Каждый день как день сурка: как вырваться из повседневной рутины

Как понять, что жизнь как день сурка

Понять, в День сурка вы или нет, довольно сложно, ведь рутина – это не всегда плохо. Есть люди, которые любят стабильность и четкий план, но все же могут находиться под временным арестом. Есть несколько признаков, которые помогут вам определить, циклична ли ваша жизнь или вы просто устали:

• каждый день такой же, как предыдущий, и это расстраивает тебя;
• вы хотите перемен, но не хватает сил;
• вы все время находитесь в подавленном настроении;
• вы не удовлетворены тем, что делаете;
• вы не видите перспектив и не знаете, куда двигаться дальше.

Постепенно увеличивайте силу перемен

Обновите гардероб, примерив вещи, совершенно незнакомые вашему обычному образу.
Отправляйтесь в отпуск, не дожидаясь билета или расписания.
Измените прическу, покрасив или подстригнув волосы.
Переставьте мебель дома. Вы также можете переставить кабинет или просто переместить компьютер на другую сторону стола на письменный стол.
Запишитесь в кружок, секцию или дополнительные занятия, о которых вы давно мечтали, но все никак не решались.

3. Регулярно меняй распорядок дня

выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для вас, она перестанет быть рутиной. Попробуйте вносить изменения в небольших количествах, чтобы увидеть, не слишком ли это влияет на вас (мы говорим о стрессе). Попробуйте, но не сдавайтесь слишком рано. Вы не сразу почувствуете изменения – они положительно отразятся на вашей жизни в долгосрочной перспективе.

Все, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если оно связано со здоровыми и позитивными изменениями. Так что дайте себе время адаптироваться и позвольте новому постепенно стать нормальным.

Нужно ли бороться с рутиной

Мы привыкли думать, что рутина и однообразие — это всегда плохо. Мы должны бороться с ними и стараться максимально разнообразить свою жизнь. Однако у этого явления есть и хорошие стороны. Кто они такие?

• Предсказуемость и последовательность обеспечивают чувство безопасности.
• Это помогает нам оптимизировать нашу жизнь и не тратить время на поиск новых решений.
• С его помощью мы учимся планировать и делать больше.
• Это помогает освободить время для того, что нас интересует.
• Это снижает уровень стресса.

Особенно полезна рутина в жизни детей. Для их нормального развития необходимо, чтобы окружающий мир был максимально предсказуем и понятен. Поэтому для ребенка важно, чтобы один день был максимально похож на другой. И любое отклонение от привычного плана становится для него настоящим стрессом.

Вообще говоря, рутина — это не хорошо и не плохо. Какой она будет для нас, зависит от нашего отношения к ней. А если привычки использовать себе на пользу, рутина станет нашим помощником, помогая упорядочить и упростить жизнь.

2. Дружеская поддержка

Старые друзья, безусловно, поддержат, не спрашивая с нашей стороны, но завести новых друзей — хорошая идея, чтобы сломать монотонность. Вы можете вступить в новый клуб по существующим интересам, найти новое хобби, записаться в тренажерный зал или перейти в новый клуб, если вы уже посещаете его. Это очень эффективный инструмент для поиска новых знакомств, а новые знакомства всегда приносят с собой свежую энергию и потенциал. Даже если вы и ваши новые партнеры не стали закадычными друзьями или предпочитаете быть интровертом, в этом случае будет полезно выйти из привычной зоны комфорта. Ведь о какой «зоне комфорта» может идти речь, если вас не устраивает рутина? Пора забыть застенчивость и лень.

14. Позвольте себе импровизировать.

Одна из больших проблем с рутиной заключается в том, что она чрезвычайно предсказуема. Поэтому мы должны оставить место для импровизации в нашей жизни: хорошо, что мы оставляем определенное количество времени без планирования, когда мы можем делать все, что захотим в данный момент или что возникнет.

10. Измените стимулы в своей среде.

