Психология личностного кризиса и его последствия: как пережить его с пользой для себя?

Книги по психологии: как распознать кризис личности?

Когда начнется личный кризис, у вас изменится все: образ мыслей, отношение к себе и миру, стиль одежды и психология. Распознать перелом можно по типичным симптомам: резко падает уверенность в себе, появляется большое количество комплексов, чувство беспомощности. Кажется, никто не понимает, навязчивое чувство одиночества приводит к депрессии.

В момент личностного кризиса происходит переоценка взглядов. Все, что было важно раньше, теперь теряет свою ценность. Как правило, такие перемены пугают – это особенность психологии человека.

Выделяют несколько фаз личностного кризиса, границы которых весьма неясны. Поэтому сложно понять, когда элементарная проблема может стать причиной психического заболевания. Книги по психологии говорят, что стоит волноваться, если начинается фаза погружения, когда человек полностью уходит в свои переживания, получает от них удовольствие. Происходит эмоциональное выгорание, преобладает апатия, пассивность, нарушается психологическое здоровье.

Чтобы пережить кризис с пользой для себя, нужно понимать, что происходит. Только осознание проблемы поможет найти решение и выйти на новый уровень. Книги по психологии говорят, что вы не можете убежать от своих переживаний — вы должны столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Это поможет найти точку опоры и пережить кризис. Такие переломные моменты являются нормой, они свидетельствуют о том, что происходит развитие личности и меняется психология.

Разобраться с эмоциями

Вы имеете право испытывать все эмоции и чувства. Злость. Страх. Ненавидеть. Раздражение. Злость. Импотенция. Беспомощность. Нет плохих и хороших чувств. Все важны. И то, что ты чувствуешь, потрясающе. Это значит, что ты жив. Другой вопрос, как адекватно выражать эмоции по отношению к ситуации. Главное правило здесь – не держать их в себе!

• Попробуйте нарисовать свой страх.
• Хорошее психологическое упражнение — это метафора. Представьте свой страх. Что он такое? Как это выглядит? Возможно, предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с этим сделать? Уменьшить, изменить, приручить. Например, если это похоже на большую желтую холодную лягушку, дающую на грудь, можно ее уменьшить, немного подогреть, положить в карман, чтобы не каркала. Вы чувствуете, что ваш страх становится под контролем?
• Включите музыку и протанцуйте свои чувства. Все, что вы чувствуете, все, что вы думаете.
• Если гнева много, подумайте, как направить его экологически безопасным способом: бить подушку, рубить дрова, мыть полы, играть на барабанах. Не причиняйте вред себе или другим.
• Пойте или кричите.
• Чтение согласных песен или стихов.
• слезы — это хороший способ выплеснуть свои чувства.
• Займитесь спортом. Бегайте, плавайте, работайте на тренажере, бейте боксерскую грушу. Ходите кругами по дому. Как бы то ни было, самое главное двигаться и выбрасывать адреналин, чтобы он не накапливался и не разрушал организм изнутри.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться, обратитесь к психологу. Даже консультация иногда может значительно облегчить состояние.

Как справиться с чувством вины? Не вини себя! Вы не сделали ничего плохого. Никто не был убит и никто не хотел зла. Не берите на себя вину, даже если кто-то хочет свалить ее на вас.

Но если вы все еще чувствуете вину или стыд и вам это для чего-то нужно, постарайтесь заменить эти чувства ответственностью. Вина не конструктивна, с этим ничего нельзя поделать, только посыпать голову пеплом. Но когда я за что-то отвечаю, это значит, что я принимаю то, что уже произошло, и думаю о будущем. Например, как исправить ошибку, как предотвратить ее в будущем или что делать с последствиями.

Психология перемен: измените уклад жизни

Чтобы убежать от страданий, нужно изменить привычный образ жизни. Включите в свой распорядок дня стрессовые ситуации, которые заставят вас выйти из зоны комфорта: рано вставать, заниматься спортом по утрам или отказаться от вредных привычек. Создавайте искусственные тесты — они будут тренировать вашу моральную выносливость и помогут изменить привычную психологию.

Третий пункт: такой же список составлен про ваши сильные стороны

То, что было неожиданным или ожидаемым, помогло нам в кризис. Необходимо обновление информации: теперь мы знаем, на что мы можем положиться в себе в трудную минуту. Для некоторых этот список сильных сторон короток и может состоять из одного-двух пунктов. Иногда он даже равен нулю.

