кому нужно водить машину в личных целях или по работе, едут в юридическая школа.

Интересно, что человек не может стоять на одном месте. Ей нужно развиваться. Если этого не происходит, то человек понижается в должности. Это хорошо видно по изменениям фигуры после года активных занятий спортом, а затем по резкому завершению спортивного развития. Мы сразу замечаем, что человек быстро набирает вес и толстеет. Так обстоит дело с нравственным развитием.

Так что продолжайте присоединяться к нам в изучении саморазвития и самосовершенствования, если для вас это важно. Ну а если вас из года в год радуют одни и те же вечера перед телевизором и один и тот же сценарий, то проходите.

7. Помните о настоящем моменте

Когда мы осознанны и живем в данный момент, мы принимаем каждый день таким, какой он есть. Даже если у нас есть цель или мечта, к которой мы стремимся, мы можем лучше наслаждаться процессом и наслаждаться простыми и прекрасными моментами жизни.

По общему признанию, это навык, с которым я борюсь, но я вижу, как борьба с осознанностью ограничивает мой успех, поэтому я продолжаю пытаться. Вы также можете попробовать развить некоторые навыки внимательности.

4. Развивайте рефлекс позитивности

Жизнь иногда трудна. Мы все переживаем взлеты и падения. Но мы не все одинаково реагируем на эти взлеты и падения. Некоторые люди позволяют трудным временам преодолеть их. Другие, мыслящие позитивно, не воспринимают вещи так серьезно. Вот почему так важно развивать рефлекс позитива. Если вы сможете быть немного более позитивным, плохие времена не будут казаться такими мрачными.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей тратят все свободное место в своем календаре на то, что не работает, например, на ежедневные поездки на работу или на скучные собрания. Он также советует не забывать о хорошем: время с друзьями, свидания и время для себя.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тиерно отмечает, что страх перед несовершенством парализует нас, а мысль о несоответствии личным стандартам может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе худший исход и какие могут быть последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет почувствовать себя свободнее и не бояться судить.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность того, что другие будут воспринимать нас так же.

Согласно теории привязанности, у каждого из нас развивается ментальная схема, которая влияет на то, как мы и другие воспринимаем нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Относитесь к себе более позитивно, и вы заметите, что другие начали делать то же самое.

Психологические основы развития себя

Для человека очень важно иметь внутреннюю мотивацию к устойчивости в решениях. Если есть потребность в развитии, но недостаточно мотивации, успех может потерпеть неудачу. Это психология саморазвития личности.

Но если вы настроены на развитие в одной из сфер жизни и понимаете, какие «пряники» вас ждут потом, то все будет хорошо.

Например, у вас есть потребность похудеть. «Да, это было бы мило!» ты говоришь. И это все. На этом ваша потеря веса закончится. Но если через 3 месяца вам предстоит лететь компанией на пляж на прохладный остров, или вам подарили летнюю фотосессию, мотивация значительно возрастает. Тогда вы ищете эффективные методы похудения, стремясь соблюдать все рекомендации диетолога.

Кстати, многие диетологи и диетологи в первую очередь влияют на мотивацию человека. Ведь они понимают, что их зарплата зависит от мощной внутренней мотивации.

Поэтому, прежде чем приступить к саморазвитию, постарайтесь найти для себя мощную мотивацию, чтобы у вас появилось устойчивое намерение меняться в основных направлениях:

• физический,
• социальное,
• духовный,
• личный.

Узнайте мощные советы о том, как мотивировать себя делать что-то каждый день.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, по которым человек теряет желание совершенствоваться, много. Но я хотел бы выделить только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно это происходит, когда впереди что-то сложное и необычное. Помните, что лень — это всего лишь ловушка для ума. Она исчезает сразу, когда в жизни появляются мотивация, планирование и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет его двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию к саморазвитию, нужны собственные установки или пример со стороны.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мышления. Все это мусор в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы прояснить ситуацию, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросить предрассудки.
4. Страх перемен. Есть много видов страха. К ним относятся страх взять на себя слишком большую ответственность, столкнуться с критикой и потерпеть неудачу. Поэтому, чтобы избавиться от страха перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Страх первого шага. Сделав первый шаг, остановиться будет сложно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам совершенствоваться, нам нужен пошаговый план.

