Как вспоминать забытое и находить потерянное – Наука и технологии – Материалы сайта – Сноб

Почему мы забываем те или иные вещи

Один из самых известных на сегодняшний день специалистов по исследованию памяти, американский когнитивный психолог Элизабет Лофтус выделяет 4 основные причины забывчивости человека:

• трудности с извлечением информации;
• взаимное влияние воспоминаний друг на друга;
• искажение;
• особое расположение воспоминаний.

Трудности с извлечением

Достаточно сложно восстановить в памяти информацию, полученную давно и долгое время не используемую в обычной жизни. Это связано с тем, что при получении новых данных между клетками мозга образуются новые нейронные связи. Старые ослабевают, что приводит к постепенному исчезновению информации.

В основном это касается воспоминаний, не связанных с эмоциональным опытом или трудовыми навыками. Например, свой выпускной вечер или день свадьбы люди помнят на всю жизнь, но мало кто из них сможет вспомнить законы физики или геометрии, выученные много лет назад в школе.

Это не то, что было

Мозг обрабатывает вновь полученную информацию, сравнивает ее с полученной ранее, смешивает их между собой, модифицирует. Результат — искаженные воспоминания.

Конкуренция

Новая поступающая информация может вытеснить аналогичную старую информацию. Специалисты называют этот процесс ретроактивным вмешательством. Активное вмешательство возникает, когда старые воспоминания мешают усвоению новой информации.

О плохом можно забыть

Если память связана с драматическими жизненными событиями, неприятными ситуациями, неуместными действиями, память может блокировать доступ к ней и всему, что с ней связано.

причины забывания могут быть очень простыми:

• истощение;
• подавленное психоэмоциональное состояние;
• отвлечение;
• торопиться;
• неспособность сконцентрироваться.

Все это влияет на процесс запоминания и последующего извлечения информации.

Проговаривайте увиденное и услышанное

Привыкайте говорить сон, фильм, книгу после того, как увидите ее, смотрите, читайте. Это кратко, но очень полезно, потому что вы можете поместить информацию в долговременную память. Если вам скучно, тренируйте свои навыки, пересказывая новые истории друзьям и семье.

Не забывайте о работе над слуховой памятью. Дело в том, что даже если мы намеренно не слушаем, наша «подкорка» все равно регистрируется на несколько секунд. Таким образом, если мы попытаемся вспомнить то, что нам только что рассказали, мы сможем, как на магнитофоне, воспроизвести это.

Называйте вещи своими именами

Иногда, забыв название той или иной вещи, люди употребляют универсальную форму — «эта вещь». Выбор правильных слов, даже если это займет некоторое время, активизирует словарный запас и развивает множество ассоциаций.

Сеансы Рейки

На сеансах Рэйки возникают спонтанные воспоминания из прошлых жизней. Это отдельные ситуации, связанные с возникновением конкретной болезни, с которой целитель Рэйки работает на сеансе. Исцеление этих ситуаций ведет к исцелению болезни.

При этом вылеченный человек видит не всю свою прошлую жизнь полностью, а только те моменты, которые связаны с этим заболеванием. При этом он не понимает, что душа запланировала на то воплощение и выполнила тогда свои задачи.

Кладите вещи на свои места

Как часто вы ищете дома телефон, зарядное устройство, очки или ключи? Вроде бы секунду назад ты положил их на диван, а их там уже нет. Загадочный!

На самом деле ничего сверхъестественного — так устроена наша память: мозг иногда пропускает ненужную ему информацию и просто не записывает ее. Чтобы избежать подобных недоразумений, привыкайте размещать вещи на определенных местах — так будет намного легче запомнить их конкретное расположение.

Взяв этот лайфхак за привычку, вы всегда будете точно знать, где находятся ваши ключи или смартфон.

Используйте ассоциации

Признайтесь, бывало ли, что вы познакомились с человеком, а потом судорожно вспомнили его имя? Чтобы не попасть в сложную ситуацию, выбирайте максимально четкую картинку с точки зрения звука. Представьте, что мужчина по имени Николай держит в руках огромную бутылку кока-колы, которая шипит, пенится и заливает все вокруг, а Светлана излучает свет.

Особенно удобно использовать переводы имени с греческого и других языков, а также созвучия или аналогии с известными людьми. Положительным моментом является то, что, используя свои собственные ассоциации, вы можете создать действительно прочные связи, которые работают на вас.

