Как важно быть спокойным: почему уравновешенность напрямую влияет на качество жизни

Anna Erko

Каждый раз, стоя в длинной очереди или пробке, мы торопим жизнь и хотим невозможного, вместо того чтобы полноценно проживать каждый момент. Но как найти баланс и не проклинать каждого медлительного кассира? Канадский писатель Дэвид Кейн в блоге Raptitude объясняет, что на самом деле значит совет «Успокойся!», который все так любят давать и мало кто может расшифровать. «Теории и практики» перевели его статью о том, как стать терпимее.

Поддержание внутреннего равновесия я понимаю как фундаментальное человеческое умение: от степени его развития напрямую зависят эмоции, которые вы испытываете при столкновении с самыми обыденными вещами, будь то поездка на лифте, шумная вечеринка, поездка за рулем или утомительный визит в почтовое отделение. Сможем ли мы сохранять спокойствие в любой из этих ситуаций, очень важно, потому что 90% нашей жизни проходит именно в таких обычных действиях.

Мне кажется, с возрастом вы стали более терпимы. В конце концов вы понимаете, что постоянно критиковать положение вещей в настоящем совершенно бессмысленно, учитывая, что это и есть само настоящее — единственное время, в котором мы сами существуем.

И все же я не помню, чтобы кто-нибудь учил меня балансу. Что я помню, так это команды типа «Успокойся!» или «Потерпите!» от родителей, учителей и других авторитетных лиц. Я подозреваю, что большинство людей знакомятся с понятием баланса именно в этом контексте — это кажется чем-то ужасно скучным, но, по мнению взрослых, абсолютно необходимым. Хотя обычно они не удосуживаются объяснить, почему, лучшее, на что мы можем надеяться, это что-то вроде: «Я работаю, а ты мешаешь!» или «Это только прилично!»

И конечно, никто не объясняет, как добиться этого волшебного результата и вдруг успокоиться. Тем не менее, десятилетия исследований помогли мне узнать кое-что об этой желанной сверхспособности и даже о том, как намеренно развивать ее.

«Могу ли я действительно дождаться зеленого сигнала светофора, не возясь на своем месте?»

Равновесие, или поддержание внутреннего равновесия, есть не что иное, как желание прожить жизнь с той скоростью, с которой она на самом деле идет, то есть просто не торопиться. И, конечно же, это единственный реальный темп — неважно, нравится вам то, что происходит прямо в эту секунду, или нет. Если к этому желанию добавить осознание того простого факта, что реальность вовсе не зависит от нашей реакции на события, это может серьезно изменить качество нашего жизненного опыта.

Нам часто хочется быстро скоротать время, когда происходит что-то скучное или неприятное, и иногда нам удается это сделать с помощью каких-то подручных средств, но раздражение в этом точно не помогает. Если мы боремся в очереди, это не делает ее быстрее, а только делает время, которое мы все равно там проводим, в два раза неприятнее.

Такая нетерпимость — это просто отрицание реальности, где, к сожалению, мы часто не получаем желаемого, проблемы не решаются, а мечты имеют свойство не сбываться. Эта реальность далека от идеала, но что действительно превращает эти моменты из незначительных пустяков в мучительные трудности, так это наша негативная реакция. Мы реагируем на неприятное событие с такими чувствами, как будто этого не могло быть, как будто это какая-то серьезная ошибка, просто ошибка мироздания. «Что? Мой рейс задержат из-за непредвиденного технического обслуживания? Я на это не подписывался!»

Нетерпимость — это лишь требование невозможного

На самом деле «здесь и сейчас» — это единственное время и единственное место, где мы всегда находимся. Поэтому мы можем убежать от них только в альтернативную реальность, созданную нашим воображением. Иногда мы используем его, чтобы просто помечтать об абстрактных вещах, но очень часто эта воображаемая реальность напрямую связана с тем, что нас злит. Пока вы стоите в очереди на кассе, ваш мозг усердно работает, чтобы как следует отругать невидимого менеджера и подробно рассказать ему, что в приличной аптеке не должно быть таких очередей N часов (где N — то самое время, которое вы видите в это время) момент на циферблате).

