Как ставить и достигать цели

Шаг 1. Сформулируйте ключевые ценности

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда об этом не задумывались. Нужно вспомнить события своей жизни и чувства, связанные с ними, и подойти к этому основательно.

Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпрепровождение: чего вы ждете от других, что вас радует, что дает чувство безопасности, как вы видите свою будущую работу.

Примерный список значений:

• честность;
• достаточно времени для творчества;
• постоянное знание нового;
• изобилие.

Ваш список может отличаться. Поищите в интернете списки возможных значений для вдохновения. Включите свою интуицию – она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. Если вы будете следовать каждому из них, то сможете сформулировать для себя правильную и мотивирующую цель, с помощью которой, несомненно, сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно сформулированная цель — это всего лишь мысль. Только записанная на бумаге конкретная формулировка — это настоящее обязательство перед собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие практического инструмента для ее фиксации. Есть 2 полезных инструмента для постановки целей:

1. Дневник

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые ведут дневник, гораздо более эффективны, чем те, кто им пренебрегает. Дневник удобен тем, что можно сформулировать цели на год, месяц, неделю и день и всегда иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) всегда должны исходить из долгосрочных целей (целей на год).

1. Доска визуализации

Это небольшая доска для рисования и стирания, которую вешают на видное место дома или на работе. Для ежедневного планирования задач не подходит, но для формулирования глобальных задач, например на ближайший год, это идеальный вариант.

Для себя я выбрал дневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одна из причин, по которой многим людям не удается достичь целей, — отсутствие конкретики. Из-за этого непонятно, приближаетесь ли вы к своей цели и как далеко вы продвинулись. Возьмем в качестве примера потерю веса.

Плохая формулировка: похудеть

Хорошая формулировка: похудеть на 10 кг за 10 месяцев, похудеть на 1 кг ежемесячно к 1 ноября 2018 года;

Чем конкретнее цель, тем четче в голове вы представляете конечный результат, а значит, сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна быть максимально подробной. В нем необходимо указать период, в который вы планируете достичь поставленной цели. Если срок достижения цели не установлен, вы даете мозгу установку: спешить некуда, а значит, и прилагать максимум усилий для достижения цели тоже не нужно.

Срок не обязательно устанавливать точно с первого раза. Возможно, он подвергнется корректировке, станет короче или длиннее. Просто сразу оценить свои силы – задача не из легких, но в процессе работы вам станет это яснее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уйти больше года. Очень хорошую ассоциацию по этому вопросу высказал Глеб Архангельский. Великую цель он сравнивал со слоном, а процесс достижения результата — с поеданием слона. Съесть слона целиком кажется непосильной задачей, но если вы разделите слона на мелкие кусочки — «стейки», и постепенно съедите их, то вскоре увидите, что ваша невыполнимая задача выполняется за множество маленьких шагов.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач — они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому вы должны в первую очередь оценить свои силы и решить, какой результат для вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже сама формулировка, которую вы придумаете, должна вызвать у вас желание приложить усилия для достижения результата. Когда вы закроете глаза и увидите, что достигли своей цели, вы должны буквально наполниться силами и вдохновением. И вспоминай ее ранним утром, когда не хочется вставать, лететь с постели.

Для того, чтобы цель максимально вдохновила вас, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите 10 самых желанных изменений, которые может принести в вашу жизнь достижение вашей цели.

Пример хорошо поставленной цели

Например, возьмем цель: купить машину.

Если это ваша заветная мечта, то вам стоит выбрать, какая модель автомобиля может вдохновить вас на бизнес. Например Шевроле Ланос.

Покупаю автомобиль Шевроле Ланос черного цвета 30.06.2020 по цене 180 000 руб.

Для этого мне нужно откладывать по 5000 рублей в месяц в течение следующих 3 лет, которые я буду откладывать на специальный счет в банке под проценты.