Читайте также: Учиться на своих ошибках

Техника «Клубок» или как найти пропавший предмет

У психологов есть множество методик, отвечающих на вопрос, как вспомнить то, что вы только что забыли или недавно потеряли. Самый распространенный из них — «Тангл».

Этапы технологии:

1. Спокойное дыхание. Расслабьте мышцы тела. Войдите в состояние эмоционального равновесия.
2. Сосредоточьтесь на последнем воспоминании о потерянном предмете. Освежите свою память как можно подробнее. Вспомните, как вещь выглядела, где находилась, что происходило вокруг (запахи, звуки, события).
3. Медленно начните «раскручивать» прошлые события в будущем. Делайте это до тех пор, пока не поймете, где может быть потеря.
4. Методика, используемая впервые, может оказаться неэффективной. Но его повторение обязательно даст результат.

Ищем пропавшую вещь

Что делать, если вы забыли, где оставили нужную и важную вещь? Как вы помните, где именно вы положили его? Давайте поговорим о том, как вы запоминаете, куда положили вещь.

В первую очередь постарайтесь вспомнить, куда вы обычно кладете этот предмет, куда вы его кладете. Например, если есть ключи, постарайтесь вспомнить, что вы делали после того, как открыли дверь квартиры и вошли. Если это телефон, вспомните, с кем и о чем вы говорили по нему, как именно, и вполне возможно, что вскоре вы поймете, куда его положить.

Мы также рекомендуем вам ходить по комнате так же, как вы обычно это делаете. Вполне возможно, что вскоре вы вспомните, куда положили эту вещь, и найдете свою пропажу.

Возвращайтесь к началу

Кажется, нет на свете такого человека, который хотя бы раз в жизни не забыл, для чего он вошел в комнату. Существует теория, что всевозможные двери и арки выступают своеобразной перегородкой. Когда мы проходим через них, сознание смещается, поэтому мы часто не помним, зачем пришли.

Наша память «привязана» к местам и пространствам. То есть иногда нам легче что-то вспомнить, вспомнив, где мы об этом думали или где принимали решение.

Поэтому проще всего вернуться тем же маршрутом или сделать это мысленно. Постарайтесь вспомнить себя и свои ощущения в предыдущей комнате: максимально подробно смоделируйте ситуацию, не включая воображение.

Лучше вспоминать в спокойной обстановке, удобно устроившись так, чтобы никто и ничто не отвлекало.

Противопоказания

Воспоминания под гипнозом не имеют ничего общего с процедурой «Полиграф». Когда человек погружен в транс, человек сохраняет силу воли и контроль над всем происходящим. Проще говоря, гипноразмножение не годится для привлечения на сеанс человека, уличенного в каком-то «нечистом» поступке, например, неверного супруга или вора. Ни один специалист, если он не мошенник, за такую ​​работу не возьмется. Принцип гипнотерапии основан только на желании человека. Если вы не хотите раскрывать информацию, никто не может вас заставить.

Другим важным моментом является то, что не все события нужно помнить. Прежде чем решиться на этот шаг, подумайте, как он повлияет на вашу будущую жизнь. Чувства унижения и стыда блокируют наш мозг от возможности человеческого существования. Иначе многие сошли бы с ума. Так что подумайте дважды, нужны ли вам такие воспоминания. Несмотря на то, что травмирующие события часто «вытягиваются» с целью анализа и проработки, такая терапия не всегда эффективна. В жизни каждого человека есть моменты, которые лучше не «распаковывать», особенно если они благополучно забыты. Многие профессиональные гипнотерапевты придерживаются мнения, что травматические воспоминания следует обрабатывать, а не извлекать из них.

Сильные эмоции, страхи или привязанности

Сильные чувства или страх

может быть ключом к воспоминаниям прошлой жизни. Особенно это касается тех чувств и страхов, которые не имеют явных причин в настоящей жизни.

Например, вы боитесь собак, но вас никогда не кусала собака и не было неприятных ситуаций с собаками. Или вы испытываете сильную необъяснимую страсть к игровым автоматам и т.д., но ни у кого в вашей семье нет таких привычек и т.д. Или вы встретили в своей жизни мужчину, по отношению к которому вы испытываете такие сильные чувства, которых никогда не испытывали ни с одним другим мужчиной а ты не понимаешь, что происходит, потому что тебе всегда удавалось держать голову «хладнокровной» даже в юности. Это всего лишь несколько примеров.