Эти размышления никак не приближают нас к истинной цели изменения пространства и времени таким образом, чтобы нам больше никогда не приходилось терпеть чей-то глупый спор с продавцом или скучную презентацию. Раздражение всегда направлено на невозможное: услышать окончание свадебного тоста без мучительного десятиминутного предисловия, влететь в слишком тяжелую вращающуюся дверь, вытереть недовольного покупателя, заставившего клерка позвать начальника.

Будем честными: раздражаться и иметь реальную возможность влиять на скорость событий — совершенно разные вещи. А если от тебя что-то действительно зависит, то это всегда можно сделать спокойно. А ведь чаще всего настоящими симптомами раздражения являются нервные телодвижения, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну зачем я?» — появляется только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и никак не можем повлиять на процесс.

Баланс не изменит реальность, но может существенно изменить наше отношение к ней. И в этом кроется корень проблемы. Дело вовсе не в реальных обстоятельствах, в которых мы оказались, а в том, как мы переживаем текущую ситуацию – как ужасную или самую обычную? Баланс просто позволяет жизни быть такой, какая она есть, что невероятно полезно хотя бы потому, что жизнь всегда такая, какая она есть.

Войди в состояние душевного спокойствия

Но это еще не все, ведь в нем можно находиться временно, а можно почти все время.

Нас интересует второй вариант, и есть только один способ его достижения — постоянное преодоление.

Если вы беспокоитесь об экзамене, который будет через неделю, вам нужно чаще записываться на них и преодолевать страх, чтобы привыкнуть к нему;

Если вы боитесь высоты, чаще смотрите вниз);

Если вы боитесь говорить с другими людьми, говорите больше.

Почему многим людям не хватает чувства гармонии

Сталкиваясь с негативом каждый день, люди страдают психосоматическими расстройствами. По опыту своей работы могу сказать, что вопрос, как обрести душевное равновесие и равновесие, чаще задают женщины. Причинами внутренней неуравновешенности, потери гармонии и душевного спокойствия являются:

• непредсказуемые изменения в жизни (например, стресс);
• внутренние личностные конфликты;
• политическая и экономическая нестабильность в жизни;
• потоки негатива в СМИ;
• повышенная тревожность у человека;
• отсутствие стабильности, неуверенность в завтрашнем дне;

Вопрос о том, как обрести покой в ​​жизни, часто задают люди, страдающие онкологическими заболеваниями, патологиями сердца и сосудов, проблемами пищеварения. Больные обращаются за медицинской помощью, но врачи лечат только тело и игнорируют болезни души. В результате здоровье восстанавливается медленно.

Когда клиенты спрашивают меня: «Как обрести душевный покой и душевное равновесие?», я предлагаю им навести порядок в своей жизни, наполнить свою жизнь положительными эмоциями, заблокировать себя от негативных течений.

Причины отсутствия внутреннего покоя

Отсутствие внутреннего покоя всегда продиктовано верой в то, что внешние объекты способны приносить счастье. Счастье достигается путем сопоставления внутреннего и внешнего, но удовлетворение достигается разными путями. Из довольства рождается счастье только тогда, когда оно постоянно. Но удовлетворение, достигаемое внешними средствами, всегда временно. Мы едим вкусное блюдо и чувствуем себя сытыми, но через некоторое время у нас появляется сильное желание снова испытать вкус и возникает неудовлетворенность. Попытка повторить цикл рано или поздно приведет к гедонистической адаптации, когда наш вкус настолько привыкает к блюду, что не воспринимает его как что-то особенное. При этом привычный рацион уже кажется безвкусным.

Стремление к удовлетворению во внешнем мире может быть более тонким, чем простое потребление. Может быть:

• поиск отношений
• добиться славы и господства
• стремление к признанию и включению
• борьба за политические идеи
• попытка узнать о мире больше, чем необходимо

Неудовлетворенность, возникающая из-за отсутствия внешнего контроля, всегда способствует усилению контроля над внешним миром. Ведь только так человек способен сделать так, чтобы ситуация, вызывающая дискомфорт, не ударила по нему снова. Внутренний покой позволяет находиться в разных обстоятельствах и сохранять счастье внутри. Поэтому неважно, что происходит вокруг. Когда есть цель и реализация природы, через эту цель все остальное становится второстепенным, а потому легко достижимым. Чем больше мы подчеркиваем большинство целей, тем труднее их достичь. Простой пример — попытка угодить человеку всегда приводит к невозможности этого добиться.