В дополнение к вышеуказанным изменениям может быть полезно попробовать изменить небольшие аспекты вашей среды. Принесите новые предметы для своего офиса, украсьте свой дом, переключитесь между работой и игрой или включите музыку, которая заряжает энергией или расслабляет (в зависимости от ваших потребностей).

3. Спросите себя, каких изменений вы хотите

Чего я хочу достичь? Насколько я далек от этого? Что я могу сделать, чтобы стать ближе? Эти три вопроса являются основополагающими. Речь идет о размышлениях о том, чего вы хотите, и о том, какие аспекты рутины нас объединяют, а какие разъединяют. Нам также необходимо подумать о том, что мы готовы сделать, чтобы измениться. Иногда может потребоваться полный разрыв с прежними формами (например, смена работы, которая нас не удовлетворяет, или прекращение отношений, которые нас не удовлетворяют).

Что такое кодоминантность? (С примерами)

Придерживайтесь правила 1 %

Психолог Джеймс Клир сформулировал правило 1%: «Привычки — это трудный путь к самосовершенствованию. В течение дня они совершенно незаметны. Их эффекты проявляются спустя месяцы и годы.» Осталось только узнать, как менять привычки на 1% в день, чтобы увидеть положительные изменения в жизни.

Эксперт рекомендует начинать с самого простого. Например, приучите себя заправлять постель перед тем, как идти на работу. Или на работе в обеденный перерыв не идти сразу к кофемашине, а пойти в столовую или прогуляться по парку. Контролируя свои привычки, вы можете изменить свой образ жизни в целом и почувствовать себя хозяином своей судьбы.

Представьте свою идеальную жизнь

Чтобы вам было комфортнее что-то менять, попробуйте сначала представить свою идеальную жизнь. Кроме того, четко определите моменты, которых точно не должно быть в вашей новой жизни (людей, событий, чувств и так далее). Представьте все, вплоть до мельчайших деталей — это поможет вам почувствовать важность (и необходимость) перемен. Вы поймете, к чему нужно стремиться и какими способами можно этого добиться. Возможно, вы поймете, что пришло время наконец избавиться от токсичных людей, отравляющих ваше существование, сменить сферу деятельности или даже переехать жить в другой город или страну.

Сосредоточьтесь на своих усилиях

принимать поражение и продолжать действовать по привычной схеме — тоже негативная привычка. Самые успешные люди мира, столкнувшись с неудачей, искали другие пути достижения своих целей. Они сосредоточились на усилиях, а не на результате. Не учитесь на собственных ошибках — просто перестаньте их совершать.

Попробуйте пожить «двойной жизнью»

Еще один эффективный способ узнать, подходят ли вам перемены или стоит поискать что-то другое, — это попробовать вести двойную жизнь. Например, какое-то время совмещать две работы, учебу и профессиональную деятельность, работу в компании и свой стартап и так далее. Таким образом, вы можете решить, сделали ли вы правильный выбор или лучше вернуться к исходной точке и начать все сначала. По мнению психологов, лучший способ определиться — попробовать оба варианта и посмотреть, какой из них комфортнее и перспективнее.

4. Никогда не выбирай один и тот же путь дважды

Чтобы максимально оградить себя от скучных и монотонных будней, помните золотое правило: никогда не ходить по одному и тому же маршруту дважды. Открывайте для себя новые места, будь то простая прогулка по родному городу или поездка в другую страну. Самые невероятные места, которые можно открыть, не указаны в путеводителях и не пользуются особой популярностью у жителей города.

Еще один совет в рамках вышеизложенного: станьте туристом в родном городе. Вам не нужно никуда ехать, чтобы испытать правило одностороннего движения. Если вы гуляете с собакой, собираетесь на пробежку или в магазин, попробуйте новый маршрут.

