Преимущества распланированной жизни: как правильно строить

Преимущества распланированной жизни

1. Жизнь по плану включает в себя несколько интересных событий. Жизнь с планом становится интереснее и разнообразнее. У вас никогда не будет времени просто лежать на диване и смотреть телевизор.
2. План на жизнь способствует более быстрому личностному развитию человека.
3. Планы дают свободу творчеству. Когда вы четко представляете, чего хотите достичь, вы начинаете использовать свое творческое мышление по максимуму, чтобы получить желаемый результат как можно лучше и как можно быстрее.
4. Имея жизненный план, вы будете наслаждаться настоящим. Вы никогда не будете зацикливаться на травмах прошлого или беспокоиться о будущем. С планом вы научитесь постоянно находиться в состоянии «здесь и сейчас», так как все ваши дела будут четко расписаны по времени на каждый день.

Очень важно научиться хорошо планировать. Правильно составить план на жизнь не значит упустить из виду какую-либо сферу жизни. Жить по плану – это не значит постоянно просто работать, но и находить подходящее время для хобби, досуга, времяпрепровождения с родными и близкими. Человеку, живущему без плана, часто лень пойти на прогулку. У человека с планом, заботящегося о своем здоровье, правильном окружении, всегда будет время и силы не только на работу, но и на полноценный отдых.

Отслеживайте успехи

Ни один план не сработает, если вы не вложите в него эмоции. Обязательно хвалите и вознаграждайте себя за посредственные результаты. Подумайте о подходящей мотивации, основанной на том, что вдохновляет вас больше всего. За 100 выученных английских слов посетите аюрведический массаж или купите новое платье. Эти мини-миски украсят дорогу к успеху.

Шаг 6. Следите за своими успехами

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим целям, какие задачи вы выполнили, а какие нет.

Пригласите друга использовать ту же систему достижения цели: поделиться успехами и неудачами, рассказать, как идут дела. Это поможет вам меньше отвлекаться от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрения: например, если вы выполнили все задания по учебе, весь вечер выходного дня посвятите любимому хобби.

Включайте план на год в ежедневное расписание

годовой план является частью ежедневных задач. Синхронизируйте их, чтобы регулярно заниматься каждым из важных моментов. Чтобы влезть в новогоднее платье на два размера меньше и пойти на вечеринку в клуб знакомств с иностранцами, нужно ежедневно скачивать прессу и учить английский. Это обеспечит вам звание «Звезда вечеринки».

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одна из важнейших составляющих человеческой жизни. И зачастую красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Вы должны любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать по этому поводу:

1. Освоить бодифлекс (техника дыхательных упражнений).
2. Пройдите курс лечебного или косметического массажа.
3. Разработайте распорядок в течение месяца: ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00 .
4. Посещайте сауну или баню два раза в месяц.
5. Пройти полное медицинское обследование в поликлинике.
6. Очистите организм с помощью программы детоксикации.
7. Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, употребления большого количества сахара.
8. Медитируйте раз в неделю.
9. Прекратите пить кофе или значительно сократите его потребление.
10. Каждое утро проводить закаливающие процедуры (контрастный душ или ополаскивание холодной водой).
11. Смена имиджа и стиля.
12. Исключите 10 нездоровых продуктов из своего рациона в течение года
13. Регулярно выделяйте время для ухода за собой, походов в салон красоты или спа.
14. Обновите свой гардероб новым стилем.
15. Похудеть или набрать мышечную массу.
16. Поддерживайте водный баланс в организме: выпивайте около 2 литров чистой воды в день.

Шаг четвертый: советуемся с лунным календарем

посмотреть лунный календарь

Успех практически любого дела во многом зависит от положения Луны в момент его инициации, поэтому рекомендуется предварительно ознакомиться с лунным календарем и выбрать дни, подходящие для тех или иных дел. Вот информация, которая вам нужна:

• Не стоит начинать новые дела и проекты в 1, 2, 9, 15, 19, 23, 29 лунные дни, а также в моменты перехода Луны в следующую фазу (особенно в дни новолуния и 4 четверти).
• Крупные коммунальные покупки, такие как мебель и верхняя одежда, лучше всего совершать, когда Луна находится в Тельце, автомобиль стоит покупать, когда Луна находится в Овне или Козероге, а недвижимость лучше всего покупать, когда Луна находится в Раке или Козероге.
• Лучшее время для начала путешествий и вообще отдыха — Луна в Стрельце, эти же моменты благоприятны для приобретения всего, что связано с путешествиями.
• Все рискованные предприятия следует начинать с Луной в Скорпионе, а дела, требующие настойчивости или честолюбия, следует начинать с Луной в Козероге.
• Начало коллективных проектов будет наиболее успешным при Луне в Водолее, а индивидуальных и творческих проектов — при Луне во Льве.