Основная причина отсутствия внутреннего покоя – это направленность внимания не внутрь себя, а на внешний мир. Жизнь с целью позволяет вам испытать глубочайшее состояние покоя. Ведь мы понимаем, что движемся в правильном направлении, и постоянно занимаем свои мысли не потенциальными сценариями будущего, а тем, как мы способны сделать еще один шаг к своей цели. Приобретение опыта достижения цели и ее реализации приведет к переживанию удовлетворения, из которого рождается устойчивое счастье. Такое счастье уводит от поиска внешнего удовлетворения и ведет к продолжению пути. Заблудиться можно только тогда, когда сталкиваешься с чем-то, в чем мы внутренне сильно нуждаемся. Но чаще всего эти потребности приходят из прошлого и являются следствием искаженного понимания себя.

Например, когда мы ищем признания у других, это свидетельствует о неуверенности в себе и своем жизненном пути. Когда мы абсолютно уверены, что идем правильным путем, одобрение окружающих ничего для нас не значит. Мы не зацикливаемся на этом, а значит, идем своим путем.

Что даёт человеку самообладание?

Важнейшее преимущество, которое может дать человеку хороший самоконтроль, — это способность действовать осознанно и разумно при любых обстоятельствах. Большинство людей в состоянии шока склонны действовать импульсивно и совершать много ошибок. В результате вместо того, чтобы улучшить ситуацию, они только ухудшают ее неправильными действиями и неправильными решениями.

Самообладание позволяет избежать неправильных действий, действуя разумно даже в самых сложных обстоятельствах — именно тогда, когда это больше всего необходимо. Человек с хорошим самообладанием не паникует и не допускает паники в своем коллективе.

Кроме того, самоконтроль дает такие преимущества, как:

1. Полный контроль над своей жизнью. Если человек всегда остается спокойным и действует исключительно исходя из логики и здравого смысла, а не эмоций, никакие внешние обстоятельства не смогут сбить его с пути.
2. Высокая личная эффективность. Человек, который не позволяет своим эмоциям управлять им, всегда использует свое время рационально и эффективно. Во время работы он полностью сосредоточен на поставленной задаче и не отвлекается ни на что другое.
3. Высокий уровень мотивации. Ничто не может отвлечь такого человека от его цели, он всегда знает, к чему стремится, и последовательно выполняет все поставленные перед ним задачи. Ему не нужны воодушевляющие речи различных «тренеров успеха», он и так знает, какая деятельность предпочтительнее в данный момент без них.
4. Конфликтное сопротивление. Когда назревает конфликтная ситуация, самообладание позволяет сдерживать эмоции и не вступать в бессмысленное противостояние.
5. Рациональное поведение в экстремальных ситуациях. Большинство людей, попавших в экстремальную ситуацию, начинают паниковать, предпринимают спонтанные действия и допускают множество ошибок. Самообладание позволяет сначала здраво оценить ситуацию, а уже потом решаться на наиболее осмысленные действия.
6. Способность справляться с трудностями. Сталкиваясь с проблемами, трудностями и испытаниями, люди воспринимают их достаточно эмоционально, иногда даже начинают себя жалеть. Самообладание помогает переносить все испытания, не тратя эмоциональную энергию на страдания и жалость к себе.

Никаких опасений

Спокойные люди не способны напугать кого-то чрезмерным всплеском эмоций. Представьте, что ваш тихий друг вдруг захохотал как сумасшедший, а тихий сотрудник вдруг наорал на своего начальника? Нет, спокойные люди постоянны в своих чувствах.

А вот эмоций направленного движения всего 4:

1. Отвращение (нам не нравится то, что у нас есть, и мы считаем это неприемлемым) к увеличению расстояния, обычно назад.
2. Страх (мы боимся, что у нас не хватит ресурсов, чтобы справиться), и двигаться назад, но мы также можем повернуться к бегству, чтобы избежать потери имеющихся ресурсов (сил, энергии, денег и т.д.)
3. Гнев (мы хотим преодолеть препятствия или защитить свои границы), и двигаться вперед, разрушать и пробивать то, что мешает нам получить желаемое. Но мы можем стоять и отмахиваться от мух и предложений. Кстати, раздражение, неудовлетворенность и сопротивление (низкая интенсивность — «пассивная агрессия») могут помочь отстоять свои границы и убеждения, а злость и злость могут стать силой для расширения границ и преодоления «ограничивающих убеждений», ресурсом для познания нового, потому что нужна дисциплина (ум, направленный на самоорганизацию).
4. желание (стремление к новой радости, к тому, что принесет новый уровень спокойствия, удовольствия и удовлетворения) — двигаться вперед, к чему-то новому и важному.