Отсутствие результата — тоже результат. Также важно знать, что у вас нет сил в кризис. Тогда понятно, что делать, а именно: превратить ноль в нечто большее нуля.

Пятый пункт: кусочек успешного выхода из кризиса заключается в том, что после оценки ущерба сделана работа горя

Очень важно, чтобы мы оплакивали все, что мы потеряли из-за кризиса, качественно и, по возможности, полностью. Опять же, если кризис будет продолжаться, понятно, что сделать это до конца мы не сможем, так как придется ждать момента, когда процесс остановится или начнет замедляться (см четвертый пункт).

А иногда горе блокируется совсем, потому что на него нет сил. Тогда здоровый выход из кризиса не может начаться до тех пор, пока вы не начнете скорбеть об утраченном, то есть делать дело горя — прощаться с тем, что уже не будет таким, как раньше. Конечно, горе не нужно оплакивать на 100%. Я вообще не думаю, если честно, что можно на 100% спалить что-то серьезное. Они все равно будут стрелять, но сжечь их может 70%, а может 50.

А горевать можно медленно, как можно больше. А это уже будет означать, что вы начали дело скорби и оно будет завершено. В психологии считается, что горе не начинается, пока оно не преодолено. Это означает, что работа с горем может быть выполнена качественно только тогда, когда для этого есть психологические ресурсы.

Поэтому люди в остром стрессе часто не горюют, у них просто нет на это времени. Конечно, вы можете скорбеть с опозданием; к тому же для многих так и будет, если вовремя не уляжется оплакивать. Что лучше — горевать вовремя или с опозданием? Не существует оценки лучших видов горя. Как вы это делаете, это нормально.

Проблемы могут возникнуть, если вы чувствуете, что избегаете горя, блокируете его, то есть вас уже тянет к нему, но вы сопротивляетесь. Во всех остальных случаях будем считать, что «как было, так и хотели». Когда горе начнется, оно начнется.

Читайте также: 25+ способов Как добиваться цели

Обратиться к телу

• Береги себя. Обними себя. В сильнейшем. У тебя есть ты.
• Дышать. Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот. А потом 3 раза. Дыхательные упражнения просты и хороши тем, что замедляют нас, возвращают в тело.
• Занимайтесь йогой. Пилатес. Делайте простые упражнения на растяжку. Сходите на массаж. В общем, делайте то, что расслабляет и растягивает тело, снимает зажимы и спазмы, вызванные стрессом.
• Пить много воды. Сходите в сауну, примите душ или ванну. Мыть только холодной водой.
• Спать. Есть правило: в любой непонятной ситуации ложись спать. Не потому, что вы просыпаетесь и стрессовые события ушли (а хотелось бы). Только сон – лучший способ восстановить психику от стресса.
• Заземлите себя. Ходите босиком по земле, если это возможно. Встаньте на две ноги. Почувствуйте стабильность.
• Медитировать. Вам нужно разорвать круг разрушительных мыслей и очистить голову.

С пользой для эмоционального здоровья: учитесь расслабляться

Во время кризиса возникает постоянное напряжение, которое может привести к нервному срыву. Поэтому нужно научиться быстро расслабляться и восстанавливать душевное равновесие.

Универсального рецепта нет. Кому-то помогает расслабиться травяной чай, кому-то избавиться от негативных эмоций с помощью спорта. Найдите свои способы снятия морального напряжения. Когда вы почувствуете, что опыт полностью поглощает вас, переключите свое внимание на что-то более приятное.

Выход из кризиса: проработка целей и задач на будущее

Допустим, вы пережили эмоциональную бурю, последовавшую за наступлением кризиса, и смогли определить для себя общее направление своего дальнейшего жизненного пути – у вас были намерения относительно построения собственной жизни. Но одних намерений недостаточно, потому что жизнь не терпит неопределенности. Поэтому следующий шаг, который позволит вам пережить кризис, — это детальное изучение целей и задач на будущее, построение для себя плана жизни.

Для начала нужно определить глобальные цели — что вы хотите получить от жизни. Однако глобальные цели могут пугать своей досягаемостью, поэтому их следует разбивать на более мелкие жизненные задачи — так будет намного проще начать движение к конечной цели и отмечать свои успехи на пути к ней.

Шестой пункт: намечен план по самопомощи

Его также называют антикризисным планом. На этот счет есть методы, хотя этот план не нужно готовить по какому-либо методу. Это может быть просто идея или набор идей о том, что вам следует делать, когда вы попали в беду, и что поможет вам выбраться из текущего кризиса, и если что-то подобное произойдет с вами снова.

