- Займитесь спортом
- Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта
- Занятия по развитию интеллекта
- Самосовершенствование – это не конечный процесс!
- 6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок
- С чего начать саморазвитие личности
- Как заставить себя приступить к саморазвитию? Советы
- Почему так трудно начать путь саморазвития: причины
- Выпейте кофе
- Психологические основы развития себя
- Декрет не приговор
- Как усовершенствовать себя: советы психолога
- Берите ответственность за свою жизнь
- Питайтесь правильно
- Восстанавливайте ресурс
- Ставьте цели
- Последовательный план саморазвития
- 1. Выявление собственных проблем и недостатков
- 2. Постановка целей
- Последовательность правильной постановки
- Срок достижения
- 3. Планирование
- Планирование дня:
- 4. Развитие самодисциплины
- Ешьте орехи и рыбу
- Чем эффективнее отдых – тем продуктивнее рост
- 4. Выполняйте физические упражнения по утрам
- С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий
- 1. Планируйте свой день
- 2. Ставьте амбициозные цели
- 3. Делите трудные задачи на части
- 4. Учитесь чему-то новому
- 5. Начните правильно питаться
- 6. Займитесь спортом
- 7. Начните учить иностранные языки
- Спите
- Какие сферы можно развивать
- Отношения
- Здоровье
- Духовность
- Карьера
- Финансы
- Активность
- Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!
- Играйте
- Резюмируем, что нам даст саморазвитие
- Как правильно подойти к работе над собой
- Давайте пищу для ума
- 5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.
- Помогайте другим
- Как мы можем повлиять на свое физическое саморазвитие
- Интересуйтесь психологией
- Главные этапы саморазвития личности
- 1. Осознанные изменения
- Тренируйте память
- Фильмы по теме
Займитесь спортом
Еще в 1999 году исследователи обнаружили, что бег улучшает интеллектуальные способности мышей: например, у мыши, имевшей доступ к беговому колесу, резко увеличивалось количество новых клеток в гиппокампе (часть лимбической системы мозга) по сравнению с мышами содержатся в стандартных условиях.
Исследования показывают, что у человека физическая подготовка также напрямую связана с интеллектом: регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.
Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта
Организм человека представляет собой сложную систему, в которой компоненты влияют друг на друга. Поэтому особое внимание следует уделять явлениям, не имеющим прямого отношения к тренировке мозга и в то же время влияющим на работу мозга.
Для общего развития интеллекта необходимо:
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Составьте меню, учитывающее необходимые витамины и минералы.
- Проходите регулярные медицинские осмотры.
- Следуйте графику сна.
- Старайтесь избегать сильного стресса.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
Если вы хотите добиться значительных результатов, не стоит останавливаться на домашних занятиях. В специализированной клинике вам расскажут, как развивать разум человека, повышать интеллектуальные способности, увеличивать знания, улучшать память и правильно развивать умственное мышление с учетом индивидуальных особенностей.
Если вы хотите добиться значительных результатов, не стоит останавливаться на домашних занятиях. В специализированной клинике вам расскажут, как развивать разум человека, повышать интеллектуальные способности, увеличивать знания, улучшать память и правильно развивать умственное мышление с учетом индивидуальных особенностей.
Занятия по развитию интеллекта
Есть много упражнений и книг по развитию детского мышления, но и взрослые должны держать свои мысли в порядке. Для них разработаны методики развития интеллектуальных способностей, в том числе занятия по повышению уровня интеллекта и специальные тренинги по развитию мышления человека.
Наиболее эффективными упражнениями являются:
- Логические задачи. Умение логически мыслить, сопоставлять факты и строить теории необходимо в жизни. Поэтому решение логических задач из специальных сборников станет отличной тренировкой для коры головного мозга.
- Математические примеры. Решение простейших повседневных задач (таких как определение полной стоимости корзины продуктов) без калькулятора, просто в уме или с ручкой и бумагой — отличное упражнение для мозга. Кроме того, вы можете купить сборник математических задач с подсказкой, чтобы тренировать не только счет, но и внимательность.
- Работает. Пишите на любую тему. Лучше выбрать вопрос, который вас волнует. Такое упражнение помогает облечь мысли и чувства в слова, развивает умение логично и последовательно излагать мысли, находить аргументы в поддержку своих слов. Параллельно развивается мелкая моторика.
- Задания на внимательность и кропотливую работу. Найти отличия на картинках или собрать пазл из нескольких тысяч кусочков — задача не такая простая, как кажется на первый взгляд. Однако такие упражнения позволяют сконцентрироваться, проработать мельчайшие детали и проанализировать визуальную информацию, которая делает вас осознанным.
- Медитативные упражнения.
