Правое полушарие головного мозга: за что отвечает, основные функции

Функции правого полушария

Высшая функция мозга – мышление. Мозг отвечает за планирование, принятие решений, эмоции и чувства. Чтобы узнать, какое полушарие ведет, достаточно провести несколько простых тестов. Хлопая в ладоши или скрещивая руки на груди, нужно обратить внимание на ладонь или плечо, которые в этих ситуациях оказались сверху. Функции правого полушария возложены на отдельные отделы головного мозга:

1. Повязка на затылке. Обработка и хранение информации, поступающей из окружающего пространства. Благодаря работе затылочных структур головного мозга человек различает форму и цвет предметов, распознает мимику, жесты, отдельные черты лица других людей.
2. Временная доля. Обработка и хранение информации о характере и особенностях неречевых звуков, к которым относятся шум моря и ветра, шелест листьев, пение птиц, техническое постукивание и урчание, музыкальные аккорды. Височная область мозга воспринимает тембр и высоту голоса, звуковую интонацию и функции произношения речи.
3. Теменная доля. Отвечает за накопление пространственного опыта. База данных формируется с раннего детства и включает в себя двигательные навыки (умение самостоятельно надевать одежду, пользоваться столовыми приборами, стирать, ходить, держать иголку и шить, ездить на велосипеде). Управляет тактильной функцией, дает возможность при закрытых глазах опознавать предмет на ощупь за счет тактильных ощущений при соприкосновении с ним.
4. Лобная доля. Контролирует выполнение невербальных действий.

Если у человека развиты отделы головного мозга справа, у него проявляются творческие способности. Правое полушарие отвечает за все виды творчества: поэтическое, танцевальное, изобразительное, актерское, художественные задатки и умения. Основные функции правосторонних структур головного мозга:

• Обработка неречевой информации. Восприятие, анализ, интерпретация информации, которая выражается не в словесной форме, а в виде символов и образов.
• Воображение. Благодаря мозговым структурам, расположенным в черепе справа, человек обладает способностью мечтать, представлять и фантазировать. Правосторонние отделы мозга дают нам возможность музицировать, рисовать, создавать произведения искусства.
• Ориентация в комнате. Человек объективно оценивает свое местонахождение. Благодаря работе правого полушария можно найти дорогу в лесу или мегаполисе, собрать целые картинки из мелких, разных фрагментов (пазлы, мозаики).
• Контроль двигательной активности левой половины тела (у правшей) — движения левой руки, левой ноги.
• Креативное мышление. Одновременная обработка большого количества разнородной информации и формирование пространственного представления об окружающем мире. Каждая задача или объект рассматривается в целом и с разных точек зрения.

Правое полушарие отвечает за интуицию, которая у женщин проявляется в виде способности бессознательно определять суть ситуации, черты личности и причины поступков других людей. У женщин обычно доминирует правое полушарие, что выражается в повышенной чувствительности и преобладании интуитивной оценки событий.

Правое полушарие отвечает за понимание аллегорических предложений — метафор, что у мужчин проявляется в способности адекватно интерпретировать иносказательные, образные высказывания. У мужчин чаще развито левое полушарие головного мозга, преобладает логический, взвешенный подход к решению задач и восприятию факторов окружающей среды.

Мышление и особенности питания

Белки

Многофункциональные вещества, без которых невозможно обновление клеток и доставка к ним полезных веществ. Количество белка в рационе должно составлять около 30%, чтобы покрыть все расходы организма. Получить их можно из всех видов мяса, бобовых, молочных продуктов.

Жиры

Основной компонент мозга, а также источник жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот из группы Омега. Жир также содержит «хороший» холестерин, который участвует в выработке витамина D и ряда стероидных гормонов (тестостерон, эстроген, кортизол). Количество ненасыщенных жиров в суточном рационе может достигать 25%. Содержится жир в морской рыбе, орехах, различных семенах и растительном масле.

Углеводы

Энергия необходима для нормального функционирования всех процессов в организме. Наиболее ценным источником являются сложные углеводы: овощи, фрукты и ягоды, сухие завтраки, бобовые (особенно нут, чечевица). Углеводы медленно повышают уровень сахара в крови, а также откладываются в виде гликогена в печени, чтобы при необходимости обеспечивать мозг энергией.

Упражнения для поддержания памяти

Лучшие способы улучшить внимание и память человека, улучшить запоминание всего за 5 минут в день:

1. Каламбур. Назовите по одному слову на каждую букву алфавита или 20 слов на одну и ту же букву. Запомните 20 женских или мужских имен, 20 географических названий.
2. Учим числовые ряды. Для этого удобно использовать телефонные номера. Периодически старайтесь повторять этот ряд в обратном порядке.
3. Прочтите, а потом научитесь произносить знакомые и сложные слова без подготовки, наоборот. Это упражнение помогает сосредоточиться на задаче и активизирует способность к запоминанию.
4. Учите стихи и песни, постепенно переходите к прозе и научным текстам. Тренируйте свой мозг, чтобы запоминать сложные термины.
5. Играйте в интеллектуальные игры. Используйте приложения на своем телефоне, чтобы играть в шахматы или Scrabble.
6. Вспомните день перед сном. Воссоздайте и заново продумайте в уме все события, вплоть до мельчайших деталей.

1. Совмещайте занятия, требующие использования мелкой моторики и повышенного внимания. Например рукоделие, лепка, пазлы, создание и раскрашивание тематических фигурок и так далее.
2. Играйте в игры на память. Например, при поиске двух одинаковых изображений среди перевернутых карточек.

Столкнувшись с необходимостью улучшить память, чтобы работать лучше, нужно понимать, что конкретно вам помогает, какие упражнения нужно делать, а что можно дополнительно улучшить. В специализированной клинике помогут составить программу мероприятий по оздоровлению мозга.

Практика двуручного письма

Идея может показаться странной для многих, но практика на самом деле так же эффективна, как и проста. Возьмем Леонардо да Винчи: он был и блестящим художником (правое полушарие), и талантливым инженером (левое). Да Винчи был амбидекстром, то есть пользовался обеими руками почти одинаково, активно работал обоими полушариями. Когда он писал и рисовал, то попеременно то правой, то левой рукой.

Другими словами, по терминологии Кэндла, у Леонардо было «турбооборудованное двухполушарное мышление». Каждая из двух рук контролируется противоположным полушарием мозга: правая рука контролируется левым полушарием и наоборот. Следовательно, когда взаимодействуют обе руки, взаимодействуют и оба полушария.

В дополнение к развитию способности думать, создавать и принимать лучшие решения, письмо двумя руками также полезно для того, чтобы справляться с эмоциями и залечивать внутренние раны. Это самый эффективный инструмент, найденный Candle для решения таких проблем, и результаты подтверждаются опытом клиентов.

Профилактика

Укрепление, повышение памяти у взрослых, прежде всего, должно начинаться с исключения из повседневной жизни явлений, отрицательно влияющих на когнитивные функции. Ведь зачастую легче предотвратить ухудшение, чем восстанавливать и поддерживать память.

соблюдение описанных ниже правил станет отличным способом сэкономить собственное время и дополнительные усилия.

Для предотвращения ухудшения памяти с возрастом рекомендуется:

• Включите в свой график регулярные физические нагрузки и прогулки, желательно на свежем воздухе 5.

• Регулярно проходить диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и их успешного лечения.

• Сбалансируйте нагрузку и отдых. Особое внимание следует уделить полноценному ночному сну, во время которого восстанавливается ресурс головного мозга.

• Следить за питанием и содержанием необходимых нутриентов в рационе. Контролируйте вес своего тела, не переедайте и не недоедайте.

• Принимать витаминно-минеральные комплексы при нехватке микро- и макроэлементов. Например, жители городов, у которых не всегда есть доступ к органическим продуктам.

• Избегайте острых и хронических стрессовых ситуаций. Научитесь не принимать малозначительные эпизоды близко к сердцу.

Увеличить объем человеческого мозга невозможно, но есть много способов быстро восстановить и улучшить память и внимание у взрослого человека. Нужно только правильно его сочетать, чтобы добиться стабильного и ярко выраженного результата.

Если вам нужен быстрый и заметный результат, помимо соблюдения правил и использования методик развития когнитивных навыков, обратитесь в специализированную клинику.

После тестирования и выяснения причин потери памяти врачи подберут эффективное сочетание препаратов и упражнений, а также процедур, стимулирующих кору головного мозга.

Методы улучшения памяти

С возрастом вследствие инволюции когнитивные функции головного мозга человека постепенно снижаются. Без должной специальной подготовки они быстрее снижаются 2.

Поэтому для взрослых необходимо знать, что нужно делать для улучшения памяти, и чтобы внимание не снижалось, какие системы и приемы использовать.

Специалисты, изучающие когнитивные процессы и развитие человеческого мозга, рекомендуют:

• Активируйте оба полушария мозга одновременно. Для этого периодически выполняйте небольшие действия не обычной, ведущей, а другой рукой. Почистите зубы, попробуйте взяться за столовые приборы, открыть дверные и оконные ручки левой рукой, если вы правша.

• Впустите в свою жизнь сюрприз. Если человек привык жить по одному и тому же сценарию, его мозг ленится полноценно работать. Измените свой рабочий маршрут, найдите новые места для прогулок, знакомьтесь с людьми, начинайте и улучшайте свои хобби.

• Не прекращайте учиться. Часто потеря памяти напрямую связана с застойными явлениями, что ослабляет нагрузку на мозг. Постоянно узнавайте что-то новое, не имеющее прямого отношения к вашей повседневной деятельности. Изучение иностранного языка считается эффективным.

• Считай в уме. Регулярное решение простых математических задач в повседневной жизни самостоятельно, а не с помощью калькулятора, — способ повысить свое внимание и концентрацию на конкретной задаче. Это также улучшит способность быстро запоминать информацию.

• Научитесь медитировать. Сосредоточение на себе и обретение внутреннего покоя на 10-15 минут в день полезно для мозга. Например, снижается уровень стресса, появляется возможность перезапустить разум, повышается способность концентрироваться. Польза медитации для мозга доказана исследованиями и подтверждена практикой.

Существует множество эффективных простых способов и советов, которые помогут эффективно спастись после травмы и быстро улучшить память и работу мозга в домашних условиях.

Регулярно практикуя их и делая частью своей повседневной жизни, вы сохраните высокий уровень усвояемости информации на протяжении всей жизни. Таким образом, вы сможете отодвинуть старение мозга.

Как определить, какое полушарие развито лучше

Хотите узнать, какая часть вашего мозга работает больше всего? Предлагаю пройти несколько простых графических тестов.

Тест №1. Посмотрите внимательно на картинку ниже и скажите, что вы на ней видите.

Люди с более развитым правым полушарием увидят здесь молодую девушку, а с активным левым полушарием – пожилую женщину.

Тест №2. На следующей картинке среди кофейных зерен нужно найти голову мужчины. Насколько быстро вы с этим справитесь, покажет степень активности правой доли.

Полученные результаты:

1. Если вы выполнили задание менее чем за 3 секунды, творческое полушарие развито хорошо.
2. Если поиск занял у вас 1 минуту, вы можете оценить результат положительно.
3. Если процесс занял 3 минуты и более, стоит немного потренироваться.

А вот еще похожая задача с кофе: здесь тоже надо разглядеть человеческое лицо.

Тест №3. Теперь вам предстоит провести небольшие эксперименты и ответить на несколько вопросов:

1. Сплетите пальцы в замок. Какой палец сверху, левый или правый?
2. Цельтесь в воображаемую цель. Какой глаз ты закроешь?
3. Скрестите руки на груди. Какая рука лежит на предплечье?
4. Хлопать в ладоши. Какой рукой вы нажимаете на другую ладонь?

Так какую руку вы использовали больше всего? Если правое, то левое полушарие более активно. И наоборот.

Конечно, результаты, полученные с помощью этих тестов, нельзя считать достоверными на 100%. Это всего лишь примеры диагностических методов, обычно используемых в психологии и смежных дисциплинах.

