Как стать сильнее духом и крепкой личностью

Что такое быть сильным духом

К сожалению, конкретных рецептов, как стать сильными духом, не существует. Когда часто говорят о сильной личности, то представляют собой некоего «железного человека», который никогда не покажет слабости, легко преодолевает проблемы, всегда держит себя в руках, ничего и никого не боится и что бы он ни думал, он удается.

Но этот образ очень близок к киногероям, и очень далек от реальности.

Сильный человек — это не тот, кто никогда не испытывает страха, сомнения, беспокойства или стыда. Но скорее тот, кто умеет с ними справляться, хорошо знает и чувствует свой внутренний потенциал, и, несмотря на трудности и тяжелые переживания, сохраняет жажду и интерес к жизни.

Прежде чем мы поставим перед собой непостижимую цель — стать сильным духом, попробуем выяснить, что это значит.

Иметь внутреннюю опору

Внутренняя поддержка является основным условием, устанавливаемым для ребенка в раннем детстве родителями.

Если в семье были стабильные, доверительные отношения, ребенок растет с ощущением, что, что бы ни случилось, он все равно ценен, любим, и в семье его примут любым.

Тогда в зрелой психике формируется надежная установка – «Я справлюсь со всеми проблемами, потому что я ценен сам по себе, и моя жизнь в моих руках». Прямо скажем, такие отношения с родителями скорее исключение, чем правило. У большинства людей есть травмирующие детские переживания – неприятие родителями, чувство одиночества, неприятие, наказание, неприятие.

Но главный бонус взросления в том, что теперь твое внутреннее состояние зависит от тебя, а не от других. Вам больше не нужно смотреть на себя глазами пренебрежительного или осуждающего родителя.

Внутренняя поддержка — это ощущение, что теперь, что бы ни случилось, ты можешь положиться на себя. Собирайте эту поддержку по крупицам внутри себя — напоминайте себе, что теперь вы взрослый и не зависите от других, что вы ценны для себя.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы стать сильнее духом, это осознать, что это ваша жизнь и вы имеете право прожить ее так, как вам хочется.

Поддерживать себя

Большинство людей путают опору и «магический маятник». Это неудивительно. С детства в трудных ситуациях мы слышим от близких — «возьми себя в руки», «какой слабак», «бери и делай», «нечего разводить нянь». С годами эти слова звучат уже не от близких, а в собственной голове, превращаясь в сурового внутреннего критика.

Тебе больше не нужно так к себе относиться.

Оставайтесь на вашей стороне в любой ситуации. Самоподдержка — это ваш внутренний каркас, на который вы можете положиться, когда вокруг одни проблемы. Развивайте это. Выбирайте для себя слова поддержки и утешения, запоминайте и говорите их в трудных ситуациях.

И не путайте самопомощь с жалостью.

Верные слова поддержки дают силы справиться с трудностями. Нет ничего постыдного в том, чтобы позаботиться о своем психологическом благополучии. Наконец, никто не узнает, что вместо поощряемой обществом самокритики вы теперь относитесь к себе с вниманием и заботой.

Справляться с трудностями

Трудности, проблемы, проблемы, разочарования и даже горести являются такой же частью жизни, как и радостные события. Если разделить все события в жизни на приятные и неприятные, то скорее всего получится 50/50.

Но людям свойственно скрывать свои проблемы, чтобы «сохранить лицо» перед окружающими — они представляют образ благополучия, а проблемы переживают в одиночестве. Это особенно заметно, когда речь идет о социальных сетях.

Да, такая тактика позволит вам создать имидж «сверхчеловека», но ухудшит ситуацию и истощит ваши силы. Ведь ты даже не даешь шанса своим близким помочь тебе, быть полезным, поддержать.

Но сила — это не красивый образ, а способность представить себя миру несовершенно, со своими недостатками и особенностями.

Понимать себя и свои чувства

Чувства и эмоции – это система обратной связи. Подобно тому, как боль от ожога подсказывает, что было бы лучше вынуть руку из горячего чайника, так и остальные ваши чувства дают ответ на то, что с вами происходит.

Опять же, опыт взросления часто сводится к тому, что ребенок учится подавлять эти неприятные ощущения, не замечать, игнорировать.

Каждый из нас хоть раз слышал в детстве — «зачем ты повесил нос», «ну вытри слезы», «не выдумывай», «перестань ныть», «не сердись». Да, все эти фразы о подавлении эмоций и разрыве контакта с собой, своими переживаниями.

• В результате взрослый 30-40-50-летний человек совершенно не понимает, чего он хочет и почему в его жизни все не так, как он мечтал в юности.