Причины отказа от саморазвития

Но иногда даже при самой мощной мотивации что-то встает на пути к цели. Давайте посмотрим, что может помешать саморазвитию.

• Лень

Лень обычно подкрадывается незаметно, когда перед человеком находится что-то необычное, сложное. Возникает как реакция на якобы непреодолимые препятствия.

ВАЖНО: лень – это игра ума. Избавиться от лени или хотя бы нейтрализовать ее можно мотивацией, планированием, ответственностью.

• Стереотипное мышление

С телевизора, билбордов, экранов нам диктуют, кого ненавидеть, как жить, что носить, как думать. И в результате мы теряем способность мыслить творчески и принимать взвешенные решения.

И если стереотипы диктуют нам быстрые удовольствия, лежать на кровати и радоваться, то для какого-то саморазвития мы не поднимем ноги.

• Страх неудачи при изучении чего-то нового

После нескольких попыток человек теряет веру в себя и даже перестает пытаться учиться, так как поддается трудностям. Чтобы исключить эту причину, прочтите Как научиться учиться.

• Обманчивое богатство

Когда человек чего-то добивается, велика опасность на этом остановиться. Он начинает думать, что пора перестать учиться новым навыкам. И отказывается развиваться.

Это основные причины, которые мешают человеку развиваться.

6. Развивайте себя, чтобы быть более выносливым

Стойкость — это очень важный навык, который поможет вам быстро восстановиться после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас никогда ничего не добьется, если не будет продолжать попытки, когда терпит неудачу. Так что развивайте свою устойчивость.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начать работать над собой, вы должны сначала понять, в каком именно направлении вам следует двигаться. Для этого нужно выявить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Есть ли что-то в моей жизни, что я хотел бы изменить?»
• «Есть что-то, от чего я должен отказаться?»
• «Делаю ли я то, что делает меня счастливым?»
• «Я все еще хочу измениться?»

И каждая проблема будет звучать по-разному. Для кого-то это нелюбимая работа, кто-то часто испытывает стресс. Для кого-то проблема в маленьком доходе или в пристрастии к курению.

После того, как вы определили свои проблемы, мы переходим ко второму шагу.

«Человеческие проблемы не связаны с жизнью — человеческие проблемы связаны с умом» — Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование к цели – четкая формулировка.

Представьте, что вы встретили себя из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Что он делает?»
• «Где он живет?»
• — Вы заметили, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на эти вопросы будет сформирована ваша цель.

Последовательность правильной постановки

Возьмем в качестве примера финансовую цель:

1. Напишите на листе бумаги сумму, которую хотите заработать.
2. Запишите время, которое вы даете себе, чтобы заработать эти деньги.
3. И, наконец, проложите путь к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке целей помните о следующих правилах:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реалистичные и достижимые цели.
3. Запишите свои цели на бумаге.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута в течение определенного срока или даты. Так вы правильно распределяете свои усилия на пути к достижению.

«Постановка целей — это первый шаг к осуществлению мечты». — Тони Роббинс

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы ставите, является последней точкой. Но только план поможет вам туда добраться. Наша задача состоит в том, чтобы разделить главную цель на несколько маленьких. А потом взять каждого по очереди.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Порядок, в котором планируется перемещение

Читайте также: Спряжение «втираться в доверие» в русском – проспрягать

Планирование дня:

Не менее важно, как вы планируете свой день. Ведь если есть план на год, но нет плана на день, вряд ли вы будете двигаться к цели, потому что просто не знаете, что делать в данный момент.

