Полезно ли сожалеть о случившемся?

Успех
Содержание
  1. Если ваш лозунг — «ни о чем не жалеть», то вы, скорее всего, считаете, что сокрушаться о былом — путь к несчастью. Но это не так. Позволять этому чувству доминировать в вашей жизни — это действительно плохо. Но бросаться в противоположную крайность еще хуже. Отказ о чем-либо жалеть не делает вас свободным, а обрекает на повторение прошлых ошибок. Чтобы стать по-настоящему свободным, нужно найти для сожалений соответствующее место в жизни.
  2. Сожаления любого рода отравляют жизнь, когда они не осмысливаются. Чувство сожаления провоцирует депрессию и тревожность, особенно среди людей, склонных к руминации — привычке снова и снова прокручивать в голове негативные события. Излишняя склонность к сожалениям отрицательно влияет на иммунитет и гормоны, а также ведет к проблемам со сном.
  3. Убейте призрака
  4. Как сказал в выпуске подкаста «Как построить счастливую жизнь» журналист и основатель проекта Ten Percent Happier Дэн Харрис: «Если вы не осознаете этот ворчащий внутренний голос, он управляет вами!»
  5. Простите себя
  6. Извлеките выгоду
  7. Если вы не психопат, то чувство сожаления может помочь вам стать сильнее, умнее и успешнее. Укажите в своем списке сожалений, чему научила вас каждая ошибка и что вы сделаете иначе в следующий раз. Например, опишите, как именно повлияла на вашу карьеру незаконченная учеба (опять же, без фатализма). Затем напишите, как вы можете развить свои навыки прямо сейчас, и беритесь за дело.
  8. Не сравнивайте себя с другими людьми
  9. Получать больше знаний
  10. Меньше волноваться
  11. Больше путешествовать
  12. Выберите работу, которая научит вас чему-то новому
  13. Преодолевать отстраненность в семье
  14. Наслаждайтесь тишиной
  15. Доводить дела до логического завершения

Если ваш лозунг — «ни о чем не жалеть», то вы, скорее всего, считаете, что сокрушаться о былом — путь к несчастью. Но это не так. Позволять этому чувству доминировать в вашей жизни — это действительно плохо. Но бросаться в противоположную крайность еще хуже. Отказ о чем-либо жалеть не делает вас свободным, а обрекает на повторение прошлых ошибок. Чтобы стать по-настоящему свободным, нужно найти для сожалений соответствующее место в жизни.

Чувство сожаления, каким бы неприятным оно ни было, — впечатляющий подвиг ума. Он требует от нас мысленно вернуться к прошлой ситуации, представить себе альтернативный сценарий ее развития, вывести из нее другое состояние настоящего — а затем сравнить это гипотетическое настоящее с реальным.

Например, если ваши отношения с партнером ухудшились, сожаление может заставить вас вернуться на год назад, вспомнить, насколько вы были мелочны и раздражительны, и представить, что изменилось бы, если бы вы были терпеливы и заботливы, а затем спроецировать это поведение на настоящее и видеть не испорченные, а цветущие отношения.

Не все сожаления одинаковы, пишет Пинк в своей новой книге «Сила сожаления: как оглядывание назад помогает нам двигаться вперед». Он выделяет четыре основных типа сожаления:

Разбитые сожаления. Это сожаления о поведении, которое непоправимо испортило отношения, например, разрыв с партнером или пренебрежение родителем перед его смертью.

Моральное раскаяние. Это сожаления о предательстве собственных ценностей, например, о неспособности соответствовать установленным самим себе стандартам заботы. Сожаления этого типа также могут быть связаны с незнакомыми людьми. Например, вы можете сожалеть о том, что набросились на другого пассажира в поезде, съели целую пиццу или пропустили тренировку.

Основные сожаления. Это сожаление о поступках, изменивших вашу жизнь в худшую сторону. Примеры из учебника — сожаление об отчислении или опрометчивом переезде.

Сожалеет о нерешительности. Это сожаление о пассивности и упущенных возможностях. Например, когда вы говорите себе: «Почему я не подошел к хорошенькой девушке и не представился?»

