Рецепт счастья от Сенеки: 11 стоических советов для людей XXI века

Совет 1: Я буду смотреть на смерть и на комедию с одинаковым выражением лица.

Сенека предлагает не смеяться на похоронах и не плакать над шуткой. Он не говорит, что грусть и веселье — это плохо. Он просто советует вам контролировать свои эмоции (в крайнем случае), чтобы они не управляли вами. И это хороший совет: в 2020 году французские исследователи изучили взаимосвязь между поведением в спокойном состоянии ума и во время сильных эмоций. Исследователи обнаружили, что невозмутимость облегчает негативные состояния, такие как навязчивые идеи, катастрофизация и невротизм.

Совет 2: Я не заброшу свой труд, каким бы тяжелым он ни был, и буду поддерживать силу моего тела силой моего разума.

Одно из великих современных открытий состоит в том, что физический и умственный тонус необходимы для счастливой жизни. Пожилые люди, которые одновременно счастливы и здоровы, обычно сохраняют две привычки на протяжении всей своей жизни — непрерывное обучение и физические упражнения. Вот простое правило: читайте и гуляйте каждый день — два занятия, столь же революционные сегодня, как и во времена Сенеки. Или, если вы чувствуете, что можете делать и то, и другое одновременно, прогуляйтесь, слушая книгу!

Совет 3: Я ста­ну пре­зи­рать богат­ство, кото­рое у меня есть, и не поже­лаю того, кото­ро­го у меня нет; не огор­чусь, если оно будет лежать в дру­гом доме, не обра­ду­юсь, если забле­щет вокруг меня. Я не ста­ну пере­жи­вать из-за капри­зов фор­ту­ны, при­хо­дит ли она ко мне или ухо­дит.

Этот совет гораздо глубже банального «счастье не продается». Сенека утверждает, что привязанность к богатству приносит несчастье, и современные исследования не позволяют философу лгать. Например, в статье, опубликованной в журнале Personality and Individual Differences в 2017 году, исследователи показали, что привязанность к деньгам может снижать благополучие и вызывать депрессию.

Совет 4: Я ста­ну смот­реть на все зем­ли, как на мои соб­ст­вен­ные, и на мои, как на при­над­ле­жа­щие всем.

Этот совет дополняет предыдущий – он также говорит о том, что страдание приходит не только тогда, когда человек слишком много думает о деньгах, но и тогда, когда человек слишком крепко цепляется за то, что имеет. Эта идея присутствует во многих религиозных и философских традициях. Например, это сродни тому, что католики называют «солидарностью»: мы все сестры и братья, поэтому, если у меня что-то есть, я владею этим для общего блага.

Совет 5: Я ста­ну жить так, буд­то знаю, что рож­ден для дру­гих, и воз­бла­го­да­рю при­ро­ду вещей за это: ибо каким спо­со­бом она мог­ла бы луч­ше поза­бо­тить­ся о моих инте­ре­сах? Одно­го меня она даро­ва­ла всем, а всех — мне одно­му.

Другими словами, благотворительность — это подарок дающему. Служение другим — один из самых простых способов стать счастливее. Многие исследования подтверждают тот факт, что пожертвования на благотворительность, волонтерство, трата денег на другие и более радикальные действия, такие как донорство крови и органов, повышают эмоциональное благополучие человека.

Совет 6: Име­ние свое я не ста­ну ни сте­речь с чрез­мер­ной ска­ред­но­стью, ни мотать напра­во и нале­во.

Этот совет является еще одной версией высказывания «все в меру», но он выходит за рамки того, что умеренность хороша только с моральной точки зрения: согласно Сенеке, она также ведет к внутреннему миру. И исследования снова подтверждают эту мысль. Это легко увидеть на примере неумеренного употребления алкоголя и еды, но и умеренность коренится в добродетелях – трудоголизм тоже ни к чему хорошему не приводит.