Как выбраться из дня сурка

Прекрати жаловаться

Да, все мы любим жаловаться на то, как несправедлива к нам жизнь, как мы устали от дел и забот, но жалобы никак не помогут, а могут испортить настроение.Поверьте, чем больше вы помните о плохих моментах , тем более все идет насмарку. Чтобы вырваться из Дня сурка, вам нужно изменить свое мнение. Во-первых, убедите себя, что рутина — это не так уж и плохо, ведь она дает ощущение комфорта, спокойствия и чувство защищенности. Кроме того, у него есть свои преимущества, так что не ругайте его слишком сильно

Закончи незавершенные дела

Никто не любит, когда за его спиной висит незаконченное дело, которое делает только то, что вам мешает. Поэтому не откладывайте на завтра, завершите сегодня. Без этого избавиться от Дня сурка будет невозможно! Постарайтесь завершить все, что не успели сделать раньше, чтобы раз и навсегда попрощаться с чувством беспокойства и беспокойства. Это поможет вам начать делать что-то новое, зная, что ничто не остановит вас на пути к изменениям. Соберитесь и закончите то, что давно начали.

Больше отдыхай

Ощущение, что каждый день подобен дню сурка, — штука сложная, но чаще всего оно возникает из-за того, что человек погружен в одно и то же. Нельзя забывать об отдыхе, а уж тем более ограничивать себя в лежании на диване Да, бывает, что даже полежать на диване порой некогда, но внести разнообразие в собственный отдых и развлечения все же можно: почитать книгу, пойти на концерт или в театр, заняться спортом или найти новое хобби

Придумай идеальный день

Когда вы закончите со всем, попробуйте сделать два списка. На одну напишите все, из чего состоит День сурка, а на другую напишите вещи, которые могли бы быть в дне вашей мечты. Составляя эти два списка, постарайтесь сравнить информацию и подумать, как вы можете внести отдых и развлечения из своего идеального дня в свою повседневную жизнь. Выберите самый простой и интересный предмет из списка и сразу же воплотите его в жизнь, чтобы вырваться из временной петли

6. Вноси в свою жизнь элементы игры

Ваш мозг перегружен, когда ваш рабочий день заполнен бесконечными вещами. Постоянный стресс, выполнение задач, планирование и критическая оценка того, как улучшить свою работу, могут привести к тому, что к обеду вы будете чувствовать себя овощем. Если вы испытываете это состояние чуть ли не каждый день, велик риск того, что даже любимая работа перестанет приносить вам удовлетворение. Вы просто не вспомните, как испытываете радость на рабочем месте.

Как бы странно это ни звучало, попробуйте сделать что-нибудь веселое на работе, например, сделать перерыв в работе в обеденный перерыв, прихватив с собой настольные игры, вознаградив себя за успешное завершение проекта или устроив соревнование с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.

Как раб на галерах

Поскольку большинство россиян не могут позволить себе помощников, им остается только второй вариант. И здесь важно найти ответ «почему». «Заставлять себя что-то делать насильно, потому что «должен» — это самое опасное и неблагодарное дело. Самое главное — научиться понимать, зачем вам это нужно, есть ли в этом смысл?» — советует психотерапевт.

И дело даже не в обмане психики самовнушением «проще пару бумажек написать, чем идти мстить за фермы».

«Поиск смысла означает переговоры с психикой. Не заставляйте себя, не запрещайте, не ругайте, а договаривайтесь. Если нет возможности дать кому-то эту рутину или отказаться от нее, ее можно проводить только в том случае, если вы внутренне с ней согласны. Когда появляется осмысленность, тревога исчезает — так работает наш мозг. В психотерапии есть даже направление, связанное с поиском смысла», — поясняет эксперт.

Отдельный сложный случай, когда рутина захватывает большую часть деятельности, оставляя лишь «прожиточный минимум» на наслаждение процессом. В этом случае человеку необходим не просто психоанализ, а полноценный, качественный отдых со сменой характера, максимальным обменом. Иногда бывает так, что человек из чувства долга так себя загнал, что ничего ему не нравится. После того, как он нормально отдохнет, он с большим удовольствием вернется к своей «рутине.