стать психологически сильным и неуязвимым не значит окаменеть и загнать свои эмоции как можно глубже. Это умение замечать эмоции, справляться с ними, не заливаясь эмоциями, но и не подавляя их.

Уважать окружающих

Образ сильного мужчины – культурный образ, и он меняется от эпохи к эпохе. Если еще 30 лет назад на всех экранах мелькал образ хладнокровного «крепкого орешка» с каменным лицом, то сегодня уже ценится социальный интеллект — способность выстраивать связи, понимать потребности и чувства других, взаимодействовать уважительно «экологически.

Как это ни парадоксально, чтобы быть открытым новому, принимать различия между людьми, строить отношения без давления и осуждения, требуется гораздо больше мужества, чем жить в роли «драматического одиночки».

Это также включает в себя способность поддерживать свои личные границы. Этот модный психологический термин не означает, что нужно «выкатывать мысли» за каждое неправильное по отношению к вам поведение.

Личностные границы — это, во-первых, четкое понимание того, где эти границы пролегают: как к вам можно и нельзя относиться, как и в какой форме вам удобно взаимодействовать, в какой мере вы готовы включаться в чужие жизни, не затрагивая свою собственную интересы. Четкое понимание ваших личных границ означает, что вы также заботитесь об отношениях с другими. Ведь если вы спокойно и уважительно объясните своим близким, какое общение вас устраивает, а какое нет, вам не придется молча терпеть до красной черты, а потом взорваться и «выпустить всех собак».

Знать свои сильные и слабые стороны

У всех есть уязвимые места и слабости. Это аксиома. Игнорировать их — значит упускать важные знания о себе. И задача здесь не в том, чтобы во что бы то ни стало избавиться от слабостей, стыдиться их, бороться с ними, а уметь позаботиться о них заранее.

1. Если речь идет о недостаточных навыках, бросьте им вызов, сделайте это направлением своего роста.
2. Если какую-то свою данность или особенность вы считаете недостатком, стройте с этой частью личности новые отношения, основанные не на самокритике, а на внимании.
3. Если вы не готовы признать свои собственные уязвимые места, однажды они вас сильно подведут.
4. Если вы хорошо знаете свои слабости, вы всегда будете знать, когда вам нужно «подстелить соломинку» для себя».

То же самое относится и к сильным чертам характера: чем больше вы знаете о своих сильных сторонах, тем больше будет повышаться ваша уверенность в себе.

Простой и хороший способ развить силу духа и характера — постоянно поддерживать и развивать уверенность в себе.

Посмотрите интересное видео:

Не избегать страх

Страх — естественная, базовая человеческая эмоция, и даже полезная. Страх сигнализирует о риске и опасности.

Все боятся, даже самые известные храбрецы. И это нормально бояться — бояться перемен, рискованных идей, важных решений.

Отличие трусости от смелости в том, что смелый человек боится, но продолжает идти к своей цели вместе со страхом.

Ну и конечно смелость это тот самый навык который можно развивать и прокачивать. Убегать от своих страхов или бороться с ними, как с ветряными мельницами, значит воевать с самим собой.

Если вы чего-то боитесь, скорее всего, у вашей психики есть на это свои причины. Как бы это банально не звучало, но на страх нужно смотреть – оценить его, посмотреть на него со стороны, сформулировать, чего именно вы боитесь, докопаться до причин.

Только тогда можно будет увидеть, что вы больше, чем страх, и он больше не сможет вас одолеть.

Находить силу в себе

Система ценностей — еще одна мощная опора личности, которая может поддерживать вас, даже когда никто вокруг вас не верит. Ценности – это ваша личная жизненная миссия. Это очень личный ответ на вопрос «О чем я говорю?» — о свободе и независимости, или о творчестве и порыве, или о помощи и заботе и т д

Не ищите универсального ответа — создайте свою уникальную комбинацию ценностей, которая в конечном итоге придаст смысл всему, что вы делаете.

Способы Как стать сильным духом

С точки зрения современной нейропсихологии существенной разницы между развитием мужской и женской психики нет. Тем не менее общество накладывает серьезный отпечаток на человека любого пола – каждой культуре свойственны гендерные стереотипы, социальные ожидания, требующие от женщин и мужчин соблюдения определенных моделей поведения.

Так, например, от мужчин традиционно ожидают черствости, жесткости, хладнокровности, решительности. В то же время эти качества часто противоречат друг другу, а вместе взятые совсем не способствуют силе духа. Во-первых, это касается эмоционального интеллекта: большинство мальчиков с детства учат подавлять эмоции («мальчики не плачут»).