Совет 7: Я ста­ну счи­тать, что пол­нее все­го обла­даю тем, что с умом пода­рил дру­го­му. Я не ста­ну отме­ри­вать свои бла­го­де­я­ния ни поштуч­но, ни на вес, меряя их лишь сте­пе­нью мое­го ува­же­ния к полу­ча­те­лю; вспо­мо­ще­ст­во­ва­ние достой­но­му я нико­гда не сочту чрез­мер­ным.

Идея здесь в том, что истинная ценность того, что я делаю, заключается не в том, сколько это мне стоит, а в том, какую пользу это приносит вам. Например, истинная ценность вашей работы не в вашей зарплате, а в том, насколько она помогает другим. Альтруизм не окупит вашу ренту, но если вы серьезно отнесетесь к этому уроку, он может изменить ваши приоритеты и, возможно, даже даст вам шанс занять лучшую позицию.

Совет 8: Я не ста­ну делать ниче­го ради мне­ния окру­жаю­щих, но лишь ради соб­ст­вен­ной сове­сти; о чем знаю я один, я ста­ну делать так, буд­то на меня смот­рит тол­па наро­да.

Этот совет двоякий: во-первых, освободитесь от желания сравнивать себя с другими и получать одобрение общества; во-вторых, надо вести себя в одиночестве так же, как и на публике. Первый урок является фундаментальным для литературы по психологии и, вероятно, в немалой степени объясняет, почему социальные сети, в которых мы постоянно сравниваем себя с незнакомцами и друзьями, нарушают благополучие стольких людей. Второй урок заключается в том, что честность и последовательность ведут к счастью, а лицемерие ведет к несчастью. Исследователи показали, что «ощущение собственной неискренности» вредит нашей человеческой потребности видеть себя подлинными и последовательными в своих действиях.

Совет 9: При­ят­ный дру­зьям, крот­кий и обхо­ди­тель­ный с вра­га­ми, я всегда буду идти навстре­чу людям, не застав­ляя себя упра­ши­вать, и всегда испол­ню чест­ную прось­бу.

Этот библейский императив — «любите врагов ваших» — лежит в основе многих философий, призывающих нас перестать ненавидеть наших противников. «Любовь обладает искупительной силой, — сказал Мартин Лютер Кинг-младший в проповеди 1957 года, — и именно эта сила в конечном итоге преображает людей». В своем собственном исследовании я показал, что любовь, несмотря на ее различия, не только практична — она также может быть источником большой радости.

Совет 10: Я буду знать, что моя отчиз­на — мир, мои покро­ви­те­ли — боги, сто­я­щие надо мной и вокруг меня, оце­ни­ваю­щие дела мои и речи.

Этот совет поднимает вторую часть совета 8 на ступеньку выше: я должен не только вести себя так, как будто другие наблюдают за мной, я должен действовать так, как будто Бог наблюдает за мной. В одном эксперименте испытуемые должны были добровольно отдать деньги незнакомцу или оставить их себе; в то же время те испытуемые (как верующие, так и неверующие), которые до эксперимента думали о Боге или связанных с ним понятиях, оказались в два раза щедрее тех, кто о них не думал. Когда исследователи просили новых испытуемых подумать о светских моральных институтах, таких как «гражданское общество» и «суд присяжных», эффект был примерно таким же. И помните, что мы узнали из совета 5: подобная щедрость принесет пользу не только людям, которым вы даете, но и вам самим.