Страх и ненависть
На собеседованиях

Но делать что-то исключительно из чувства долга, потому что тебе обязаны или обещали, нельзя, — подчеркивает Александр Полищук. «Мозг очень не любит, когда его ментально насилуют. Правильный эгоизм должен присутствовать в человеке. Если что-то делать, постоянно наступать на шею, выжимать из себя эти усилия, это будет иметь неприятные последствия. Так нас учили в детства: вместо объяснения ребенку, почему именно что-то надо делать, выбирали выражение «потому что», грозя наказанием. То есть вместо осмысленности использовали угрозы, взятки, игру вины и обиды вина и обида — это всегда манипуляция, попытка получить свое, но через черный ход, не отмыванием, а перекатыванием. Вина и обида выдуманы людьми, это чисто манипулятивные вещи, которых в природе не существует, — говорит эксперт.

Неудивительно, что такие дети, повзрослев, понимают только угрозы и санкции. «Мотивации — в своих крайних точках — всего две: страх и желание (страсть, любовь, вожделение). Делаю ли я это, потому что хочу, или потому, что иначе «прихожу»? Легче воспитывать, обучать и руководить через кнут: не будешь — будут проблемы. А эта привычка жить с мыслью «надо» идет с детства. Поэтому важно тренировать в себе обратный импульс: не «надо», а «Я выбираю», «Хочу». Даже если внутренне изменить формулировку, возникает совсем другое настроение. Не «Я должен идти на работу», а «Я выбираю пойти на работу». Жизнь через обязательство опасна тем, что человек живет не своей жизнью, изменяет, насилует себя, и в какой-то момент это прорывается — к депрессии, повышенному давлению, ощущению, что всего достаточно», — объясняет психотерапевт.

Иными словами, жизнь «в долг» полна появления неосознанной тревоги и дискомфорта, от которых человек пытается убежать – в бутылку, в прокрастинацию, в другие вредные и бессмысленные привычки.

8. Создавайте небольшие промежуточные шаги для достижения новой цели.

Наших первых целей может быть трудно достичь, если цель очень амбициозна. Однако это не означает, что вы не должны пытаться. Мы должны ставить перед собой небольшие промежуточные цели, которые позволяют постепенно приближаться к конечной цели, и эти цели сами по себе являются стимулирующими.

2. Цените то, что ей неприятно.

Как только рутина, которой мы следуем, определена, необходимо рассмотреть, что из всего этого нам не нравится, вызывает отторжение или заставляет нас чувствовать себя вялыми. Может быть полезно составить самостоятельную регистрацию или расписание на наши дни, где мы также ценим то, что заставляет нас чувствовать каждое выступление.

Читайте также: 11 признаков эмоционального абьюза, кто такой абьюзер, как распознать психологическое насилие

16. Медитируйте или занимайтесь вниманием

Другим способом продолжения может быть медитация или внимательность, когда мы начинаем полностью переживать момент, в котором мы находимся, отпускаем мысли и суждения и позволяем им течь, не меняя нас.

11. Знакомьтесь с людьми и сохраняйте непредвзятость

знакомство с новыми людьми заставит нас увидеть новые перспективы в жизни, учиться у других и отдавать себя. Важно делиться и быть открытым для попыток понять, как другие понимают мир.

Как внести разнообразие: общие рекомендации

Рутина – это результат привычного поведения и сложившихся традиций. Чтобы избавиться от рутины и избежать скуки, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Не бойтесь пробовать новое. Худшее, что может случиться, это то, что вам это не нравится. Но пока не попробуешь, не поймешь, нравится тебе новое блюдо или необычное кафе.
2. Узнать новые вещи. Новые области связи помогают формированию новых нейронных связей, с помощью которых мы можем находить новые нестандартные решения.
3. Делайте привычные вещи по-новому. Например, вы можете научиться есть левой рукой, если вы правша, или найти новый рецепт привычного вам супа.
4. Изучайте новые навыки. Танцы, рисование, кулинария, вышивка и даже раскрашивание по номерам – все эти занятия помогут разнообразить жизнь и избежать рутины.