Утром уделите 15 минут планированию дня, а вечером подведите мини-результаты. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

Пример постановки планов и целей на день

«Тактика без стратегии — это просто погоня перед поражением». — Сунь Цзы

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. Да и вообще все, что я расписал выше, без дисциплины и контроля долго не протянет.

Саморазвитие означает упорную работу над собой изо дня в день. Если сдаться, можно многое потерять.

Поставьте перед собой цель отказаться от вредных привычек.

«Дисциплина не является ограничением свободы. Это отсекает все лишнее». -Брюс Ли

1. Развивайте мышление роста

Если у нас есть «фиксированное мышление», мы можем избежать трудностей, потому что мы не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими — в конце концов, кто это делает, правда?! Но это может быть проблематично, потому что наш страх совершить ошибку может заставить нас избегать испытаний и нового опыта — опыта, который поможет нам расти, улучшаться в важных аспектах и ​​создавать жизнь, которую мы хотим.

Если у нас есть «мышление роста», мы получаем удовольствие от испытаний, несмотря на риски, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие, которые думают, что мы знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче осваивают новые навыки, потому что они верят, что могут это сделать, и поэтому действительно работают над этим.

Менять обстановку

Если вы всегда работаете за одним и тем же столом, попробуйте перейти на новый. Устали от привычного места для отдыха? Найдите что-то новое. Все просто. Саудиа Твин, семейный и семейный терапевт из FreshStart Counseling Group, отмечает: «Наше окружение может вызывать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не станет лучше».

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнения, что общение с семьей и друзьями важно. Однако исследователи доказали, что «слабые связи», то есть те, которые мы считаем простыми знакомствами, наиболее полезны для развития новых контактов, улучшения карьерных возможностей и знакомства с новыми людьми.

Старайтесь каждую неделю встречаться с кем-то, кого вы давно не видели. Вы почувствуете, что ваша сеть личных и профессиональных знакомств растет.

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется, что проще заниматься ими одновременно.

Лиза Сансом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь там, где вы есть. Не разговаривайте по телефону во время встречи. Если вы проверяете электронную почту, сосредоточьтесь на ней. Если вы на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы сознательно осознавать одну вещь за раз — так что делайте это».

Какие сферы можно развивать

Для саморазвития нужно понимать, что и как развивать. Давайте вместе с вами определим, какие области в жизни человека можно развивать.

Отношения

Здесь надо не только говорить о любви и семейных отношениях. В этом направлении для саморазвития учитываются возможные взаимодействия с окружающими. Здесь есть чему потренироваться.

Я сейчас перечислю несколько фактов, и если хоть какие-то из них не совпадают с вашим поведением, обратите внимание на пути развития. Итак факты:

1. Вы неконфликтный человек, стремящийся к миру.
2. У тебя много друзей.
3. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
4. У вас есть постоянный партнер.

Так что если у вас есть проблемы в отношении к людям, и даже не проблемы, а просто желание стать более открытым, социальным, то однозначно стоит заняться саморазвитием.

Здоровье

Это важная сфера в жизни любого человека. Нет здоровья — нет саморазвития. Посмотрим, есть ли вам к чему стремиться дальше:

1. Вы постоянно занимаетесь спортом.
2. У вас нет вредных привычек.
3. Ночью вы спите от 7 до 9 часов.
4. Вы соблюдаете правила правильного питания.
5. Если вы заболели, всегда лечите себя в соответствии с указаниями врача.

Напоминаю, что хоть один пункт не совпадает — пора задуматься о саморазвитии.

Духовность

Я глубоко убежден, что жизнь строится не только на праздниках. Иногда бывают обстоятельства, которые заставляют задуматься об истинных ценностях в жизни. Эти ценности определяют, куда вы стремитесь, каких друзей вы выбираете, что вас радует и мотивирует.