Когда я покупаю машину, я хочу осуществить свою мечту путешествовать на машине, я хочу иметь возможность комфортно ездить на работу, я хочу избавиться от необходимости ездить на общественном транспорте, я хочу слушать свое любимая музыка громко, я хочу иметь возможность поздно ночью проехать по пустому ночному городу, выехать на бесконечную трассу и ехать, ехать, ехать…

Это пример основного объективного заявления. Затем нужно пошагово все описать, например, определить суммы, которые нужно откладывать ежедневно, поставить задачу по поиску источников дополнительного дохода.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свою жизнь изучению эффективного достижения целей. Брайан Трейси, автор более 70 книг по саморазвитию, много внимания уделял изучению этого искусства. Из русских писателей выделяется Глеб Архангельский, автор книги «Погоня за временем». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Некоторые мысли этих авторов мы затронем в этой статье, но в большей степени статья будет основываться на моем личном опыте достижения целей. Написание этой статьи — это еще и маленькая цель, шаг к достижению более глобальной цели — создать полезный сайт для саморазвития. И то, что вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат был достигнут достаточно неплохо. Вот так?

Сферы

1.Духовное развитие

Чтобы лучше понять, зачем это нужно, рекомендую прочитать статью. Вкратце могу сказать, что именно благодаря ему мы можем называть себя не просто человеком, а личностью, повышать свою самооценку и уровень уверенности в себе.

1. практикуйте позитивные аффирмации
2. Начать/остановить изучение иностранного языка
3. Разобраться с накопившимися обидами, встретиться с ними лицом к лицу и отпустить
4. Прочтите 100 лучших книг по развитию
5. Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям, чтобы правильно распознать, и вспоминайте каждую ночь не менее 5 чувств, которые вы испытали в течение дня
6. Научитесь долго концентрироваться, практикуя ежедневную медитацию
7. Пройти курс вождения
8. Создать коллаж из желаний
9. Ходить в церковь раз в неделю
10. ежедневно практикуйте метод альфа-визуализации
11. Научитесь мириться с несовершенством других людей, принимайте их такими, какие они есть
12. Осознайте смысл своей цели
13. Познать себя лучше, изучая себя с помощью различных методик и замечая свои ошибки, анализируя их
14. Посмотрите 50 фильмов, основанных на реальных событиях и мотивирующих на достижения
15. Начните вести дневник, записывайте самые важные события и мысли
16. Раз в неделю знакомьтесь с новым и интересным человеком
17. Преодолейте свой страх публичных выступлений
18. Научитесь обосновывать свое мнение
19. Изучите язык жестов и основные приемы манипулирования
20. Научитесь играть на гитаре

2.Физическое развитие

Чтобы иметь достаточно энергии для работоспособности, очень важно следить за своим здоровьем и оставаться в форме.

1. Сделать шпагат
2. Научитесь ходить на руках
3. Ходите в спортзал минимум 2 раза в неделю
4. Бросьте пить, курить
5. Добавьте в свой рацион здоровую пищу и уменьшите количество жирной и сладкой пищи
6. Пройти курс самообороны
7. Ежедневно принимайте контрастный душ
8. Ходите не менее 30 минут в день
9. Научитесь плавать разными стилями
10. Отправляйтесь в горы и покатайтесь на сноуборде
11. Посещение сауны раз в неделю
12. Попробуй месяц стать вегетарианцем
13. Прогулка в полном одиночестве в течение двух недель
14. Пройти полное медицинское обследование
15. Раз в три месяца устраивайте очищающую диету
16. Упражнение в течение 10 минут утром
17. Научитесь отжиматься с хлопком и на одной руке
18. Держите планку 5 минут
19. Участвовать в марафоне
20. Сбросить 5 кг лишнего веса

3.Финансовое развитие

1. Купить машину
2. Создать альтернативный, пассивный источник дохода (например, снять квартиру)
3. Умножьте свой ежемесячный доход
4. Погасить свой последний кредит в банке и больше никогда не брать
5. Выполнить ремонт в квартире
6. Купите участок земли под постройку коттеджа
7. Контролируйте отходы, совершая только необходимые и преднамеренные покупки, не реагируя на маркетинговые уловки в супермаркетах
8. Создайте свой бизнес
9. Накопите деньги и положите их в банк под проценты
10. Инвестируйте в хорошую идею
11. Сэкономьте деньги на кругосветном путешествии
12. Начать дополнительную работу в IT, в свободное время создавать и продвигать сайты
13. Подарить родителям путевку в санаторий
14. Дайте детям хорошее образование
15. Купить дом на берегу и сдавать его в аренду
16. Ездить ежегодно с близкими в санаторий
17. Заниматься благотворительностью (жертвовать деньги на лечение нуждающимся, раздавать игрушки и ненужные вещи)
18. Раз в месяц закупать товары для детских садов
19. Начать благотворительность
20. Купите несколько гектаров земли и сдайте ее в аренду фермерам