Это приводит к низкой саморегуляции – эмоции не распознаются, подавляются или, наоборот, выплескиваются, выходят из-под контроля, например, вспышки гнева или раздражительности.

В конечном итоге это мешает принимать взвешенные решения в сложных ситуациях, справляться со стрессом и разрешать конфликты.

При выборе методов стать волевым мужчиной полезно учитывать 3 аспекта своей личности — эмоциональный интеллект, волю и умение снимать стресс.

Развитие эмоционального интеллекта

Начните со списка чувств. В трудных ситуациях старайтесь обозначить, назвать свои чувства, сказать про себя или вслух: «Я сейчас зол, раздражен, расстроен и так далее». Эта практика поможет вам управлять своими эмоциями, не позволяя им захлестнуть вас. Узнайте больше о том, как развить эмоциональный интеллект.

Тренировка силы воли

Думайте о силе воли как о мышце, которую можно накачать. Начните с минимальных усилий, небольших целей, но сосредоточьтесь на регулярности (читать по 5 страниц каждый день, 7 минут на разминку ежедневно).

Возьмите инструменты тайм-менеджмента (планировщики, трекеры привычек), мотивационные книги от тренеров, которые вас вдохновляют.

Навыки справляться со стрессом

Стресс является одним из решающих факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, наряду с курением, алкоголем и неправильным питанием, и риск их возникновения у мужчин возрастает с 40 лет.

Длительный фоновый стресс снижает когнитивные функции, приводит к депрессивным состояниям. Зачастую ваше настроение и самочувствие улучшатся, если вы просто скорректируете график сна и будете следовать остальным. При депрессивных состояниях эти факторы часто упускают из виду, акцентируя внимание на психологических проблемах, но они могут значительно улучшить состояние и придать сил для решения других проблем.

Поэтому умение замечать стресс и снижать его — не только полезный, но и важный навык. Лучший способ стать сильнее умственно и физически — освоить простые техники релаксации (дыхательные упражнения, осознанность) и включить в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки (20-минутная ходьба или бег, вечерняя зарядка).

Для женщин будут полезны все те же методы, что и для мужчин. Но традиционное воспитание и социальные ожидания вносят свои коррективы.

Так, например, девочек часто воспитывают быть мягче, избегать соперничества и проявлений агрессии. Во взрослом возрасте это может привести к боязни конкуренции, заниженной самооценке.

Кроме того, женщины более ответственно относятся к ведению быта и воспитанию детей. В результате женщины вынуждены ежедневно принимать большое количество бытовых решений и брать на себя ответственность за благополучие своих детей, что приводит к повышенной тревожности.

Обратите внимание, что эти статьи могут быть вам интересны:

• Как стать сильным и уверенным в себе человеком — Полный план и советы психолога
• Как стать волевым человеком (мужчиной или женщиной): упражнения, методики и советы психолога
• Как перестать зависеть от чужого мнения — Методы, примеры и советы
• Что делать если нет мечты — Психология желаний
• Как научиться расслабляться и снимать стресс в трудную минуту

Компенсировать эти факторы помогут несколько способов стать волевой женщиной.

Читайте также: 20 способов, Как научиться шутить в любой ситуации и Психология юмора

Делегирование обязанностей

Распространенной проблемой женщин является эмоциональное выгорание, хроническая усталость. Это прямое следствие неправильного распределения усилий, неумения просить о помощи и доверять чужим делам. Если брать все на себя, рано или поздно наступит точка кипения, когда накопившееся раздражение выльется на близких, а переутомление и истощение скажутся на здоровье.

Научитесь доверять сначала мелкие, а потом и более важные дела другим.

Возьмите за правило расставлять приоритеты, чтобы не тратить энергию на ненужные вещи или вещи, которые не приближают вас к вашей цели.

Снижение тревожности

Обратите внимание на то, когда и в какой момент вы начинаете «расслаблять» тревогу самостоятельно — зацикливаетесь на тревожных мыслях, постоянно думаете о событиях, которые еще не произошли, или наоборот, мысленно возвращаетесь к прошлым ситуациям («что было бы, если бы» или » что, если»).

В такие моменты мягко верните себя в здесь и сейчас. Не пытайтесь отогнать или подавить тревожные мысли – это только ухудшит состояние. Всякий раз, когда вы почувствуете тревогу, спокойно переключите внимание на свое дыхание — считайте 15-20 вдохов, не пытаясь сознательно успокоить или замедлить дыхание, просто считайте и наблюдайте за ним.