Современные врачи и ученые отвечают на вопрос, можно ли взрослому человеку максимально развить свой интеллект и обучаемость, быстро повысить умственные способности, уровень памяти и внимания, и рассказывают, как сделать ум подвижным, в специальных статьях. Мы специально превращаем самые эффективные методы в простые упражнения, которые может выполнить каждый.
Самосовершенствование – это не конечный процесс!
Обучение не должно заканчиваться после получения формального образования. Постоянное и независимое стремление к новым знаниям может обогатить вашу жизнь и сделать вас лучше.
Самосовершенствование не является конечным процессом. Вы не сможете закончить. Даже если вы добились определенного прогресса и хотите остаться на том же уровне, вам нужно продолжать делать то, что помогло вам стать лучше.
Первый шаг к улучшению своей жизни и перерождению в лучшую версию себя будет для вас непростым. Никто не будет обещать вам, что все станет проще, но все может стать лучше. Вам просто нужно начать делать покупки и не останавливаться на достигнутом. Помните, что лучше попробовать, потерпеть неудачу и попробовать еще раз, чем даже не попробовать.
6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок
Все мысли и идеи в голове материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне возможно запрограммировать будущее. Для этого нужно просто иметь четкое представление о том, чего вы хотите добиться, и желательно в какой период времени. Например, увидеть себя через 5 лет в более успешном положении или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и верьте в возможность их достижения!
С чего начать саморазвитие личности
Цель первого этапа — понять, чего вы хотите.
Без глубокого осознания истинных, ненавязанных потребностей результат недостижим.
Популярная концепция А. Маслоу с его пирамидой потребностей гласит, что главной целью саморазвития является самореализация.
Суть теории: достичь внутренней гармонии, реализовать потенциал, осознать, принять свою природу, ценность для мира. В эпицентре концепции находится человек, который, удовлетворив физические потребности, может реализовать себя, получить признание и достичь пика самосовершенствования.
Еще одна теория от Пола Дж. Майера – это колесо жизненного баланса, где показаны все сферы жизни, а приоритеты расставляет сам человек. Полезное упражнение по прорисовке целей и визуализации достижений поможет личности определить векторы движения: бизнес, личностный рост, финансы, отношения.
Цель теории: человек формирует гармоничную, сбалансированную жизнь, а не реализует навязанные другими людьми установки.
По мнению Г. Селевко (авторитетного педагога), человеку необходимы основные потребности, меняющие качество жизни:
- Самоорганизация. Управляйте реальностью, а не бессмысленно плывите по течению.
- Самоопределение.
- Безопасность.
- Напористость.
- Эстетика.
- Свободное выражение.
- Знание нового.
- Динамика в жизни.
- Общение, поиск места в обществе.
Основная цель саморазвития – постоянная эволюция, которая заставляет человека двигаться вперед, а не останавливаться на достигнутом.
Чтобы начать путь в правильном направлении, проанализируйте, в какой сфере жизни вы чувствуете внутренний дискомфорт, проблема вас беспокоит.
Как заставить себя приступить к саморазвитию? Советы
- Вы должны четко определить для себя, что вам нужно, найти свои личные мотивы, почему и почему именно сейчас ваша обязанность – саморазвитие.
- Признайте свои недостатки и начните свое путешествие с их устранения.
- Ставьте четкие цели, без расплывчатых и общих фраз.
- Определите методы, которые мы будем использовать для достижения цели.
Почему так трудно начать путь саморазвития: причины
В теории все просто – найдите новую работу, освойте востребованную профессию, выучите иностранный язык. Когда видишь сон, кажется, что просто протягиваешь руку и вот он — сон.
В реальности — и на практике — все иначе. Начало саморазвития становится сложной задачей, когда осознаешь весь масштаб предстоящей работы над собой.
Вот основные причины, почему так сложно встать на путь саморазвития:
- Четкого плана действий нет. Из-за этого непонятно, с чего начать — какой первый шаг сделать.
- Нет мотивации. Прошлая ночь была и мотивацией, и вдохновением. А утром — просто лень и апатия.
- Силы воли нет. Именно поэтому так сложно заставить себя действовать. Кажется, что «сломать» себя не получится.
- Нет свободного времени. Возникает ощущение, что работа или учеба отнимают слишком много времени. Из-за этого невозможно запустить процесс саморазвития.
- Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость – поэтому нет желания работать над собой.
Выпейте кофе
Кофеин улучшает контроль внимания и помогает вам оставаться сосредоточенным. Самое главное — не превышать рекомендуемую дозу кофеина в 400 мг в день, что составляет примерно пять маленьких чашек эспрессо.
Психологические основы развития себя
Для человека очень важно иметь внутреннюю мотивацию к устойчивости в решениях. Если есть потребность в развитии, но недостаточно мотивации, успех может потерпеть неудачу. Это психология саморазвития личности.