Полезные и мудрые советы окружающим

• Когда на лице проигравшего мелькает улыбка, победителю победа не приносит радости.
• Притяжение родственных душ ведет к дружбе, как умы к уважению, теплые тела к страсти, и только притяжение во всех отношениях ведет к любви.
• Когда перед вами закрывается одна дверь, открывается другая. Но когда вы останавливаетесь перед закрытым, вы теряете возможность найти другой путь.
• Узнать больше о человеке можно не по тому, что о нем говорят. Послушайте, что он говорит о других.
• Не меняйте планы, если начинается дождь или жара. Не прекращайте бороться за мечту, если другие в нее не верят. Недостижимых пределов нет, а отговорки, лень и отсутствие смекалки становятся препятствиями на пути к цели.
• Не помешает время от времени инсценировать кораблекрушение, чтобы избавиться от крыс.
• быть наедине с собой, контролировать свои мысли. Среди близких людей контролируйте эмоции и характер. Позаботьтесь, помимо прочего, о своем языке.
• Не оправдывайтесь. Любящие люди найдут оправдание вашим поступкам, а нелюбящие не поверят вашим словам.
• Прошлое не стоит того, чтобы за него цепляться. Так он разрушает настоящее, отнимает время жизни.
• Если им это не нравится, не спрашивайте, если они не ценят, не доказывайте, если не верят, перестаньте оправдываться.
• Хороший человек знает о вашем прошлом, уверен в будущем и принимает вас сейчас как настоящее.
• Любимый человек способен исцелить или убить одним словом.
• Без невзгод не бывает настоящего успеха. Так алмаз становится самим собой под большим давлением, а дуб становится крепче от бурного ветра.
• Научившись экономить, пришло время подумать о способе заработка.
• Полезно забыть плохое: проблемы, обиды, раздражение, гнев. Избавьтесь от хлама в душе и сердце.
• Жизнь не приемлет излишней серьезности. Даже в моменты отчаяния найдите в себе силы посмеяться над ситуацией.
• Никто на смертном одре не пожалел, что мало работал. Вы должны работать, но не цените это больше, чем себя, семью и друзей.
• Когда жизненные силы заканчиваются, остановитесь и подумайте. Расслабьтесь, расставьте приоритеты и отбросьте лишнее.
• Ешьте и тренируйтесь, как диабетик с сердечным заболеванием. Так вы избежите проблем.
• Не воспринимайте мудрый совет как библейскую заповедь. Взвешивайте ситуацию, принимайте собственные решения.
• Жизнь дается один раз. Бойтесь проснуться в 60 лет с осознанием того, что вы не осуществили свою мечту.
• Люди важнее мусора. Не привязывайтесь к событиям, материальным ценностям.
• Цените моменты, даже маленькие радости имеют значение. Мы здесь не навсегда, так что общайтесь в прямом эфире, наслаждайтесь собой и своими близкими уже сегодня.
• Ревность разрушает даже самые крепкие союзы. Доверьтесь партнеру. Если не ему, то кому можно доверять?
• Даже если мечта кажется несбыточной, хотя бы сделайте шаг к ее осуществлению.

Подборка мудрых советов из книг, цитаты великих людей подскажут, как выйти из сложной ситуации. Чаще открывайте наши советы, выбирайте новый совет на день, следуйте ему и живите счастливо!