А если есть проблемы с приоритетами и путаница с ценностями, то этого чувства Желания всегда будет не хватать. Это для взрослых и только для взрослых. И тогда может начаться «печальное путешествие в поисках себя и мотивации», длиною в жизнь. Для кого-то это может иметь смысл, но эффективность такой стратегии вызывает сомнения.

Основная идея состоит в том, что существует дилемма между «спокойствием развития» и «спокойствием развития».

Преимущества душевного равновесия

Каждому человеку важно понять, как вернуть душевное равновесие, ведь это состояние делает жизнь лучше. Преимущества этого состояния заключаются в следующем:

1. Когда человек знает, как достичь душевного спокойствия и умиротворения, он находит путь к счастью. В таком состоянии он способен эффективно работать без вреда для здоровья.
2. Способность сознательно контролировать свои эмоции защищает человека от эмоционального выгорания, депрессии и стресса. Спокойные люди меньше страдают от болезней органов пищеварения, проблем с сердцем.
3. Если человек знает, как обрести душевный покой, он знает и путь к долгой жизни.
4. Безопасность и гармония помогают найти баланс между работой и отдыхом. Организму необходим полноценный отдых, так как перегрузки и сверхурочная работа делают человека раздражительным, нервным, агрессивным.

Характеристика спокойных людей

Психологи называют такого человека флегматиком. Это отдельный тип темперамента. Ему присущи качества медлительности, сдержанности и немногословности. Это означает, что очень спокойный человек редко выражает свои истинные чувства. Но такие люди не лишены чувств. Ведь внутри них всегда бушуют самые разные эмоции. Потому что каждый испытывает стресс при принятии важных решений. Спокойные люди не исключение. Они могут казаться совершенно бесчувственными на свидании или собеседовании. Однако на них влияют внутренние переживания. Это отражается на физиологии: руки дрожат, зрачки расширяются или сужаются.

Среди большого количества людей легче всего выделить спокойных личностей. Ведь они проявляют себя как сдержанный и педантичный человек. Более того, этот тип личности всячески избегает споров и ссор. Флегматики долго думают, прежде чем принять решение.

Согласия!

Вот чего действительно не хватает, найти тот покой, который никто не сможет нарушить. Но как этого достичь, если вам нужно отказаться от малого, чтобы достичь большего? Как принять дискомфорт, который приходит с развитием?

Мы не можем быть в постоянной радости — это факт. Радость не имеет направления, это состояние, когда все уже есть и ничего не нужно. Поэтому «на позитиве», а тем более на искусственном, долго не протянешь, и все закончится депрессией (это высокая интенсивность грусти от потери смысла).

Мнение психологов

Профессионалы считают, что тихие черты передаются человеку по наследству. Однако психологи в Великобритании провели эксперимент над студентами, который показал, что равновесие можно воспитать. Только для этого придется потрудиться и использовать специальные психологические приемы. Например, во время стрессовой ситуации человеку приходится считать до десяти. Это необходимо для того, чтобы агрессия, гнев или ненависть ушли на второй план, а человек не действовал необдуманно.

Если у человека есть врожденные качества, ему легче контролировать все свои эмоции. У таких людей самые высокие показатели. Они также устойчивы к раздражителям. Например, расставание для них не станет серьезным испытанием. Но в большинстве случаев спокойные люди не способны быстро реагировать. Психологи отмечают упрямство и большое количество стереотипов. Спокойные люди боятся отказываться от уже отработанных механизмов. Им очень сложно привыкнуть к новой среде. Такие люди очень редко меняют место жительства, даже если условия их не устраивают.

2. Держите паузу перед реакцией

Героиня старого черно-белого фильма «Театр» следует замечательному принципу: если делаешь паузу, то держи ее до конца. В ответ на раздражающие действия очень полезно научиться делать перерыв.