Но если вы настроены на развитие в одной из сфер жизни и понимаете, какие «пряники» вас ждут потом, то все будет хорошо.
Например, у вас есть потребность похудеть. «Да, это было бы мило!» ты говоришь. И это все. На этом ваша потеря веса закончится. Но если через 3 месяца вам предстоит лететь компанией на пляж на прохладный остров, или вам подарили летнюю фотосессию, мотивация значительно возрастает. Тогда вы ищете эффективные методы похудения, стремясь соблюдать все рекомендации диетолога.
Кстати, многие диетологи и диетологи в первую очередь влияют на мотивацию человека. Ведь они понимают, что их зарплата зависит от мощной внутренней мотивации.
Поэтому, прежде чем приступить к саморазвитию, постарайтесь найти для себя мощную мотивацию, чтобы у вас появилось устойчивое намерение меняться в основных направлениях:
- физический,
- социальное,
- духовный,
- личный.
Узнайте мощные советы о том, как мотивировать себя делать что-то каждый день.
Декрет не приговор
Часто мамы в декрете озабочены саморазвитием: так как, ухаживая за малышом, они особенно нуждаются в новых впечатлениях, приятных эмоциях и умственных нагрузках.
Например, дома можно изучать компьютерные программы, иностранные языки и даже зарабатывать деньги, благо Интернет предоставляет такие возможности. А можно заняться рукоделием, завести домашнюю бухгалтерию, заниматься творчеством в домашнем хозяйстве и т д. Активная, заинтересованная, умная мама – важный пример для жизни ребенка.
Читайте также: Как найти свое призвание в жизни и работе
Как усовершенствовать себя: советы психолога
Поскольку вы начали читать эту статью, ваше развитие важно для вас, и вы хотите начать его как можно скорее. Итак, приступим. Я даю эффективные советы, чтобы вы могли стать лучшей версией себя.
Отнеситесь серьезно к этим рекомендациям. Это пошаговое руководство по достижению нового уровня в жизни.
Берите ответственность за свою жизнь
Осознайте, наконец, что вам действительно нужно развиваться!
И не потому, что ты «не догоняешь», не потому, что ты от кого-то отстаешь, не потому, что Ленка из соседнего подъезда уже едет на мерседесе, а я катаюсь на старой трещотке. И потому что вам это НУЖНО, это приносит радость, приносит новый ресурс, новые знакомства, новый опыт.
Вы можете практиковать ответственность из самых простых вещей: посадите растение в доме и убедитесь, что оно не исчезнет. Тогда вы сможете завести питомца, присматривать за ним, заботиться о нем.
Кстати, помочь себе в своих начинаниях, набраться смелости и решительности можно с помощью техники визуализации.
Питайтесь правильно
Я считаю, что невозможно развиваться без физической силы. Поэтому этот пункт с точки зрения саморазвития я ставлю одним из первых.
Результат безразличия к себе, психологических проблем и комплексов, вредных привычек может подорвать здоровье. Многие люди склонны переедать, перепивать, чтобы поесть/смыть грусть. Но только хорошо сформированная личность способна понять, что в здоровом теле – здоровый дух. Только при наличии здоровья можно развиваться на все 100 %.
Начните с правильного питания: лапти жареные, жирные, очень горькие и соленые, даже умеряют аппетит к сладкому. Включите в меню больше овощей. Пейте больше воды.
Восстанавливайте ресурс
Невозможно заставить себя развиваться, если у тебя исчерпан ресурс. Никогда! Так что займитесь восстановлением.
Под ресурсом я подразумеваю энергию, которую мы используем каждый день. Особенно, когда вы решаете заняться саморазвитием, вам нужно в два раза больше энергии, потому что вы мобилизуете в себе все силы на поиск мотивации, на дисциплину, на все новое: и физическое, и моральное.
Что нужно для выздоровления:
- Спальня должна быть без ярких красок и проветриваться перед сном, выбирать удобную и качественную кровать.
- Ваша кровать должна ассоциироваться только со сном. Не смотрите на нем фильмы, не ешьте и не работайте, так что, лежа на нем, вы по привычке хорошо выспитесь и отдохнете.
- Советую ложиться спать до 23.00, тогда гормональная система будет работать правильно. Утром вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил и энергии.
- Сон должен занимать от 7 до 9 часов. Это очень важно для работы мозга и гормональной системы.
Ставьте цели
Если вы изучите советы великих людей по достижению процветания и успеха в жизни, вы поймете, что известные люди придавали большое значение постановке целей. Но их тоже надо уметь ставить.
Вы когда-нибудь видели, как ветер кружит листья? Сначала в одну сторону, потом в другую. Куда падает лист, зависит от направления ветра. Так же обстоит дело и с безмолвным человеком: его действия зависят не от его решений, а от окружения, условий и ситуаций, в которых он оказывается. Это плохо. В итоге он никуда не денется.