Вообще в конце каждого кризиса следует делать пометки: если это повторится, я делаю то-то и то-то, а сейчас мне нужно то-то и то-то.

Будьте к себе снисходительными

Во время личностного кризиса меняется психология человека, ему свойственна чрезмерная самокритичность. Но важно понимать, что в сложившейся ситуации нет ничьей вины — это обязательный этап личностного развития каждого человека.

Книги по психологии уверяют, что самоанализ разрушает и только усугубляет страдания. «Внутренний критик» заставляет акцентировать внимание на негативных моментах, и кризис затягивается надолго.

Этап № 1. «Хочу и могу»

Это прекрасное время! Вы чувствуете себя совершенно на своем месте: вы получили долгожданную должность или проект, вам нравится зарплата и финансовые перспективы, вы полны сил, вдохновлены и полны решимости свернуть горы на своем пути.

На этом этапе лучше всего экономить энергию. Сбавьте скорость и напор, помните, что карьера — это гонка на длинные дистанции. Посмотрите на свою профессиональную жизнь в самом образном ракурсе и подумайте, как долго вы сможете продолжать работать в таком темпе? Это хороший момент, чтобы найти баланс в жизни, золотую середину между карьерой трудоголика и просто быть счастливым человеком. Не забывайте полностью расслабляться – включайте в круг своих интересов не только работу, но и что-то еще.

И седьмой, последний пункт: началось заживление

Что-то в вашей жизни улучшается. Конечно, пока вас мечут туда-сюда, процесс явно пошел: например, все происходящее воспринимается уже не так остро. Это сигнал того, что исцеление началось. Как рана на коже: даже если порезаться не в том месте, где кожа сильно растянута, а рана продолжает открываться, она все равно однажды начнет заживать.

Рана может не полностью зажить, когда вы выйдете из кризиса, она затянется позже, но заживление должно начаться – это важно. Например, симптомом начала исцеления может быть то, что у вас вновь появился интерес к обычной жизни или к чему-то новому, не связанному с самим кризисом и его последствиями.

Всевозможные тяжелые процессы стали замедляться, место было заброшено, и через костер начали пробиваться первые зеленые ростки.

Преодоление кризиса: не забывать отмечать свои успехи

достижение конечной цели может занять больше года, а то и больше десятилетия. Иногда движение к цели растягивается на всю жизнь, а то и становится самой жизнью. Поэтому на пути к далекой цели маленькие победы могут остаться незамеченными или обесцениться.

Чтобы эмоционально не «сдуться» на пути к цели, необходимо научиться отмечать свои достижения, как большие, так и маленькие. Во-первых, это будет стимулировать дальнейшие достижения, а во-вторых, поможет развить умение обращать внимание на положительные стороны ситуации, видеть в этой жизни позитив. Отмечая наши успехи, мы благодарим себя за наши усилия и помогаем себе набраться сил перед достижением новых высот.

Этап № 3. «Не хочу и не могу»

Эта стадия имеет другое название: «кокон». В этот момент вы чувствуете полное отсутствие каких бы то ни было сил, огромную, бесконечную усталость и полную апатию. Иногда наряду с апатией возникает страх, что так будет всегда, что это старость, что это необратимо и дальше — только хуже. Вы уже все видели, все знаете и ничего хорошего не ждете. Чужой оптимизм кажется вам смешным и маловероятным. Вы обесцениваете все свои достижения и чувствуете, что с вами что-то совсем, болезненно не так.

Совет: Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, — начать проходить собеседование на новую работу. Вы явно не в лучшей форме, поэтому даже если вам и поступит предложение, вряд ли оно будет привлекательным и комплексным. А если предложение не пройдет, то результат будет еще хуже: складываешь два плюс два и решаешь, что тебя, конечно, не возьмут, потому что с тобой покончено, ты бесполезный человек. Этот этап чаще приходится на возраст 38-40 лет и совпадает с кучей других личностных кризисов: экзистенциального, взросления, второй половины жизни и так далее.

Но даже в таком, казалось бы, неприятном состоянии есть свой смысл: настало время пересборки. Пока вы находитесь в коконе, формируется нечто, что определит течение второй половины вашей жизни. Процесс переживания этого этапа невероятно некомфортный и требует особого мужества и поддержки со стороны близких (к сожалению, это время, когда даже очень крепкие браки часто распадаются, а многолетние дружеские отношения рушатся).

Находясь в коконе, вы не должны делать каких-то конкретных телодвижений, но многое приходится решать абстрактно. Осознайте потерю прежней жизни, прежнего места, прежних устремлений. Примите это и, главное, скорбите. Настало время отдыха. Время перерыва во всех процессах. Время переосмыслить личные ценности. И здесь надо начинать вовсе не с профессионального, а с личного. Отказаться от старого очень сложно и очень страшно: а вдруг под ним ничего нет? Но нужно еще дойти до глубины, найти свой стержень — и тогда станет ясно, какие чудесные новинки можно положить на суть, сколько еще интересного и прекрасного впереди. Да, не сразу, разбирать не буду, но точно будет ясно.

Этот сложный момент крайне сложно пройти в одиночку, с самим собой, поэтому именно в этот момент к коучу обращаются даже самые упорно отказывающиеся от поддержки люди. Когда я работаю с такими клиентами, мы начинаем с того, что возвращаемся в прошлое: вспоминаем, что когда-то радовало, вытаскиваем достижения и настоящие успехи из «слепой зоны», разбираем их на части, вычленяем главную ценность. На этом этапе важно не найти решение (сейчас это невозможно), а получить из прошлого не осуждающие, поддерживающие вещи, которые станут основой для роста нового Я.

Примеряйте различные сценарии жизни

Если кажется, что жизнь зашла в тупик, попробуйте попробовать разные сценарии дальнейшего развития. Меняйте профессии мысленно, ставьте новые цели, мечтайте. Не сдерживайте свою фантазию и попробуйте себя в разных ролях.

Это упражнение поможет вам понять себя. Прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь выяснить, какой жизненный сценарий вызывает у вас самые положительные эмоции.

Психология человека: найдите новые приоритеты

Со временем может измениться психология и жизненные ориентиры. Но отказаться от старых ценностей очень сложно, ведь им была посвящена определенная часть жизни.

Очень важно признать, что происходят внутренние изменения. Даже если новые ориентиры кажутся вам совершенно чужими, не спешите от них отказываться. Впереди вас ждет новый этап жизни – это естественный виток развития, а не измена старым ценностям.

Не жалейте о прошлом

Ошибки из прошлого могут надолго испортить жизнь — такова психология человека. У каждого есть повод сожалеть о своих поступках или бездействиях, но ничего нельзя изменить. Личный кризис — это момент, когда вы должны принять прошлое.

Книги по психологии советуют простить себя за все и жить дальше. Извинитесь перед теми, кто обидел, забудьте о нарушенных обещаниях. Поймите, что вы можете стать другим человеком, таким, каким вы хотите быть. Живите настоящим и стройте свое будущее.

Научиться позитивно оценивать сложную ситуацию

Одна из ловушек в кризисных ситуациях, которая может надолго вывести вас из строя, — уныние. Когда человек впадает в отчаяние, он лишает себя возможности выйти из сложной ситуации, он как бы связывает себя по рукам и ногам своими негативными эмоциями и не дает возможности двигаться вперед.

Вместо того, чтобы предаваться своим грустным размышлениям, лучше постарайтесь думать о ситуации позитивно. Да, такое действие не всегда легко, иногда и вовсе невозможно, но в большинстве ситуаций позитивное новаторство — правильная стратегия в сложной ситуации. Бывают сложные ситуации, которые могут стать источником дальнейшего личностного роста, если только научиться находить плюсы всегда и во всем.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество — очень плохой советчик. Но тот, кому можно довериться, поговорить и поплакать на плече, избавит от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Скажите сразу, что вам не нужны советы — вас нужно слушать, обнимать и жалеть. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле нет ничего унизительного в том, чтобы быть живым человеком и просить помощи у другого живого человека, который заботится о тебе. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «загружаете свои проблемы». Вы даете любимому человеку возможность облегчить ваше бремя. И людям, которые тебя любят, это нужно.

Не отделяться от окружающих

• Будь с людьми. Разговаривать. Поделитесь своими страхами. Помните мультик про котенка: «Давай вместе испугаемся?». Вместе это не так уж и страшно. Но, пожалуйста, будьте внимательны к чувствам других людей.
• Не бойтесь просить о помощи. Если тебе плохо, ты не справляешься, поэтому где-то обязательно есть люди, которые могут помочь.
• Помочь другим. Возможно, окружающие вас люди тоже нуждаются в помощи или просто поддержке. Спросите их об этом. Это психологический секрет: когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее.
• Если вы с детьми, первое, что вам нужно сделать, это позаботиться о своем психическом состоянии. Помните правило: сначала маска для себя, потом для ребенка.

Нужно ли говорить детям, что происходит?

Я не детский психолог и не умею правильно говорить с детьми о трагедии. Наверное, как-то бережно, бережет психику ребенка. На понятном им языке, соответствующем их возрасту. Здесь каждый родитель решает сам.

Но я думаю, вы определенно можете сказать, что с вами происходит. Поверьте, дети тонко чувствуют, когда что-то не так. Они заботятся о том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а для ребенка безопасность — это знание того, что вы вместе и что вы его любите. И что если вы сломались, то не из-за них, а именно из-за такой сложной ситуации.

Нельзя делать вид, что ничего не происходит. Не стоит веселиться и играть, если на сердце тяжело. Разрешите себе не быть идеальной мамой. Это не значит, что надо забивать ребенка. Просто делай то, что можешь сейчас.

Искать опору

Прежде всего: ты жив? Это уже много. Ваша жизнь сейчас в опасности? Если нет, то это здорово. Вы можете двигаться дальше.

• Напишите наихудший сценарий. Отложите это в сторону и придумайте план Б. Нет, вы не обостряете ситуацию. Наличие плана придаст вам уверенности и успокоит ваше подсознание. Это уже не неизвестно. Вы знаете, что хотите сделать, если что-то пойдет не так.
• Найдите источник информации или человека, мнению которого вы доверяете. Я не знаю, как это сделать правильно, но однозначно проще принять одну точку зрения и сопоставить с ней остальные факты. Но, конечно, это не единственная стратегия.
• Ищите точку опоры в своих ценностях. Это то, во что мы, безусловно, можем верить. Мир, любовь, уважение границ – своих и чужих. Самоидентификация. Все это может быть отправной точкой для проверки всей поступающей информации.
• Пытаетесь оценить, где мы находимся по отношению к истории? Все это уже произошло. И все снова повторяется. Согласитесь, в повторении есть определенный элемент стабильности. И это то, чему вы можете попытаться доверять.
• Сравните с прошлым. Иногда помогает мысль, что «не мы первые, не мы последние». Наши дедушки и бабушки пережили войну и тяжелые послевоенные годы. Наши родители дожили до 90-х. Они определенно были хуже.
• Примите то, что происходит. В мире есть вещи, которые мы не можем изменить. Не все находится под нашим контролем. Грустно, страшно, ужасно неудобно, больно. Это раздражает, раздражает, раздражает. Но это так. Когда ты признаешь, что ты не всемогущ, ты можешь оглянуться вокруг: что я вообще могу сделать?Получается много. Во-первых, я могу отвечать за себя, за свое состояние и свои поступки. Во-вторых, я могу сделать что-то для своей семьи и близких. В-третьих, я могу выбрать окружение. Кого слушать, с кем общаться.

Четвёртый пункт — это то, чем мы занимались до экватора: ущерб оценён и разрушения остановились (хотя бы частично)

Все остальные пункты могут быть выполнены, но если травматическое воздействие будет продолжаться, нельзя сказать, что мы уже выходим из кризиса. Поэтому нам может быть трудно поверить, что выход близок, потому что ситуация снаружи еще не достигла какой-то точки затишья.

В некоторых кризисах именно этот момент: когда все плохое уже позади или ситуация перестала ухудшаться дальше. Разрушения постепенно уменьшаются, или они замедляются. Тогда мы сможем оценить нанесенный ущерб, увидеть, что кризис сделал с нами.

Не торопить себя и дать честные ответы на возникающие вопросы

Еще один тип плохого поведения в кризисной ситуации — это попытка решить проблему как можно быстрее, даже не удосужившись заглянуть глубоко внутрь себя и понять, чего вы на самом деле хотите.

Что важно дать себе в кризис, так это время. Дайте себе время, пока не улягутся первые волны сильных эмоциональных переживаний, и в один момент вы зададите себе судьбоносные вопросы: что делать дальше? Чего я хочу от этой жизни? Куда мне идти? Если вы дадите себе возможность поразмышлять над этими вопросами и постараетесь дать себе до конца честные ответы на них, кризис может стать началом нового жизненного этапа.

Слушайте музыку

Это музыка, а не песни о безответной любви или ужасах жизни. Ритм вводит человека в состояние транса, расслабляет, дает выход энергии — а это именно то, что сейчас нужно, как воздух.

Выбирайте для себя, что будет особенно эффективно: классика, этника, рейв, джаз — что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Старайтесь слушать музыку как можно чаще в течение дня. Каждая минута расслабления – это отдых для напряжённого организма.

Контролировать инфополе

Выше я писал, что важно говорить о своих страхах. Сейчас я дам почти противоположный совет: не слушайте тех, кто обостряет. Что посылает, что все становится еще хуже, что сеет панику. Эти люди живут своим страхом таким образом, но вы не имеете к этому никакого отношения. Если вы чувствуете, что ваше беспокойство усиливается, уходите. Не слушайте, не общайтесь. Береги себя.

• Ограничьте поток входящей информации. Нет смысла проверять новостную ленту каждые пять минут — это только увеличивает тревогу.
• Проверьте информацию. В интернете много фейковых новостей и пропаганды с обеих сторон. Спросите себя: откуда берутся новости? Кто автор? Насколько вы можете доверять?
• Не пересылайте сообщения, если вы не уверены. Задайте себе вопрос: что будет добавлено в мир, если я перешлю или напишу это сообщение? Сделайте осознанный выбор.
• Не паникуйте и не поддавайтесь на провокации. Вы не обязаны принимать какие-либо взгляды.
• Если вы блогер, психолог, журналист, инструктор по йоге, заведующий кафедрой, учитель, домком, мама… Короче, если вы имеете влияние хотя бы на одну аудиторию, то это в ваша сила сделать что-то, что поможет другим людям успокоиться и почувствовать стабильность. Транслируйте, опубликуйте медитацию, напишите статью или пост. Делай то, что ты всегда делаешь.

Этап № 2. «Не хочу, но могу»

Вы чувствуете себя немного уставшим. Точнее не вымотался до дна, но запал уже не тот, что раньше (скорее всего лет 6-7 прошло с начала первой фазы). Вы уже встретили не совсем тех людей, которых ожидали. Они не заработали ожидаемых денег. Столкнувшись с не совсем той легкостью, которую они себе обещали. Что-то не преодолено, что-то не достигнуто, что-то утеряно. Ты по-прежнему весело двигаешься, но уже без прежней страсти. Но ты двигаешься: раскрученный в самом начале маховик еще работает — и ты по инерции летишь вперед. Одно плохо: в двигатель больше не поступает свежее топливо.

В общем, ничего страшного в этот момент карьеры нет: после любой точки подъема неизбежно движение вниз, никто не может вечно танцевать на кончике иглы. Логично, что после подъема наступает упадок — чтобы наполниться чем-то новым, ведь надо освободить место для этого нового пространства, опустошить (как бы это ни было сложно в процессе разрушения).

Совет: самое время начать осматриваться в поисках чего-то нового: новых направлений, экспертизы, проектов, внутренних смыслов, вдохновения и глубины. Во-первых, нашему мозгу просто нужны новые впечатления, это его включает совсем с другой скоростью. И сейчас, как никогда, вам нужна дополнительная энергия, свежее топливо. Во-вторых, может не хватить сил, чтобы выйти за рамки обычного. Используйте ресурсы, которые у вас есть сейчас, чтобы запастись ими на будущее! Фраза «он никогда не был доволен собой» в данном контексте приобретает новую, положительную окраску: как только мы перестаем обновляться, как только мы застреваем в точке удовлетворения, мы начинаем действовать автоматически, мы берем первую едва заметный шаг вниз.

На этом этапе очень важно заметить и осознать накопившуюся усталость. Мы часто склонны ускользать от не очень приятных переживаний и просто оказываемся на самом дне. Так что смотрите изо всех сил: если кажется, что сегодня по каким-то причинам двигаться намного сложнее, чем несколько лет назад, это второй этап, а значит, пора искать нового себя.

Избавляйтесь от заблуждений

Личностный кризис свидетельствует о том, что человек вырос из собственных установок, меняется его психология. Стереотипы, навязанные обществом, вызывают внутренний протест.

Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям. Иногда, благодаря такому переломному моменту, человек осознает, что постоянно жил чужими мыслями, которые перенял от родителей, друзей и окружающих.

Развивайте свою осознанность каждый день. Ставьте перед собой цели, ищите собственные стимулы, которые будут вас искренне мотивировать. Ищите свой путь, не оглядываясь на стереотипы.