Повышение самооценки

Для девочек характерна низкая самооценка по сравнению с мальчиками уже с начальной школы. Это связано с особенностями воспитания — обычно у девочек поощряется скромность и реже поощряются достижения в спорте, командных играх, соревнованиях, развивающих у детей здоровую конкуренцию.

Не имея опыта соревнований, взрослые женщины чаще сомневаются в своих силах и способностях, даже если имеют достаточно высокую квалификацию.

Поэтому уже во взрослом возрасте не лишним будет научиться поощрять и поддерживать себя самостоятельно. Возьмите за правило фиксировать победы – даже самые маленькие и, казалось бы, незначительные. Если каждый день отмечать хотя бы 3 маленьких достижения, то вскоре обнаружишь, как привычно и незаметно обесценил свои достоинства.

Получите «Сундук с сокровищами» — раз в неделю записывайте в журнал или дневник не менее 10 своих успехов и достижений за неделю. Даже если поначалу ничего не приходит в голову, сознательно ищите их – пусть это будет удачно разрешенный конфликт с ребенком, утренняя зарядка, удачные переговоры и так далее

Хвалить и поощрять себя

Все любят, когда их хвалят. Это значит, что его признают, а его труд и старания ценят. Так почему бы не похвалить себя за успешную работу. Допустим, вы выполнили задание — купили себе плитку шоколада, сходили выпить кофе, позвонили лучшему другу и договорились о встрече в пятницу. Вы должны любить себя, а не причинять себе боль.

Многие люди, наоборот, все время наказывают себя. И это делает их только хуже. Мало того, что задание не выполнено, так еще и наказал за это себя возлюбленный. Из-за этого может упасть настроение, а остатки сил для работы улетучатся в неизвестном направлении.

Сочинение 9.3 «Что такое СТОЙКОСТЬ?»

Текст для сочинения:

1. Возле одного из домов на улице у греческой гостиницы, где мы отдыхали, весь день просидели две старухи в платках, закрывающих лоб и подбородок.
2. Они смотрели сквозь края шарфов, как бы в маленькие окошки, и когда я проходила мимо них, то вспоминала каймановых черепах — тяжелых, рогатых.
3. Старухи сидели за столом, покрытым белоснежной скатертью, на столе — два стакана, кувшин с водой и хлеб.
4. Одна из них, менее старая, дочь первой старухи, радостно закивала, поприветствовала мою годовалую дочь и достала из неведомых ей покоев красный апельсин или красно-черную сливу.
5. Вторая старуха мрачно молчала, своим молчанием она как бы укоряла первую, счастливо.
6. Они никогда не разговаривали друг с другом, но было видно, что за каждым из них лежит долгая жизнь, красота, молодость, любовь, взрослые дети.
7. Жизнь длинна, сколько в ней было…

1. История – ваш лучший учитель

Прошлое — невероятный источник информации. Есть много знаний, которые можно использовать, и каждый может это сделать. Когда вы овладеете силой своего прошлого и прошлого опыта других, вы станете неуязвимым.

Итак, вы прошли через боль, и вам было больно. Вы ошиблись и обожглись. Преодолейте это и перестаньте упоминать об этом в своем уме или в разговоре.

Морально устойчивый человек: описание личности

Как стать морально устойчивым? Важный вопрос, но не менее важно понять, как устойчивость как человеческая черта приносит пользу.

Нравственная устойчивость характеризует человека с разных сторон, но черты такого человека можно обобщить в пунктах, объемных по смыслу:

• отказ от нечестных способов материального обогащения;
• соблюдение норм, моральных правил даже в неблагоприятной для себя ситуации;
• неспособность предать любого рода (друга, родственника, людей) ради собственной выгоды.

Расшифровав эти моменты, можно наделить морально устойчивого человека положительными чертами характера, помогающими справиться с собственными страхами и сомнениями.

Типы устойчивости: психологическая, эмоциональная, физическая и общественная

Слово устойчивость часто используется само по себе для обозначения общей приспособляемости и преодоления трудностей, но его можно разделить на категории или типы:

• Психологическая устойчивость
• Эмоциональная сила
• Физическая прочность
• Устойчивость в обществе

Что такое психологическая устойчивость?

Психологическая устойчивость относится к способности психологически терпеть или адаптироваться к неопределенности, вызовам и невзгодам. Иногда это называют «психической силой».

Люди, демонстрирующие устойчивость, развивают стратегии преодоления и навыки, которые позволяют им сохранять спокойствие и сосредоточенность во время кризиса и двигаться дальше без долгосрочных негативных последствий.