Продолжим наше спонтанное тестирование:

1. Вы думаете о смысле своей жизни и других вечных вопросах.
2. Вы посвятили время благотворительности.
3. Вы изучаете литературу по теологии, этике, философии.
4. Вас интересует самопознание и погружение в себя.

Эта сфера помогает, так сказать, поставить мозг на место. Здесь вы научитесь понимать себя и других. По мере вашего духовного прогресса вы сможете изменить свое поведение и начать новую жизнь.

Карьера

Работа для многих является вторым домом. С психологической точки зрения работа для человека считается своего рода поддержкой. Он помогает личности влиться в общество, выстроить общение и иерархию отношений с коллегами, найти свое предназначение.

Продолжаем расследование:

1. Вас уважают на работе и считают профессионалом.
2. Вам нравится ваша работа.
3. Вы не перестаете получать новые профессиональные знания, вы внедряете их в свою работу.
4. Работая там, где живешь, ты приносишь пользу обществу.
5. Вы считаете, что ваша работа достаточно оплачивается.

честно говоря, очень сложно встретить человека, который доволен своей зарплатой. Вы один из них? Напишите свое мнение в комментариях. Как правило, в рамках карьеры многим есть куда развиваться.

Финансы

Буквально сегодня ребенок пытался меня убедить, что деньги в нашей жизни решают все. Лично я с этим не согласен. На эту тему есть отличный рассказ.

За деньги можно купить наркотики, но не здоровье, можно заниматься сексом, но нельзя купить любовь, можно купить подушку, но нельзя купить сон, можно купить пару, но нельзя купить настоящих друзей.

Но без денег никуда. И хотелось бы, чтобы их было больше для реализации наших целей и мечтаний.

У вас не будет проблем в этой сфере, если вы:

1. Не иметь непогашенных кредитов, долгов.
2. Ваши потребности покрываются доходом.
3. Вы откладываете часть денег и формируете сбережения.
4. Вы не руководствуетесь эмоциями при покупке чего-либо, ни о чем не жалеете после покупки.
5. Вы ведете учет доходов и расходов.

Чтобы развиваться в этой сфере уже сегодня, изучите чек-лист от Павла Бутора 7 молниеносных шагов к старту богатства.

Активность

Чтобы не быть поглощенным рутиной, не злиться перед печкой или в гараже, важно насыщать жизнь эмоциями. В вашей жизни должно быть интересное свободное время.

Посмотрим, на каком уровне ваша живучесть:

1. Вам редко бывает скучно.
2. У вас есть увлекательное хобби.
3. Вы находите красоту и волнение в самых обыденных вещах.
4. Раз в год вы отправляетесь в путешествие.
5. Вы активно используете свободное время.

Ну как? Все ли присутствует в вашей жизни?

Эти короткие опросы заставят вас задуматься о том, с чего начать саморазвитие.

Создать папку для важных бумаг

Беспорядок на столе может серьезно снизить производительность и нарушить концентрацию. Большая часть хлама — это тарелки, которые вам понадобятся в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Держите папку с важными бумагами, чтобы помочь вам очистить свой стол. Тот же подход работает и для электронной почты.

Этапы саморазвития

Ну, а теперь приступим к самой интересной части! Узнайте, что делать для саморазвития. Потерпите немного… Еще немного теории, затем мы погрузимся в непрерывную практику. Итак, давайте посмотрим, какие этапы входят в процесс саморазвития.

Шаг 1. Самопознание. Это важная основа для саморазвития. Пока вы не поймете, кто вы, какие у вас сильные и слабые стороны, ценности, приоритеты, вы не сможете двигаться вперед. На этом этапе психологи могут помочь познать себя, а также свое усердие в «познании себя”.

Шаг 2. Осознание своих недостатков. Это действительно ключ к успеху. Они есть у каждого человека. Но вот важный момент: кто-то стремится от них избавиться, а кого-то все устраивает. На этом этапе важно осознать свое несовершенство, что можно исправить — исправить, что нельзя (например, большой нос) — оставить, признать свое несовершенство, увидеть красоту в естественности.