Если хотите развиваться, ставьте реалистичные цели и ограничивайте их во времени. Пример: вы хотите похудеть. Однажды и некоторое время они не будут ездить здесь. Вы должны определить:
- время — 2 месяца;
- реализм — 4 кг.
Это вполне реальная цель, для достижения которой не нужно рвать себе вены и истязать себя до изнеможения.
Я рекомендую вам научиться правильно ставить цели. А для закрепления знаний и выработки полезной привычки можно пройти курс по постановке целей.
Последовательный план саморазвития
1. Выявление собственных проблем и недостатков
Чтобы начать работать над собой, вы должны сначала понять, в каком именно направлении вам следует двигаться. Для этого нужно выявить собственные проблемы и недостатки.
Задайте себе следующие вопросы:
- «Есть ли что-то в моей жизни, что я хотел бы изменить?»
- «Есть что-то, от чего я должен отказаться?»
- «Делаю ли я то, что делает меня счастливым?»
- «Я все еще хочу измениться?»
И каждая проблема будет звучать по-разному. Для кого-то это нелюбимая работа, кто-то часто испытывает стресс. Для кого-то проблема в маленьком доходе или в пристрастии к курению.
После того, как вы определили свои проблемы, мы переходим ко второму шагу.
«Человеческие проблемы не связаны с жизнью — человеческие проблемы связаны с умом» — Садхгуру.
2. Постановка целей
Главное требование к цели – четкая формулировка.
Представьте, что вы встретили себя из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:
- «Что он делает?»
- «Где он живет?»
- — Вы заметили, во что он одет?»
- «Какая у него осанка и походка?»
Из ответов на эти вопросы будет сформирована ваша цель.
Последовательность правильной постановки
Возьмем в качестве примера финансовую цель:
- Напишите на листе бумаги сумму, которую хотите заработать.
- Запишите время, которое вы даете себе, чтобы заработать эти деньги.
- И, наконец, проложите путь к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».
При постановке целей помните о следующих правилах:
- Цель не должна быть общей и поверхностной.
- Ставьте реалистичные и достижимые цели.
- Запишите свои цели на бумаге.
- Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.
Срок достижения
Очень важно, чтобы цель была достигнута в течение определенного срока или даты. Так вы правильно распределяете свои усилия на пути к достижению.
«Постановка целей — это первый шаг к осуществлению мечты». — Тони Роббинс
3. Планирование
А теперь пришло время планировать.
Цель, которую вы ставите, является последней точкой. Но только план поможет вам туда добраться. Наша задача состоит в том, чтобы разделить главную цель на несколько маленьких. А потом взять каждого по очереди.
Наглядная схема планирования переезда в другой город:
Порядок, в котором планируется перемещение
Планирование дня:
Не менее важно, как вы планируете свой день. Ведь если есть план на год, но нет плана на день, вряд ли вы будете двигаться к цели, потому что просто не знаете, что делать в данный момент.
Утром уделите 15 минут планированию дня, а вечером подведите мини-результаты. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.
Пример постановки планов и целей на день
«Тактика без стратегии — это просто погоня перед поражением». — Сунь Цзы
4. Развитие самодисциплины
Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. Да и вообще все, что я расписал выше, без дисциплины и контроля долго не протянет.
Саморазвитие означает упорную работу над собой изо дня в день. Если сдаться, можно многое потерять.
Поставьте перед собой цель отказаться от вредных привычек.
«Дисциплина не является ограничением свободы. Это отсекает все лишнее». -Брюс Ли
Ешьте орехи и рыбу
Одни продукты лучше других поддерживают активность мозга. Это продукты с омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи; витамин К, содержащийся в шпинате; а также флавоноиды – растительные пигменты, отвечающие за яркую окраску фруктов и овощей.
Чем эффективнее отдых – тем продуктивнее рост
Поскольку стресс часто нарушает нашу жизнь и влияет на нашу продуктивность, я рекомендую самосовершенствоваться в умении расслабляться и изменять свои эмоции. Поэтому обязательно медитируйте дома по вечерам. Возьмем, к примеру, йогу. Мне нравятся ее методики, так как разум очищается от ежедневной рутины, тело расслабляется, нервы успокаиваются, а разум готовится к следующему дню.
Часто срабатывает стереотип, что индийские духовные практики не подходят темпераментным людям. На самом деле медитация обеспечивает отличное расслабление и подходит абсолютно всем. Приведу пример одной из асан перед сном: лягте на спину и поверните корпус вправо-влево, фиксируйтесь на каждом повороте на 2-3 секунды. Это легко, не так ли? Вы можете изучить другие асаны, которые полезны для вашего здоровья.