Как достичь уравновешенности?

Ниже приведены рамочные рекомендации по 7 наиболее важным областям: упражнения, природа, животные, еда, сон, алкоголь, социальная коммуникация.

Затем вы должны углубиться в самое слабое направление и работать над ним. В связи с этим баланс жизни можно четко рассчитать с помощью упражнения «Колесо баланса жизни.

Физическое упражнение. Обычная утренняя пробежка, йога, фитнес, табата-тренировка или любой другой вид спорта, который вам нравится, сразу же приносит свои плоды. Если нет желания заниматься спортом, всегда можно найти достойный уход за телом — например, регулярный физический труд.

Общение с природой. Цветы, трава, деревья, река, море наполняют человека спокойствием и умиротворением, наилучшим образом приводя внутреннюю неуравновешенность в гармоничное состояние.

Домашний питомец. Забота и забота о питомце приносит радость и удовлетворение.

Здоровая пища. Полезные завтраки, обеды и ужины, насыщенные витаминами и минералами, так необходимыми для нормального функционирования организма, повышают внутренние ресурсы, устраняют тревожность, снимают усталость и укрепляют психику.

Полный сон. Ежедневный 8-часовой ночной сон устраняет последствия недосыпания и раздражительности.

Отказ от алкоголя. Обычная питьевая вода, натуральные соки и травяные чаи успокаивают и укрепляют психику.

Правильное общение. Окружая себя эмоционально уравновешенными людьми, которые позитивно смотрят на жизнь и излучают энергию света и радости, вы улучшаете свое внутреннее состояние, эмоции и интеллект.

Стойкий человек: преимущества

Как стать безрассудным по меркам современного общества, и развить в себе стойкие качества, позволяющие противостоять жизненным невзгодам, уметь отстаивать собственные интересы и интересы ближайшего окружения? Достаточно развить в себе нравственную устойчивость, и эти задачи можно успешно решить.

Польза стойкости как морального качества очевидна:

• дает силы для преодоления препятствий, трудностей;
• дает уважение к другим, к себе;
• дает позитивный настрой на будущее;
• придает внутреннее спокойствие внешним обстоятельствам;
• дает свободу от страха, неуверенности.

Выносливость в человеке выражается как чертой характера (умение контролировать эмоции, спокойствие, целеустремленность) и физическими способностями (способностью выдерживать значительные нагрузки).

Как развить супертело и возможности сверхчеловека?

Во-первых, необходимо выполнять ежедневные упражнения для снятия страха перед болью, внушать¹ себе уверенность, что боли не будет.

Во-вторых, нужно запускать процессы биохимического механизма, когда организм начинает вырабатывать эндорфины² в определенном состоянии сознания (гамма-состояние). В этом состоянии человек находится в состоянии возбуждения нервной системы. Наши мозговые волны наиболее активны в этом состоянии.

В-третьих, вы должны научиться входить в особое состояние психики – состояние транса³.

В-четвертых, вам нужно каждый день делать разные упражнения для улучшения своего ума и тела. Он может стать:

• боевые искусства;
• упражнения на развитие концентрации внимания;
• упражнения для развития уверенности в себе;
• медитация;
• дыхательные упражнения.

Олег

Заметки и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как заниматься самовнушением, читайте в статье: «Самовнушение. Метод самопрограммирования»

² Эндорфины — это группа химических полипептидных соединений, сходных по действию с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным образом вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние (Википедия).

³ Как войти в измененное состояние сознания поможет узнать статья: «Как быстро и легко войти в состояние транса?»

Моральная устойчивость — положительное качество человека

Если помните, раньше нас учили: воровать плохо, обманывать, врать, хитрить, разоблачать, давать и брать взятки, вымогать «могарыч» тоже очень плохо. Времена сейчас совсем другие. Вступили в силу товарно-денежные отношения, западная культура вещает с экранов телевизоров. Моральные нормы изменились, стали расплывчатыми. И уже, подобно героям поэмы Маяковского, мы сами задаемся вопросом: «Что такое хорошо и что такое плохо?».

Но как ни странно, в душе каждого человека есть внутренний голос, совесть, которая не дает себя обмануть. Но так уж сложилось, что мы слышим об этом все меньше и меньше. Почему-то люди перестали стыдиться выбрасывать мусор в лесопосадки, засорять реки. Молодые люди спокойно разбрасывают окурки и пустые бутылки где попало. А после пикника на природе страшно пройти мимо.