Не держите план в голове

годовой план становится достижимым, если он записан на бумаге. Даже если вы сто лет не держали в руках ручки, вводите план не в компьютер или смартфон, а записывайте в дневник или блокнот. При этом одновременно будут работать три вида запоминания:

• Кинестетический (от движения ручки в руках).
• Визуально (из изучения записей).
• Слуховой (от чтения вслух).

Предприниматель Роберт Кийосаки считает, что все цели, которые не записаны на бумаге, — это пожелания. Кто мы такие, чтобы спорить с гуру?

Ставьте личные цели

Не выбирайте чужие, а личные цели, не поддавайтесь постороннему влиянию. Если ваш партнер мечтает о новеньком Ferrari, а вы мечтаете пройти техническое обслуживание своей Kia, не завышайте смету. Поощряйте любимого человека включать желание в свой личный план.

Если вы любите спорт и прохладу утреннего воздуха, фотографии бывшего с медалями на груди не должны быть поводом для участия в соревнованиях по бегу. Бегайте в свое удовольствие, а не чтобы нос утереть.

Богатство

Каждый человек сам для себя решает степень влияния денег на его существование. Но кто бы что ни говорил, люди всегда стремятся улучшить эту сферу жизни. Вы также можете сделать это:

1. Пройдите курс финансовой грамотности.
2. Удвойте свой ежемесячный доход.
3. Каждый месяц отдавайте 10% своего заработка на благотворительность.
4. Откладывайте 15% от вашего дохода каждый месяц.
5. Оказать финансовую поддержку родителям.
6. Купите дорогую и брендовую вещь, о которой вы давно мечтали.
7. Инвестируйте от $500 до $1000 в ценные бумаги.
8. Начните отслеживать все расходы и анализировать их.
9. Выполнить ремонт в квартире.
10. Прочтите книгу «Богатый папа, бедный папа”.
11. Составьте финансовый план, чтобы увеличить свой доход.
12. Следуйте принципу «сначала заплати себе».
13. Совершить покупку недвижимости.
14. Погасить все кредиты и авансы.
15. Купите качественный гаджет, о котором вы давно мечтали.
16. Делайте подарки для сирот из детского дома.
17. Составьте список ТОП-10 идей, чтобы начать свой бизнес.
18. Заработай на новую машину.
19. Постройте домик в деревне для своей семьи.
20. Сыграйте в настольную игру «Денежный поток».
21. Накопить 1 000 000 руб.
22. Выберите 20 старых вещей и раздайте бедным.
23. Построить свой частный дом.
24. Научитесь правильно распоряжаться своими финансами и действовать по схеме 70%/30% (то есть откладывать 30% своего дохода на сбережения).
25. Планируйте свои финансовые расходы на месяц и строго придерживайтесь этого плана.
26. Делайте покупки только осознанно, а не на эмоциях (до крупных покупок лучше подождать 2 недели).

Для гарантированного достижения цели рекомендую зарегистрироваться на сайте Смартпрогресс, где удобный функционал позволяет заявить о своей цели (есть приватные цели, а можно сделать цель общедоступной) и сервис будет присылать напоминания, если вы не написали что-то надолго и ваша цель застряла”.

Используйте триггер для ежедневного просмотра плана

Чтобы следовать плану, его необходимо регулярно пересматривать. Как не забыть такой нужный аспект? Придумайте триггер. Например, просмотрите план за утренним кофе или вечерним чаем. Это позволит соотнести задачи дня и подвести итоги. Эта корреляция сделает хорошую привычку автоматической.

Спортивные цели на год

Ни для кого не секрет, что физические упражнения укрепляют здоровье. Да и в целом спорт всегда положительно влияет на самочувствие, помогает сохранить хорошую фигуру, привлекательность, дает заряд энергии и положительных эмоций. Не отказывайте себе в этом, попробуйте что-то новое:

1. Покататься на квадроцикле по пустыне.
2. Научитесь стрелять из лука, арбалета или ружья.
3. Три месяца занятий в тренажерном зале под руководством тренера.
4. Покататься на сноуборде (лыжах).
5. Регулярно растягивайтесь, чтобы сесть на веревку.
6. Участвовать в гонке (марафоне).
7. Проехать 50 км на велосипеде.
8. Прыжок с парашютом (или прыжок).
9. Улучшить растяжку и сесть на шпагат.
10. Займитесь новым видом спорта (теннис, плавание, верховая езда и т д.).
11. Научитесь парным танцам с партнером.
12. Делайте 5-минутную утреннюю зарядку каждый день.
13. Планка по 3 минуты каждый день (или больше на ваше усмотрение).
14. Почувствуйте отсутствие гравитации (например, полет в аэродинамической трубе, на управляемом параплане).