Читайте также: Что такое самореализация человека: виды, способы, принципы, личности, примеры, возможность, самовыражение, это, определение

Упражнение 4: «Мемори»

Тренировка кратковременной памяти — это то, что доктор прописал интеллектуалам будущего. В экспериментах исследователи просили участников слушать последовательность букв, одновременно наблюдая за появлением фигур в разных частях экрана. Респондентам было предложено определить повторяющиеся закономерности.

Чем чаще они тренировались, тем выше становился их подвижный интеллект — то есть способность решать задачи, не имея необходимой базы знаний.

Вывод: тренируйте память! Выучи наизусть номера телефонов своих родственников, коллег по работе и помощников! Если это занятие «не про вас», играйте в компьютерные игры для развития памяти! Ищите в поисковой строке браузера по тегу «память»! Таких игр тысячи, и все они увлекательные и интересные.

Йога для активизации правой доли мозга

Занятия йогой лучше начинать с утра, это заставит мозг активно использовать свои функции в течение дня. Перед началом занятий специалисты рекомендуют несколько минут помедитировать. Стоит отметить, что такие занятия очень полезно проводить с детьми с ДЦП. Теперь приступим к самому упражнению:

1. Становимся удобно, ноги на ширине плеч.
2. Прижимаем язык к небу, как бы готовимся к произнесению буквы «л».
3. Левыми пальцами зажимаем лоскут правого уха так, чтобы большой палец был впереди, а указательный сзади. Правой рукой аналогичные действия проделываем с противоположным ухом. Образовавшийся на груди крест нужно расположить так, чтобы правая рука была сверху.
4. В том же положении необходимо присесть, одновременно с глубоким вдохом задержать дыхание на секунду и встать с медленным выдохом.

Такая гимнастика выполняется в течение 3 минут, выработанную тактику дыхания менять нельзя. Методика позволяет развивать как левое, так и правое полушарие головного мозга. В организм запускаются системы, которых раньше не было. По словам американских школьников и их наблюдениям, им удалось включить некоторые бездействующие системы мозга, они стали хорошо учиться.

Упражнение 5: «Сенсорика»

В своей работе мозг зависит от «сенсорных каналов» — то есть органов чувств. Если отключить визуальный образ, мозг будет вынужден активировать больше нейронных связей для получения информации. Примером могут быть люди, потерявшие зрение, но научившиеся читать по Брайлю кончиками пальцев. По аналогии можно «прокачать» свой мозг.

Для этого положите в карман монеты разного достоинства, а если вдруг выпадет свободная минутка, прикоснитесь к ним на ощупь и попытайтесь угадать, какая монета попала вам в руку. Автомобилисты могут держать в машине стаканчик с мелочью и перебирать его в пробке. А еще дети могут собрать «мешочек сюрпризов» — различные предметы, которые необходимо «учить» с закрытыми глазами.

Упражнение 10: «Рисунок наоборот»

Простой и эффективный способ развития правого полушария — рисовать картинки вверх ногами. Проблема человека, убежденного, что он не умеет рисовать, в том, что он переносит на бумагу символы, а не образы, возникающие в его голове. В попытке нарисовать лицо он рисует сначала круг, затем две точки — то есть глаза, крючок — нос и палочку — рот. Но стоит перевернуть картинку, как из мозга пропадают ассоциации — никаких палочек и точек, только то, что видишь перед собой. А когда активируется правая половина мозга, все начинает становиться на свои места.

Можно ли развивать мозг в зрелом возрасте

По мере взросления и полной зрелости оба полушария легко дополняют, а в некоторых случаях даже компенсируют друг друга. Мы этого не замечаем, но левое и правое полушария мозга все время переключаются, как бы по очереди беря на себя главную роль в зависимости от задачи, которую нам предстоит выполнить. Хотим посчитать сдачу в магазине — активируется левое полушарие, выбираем в комнате новое платье или картину — правое помогает.

Эта характеристика взрослого мозга позволяет развивать правое полушарие даже во взрослом возрасте. А значит и прокачка эмоционального интеллекта, что важно и для построения карьеры, и для нормальных отношений в семье, и в принципе для гармоничного развития человека.

Психолог подобрал семь простых игр для развития эмоционального интеллекта у ребенка

Упражнение 8: Головоломки

Ученые убеждены, что кроссворды, загадки и ребусы снижают риск развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Так что перестаньте корить себя за то, что целый день разгадываете кроссворды, или целый час собираете детские пазлы. Такие упражнения не только прекрасно развлекают и помогают снять стресс, но и служат профилактикой серьезных заболеваний. Так что – тренируйте свой мозг как можно чаще!

С какими функциями связана правая мозговая доля?

Правое полушарие обрабатывает невербальную информацию, которая представлена ​​в виде картинок, символов, знаков и схематических изображений. Партия отвечает за распознавание лиц и эмоций на них. Люди с более активным правым полушарием:

• иметь музыкальные способности;
• хорошо ориентируется в пространстве;
• решать головоломки;
• характеризуется хорошим воображением и мечтами;
• часто имеют таланты к рисованию;
• одновременно обрабатывать информацию из разных источников.

Такие люди выделяются своей неординарностью, это часто интересные и творческие личности.

Симптомы сниженной активности мозга в правом полушарии

Люди, у которых слабо развито правое полушарие, испытывают трудности в творческих начинаниях – рисовании, придумывании рассказов, писательстве, освоении игры на музыкальных инструментах. При тяжелом поражении структур головного мозга справа значительно ухудшается самочувствие и качество жизни человека. Вероятные симптомы:

• Не признает известных людей.
• Не могу найти дом.
• Потеря связи с реальностью.
• Теряет способность ориентироваться в пространстве и времени.

Многие люди хотят активировать свои правые области мозга и рассматривают задачу как способ раскрыть свой творческий потенциал. Специальные упражнения помогут развить отделы головного мозга правого полушария, чтобы сделать жизнь полной и насыщенной, будто бы наполненной яркими красками.

Упражнение 6: Иностранный язык для лентяев

Чтобы прокачать свой «мозг», восстановите иностранный язык, который выучили в школе, или выучите новый. Исследования показывают, что когда мозг-полиглот выбирает, какой язык использовать, в игру вступают корковые связи, отвечающие за все языки. Затем активируется «зона контроля» в субфронтальной коре головного мозга — подбирается нужное слово. Таким образом, изучение языка повышает ваш уровень IQ.

Самые увлекательные способы заговорить на иностранном языке: смотреть фильмы с русскими субтитрами, учить язык в социальных сетях (в специальных сообществах ежедневно публикуются задания по иностранному языку и новым словам, которые помогают выучить второй язык), общаться с родными спикеры в интернете, запишитесь на курс в вашем городе.

Совет!

Неужели ты не можешь сосредоточиться на чем-то существенном и важном? Выпейте стакан воды! Обезвоживание заставляет организм человека работать в напряженном ритме, что снижает умственную активность.

Поддерживающие препараты

Часто в аптеке можно услышать вопрос: «Что нужно для хорошей памяти, какое лекарство развивает и укрепляет внимание у взрослого?» И такие вещества существуют.

Классический пример – препараты с ноотропным действием, хорошо изучены фитопрепараты.

Они оказывают поддерживающее действие на головной мозг, защищают клетки от гибели, нормализуют работу в условиях дефицита кислорода.

Но не воспринимайте их как панацею. Ноотропы являются лишь вспомогательным средством, используемым в составе комплексной терапии.

Для восстановления и укрепления памяти используйте:

• Ноотропы, упомянутые выше. Нейрометаболические стимуляторы улучшают питание мозга, помогая клеткам обновляться и работать лучше.
• Натуральные препараты, содержащие экстракты лекарственных растений. Правильно подобранный фитопрепарат имеет мягкую поддерживающую функцию. Улучшает питание мозга, защищает клетки от разрушения.
• Витаминные комплексы. Решите проблему нехватки необходимых минералов и витаминов в ежедневном питании.
• Корректоры энергетического обмена постепенно улучшают мозговую деятельность, действуя мягко и благотворно.
• Психостимуляторы-адаптогены позволят справиться с высокими нагрузками. На короткое время они снимают усталость и поддерживают высокую работоспособность мозга.

Подумайте, как укрепить память, как повысить внимание взрослому, улучшить результаты умственного труда и решить использовать для этого лекарства, обратитесь к врачу. Большинство даже самых простых препаратов с натуральным составом имеют те или иные побочные эффекты, поэтому выбирать их должен врач после проведения необходимых исследований.

Как развить полушария мозга. Синхронизация полушарий

Очень важным органом, отвечающим за мышление человека, является шишковидная железа, шишковидная железа. Он расположен между полушариями, отвечает за работу всей эндокринной системы и выработку мелатонина (гормона молодости).

Во многих эзотерических учениях активизации придается большое значение. Так в даосизме (китайских традиционных учениях) есть такие понятия, как «центр мозга», его «выращивание», «операция» с ним, которые можно свести к элементарным понятиям концентрации. Сколько бы мы ни говорили о концентрации и фокусе, если сознание не синхронизировано, человек не будет ими полностью владеть. У него может быть только наблюдение, связанное с работой какой-то части мозга.

Чтобы привести работу обеих частей в гармонию, следует выполнять определенные упражнения, разработанные психофизиологами. На главном инструменте здесь играют руками. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.

Упражнение 9: «9 точек»

Попробуйте соединить 9 точек четырьмя линиями, расположенными по 3 штуки в три ряда. Запрещено отрывать ручку от бумаги, как и дважды пересекать одну и ту же точку.

Совет!

Не добавить «дебет» и «кредит»? Слушайте Моцарта! Психологи обнародовали результаты удивительного исследования. После прослушивания классической музыки лабораторные крысы быстрее и точнее перемещались по лабиринту.

Упражнение 2: Жонглирование

Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в американском журнале Nature, жонглирование предметами приводит к повышению интеллекта. После выступления артисты цирка демонстрируют высокую мозговую активность еще 3 месяца! У них более продуктивно работают участки мозга, отвечающие за зрительную и двигательную активность. Попробуйте и вы разбудить «спальные районы», освоить жонглирование теннисными мячиками! Это веселая игра и отличный тренажер для мозга!

Как узнать, какое из полушарий активнее у вас?

Прежде чем развивать правое полушарие мозга, нужно знать, какая сторона работает активнее. Помощь в принятии решения окажут подготовленные тестовые проверки.

Тест №1

Нужно внимательно посмотреть на картинку и решить, что на ней изображено.

Если вы увидели на картинке образ девушки, у вас более развита правая доля, если удалось увидеть старуху, более активна противоположная сторона.

Тест №2

Следующее испытание — найти мужскую голову среди кофейных зерен. Время поиска не должно превышать 3 минут.

Теперь посмотрите на результаты, если вы нашли то, что искали:

• менее чем за 3 секунды хорошо развито правое полушарие;
• через 60 секунд развитие нормальное;
• 1 до 3 минут, не очень хорошо развиты, рекомендуется есть больше мяса.

Если поиск занял более 3 минут, работа правого полушария мозга плохая, рекомендуется ознакомиться с информацией о том, как развивать правое полушарие мозга у взрослых.

Установлено, что большинство людей больше работает с одним отделом мозга, но есть и такие, которые задействуют оба отдела. В основном эти люди гении, у них хорошая память, они умеют быстро анализировать происходящее и очень внимательны. Обыкновенный человек тоже может стать амбидекстром, для этого необходимо развивать правое полушарие головного мозга.

Для определения активной стороны мозга помимо тестовых заданий можно ориентироваться на некоторые черты поведения, характерные для левшей, правшей и амбидекстров.

Характер правшей

Такие люди прислушиваются к чужому мнению и стараются жить по общепринятым правилам. Праворуких людей можно охарактеризовать следующим образом:

• предсказуемый;
• последовательный;
• надежный;
• фундаментальный.

Они стараются не идти на конфликты, проявляют мало эмоций, обладают аналитическим складом ума и могут добиться высот в точных науках.

