Правило 10 000 часов для достижения мастерства: что это и работает ли оно

Что это такое

Как гласит теория журналиста и социолога Малкольма Гладуэлла: чтобы преуспеть в любой деятельности и стать в ней настоящим экспертом, нужно потратить на практику 10 000 часов.

Чтобы не утомлять вас расчетами, скажу сразу, что это 3 часа ежедневных тренировок в течение 10 лет. Либо 5 лет занятий, но по 6 часов каждый день. Вот такая арифметика.

Книга «Гении и аутсайдеры. Почему одно есть все, и больше ничего?» мгновенно попал в список бестселлеров New York Times. И это вълдей объяснимо: людими началали, что должно не талантить игру их доставчие, а «магические» 10,000 часов.

Если вы в детстве посещали какую-то секцию, то наверняка слышали, как ваши учителя или тренера могли похвалить кого-то и сказать, что у него врожденный талант, что его ждет большое и светлое будущее. Согласно теории Гладуэлла, будущее может обеспечить абсолютно любой человек. И не обязательно иметь сотню пальцев на лбу, чтобы что-то освоить в совершенстве.

Согласитесь, мысль о том, что вас определяют именно ваши поступки, а не какой-то невидимый талант или удача, очень вдохновляет и дает ощущение некоторой справедливости.

Итак, формула достижения мастерства в Гладуэлле: успех = 10 000 часов.

5. Сделайте упор на изучении наиболее важных частей навыка

Каждый навык можно разбить на более мелкие составляющие, которые в итоге приведут к достижению отдаленной цели. Как только вы это сделаете, начните целенаправленно изучать их на практике.

Определите контрольные точки в своем тренировочном процессе, чтобы вы могли гордиться своим прогрессом. Успех в освоении каждой части навыка поддерживает мотивацию к длительному обучению. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, вы можете разбить процесс разучивания на четыре разные песни, начиная от самых простых и заканчивая самыми сложными. Каждая выученная песня будет ступенькой к следующей, более сложной.

3. Определите для себя лучший способ овладеть навыками

Возможно, вы научитесь лучше на практике. Или, может быть, для вас лучше учиться на чужом примере. Выберите лучший метод обучения для вас.

Исследования показали, что, как правило, люди запоминают только 5% информации, которую они слышат, когда кто-то читает лекцию. Но люди усваивают 75% информации, если информация закрепляется путем применения ее на практике. Более того, люди обычно усваивают 90% информации, если повторяют ее другим людям.

Подготовьте свой разум к получению информации, убедитесь, что вы хорошо выспались и сделали утреннюю гимнастику. Это не только поможет вам учиться быстрее, но и активирует нейроны в вашем мозгу, чтобы повысить вашу способность воспринимать и запоминать информацию.

4. Постарайтесь разбить процесс овладения навыком на этапы

Это позволит вам не перегружать себя. Осваивать навыки по частям гораздо проще.

разбивка навыка на части начинается с определения составных частей навыка. Вы хотите выучить новый язык? Не говорите себе, что выучите французский. Вместо этого разбейте обучение на более конкретные и мелкие цели, например: «Я хочу освоить первый уровень французского языка за 3 недели». Здесь вы четко определили свою цель и сделали огромную задачу бесконечно более выполнимой.

Яркие примеры использования правила 10 000 часов гениальности

• Моцарт. Это первый пример того, как молодой Моцарт смог стать таким талантливым всего за 10 000 часов. Первые 7 концертов молодых праня были компиляцией иных продузенов. Знаменитый концерт под номером 9 появился, когда парню был всего 21 год. Однако к тому времени он уже около 10 лет обращал внимание на музыку. Многие критики в музыкальной сфере считают, что Моцарт начал сочинять великие произведения после 20 лет практики. Следующее достижение великого музыканта – шахматы. Чтобы стать гроссмейстером, парню понадобилось еще 10 000 часов.