Как составить планы и цели на Месяц

Кроме того, это будет проще, так как мы уже решили основную задачу!

Дробление целей

В нескольких словах мы разобьем годовые цели на более мелкие.

«Даже путь в тысячу километров начинается с одного шага»

Перефразированная цитата Лао-цзы

Так, например, переезд в новую квартиру можно разделить на следующие мини-цели:

• Заработай на переезде.
• Просмотрите объявления и сделайте окончательный выбор.
• Оцените собственный бюджет
• Выбросьте весь хлам и продайте лишнюю мебель.
• Создайте коллекцию важных документов.
• Выберите дату переезда и закажите машину.
• Рассортируйте вещи и приступайте к упаковке.
• Подключиться к Интернету по новому адресу.
• Если у вас уже есть доступ к новой квартире, то идите туда и сделайте уборку.
• Упакуйте остальное: посуду на кухне, одежду, личные вещи.
• Разобрать мебель уже в новой квартире, распаковать вещи, предметы интерьера, бытовую технику, личные вещи.

Пройтись по каждому из 12 месяцев

Каждый месяц есть особые дни, на которые следует обратить внимание. Это различные праздники, дни рождения, юбилеи и так далее

Январь

Январь — это время, когда я лично подвожу итоги прошедшего года и планирую новый.

Февраль

В этом месяце, кроме 23 февраля, нет ничего интересного. Так что погрузитесь с головой в работу.

Март

Начало весны – это всегда время субботников. Так что организуйте генеральную уборку своего сада. Не забывайте 8 марта.

Апрель

Теплые дни приходят в апреле. Запланируйте прогулку в лесу или устройте фотосессию.

Май

Май — идеальное время для планирования отпуска.

Июнь

Погода позволяет, а потому пришло время уличных тренировок и пробежек.

Июль

Месяц, когда можно смело отправляться в отпуск и отдыхать.

Август

Время сделать что-то новое. Найдите новое хобби.

Сентябрь

Осень – лучшее время для начала чтения книг.

Октябрь

Время вдохновения и творчества.

Ноябрь

Возьмите этот месяц сразу во все области. Делайте разные вещи каждую неделю.

Декабрь

В преддверии нового года нужно купить подарки для своих близких.

Следуйте тем же принципам, что и при планировании года, но добавьте некоторые новые детали. Зафиксируйте в плане на месяц самые важные, самые важные задачи.

Шаг второй: определяем периоды персональной активности

определить периоды личной активности

У каждого человека есть свое определенное время года, когда он испытывает невероятный подъем и прилив оптимизма. Для кого-то это весна, для кого-то лето или зима, а для кого-то лучше всего поздняя осень. Этот фактор стоит учитывать, если вы собираетесь в новом году начать какой-то долгосрочный проект, старт и основные этапы которого зависят исключительно от вас.

Ремонт, самостоятельное изучение иностранного языка, в общем все, что требует сосредоточенности и энтузиазма, желательно начинать в то время, когда вы находитесь в наибольшей гармонии с собой и с окружающим миром, тогда результаты вас порадуют . При этом вам не нужно заставлять себя делать очередной жест, соответственно все получится так, как вы задумали.

Основные принципы составления жизненного плана

Чтобы разработать правильный и эффективный жизненный план, вы должны сначала тщательно обдумать свои собственные цели и собрать их в единый черновой список. Человек, который ищет и собирает цели, соответствующие его внутренней философии, подобен опытному грибнику, который никогда не спешит и точно знает, что скоро найдет нужный ему гриб.

Есть несколько основных принципов, которые сделают планирование жизни увлекательным и интересным для вас. Суть первого принципа в том, что жизнь – это достаточно долгая дорога, поэтому нет смысла тратить все свои силы на достижение тех целей, которые требуют большего времени в короткие сроки.

Как понять это? Допустим, у вас есть конкретная цель. Вы прекрасно понимаете, что можете добиться желаемых результатов за 2 или 4 недели. За 4 недели вы решите эту проблему без особых хлопот, но с большим удовольствием. Если вы хотите добиться успеха в этой сфере за 2 недели, вам нужно приложить огромные усилия, забыть об отдыхе и постоянно использовать много жизненной энергии. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение первому варианту! Не зря народная мудрость гласит, что чем тише идешь, тем дальше пройдешь.