Характер левшей

Левши — эмоциональные и импульсивные личности, по натуре редко бывают консервативны, всегда хотят перемен. Левши — индивидуалисты, их не устраивает привычная основа, они живут по своим правилам, могут быть упрямыми и замкнутыми. Левшам легче добиться успеха в творческой деятельности.

Характер амбидекстров

Люди с одновременной работой обоих полушарий мозга гибки и разносторонни. Им свойственна отзывчивость и эмоциональность, у них хорошо развита интуиция. Амбидекстры обладают способностью видеть немного больше, чем обычные люди, они часто становятся первооткрывателями чего-либо и могут добиться успеха практически в любой сфере.

Упражнение 7: «Разноцветные слова»

Для выполнения этого упражнения нужно синхронизировать левое и правое полушария мозга. Ваша цель — быстро назвать цвет слов на картинке. И это только на первый взгляд кажется простой задачей! На самом деле левое полушарие будет «цепляться» за слова и сбивать вас с толку. Эта тренировка требует большой концентрации! И это тоже дает отличные результаты – улучшает внимание и концентрацию, развивает оба полушария головного мозга.

Полезные продукты

Думая о том, как укрепить память, активизировать и заставить работать кору головного мозга, усилить внимание, сделать хорошую прокачку интеллекта, нельзя забывать и о таком аспекте, как питание.

От продуктов, состава повседневного меню, во многом зависит, какие вещества, полезные или вредные, попадают в организм и воздействуют на него.

Способствовать улучшению памяти могут:

• Жирная красная рыба, богатая омега-3 кислотами, калием и другими веществами, которые необходимы мозгу для построения новых клеток.

• Авокадо содержит витамин Е, который улучшает память благодаря своим антиоксидантным свойствам. Фрукт также богат растительными ненасыщенными липидами, которые улучшают работу системы кровообращения, увеличивая снабжение мозга кислородом.

• Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами. Эти вещества стимулируют работу головного мозга, защищают нейроны от агрессивных внешних воздействий.

• Зеленые листовые овощи содержат витамины и вещества, необходимые для питания тканей головного мозга, которые способствуют защите от вредного воздействия.

• Орехи и семена. Грецкие орехи считаются самыми полезными для мозга, поскольку скрывают множество питательных веществ, необходимых для активной работы мозга.

Богатыми источниками аскорбиновой кислоты и антиоксидантов являются привычные нам растения: черная смородина, шиповник, калина.

В то же время есть продукты-«вредители», употребление которых в больших количествах влияет на когнитивные функции:

1. Сладости в больших количествах крайне негативно влияют на мозг, замедляя его работу, снижая внимание.
2. Жирная пища и фаст-фуд приводят к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Атеросклероз со временем лишает мозг необходимого количества кислорода.
3. Напитки, содержащие кофеин и другие центральные стимуляторы в больших количествах. При регулярном употреблении мозг настолько привыкает к постоянному дополнительному допингу, что перестает на него реагировать, а сами препараты начинают повреждать сердце и сосуды.

Правильно составленное меню на неделю улучшит не только настроение и внешний вид человека, но и скорость его работы мозга.

Узнать об этом больше

Вам не нужно быть да Винчи, чтобы отточить свой ум, говорит Майкл Кэндл.

Первой, кто написал об использовании двуручного письма в личной терапии, была арт-терапевт Лючия Капаччоне, опубликовавшая книгу «Сила другой руки» в 1988 году. Ее многочисленные работы и публикации описывают, как эту технику можно использовать для творчества и развития личности взрослых, подростков и детей. Предложенные ею упражнения облегчают обучение письму двумя руками — как и езда на велосипеде, это путь от неуклюжести и неповоротливости к простоте и естественности. В 2019 году в России вышла еще одна книга Капаччоне «Искусство найти себя». Экспрессивный дневник».

Приготовьтесь к преимуществам турбонаддува мозга

Еще один известный автор, в книгах которого можно прочитать о том, как думают оба наших полушария, — Дэниел Пинк. В книгах он рассказывает о пользе использования правого полушария мозга.