Шаг 3. Определение целей. Здесь важно решить, чего вы хотите. Это не так просто, потому что мы всегда легко говорим, чего НЕ хотим. Старайтесь чаще выходить на свежий воздух и думать о том, какой вы хотите видеть свою жизнь, как в ней все должно быть устроено.

Шаг 4. Анализ альтернатив достижения целей. Включите все свое творчество здесь. Просмотрите как можно больше информации, чтобы каждый последующий шаг был безошибочным. Информацию можно выбрать из фильмов, курсов, аудиокниг, советов специалистов.

Шаг 5. Действия. И на этом этапе остается только действовать. Человек задал себе направление, теперь пора развиваться.

Избавляться от отвлекающих факторов

Подумайте, сколько времени вы тратите на ответы на звонки, сообщения или сообщения в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а ваши планы так и не продвинулись, возможно, вы слишком отвлеклись.

Если вы будете постоянно обращать внимание на посторонние вещи, со временем вы к этому привыкнете, и вам станет скучно в спокойные моменты. Каждый день отвлекайтесь от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах.

Главные этапы саморазвития личности

Не существует универсальных шаблонов, которые помогут вам быстро преобразить свой внутренний мир. Но можно постепенно двигаться к цели, при этом используя уходящие шансы стать лучше, успешнее, сильнее.

Основные этапы:

1. Осознанные изменения

Цель сцены — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Методы тестирования на честные ответы на вопросы:

• Почему мир изменился? Вы должны задать себе вопрос, если замечаете, что все ругаются, стали происходить негативные события, вас не понимают, вас отвергают, вы не хотите работать. Когда мир «меняет» свое отношение к вам, это сигнал о том, что человек не удовлетворен жизнью, нуждается в переменах, застрял на уровне, который давно перерос.
• К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели – опасный маркер, указывающий на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутины, серую жизнь и глубокую неудовлетворенность.
• Почему я это делаю? Если вы замечаете, что действия противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, теперь вы готовы брать взаймы, смиритесь и не прилагайте никаких усилий, чтобы заработать.
• Зачем преодолевать страх, депрессию или апатию? Деструктивные состояния — это голос подсознания о том, что вас раздирают внутренние противоречия. Например, ваш внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пора развиваться, обрести гармонию.
• Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда вы хотите все прекратить, отложить дела на завтра. Возможно, вы давно выросли из деятельности, цели чужды, поэтому нет желания работать над собой.
• Почему я разрушаю себя? Рост опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, азартные игры) — это внутренний протест. Так подсознание пытается перевернуть существующую ситуацию, показать необходимость изменений, роста, развития личности. Как это ни парадоксально, вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если вы осознаете их истинное значение.

Отвечайте на вопросы честно, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильнее.

Находить в каждой проблеме хорошее

Начните с задачи, над которой вы работаете, и постарайтесь найти в ней положительные качества.

Положительные эмоции расширяют нашу готовность к возможностям и помогают развивать новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя нелегко сразу встать с постели и приступить к работе, утро — лучшее время для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, говорит: «Утром кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на потом.

Написать список того, о чем вы когда-либо мечтали и уже получили

Вы чувствуете, что хотите большего от жизни? Для большинства людей это нормально. Но гораздо полезнее изменить свое мышление и подумать о том, что у вас уже есть.

Дженни Вила, тренер по карьере и личностному росту, советует: «Напишите список всего, что у вас есть сейчас, о чем вы когда-то мечтали. Например, найти парня, выйти замуж, закончить колледж, устроиться на работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город.

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», говорит: «Перерыв в работе действительно помогает вам быть более продуктивным. Праздник заряжает энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете свой отпуск или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша продуктивность снизится, и вы будете менее удовлетворены. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, как давно вы отдыхали от работы. Держу пари, вы увидите связь».