4. Выполняйте физические упражнения по утрам
Зарядка еще никому не навредила, а наоборот только помогает! Несложные физические упражнения зарядят вас энергией на весь день. Важно знать, что утренняя зарядка также помогает сохранить привлекательную фигуру, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.
С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий
От теории к практике. Поговорим о том, как начать саморазвитие. Это пошаговый план действий, состоящий из 20 шагов.
Мы собрали универсальные советы — они подходят для детей, молодежи и взрослых. Без возрастных ограничений: используйте описанную практику в 14, 30, 35, 40 или 60 лет.
1. Планируйте свой день
Начните планировать свой день. Запишите важные задачи, которые необходимо выполнить в течение дня, в блокнот или диспетчер задач. Это значительно облегчит вам достижение ваших целей.
Такой подход также очень дисциплинирует.
2. Ставьте амбициозные цели
Основным этапом саморазвития является достижение целей. Ставьте перед собой глобальные и амбициозные цели.
Эти цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой доход с 50 000 до 100 000 рублей за 4 месяца».
Когда у вас есть четкая цель, становится намного легче начать путь саморазвития.
3. Делите трудные задачи на части
Каждый день большие и сложные задачи. Они ужасны своими размерами. Из-за этого сложно начать играть — просто нет понимания, с чего начать.
Поэтому делите большие и сложные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили перед собой цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите его на несколько этапов: «Запишитесь в тренажерный зал», «Начните правильно питаться», «Соблюдайте режим дня».
Когда большая цель разбита на части, становится легче добиться результата.
4. Учитесь чему-то новому
Саморазвитие – это постоянное изучение чего-то нового. Начните изучать полезные навыки, которые помогут вам «прокачиваться» в профессии и зарабатывать больше.
Читайте книги, смотрите лекции и мастер-классы. Вы также можете попробовать бесплатные курсы от Skillbox.
На образовательной платформе доступны полезные онлайн-курсы и интенсивы по маркетингу, дизайну, программированию, менеджменту — за 0 рублей на 7 дней.
5. Начните правильно питаться
Начните правильно питаться – это поможет улучшить ваше здоровье. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями.
Исключите из рациона вредную пищу: жирное, жареное; урезать сладости. Составьте меню здорового питания, учитывающее особенности вашего организма: возможно, вам потребуется добавить в меню какие-то определенные продукты или витамины.
6. Займитесь спортом
Добавьте спорт в свой распорядок дня – именно с этого шага обычно начинается путь к саморазвитию. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в спортзал. Начните плавать в бассейне.
Спорт дисциплинирует и позволяет держать тело в тонусе – вы почувствуете себя более энергичным и сильным человеком. Берегите свое физическое здоровье, ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.
7. Начните учить иностранные языки
Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например с англ. Это значительно расширит ваш кругозор и откроет новые возможности в жизни.
изучение английского поможет:
- Всегда держите свой мозг в тонусе.
- Смотрите фильмы/сериалы, читайте книги в оригинале.
- Путешествовать по миру.
Для изучения английского языка мы рекомендуем использовать сервис Puzzle English.
Puzzle English — это платформа для увлекательного онлайн-обучения. На сайте вы можете выучить английский через игры и интересные задания. В любое удобное для вас время.
Сервис подходит для людей со всеми уровнями английского: начальный, элементарный, средний, средний, выше среднего.
Особенности платформы:
- Вы можете изучать язык самостоятельно или с преподавателем.
- Есть упражнения для всех целей и интересов.
- Все уровни: от начального до продвинутого.
- Авторский контент на различные темы.
- Бесплатный доступ к контенту.
- Возможность отслеживать прогресс.
Спите
Во время сна наш мозг не только отдыхает, но и структурирует информацию, полученную в течение дня, что, в свою очередь, помогает поддерживать когнитивные функции. В 2018 году исследование показало, что даже небольшой недосып может негативно сказаться на объеме рабочей памяти.
Какие сферы можно развивать
Для саморазвития нужно понимать, что и как развивать. Давайте вместе с вами определим, какие области в жизни человека можно развивать.
Отношения
Здесь надо не только говорить о любви и семейных отношениях. В этом направлении для саморазвития учитываются возможные взаимодействия с окружающими. Здесь есть чему потренироваться.
Я сейчас перечислю несколько фактов, и если хоть какие-то из них не совпадают с вашим поведением, обратите внимание на пути развития. Итак факты:
- Вы неконфликтный человек, стремящийся к миру.
- У тебя много друзей.
- Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
- У вас есть постоянный партнер.
Так что если у вас есть проблемы в отношении к людям, и даже не проблемы, а просто желание стать более открытым, социальным, то однозначно стоит заняться саморазвитием.
Здоровье
Это важная сфера в жизни любого человека. Нет здоровья — нет саморазвития. Посмотрим, есть ли вам к чему стремиться дальше:
- Вы постоянно занимаетесь спортом.