Кстати, если у вас проблемы с финансами, то настоятельно рекомендую посмотреть этот «сериал». Это поднимет ваши финансовые знания на новый уровень. Вы даже можете сделать это целью, если хотите.

Читайте также: Значение словосочетания ПИРРОВА ПОБЕДА

4.Семейное развитие

Роль цели заключается в укреплении отношений с семьей, причем не только своей, но и родителей. Это основа, так сказать, фундамент, благодаря которому мы совершаем подвиги и выдерживаем трудности, которые преподносит судьба.

1. Делайте жене небольшой подарок или угощение каждый день
2. Отпразднуйте день свадьбы у моря
3. Собирайтесь на каждый праздник всей семьей
4. Навещать родителей по выходным и помогать по дому
5. Няня внуков
6. Отпразднуйте золотую свадьбу с женой
7. Воспитать детей счастливыми и любящими
8. Путешествуйте с семьей
9. Каждые выходные нужно проводить с семьей вне дома, на природе, в путешествии или в кино
10. Помогите своему сыну освоить боевые искусства и поддержите его на чемпионатах
11. Играйте в игры с семьей в субботу вечером
12. Обучение детей езде на велосипеде
13. Раз в месяц устраивайте жене романтический вечер
14. Научите детей водить и ремонтировать автомобиль
15. Вместе с женой и детьми нарисуйте генеалогическое древо и расскажите детям истории о предках, которые мы помним сами
16. Несколько раз в неделю вместо жены помогать детям с уроками
17. Снимаем с женой номер в гостинице раз в месяц, чтобы вместе отдохнуть и сменить обстановку
18. Напишите благодарственное письмо своей семье за ​​особый случай
19. В выходные можно сходить в ресторан, или приготовить обед и ужин всей семьей
20. Отведите своих сыновей в питомник и выберите им собаку

Шаг 2. Поставьте правильные цели

Правильно — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их хорошими или плохими. Правильная цель может быть любой, но она должна соответствовать нескольким критериям. Цели должны быть:

‍

‍

Шаг 3. Составьте список целей на 10 лет

Не стесняйтесь писать, что вы думаете. Авторы рекомендуют забить 101 гол. Это кажется невозможным, но если поставить себе такую ​​задачу и включить воображение, то окажется, что хочется гораздо большего, чем вы даже подозревали. Это упражнение поможет вам дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, снимая ментальные ограничения.

Вопросы, которые помогут вам поставить цели:

Теперь проверьте каждую цель на соответствие параметрам из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Как приучить подчиненных к планированию

Я не остановился на своих личных планах. Одна из целей моей жизни — развитие собственной компании. Для его реализации мне нужно
чтобы сотрудники компании были продуктивны, а без планов добиться этого сложно.

Я начал с планов и отчетов на каждый день. Суть этих процессов в следующем: каждый сотрудник составляет план на день, исходя из восьмичасового рабочего дня. После выполнения всех задач и собираясь покинуть офис, каждый сотрудник должен отчитаться: какие задачи он выполнил и сколько времени на них потратил.

При таком подходе мне не нужно стоять у всех за спиной и следить, чтобы никто не отвлекался на посторонние дела. В конце дня у меня на руках готовый результат, по которому можно судить о том, как продвигается работа над проектами и какова продуктивность каждого отдельного сотрудника.

Чтобы сотрудники не тратили много времени на составление планов и написание отчетов, я постепенно внедрял систему Битрикс 24. Теперь каждый проект и каждая задача фиксируются в программе. С его помощью удобно отслеживать сроки, достижения команды и даже количество задач, выполненных каждым практикующим. Счастливый коллектив, счастливый руководитель — красота!