Моцарт

• Билл Джой. Этот человек считается интернет-гением. Он основал Sun Microsystems, стоял у самых истоков развития компьютерной индустрии. В 16 лет юноша стал студентом Мичиганского университета. По окончании 1 курса парень заглянул в только что открывшийся в университете компьютерный центр, и там пропал. Вскоре у Билла появился достаточно мощный компьютер стоимостью примерно 1 000 000 долларов. Со временем парень начал писать программы, востребованные и сегодня. Билл Джой утверждает, что потратил около 10 000 часов на достижение цели. Он раньше на каникулах, летом, днем, ночью.
• Коллектив «Битлз». Участники группы однажды смогли перевернуть спектакль, в котором участвовала известная музыка. Молодые люди, приехавшие в Америку в середине 60-х, исполнившие несколько хитов, были пионерами «британского вторжения» на музыкальный Олимп Америки. До 62 года прошлей Солнца команда посетила Гамбург 5 раз. Всего за 1 год и 6 месяцев они участвовали в открытии 270 вечеров. Когда коллектив достиг фурора, в их багаже ​​было более 1000 концертов. Эта цифра достаточно велика. Большинство музыкантов не набирают подобных показателей даже за всю жизнь. Группа «Битлз» стала более долговечной, выучила огромное количество музыкальных композиций, нашла свой стиль, благодаря которому до сих пор считается узнаваемой.
• Билл Гейтс. Это молодой математик, которому нравится программировать. Вместе с собственными друзьями молодой человек открывает корпорацию Microsoft, которая становится мировым гигантом. Только за 5 лет Билл набрал собственные 10000 часов, даже сомнений нет.

Счет

Не каждый человек способен набрать ровно 10 000 часов, если он занимается этим в одиночку. Необходима поддержка близких, помощь опытных людей. Главное, верьте в свои силы, не отступайте от собственных мечтаний. Все только в ваших руках, а потому результат будет зависеть от ваших усилий. Помните, если вы молоды, но решили следующие 10 лет посвятить работе, то очень скоро вы сможете добиться высот, стать ближе к собственной мечте.

Не отчаивайтесь, если вам за 50. У вас еще все верди. Подумайте о том, что знаменитый режиссер Спилберг смог получить свое первое высшее образование, когда ему было 50 лет. До этого возраста он занимался только любимым делом, делал то, в чем был наиболее успешен, развивался в собственной деятельности, поэтому ему есть чему завидовать.

Желаем удачи в собственном деле, отличных результатов. Развивайтесь, набирайтесь опыта, практикуйтесь и у вас все получится.

Как работает правило 10 000 часов гениальности?

В книге Малкольма Гладуэлла при изучении правила 10 000 часов гениальности используются исследования Андерса Эрикссона. К учебе были привлечены студенты, играющие на скрипке.

Эти музыканты были разделены на следующие категории:

• Категория 1 – в нее входят самые талантливые ученики, которые в будущем могут стать настоящими мировыми звездами.
• Категория 2 – у музыкантов дней категория уровня владения ниже, они могут продаваться пропеченными, знаваемый пачачами.
• Категория 3 – эта категория считается сомнительной. Поэтому у музыкантов мало шансов стать профессиональными скрипачами. Возможно, они будут учителями в школе.

Дальнейшее исследование было следующим — людям задавали один вопрос: Сколько времени прошло с того дня, когда они впервые взяли в руки музыкальный инструмент и до сегодняшнего дня?

В ходе исследования они обнаружили, что люди начали играть на скрипке примерно в одно и то же время. Со скрипкой познакомились в 5 лет, затем каждую неделю ходили на занятия, проводя 2 дня по 3 часа. И уже в 8 лет в них стали появляться отличия.

Музыканты

• Музыканты койтой в стадии 1 занимались больше всего. С 9 лет занимались по 6 часов, с 12 лет – по 8 часов, с 14 лет – по 16 часов, с 20 лет стали заниматься более 30 часов в неделю. К 20 годам наиболее отличившиеся студенты имели 10 000 часов общей практики, а у некоторых музыкантов этот показатель был значительно выше.
• 2 категория – это студенты среднего уровня, они набрали не более 8000 часов собственной работы.
• Категория 3 очень сомнительна, потому что на уроках музыки учащиеся провели более 4000 часов.

Проведя исследования, Эриксон и его коллеги смогли убедиться, что для достижения поставленных целей необходимо приложить немало усилий и хорошо поработать.

В книге «Гении и аутсайдеры» подтверждается правило 10 000 часов гениальности. Автор в книге освещает биографии некоторых известных людей, которые уже достигли желаемых результатов.