- У вас нет вредных привычек.
- Ночью вы спите от 7 до 9 часов.
- Вы соблюдаете правила правильного питания.
- Если вы заболели, всегда лечите себя в соответствии с указаниями врача.
Напоминаю, что хоть один пункт не совпадает — пора задуматься о саморазвитии.
Духовность
Я глубоко убежден, что жизнь строится не только на праздниках. Иногда бывают обстоятельства, которые заставляют задуматься об истинных ценностях в жизни. Эти ценности определяют, куда вы стремитесь, каких друзей вы выбираете, что вас радует и мотивирует.
Продолжим наше спонтанное тестирование:
- Вы думаете о смысле своей жизни и других вечных вопросах.
- Вы посвятили время благотворительности.
- Вы изучаете литературу по теологии, этике, философии.
- Вас интересует самопознание и погружение в себя.
Эта сфера помогает, так сказать, поставить мозг на место. Здесь вы научитесь понимать себя и других. По мере вашего духовного прогресса вы сможете изменить свое поведение и начать новую жизнь.
Карьера
Работа для многих является вторым домом. С психологической точки зрения работа для человека считается своего рода поддержкой. Он помогает личности влиться в общество, выстроить общение и иерархию отношений с коллегами, найти свое предназначение.
Продолжаем расследование:
- Вас уважают на работе и считают профессионалом.
- Вам нравится ваша работа.
- Вы не перестаете получать новые профессиональные знания, вы внедряете их в свою работу.
- Работая там, где живешь, ты приносишь пользу обществу.
- Вы считаете, что ваша работа достаточно оплачивается.
честно говоря, очень сложно встретить человека, который доволен своей зарплатой. Вы один из них? Напишите свое мнение в комментариях. Как правило, в рамках карьеры многим есть куда развиваться.
Финансы
Буквально сегодня ребенок пытался меня убедить, что деньги в нашей жизни решают все. Лично я с этим не согласен. На эту тему есть отличный рассказ.
За деньги можно купить наркотики, но не здоровье, можно заниматься сексом, но нельзя купить любовь, можно купить подушку, но нельзя купить сон, можно купить пару, но нельзя купить настоящих друзей.
Но без денег никуда. И хотелось бы, чтобы их было больше для реализации наших целей и мечтаний.
У вас не будет проблем в этой сфере, если вы:
- Не иметь непогашенных кредитов, долгов.
- Ваши потребности покрываются доходом.
- Вы откладываете часть денег и формируете сбережения.
- Вы не руководствуетесь эмоциями при покупке чего-либо, ни о чем не жалеете после покупки.
- Вы ведете учет доходов и расходов.
Чтобы развиваться в этой сфере уже сегодня, изучите чек-лист от Павла Бутора 7 молниеносных шагов к старту богатства.
Активность
Чтобы не быть поглощенным рутиной, не злиться перед печкой или в гараже, важно насыщать жизнь эмоциями. В вашей жизни должно быть интересное свободное время.
Посмотрим, на каком уровне ваша живучесть:
- Вам редко бывает скучно.
- У вас есть увлекательное хобби.
- Вы находите красоту и волнение в самых обыденных вещах.
- Раз в год вы отправляетесь в путешествие.
- Вы активно используете свободное время.
Ну как? Все ли присутствует в вашей жизни?
Эти короткие опросы заставят вас задуматься о том, с чего начать саморазвитие.
Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!
Ваши попытки стать лучше обычно терпят неудачу, потому что ваши амбициозные цели мешают вам действовать, а не вдохновляют вас на это. Очень сложно двигаться к нереалистичным целям. Вас будет тормозить то, что должно по-хорошему давать вам энергию.
Продуктивность человека и способность достигать результатов неразрывно связаны с работой мозга. Большие, смелые цели пугают наш мозг. И когда наш мозг чем-то поражен, он переходит в режим «заморозки». Вы, вероятно, не хотите этого. Если вы постоянно ожидаете от себя слишком многого, вы теряете энергию, необходимую для решительных действий.
поставить себе цель – какой бы простой она ни была – всегда легко. У всех есть цели. Настоящая проблема заключается в нежелании иногда признать, что для достижения этих целей приходится идти на жертвы.
Если вы хотите добиться результатов, вам нужно создать систему, которая работает. Вместо цели придумайте успешную систему или процесс. Как только вы решили одну краткосрочную проблему, следующая уже не будет казаться проблемой. Важно создать систему и полностью посвятить себя выполнению задуманного.
Автор и предприниматель Джеймс Клир говорит об этом следующее):
Мы подвергаем себя ненужному стрессу, когда стремимся похудеть, преуспеть в бизнесе или написать роман-бестселлер. Но вместо таких больших радикальных целей можно все упростить и сосредоточиться на своей повседневной работе и расписании. Когда думаешь о работе, а не о результате, получаешь удовольствие от происходящего и совершенствуешься одновременно.