Вещи, которые, кажется, выделяются из общей картины и на первый взгляд кажется тебе «не свойственно обычно легко объясняется, если взглянуть на прошлые жизни. Как будто напоминает вам, что вы уже сделали это

Рекомендации

1. Всегда поддерживайте тонус мозга, тогда вы будете не только лучше запоминать информацию, но и находить нестандартные творческие решения в случае затруднений. Узнайте больше из статьи о самых эффективных упражнениях для перезарядки мозга.
2. Добавьте в свою жизнь немного педантизма. То есть повесить ключи только на тот же крючок у входа, продумать место для пульта, косметики, расчески и прочей мелочевки. Когда абсолютно все в вашем доме на своем месте, вам не придется тратить лишнее время и силы на поиски. Даже если вы хорошо подумаете, вы бессознательно расставите все по местам, если только заранее обозначите их себе.
3. Если никакие методы не помогают, может, Вселенная решила что-то у вас взять, а взамен дать что-то другое? Подумайте об этом, и, как это ни странно, попробуйте придумать хотя бы 5 причин, почему хорошо, что вы что-то потеряли. Сосредоточьтесь на ресурсах и возможностях, ведь испытания и трудности даются нам только для того, чтобы мы развивались и выходили из зоны комфорта.

Делайте заметки

Еще один полезный прием — сбор данных с помощью записей. Мы уже привыкли все записывать в электронные устройства, но рукописные заметки, по мнению исследователей, позволяют гораздо лучше запоминать нужные вещи.

Чтобы проверить, работает ли это для вас, проведите небольшой эксперимент. Попробуйте использовать только бумагу и ручку в течение нескольких дней, а затем делайте заметки только на смартфоне. Потом сравните, в случае чего вы лучше запоминаете информацию, и используйте тот инструмент, который вам подходит.

Вспоминаем забытое слово

Бывает в нашей жизни и такое, что мы забываем то или иное слово. Буквально пару минут назад оно скатывалось с языка, а теперь мы не можем его произнести. Что делать в такой ситуации? Естественно, постарайтесь запомнить, хотя есть и другие варианты решения этой проблемы. Итак, давайте поговорим о том, как вы запоминаете слово.

Во-первых, его можно заменить синонимом. Конечно, если данное слово является термином или именем, этот вариант вам не подойдет. В этом случае мы пытаемся собраться с мыслями и постараемся вспомнить хотя бы часть ее, звуковые ассоциации, которые у вас вызывает это понятие.

Другой вариант — просто забыть это слово, не зацикливаться на его запоминании, и через пару минут оно обязательно появится у вас в голове.

Создавайте цепочки

Например, чтобы запомнить маршрут в городе, замечайте на пути статичные объекты и составляйте из них цепочку.

Например, давайте «свяжем» забор и клумбу. Для начала нужно детально рассмотреть забор, его цвет, высоту, форму. Допустим, вы идете вдоль забора и посередине натыкаетесь на большую клумбу. Понюхайте цветы, мысленно воссоздайте их внешний вид. Таким же образом прикрепите следующий предмет к клумбе.

восстановить утерянную информацию всегда быстрее, выстроив ассоциативный ряд по цепочке. Таким образом тренированные люди сохраняют в памяти любую последовательность, например список покупок или вечерние задания.

Создайте себе ритуалы

Чтобы вам не приходилось постоянно помнить, где находятся ваши вещи, выключен ли утюг или закрыта ли дверь, следует разработать автоматические действия или правила, основанные на чем-то общем.

Например, зашел в квартиру — повесил ключи на место, а перед закрытием шкафа с выглаженными вещами обязательно выключил утюг. Самое главное — не начинать новое действие, не завершив предыдущее.

«Где же мы с вами встречались?»

Прежде всего, напрягите память и постарайтесь вспомнить, где именно вы его видели. Какие места с ним связаны? Это даст возможность вспомнить, где именно вы с ним познакомились.