Книга

В результате анализа и различных опросов были получены следующие цифры:

• Людей, отработавших менее 2000 часов, называли любителями.
• Перспективными называли отличных специалистов, проработавших не менее 4000 часов и не более 6000 часов.
• Мастерами считаются люди, которые потратили 10 000 часов и более на достижение собственных целей.

Как вы заметили, лучшие стараются изо всех сил, они уделяют работе больше времени, чем любители. Разница между людьми 1 и 3 категории составляет 8000 часов.

Читайте также: 10 качеств настоящего лидера

2. Учитывайте свой текущий уровень владения навыком

Возможно, вы полный новичок в навыке, которым хотите овладеть. Имейте в виду, что каждый понимает «владение» навыком по-своему.

Возьмем в качестве примера публичное выступление. Кто-то, кто хочет овладеть искусством публичных выступлений, хочет научиться без смущения выступать перед сотнями людей, а кому-то достаточно добиться успеха перед небольшой группой коллег.

Если ваша цель требует от вас значительно поднять свой уровень за короткий промежуток времени, велика вероятность того, что вы потерпите поражение и сдадитесь. Однако если вы поставите перед собой выполнимую задачу, ваши усилия будут вознаграждены.

11 способов овладеть ЛЮБЫМ навыком

Как освоить новый навык в жизни

1. Ставьте перед собой посильные задачи

Следует ответственно подойти к выбору нового занятия. Неправильный выбор навыка способен с самого начала помешать вашему успеху, поэтому убедитесь, что навык найдет применение в реальности.

Идеальный навык либо решает вашу проблему, либо напрямую связан с чем-то, что вас интересует. Иначе можно потерять мотивацию и настойчивость, которые так необходимы для успеха.

Итак, вам необходимо выбрать навык, процесс освоения которого так же увлекателен, как и достижение конечной цели. Допустим, вы хотите узнать коды для написания кода, что страница обнаружена компьютерными программами. Если процесс обучения кажется неустойчивым или, что еще хуже, скучным, вы подсознательно настраиваете себя на неудачу. Тренировка должна быть веселой и не утомительной.

Исследование показало, что концентрация на долгосрочных целях является отличной мотивацией на начальном этапе, но может помешать получать удовольствие от процесса обучения. Наоборот, если вы просто получаете удовольствие от процесса, то, скорее всего, вам не захочется его выбрасывать в будущем.

Также важно выбрать конкретную цель и увидеть четкие пути ее достижения. Расплывчатые цели совершенно не мотивируют. В этом случае отследить прогресс гораздо сложнее.

постановка конкретных целей помогает лучше понять их значимость для вас. Например, можно сказать в общем: «Хочу больше заниматься спортом». Но правильно будет так: «Хочу купить абонемент в спортзал и заниматься 4 раза в неделю для улучшения здоровья».

Выбирайте то, что поможет решить насущные проблемы и будет вам интересно. Наслаждайтесь тренировочным процессом и старайтесь ставить перед собой конкретные цели.

2. Учитывайте свой текущий уровень владения навыком

Возможно, вы все еще новичок в той области, которую хотите понять. Учитывайте, что часто человек по своему онлайн «освоению навыков». Ваша версия может кардинально отличаться от чьей-то еще.

Возьмем, к примеру, ораторское искусство. Кто-то может подумать, что он должен уметь выступать перед сотнями людей и никогда не спотыкаться. Для вас это означает возможность представить коллегам

Если вы поставите перед собой цель, требующую значительного прогресса за короткое время, вы, скорее всего, потерпите поражение и сдадитесь. Однако если вы поставите перед собой адекватную цель с учетом ваших текущих навыков, вам будет легче шаг за шагом ее достичь.

3. Определите лучший способ обучения

Может быть, вам проще научиться чему-то на практике. И, может быть, вам легче следовать и повторять других. Используйте те методы, которые вам подходят.

Исследования показали, что люди воспринимают только 5% информации на слух. Однако они усваивают 75% полученных знаний на практике. Более того, 90% полученных ими знаний откладываются в головах людей, что-то объясняя другим.

Ойт ваш разум был готов к посприятию информации, ноужно запорежиться о себе, программе спать и не образбатать о физических времестих. Это не только помогает вам учиться быстрее, но и активирует нейроны в мозге, что повышает обучаемость и способность запоминать новые вещи.