Сожаления любого рода отравляют жизнь, когда они не осмысливаются. Чувство сожаления провоцирует депрессию и тревожность, особенно среди людей, склонных к руминации — привычке снова и снова прокручивать в голове негативные события. Излишняя склонность к сожалениям отрицательно влияет на иммунитет и гормоны, а также ведет к проблемам со сном.

В 2013 году исследователи попросили группу участников перед сном подумать о «своем самом глубоком сожалении в жизни»; в результате им потребовалось на 61% больше времени, чтобы заснуть, чем участникам другой группы, которые думали о своем обычном дне.

Нужно не подавлять неприятные чувства, а осознавать их и использовать для самосовершенствования. Пинк написал мне в одном из своих писем: «Когда мы отдаем должное нашим сожалениям, это помогает нам принимать более мудрые решения и поступать правильно в будущем».

Не позволяйте призраку разорванных отношений сделать вас несчастными. Будьте честны с собой в том, что пошло не так, и используйте эту информацию, чтобы построить лучшие отношения в будущем.

Чтобы извлечь пользу из сожаления, вы должны много работать. Вот три вещи, которые нужно сделать в следующий раз, когда вы подумаете о прошлых ошибках.

Убейте призрака

Люди часто говорят, что их «преследует» чувство сожаления. Другими словами, сожаление постоянно присутствует в их жизни и угнетает их. Когда эмоция ниже порога сознания, она имеет над вами власть. Осознав это, вам предоставляется возможность управлять им.

Как сказал в выпуске подкаста «Как построить счастливую жизнь» журналист и основатель проекта Ten Percent Happier Дэн Харрис: «Если вы не осознаете этот ворчащий внутренний голос, он управляет вами!»

Пролейте свет на своих призраков, составив список вещей, о которых вы сожалеете. Напишите причину, по которой каждый из них до сих пор вас беспокоит, опишите, как он отравляет вам жизнь. Будьте честны с собой, но не впадайте в паранойю и фатализм. Например, заметьте, что хотя вы по глупости задели чувства близкого друга, это не разрушило его жизнь. Вы обнаружите, что список гораздо менее страшен, чем призрак.

Простите себя

Жизнь не заканчивается на однажды сделанной ошибке. И все же иногда мы продолжаем корить себя. Может быть, вы бросили школу и теперь каждый день считаете, сколько бы вы сейчас зарабатывали, если бы получили диплом. Тем самым вы приговариваете себя к пожизненному заключению за одно неверное решение.

Пришло время бросить вызов суждению, которое вы сами себе вынесли. На самом деле вы можете зарабатывать больше, но нет смысла усугублять денежный штраф ненавистью к себе. Снизьте заряд простыми словами: «Я прощаю себя и больше не буду тратить ни минуты своей жизни на размышления о решении, которое нельзя изменить».

Извлеките выгоду

Сожаление — это часть школы жизни. Если вы никогда не испытывали сожаления, глупые ошибки, которые ранее перекрывали вам все возможности и испортили отношения, будут повторяться. Способность учиться на своих ошибках — вот что отличает нормальных людей от психопатов.

В ходе эксперимента, опубликованного в 2016 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, исследователи обнаружили, что люди, проявляющие психопатические черты, даже когда испытывают чувство раскаяния, не меняют своего поведения.

Если вы не психопат, то чувство сожаления может помочь вам стать сильнее, умнее и успешнее. Укажите в своем списке сожалений, чему научила вас каждая ошибка и что вы сделаете иначе в следующий раз. Например, опишите, как именно повлияла на вашу карьеру незаконченная учеба (опять же, без фатализма). Затем напишите, как вы можете развить свои навыки прямо сейчас, и беритесь за дело.

Татуировки типа «без сожалений» — современный тренд, но люди исповедуют эту ложную философию на протяжении многих веков. В 1846 году Шарлотта Бронте написала в своем стихотворении «Сожаление»:

Я думаю, я знал все

То, что казалось таким славным;

Уплыл в дальние страны

Спектакль сыгран посредственно.

Стихи Бронте элегантны, но лежащая в их основе философия примитивна и ошибочна.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Это сделает вас несчастным, каким бы успешным вы ни казались.

Цезарь плакал у ног статуи Александра Македонского. Теперь они ушли. И однажды тебя не станет. Поэтому какая разница «кто чем занимался до тебя? Какая разница, что у кого-то больше, чем у тебя?.

