«Посттравматический рост»: что это такое?

Влияние пережитого: идут ли на пользу страдания?

Высказывание Ф. Ницше многим нравится и нравится, оно часто используется как мотиватор в ряде ситуаций. Но насколько это оправдано? Делают ли трудности и невзгоды человека, который с ними столкнулся, сильнее?

Следует признать, что единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. И исследования ведутся до сих пор — в разных странах, разными методами. Психологи и психотерапевты изучают тех, кто подвергался несчастным случаям, от которых никто не застрахован – смерть близких, потеря близких, предательство, насилие, болезни, последствия автомобильных аварий. В них исследуются военнослужащие, участвовавшие в военных конфликтах и ​​пережившие страшные стихийные бедствия. Исследователи годами работали над тем, чтобы проследить, как меняется человек, и как он сам эти изменения оценивает.

Результаты некоторых исследований указывают на первый взгляд, что феномен «посттравматического роста» действительно существует. Правда, многое зависит от индивидуальных особенностей человека.

Анализ опроса участников нескольких исследований показывает, что экстраверты, люди в возрасте до 40 лет, с сильным характером чаще выходят из стресса или испытаний обновленными, становятся сильнее и стабильнее. Женщины более склонны к личностному росту после травмы, чем мужчины.

Что понимается под «личностным ростом»?

Когда с человеком случается что-то ужасное, что ему удается выжить, жизнь продолжается. Чтобы жить дальше, необходимо, как минимум, восстановить способность функционировать. Посттравматический рост (ПГР) – это процесс, при котором в борьбе с последствиями психологической (или физической) травмы человек становится более устойчивым, сильным, уверенным в себе. Получает большую способность к выживанию.

Основываясь на утверждении Ницше, многие считают нормальным и естественным становиться сильнее в результате пережитых невзгод. Но так ли это на самом деле?

Проблемы, которые мы создаем сами

Решение о разводе, уходе с работы, переезде в другой город или другую страну обычно принимается нами. Но для одного увольнение означает освобождение от скучной обязанности, а для другого личное поражение.

Одни вышли на пенсию и с нетерпением ждут чтения и общения с внуками, а другие чувствуют себя выброшенными из жизни. Мы часто страдаем.. по собственному выбору.

«У нас родились близнецы, мы продали квартиру и купили дом в Подмосковье, — рассказывает 31-летний Андрей. — Не знала, что буду так переживать по этому поводу: скучаю по Москве, злюсь, что приходится рано вставать. И когда я думаю, что в нашей квартире живут другие люди, мне становится больно».

Стресс действует отрезвляюще: человек избавляется от детской веры в свое всемогущество, принимает реальность такой, какая она есть

«Станет ли то или иное событие для нас кризисным переживанием, — говорит Татьяна Бедник, — зависит от того, как мы сами относимся к трудному моменту, какой смысл придаем ему». При расставании с кем-то или чем-то стоит помнить, что привязанность и любовь — разные вещи.

«Когда привязанность исчезает, любовь остается», — добавляет Адольф Хараш. «Тогда печаль становится легкой, а то, с чем ты рассталась, становится частью жизни, которая всегда с тобой, радует и служит источником силы». Пережитый стресс оказывает отрезвляющее действие: человек избавляется от детской веры в свое всемогущество, принимает реальность такой, какая она есть, и осознает, что его жизнь не вечна. А по мнению экзистенциального психотерапевта Ирвина Ялома, именно мысль о смерти дает нам силы жить.

«Кризис подобен высокой стене», — говорит Адольф Хараш. «Это кажется непреодолимым, но если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть это, поднимаетесь вверх, получаете синяки и совершаете ошибки, за этим вы увидите новое измерение».

Слухи о посттравматическом росте сильно преувеличены?

Хотя в некоторых случаях люди становятся сильнее после жизненных испытаний, это случается не так часто, как принято считать.

работа с теми, кто пережил тяжелые, трагические периоды в жизни, собственный жизненный опыт, позволяет с уверенностью сказать: посттравматический рост происходит гораздо реже, чем принято считать. Более того, попытка убедить человека, пережившего трагедию или стресс, в том, что он должен извлечь урок из этого урока и увидеть в страдании отправную точку для личностного роста, может иметь обратный, угнетающий эффект. Не каждый может почувствовать себя фениксом, легко возрождающимся из пепла. По мнению многих специалистов, ожидание положительных изменений после травмы может иметь негативные последствия для психического здоровья.