Играйте
В 2009 году исследователи из Нью-Мексико обнаружили, что игра в тетрис повышает эффективность работы мозга.
Шахматы отлично тренируют память и стратегическое мышление, а покер помогает улучшить навыки счета в уме.
Резюмируем, что нам даст саморазвитие
- Вы хотите повысить свой статус.
- Улучшите свой доход.
- Вы можете реализовать себя.
- Вы сможете общаться с более интересными и развитыми людьми.
- повысьте свою уверенность.
Самое главное никогда не останавливаться. Каждая ваша ошибка – это опыт, используя который вы сорвете куш. Каждый негативный опыт — это урок. Пройдя все уроки, вы сможете добиться настоящих успехов.
Как правильно подойти к работе над собой
Люди часто спрашивают, как начать саморазвитие с нуля. С одной стороны, ответ очень прост – собрать волю в кулак и действовать. С другой стороны, очевидно, что устройства способны кардинально измениться за одну ночь. Большинству людей необходимо сначала проанализировать свою жизнь. Поймите, что вам не нравится, что вы хотите вернуть. Без этого дальнейшие действия не имеют смысла. После размышлений уже можно ставить реалистичные цели. Важно отметить, что конечный результат необходимо разбить на небольшие шаги. Запишите их как можно подробнее. Это поможет сохранить вашу мотивацию.
Давайте пищу для ума
Не секрет, что наш мозг, как и мышцы, нуждается в «прокачке». Без соответствующих нагрузок он постепенно утратит базовые навыки, снизятся его когнитивные и другие способности. Поэтому вы должны постоянно «подпитывать» свой мозг. Как? Интеллектуальные задачи – разгадывание кроссвордов, игра в шахматы, разучивание стихов, изучение иностранных языков и т д. Это поможет сохранить ясность и трезвость ума до старости, то есть с каждым днем вы будете только улучшаться в плане умственных способностей.
5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.
Для саморазвития записывайте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах каждый день. Если вести такие записи позитивных событий, со временем всегда можно вернуться к ним и понять, как прекрасна жизнь и что ты уже так многого в ней добился.
Помогайте другим
Даже если вы далеки от формулы православного догмата «возлюби ближнего, как самого себя», можно попробовать начать давать людям добро, помогая им, наблюдая за собой и своей реакцией на этом пути. Это как с подарками. Правильно говорят, что дарить их гораздо приятнее, чем получать. Вы можете быть удивлены изменениями, которые начнут происходить с вами. Дело в том, что добро всегда возвращается. Чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете. Неизвестно, как работает эта формула, но работает, это точно.
Как мы можем повлиять на свое физическое саморазвитие
Абсолютно каждый человек хочет выглядеть привлекательно, подтянуто, будто он гимнаст. Это невозможно сделать, если не соблюдать правильный режим дня. В первую очередь нужно ограничить калорийность своего рациона, для таких проблем желательно найти личного диетолога.
Перестаньте ложиться поздно ночью и вставать после 12. Наша цель — вставать в 6 утра, стакан воды, зарядка, душ, завтрак, работа. Дальше все зависит от ваших конкретных целей. Здоровье требует правильного образа жизни. А от целостности нашего тела зависит все, в том числе и наше настроение, умение побеждать, радоваться жизни.
Если нам нужна помощь, пожалуйста. Итак, мы выглядим глупо всего 5 минут, но потом пожинаем плоды своего мужества. В противном случае мы страдаем от нашей самооценки. Также мы не должны забывать помогать людям, которые к нам обращаются.
Перед сном нельзя нагружать свой мозг различными мыслями о насущных проблемах, оставить их на завтра. Свежая голова решит все это гораздо быстрее, чем вы сейчас потратите 2 часа и сможете придумать абсолютно ничего.
Вредные привычки — выбор неудачников, но точно не наш, мы убираем их из жизни. Наша цель — улучшать, а не разрушать себя.
Подведем итог:
- проснувшись, первым делом выпиваем стакан воды;
- как можно чаще гуляйте;
- есть здоровую пищу, приготовленную дома;
- просыпается рано каждый день, даже в выходные
- приучить себя к правильному питанию;
- вредные привычки не мешают, если мы хотим стать развитой личностью;
- удалить алкоголь из нашей жизни;
- ограничить время, проведенное за компьютером;
- перестаньте смотреть бессмысленные сериалы, лучше прочитайте книгу по саморазвитию;
- за 2 часа до сна прервите работу, успокойте нервы, перенесите мысли на следующий день.