Далее пытаемся выяснить, какие ассоциации у вас возникают с именем этого человека. Бывает, что он привязан к определенному действию, событию, цвету и т д. Кроме того, можно сосчитать все буквы алфавита. Вполне возможно, что таким образом вы запомните, с какого из них начинается имя человека, а затем запомните его полностью.

В каких случаях гипноз эффективен

Использование гипноза для припоминания важных жизненных событий началось в начале 19 века. С тех пор он успешно используется психотерапевтами, помогая пациентам улучшить качество жизни. Многочисленные исследования утверждают, что гипнотерапия может помочь вам вспомнить следующее:

• ударный момент, вызвавший сильную дрожь;
• эмоциональные события. Если вы видели, как другой человек записывает на бумаге адрес или пароль, через короткое время ваша память полностью сотрет эту информацию, так как она не была окрашена эмоциями. Но если вы сами записали пароль, нервничая или переживая, вы сможете под гипнозом вспомнить содержимое диска;
• дней прошло с момента события. Даже если действие было выполнено автоматически и без эмоций, его можно извлечь из оперативной памяти;
• если нужно вспомнить эпизод, произошедший под влиянием алкогольного опьянения. Но при условии, что человек не злоупотребляет алкоголем. В практике гипнотерапии известно много случаев, когда таким образом находили автомобили, которые владельцы оставляли в самых неожиданных местах.

Также можно вспомнить события, вызвавшие шок, страх во время гипноза. Их корни обычно растут из прошлого. Это может быть изнасилование, несчастный случай и даже операции под наркозом. Но если при травме произошло органическое поражение головного мозга, вспомнить будет невозможно.

Гипноз — это чисто добровольная процедура. Нельзя заставить воспроизвести фрагменты жизни против своей воли. Для полного погружения в транс гипнотерапевт и человек должны действовать сообща. Последний оставляет за собой право противоречить указаниям хоста и при желании прекратить сеанс.

Примечание! Распространенное мнение, что человек не контролирует себя во время гипноза, ошибочно. Даже глубокое гипнотическое погружение не лишает возможности слышать и контролировать происходящее вокруг. Во время сеанса остается субъективное ощущение, что сеанс можно закончить при малейшем желании.

Человек, которому нужна помощь, всегда остается самым важным. Без его усилий невозможно вспомнить события. Гипнолог играет роль помощника, который дает советы и советы. Он не влияет на психику загипнотизированного и не навязывает ему свои идеи. Если нет внутреннего настроя на поиск информации, гипноз неэффективен.

Не запоминайте на ходу

запоминание на лету менее эффективно — информация часто теряется. А осознанный подход позволяет формировать более прочные и качественные нейронные связи, а значит, вы сможете дольше сохранять и быстрее запоминать.

Чтобы что-то сохранить в памяти, остановитесь на секунду и подумайте о том, что вы делаете, и о том, что вам нужно вспомнить прямо сейчас, и только потом двигайтесь дальше.

Держите телефонные номера в памяти

Перестаньте листать телефонную книгу в поисках номеров хотя бы близких родственников и друзей. Во-первых, запоминая и набирая цифры за цифрами, вы тренируете свои навыки запоминания. Во-вторых, этот навык может пригодиться в экстренной ситуации.

Как вспомнить, куда положил вещь?

Наверное, с каждым человеком случалось, что он долго искал какую-то вещь по дому и никак не мог ее найти. Здесь это сработало

как только ты держал его в руках, он был прямо перед тобой, а теперь как будто провалился сквозь землю. Или бывают такие случаи, когда давно ты оставил вещь в определенном месте, а теперь ищешь ее там и не можешь найти, но никто, кроме тебя, не мог ее взять. И, к счастью, вам нужен определенный предмет, который вы не можете найти, когда спешите.

Суеверные люди предлагают по этому поводу ряд молитв или заговоров. Но ученые уже давно нашли множество психологических способов вспомнить, куда пропала нужная вам мелочь. Сегодня мы поговорим об этих и тех методах, а какой использовать – выбор за вами.

Как вспомнить информацию, к которой давно не возвращался? Как правильно пользоваться своим мозгом?

К сожалению, единственный верный способ что-то запомнить — это повторение. Не обязательно дословно повторять, например, какое-то конкретное уравнение ради него самого, вы можете использовать его для получения новых знаний на основе старых. То есть, чтобы не забыть условное исчисление, надо либо повторять выученное (например, в виде объяснения кому-то), либо использовать это в повседневной деятельности, либо выучить что-то на основе исчисления.

А как же «самодостаточные» знания? Например, вы выучили стихотворение и вам грустно его забывать. Вы можете повторять это стихотворение, когда, например, вечером идете домой с работы или стираете белье.

Если вам нужно запомнить и не забыть что-то менее значимое (и менее интересное), чем стихотворение (например, номер телефона), хитрость может состоять в том, чтобы перенести это знание из семантической памяти в процедурную память, хотя бы частично. Например, телефонный номер можно запомнить как набор цифр (семантическая память), или как движение пальцев по кнопкам телефона (процедурная память), или как ритм самих слов (нечто среднее). Например, когда я изучал нейрохимию, я хотел запомнить как можно больше информации, чтобы не лезть в энциклопедии по пустякам, а кроме всего прочего, было много рецепторов для всевозможных нейротрансмиттеров и гормонов, которые по-разному передают сигналы.

Например, существует 7 типов серотониновых рецепторов (есть несколько подтипов), и я, наверное, до старости запомнил последовательность «i, q, -, s, i, s, s» (имеется в виду, что типы 5HT1-2 и 4-7 связаны с белками Gi, Gq, Gs в соответствующей последовательности, а 5HT3 является ионотропным рецептором). Но я с этими белками не работаю, и если бы я запомнил это «по существу», я бы все равно это запомнил. Также можно запомнить парадигмы всех спряжений-склонений в иностранных языках и так далее: найти внутренний ритм звука и механически его запомнить. Поэтому, когда вам понадобятся эти знания, они будут доступны вам во всей полноте, а не развалятся на составные части.

И, наконец, есть эпизодическая память, и мы часто не хотим забывать, что с нами было, что мы читали. Напиши дневник! Или, если вам не нравится идея журнала, напишите друзьям письма с описанием того, что вас волнует и чему вы научились. Вместо того, чтобы брать трубку и звонить, найдите время, чтобы написать письмо. Потом можно вернуться к дневнику или письмам и вспомнить, что было год, пять, пятьдесят лет назад.

Вспоминаем прошлое

Самый необходимый, но сложный навык — это вспоминание прошлого. Довольно часто бывает так, что хочется вспомнить какой-то момент из жизни – детство или юность, оживить в памяти то или иное событие, торжество, встречу. Как поступить в таком случае, как вспомнить прошлое?

В первую очередь постарайтесь вызвать в голове хотя бы отдаленные образы, связанные с нужным вам событием. Затем медленно начинайте дергать за каждую из ниточек, вспоминая, что было до или после этого эпизода, что именно послужило причиной тех или иных действий, слов.

Сразу стоит отметить, что далеко не всегда удается так вспоминать прошлое, особенно то, что было в детстве. В этом случае необходимо обратиться за помощью к психологу и пройти сеанс гипноза. В данной ситуации это наиболее эффективный способ достоверно воспроизвести в памяти произошедшие события.

Отзывы о применении гипноза

Пермские сыщики давно пользуются услугами профессиональных гипнотизеров. Такое сотрудничество помогло решить десятки дел. Свидетелей преступлений добровольно гипнотизируют, после чего они рассказывают о событиях, давно стертых из их памяти.

Сотрудники Пермского следственного комитета решили прибегнуть к гипнорепродукции при расследовании серийных убийств в Соликамске. Преступник зверски убивал людей на протяжении 10 лет. Детективы долго не могли добраться до маньяка, тщательно готовившегося к преступлениям и не оставившего следов. Фотоработы, которые были собраны во время обыска, содержали мало информации и практически не давали шансов на успешное завершение дела. Тогда Следственный комитет при прокуратуре РФ решил использовать все возможные методы для раскрытия преступлений, одним из которых оказался гипноз.

Свидетели, видевшие преступника на несколько мгновений, смогли под гипнозом с максимальной точностью вспомнить его черты. На основании этого был составлен фотопортрет и найден серийный убийца. Им оказался Александр Геращенко, заместитель начальника вахты пожарной части.

Доказательства, полученные в результате сеансов гипноза, легли в основу обвинения. Интересно, что ответчик их не оспаривал. Таким образом, убийцу приговорили к пожизненному заключению. А экспериментальный метод, основанный на гипновоспроизведении, получил широкое распространение среди криминалистов.

Можно привести множество примеров и отзывов о том, как с помощью гипнотерапии из памяти извлекались воспоминания, что позволяло восстановить справедливость, наказать преступников и оправдать невиновных, освободиться от страхов, фобий и прочего. Все это еще раз подтверждает высокую эффективность гипновоспроизведения и его положительное влияние на память.

Обращайте внимание на детали

Память и внимание тесно связаны между собой, поэтому следующая профессиональная «фишка» — фоторобот. В течение дня старайтесь сосредотачиваться на чертах лица людей, которых вы встречаете. Необходимо выделить любую часть лица: нос, уши, глаза или подбородок, и сделать акцент исключительно на ней.

Постоянно практикуясь, вы сможете не только пристально смотреть на незнакомца, но и замечать нужные вещи быстрым взглядом. Чтобы усложнить задачу, «измените настройки» — выберите мелкие детали в одежде или прическе. Чтобы разнообразить это задание, попробуйте посмотреть на незнакомца и понять, на какую знаменитость он похож. Это упражнение будет наиболее ценным для тех, кто не обладает феноменальной памятью на лица.

Как вспомнить пароль или логин по ассоциациям

Известный британский психолог, автор более 100 книг по мнемотехнике Тони Бьюзен рекомендует использовать метод ассоциаций для быстрого восстановления в памяти паролей, логинов и телефонных номеров. Ассоциации – это связывание новой информации с уже известной информацией. Из полученных ассоциаций придумывается картинка или рассказ, и чем необычнее и смешнее, тем легче запомнить нужную информацию.

При цифровом пароле или логине для каждой цифры от 1 до 9 необходимо придумать свою ассоциацию.

Например:

• свеча, столб;
• лебедь;
• чайка (если перевернута);
• стол (четыре ножки);
• пальма;
• мужчина с животом;
• виселица, коса;
• девушка, песочные часы, время;
• воздушный шар;
• null — лужа, озеро.

Таким образом, логин с номерами 25101 получит свою замечательную картину: Лебедь (2) выпущен из рук (5), привязан к столбу (1) у озера (0), силуэт белый и стройный, как свеча (1). Теперь пароль будет запоминаться как приключенческая сцена, которую очень легко вспомнить при необходимости.

Аналогичным образом создаются ассоциации с буквами и буквенно-цифровыми паролями.

Например:

• Ф — большой зонт, ф — маленький зонт;
• V — крупная птица, v — соответственно маленькая;
• Н — сильная молния, н — стул, вспышка.

Пароль 15 f75N волшебным образом превратится в следующее изображение. В фонарь (1), который держат в руке (5) под маленьким зонтом (f) и близко к виселице (7), ударяет мощная молния (N).

Важно учитывать: у каждого человека должна быть своя ассоциация с цифрами и буквами, напоминающая о событии в жизни или фразе из любимого фильма.

Спонтанные воспоминания прошлых жизней

Ключи к прошлым жизням находятся в настоящей жизни. Если внимательно посмотреть на свои индивидуальные особенности, таланты, увлечения, черты характера,

особенности семьи, в которой вы родились, вы наверняка поймете, что такой «набор» есть только у вас и ни у кого другого.

Изучите свои индивидуальные качества по следующим темам:

• Чем вы любили заниматься в детстве, какие занятия или игры приносили радость, удовольствие

Выбранная профессия, хобби

Ваши черты характера и поведение Ваши таланты, способности, наклонности Чем вы восхищаетесь в других Что вас раздражает в других людях, что вы не одобряете Любимые книги и фильмы, любимые герои, которыми вы восхищаетесь Страны и культуры, которые вам особенно нравятся Исторические эпохи и события, которые вас привлекают внимание Страх и фобии или зависимости у вас, возможно, с детства Травмы, болезни, особенно неожиданные

Начните сосредотачиваться и думать о том, почему вам это нравится или не нравится, или почему у вас есть это качество или талант. Тогда, вполне возможно, это будет толчком к спонтанным воспоминаниям о прошлых жизнях.

Как вспомнить сон, который забыл

восстановление режима сна может быть затруднено даже через несколько минут после пробуждения.

Осознанные сновидцы рекомендуют для этого следующие приемы:

• техника токарной обработки;
• техника разговора;
• техника спонтанного рисования.