Как правильно записать цели: примеры

И вот мы подошли к волнующему моменту! Как сделать так, чтобы цель была перед нами, коротко и красиво изображена? Ловите лайфхаки и пользуйтесь.

На бумаге

На листе бумаги вы можете написать цели, которые важны для вас в ближайшем будущем. Как говорится: «Что написано пером, то не вырубить топором». Если вы написали свою диссертацию, свое пожелание, то вы уже материализовались — вы видите, что написано. Бумага мобильна — ее можно прикрепить к столу, холодильнику, зеркалу, чтобы вы могли видеть ее все время.

Только не запутайтесь в огромном количестве разнообразных наклеек на холодильнике! Постоянное напоминание о целях на бумаге поможет вам быстрее их достичь.

Записывая свои цели таким образом, вы как будто ставите галочку где-то в глубине своего сознания. Делая это, вы даете понять своему основному компьютеру, что именно эта цель важнее остальных мыслей, роящихся в вашей голове.

Пример. Возьмите несколько наклеек разных цветов. И распределите: синий – цель относительно семьи; красный — о работе; зеленый — отдых и так далее. И вы получите:

• синяя наклейка — играйте в «Монополию» всей семьей в течение недели;
• красный – придумать слоган для нового направления компании в течение месяца;
• зеленый — лететь на острова весной.

Ну вы поняли суть.

запишите цель на бумаге

В дневнике

Дневник отличается от бумаги записью измерений на шкале. Вы не можете написать все, что вам нужно, на бумаге. На наклейках все написано одним предложением или вообще одним предложением. Но дневник терпит и чувства, и планы, и эмоции, и промахи, и успехи, и неудачи…

Когда вы записываете свою цель в свой дневник, оставьте место для размышлений, чувств и оценок. Например, вы записали: «Посадить клумбу из петуний», но начали рано, и цветы завяли. Под этой целью напишите: «Не начинайте в середине февраля, лучше в апреле!» А вы добавите в блокнот: «Я очень расстроилась, что потратила деньги на ветер, больше не буду слушать заблуждения, а буду руководствоваться здравым умом!”

Кстати, здесь тоже можно разделить лист на 2 столбца: в одном будут цели, в другом — шаги по их достижению. Мне кажется, что писать с планшета еще веселее.

Голы в дневнике

С помощью картинок

Этот метод часто используется при постановке целей, мы даже подробно рассмотрели составление интеллект-карт. С помощью картинок можно легко ставить долгосрочные цели, например на год или на пять лет. Такие карты используются при решении важных задач.

Например, вы добьетесь всего и даже большего: возьмете дом в ипотеку, купите машину, поступите в университет, научитесь делать макаронс, поедете отдыхать за границу, наладите отношения, устроитесь на работу «в ту же компанию». А с фотографиями, вырезками из журналов вы создаете целевую карту.

Но эта карта может работать и в рамках одного проекта: название ставится посередине, а из середины идут стрелки, в какие направления нужно вкладываться. Думаю принцип ясен.

Образы хорошо вписываются в наше подсознание, а сам мозг стимулирует к достижению целей. Об этом мы говорили отдельно в статье о визуализации. Они также обсудили, как писать цели в настоящем времени.

Цели на год с картинками

В гаджетах

Ваши гаджеты отлично помогают в повседневной жизни, а также с их помощью можно записывать цели, которых стоит достичь. Нам могут помочь приложения, заметки, специальные программы — не в этом дело. Главное, чтобы в телефоне или ноутбуке вы могли отметить список целей, над которыми хотите поработать в ближайшее время.

В гаджеты лучше записывать небольшие цели на день, максимум на 2 дня. Почему — читайте ниже!