Возможные последствия нарушений в работе правого полушария

При недостаточном развитии правосторонних структур мозга страдают виды психической деятельности, зависящие от образного мышления. Человек недостаточно воспринимает интонацию речевых и музыкальных произведений, испытывает трудности при написании сочинений, рисовании. Для совершенствования пространственного мышления, развития интуиции и воображения необходимо знать, как тренировать мозговые структуры правого полушария головного мозга.

Упражнение 3: «Алфавит»

Это отличное упражнение для мозга, развивающее внимание и повышающее концентрацию. Эксперты рекомендуют прибегать к нему каждый раз, когда нужно сгенерировать идеи, но ничего не происходит; или пришло время перезагрузить мозг и снять эмоциональное напряжение.

Распечатайте лист с алфавитом и сопроводительными примечаниями. Вы должны последовательно произносить буквы вслух, одновременно выполняя действие, предписанное под каждой из них. Знак «П» означает, что нужно поднять правую руку, «Л» — левую, а «О» — обе. Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок отправите все буквы от «А» до «Я» и наоборот. Следите за временем: вам нужно сделать это как можно быстрее!

Совет!

Если возможно, обязательно практикуйте сиесту! В одном исследовании две группы участников попросили вспомнить 120 неизвестных имён. Наилучшие результаты показала группа, ложившаяся спать после выполнения задания. А после сиесты участники выучили наизусть еще больше имен, чем в первый раз!

Упражнение 11: «Эстафета слов»

В эту интересную игру можно играть с детьми — всей семьей. Назовите одно слово, второй игрок должен повторить его и добавить свое, а третий должен повторить два названных слова и добавить свое и так далее. Чем больше слов, тем лучше. Игра заканчивается, когда ни один из участников не может полностью вспомнить всю последовательность.

Наглядно-образное мышление и упражнения на его развитие

С помощью наглядно-образного мышления реальность преобразуется в образы, а обычные явления и предметы наделяются новыми свойствами. Он предполагает наглядное решение проблем и задач без необходимости прибегать к практическим действиям. Правое полушарие мозга отвечает за развитие. Наглядно-образное мышление не следует путать с воображением, поскольку в его основе лежат реальные предметы, действия и процессы, а не воображаемые или выдуманные.

Упражнения

• Подумайте о нескольких людях, с которыми вам довелось сегодня общаться, и представьте в деталях их одежду, обувь, прическу, внешний вид и т.д.
• Используя только два существительных, одно наречие, три глагола и прилагательные, опишите слова «успех», «богатство» и «красота».
• Проведите мысленный эксперимент: представьте форму ушей вашего питомца или, например, слона; посчитайте количество квартир в вашем подъезде и представьте, как они расположены в доме; и поверните английскую букву «N» на 90 градусов и определите, что из этого получилось.
• Опишите словами следующие предметы и явления: летящий лебедь, сверкающая молния, кухня в вашей квартире, сосновый лес, зубная щетка.
• Воспроизведите образ недавней встречи с друзьями и дайте мысленные ответы на несколько вопросов: сколько человек было в компании, и во что был одет каждый из них? Какая еда и напитки были на столе? О чем ты говорил? Как комната? В какой позе вы сидели, какие переживания испытывали, какой вкус ощущали от съеденной пищи и питья?

Подготовка мозга к тренировкам

Любой спортсмен подтвердит, что тело нужно готовить к интенсивным тренировкам. То же самое и с мозгом. Чтобы начать интеллектуальное развитие, следует помочь мозгу стать более пластичным и готовым к усвоению нового материала.

Эти советы подходят как для взрослых, так и для детей:

• увеличьте физическую активность. Если все время сидеть, в организме нарушается кровообращение, жирные кислоты начинают хуже расщепляться. В результате в мозг поступает недостаточное количество кислорода, становится труднее думать.
• Приучите себя пить достаточное количество жидкости. Вода очищает организм от токсинов и поддерживает жизненные силы мозга.
• Ешьте продукты, богатые полезными углеводами (кефир, рыба, рис, кукурузные хлопья) и фосфатами (орехи, бобы, тыква, плавленый сыр).

Об особенностях мышления читайте в нашей отдельной публикации.