Во-первых, сначала приходят негативные мысли, которые выбивают нас из спокойного состояния, а более позитивные и оправдывающие обычно задерживаются. Поэтому вы должны дать им возможность сформироваться и заблокировать негатив.

Во-вторых, быстрые нейронные связи недостаточно сильны. Чтобы понять свою эмоциональную реакцию, нужно дать время утвердиться.

В-третьих, перерыв поможет раздражающему объекту (человеку, объекту) продолжить свое поведение. Например, сильный ветер сорвал с вашей шапки и унес ее прочь. Перерыв поможет понять скорость ветра, его направление и определиться с планом действий. Быстрая реакция может привести к тому, что вы побежите не в том направлении или наступите на головной убор.

Другой пример, человек говорит о вас много негативных слов. Быстрый ответ вызовет конфликт, а пауза поможет выслушать его монолог, окончанием которого может стать признание в любви. Кроме того, пауза поможет вам найти нужные слова, чтобы закончить непрекращающийся спор.

Помочь передохнуть можно простым счетом или какой-нибудь другой (известной только вам) считалкой. Православные люди в таких ситуациях читают молитвы, что имеет прекрасный психологический эффект: помогает сделать паузу и приводит в логическое состояние души.

Читайте также: Как написать самому себе в ВК на компьютере и телефоне

Как развить самообладание?

Многие считают, что умение сохранять спокойствие – это дар, который дается природой далеко не всем. На самом деле его вполне можно разработать самостоятельно и даже добиться в этом весьма значительных успехов. Давайте посмотрим на некоторые эффективные методы, которые могут помочь в этом.

1. Найдите свои проблемные зоны

Для начала проанализируйте свою жизнь и вспомните ситуации, когда вам не удавалось сохранять спокойствие, когда это было необходимо. Это позволит выявить самые проблемные зоны – именно с них следует начинать работу над собой.

Может быть, вы не можете устоять перед искушением купить вкусный торт или бутылку пива или не можете устоять перед непозволительно трудоемкой онлайн-игрой. Также вспомните прошлый конфликт с любимым человеком – вам удалось хорошо сдержать эмоции и не сказать лишнего?

2. Поработайте над эмоциями

Отдельно приходится думать о чувствах и переживаниях, которые вы с трудом можете контролировать. Возможно, какая-то ситуация на работе, которую вы наблюдаете каждый день, вызывает у вас злость и обиду. Подумайте об этом хорошенько и попытайтесь понять, почему это оказывает на вас такое сильное влияние.

Чтобы лучше понять, как развить самоконтроль, запишите в блокнот все эмоции, которые вам трудно контролировать, и подумайте о каждой из них таким же образом. Подумайте, как вы можете избавиться от неконтролируемых переживаний. Разложив их все по полочкам, обращаться с ними будет гораздо проще.

3. Напоминайте себе, что только вы контролируете свою жизнь

Это очень важный момент. Большинство людей склонны винить в своих ошибках внешние обстоятельства. Когда возникают проблемы, они расстраиваются и начинают жалеть себя, считая, что жизнь к ним несправедлива.

Если человек знает, что все обстоятельства его жизни являются результатом его собственных решений и действий, ему намного легче контролировать себя в сложных ситуациях. Хотя были проблемы, он знает, что сейчас все зависит только от него и его действий. И это помогает ему сохранять хладнокровие.

Для усиления чувства ответственности за свою жизнь можно мысленно повторять специально подобранные аффирмации. Для этого можно использовать следующие предложения:

• «Я хозяин своей жизни»;
• «Вся моя жизнь зависит только от меня»;
• «Я полностью контролирую себя и свои эмоции»;
• «Моя способность к самоконтролю растет с каждым днем»;
• «Чувство контроля над своей жизнью доставляет мне радость».

Используя эти простые установки, вы сможете значительно ускорить свой прогресс в развитии самоконтроля.

4. Проигрывайте в голове успешные сценарии

Иногда полезно представить себе типичную ситуацию, когда раньше вы были вялыми и не могли сохранять спокойствие. Представьте разные варианты этих событий и подумайте, как было бы уместно реагировать в каждом случае. Хорошо подумайте о своей импульсивной реакции и объясните себе, почему она была неконструктивной. Это достаточно эффективное упражнение, так как оно поможет вам быстро сориентироваться и сохранить самообладание, когда в следующий раз вы окажетесь в подобной ситуации.

