Правило трех минут — как нужно вести себя родителям при встрече с ребенком

Плюсы правила трех минут для взрослых и детей

Через несколько минут после встречи проводится своеобразный тест: родитель считывает эмоциональный фон, чтобы узнать, все ли хорошо, как ребенок провел день (несколько часов), что произошло. В свою очередь нужно дарить ему любовь, тепло, демонстрировать, что вы скучаете и активно интересуетесь делом.

За три минуты родители не будут слишком уставшими, даже если они пришли с тяжелой работы. Короткий период вас не утомит, но вы все же сможете выполнять свою родительскую функцию. И ребенок не останется без внимания, а для взрослых эта беседа – возможность отвлечься от стресса. Это положительный момент.

Правило первых трех минут успокаивает малыша. Он чувствует, что он важен, нужен, и семья вовлечена в его жизнь, родитель готов его выслушать. Это отдача, это поддержка – значит, уровень тревожности снизится.

В первые три минуты, когда маленького ребенка ведут из детского сада или школы к родителю, он лучше запоминает весь список новостей, которые «обязательно нужно рассказать». Бурная подача информации – самое волнительное, и ему интересны эти чувства, он ждет в ответ такой же эмоциональной реакции и впечатления.

4. Визуализация вашего пути

Люди часто фантазируют и видят себя в будущем уже успешными. Считается, что такие мысли больше мотивируют к прогрессу.

Однако исследователи пришли к выводу, что это не так. Когда вы представляете себя на вершине пьедестала, ваш мозг реагирует так, как будто вы действительно достигли своей цели. И ваша мотивация прикладывать усилия к тяжелой работе снижается.

По этой причине вместо того, чтобы заранее представлять себя победителем, подумайте о том, как вы хотите пройти этот путь. Представьте препятствия, которые вам придется преодолеть, чтобы добиться успеха, и у вас будет больше шансов достичь своей цели.

3. Настройте себя на успех

Если вы пытаетесь выработать привычку, например, бегать рано утром, важно настроить себя на успех с самого начала.

Делайте все возможное, чтобы правильно усвоить новую привычку. Оставьте кроссовки у кровати, а вечером приготовьте тренировочный костюм. Ложитесь спать пораньше и не забудьте поставить будильник.

Цель состоит в том, чтобы убрать все препятствия с пути. Это устранит все отговорки, которые вы придумываете, чтобы этого не делать.

Игнорирование правила — последствия

Игнорируя правило трех минут при встрече, родители рискуют потерять контакт с ребенком в будущем. Невозможность рассказать о том, что его волнует, разочарует малыша. Ребенок может отдалиться, уйти в себя и постепенно перестать делиться делами, мыслями, радостями, проблемами. Тогда не стоит удивляться, почему подросток не доверяет своим родителям, а все новое в его жизни проходит мимо них.

Еще одна модель детского поведения: когда родитель приходит с работы, привлечь внимание любыми целями и «выиграть» общение. Не получив своих законных «трех минуток», малыш будет визжать весь вечер, несмотря на загруженность взрослых. Но в таком разговоре важно не только слушать, но и слышать. Дети тонко чувствуют эту линию.

В худшем можно получить порцию розыгрышей. Ведь как минимум негативное внимание не останется без внимания. И здесь подойдут любые средства. Такова психология (и не только детская). Но взрослым это вряд ли понравится.

Правило 10 минут

Он заключается в том, что вам нужно договориться с самим собой, чтобы выполнить нужное вам задание за 10 минут. Например, вам нужно написать курсовую работу, попрактиковаться дома или отправить письмо клиенту. Для начала установите таймер на 10 минут и продолжайте. Если работа вас заинтриговала, продолжайте.

Это один из способов борьбы с прокрастинацией.

Правило таково: когда мы не хотим что-то делать, мы воображаем, что задача намного сложнее, чем она есть на самом деле. Вот что мешает нам это сделать.

Почему это работает:

• если вы выполните задание или действие в течение десяти минут, есть шанс, что вы сможете работать дальше. Но важно сказать себе: «Когда я дойду до десятиминутной отметки, я решу, хочу ли я продолжать»;
• человеку труднее что-то начать, чем продолжить. Когда работа уже началась, легче включиться в рабочий процесс и сосредоточиться на задаче;
• сосредоточенность не на цели, а на результатах, быстро помогает почувствовать, что работать легче, чем выполнить большое дело;
• формирование новых привычек помогает упростить жизнь. Когда мы думаем о большой цели, наша жизнь кажется очень сложной, что сказывается на нашей продуктивности.

