Новая привычка анализировать
Когда люди начинают понимать, что привычка спешить не только мешает им добиться успеха, но и губит им жизнь, они хотят научиться действовать по-другому. Для этого психологи рекомендуют предпринять следующие шаги.
- Как только появляется желание поторопить события, следует взять тайм-аут. Он заключается в остановке мыслей и действий. Это может быть очень короткий период, так как вы должны объективно оценить ситуацию со стороны.
- оценить ситуацию — значит понять истинный мотив привычки все делать быстро. Исходя из приведенных выше примеров, в первом случае мотивом будет потребность в любви, во втором — в отдыхе, в третьем — высокий доход.
- Следующий шаг — умение обезопасить и застраховать себя — это значит продумать возможные ошибки и пути выхода из них.
Только после того, как станет ясной ситуация, в которой необходимо сделать выбор или принять решение, можно действовать. Часто, когда человек подвергает такому анализу профессиональные или личностные процессы, он понимает, что совсем не хочет делать то, что недавно намеревался сделать. Это потому, что он понимал свои истинные потребности, видел возможные риски, думал и взвешивал ситуацию с разных сторон.
Психология человека: почему мы спешим?
Когда люди спешат сделать выбор, они руководствуются желанием поскорее завершить этот процесс и получить достойное и желанное вознаграждение. Для каждого человека она может быть разной.
Почему люди спешат принимать поспешные решения? Например: начало отношений с незнакомым человеком, путешествие в далекое и неизведанное место, работа в новой и неизведанной сфере деятельности. Человек спешит с этими изменениями не просто так – это, по его мнению, удовлетворение своего истинного желания, но в момент сделанного выбора оно часто оказывается неосознанным.
Например, в первом случае женщина, торопящаяся завязать серьезные отношения с малознакомым ей человеком, мечтает скрасить свое одиночество и быть любимой. Во втором случае человеку может хотеться расслабиться, отдохнуть и сбежать от проблем, поэтому он отправляется в место, где никогда не был и не слишком заботится о своем пребывании там, а в третьем, может неплохо заработать без указания дополнительных условий работы, которые впоследствии могут оказаться неожиданными или неприятными.
Не до конца продуманный и поспешный выбор может привести в лучшем случае к неудаче, а в худшем – к стрессу или проблемам со здоровьем. Во всех трех случаях люди торопились принять решение, а когда принимали, то разочаровывались.
Что делать?
Определите, что действительно важно сделать как можно быстрее, а что может подождать
относиться к любой задаче так, как будто она должна была быть сделана «вчера» — прямой путь к стрессу. Стоит овладеть навыком расставлять приоритеты и браться только за действительно «горящие» задачи, а все остальное спокойно оставлять на потом.
«Для этого научитесь относиться ко времени как к другу, а не врагу», — советует психолог Майкл Эшворт. — Подумайте о том, как вы относитесь ко времени, как вы его воспринимаете и что для вас действительно важно в жизни. Расположите вещи в определенном порядке, исходя из долгосрочной перспективы».
И обязательно потратьте хотя бы немного времени на уход за собой! Да, тем, кто страдает от «изгнанной болезни», расслабиться непросто. Начните с малого: не планируйте целые выходные, посвященные только себе, а хотя бы полчаса-час.
«Это время стоит потратить на то, что вам действительно нравится, заряжает вас энергией и приносит вам радость», — объясняет Чемберс. «Это может быть чтение, прогулка, медитация — решать вам».
Создайте вечерний ритуал
Если вам сложно отключить свой беспокойный ум ближе к ночи, придумайте ночной распорядок, который поможет вам успокоиться и быстрее заснуть. Это может быть горячий душ, чашка чая или дневник.
Сон помогает нам восстановиться как физически, так и эмоционально, поэтому не позволяйте дневной тревоге лишить вас сна.
Дайте себе время подумать
Да, в режиме вечной спешки совет «найдите время подумать» может раздражать, но когда вы лихорадочно мечетесь от одной задачи к другой, удержать в голове всю картину довольно проблематично, а добиться хочется глобальные цели рано или поздно, верно?
Заручитесь поддержкой близких
Нелегко менять привычки, но вам не обязательно идти по этому пути в одиночку. Попросите своих близких помочь вам: например, они могут «притормозить» вас, когда вы начнете возвращаться к своим старым привычкам, и предложить заменить их новыми, более здоровыми.
«При поддержке друзей и близких вы научитесь замечать вредные паттерны и триггеры, замедлять время и воздерживаться от привычного поведения», — говорит Чемберс. «Если одного окружения недостаточно, всегда можно прибегнуть к помощи профессионалов».
Читайте также: Формула успешного бизнеса
Личность человека и поведение
Когда человек стоит перед выбором принятия решения, он может использовать несколько способов поведения.
Один из них – доверять мнению большинства или доверять авторитетным лицам. В этом случае выбор за человека делают другие, потому что он учитывал не собственный опыт и потребности, а других. Результат такого поведения может быть как положительным – когда человеку повезет, и он будет доволен сделанным выбором, так и отрицательным – когда он получит совсем не то, что хотел.
Еще один способ действовать — полагаться исключительно на свою интуицию. При этом люди не учитывают личный опыт и количество ошибок, а следуют своему внутреннему настрою. Каков будет результат в этом случае? Иногда это неудовлетворительно. Причина этого кроется в игнорировании фактов, уходе от опыта и очевидных вещей, которые следует учитывать при принятии решения.
Бывает, что человек торопится сделать выбор как можно быстрее, поэтому поступает необдуманно. Его психология обычно характеризуется эмоциональностью, стремлением доверять своим чувствам и удовлетворять потребности. Практика показывает, что такие поведенческие привычки, как поспешность, часто приводят к разочарованию или нежелательным последствиям.
Как не спешить с принятием решений, чтобы хороших результатов в жизни было больше?
Почему это плохо?
Потому что страдают все сферы жизни: и наше состояние — физическое и психическое, — и работа, и отношения. Во-первых, хронический стресс может ослабить иммунитет, нарушить сон и привести к упадку сил.
Во-вторых, в состоянии перманентной спешки крайне сложно на чем-либо сосредоточиться, что сказывается и на продуктивности, и на настроении.
«В конце концов, мы злимся на других — на тех, кто может стать причиной задержек, — раздражаемся, расстраиваемся и чувствуем себя неудачниками», — объясняет Чемберс.
желание делать все больше и больше за меньшее время мешает нам строить глубокие отношения с другими.
«Мы злимся на близких, которые не сопровождают нас, мы не поддерживаем с ними связь в данный момент, нам становится все труднее проявлять эмпатию, потому что эмоциональная поддержка отнимает наше драгоценное время… В результате возникают конфликты а то и с напутствиями», — подчеркивает эксперт.