1. Не допускать раздражающих мыслей, блокируя их позитивными или оправдательными

На первый взгляд это кажется сложным, но на самом деле механизм этого правила прост. Вспомним ситуации из детства с рассказом «страшных историй», после которых треск сломанной ветки кажется шагами чудовища, а шорох листьев воспринимается как шепот сказочных персонажей. В любой бытовой ситуации можно найти тайну, если ваш мозг настроен на ее восприятие.

Вот почему маленький ребенок боится темноты и видит полотенце за змею, а подушку за чудовище. Его мозг настроен на страх. Точно так же работает мозг взрослого человека, настроенного на негатив в собственной семье или в служении. Безобидная шутка воспринимается как желание обидеть, критика начальства — как негативная оценка способностей, а простое замечание дома — как утверждение. И вот уже собственный мозг делает выводы о том, что вас не уважают, придираются, не доверяют и т д. Мозг патологически ревнивого человека рисует сцены предательства, и достаточно одной детали, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.

При этом окружающие в недоумении, ведь не малая деталь заслуживает такой бурной реакции. Им непонятно, долго ли мозг готовился к такой волне эмоций.

Главное, не допускать буйства негативных надоедливых мыслей в голове, а заменять их на раскрепощающие на этапе формирования.

Рассмотрим, например, ситуацию, когда супруги практически не общаются вечером. Мысль «он меня не любит» следует заменить мыслью «он очень устал». Последний не вызывает негатива и не способен оценить продолжение истории. Она ограничена.

Другой пример — критика начальства. Мысль «он считает меня глупой» сменяется мыслью «он хочет донести до меня свои требования, чтобы больше к этому не возвращаться».

Третий пример, коллега (сосед) провоцирует вас на конфликт. Мысль «пора поставить ее на место, она меня не уважает» следует заменить на мысль «она понимает мое превосходство и хочет с помощью этого конфликта понизить мой авторитет в глазах окружающих».

Подобных примеров много, главное уметь вовремя делать замены, не допускать развития негативных мыслей. Почувствуйте себя маленьким ребенком, когда при прикосновении к чему-то мягкому вы можете представить себе котенка или волка. Прикосновения одни, а мысли разные, и от них будет зависеть реакция: страх или улыбка.

Симптомы недостатка

Определив причины, влияющие на душевное состояние, следует понять, как будет выглядеть человек, испытывающий тревогу и напряжение. Учитывая, что все люди индивидуальны, у каждого человека эти симптомы могут быть разными. Некоторые люди могут испытывать постоянный дискомфорт, сопровождающийся беспокойством. У других такие состояния могут носить временный характер и сопровождать их в различных стрессовых ситуациях, например при выступлении перед большой аудиторией, во время вождения автомобиля.

Существуют психологические и физические проявления этих симптомов. В разных ситуациях человек может вести себя совершенно по-разному, но в каждом случае ему будет сопутствовать потеря внутреннего равновесия. Ему становится трудно успокоиться, собраться, достичь гармонии.

Психологические

Человек, испытывающий внутренний дискомфорт, может испытывать разные эмоции.

• Страх или даже страх.
• Неугомонность проявляется в поведении, таком как постукивание суставами пальцев, игра на скрипке и поднятие вещей. Он уже внутренне настроен на что-то нехорошее, нервничает, не может сосредоточиться, начинает сходить с ума и т.д.
• Он становится агрессивным, раздражительным и нетерпеливым.

Вам не нужно убегать от проблем или просто сидеть в позе лотоса и ждать, пока они разрешатся сами собой.

Вы должны задать себе вопросы:

• Опасна ли эта проблема для жизни?
• Что нужно сделать, чтобы не попасть в нее снова?
• Каковы возможности решения проблемы?

Ответив на эти вопросы, человек начинает чувствовать себя увереннее, восстанавливается после стресса и обретает равновесие. Глупо обвинять судьбу в ошибках. Человек может сам решить, какой будет его жизнь, если он сможет справиться со своим внутренним состоянием, расслабиться и обрести душевную гармонию.

Физические

Помимо психологического дискомфорта, человек начинает испытывать физический дискомфорт.