• Когда вы встречаете незнакомца, не делайте поспешных выводов. Вы ничего о нем не знаете. Нельзя судить по внешним факторам — одежде, национальности, полу, возрасту. Не ограничивайте себя, дайте шанс человеку проявить суть.
• Вместо того, чтобы бежать за счастьем, правильнее найти место, где оно обязательно случится. И для каждого — это его внутренний мир. Вы можете добиться успеха, развивая свои способности.
• Сон часто отражает скрытые таланты. Найдите свои искренние желания и идите по пути их реализации.
• Когда ты пытаешься что-то доказать человеку, ты живешь для него. Когда начинаешь жить для себя, не надо никому ничего доказывать.
• познание себя означает выбор реальных целей и сосредоточение на настоящей вере. Так жизнь обретает смысл, а человек — судьбу.
• Живите сегодняшними событиями. Ностальгия по прошлому не менее вредна, чем мечты о будущем. Только в настоящем можно действовать, что-то менять.
• Не бойся дороги впереди. Подумайте, как далеко вы продвинулись в выбранном направлении. Даже маленькие победы способствуют пути к успеху.
• Неважно, чего ты добился в жизни. Что еще более важно, все, что нужно было преодолеть ради целей.
• Поддержи окружающих, направь и веди родных, так добрых и вечных дел. Так вы соберете отличный урожай.
• Счастлив не тот, над кем удачно сложились созвездия, а тот, кто много работает.
• Вы не можете угодить всем вокруг вас. Человек, который боится разочаровать других, становится несчастным.
• Старайтесь каждый день максимально использовать собственные таланты и способности. Завтра в тумане, так что живите активнее сегодня.
• Не бойтесь собственного страха. Страх сдерживает рост, не оставляет места воображению.
• Умение слушать – ценное качество. Научитесь молчать, чтобы узнать хоть что-то о людях, жизни.
• Если вы сосредоточитесь на несправедливости жизни, ваш ум наполнится разочарованием. Избегайте стереотипов, жизнь прекрасна!
• Человек не всегда получает от жизни то, что хочет. Что еще более важно, жизнь дает вам то, что вам нужно.
• Только тогда вы станете личностью, когда перестанете сравнивать себя с другими. Вам не нужно подражать. Уникальность – это дар свыше.
• Решения, принятые в приподнятом или мрачном настроении, часто бывают ошибочными. Мы рекомендуем вам очистить свой разум, успокоиться и взвесить ситуацию.
• Кризис, потери — дорога к новым возможностям. В каждой сложной ситуации есть потенциал.
• Даже самая гениальная идея останется мечтой, если ничего не сделать.
• Выбирайте правильный путь, не самый легкий. Сила характера проявляется только в бою.
• Не останавливайтесь, пока не закончите. В противном случае вы сдадитесь, а поражение приведет к потере доверия, разочарованию.
• Каждый день расширяйте свой кругозор, узнавайте что-то новое. Возрастных ограничений для новых навыков и знаний нет.
• Важно не то, сколько прибыли вы получаете, а то, сколько пользы ваш бизнес принесет другим людям.
• Научитесь верить в себя. Когда вы увидите собственные таланты и перспективы, жизнь раскроется.

Выберите небольшой совет из нашей подборки на каждый день. Установите фразу в статус или на экран, экран телефона. Ищите мудрых советов каждый день, чтобы не отклоняться от верного пути, помогать другим обрести свое счастье.

Читайте также: Деньги: 8 простых истин, которые нужно знать

Не довольствуйтесь малым

Не стоит останавливаться на достигнутом, лучше поставить перед собой новые задачи и цели и сделать все для реализации задуманного. И не подрезайте себе крылья такими фразами, как «Это невозможно», «Я никогда не смогу этого сделать», «Я этого не достоин» и другими подобными фразами. Убеждая себя в невозможности выполнения тех или иных задач, вы лишаете себя определенных возможностей и шанса изменить свою жизнь к лучшему. «Хотя я родился в австрийской фермерской семье, я всегда мечтал вырваться из сельской местности и добиться успеха.

Сначала я начал наращивать мышцы, потом решил сниматься в кино, а после этого попробовал себя в политике. И вы знаете, куда меня привели мои цели — я стал губернатором Калифорнии. И кем бы я был, если бы был доволен тем, что имел в то время? Фермер!» Арнольд Шварценеггер однажды поделился своим опытом с журналистами.

Делайте упор не на количество, а на качество

Ошибка многих людей в том, что в погоне за количеством они начинают терять качество и, как следствие, свою репутацию. Помните, что лучше сделать 5 вместо 10, или потратить немного больше времени, чем у конкурентов, но предоставить действительно ценный продукт, а не расходные материалы, которые уже сегодня заполонили мир. И тогда вы сможете выделиться на фоне остальных — вы поставите хорошее качество и сохраните доверие потребителей. И так во всех сферах деятельности. Не стоит думать, что люди настолько глупы, что могут регулярно получать так называемый фаст-фуд, убеждая, что это настоящий эксклюзив. Время все равно все расставит по своим местам, помните об этом.