Одно из исследований с участием военнослужащих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), принимавших участие в военной операции в Ираке, проводилось в течение нескольких месяцев. В результате было установлено, что у тех солдат, которые чаще и с большим энтузиазмом говорили о личностном росте, через 15 месяцев проявлялись симптомы наиболее глубокого посттравматического стрессового расстройства. Что, видите ли, плохо коррелирует с утверждением «делает нас сильнее».

Сочинение рассуждение на тему Сильный человек

стремление к достижению любой цели свойственно каждому человеку. Однако некоторые люди хотят, чтобы этот путь был легким. И это естественное желание для них. Для других необходимость решения проблемы заключается в преодолении трудностей.

Нежелание преодолевать большие препятствия бывает у многих со слабой волей. Во все времена были те, кто так или иначе в кругу близких людей или на всеобщем обозрении стал с благодарностью известен своими героическими, мужественными подвигами. Это касается людей всех возрастов. Искреннее стремление к проявлению силы воли и духа часто бывает неосознанным. Но в любом случае это говорит о правильной организации внутренних принципов управляющего им человека, об умении управлять своими эмоциями и чувствами.

Сильного человека нельзя отличить по одному действию, это происходит в системе. Его жизненный путь украшен такими поступками, благодаря чему он востребован и уважаем. Все это благодаря бесстрашию и упорству.

Благодаря своему воспитанию, внутреннему стержню, он спасает тех, кто действительно нуждается в помощи. Каждый день сильного человека наполнен яркими событиями, которые становятся таковыми благодаря его силе. Он всегда доволен собой и окружающими его людьми. Противостояние жизненным трудностям сопровождается решительностью, своеобразной закалкой характера. Он становится образцом для подражания, а иногда и объектом зависти. Скорее всего, этот человек не идеален, имеет какие-то слабости. Но он знает, как справиться с ними самостоятельно.

Самодиагностика ошибочна?

Как сами участники исследования оценивают исход своего восстановления после травм, так и свое состояние, оцениваемое по объективным критериям, часто расходятся. Почему это происходит?

Приглашаем людей, переживших тяжелые события, заполнить отчеты о своем состоянии, мыслях и переживаниях. Анализ этих дневников выявляет интересную закономерность: чем больше человек думает о травмирующем событии, тем больше вероятность того, что он увидит положительный результат своего опыта.

Психотравма разрушает мировоззрение, подрывая порой самые базовые, базовые убеждения и установки. Выживший, чтобы продолжать жить, должен собрать свой мир обратно, причем так, чтобы перенесенная им травма присутствовала в нем, но не мешала. Поэтому человек ищет то, что позволит ему существовать в одном мире с перенесенной им травмой, и находит, например, убежденность в том, что пережитое стало отправной точкой для совершенствования, развития, выздоровления. Таким образом, инцидент приобретает смысл, который может частично способствовать примирению с реальностью.

Исследователи также отмечают, что участники экспериментов со временем начинают предвзято относиться как к своему состоянию до травмы, так и к степени изменений, произошедших с ними после. Большинство людей склонны находить изменения в личности положительными и значительными, даже если для этого нет причин. Между тем, ложное восприятие личностного роста не является полезным способом работы с травмой и не помогает избавиться от симптомов посттравматического стрессового расстройства.

«За нижней точкой всегда начинается подъем»

Любую жизненную ситуацию нужно оценивать в ее развитии, советует психотерапевт, ведущий групп развивающих личностных тренингов и мастер-класса для психологов Адольф Хараш.

Адольф Хараш: Потому что мы видим в них только опасности, но не замечаем возможностей. Кризис – вещь довольно частая, а предкризисной может оказаться любая жизненная ситуация. Не бойтесь будущего — без кризисов жизнь замерла бы. Невозможно не бояться больших несчастий и не стараться их избежать, но если это уже произошло, то бояться больше нечего, и остается только одно: «главную жизнь прожить вместе со всем миром». «, по словам Андрея Платонова.

Какое поведение правильнее выбрать в кризисной ситуации?