Они выражаются:

• при появлении головной боли;
• в учащенном сердцебиении;
• тошнота;
• при частом дыхании;
• пот;
• при мышечном напряжении или спазмах;
• истощение;
• бессонница.

Также они могут проявляться более серьезными симптомами, вплоть до проблем с мочеиспусканием и дефекацией.

5. Они по большей части живут настоящим

Конечно, невозможно жить только настоящим: прошлое сделало нас такими, какие мы есть, и мало кто полностью свободен от забот о будущем. Но те, кто обрел внутренний покой, стараются принимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой она должна быть. И они хороши в своем «сейчас».

Виды спокойствия как внешнего, так и внутреннего

Конечно, внутреннее является определяющим для внешнего, но человек устроен так, что диаметрально противоположные внутренние состояния могут привести к одним и тем же внешним проявлениям.

Например, спокойствие, проистекающее из непоколебимой уверенности в своих силах и благополучии за свое будущее, и показное спокойствие, когда человек проявляет внешнее благополучие во время возможной внутренней бури, внешне будут проявляться весьма сходным образом, но внутренне они будут полностью противоположны друг другу.

Внутреннее спокойствие: подлинное спокойствие и эмоциональное выгорание

Перечислим виды внутреннего покоя, и отдельно перечислим его внешние проявления. Начнем с внутренних причин:

1. Истинное спокойствие. Это спокойствие происходит от внутреннего знания своих сил и уверенности в себе и своем будущем. Это спокойствие настоящее, именно то, что обычно понимают под спокойствием в самом широком смысле этого слова. Человек, находящийся в этом эмоциональном состоянии, испытывает радость и удовлетворение. Это спокойствие связано с расслаблением психики и, как следствие, тела.
2. Выгорание и апатия. Одной из причин появления выгорания и апатии, внешне похожих на спокойствие, является сильная эмоциональная перегрузка. Как правило, эмоциональное выгорание и наступление апатии возникают в результате либо разового, но сильного эмоционального напряжения, либо небольшого, но длительного напряжения, чаще всего в виде страха. Страх и различные переживания выжигают человека изнутри, истощают его, в результате чего происходит потеря интереса, нарастание равнодушия, апатии и безволия, которые внешне можно принять за спокойствие. Это состояние обычно связано с перманентным (перманентным) напряжением в психике и теле.

Внешнее спокойствие: подлинное, показное спокойствие, и следствие выгорания

А теперь перечислим внешние проявления спокойствия и скажем несколько слов о том, что вызывает то или иное внешнее благополучие:

1. Внешнее спокойствие, проистекающее из подлинного внутреннего спокойствия. Истинное внутреннее спокойствие ведет к соответствующему внешнему поведению, которое всегда может определить опытный глаз. Человек находится в расслабленном состоянии (что не мешает ему при необходимости мобилизоваться в очень короткое время), речь, действия, проявляемые эмоции характеризуются отсутствием напряжения и повышенной адекватностью, последовательностью и оперативностью.
2. Внешнее равнодушие, которое проистекает из выгорания и апатии. Это спокойствие является результатом большого количества ранее использованной психической энергии и выражается в безынициативности, усталости, равнодушии к себе и окружающим как в бытовых, так и в важных делах. При этом сохраняются внутренние и внешние напряжения, которые всегда может определить опытный глаз. Действия в этом состоянии немногочисленны и малоэффективны, как правило, осуществляются только под влиянием сильного внешнего давления.
3. Демонстративное спокойствие, которое проистекает из различных слабостей характера. Это спокойствие представляет собой симулированный вариант подлинного спокойствия, задача которого ввести себя, а чаще окружающих людей, в замешательство по поводу собственного внутреннего состояния. Демонстративное спокойствие часто возникает, когда человек не обладает внутренней уверенностью в себе и, как следствие, настоящим спокойствием, но хочет достичь всех целей, связанных с сохранением хотя бы внешнего самообладания.

Умение наблюдать

Спокойный человек умеет наблюдать. Из наблюдений тихие люди черпают информацию, которую иногда можно просто приглушить. Задайте вопрос тихому человеку, и вы будете удивлены ответом и нестандартным мышлением.

Среднесрочные решения

В отличие от предыдущих практик, эти уже требуют подготовки, а иногда и изменения привычного образа жизни. Но в долгосрочной перспективе они гораздо лучше помогают вам достичь душевного спокойствия.