Не подгоняйте события

Пусть события идут своим чередом — не откладывайте и не откладывайте начало чего-то важного в вашей жизни. Конечно, это не значит, что вы должны сидеть на месте, нужно просто вовремя использовать возможности, которые дает вам судьба, и не более того. «Например, я никогда не планировал ничего конкретного в своей карьере, что позволяло жизни идти своим чередом. И благодаря этому все ее эпизоды, как мозаика, сложились в определенном ключе, который меня полностью устраивает», — делится секретом успеха актер Юэн МакГрегор.

Забудьте об условностях

Еще одним ключом к успеху, по мнению богатых и знаменитых, является широта взглядов. Другими словами, здорово быть профессионалом в чем-то, но настоящего признания можно добиться только тогда, когда вы начнете изучать что-то новое, что пойдет на пользу вашему развитию и, следовательно, вашей карьере. Старайтесь идти в ногу со временем, не отказывайтесь от благ цивилизации только потому, что вы «никогда не пользовались ею раньше, поэтому даже не знаете, как к ней подступиться». Чем больше вы развиваетесь и совершенствуетесь, тем больше вы можете достичь, подтвердил.

Оставайтесь верны себе и своим принципам

Никогда не отказывайтесь от собственных талантов и амбиций, даже если кто-то из вашего окружения считает это пустой идеей. Так, например, многие бизнесмены, занимающие верхние строчки в рейтинге «самых богатых людей планеты», признавались, что родители видели их в детстве кем угодно, но не теми, кем они со временем стали. Их идеи были признаны провальными, и рекомендовалось, что лучше поступить в университет, чем тратить время на собственные дела (что, кстати, не всем удавалось с первого раза). Однако эти люди не обращали внимания на насмешки и продолжали двигаться к заветной цели. Теперь, конечно, ваши друзья и семья думают иначе.

Умейте признавать свои ошибки

Крутой не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто умеет признать свою неправоту и не совершать подобных ошибок в будущем. Ведь можно сколько угодно бить себя кулаком в грудь и настаивать на своей точке зрения (которая в итоге окажется, например, несостоятельной) или слушать умных людей и исправлять ситуацию в время. Богатые и успешные именно так и поступают – умеют слушать (и слышать) собеседника, не боятся признаться в том, что недостаточно хорошо разбираются в некоторых проблемах, и в итоге пользуются любой, даже самой безнадежной ситуацией.

Будьте вежливы и пунктуальны

Вежливость — принцип королей. На самом деле, если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, заручиться поддержкой других и добиться признания, сначала научитесь ценить свое время (свое и чужое). Не думайте, что с вами заключат выгодный контракт, если вы не пришли в оговоренное время, а, например, опоздали на 15-25 минут. Или, если вы систематически срываете встречи без видимой причины, ищите постоянные отговорки, почему вы не успели вовремя составить договор, вместо того, чтобы провести рабочий день и представить все в лучшем виде. То же самое относится и к принципам общения. Успешные (и богатые) люди никогда не позволят себе неуважения или даже плохого общения (будь то о партнерах, сотрудниках или самых обычных людях).

Научитесь внимательно слушать собеседника

Не прерывай! Эта ваша черта очень раздражает окружающих и может разрушить даже самые крепкие отношения. А когда вам в очередной раз захочется прервать собеседника на середине предложения, просто представьте, как бы вы себя чувствовали, окажись вы на его месте? Хотели бы вы этого? Кроме того, вместо того, чтобы пытаться окликнуть других людей, поступайте мудро — давайте другим возможность высказаться, внимательно слушайте, что (и как) они говорят. Психологи утверждают, что во время таких процессов можно узнать много важной (и интересной) для себя информации. Научитесь говорить кратко и по делу, и вы увидите, насколько более внимательные люди будут слушать вас.