Все новые занятия и новые знания помогут разнообразить жизнь и сделать рутину менее заметной в ней. Самое главное — найти то, что вам нравится, а не сделать из этого то, что вам обязательно нужно сделать. Иначе это быстро превратится в ту же рутину.

12. Прикоснитесь к природе.

Большинство людей, живущих в городе, практически не контактируют с природой. И правда в том, что такой контакт оказался полезным при самых разных состояниях, таких как стресс, депрессия или тревога. Время от времени посещение природных мест может помочь нам лучше справляться с нашей обычной рутиной и может привести к изменениям.

Резко измените жизнь

Смените место работы

Возможно, вы переросли свою должность или устали от текущей работы.

Сметите партнера

Эмоции, как правило, исчезают. Если партнеры слишком охладели друг к другу и не предпринимают никаких шагов для возрождения отношений, им стоит расстаться, чтобы не рушить свою жизнь.

Смените фамилию

Бывают случаи, когда человек, сменив фамилию, полностью меняет свою жизнь и судьбу.

Смените место жительства

Может пора покупать новую квартиру или просто переехать на другое место жительства? Думаю, что.

Как видите, вырваться из рутины несложно, если есть желание. Ощущение рутины возникает от того, что теряются жизненные цели. Человек не понимает, зачем он живет, для кого он живет, зачем он живет. Попробуйте найти эти цели для себя, чтобы определить путь вперед по жизненному пути.

И лучший способ найти цель в жизни — это заботиться о ком-то, о ребенке, о любимом человеке, о родителях, о кошке, о собаке.

Отгоняйте негативные мысли

«Я не могу, у меня не получится, это слишком сложно, у меня нет времени, я не могу, мне не нужно пытаться…» — такие негативные мысли являются разрушительной привычкой. Гораздо проще оправдать бездействие, чем что-то сделать. Человеку свойственно бояться перемен, но нужно понимать, что такое поведение не позволит вам продвинуться на пути к достижению целей.

7. Откажись от посредственности

Рутина может быть заменена спонтанностью. Проще всего внести изменения в отношения с близкими людьми. Например, с любимым человеком вы можете использовать следующий подход. Напишите на разных листах то, что вы хотите испытать или получить, и поместите их в банку или другой контейнер. Вытягивайте по одному листу каждый день и старайтесь делать то, что он говорит.

Это гениальное решение для тех, кто жалуется на однообразие отношений. Вы сможете удивить и порадовать друг друга, подарить подарки, которые партнер очень хочет получить, а также создать множество возможностей и идей для приятного времяпрепровождения.

Расставьте приоритеты

Допустим, вы член родительского комитета и организуете все мероприятия, выполняете указания воспитателей и т д. Но такая занятость не сближает вас с ребенком, не позволяет уделить внимание семье, работе или любимым делам. Вы понимаете, что многое из того, что вы делаете, не связано с вашими личными интересами.

Вывод: правильно расставьте приоритеты и избавьтесь от привычек, которые не соответствуют большим целям. Если та же школьная работа окупается, то это имеет смысл, но если это просто бесполезная волонтерская работа, не тратьте свое время.

6. Властелин времени

Усердно работайте над своим рабочим графиком и временем. Ограничьте дозу рутины временем или количеством и обязательно делайте перерывы, ведь часто из-за их отсутствия нам кажется, что все вокруг серо и безысходно. Эти маленькие «окошки» можно использовать на себе и в маленьких радостях. Придумайте награду за каждый час сработанного распорядка (но не сладости, это не очень хороший вариант). Кроме того, специалисты по рабочему процессу всегда рекомендуют чередовать длинные монотонные блоки работы с чем-то небольшим и несложным или даже приятным. Чашка чая, разговор с любимым человеком, прогулка на балконе подышать свежим воздухом, проверка обновления любимого сайта, десять минут на ежедневник или вышивку крестиком – неважно, что это за мелочь, это самое главное, что это нравится вам.