Медитация

Когда мы слышим о медитации, то сразу представляем себе какие-то духовные практики, не доказанные наукой и работающие в основном через самовнушение. Сеансы медитации сопровождаются вызывающими транс мотивами, благовониями и другими особенностями этой техники.

На самом деле медитация — это акт не только и не столько об очистке ума от мыслей, что в принципе невозможно с научной точки зрения, а о сознании. Медитация позволяет заглянуть внутрь себя, изучить свои мысли и чувства, какое влияние они на нас оказывают и какие из них действительно важны.

В ритме большого города мы часто теряем самообладание, что делает невозможным достижение душевного спокойствия. Медитация помогает избавиться от негативных мыслей и лучше узнать себя.

Кому нужен внутренний душевный покой?

Внутреннее спокойствие необходимо всем людям, но более всего оно необходимо тем, кто:

• от природы чувствителен или импульсивен
• несет большую ответственность
• иметь великую цель в жизни
• что важно для понимания и реализации себя
• чувство сильной неудовлетворенности внутри

Без внутреннего спокойствия чувствительность или импульсивность становятся отрицательными сторонами характера. Чувствительность может быть направлена ​​на тонкое, интуитивное чувство правильного баланса. Помогает во всех сферах жизни, особенно в отношениях, творчестве, исследованиях, общении с людьми. Чуткое понимание людей позволяет вам иметь большое влияние на других. Но без состояния внутреннего спокойствия чувствительность становится фактором, который настолько сильно вовлекает нас в сопереживание другим, что мы теряем ощущение себя.

Импульсивность с внутренним спокойствием контролируется и поэтому может быть направлена ​​на деятельность, решение проблем и области, где требуется больше усилий. Мы можем импульсивно испытывать негативные эмоции, а можем, спокойно формируя импульсивность, превратить ее в решимость.

Большая ответственность всегда приходит со стрессом. Без внутреннего покоя это расшатывает сознание человека, заставляя его искать утешения в различных вредных привычках, которые в итоге ведут на дно. Большая ответственность, без покоя, может вызвать в человеке страх, испуг, паранойю, недоверие к людям, отчужденность и чрезмерное напряжение. Внутренний покой позволяет спокойно чередовать работу и отдых, сохраняя внутри себя спокойное состояние в моменты, когда нужно приложить усилия.

Внутренний покой подобен водной глади, его отсутствие — постоянное движение воды. Наша природа может быть точно осознана только тогда, когда мы видим ее в спокойном состоянии. Воин по натуре может быть быстрым, но это не значит, что он всегда должен быть таким. Торговец активно борется за прибыль и зарабатывает деньги, это его природа. Но это не значит, что деньги — это все, что у него есть. Мы должны видеть зеркальное отражение своей природы как в деятельности, так и в спокойном состоянии. Если наш ум обеспокоен, мы принимаем за нашу природу продукты беспокойства: раздражение, изоляцию, сомнение, отдаление и т д. Ясное видение себя возможно только при наличии мира внутри себя.

Сильное недовольство невозможно преодолеть, не видя корня. Но корень он может увидеть только через внутренний покой. Мы наблюдаем за собой и своими проблемами со стороны, когда находимся в спокойном состоянии. Но тревога всегда просит искать решения или принимать импульсивные решения, а также менять планы в надежде на немедленные перемены. Реальные внутренние преобразования доступны на уровне переосмысления проблемы, а не внешних действий. Неудовлетворенность разрешается осознанием природы и постановкой правильной цели, но без состояния покоя мы не можем понять себя и выстроить правильное направление.

Когда за спиной стоит опыт – ты спокоен.

Но будут ситуации, когда тревога придет к вам снова. Это нормально, так как всегда есть что-то новое (все этого боятся).

Для этой ситуации есть решение.

Когда вы беспокоитесь о будущем событии, перепрограммируйте себя на то, что это событие станет прекрасной возможностью. Любите его и с нетерпением ждите продолжения вашего личного развития.

Зачем бояться того, что поможет вам и даст вам опыт, который позволит двигаться вперед?

Бойся, когда ничего не преодолеваешь и стоишь на месте.

Тот, кто боится пошевелиться, беспокоен.