Не нужно ни с чем бороться, это всегда приводит к обратному результату: то, против чего ты борешься, становится сильнее, становится сильнее. Мы стремимся выбрать правильное решение как лучшее, как то, что обеспечивает максимальный комфорт.

Но это тупик — ведь при любом выборе нас ждет какое-то разочарование, потому что результат не будет совпадать с нашими идеальными представлениями о нем. И выбор нужно делать, ориентируясь на приемлемый для вас дискомфорт, как рекомендовали древние китайцы – выбирать из двух зол меньшее.

То есть стоит ли воспринимать кризисную ситуацию как данность?

Если вы чувствуете, что жизнь начала замедляться, вы не должны сопротивляться ей, вы должны отдаться ее течению и определенным образом даже заставить события быстро пройти худший надир. Надо помнить, что после спада будет подъем и что-то обязательно придет: новая любовь, новый смысл — и вернется ощущение полноты бытия.

Читайте также: Как справиться с состоянием неопределенности в кризисных ситуациях

Как проходить сложности и проблемы

Прежде всего, примите силу мышления. Ваше отношение к трудностям может иметь большое значение. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, переключите свое внимание на возможности, которые ждут вас впереди. Верьте в себя и свою способность преодолевать все, что встречается на вашем пути. Помните, что трудности временны, но ваша сила и стойкость долговечны.

Далее, не бойтесь просить о поддержке. Мы не созданы для того, чтобы решать проблемы в одиночку. Обратитесь к близким, друзьям или наставникам, которые могут спросить и выслушать. Разделение бремени облегчает нагрузку и напоминает вам, что у вас есть сеть поддержки, поддерживающая вас. Помните, что просьба о помощи — это признак силы, а не слабости.

Сделайте шаг назад и переоцените ситуацию. Иногда свежий взгляд может открыть двери для новых решений. Ищите альтернативные подходы или обращайтесь за советом к тем, кто сталкивался с подобными проблемами. Помните, что часто существует более одного способа решения проблемы. Будьте открыты для изучения различных направлений.

Разбейте проблему на более мелкие, выполнимые задачи. Перегруженность может помешать прогрессу, но разбиение задачи на части делает ее более достижимой. Отмечайте каждую маленькую победу на своем пути, поскольку они приводят к значительному прогрессу. Помните о конечной цели, но сосредоточьтесь на шагах, которые необходимо предпринять прямо сейчас.

В трудные времена забота о себе не подлежит обсуждению. Уделите первоочередное внимание физическому, психическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и дает столь необходимую передышку от стресса. Будь то упражнения, медитация или отдых на природе, найдите то, что заряжает вас энергией, и найдите для этого время.

Наконец, помните, что трудности и проблемы не должны вас подводить. Это возможности для роста и самопознания. Примите уроки, которые они дают, и доверьтесь своей способности подняться над ними. Вы сильнее, чем думаете, и у вас есть все необходимое, чтобы пережить любую бурю, которая встретится на вашем пути.

Внезапные события

Несчастье вторгается в нашу жизнь, разрушает ее, лишает смысла. Смерть или предательство близкого человека, пережитое насилие, теракт, разорение, стихийное бедствие… Все это испытания, которые не только повреждают, но и ставят под угрозу основу нашего существования, оставляя только один вопрос: «Как мы можем прямо сейчас?»

Катастрофа всегда неожиданна и субъективно необъяснима. Это заставляет нас воспринимать утрату как невосполнимую и невосполнимую. «Именно это невыносимое чувство — нелепая случайность, которая навсегда лишает нас бесценного и бесконечно дорогого: детей, родителей, близких», — объясняет психотерапевт Адольф Хараш. «Человек чувствует бессмысленность, несправедливость случившегося, непрекращающуюся боль, тоску, гнев».

То же самое происходит с потерей здоровья, инвалидностью, тяжелыми травмами. Да и потеря материальных ценностей – разрушенного землетрясением дома, сгоревшего в пожаре имущества – становится источником беспокойства.

Но удивительно, что человек на самом дне отчаяния обнаруживает в себе способность понять утраченное, и тогда утрата не разрушает, а занимает определенное место в картине его сегодняшней жизни. И это даже придает сил и смысла.