Не сжигайте мосты

В том случае, если вам вдруг не удалось решить проблему посещаемости с руководством, и вы решили сменить компанию (или даже сферу деятельности), ни в коем случае не сжигайте мосты и не уходите, громко хлопнув дверью. Наоборот, специалисты рекомендуют сделать это максимально безболезненно (как для вас, так и для организации), сохранить теплые отношения с бывшими коллегами, а заодно и важные контакты. Ведь жизнь очень непредсказуема, и кто знает, когда и где вы встретитесь снова (возможно, ваш бывший начальник начнет новый проект и пригласит вас туда на условиях, которые вас точно устроят). Кроме того, иногда связи действительно решают если не все, то очень многое, так что имейте это в виду, когда вам вдруг захочется устроить в офисе маленькую революцию.

Руководство, чтобы выйти из рутины

вырваться из рутины означает делать вещи, которые отличаются от того, что мы обычно делаем, что может быть простым, но на самом деле имеет некоторую сложность. Поэтому в этой статье мы увидим различные рекомендации по внесению изменений в повседневную жизнь и выходу из рутины .

5. Впускай в свою жизнь творчество

Вам не нужно быть художником, скульптором или музыкантом, чтобы заниматься творчеством. Это полезно для всех, кто хочет избавиться от скуки и направить свои эмоции в положительное русло. Вы не только узнаете что-то новое, но и позволите своему мозгу, работающему без остановки с раннего утра до поздней ночи, немного передохнуть, а телу расслабиться.

выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как керамика, деревообработка, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у вас более широкий спектр эмоций. Даже если вы на сто процентов уверены, что творчество — не ваша сила, вы можете прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая стихи, рассматривая произведения искусства, слушая музыку и так далее

Выходите из зоны комфорта

Время от времени совершайте одни и те же действия и поступки, не удивляйтесь, что вокруг вас не происходит ничего интересного. Психологи подтверждают, что люди устроены таким образом, что достигая высот, они на время успокаиваются, убеждая себя и окружающих в том, что им достаточно того, что они имеют на данный момент. С другой стороны, «время застоя» не может длиться вечно, и со временем нужно ставить перед собой новые цели и делать все для их скорейшего достижения. В противном случае вас могут настигнуть разочарование и апатия, вам просто станет неинтересно двигаться дальше (да ведь вроде все уже есть), а это может привести к депрессии и другим психологическим проблемам.

Между скукой и страхом

Что касается монотонности многих привычных рабочих процессов, приводящих к скуке и неудовлетворенности жизнью, то опять же важно правильно понимать это явление. «Работа становится монотонной по определенным причинам. Человек выбирает профессию, она ему нравится, он начинает заниматься ею с удовольствием и получает удовольствие от процесса уже на первом курсе. С одной стороны, эта деятельность для него новая и интересная, он еще не в полной мере, с другой стороны, он не вызывает страха, что это слишком сложно для него.Человек должен быть в потоке — между скукой и страхом перед этой деятельностью, он должен быть на пределе своих возможностей, говорит эксперт.

Есть такие понятия, как зона комфорта, когда все готово, и зона ближайшего развития. «Например, сантехник: в начале деятельности он ею интересуется, он оживляется, осваивает что-то новое, прилагает усилия. Проходит год, для него это становится рутинным, привычным, устоявшимся процессом — он уже все знает и может делать свою работу с закрытыми глазами.В его голове сформировались нейронные связи.Он может пожертвовать разнообразием и оставить все как есть,ради стабильности,а может сделать шаг дальше от своей зону комфорта, в зону ближайшего развития, поставить себе цель научить кого-то или освоить новый механизм, — говорит эксперт.