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще, тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее на протяжении всей жизни. Это означает, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и директор Балтиморского терапевтического центра, говорит: «Изоляция ведет к неудовлетворенности. Вам не обязательно проводить все свое время на вечеринках. Даже один или два близких друга помогут вам почувствовать себя связанными и полными жизни».

3. Успокойте себя и снимите стресс.

Высокий уровень стресса не только вреден для здоровья и благополучия, но также может помешать нам эффективно работать и достигать целей саморазвития. Если вы изучите некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем, которые неизбежно возникнут.

Как усовершенствовать себя: советы психолога

Поскольку вы начали читать эту статью, ваше развитие важно для вас, и вы хотите начать его как можно скорее. Итак, приступим. Я даю эффективные советы, чтобы вы могли стать лучшей версией себя.

Отнеситесь серьезно к этим рекомендациям. Это пошаговое руководство по достижению нового уровня в жизни.

Берите ответственность за свою жизнь

Осознайте, наконец, что вам действительно нужно развиваться!

И не потому, что ты «не догоняешь», не потому, что ты от кого-то отстаешь, не потому, что Ленка из соседнего подъезда уже едет на мерседесе, а я катаюсь на старой трещотке. И потому что вам это НУЖНО, это приносит радость, приносит новый ресурс, новые знакомства, новый опыт.

Вы можете практиковать ответственность из самых простых вещей: посадите растение в доме и убедитесь, что оно не исчезнет. Тогда вы сможете завести питомца, присматривать за ним, заботиться о нем.

Кстати, помочь себе в своих начинаниях, набраться смелости и решительности можно с помощью техники визуализации.

Питайтесь правильно

Я считаю, что невозможно развиваться без физической силы. Поэтому этот пункт с точки зрения саморазвития я ставлю одним из первых.

Результат безразличия к себе, психологических проблем и комплексов, вредных привычек может подорвать здоровье. Многие люди склонны переедать, перепивать, чтобы поесть/смыть грусть. Но только хорошо сформированная личность способна понять, что в здоровом теле – здоровый дух. Только при наличии здоровья можно развиваться на все 100 %.

Начните с правильного питания: лапти жареные, жирные, очень горькие и соленые, даже умеряют аппетит к сладкому. Включите в меню больше овощей. Пейте больше воды.

Восстанавливайте ресурс

Невозможно заставить себя развиваться, если у тебя исчерпан ресурс. Никогда! Так что займитесь восстановлением.

Под ресурсом я подразумеваю энергию, которую мы используем каждый день. Особенно, когда вы решаете заняться саморазвитием, вам нужно в два раза больше энергии, потому что вы мобилизуете в себе все силы на поиск мотивации, на дисциплину, на все новое: и физическое, и моральное.

Что нужно для выздоровления:

• Спальня должна быть без ярких красок и проветриваться перед сном, выбирать удобную и качественную кровать.
• Ваша кровать должна ассоциироваться только со сном. Не смотрите на нем фильмы, не ешьте и не работайте, так что, лежа на нем, вы по привычке хорошо выспитесь и отдохнете.
• Советую ложиться спать до 23.00, тогда гормональная система будет работать правильно. Утром вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил и энергии.
• Сон должен занимать от 7 до 9 часов. Это очень важно для работы мозга и гормональной системы.

Ставьте цели

Если вы изучите советы великих людей по достижению процветания и успеха в жизни, вы поймете, что известные люди придавали большое значение постановке целей. Но их тоже надо уметь ставить.

Вы когда-нибудь видели, как ветер кружит листья? Сначала в одну сторону, потом в другую. Куда падает лист, зависит от направления ветра. Так же обстоит дело и с безмолвным человеком: его действия зависят не от его решений, а от окружения, условий и ситуаций, в которых он оказывается. Это плохо. В итоге он никуда не денется.

Если хотите развиваться, ставьте реалистичные цели и ограничивайте их во времени. Пример: вы хотите похудеть. Однажды и некоторое время они не будут ездить здесь. Вы должны определить:

• время — 2 месяца;
• реализм — 4 кг.