4. Попробуйте овладевать навыком поэтапно

Так вы не перегрузите себя. Гораздо проще осваивать навык по частям.

Первый шаг – определить, какие аспекты являются главными и наиболее важными. Вы преподаете иностранный язык. Не говори: «Я выучу французский». Лучше разбейте эту цель на несколько целей поменьше, например: «Хочу за три недели выучить французский на начальном уровне». Таким образме, вы честно печени совой цели; Теперь задача кажется выполненной.

Осваивайте новый бизнес и знания

5. Расставляйте приоритеты

Процесс овладения навыком можно разделить на достижение более мелких целей, которые складываются в более крупную. Необходимо определить эти цели, понять, какие из них действительно необходимы для достижения успеха, и обратить на них внимание в первую очередь. Как только вы это сделаете, начните целенаправленно заниматься.

Определите, какие контрольные понционы во время процесса оборучания, чтобы было легче отслеживать прогресс. Это очень мотивирует на длительные тренировки. Например, если вы учитесь играть на гитаре, вы можете поставить перед собой цель выучить четыре разные песни, начиная с самой легкой и заканчивая самой сложной. Каждая выученная песня – это пройденный этап в освоении цели.

6. Во время обучения уделяйте внимание качеству работы, а не количеству

Помните правило 80/20. 80% вашего обучения приходится на 20% выполненной работы. Определите 20%, которые дадут максимальный результат.

Например, изучая французский язык, вы быстро заметите, что есть несколько очень важных ключевых слов, которые повторяются неоднократно. Погуглите «наиболее часто используемые французские слова» и в первую очередь сосредоточьтесь на них. Вы можете потратить уйму времени, пытаясь запомнить названия всех животных на французском языке, но, в конце концов, вы поймете, что это будет вам не так полезно, как меньшее количество слов, которые необходимы в повседневной жизни.

Одна из проблем, связанных с мифом о 10 000 часов, заключается в том, что основное внимание уделяется количеству времени, которое влияет на качество вашей практики.

7. Найдите наставника, тренера или учителя, который поможет отследить прогресс

Когда вы изучаете навык, может быть трудно понять, с чего начать. Наставник станет для вас примером, способным дать полезный совет с точки зрения человека, уже прошедшего этот путь.

При встрече с наставником задавайте конкретные вопросы, например, спрашивайте о препятствиях, с которыми он столкнулся во время обучения, или о том, что он регулярно использует из того, что выучил, а что забыл. Вы также можете спросить своего наставника, что, по его мнению, отличает экспертов от неспециалистов.

8. Делитесь новыми знаниями с другими

Когда вы передаете знания другим, вы сами начинаете лучше разбираться в вопросе. Как мы уже говорили ранее, изучение кого-то — лучший способ узнать себя. Если вы понимаете концепцию или идею достаточно хорошо, чтобы объяснить ее другим, это поможет вам изучить информацию самостоятельно.

Есть несколько способов стать учителем. Обучение можно проводить неформально, не обязательно вести урок всем классом, потребуется несколько человек. Найдите друга, который также заинтересован в приобретении этого навыка, и для начала начните с ним работать. Или придумать другой способ передачи опыта и знаний.

Таким образом, вы лучше поймете, что изучаете, и сможете по-новому взглянуть на предмет. Это также даст вам возможность узнать, какой метод обучения наиболее эффективен для других. Это поможет улучшить собственные навыки обучения, улучшить навыки общения с разными людьми во всех сферах жизни.

9. Практикуйтесь в то время суток, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивно

У каждого бывают моменты, когда человек чувствует себя менее продуктивным и попытки «перезарядиться» приводят к неудовлетворительным результатам. Исследования показали, что повышенная умственная активность сильно снижает продуктивность, ведь ваш мозг способен концентрироваться только на 1,5-2 часа, а затем требуется небольшой перерыв.

Узнайте, когда вы наиболее продуктивны, следуя своему графику привычек, и когда вы испытываете прилив энергии. Например, вам самими лючесь знать жаворонок вы или сова; когда у вас лючешь очень сосредотачивать внимание на деле.

Также вам нужно научиться управлять своим временем. Выделите 1,5-2 часа в день на занятие в периоды наибольшей продуктивности.