Также выполняйте эти рекомендации

1. Будьте готовы к искушениям

Вам придется смириться с тем, что без объекта вашего вожделения вам будет тяжело и некомфортно. Практика показывает, что с искушением справляется только тот, кто терпим к недостаткам и не страдает из-за них. Хотя особого удовольствия он не получает.

Если вы готовы к искушению, вы уже вооружены. Дело не только в том, что существует поговорка «предупрежден — значит вооружен». Вот попробуй воплотить в жизнь.

2. Не переживайте вообще

Помните, что стресс ослабляет самоконтроль, потому что мозг начинает работать в другом режиме. Вместо того, чтобы следить за своими привычками и сдерживаться от соблазнов, тело работает с эмоциями. То есть вместо префронтальной коры, отвечающей за произвольную регуляцию, работает лимбическая система.

Часть вас, отвечающая за влечение, уже по умолчанию активна, и вы можете переключить ее на рациональное русло только после того, как желание утихнет. Вот почему вы должны взять 10-минутную задержку, потому что как бы вы ни старались, но пока вы находитесь под влиянием эмоций, у вас нет оружия.

Вы можете попытаться мыслить рационально, но сразу поймете, что это очень сложно сделать. Кроме того, все, что кажется рациональным под влиянием эмоций (ну, почти все), на самом деле оказывается иллюзией. И почему тебе так повезло.

3. Не критикуйте за безволие

Это связано с предыдущим пунктом. Если вы будете критиковать себя за отсутствие силы воли, вы автоматически загоните себя в стресс, от которого хотели избавиться, когда поддались искушению. Ведь желание – это тоже в какой-то степени стресс.

Теперь посмотрите на интересную вещь. Вы находитесь в состоянии стресса и поддаетесь искушению. От того, что вы поддались на это, вгоните себя в еще больший стресс. И это может не закончиться, пока вы не продолжите использовать силу воли.

Вы побежите отдыхать, а оно будет убегать от вас, и с каждым самобичеванием все дальше и дальше. Будь осторожен.

Три важных компонента диалога

Правило первых трех минут включает в себя три компонента взаимодействия, которые стоит выполнять: тактильный, визуальный и слуховой. Эти приемы работают абсолютно со всеми возрастами: родителям нужно прикасаться, смотреть в глаза собеседнику и уметь слышать.

Читайте также: Предложения со словом положительное впечатление

Налаживаем тактильный контакт

Тактильное воздействие просто необходимо детям 3-5 лет. При встрече родители должны сесть на уровне ребенка, обнять, поцеловать и погладить по голове. Снимает тревогу, располагает к уверенности, заряжает положительной энергией. Ребенок будет чувствовать себя любимым.

Особенности визуального контакта

Взгляд должен быть направлен прямо на ребенка, глаза должны отражать неподдельный интерес и вовлеченность в беседу. Вы должны взять за правило не отвлекаться и не смотреть в телефон, потерпеть три минуты. Независимо от того, что говорит ребенок, не показывайте осуждения или отстраненности. Они воспринимают зрительный контакт как дополнительную поддержку.

Уметь слышать своего ребенка

Вы не можете отменить ребенка. Вы должны научиться слушать. Не вставляйте в разговор фразы, без которых можно обойтись. Не родитель автора выступления. Необходимо запоминать информацию, которую сообщает ребенок, выделять ключевые моменты беседы, чтобы потом можно было вернуться к ним через некоторое время. Так ребенок поймет, что родители уловили суть и действительно активно интересуются его жизнью.

Не нужно указывать ребенку на ошибки. Лучше сначала дать 3 минуты на то, чтобы выговориться, все выяснить, а потом уже задавать вопросы, говорить спокойно, тактично давать советы в чем-то или вместе думать, как решить проблему.

5. Устанавливайте сроки «сейчас»

Исследования показывают, что мы классифицируем наши задачи как вещи, над которыми мы должны работать «сейчас» или «позже». Как это произошло?

Допустим, в следующую среду вы хотите отчет, а среда выпадает на последний день текущего месяца. Ваш мозг, скорее всего, классифицирует это как крайний срок «сейчас».

Но предположим, что среда приходится на первый день следующего месяца. Ваш мозг с гораздо большей вероятностью отнесет эту задачу к категории тех, которые вы можете отложить на «потом» просто потому, что она приходится на новый месяц.

Не позволяйте себе откладывать дела, которые вы можете сделать прямо сейчас. Вместо того, чтобы оставлять все на последний день и сходить с ума от большого количества материала, выполняйте работу постепенно. Например, вам нужно написать отчет на 10 страниц. Возьмите на себя обязательство писать по одной странице каждый день, и вы избежите ненужных трудностей.