Это вполне реальная цель, для достижения которой не нужно рвать себе вены и истязать себя до изнеможения.

Я рекомендую вам научиться правильно ставить цели. А для закрепления знаний и выработки полезной привычки можно пройти курс по постановке целей.

2. Развивайте свою способность мыслить как предприниматель

Всем полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, есть ли у нас собственный бизнес или нет. Почему? Поскольку предприниматели должны быть новаторами, хорошо планировать все возможные сценарии и уметь заставить других поверить в свое видение или мечту, они легко адаптируются и способны добиться успеха в самых разных ситуациях.

Научитесь быть предпринимателем, и вы научитесь достигать своих целей, будь то построение бизнеса, оказывающего положительное влияние на мир, создание условий для досрочного выхода на пенсию или восхождение на Эверест.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, проверяете ли вы электронную почту, социальные сети или читаете новости. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что когда вы впервые берете трубку, вы впадаете в бешенство.

Если утро начинается так, вы весь день будете искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить эффект снежного кома, успокоит вас и настроит на продуктивный день.

Научиться активно слушать

Это один из ключей к значимым, полноценным отношениям. Научитесь хорошо слушать, если вы хотите, чтобы ваши близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дианы Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы узнали, и повторите это другому человеку.

Почему нет стремления к самосовершенствованию

Что мешает нам измениться? Во-первых, это страх, страх перемен. Никто не хочет брать на себя дополнительную ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому требуются серьезные усилия и действия, чтобы выйти за рамки комфортного существования. Чем дольше человек находится в своем коконе, тем труднее ему выбраться.

Вторая причина — мотивация. Именно она заставляет человека действовать, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивирующая сущность самого индивида реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник мотивации. И если активному человеку для постоянного развития нужны собственные установки, то инертному и слабому человеку обязательно нужен пример со стороны.

Третья причина – отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, неумение отстаивать личные долговременные интересы ради сиюминутной слабости. Первое, чему вы должны научиться, это укреплять дух, что по сути будет началом самосовершенствования.

Не бояться трудностей

Исследования показывают, что определенный уровень стресса помогает нам быть продуктивнее, счастливее и эффективнее.

Согласно теории психологической устойчивости, стрессоры могут сделать нас более устойчивыми как физически, так и духовно. Они также снижают подверженность стрессу в будущем.

С чего начать: пошаговая инструкция

План действий поможет вам начать развиваться как личности. Мое подробное руководство состоит из практических рекомендаций. Используйте подходящие вам, остальные — отмечайте сами.

Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться

Вы уже накопили достаточно опыта, когда пытаетесь сделать что-то новое. Основываясь на своих ощущениях, решите, в каком направлении вы хотите начать движение. Будь то смена профессии, карьерный рост или моделирование собственной фигуры. Какую область своей жизни вы хотите развивать больше всего?

Запишите задание в специальный дневник. Составьте содержательный, а не абстрактный план решения. Укажите временной интервал. Отметьте успешное завершение. Отмечайте даже маленькие победы. Завершение, усложнение заданий.

Шаг 2. Распланируйте свой день

Невозможно работать над собой, не имея на это времени. Используйте его эффективно. Напишите в своем дневнике список дел и ранжируйте их в соответствии с их важностью. Подумайте о своем распорядке дня, найдите в нем подходящее место для самореализации.

Не обременяйте себя лишними вещами, они не приносят продуктивности, но отнимают время. Кроме того, искусственная нехватка времени может стать поводом предаваться достижению результатов.

Шаг 3. Найдите время для отдыха

«Кто не умеет отдыхать, тот не может хорошо работать», «Лучший отдых — активный». Вы помните эти высказывания? Отдых важен для всех нас. Думая о пейзажах, вдыхая свежий воздух, человек расслабляется, заряжается положительной энергией.