Для чиновника уже не считается зазорным предполагать вознаграждение за свой труд (не помажешь, не уйдешь). Без «длинного рубля» ребенка даже в садик не устроишь. Люди, дошедшие до власти, спокойно забывают данные народу обещания и стараются соблюдать только свою выгоду. Казна разворована, народ беден.

Но люди достойны той власти, которой они обладают. Все эти люди, которых мы обвиняем в бедах страны, — сыновья своего народа. Ведь убери одно и добавь другое, ничего не изменится. Система продолжит работать! Сразу изменить ситуацию практически невозможно. Мы должны начать воспитывать нравственную устойчивость в себе, в наших детях.

Моральная устойчивость относится к способности сопротивляться искушению получить нечестную выгоду. Человек должен быть нравственным: помнить об основных нормах этики, человеческих отношений, соблюдать добро, избегать зла. Это должно быть стыдно, совершенно недопустимо поступать против совести ради легкой наживы, материальных благ. А сегодня уже принято, что все имеет цену. Настоящий мужчина устоит даже перед миллионом американских зеленых, если это против его совести.

Моральная устойчивость включает в себя:

1. Отказ от нечестных способов получения материального вознаграждения;
2. Соблюдение норм и правил этики, морали даже в неблагоприятных для вас условиях;
3. Неумение ради собственной выгоды предать свою страну, народ, друга, любимого человека.

Желаю всем достичь высокой нравственной устойчивости, чтобы каждый народ, каждая страна процветала!

2. Вы отвечаете за свой успех

Вы никогда не должны забывать, что успех всегда в пределах досягаемости. Успех означает, что вы заработаете 10 миллионов долларов или поможете 10 миллионам людей, живущих в нищете, вы можете достичь своей цели, и вы всегда справитесь с ней.

Дело в том, что успех редко определяется одним лишь везением. Успех — это кульминация 1000 часов (как минимум) работы над достижением цели. Последовательная работа на пути к цели, полная самоотдача и неиссякаемый оптимизм – главные качества, которые позволят вам добиться поставленной цели.

Устойчивость и состояние здоровья

Исследования показали, что характеристики устойчивости, особенно социальные связи и высокая самооценка, помогают людям противостоять хроническим заболеваниям .

Обзор исследований устойчивости и хронических заболеваний, опубликованный в журнале Cogent Psychology в апреле 2015 года, показал, что устойчивость пациента может влиять как на прогрессирование заболевания, так и на его исход .

Психическое здоровье и устойчивость

Жизнестойкость является фактором защиты от психологического стресса в неблагоприятных ситуациях, связанных с потерей или травмой. Это может помочь справиться с уровнем стресса и депрессивными симптомами. Психическая сила относится к умственной силе, чтобы справляться с трудностями и невзгодами.

Ревматоидный артрит и сопротивляемость

Исследования показали, что поведенческие и эмоциональные стратегии развития устойчивости могут принести пользу пациентам с ревматоидным артритом (РА) и другими хроническими заболеваниями. Исследование пришло к выводу, что оптимизм и воспринимаемая социальная поддержка помогают улучшить качество жизни пациентов с РА .

Иммунологические расстройства и устойчивость

Исследования подтверждают идею о том, что физическая выносливость может уменьшить негативное воздействие стрессоров на иммунную систему. Исследования показали, что низкая резистентность связана с ухудшением состояния, а высокая резистентность связана с лучшим качеством жизни .

Травмы головного мозга и устойчивость

Исследование, опубликованное в июле 2015 года в Journal of Neurotrauma, показало, что пациенты с черепно-мозговой травмой, у которых тест на устойчивость был от умеренного до высокого, сообщили о значительно меньшем количестве посттравматических симптомов и лучшем качестве жизни, чем у пациентов с низкой устойчивостью .

Диабет 2 типа и устойчивость

По данным клиники Майо, высокий уровень резистентности у пациентов с диабетом связан с более низким уровнем A1C, что указывает на лучший гликемический контроль .

Рак и устойчивость

Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в журнале Frontiers in Psychiatry, связывает устойчивость, особенно личные сильные стороны и социальные факторы, с улучшением психологических и связанных с лечением результатов для больных раком .

Пищеварительные условия и устойчивость

Люди, страдающие тревогой и депрессией, часто сообщают о желудочно-кишечном расстройстве как о своем основном симптоме. Повышенная устойчивость может уменьшить стресс и тревогу, связанные с некоторыми желудочно-кишечными симптомами. Исследование, опубликованное в январе 2018 года в журнале Neurogastroenterology and Motility, показало связь между низкой резистентностью и ухудшением симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК) .