Список направлений в телефоне

Путешествуйте! Это улучшает производительность и вдохновляет делать больше

Я люблю путешествовать. Идеальный формат – командировка на форум или совмещенная с этим перфоманс и туристическая деятельность. В то же время я люблю большие путешествия. Я, например, езжу на Камчатку уже 3 года подряд — это лучшее место на земле! Раньше, конечно, было ощущение, что я так долго не протяну и что все рухнет и мне придется быть на связи 24/7. Я чувствовал тревогу по этому поводу. Но с тех пор, как я начал отслеживать количество выполненных задач, я заметил четкую закономерность: после путешествий производительность резко возрастает — до 50% в период от 1 до 3 месяцев. В результате в 2020 году, когда я много путешествовал, я установил личный рекорд достижений и присоединился к 3% пользователей Todoist по всему миру! Путешествовать — это круто, главное позволять себе.

2. Составлять список дел с учетом бытовых планов и обязанностей

Моя первая и главная ошибка планирования заключалась в том, что я планировала на день только «очень важные» задачи. Напишите статью, прочитайте 100 страниц книги, напишите план покорения мира. И каждый день, когда я не заполнял даже 20% всего списка, я очень расстраивался. Я не понимал, почему все вокруг так много делают, и просто вычеркнул два пункта. Я отправился на поиски информации о том, как справиться с прокрастинацией и стать еще эффективнее. Так что я зарылся в яму.

Когда я понял, что дело не продвигается и дальше двух-трёх больших задач не продвинуться, я решил, что пора проанализировать, что пошло не так.

• Однажды я начал записывать все, что делаю. Я задумался, куда ушло время. Я ожидал увидеть пробелы в своей продуктивности в виде прокрастинации — свернувшись калачиком на диване и просмотром телепередач. Я отчаянно хотел побороть лень. Каково же было мое удивление, когда список в конце дня был такой: картошку почистил, картошку отварил, выгулял собаку, помыл собаку, вымыл ванну, приготовил картофельный салат, помыл посуду. И никаких сериалов! Оказалось, что бороться надо не с прокрастинацией, а с нерациональным планированием. Я составил список «задач по развитию и работе», не учитывая, что половину дня занимает работа по дому, которую я не могу отложить.

У каждого из нас есть ряд домашних дел, которые нам приходится выполнять каждый день. Часто эти дела занимают значительную часть нашего свободного времени. Поэтому не учитывать их при составлении плана на день невозможно. Поддержание порядка в доме положительно влияет на нашу продуктивность, а правильный баланс между работой и отдыхом помогает не перегореть.

Лайфхак: вы можете делиться своими заметками в сферах жизни: работа, дом, личное. Это помогает упорядочивать списки, чтобы вы не заблудились в очень большом списке. Когда я планирую, я беру вещи из этих списков и составляю один большой план на день или неделю. Если дело не срочное, то переношу обратно в примечание темы, если дело закончено, удаляю из обоих списков. Так удобно делиться, когда заметок много и в них сложно ориентироваться. Если у вас их немного, вы можете хранить их все в одном списке.

Как написать цели: советы от Брайана Трейси

Немного об авторе мощных советов. Брайан Трейси — всемирно признанный эксперт в области бизнеса и человеческой деятельности. Он помог миллионам людей добиться больших и малых успехов в своей работе. Его правила легкой регистрации целей действительно работают! Что ж, давайте посмотрим, как Брайан Трейси добивается успеха за счет правильной записи голов.

Кстати, о Брайане Трейси у нас в блоге есть подробная статья: его биография, книги, курсы, цитаты и мотивация.

Недельные цели надо делить на процессные и проектные

Я люблю планировать дела на неделю по воскресеньям. Это отдельный ритуал, где я:

• Проанализируйте мои цели на прошедшую неделю.
• Я размышляю на тему благополучия и работаю с целями.
• Закрываю хвосты — не выполненные задания.
• Я поставил себе цель на следующую неделю.

На каждую неделю я ставлю не более 4-5 целей, которые относятся к месячным проектам, а также содержат как минимум 3-5 ежедневных целей. Главное правило — каждая недельная цель соответствует месячной и приближает вас к проекту.

О постановке целей на следующую неделю я хочу поговорить отдельно, так как уже в воскресенье мы стараемся планировать свое время на следующие 7 дней и оградить себя от отвлекающих факторов на другие задачи или людей. Вот как я предлагаю планировать дела на ближайшую неделю: