«Возможность не спать ночью была демонстрацией статуса и благосостояния»
Важнейшей вехой в изменении восприятия времени стал переход от аграрного общества к индустриальному. В аграрном обществе время было коллективным, цикличным и непрерывным – все события переживались коллективно, не было резкого деления на время работы и отдыха. Индустриальное общество разорвало этот цикл. У человека было индивидуальное время, которое он мог проводить вне коллектива, в котором работал. Правда, для тех, кто не привык думать о себе вне привычного сообщества, это иногда оказывалось стрессом.
В 14 веке появились городские часы, и это тоже стало важным поворотным моментом в переосмыслении времени. Время всегда было конкретным, прочно связанным с определенными занятиями: время молитвы, время выхода в поле, время завершения дела. Даже счет времени был связан с повседневным ритмом жизни. В старину было такое понятие — «косой час». В разное время года световые и темные часы суток имеют разную продолжительность. Но для простоты и темное, и светлое время делились на 12 часов: и день, и ночь состояли из 12 часов, но продолжительность «дня» и «ночи» получалась разной, за исключением равноденствий. Тайминг был адаптирован под представителей разных команд и «профессий». С появлением часов время стало не только исчисляемым, но и безличным, единым для всех.
Историк культуры Виктор Живов справедливо отмечал, что в России государство всегда было хозяином времени. В Европе вся система измерения времени создавалась постепенно «снизу» — городской культурой, потребностями развития торговли. А в России инновации в этой области внедрялись «сверху». Речь идет в первую очередь о «приближениях» русского календаря к европейскому, осуществленных Петром I и много позже, в 1918 г., советским правительством (хотя эксперименты с «зимним» и «летним» временем продолжают иметь место на наших глазах).
В Западной Европе процессы решения проблемы выходных дней на промышленных предприятиях начались раньше. Но и там были проблемы. После выходных и праздников, которых всегда было мало, у рабочих практиковался так называемый «синий понедельник» — они просто массово не выходили на работу.
В Российской империи время труда и отдыха регулировалось государством, причем отдельно для разных социальных групп. До революции 1917 года в недельном расписании не было отдельных дней, и это было дополнительным фактором расслоения общества. Из двух групп праздников в царской России — «торжественно-статусных» (праздники, связанные с царской семьей) и «задачных» (дни религиозных православных праздников) — первая была праздником только для определенных городских групп (чиновников, студентов и т д.).). Ремесленники и чернорабочие имели разное количество дней отдыха. Наиболее болезненной была проблема отдыха для купечества — многие приказчики были вынуждены работать по воскресеньям и праздникам, а выходных у них было всего три дня в году.
Наличие неограниченного досуга подчеркивало статус и состоятельность тех, у кого он был, времяпрепровождение было «демонстративным потреблением». Возможность не спать по ночам, а предаваться вечерним развлечениям могли использовать только те, кому не нужно было рано вставать на работу. В первую очередь это была привилегия богатых и знатных. Знаменитый актер Василий Иванович Качалов вспоминал, что, когда его родители давали приемы, мать останавливала часы и завешивала окна, чтобы гости не думали о времени (так до сих пор делают в игорных заведениях). В XIX веке культура дворянства передавалась сверху вниз: традиции ночных развлечений переняли купцы (купеческие партии), купечество, а затем и низы.
советские календари
В начале советской эпохи, согласно Кодексу законов о труде, местные трудовые коллективы получили право выбирать, какой день недели должен быть свободным и в какие группы религиозных праздников отдыхать. Советские праздники обязательно были выходными, а религиозные праздники были по выбору коллектива. Этой отпускно-досуговой демократии пришел конец в конце 1920-х годов: из советского календаря исчезли религиозные праздники, а для рабочих в 1931 году ввели «шестидневку» (шестидневная рабочая неделя с шестым днем отдыха). Только в 1940 году, незадолго до войны, выходной день вернулся к обычному дню — воскресенью. А выходным днем суббота стала только после войны.
Читайте также: Эндрю Мэтьюз ★ Живи легко
Физиологические биоритмы
Ритмов жизни так много, что их решили систематизировать, разделив на две основные категории — физиологические ритмы жизни организмов и экологические. К физиологическим относятся циклические реакции в клетках, из которых состоят органы, сердцебиение (пульс), процесс дыхания. Продолжительность физиологических биоритмов очень мала, всего до нескольких минут, а есть и такие, которые длятся всего доли секунды.
Для каждого индивидуума они свои, вне зависимости от принадлежности к популяции или родственных связей. То есть даже близнецы могут быть разными. Характерной чертой физиологических биоритмов является их высокая зависимость от ряда факторов. Явления в окружающей среде, эмоционально-психологическое состояние личности, заболевания, любая мелочь может вызвать сбой одного или сразу нескольких физиологических биоритмов.
Важность биоритмов для человека
Есть десятки примеров умных закономерностей между биоритмами и существованием живых организмов. Так что правильный ритм жизни человека подчинен нелюбимому многими распорядку дня. Некоторые из нас ненавидят есть или ложиться спать в определенное время, и наши тела чувствуют себя намного лучше, если мы следуем циклу. Например, желудок, привыкнув к плану приема пищи, будет в это время вырабатывать желудочный сок, который начнет переваривать пищу, а не стенки самого желудка, и вознаградит нас язвой.
То же самое относится и к отдыху. Если делать это примерно в одно и то же время, у организма выработается тенденция в такие часы замедлять работу многих систем и восстанавливать истощенные силы. Когда вы выбиваете организм из графика, вы можете спровоцировать неприятные состояния и послужить серьезным заболеваниям, от плохого настроения до головных болей, от нервного срыва до сердечной недостаточности. Простейший пример тому — чувство слабости во всем теле, возникающее после бессонной ночи.
Еще одна классификация
Немецкий врач и физиолог Й. Ашофф предложил разделить ритмы жизни, ориентируясь на следующие критерии:
- временные характеристики, такие как периоды;
- биологические структуры (в живых организмах это популяция);
- функции ритмов, например овуляции;
- некий процесс, порождающий определенный ритм.
По этой классификации различают биоритмы:
- инфрадиан (был более суток, например спячка у некоторых животных, менструальный цикл);
- луна (фазы луны, сильно влияющие на все живое, например, с новолунием увеличивается количество инфарктов, преступлений, автокатастроф);
- ультрадианы (длится менее суток, например концентрация внимания, сонливость);
- циркадный ритм (длительностью примерно сутки). Как оказалось, период циркадных ритмов не связан с внешними условиями и заложен в живых организмах генетически, то есть является врожденным. Циркадный ритм включает суточное содержание плазмы, глюкозы или калия в крови живых существ, активность гормонов роста, функции сотен веществ в тканях (у человека и животных — в моче, слюне, поте, у растений — в листья, стебли, цветки). Именно на основе циркадных ритмов травники рекомендуют собирать конкретное растение в строго определенные часы. Мы, люди, идентифицировали более 500 процессов с циркадной динамикой.
Мы и современность
Наши прапрадеды жили более размеренно. Восход и заход солнца служили часами, сезонные природные процессы служили календарями. Современный ритм жизни диктует нам совершенно другие условия, вне зависимости от нашего хронотипа. Как известно, технический прогресс не стоит на месте, и постоянно меняет многие процессы, к которым наш организм едва успевает приспосабливаться.
Также производятся сотни лекарственных средств, существенно влияющих на биоритмы живых организмов, например время созревания плодов, численность особей в популяциях. Более того, мы пытаемся корректировать биоритмы самой Земли и даже других планет, экспериментируя с магнитными полями, изменяя климат как хотим. Это приводит к хаосу в наших биоритмах, которые формировались годами. Наука до сих пор ищет ответы на то, как все это повлияет на будущее человечества.
Зачем биоритмы нужны?
Суть биоритмов заключается в устойчивости течения явлений или процессов. Стабильность, в свою очередь, помогает живым организмам приспосабливаться к окружающей среде, вырабатывать собственные жизненные программы, позволяющие производить здоровое потомство и продолжать свой род. Получается, что ритмы жизни – это механизм, благодаря которому жизнь на планете существует и развивается. Примером этого является способность многих цветов открываться в определенное время. На основе этого явления Карл Линней даже создал первые в мире цветочные часы без стрелок и циферблата. Цветы показывали в них время. Как оказалось, эта особенность связана с опылением.
У каждого цветка, раскрывающегося в час, есть свой определенный опылитель, и именно ему он выделяет нектар в назначенный час. Насекомое, так сказать, знает (благодаря в том числе и биоритмам, выработавшимся в организме), когда и где оно должно идти за пищей. В результате цветок не тратит энергию на производство нектара, когда для него нет потребителя, а насекомое не тратит энергию на ненужные поиски нужной пищи.
Какие еще существуют примеры полезности биоритмов? Сезонные перелеты птиц, миграция рыб на нерест, поиск полового партнера на определенный период, чтобы успеть родить и вырастить потомство.
Хрономедицина
Так называется новая область медицины, которая внимательно следит за суточными ритмами. В хрономедицине уже есть десятки открытий. Установлено, что многие патологические состояния человека протекают в строго определенном ритме. Например, инсульты и инфаркты чаще бывают утром, с 07:00 до 09:00, а с 21:00 до 12:00 их возникновение минимально, боль сильнее раздражает с 03:00 до 8:00, печеночная колика вызывает более активные страдания около часа ночи, а гипертонический криз усиливается около полуночи.
На основе открытий в области хрономедицины возникла хронотерапия, разрабатывающая схемы приема лекарственных средств в периоды максимального воздействия на больной орган. Например, продолжительность работы антигистаминных препаратов, выпитых утром, длится почти 17 часов, а принятых вечером – всего 9 часов. Логично, что диагнозы ставятся по-новому, с помощью хронодиагностики.
Биоритмы и хронотипы
Благодаря усилиям хрономиков появилось более серьезное отношение к делению людей по их хронотипам на сов, жаворонков и голубей. Совы, с постоянным, искусственно не измененным ритмом жизни, обычно сами просыпаются около 11 ч. Их активность начинает проявляться с 2 ч дня, ночью они легко могут бодрствовать почти до утра.
Жаворонки легко встают без будильника в 6 утра. При этом у них все хорошо. Их активность заметна где-то до часу дня, затем жаворонкам нужен отдых, после чего они снова способны заниматься делами примерно до 18-19. Вынужденное бодрствование после 9-10 часов вечера эти люди переносят с трудом.
Голуби — промежуточный хронотип. Они легко просыпаются чуть позже жаворонков и чуть раньше сов, могут весь день активно заниматься делами, но ложиться спать должны около 23:00
Если сов заставят работать с рассвета, а жаворонков выявят в ночную смену, эти люди начнут серьезно болеть, а предприятие понесет убытки из-за плохой работоспособности таких работников. Поэтому многие руководители стараются строить графики работы в соответствии с биоритмами работников.
Бешеный ритм жизни
Если влияние изменений биоритмов в целом на цивилизацию еще изучается, то влияние этих изменений на конкретного человека уже более или менее ясно. Нынешняя жизнь такова, что нужно уметь делать десятки дел, чтобы добиться успеха и реализовать свои проекты.
Современный мужчина даже не зависим, а привязан к своим повседневным планам и обязанностям, особенно женщинам. Они должны иметь возможность уделять время семье, дому, работе, учебе, здоровью и самосовершенствованию и так далее, даже если в сутках у них все те же 24 часа. Многие из нас живут в страхе, что если они потерпят неудачу, их место займут другие, и они останутся в стороне. Вот они и задают в жизни лихорадочный темп, когда приходится много делать на ходу, летать, бегать. Это приводит не к успеху, а к депрессии, нервным срывам, стрессам, заболеваниям внутренних органов. В лихорадочном темпе жизни многие просто не испытывают от этого удовольствия, не получают наслаждения.
В некоторых странах альтернативой безумной гонке за счастьем стало новое движение «Медленная жизнь», сторонники которого стараются получать радость не от бесконечной череды поступков и событий, а от проживания каждого из них с максимальной радостью. Например, им нравится просто гулять по улице, просто смотреть на цветы или слушать пение птиц. Они уверены, что быстрый темп жизни не имеет ничего общего со счастьем, несмотря на то, что помогает получить больше материальных благ и подняться выше по служебной лестнице.
Экологические биоритмы
К этой категории относятся ритмы, имеющие длительность природных циклических процессов, поэтому они могут быть как короткими, так и продолжительными. Например, сутки длятся 24 часа, а период солнечной активности удлиняется на 11 лет! Экологические биоритмы существуют сами по себе и зависят только от очень масштабных явлений. Например, считается, что когда-то день был короче, потому что Земля вращалась быстрее.
Стабильность экологических биоритмов (длины дня, времен года, связанного с ними освещения, температуры, влажности и других параметров среды) в процессе эволюции закрепилась в генах всех живых организмов, в том числе и человека. Если искусственно создать новый ритм жизни, например сменой дня и ночи, организмы перестраиваются далеко не сразу. Это подтверждают опыты с цветами, которые долгое время находились в полной темноте. Некоторое время они продолжали открываться утром и закрываться вечером, не видя света. Экспериментально доказано, что изменения биоритмов оказывают патологическое влияние на жизнедеятельность. Например, у многих возникают проблемы с давлением, нервами и сердцем при переводе часов на летнее и зимнее время.