Состояние и упругость кожи

Дерматологические расстройства часто сопровождаются тревогой и стрессом. Стресс, в свою очередь, может усугубить кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. Исследования показывают, что пациенты с такими состояниями, как псориаз, демонстрируют признаки меньшей устойчивости, и раннее вмешательство для повышения устойчивости может улучшить симптомы и лечение этих состояний.

Эндометриоз и сопротивляемость

Исследования связывают эндометриоз и хроническую, потенциально изнурительную боль с депрессивным настроением, тревогой и снижением сопротивляемости. Устойчивость может быть важным фактором снижения воздействия на физическое, психологическое и социальное благополучие.

Умственное сопротивление — не более чем привычка, которую мы можем развить. Сложность в том, что для этого нужно создать целую цепочку поддерживающих привычек. Это требует много усилий и практики. Фото: Pxhere.com (лицензия Creative Commons)

4. Поддержите успех других

Одной из величайших способностей людей в нашем мире сегодня является способность поддерживать других. Дело не только в вас, и в вашей жизни всегда есть люди, которых вам нужно поддерживать. Не потому, что ты должен, а потому, что ты любишь это делать. Потому что их успех много значит для вас.

знание того, что вы достаточно сильны, чтобы поддерживать других людей в их начинаниях, а также преследовать свои собственные мечты, невероятно вдохновляет и является беспроигрышной ситуацией для всех участников.

Радуйтесь их успехам и поздравляйте их. Сила позитива — невероятное качество, они никогда не забудут, как вы им помогли, и будут вечно вам благодарны.

7 стандартных ошибок неуравновешенных людей

Ошибка #1. Иррациональность

Кричать, сплетничать, закатывать истерики, совать свой нос в чужие проблемы и присваивать себе их беды (болезненное сопереживание) и излишнюю эмоциональность.

Наверняка читатели этой небольшой статьи знакомы с такими личностями?

Ошибка #2. Позиция жертвы

Постоянный поиск виноватых, невозможность самостоятельно решить проблему, вечные жалобы и нытье – спутники тревожных и крайне эмоциональных личностей.

Сумма негатива, деструктивность, тревожность и самоуничижение – главные «спутники» эмоционально неустойчивых людей, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не соглашаются с самым главным человеком – с собой.

Если читатель узнает себя в описании человека, являющегося жертвой, то лучшим подарком будет книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» и наша статья «Краткий путеводитель, как перестать быть жертвой» для него”.

Ошибка #3. Неумение говорить «НЕТ»

Люди, которые слабы своим внутренним духом, никогда не откажут. Стоит им почаще напоминать, что невозможно всегда быть добрым ко всем людям без исключения.

Как бы грубо это ни звучало, но своевременный отказ поможет человеку мыслить рационально, а не действовать из-за чувства вины или из-за принятых в том или ином обществе приличий.

Адекватная оценка ситуации и самоконтроль – антонимы для людей, не умеющих говорить «нет».

Ошибка #4. Суды, пересуды и перетолки

Те, кто любят распускать слухи, обсуждать других за спиной и от души посплетничать за спиной, не обладают достаточно высоким интеллектом.

Сплетни — перемалывание костей — во все времена является ярчайшим показателем бесхарактерности и отсутствия внутреннего самообладания: скажешь телке, а она через дорогу!

Уравновешенные люди всегда держатся подальше от сплетен и внутренне структурированы.

Ошибка #5. Самоуничижение

Неумение принимать комплименты, похвалу или искреннее восхищение от других людей – еще один недостаток неуравновешенной личности. Стойкое неверие в собственную значимость и обесценивание свойственно не особенно сильным духом людям.

Нельзя относиться к себе как к грешнику, наломавшему много дров. Если вы читаете о себе в этом описании, то всегда должны помнить, что абсолютно ничтожных людей не бывает!

Ошибка #6. Живущие прошлым

Неуравновешенные люди не могут приспособиться к настоящему моменту и не могут удержать равновесие между прошлым и будущим.

Способность к адаптации достаточно болезненно воспринимается неусидчивыми личностями: способные действовать исключительно в рамках четкой иерархии, слабые личности имеют проблемы с приспособлением к жизненным обстоятельствам.

Но и здесь нет абсолютно правильного правила. Люди, живущие прошлым, становятся хорошими специалистами, которые работают в системе с жесткой структурой, имеют свои четкие правила и обязанности.

Ошибка #7. Безответственность

Слабые люди ни при каких обстоятельствах не могут и даже не хотят полагаться на собственные силы.

По их мнению, всегда кто-то виноват, и возложить возможное решение на чужие плечи проще, чем на свои.