Это убережет вас от выгорания. Как только вы начнете заниматься новым делом, вам захочется отдавать его ему каждый час. Но подобный подход очень быстро приведет к эмоциональному выгоранию. Вам не нужно тратить всю свою энергию на что-то одно.

10. Будьте терпеливы

Поскольку ребенок не может научиться бегать за одну ночь, вам лучше осваивать навык маленькими шажками, подниматься с колен при неудачах, пока, наконец, не добьетесь результата.

овладение любым навыком требует времени, нужно запастись терпением и не возлагать на себя завышенных ожиданий. Было бы неплохо пообщаться с кем-то, кто овладел этим мастерством, узнать, сколько времени у него ушло на это, с какими трудностями он столкнулся. Так вы сможете получить полное представление о том, сколько времени потребуется, чтобы стать профессионалом.

1. Чтобы овладеть навыками, ставьте посильные цели

Чтобы успешно овладеть навыком, вы должны реалистично подходить к выбору этого навыка. Выбор неправильного навыка может сделать ваши усилия изначально бессмысленными, поэтому вы должны быть уверены, что этот навык применим в вашей жизни.

Идеальный навык, которым вы собираетесь овладеть, должен решать какую-то проблему или быть необходимым для того, что вас интересует. В противном случае вы потеряете мотивацию и настойчивость, необходимые для успеха.

Это значит, что вам следует выбрать навык, процесс освоения которого так же увлекателен, как и достижение конечной цели. Например, предположим, что вы хотите изучить компьютерное программирование. Если выёмы учебомы учебный материал выщать ошеломляюще для вас — или ещё хуже, если вам сучно — вы стравиаете себе не нечачу. Процесс обучения должен быть интересным и не сложным.

Исследования показывают, что постановка долгосрочных целей является отличной мотивацией для начала обучения, но может случиться так, что вы не получите удовольствия от самого процесса обучения. Наоборот, получение удовольствия от тренировки увеличивает вероятность того, что вы не откажетесь от этой идеи в течение нескольких дней.

Еще одна вещь, которая важна для достижения поставленной задачи, — это очень конкретные цели и четкие пути их достижения. Неопередность цели не очень мотивирует. Сложно выработать для себя критерии, по которым можно судить о своих успехах.

Например, выбрав общую цель «Я хочу больше заниматься спортом», затем поставьте конкретную цель «Я хочу получить абонемент в свой местный спортзал и тренироваться четыре дня в неделю, чтобы улучшить свое здоровье».

Позаботьтесь о том, чтобы процесс приобретения навыка доставлял вам удовольствие, и будьте предельно конкретны при определении целей обучения.

Как же правильно воспользоваться правилом 10 000 часов гениальности?

Правила 10000 часов гениальности:

• Найдите свой собственный бизнес. Работа, которая вам нравится, вызывает у вас только хорошие эмоции, даже сильный интерес. Потому что время для любимой работы начинает лететь незаметно, это заставит вас вернуться к ней снова.

ВАЖНО: Рассчитайте, сколько именно вы наберете необходимое количество времени для достижения опыта настоящего мастера. 10000 часов — это примерно 3 часа в день, если изучать работу 10 лет. Если вы будете работать по 6 часов в день, вы потратите 5 лет.

• Постарайтесь найти то, что идеально подходит для вас. Если вы станете заниматься любимым делом, то обязательно получите огромное удовольствие от процесса, от развития собственных начинаний.
• Самое главное – стараться целенаправленно стремиться идти только вперед. Результат будет гарантирован. Неожиданный успех — это только тяжелая работа, потраченная на 10 000 часов. Возможно, одному человеку потребуется больше времени, а другому чуть меньше.
• Вы хотите использовать это правило? Тогда начните немедленно. Поверьте, ничего страшного не произойдет.

Что делать, если правило 10000 часов гениальности не приносит хороших результатов?

• Учтите, что, пользуясь этим правилом, не следует спешить только на время. Не выполняйте упражнения автоматически. Если вам приснится море, вкусный торт, красивая девушка (парень), телефон во время работы, и вы потратите на это даже 20 000 часов, вы не получите положительного результата.
• Старайтесь выбираться в дело в дело, искать в себе, нырьять с головой. Думайте, делайте анализы и выводы, обращайте внимание на собственные ошибки, учитесь на опыте. Также вам нужно будет вложить в дело душу, ум. Только так правило начнет работать.