Интересуйтесь психологией
Вы можете развиваться не только умственно и физически, но и духовно. Более того, это направление является более приоритетным. Конечно, у каждого своя модель жизни, поведенческие привычки, мечты, характер, но каждый человек хочет счастья, хочет любить и быть любимым. Какие привычки помогают вам стать лучше? Если у вас есть какие-то проблемы в этой сфере, есть смысл разобраться в себе, подумать, почему так происходит, что мешает осуществлению задуманного. Возможно, есть смысл поработать над некоторыми чертами характера, искоренить имеющиеся негативные зависимости.
Главные этапы саморазвития личности
Не существует универсальных шаблонов, которые помогут вам быстро преобразить свой внутренний мир. Но можно постепенно двигаться к цели, при этом используя уходящие шансы стать лучше, успешнее, сильнее.
Основные этапы:
1. Осознанные изменения
Цель сцены — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Методы тестирования на честные ответы на вопросы:
- Почему мир изменился? Вы должны задать себе вопрос, если замечаете, что все ругаются, стали происходить негативные события, вас не понимают, вас отвергают, вы не хотите работать. Когда мир «меняет» свое отношение к вам, это сигнал о том, что человек не удовлетворен жизнью, нуждается в переменах, застрял на уровне, который давно перерос.
- К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели – опасный маркер, указывающий на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутины, серую жизнь и глубокую неудовлетворенность.
- Почему я это делаю? Если вы замечаете, что действия противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, теперь вы готовы брать взаймы, смиритесь и не прилагайте никаких усилий, чтобы заработать.
- Зачем преодолевать страх, депрессию или апатию? Деструктивные состояния — это голос подсознания о том, что вас раздирают внутренние противоречия. Например, ваш внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пора развиваться, обрести гармонию.
- Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда вы хотите все прекратить, отложить дела на завтра. Возможно, вы давно выросли из деятельности, цели чужды, поэтому нет желания работать над собой.
- Почему я разрушаю себя? Рост опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, азартные игры) — это внутренний протест. Так подсознание пытается перевернуть существующую ситуацию, показать необходимость изменений, роста, развития личности. Как это ни парадоксально, вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если вы осознаете их истинное значение.
Отвечайте на вопросы честно, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильнее.
Тренируйте память
Память – важнейший маркер состояния мозга, и специальные упражнения для тренировки памяти помогут сохранить ее объем. Вы также можете тренировать память в повседневной жизни: запоминать стихи или даже запоминать список покупок.
Фильмы по теме
Мы собрали ТОП-10:
- «Всегда говори да». Это история о полном неудачнике Карле, который отказывается от любой возможности. Лишь однажды он решается согласиться на брошенное судьбой предложение. Что из этого выйдет — вы увидите.
- «Дом». Документально-художественный образ — о следах освоения территории людьми, малыми и очень большими. Человек выбирает потенциал своей силы: разрушительный или созидательный. И если важен дом, в котором мы все живем, пора брать на себя ответственность и действовать.
- «Заплати кому-нибудь другому». История мальчика, создавшего схему взаимопомощи, учит нас самоотверженности и тому факту, что каждый может изменить свою жизнь и жизнь окружающих. Тревор не стал слишком долго думать о том, как развиваться — он просто сделал.
- «Исаак Ньютон: Последний из волшебников». Все слышали имя величайшего ученого. Но за каждым открытием стоит не только интеллект, но и личность отдельного человека в целом. Фильм посвящен тайнам просветленного разума.
- «Тысяча слов» Кажется, что сюжет комедии затрагивает очень важные смыслы. Эдди Мерфи в главной роли учит зрителей правильно расставлять приоритеты между семьей и работой.
- «Достучаться до небес». Это классика о постановке целей, доказывающая, что многие условности мешают нам. Но перед лицом смерти бояться нечего.
- «Зеленая миля». В центре повествования — черты последних дней заключенных. Можно ли что-то сделать для саморазвития в таких условиях? Волевой человек способен на такие вещи.
- «1+1». Французская лента повествует о встрече двух совершенно разных людей в трудную минуту. Оказывается, в жизни нет ничего случайного, особенно знакомства. Случайные люди могут внести немного света в самые темные дни.
- «Шоссе 60». Главный герой получает возможность, о которой мечтает, пожалуй, каждый. Колдун, случайно оказавшийся рядом, начинает исполнять все его желания без исключения. Именно тогда необходимо переоценить существующие установки и принять решение об изменениях. Человек должен пройти через некоторые магические переживания, чтобы научиться доверять себе. Это не просто фильм, а притча о том, что нужно делать для саморазвития каждый день.
- «Секрет». И последнее, но не менее важное: документальный фильм дает доступное объяснение того, как материализуются мысли. В серии интервью разные люди просто и доступно описывают философию Закона Притяжения, подкрепленную примерами из личной жизни.
Если вас вдохновляют истории успеха других людей, вы также можете посмотреть биографии некоторых известных и успешных личностей.