Иногда составленный годовой план становится причиной нервного напряжения и может повергнуть человека в состояние стресса. Вам не о чем беспокоиться, если вы научитесь контролировать этот стресс. А если вы еще и управляете своими эмоциями, то не только сможете добиться поставленных целей, но и получите различные дополнительные возможности и кучу приятных бонусов в следующем году. В этом суть второго принципа планирования жизни.

Третий принцип помогает нам осознать, что мы не можем жить на одном месте, потому что жизнь постоянно меняется. Можно либо развиваться, либо деградировать, а третьего, как любил повторять Марк Аврелий, просто не дано. Если вы не прогрессируете, вы автоматически начинаете деградировать. Вы должны постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, иначе в одно прекрасное утро вы можете проснуться и понять, что вам больше нет места в этом стремительно развивающемся мире. Имейте это в виду, когда будете составлять свой план на год.

Планируйте свою жизнь так, чтобы не пришлось тратить много сил и прилагать сверх усилия для достижения поставленных целей. Развивайте хорошие привычки и учитесь действовать систематически. Гораздо легче и легче каждый день пробегать по 3 километра, чем раз в две недели пробегать полный марафон.

Где искать цели для составления жизненного плана на год?

Есть несколько источников целей. Одним из основных источников является ваше собственное мнение и образ жизни. Людям, точно знающим, для чего и зачем они живут, гораздо легче находить цели, чем личностям, постоянно ищущим смысл жизни.

Если вы определили для себя смысл жизни, то легко сможете определить те вещи, явления, события и так далее, которые будут или не будут иметь для вас никакой ценности в следующем году. Если вы до сих пор точно не знаете, зачем вам дана жизнь, то хорошенько подумайте и ответьте себе на вопрос, чего вы хотите добиться через 5-7 лет.

Человек, решивший для себя, что его личным смыслом в жизни является стремление разобраться в себе, понять, что именно он есть, и почему он там, где он есть, должен иметь следующие цели на год: прочитать специализированную литературу по философии, религия, психология, саморазвитие и самопознание, расширение границ собственного сознания, анализ скрытых граней собственного «я», путешествия, общение с множественными личностями и т.д.

Для людей, уже определивших свою личную миссию и глобальную цель, собственные ценности и определенные элементы внутренней философии станут отличным источником целей на год. Если вы один из таких людей, то не забудьте учесть эти аспекты при составлении плана на год. В этом случае ваши цели должны соответствовать вашим ценностям. Правильно поставленные цели должны отражать ваши ценности или, по крайней мере, приближать вас к ним.

Другим источником может быть глобальная цель, которую вы уже поставили. Если у вас есть такая глобальная и масштабная цель, цели на год должны ей соответствовать.

Человек, глобальная цель которого реализовать себя как предпринимателя, должен иметь следующие цели на год: поиск подходящего персонала, создание и развитие сайта, поиск новых клиентов, посещение тематических курсов, поиск людей со схожими интересами, профессиональное развитие и так далее на

Если ваша глобальная цель – создать семью и завести детей, то вашими целями на год должны стать следующие цели: саморазвитие, самосовершенствование, поиск подходящего партнера, чтение специальной литературы, посещение курсов для родителей, общение со специалистами, общение людям у которых уже есть дети, наладить отношения со второй половинкой, родителями, родственниками, укрепить здоровье и так далее

Наши самые сокровенные желания и желания — еще один отличный источник, где вы можете найти цели на год повсюду. Если вы давно хотели привести свое тело в порядок и избавиться от лишнего веса, цели на год следует сформулировать так: пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредной и калорийной пищи, избавиться от вредных привычек, найти подходящий вид спорта или тренажерный зал, запишитесь на прием к квалифицированному тренеру, спланируйте свой день таким образом, чтобы у вас находилось свободное время для посещения тренажерного зала, договоритесь со своей второй половинкой или родителями, чтобы в тренировочные дни один из них забирал детей из школы, и так далее

Все задачи, задачи и проблемы, на решение которых у вас никогда не было времени, желания или возможности, можно превратить в еще один источник ваших целей на год. Пусть все, чего вы «не хотите», станет частью вашего плана на 12 месяцев. Если в последнее время вы чувствуете, что у вас мало энергии, и вы просто просыпаетесь с чувством усталости и не можете оторвать голову от подушки, то поставьте себе цель разобраться в собственном распорядке дня, чтобы понять, куда уходит ваша энергия.

Мечтаете научиться красиво рисовать, но не хотите посещать курсы? Хотите стать вегетарианцем, но не хотите отказываться от мяса? Завидуете своему соседу, который посещает бассейн, но не может найти время, чтобы купить абонемент? Вы можете превратить все свои «нельзя» в конкретные цели и сделать их частью своего плана на год.

Читайте также: Как жить без завышенных ожиданий от людей по жизни и почему это проблема

Шаг третий: составляем списки

составлять списки

Прежде чем приступить непосредственно к написанию подробного месячного плана, рекомендуется максимально подробно составить несколько связанных списков:

1. Все большие дела, проекты и покупки вам предстоит сделать.
2. Организации, в которые необходимо обратиться.
3. Люди, которые могут вам помочь.
4. Люди, интересы которых вы должны так или иначе учитывать.

Это необходимо для того, чтобы заранее согласовать свои действия с людьми, с которыми вам необходимо взаимодействовать, и получить их согласие и поддержку. Предварительные договоренности помогут вам избежать недоразумений и напрасных ожиданий.

Как правильно ставить цели на год: практические советы

• Не забудьте составить список целей на ближайший год. Регулярно просматривая свои заметки, вы сможете понять, сбились ли вы с курса или движетесь в правильном направлении.
• Определите критерии. Допустим, ваша цель — больше читать. Запишите конкретное количество книг, которые вы хотите прочитать за год. Когда вы отмечаете прочитанное, вы видите, как постепенно продвигаетесь к своей цели.
• Установите точные временные рамки. Четкий дедлайн поможет не откладывать цель на потом. Хотя ограничений по времени нет, лучше обозначить хотя бы промежуточные этапы. Например, ваша цель — сменить профессию до конца года. Вы можете создать чек-лист с конкретными датами для сбора портфолио, составления резюме, поиска вакансий и так далее.
• Разделите большие цели на более мелкие. Если задача кажется слишком нереальной или сложной, можно разбить ее на небольшие подзадачи и постепенно добавлять их в план. Например, пробежать марафон без тренировок у вас вряд ли получится, а вот бегать несколько раз в неделю вполне возможно. Эта простая цель приблизит вас к достижению большой цели.

Как создать план жизни на год?

В жизни каждого человека есть 8 основных направлений, которые необходимо развивать. При этом они настолько взаимосвязаны, что исключение одной сферы приводит к неуспеху во всех остальных. Вот основные направления:

• работа (карьера)
• семья (личные отношения)
• общество (ваша роль в обществе, отношение к людям)
• здоровье
• отдых
• тренировка и развитие)
• духовность
• экономическая сфера (доходы и расходы).

Рассмотрим, на каком этапе развития находится каждое из этих направлений. Подумайте, почему вы добились определенного успеха в одних из них и совершенно забыли о других. Что для вас было важнее в жизни, чему вы придавали большее значение в жизни? А какие сферы жизни вас не волновали и теперь вы не чувствуете себя полностью счастливым и успешным.

Самое главное, будьте честны с собой.

1. Чтобы написать план на год, возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Разделите его на 8 секторов и подпишите названия основных направлений. Теперь оцените степень удовлетворенности той или иной частью жизни от 0 до 10 напротив каждой области. Ноль будет в центре круга, а 10 на краю. Соедините эти точки и наблюдайте за колесом своей жизни. Где самые большие депрессии? Чего вы не заметили и не удосужились сделать?
2. Напротив каждой из сфер для начала напишите свои самые заветные пожелания.

Шаг 4. Составьте личный генеральный план

Расположите цели в областях, к которым они относятся.

‍

причины — очень важный столбец: это движущая сила для достижения ваших целей. Конкретная дата поможет вам сохранять мотивацию и делать ежедневные шаги к своей цели.

Вы можете использовать эту схему на протяжении всей жизни, изменятся только направления достижения целей — например, раздел «Учеба» в будущем будет заменен на «Карьера».

Шаг 3. Составьте список целей на 10 лет

Не стесняйтесь писать, что вы думаете. Авторы рекомендуют забить 101 гол. Это кажется невозможным, но если поставить себе такую ​​задачу и включить воображение, то окажется, что хочется гораздо большего, чем вы даже подозревали. Это упражнение поможет вам дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, снимая ментальные ограничения.

Вопросы, которые помогут вам поставить цели:

Теперь проверьте каждую цель на соответствие параметрам из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Как составить планы и цели на День

Люди делятся на два типа. Те, кто планирует накануне вечером. И те, кто предпочитает делать это утром. Я принадлежу ко второму типу. Я рекомендую вам поэкспериментировать и посмотреть, что вам больше подходит.

Любой может составить примерный план на следующий год, каждый может планировать его раз в месяц, многим удается выделить время в течение следующей недели, но планируя каждый день, большинство людей терпит неудачу.

«Либо ты правишь днем, либо день правит тобой»

Джим Рон

Звучит очень «попсово», но это правда.

Основные правила планирования дня

• Сделайте это рутиной. Начинайте каждый день с планирования следующего дня.
• Установите свои приоритеты. Это можно сделать буквальным способом ABC, где A — важные задачи, которые должны быть выполнены в первую очередь; Б — тоже значимые цели, но их можно перенести; C — неважные дела, которые можно начать, если есть свободное время.
• Не забывайте уделять время отдыху.
• Не перегружайте себя работой, с которой не можете справиться.
• Подведение итогов в конце каждого дня. Проанализируйте свои успехи и неудачи.
• Не беспокойтесь, если что-то пойдет не по плану.

Обычный день Дуэйна Джонсона

Хотите примеры? Понял.

1. День Рока начинается в 04:00. Первое, что он делает утром, — получасовое кардио. Его цель – сжечь 200 калорий.
2. Затем идет первая трапеза.
3. Потом вторая силовая тренировка.
4. Второй прием пищи.
5. Если это съемочный день, он идет снимать.
6. Питание №3.

Вот мой график на день:

Пример планов и целей на день

Саморазвитие

Саморазвитие – это работа с собой, своей личностью и внутренним миром. Существуют разные уровни саморазвития (интеллектуальный или духовный, физический, социальный), но все они направлены на достижение благополучия и гармонии. Обязательно выберите свои цели на год из этого списка. Вы можете обновить себя, выполнив следующие действия:

1. Выучите 500 новых слов на иностранном языке.
2. Прочитать 36 книг за год.
3. Заведите личный дневник и каждый день отмечайте в нем про последний день.
4. Пройдите онлайн-обучение на актуальную для вас тему.
5. Иногда целый день посвятить только себе.
6. Планируйте важные дела на неделю.
7. Научитесь писать методом «слепых десяти пальцев.
8. Иди в автошколу и получи водительские права.
9. Изучите магию утра и выполняйте утренние ритуалы.
10. Прочтите несколько учебных книг.
11. Пройдите онлайн-курс на интересную тему.
12. Пройдите курс разговорного английского.
13. Избавьтесь от трех существенных страхов.
14. Определите свою жизненную миссию.
15. Выучите красивое и вдохновляющее стихотворение.
16. Выработайте привычку благодарить .
17. Запишите для себя 5 целей на год.
18. Начните вести дневник .
19. Выберите свое призвание в жизни .
20. В течение месяца освойте практику фрирайтинга.
21. практикуйте позитивные аффирмации.
22. Научитесь спорить и отстаивать свое мнение.
23. Ведите дневник своих успехов и делайте записи каждый день.
24. Научитесь на практике распознавать язык жестов и основные приемы манипулирования.
25. Попробуйте есть вегетарианскую пищу.
26. Составьте карту (доску) своих желаний или заведите дневник желаний .
27. Научитесь делать то, о чем мечтали, но не решались (например, плавание, обучение верховой езде, катание на сноуборде, лыжах или коньках и т д.).
28. Смените работу, которую вы ненавидите.
29. Просмотр фильмов о саморазвитии и мотивации .
30. Станьте почетным донором крови.
31. Изучите своих предков, постройте генеалогическое древо.
32. Научитесь завязывать бант и завязывать идеально.
33. Выработайте новую полезную привычку .
34. Смотрите документальные фильмы об эволюции человечества.
35. Постройте «жизненный баланс» и увеличьте его средний балл на 2 балла.

Какими должны быть цели

• Важно только для вас

Иногда при планировании целей на год бывает сложно разобраться, какие пункты списка действительно важны и помогут сделать жизнь лучше, а какие пришлось выписать, чтобы не выглядеть хуже других.

Например, сейчас модно заниматься йогой. Но действительно ли вам это интересно? Может быть, вы любите танцевать или плавать в бассейне. Важно прислушиваться к себе и двигаться в правильном направлении.

• Достижимо и реалистично

Есть цели, которых мы можем достичь собственными действиями. Например, начать учить иностранный язык, пройти курсы повышения квалификации, почистить все зубы. Но не стоит записывать такие цели, которые во многом зависят от других людей или стечения обстоятельств.