Безмозглость – это своего рода преимущество и манипулятивная игра для лиц, страдающих «нервными выходками».

Вы управляете своим собственным успехом, и если вы терпите неудачу, возьмите себя в руки и попробуйте снова.

В конечном итоге вы достигнете того, чего всегда хотели, если будете усердно работать, сохранять веру и следовать вышеуказанным принципам. Также нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим и учиться как можно большему на этом пути.

Решительность

Как быть решительным? Вы должны научиться принимать решения. Кажется просто, но на самом деле, чтобы приобрести такую ​​черту характера, нужно выйти из зоны комфорта.

Чтобы стать решительным, вы должны сначала изменить образ своего мышления. Вы должны иметь свою точку зрения не на все вопросы, а хотя бы на те, которые вас так или иначе касаются. Например, ваша мама всю жизнь заботилась о вас и хочет, чтобы вы работали физиком в местном институте. Вы с детства увлекались игрой на гитаре? Какую позицию вы бы заняли в этой ситуации? В идеале надо бы все хорошенько продумать: что даст и та, и другая работа. Конкретный человек найдет плюсы и минусы, все взвесит и примет решение. В конце концов, это его жизнь, а не его матери. И если он все-таки поймет, что хочет связать жизнь с музыкой, то пойдет в этом направлении. Это та самая черта характера, о которой мы говорим.

Поэтому, если вы думаете о том, как стать решительным человеком, то перестаньте бояться брать на себя ответственность за свои поступки и научитесь думать своей головой. Только так вы сможете стать лучше.

2. Они способны быть гибкими и адаптироваться к ситуации

То есть живут по принципу: если ты не в силах изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней. Это именно их девиз, они пытаются изменить взгляд на проблему, и тем самым решить ее.

4. У них есть определенные нормы и морали, которые они установили сами для себя

То есть эти люди, если они ничего не делают, или делают, то не думают о том, узнает ли кто-то, если кто-то скажет о них плохое, они руководствуются тем, что они сделали/не сделали, они будут обманывать себя.

Яркий пример моральной устойчивости — это когда человек, например, бросает курить и сдерживает данное себе обещание. Он не только «притворяется», что отказался от зависимости, но и сам тянется за сигаретой, пока никто не смотрит.

Черты характера

Черта характера — одна из важнейших и существенных определяющих характеристик человека, его устойчивое качество и устоявшийся способ взаимодействия с действительностью. Черта личности кристаллизуется и отражает ее целостность.

Черт характера сотни, вот лишь некоторые из них: благородство, гибкость, злобность, жадность, двуличие, грозность, искренность, капризность, доброта, совестливость, эгоизм, отзывчивость, трудолюбие, пассивность, верность, любопытство, угрюмость, заносчивость, тупость.

Принято делить черты характера на положительные и отрицательные. Так что трудолюбие считается положительной чертой. Однако есть и те, кто придерживается иного мнения: верность, например, может сослужить человеку плохую службу, если он верен плохому человеку — тирану или сумасшедшему.

Советы психологов по развитию смелости

Рассматривая самооценку людей с разных точек зрения – в зависимости от того, что привело человека к чрезмерной застенчивости, застенчивости, психологи разработали комплекс мер, помогающих преодолеть внутреннее сопротивление всему новому в жизни.

Тщательный анализ событий, происходящих на протяжении всей жизни неуверенного в себе человека, позволяет выявить те из них, которые стали переломными. Если снова «поиграть» в них — поступить в той или иной ситуации так, как поступил бы смелый человек, в дальнейшем приобретенные навыки помогут человеку стать более уверенным в себе.

Как стать смелее — таких упражнений много. Но в основе каждого из них лежит работа с главными ведущими силами – мотивация, установка на успех, преодоление психологического страха, боязни.

Конечно, первым шагом на долгом пути к взращиванию в себе мужества является внутреннее настроение. Если у человека уже продуман план действий — ожидания и настроение в голове полностью трансформировались в пошаговые инструкции, это уже 90% запланированного мероприятия. Остальные 10% приходятся на имеющиеся навыки и умения. Тщательная подготовка – залог успеха самых смелых подвигов.

Чтобы понять, как стать смелее, рекомендуется составить список тех дел, которые не были реализованы из-за внутреннего страха, нерешительности. Список можно начать с детства и отметить даты и причины отсутствия успеха. В результате получается своеобразный план внутреннего воспитания себя. Выполнив все пункты, человек изменит свой образ жизни — из испуганного неудачника он станет смелым ловцом «синей птицы».