«Я пережила чернобыльскую аварию, — вспоминает 51-летняя Мария, — я покинула дом, все, что в нем было. И тут я понял: нечего спасать на черный день. Он уже был».

Трудно разделить с другим боль личной утраты, поэтому человек замыкается, замыкается в себе и переживает утрату как собственную смерть. «Но мир вокруг нас сохраняется, и он живой», — говорит Адольф Хараш. «Если он откроет глаза, человек увидит, что он не один, что рядом есть люди, которые в нем нуждаются, для которых он не чужой — просто он не знал этого до катастрофы».

Совместное переживание травмы высвобождает потенциал общения, который не задействован в обычной жизни

Елизавету, которой тогда было 23 года, вывезли из зоны заражения вместе с другими жителями Припяти.

«У нас забрали всю одежду, дали такие же серые халаты», — вспоминает она сегодня. Мы не знали, что будет с нами завтра. Но у нас было опьяняющее чувство единства: мы пережили это вместе. А потом, когда они получили квартиры в Киеве, мой сосед слушал по ночам громкую музыку. И она меня не смущала, наоборот, как бы говорила: ты жив, и музыку слышишь, и сосед у тебя есть».

Катастрофа стирает поверхностные чувства и вызывает живые, истинные. «В такие моменты человек впервые понимает, как ему повезло, что он родился мужчиной», — добавляет Адольф Хараш. «Те, кто пережил вместе с ним несчастье, будь то землетрясение или цунами, могут в этот момент стать товарищами по счастью, потому что, когда они вместе переживают травму, высвобождается не задействованный в обычной жизни человеческий потенциал общения».

Ценности и намерения, которые казались самыми важными, отходят на второй план. Жизнь как таковая на первом месте. «Катастрофа приносит пробуждение и трезвость», — говорит Адольф Хараш. Я живой среди живых. И у меня больше нет вариантов: я — это я и никто другой, я совпадаю с собой».

Как помочь другому пережить утрату

Мы смущаемся рядом с чужим горем, в разговоре обычно обходим эту тему стороной, даже избегаем общения — ведь надо быть осторожным, чтобы не сказать то, что может нечаянно задеть. Мы хотим помочь человеку, облегчить его страдания, но обычно не знаем, как лучше это сделать.

Первый порыв – утешить, успокоить, отвлечь. Но, по мнению психотерапевта Адольфа Хараша, тем самым мы в первую очередь заботимся о собственном спокойствии, потому что хотим заглушить неловкость, чтобы выполнить некий долг по отношению к скорбящим: «Если вы хотите дать настоящее, действенное помогите , нельзя отвлекать человека от его горя и не утешать это бесполезно и бессмысленно и может быть воспринято как непонимание и даже оскорбление.

По крайней мере, вы должны быть рядом, и если вы чувствуете в себе силы, помогите ему сосредоточиться на потере, дайте ему возможность поговорить обо всем, что для него важно в этот момент, и столько, сколько ему нужно.

В жизни каждого из нас были потери, и боль, и отчаяние, поэтому слова скорбящей обязательно найдут отклик в вашем сердце. Если вам удастся сблизиться с ним и выслушать, сострадательно, вы дадите ему возможность не быть одному, а пережить вместе с вами горе, понять утрату и двигаться дальше».

Медицинские последствия стресса

В 2021 году издание Neuroscience Research опубликовало статью американских исследователей, сообщающую о результатах изучения отсроченных эффектов стресса. Исследование проводилось на лабораторных животных, но авторы считают, что стресс оказывает аналогичное влияние на мозг человека. Результаты подтверждают вывод о том, что стресс вызывает изменения в функции гиппокампа, что впоследствии может привести к повышенной возбудимости, тревоге, депрессии и повышенному риску развития алкогольной или наркотической зависимости.

Последствия пандемии коронавируса отразились по всему миру — стресс от длительного страха заболеть, блокировок и длительной самоизоляции привел к увеличению обращений за депрессией, нарушениями сна и питания, паническими атаками и так далее

Давно известно, что стрессовые переживания могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания. Например, стресс-индуцированная кардиомиопатия, о которой вы можете прочитать в статье Стрессовая кардиомиопатия Такоцубо: синдром разбитого сердца. О других возможных последствиях стресса см статью «Стресс в современной жизни: влияние на здоровье».