«Это означает, что важно постоянно ставить перед собой следующие цели. Проблема людей, которые втянуты в рутину, в том, что они боятся двигаться, развиваться, чтобы избежать ошибок, цепляются за достигнутые рубежи и постепенно деградируют, — говорит психотерапевт.

Другими словами, чтобы не утонуть в однообразии, нужно постоянно повышать планку. Немного — например, не ставя перед собой цель стать «сантехником номер один в мире». Но какие-то новые цели и вызовы для развития просто необходимы. «Рутина — это просто невозможность напрячься», — говорит Александр Полищук.

А вот как обращаться с ненавистными «техническими» моментами, присущими большинству профессий, — это отдельный вопрос.

«В любой деятельности есть «обязательная» рутина. Образно говоря, 80% — «бизнес-короли», а 20% — «бизнес-слуги». Всегда будет какой-то «наполнитель», вроде пенопласта в покупке, что способствует сохранению самой покупки в целости и сохранности. То же самое и с работой: нам может нравиться основная часть, но часть работы выполняет вспомогательные функции. Например, врачу нравится общаться с пациентом, учиться, думать, работать, но просто ненавидит бумажную рутину.Есть два пути: либо делегировать «ненавистные» полномочия помощнику, либо оставить себе только «любимое», либо регулярно напоминать себе, что рутина — это цена, которую вы платите по правилам игра, чтобы продолжать заниматься любимым делом», — уверен собеседник «МИР 24».

2 В поисках лучшей жизни

Когда «все надоело» и хочется «чего-то другого», важно выяснить, что является раздражающим фактором

Раздражение и усталость – не лучшие помощники в решении этой проблемы. Поэтому не нужно планировать возможные перемены сразу после того, как вы в очередной раз получили массу критики от начальника или поругались с мужем. Вспомните чувство безысходности, посетившее вас в тот момент, и используйте его как один из аргументов, когда вы сможете поразмышлять о своей жизни в спокойной обстановке. Возможно, эти яркие чувства — просто раздражающие эпизоды, которые не свидетельствуют о том, что ваш жизненный сценарий нуждается в изменении. Постарайтесь собрать воедино все факты, указывающие на причины вашего недовольства.

✔︎ Возможно, изменения должны быть не столько качественными, сколько количественными. Например, вы хотели бы продолжить работу в своей нынешней компании, но предпочитаете более свободный график, чтобы у вас было больше времени для семьи.

✔︎ Когда вы представляете свою новую жизнь, думайте не только о компонентах, которые в ней будут присутствовать, но и о том, чего в ней точно не будет. Скорее всего, вы будете скучать по некоторым людям, профессиональным и бытовым делам. Именно с этими «кандидатами на вылет» вам придется разбираться отдельно. Например, стоит перестать общаться со сплетником или присматривать за нерадивым коллегой.

Не пропустите

• Не пропустите 5 советов от подруги, которые бесят и не помогают обрести женское счастье

✔︎ Проанализируйте, какие характеристики вашего характера мешают положительным изменениям. Возможно, это излишняя ответственность или, наоборот, несобранность. Когда вы добьетесь определенных успехов в работе над собой, это обязательно приведет к изменениям в других сферах.

✔︎ Подумайте, кто может поддержать вас в вашем стремлении к переменам, и с чьей стороны вы, скорее всего, встретите сопротивление. Вам нужна команда союзников, и ее необходимо собрать заранее. Для того, чтобы вы, например, могли посещать курсы иностранного языка, ваш муж или ваша мать должны согласиться присматривать за детьми по вечерам.

Празднуйте маленькие победы

Новые привычки и новый образ жизни всегда вызывают стресс, поэтому не бойтесь вознаграждать себя за тяжелую работу. Например, побалуйте себя любимым блюдом после утренней прогулки или сыграйте в боулинг после тяжелой рабочей недели. Выбирайте награду по душе, которая доставит истинное удовольствие. Это будет стимулом для дальнейших преобразований.