Путь к супечу

• Если вы не освоите первый и основной способ достижения положительных результатов в собственной работе (упорно трудитесь, добивайтесь целей, набирайтесь опыта), то остальные тактики и методы не помогут.

Кто придумал

Несмотря на то, что при упоминании этого правила чаще всего говорят о книге Малкольма Гладуэлла, он лишь популяризировал уже существующую теорию, выдвинутую в 1993 году психологом Андерсом Эрикссоном и его коллегами Ральфом Крампе и Клеменсом Тех-Ромера.

Свои исследования они проводили в Музыкальной академии в Берлине. Студенты-скрипачи были распределены на три группы:

1. Самые успешные и талантливые вошли первыми.
2. Во-вторых, были выявлены студенты, которые были оценены как более или менее перспективные.
3. И третью группу составили студенты, чей профессиональный «потолок» был признан не очень высоким.

Всем без исключения участникам эксперимента был задан один вопрос: «Как долго вы играете на инструменте с того дня, как впервые взяли его в руки, и до сих пор?”

Практически все учащиеся начинали учиться примерно в возрасте 5 лет. Первые 2–3 года каждый из них занимался около 2–3 часов в неделю. Через 8 лет лучшие ученики на момент обучения проявляли большее усердие, посвящая своему творчеству 6 часов в неделю. К 12 город – по 8 ч, к 14 – уже по 16 ч. И так до 20 лет, доведя время обучения до 30 часов в неделю.

Исследователи подсчитали, что у студентов из первой группы к двадцати годам было примерно 10 000 часов практики. Середнячки из второй группы занимались около 8 000 часов, а те, кто обедал в прошлом, набирали не более 4 000 часов занятий.

Эксперимент не ограничивался юными скрипачами. Эрикссон сравнил аналогичные показатели у профессиональных пианистов и простых любителей. Закономерность прослеживалась примерно та же самая.

В своей книге Гладуэлл утверждает, что еще никто не видел человека, добившегося больших высот в своем деле, который не прикладывал особых усилий или не занимался меньшим объемом работы, чем его сверстники. И наоборот, нет никого, кто изо дня в день много лет вкладывался в тренировки, но при этом оставался посредственным якобы просто из-за отсутствия необходимых качеств.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

6. Во время обучения основное внимание уделяйте качеству своей работы

А не количество или дороговизна занятий.

Следуйте правилу 80/20. Мы знаем, что 80% вашего обучения зависит от 20% вашей работы. Определите 20% работы, которые дадут вам максимум новых знаний.

Например, изучая французский язык, вы вскоре заметите, что в нем часто встречаются несколько очень важных ключевых слов. Найдите «наиболее часто используемые французские слова» и выучите их в первую очередь. Можно часами пытаться выучить названия всех животных на французском языке, но гораздо полезнее тратить меньше времени на изучение слов повседневного разговора.

Один из недостатков мифа о 10 000 часов в том, что основное внимание в нем уделяется количеству времени, а качество страдает.

Другие “доказательства”

Это правило стало предметом многих других исследований. Например, невролог Даниил Левитин высказал мнение, что ровно столько часов требуется мозгу для адекватного усвоения информации, относящейся к той или иной сфере. Это не только музыка, но и любой спорт, писательство, игра в шахматы и т.д.п.

В своем стремлении доказать справедливость этого правила они щадили даже мировых гениев. Так, психолог Майкл Хоув в своей книге «Декларация гениальности» писал, что первый концерт Моцарта, который можно считать поистине выдающимся, был написан им спустя 20 лет. Другими словами, когда у Вольфганга уже было 10 лет практики за плечами (он начал писать свои музыкальные произведения в 6 лет). Написанное же в более ранние годы, по мнению автора, вряд ли можно назвать чем-то исключительным.

Также в своей книге Малкольм Гладуэлл виртуозно подсчитывает, что те самые 10 лет ушли на репетиции солисты знаменитой британской группы The Beatles, благодаря которым они стали такими популярными.

Такие же расчеты он производит с Биллом Гейтсом, утверждая, что стать гением программирования ему также помогла кропотливая работа за компьютером не менее 10 000 часов.

Возможно, вам будет интересно узнать, что такое пирамида потребностей Маслоу и какую роль она играет в повседневной жизни.