• Специфический

«Понять себя» — это не цель: как узнать, что задача выполнена? Конкретная цель может звучать как «пройти курс по маркетингу в социальных сетях, чтобы перейти на работу в отдел маркетинга».

Как правильно составить черновик эффективного плана на год: пошаговая инструкция

Специалисты рекомендуют составлять план жизни на 12 месяцев не на бумаге, а в электронном виде, потому что приходится все время его редактировать.

Разбейте свои цели на области вашей жизни:

1. спорт и здоровье,
2. экономика, самореализация и карьера,
3. семейные отношения,
4. среда,
5. впечатление, отдых, развлечение,
6. саморазвитие и личностный рост,
7. хобби, любимые занятия, творчество,
8. духовное развитие.

Заполните каждую область целями, которые первыми приходят на ум. Нет необходимости тщательно анализировать каждый гол, потому что мы все еще занимаемся шашками. Просто соберите все имеющиеся у вас цели и рассортируйте их по областям.

• В графе «спорт и здоровье» можно написать «бегите трусцой 3 раза в неделю», «ешьте меньше кетчупа», «запишитесь в бассейн»,
• «экономика, самореализация и карьера» — «посещать курсы среднего образования», «анализировать карьерные перспективы»,
• «семья, отношения» — «сходить на вечеринку и встретить там интересного человека», «сходить в кино с любимым человеком», «устроить романтический вечер», «устроить совместную поездку на море»,
• «окружение» — «устроить пикник с друзьями», «встретить интересного человека», «пригласить друзей на ужин»,
• «впечатления, отдых, развлечения» — «прыжки с парашютом», «выезд на природу с ночевкой», «посетить незнакомый город»,
• «саморазвитие и личностный рост» — «прочитать новую книгу», «учить 30 новых слов на английском каждый день»,
• «хобби, любимые занятия, творчество» — «сходить на мастер-класс известного специалиста», «посмотреть видео, которое поможет повысить квалификацию», «каждый день уделять любимому занятию 20 минут»,
• «духовное развитие» — «начать медитировать», «начать заниматься аскезами», «отводить 20 минут в день на аффирмации» и т.д.

Специалисты не рекомендуют тратить более 5-7 дней на подготовку проекта плана на год. Потратьте 2-3 недели на редактирование черновика. Каждая цель должна быть адаптирована к реальности: если вы не можете точно представить, как ваша цель может быть реализована, ее следует вычеркнуть из плана или перенести в резервный план. Последнее пригодится, если вы выполните все свои годовые цели досрочно и вам больше нечего делать.

Тем людям, которые впервые занимаются планированием жизни и составляют свой дебютный план на год, следует начинать с простых целей. В каждой области должно быть не более двух-трех целей, так как не у всех новичков получается облегчить начальные сложные цели, а добавить еще несколько вариантов или усложнить простые цели вы всегда успеете! Многие люди переоценивают свои способности и возможности, не успевают вовремя выполнить все задачи и постепенно теряют интерес к планированию жизни.

Если после добавления целей для всех областей вы посмотрите на черновой план и задаетесь вопросом, сможете ли вы сделать все это, сделайте себе одолжение и вычеркните одну или две цели из каждой области. Все ваши цели должны быть вам по силам, иначе ваша мотивация бесследно исчезнет, ​​и вы больше никогда не будете планировать свою жизнь!

Не путайте цель и мечту

Если вы мечтаете стать стилистом, это еще не цель и не пункт в плане на год. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени, как говорит технология Smart. Проверьте и переформулируйте его. Если вы готовы бросить свою нынешнюю работу и с головой окунуться в учебу, мечта превратится в цель, например, стать стилистом с десятью постоянными клиентами в Астане к концу декабря этого года.

Как составить планы и цели на Неделю

В воскресенье вечером или в понедельник утром сядьте за стол, чтобы составить планы на предстоящую неделю. Лично я лучше работаю по утрам. Для этого я встаю рано и трачу свободное время на планирование.

Из интересного могу предложить следующее:

• Изучайте новый навык каждую неделю.
• Удачной недели».

Если вам интересно, вот две книги, которые стоит прочитать: «Одна привычка в неделю» и «Раздвигая границы». Неделя без жалости к себе».

Рассмотрим примеры по всем сферам жизни

1. В сфере здоровья вы хотите похудеть

Напишите, сколько килограммов и как вы планируете этого достичь. Может быть, это будет спортзал несколько раз в неделю или пробежки по утрам, уроки танцев или специальная диета. Четко определите, что вы собираетесь делать.

2. В сфере отдыха вы мечтаете путешествовать

Напишите, где именно вы хотите, в каком месяце и где вы возьмете на это деньги? Подробно опишите все возможные пути реализации ваших планов.