Получать больше знаний

Еще одно распространенное сожаление, которое испытывают пожилые люди, заключается в том, что они недостаточно усердны в учебе или упускают возможность овладеть определенным навыком. Мы не говорим о чем-то глобальном, что может послужить основой для всей будущей карьеры. Когда человек взрослеет, он понимает: неплохо было бы лет двадцать назад научиться играть на музыкальном инструменте, заняться гимнастикой, выучить иностранный язык, попробовать рисовать. Так что не упускайте возможности: начните делать ставки на интересное хобби уже сегодня!

Меньше волноваться

Мы тратим так много времени на беспокойство и беспокойство о завтрашнем дне, что эта склонность часто мешает нам не только наслаждаться сегодняшним днем, но и замечать события в целом. Да, иногда вещи, о которых нужно беспокоиться, могут быть важными. Однако вы не можете из-за них истощать свои физические и психологические ресурсы. Старец советует: если тебя беспокоит какая-то проблема, лучше подумай, что можно сделать для ее решения. Если же бессмысленно включать ту же заезженную пластинку о возможных опасностях в голове, это полностью лишит нас радости жизни. И на склоне лет придется горько сожалеть о днях, месяцах и годах, потраченных на дурацкие заботы и заботы.

Читайте также: Правило трех минут — как нужно вести себя родителям при встрече с ребенком

Больше путешествовать

А если надо, то сменить место жительства. Ведь если город или страна, в которой живет человек, не предоставляет необходимых возможностей для реализации его талантов и способностей, вполне логично испытывать желание что-то изменить в своей жизни. Если вас что-то не устраивает, помните: вы не дерево и вам не нужно цепляться корнями за землю. В ваших силах принять решение о таких радикальных изменениях для вашего собственного успеха.

Но даже если речь не идет о переезде в другую страну, важно хоть иногда покидать привычную среду. И самый простой способ сделать это – путешествовать. Многие пожилые люди считают их лучшим способом потратить деньги. Ведь материальные ценности — машины, квартиры, дорогая одежда — рано или поздно устареют. А яркие впечатления, которые вам удалось получить во время путешествия в другую страну, останутся с вами навсегда – и кто знает, может быть, мы унесем их с собой после смерти в иные миры.

Выберите работу, которая научит вас чему-то новому

Выберите профессию, о которой вы не пожалеете. Спросите, какая работа научит вас новым вещам.

Так что в какой-то момент я понял, что для меня важно (в том числе и книжные проекты). Способов заработка много, а реальных возможностей научиться чему-то новому в этой работе гораздо меньше.

Преодолевать отстраненность в семье

На склоне лет многие жалеют, что не смогли восстановить полноценные отношения с родными. Семейные конфликты часто отравляют жизнь. Люди не хотят преодолевать свою гордость и после нескольких ссор могут перестать общаться на месяцы и даже годы. Чтобы не жалеть об упущенном, стоит как можно скорее избавиться от всех недомолвок и недоразумений. Если это произошло, необходимо сделать все, чтобы восстановить мир в семье.

Наслаждайтесь тишиной

Хорошо прожитая жизнь — это не жизнь, полная приключений и достижений. Это жизнь, в которой вы тратите время и энергию на то, чтобы ценить то, что у вас есть.

Наедине с собой мы чувствуем, что действительно важно в нашей жизни. Наслаждайтесь тишиной моря и красотой окружающей нас природы, дайте своему разуму отдохнуть.

Недостаточное количество этих моментов дает нам ощущение, что мы не жили на полную катушку, и не дает возможности двигаться дальше. Создайте эти моменты, чтобы почувствовать, что вы уже многое сделали.

Доводить дела до логического завершения

Многие пожилые люди часто сожалеют о том, что им так и не удалось выполнить важную для себя задачу. Не хватило сил, выдержки, желания, а может быть, слишком много проблем легло на их плечи в эти дни… Однако незаконченные дела очень тягостны в старости. Я хочу вернуться в прошлое и закончить все, что не было завершено. Вот почему старейшины советуют молодым проявлять настойчивость в своих начинаниях и доводить их до конца. Стоит проявить настойчивость, даже если кажется, что весь мир против вас. Только так можно будет не жалеть об этом спустя десятилетия.

Оцените статью
Блог о World of Tanks