После напряженного рабочего дня не стыдно полежать на диване и посмотреть любимый сериал. Не отказывайте себе в привычных удовольствиях, но и не злоупотребляйте — вряд ли вы сможете так развиваться. Не ложитесь спать поздно, старайтесь просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон необходим для восстановления.

Шаг 4. Поборите лень

Лень – это сопротивление организма, отказ от выполнения ненужных и бессмысленных с его точки зрения действий. Необходим человеку для выживания, способствует сохранению физической или психической энергии. Да зачем готовить ужин самой, если можно заказать пиццу на дом, изменить свою жизнь, если тебя и так все устраивает.

Чем меньше у человека энергии, тем больше проявляется лень. И наоборот, избыток энергии делает накопление энергетических ресурсов бессмысленным. Лень можно победить только активностью. Не беритесь за выполнение объемных дел сразу, не пугайте организм, разделите их на мелкие части. Действуйте постоянно, сделайте процесс привычкой, системой. Наслаждайтесь происходящим.

5. Установите более здоровые отношения со своим телефоном

Сколько людей просто погружаются в свои телефоны или другие устройства, позволяя этому объекту завладеть временем, пространством и даже эмоциями. Неудивительно, что нам так трудно развивать новые навыки в наши дни, когда наше внимание поглощено технологиями.

Вот почему так важно перехитрить свой смартфон — научиться использовать технологии так, чтобы это приносило вам пользу, а не вредило вам.

Говорить диафрагмой

Мы можем этого не осознавать, но эта маленькая деталь действительно может помочь вам улучшить свою жизнь.

Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант и эксперт по отношениям в The Popular Man, объясняет: «Когда вы говорите с диафрагмой, вы автоматически звучите более авторитетно, а ваш голос становится более глубоким и плавным. Большинство людей будут удивлены тем, насколько положительно это небольшое изменение повлияет на их карьеру и успех в обществе».

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страха, собрав силу воли в кулак и найдя мотив-мотив, можно начинать меняться к лучшему. Не все люди способны в одночасье «ниспровергнуть» и радикально изменить свою жизнь. В этом нет необходимости. Рассмотрим первые 3 шага для плавного и гармоничного перехода на путь личного саморазвития.

Наведите порядок в голове

Слушайте себя. Проанализируйте свою жизнь. Попробуйте ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Чего я действительно хочу?», «Чем я хочу заниматься?», «Что приносит мне радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвитие.

Постарайтесь сформулировать главный смысл своей жизни, зачем вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому подумайте о том, чтобы понять себя, начните развитие с действий, непривычных для вашей повседневной жизни. Посетите мероприятие, которое раньше никогда не привлекало вашего внимания, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, наконец, вступите в волейбольный клуб. Почему нет? Это очень захватывающее.

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают раскрыть в себе скрытые способности. Положительные эмоции раскрепощают, притягивают счастье, помогают справиться со страхом.

Выберите цель

Поставьте перед собой реалистичную цель и делайте хотя бы один маленький шаг к ней в день. Важно не брать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз повышайте список. Двигайтесь медленно, но неуклонно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

«Курица рубит по крупинкам, а бывает и сыта».

Русская поговорка.

И не откладывай завтра. «Завтра» означает «никогда».

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно торопитесь сделать все за один день, не отчаивайтесь. Планируйте свой идеальный день.

Эрик Бэйлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы сделать день «успешным». Когда вы это сделаете, беспорядок начнет исчезать.

8. Заботьтесь о своем здоровье

Я совершил большую ошибку, недостаточно заботясь о своем психическом и физическом здоровье, и в результате у меня появились плесень, паразиты и размножение бактерий в тонкой кишке. Это заняло год моей жизни. Очевидно, это удерживало меня от того, к чему я стремился. Поэтому позаботьтесь о своем здоровье — начните с улучшения здоровья кишечника и ограничения воздействия токсинов, а затем двигайтесь дальше.