3. В сфере финансов четко напишите, сколько вы хотите зарабатывать в год

Подсчитайте, сколько вам нужно зарабатывать в час, чтобы достичь этой суммы. Теперь запишите все возможные способы, которыми это можно достичь. Возможно, вы планируете сменить работу, найти дополнительные источники дохода или нацелиться на новую должность. Что мне нужно сделать?

4. В сфере карьеры подумайте для начала, приносит ли вам удовлетворение ваша работа

Возможно, вы захотите сменить профессию. Затем подумайте, что вам предстоит сделать, какие курсы и семинары вам стоит посетить для повышения эффективности там же. Или что вам нужно знать, чтобы иметь возможность открыть свое дело или начать новый бизнес. Запишите это подробно.

5. В сфере отношений посмотрите на людей, с которыми вы чаще всего общаетесь

Можно ли их назвать успешными? Вы должны понимать, что ваше окружение сильно влияет на вас, и в конечном итоге вы становитесь таким же, как ваши друзья. Если вы хотите добиться успеха, ищите новые знакомства, общайтесь с интересными перспективными людьми, которые будут вас мотивировать и подталкивать. Подумайте, как вы можете изменить свой круг общения и где найти новых друзей? Возможно, вам стоит записаться на курсы компании или посетить интересные выставки, презентации. Планируйте такие мероприятия сами и дополняйте этот список в течение года.

6. В сфере семьи подумайте, достаточно ли вы уделяете времени семье, детям, родителям

Например, планируйте навещать родителей раз в неделю. Или поход со второй половинкой в ​​театр, музей и т.д. Спланируйте отдых с детьми, куда вы их возьмете, что интересного покажете.

Может быть, у вас еще нет второй половинки, потому что вы просто зациклились на своей карьере, например. В этом случае позаботьтесь о себе и подумайте, куда вам стоит пойти, где отдохнуть, чтобы познакомиться и заинтересовать человека, которого вы хотите видеть рядом с собой. Чтобы встретить достойного человека, нужно четко понимать, какими качествами он должен обладать.

7. В сфере духовности обозначьте для себя, что это значит для вас

Может быть, вы ходите в церковь, а может быть, вы увлечены изучением эзотерики и медитацией. В любом случае, об этой сфере нельзя забывать. Всякая человеческая деятельность начинается с идеи, которая рождается в духовном мире и только потом реализуется в материальном мире. Запишите, чего вы хотите достичь в этом году и как вы хотите это сделать. Есть возможность посещать курсы духовного развития, учиться медитировать в Интернете или читать духовную литературу.

Не пытайтесь объять необъятное

Выучить английский за год с нуля до свободного владения невозможно. Если вы поставите перед собой нереальную цель, вы будете медлить и отказываться от плана. Чтобы этого не произошло, разбейте большую цель на маленькие и достижимые. Сначала получите сертификат начального уровня к следующему декабрю и продвигайтесь вперед, повышая свои знания на один уровень каждый год.

Семейные цели на год

Семья играет важную роль в нашей жизни. В нем должны процветать любовь, взаимопонимание, уважение, забота. Какие полезные цели на год можно поставить себе, чтобы сделать приятное себе и своим близким:

1. Пригласите родственников на большой семейный пикник.
2. Сочините стихотворение или напишите рукописное письмо тому, кого вы любите.
3. Организуйте романтический ужин для любимого человека.
4. Устройте ребенку незабываемые сказочные выходные.
5. Своди родителей в ресторан.
6. Прочтите 3 книги по психологии отношений.
7. Поймите «язык любви» всех близких вам людей.
8. Отправляйтесь в новый «медовый месяц» с любимым человеком”.
9. Организуйте семейную фотосессию.
10. Подарите маме как минимум 3 подарка без повода.
11. Улучшайте и обеспечивайте уют своему дому (сделайте ремонт, переставьте мебель, поменяйте дизайн и т.д.).
12. Дарите цветы любимому человеку без повода.
13. Отметьте некруглую дату в ваших отношениях (например, 7 месяцев и 2 дня). И не забывайте о других важных событиях.

Откажитесь от годового мышления

Брайан Моран и Майкл Леннингтон, авторы книги «12 недель года», считают, что годовой план разрушает иллюзию того, что до декабря еще очень далеко. Мы часто отстаем от графика в конце января, но мы не слишком беспокоимся. Но к концу года отставание становится колоссальным. Работайте с планом каждый день, выполняйте его и прилагайте максимум усилий к каждому элементу.