Как стать оптимистом и радоваться жизни: 13 советов от психолога

Оптимизм и пессимизм – в чем разница мышления

Оптимизм и пессимизм – это два противоположных образа мышления, которые отличаются своим отношением к людям, событиям и жизни в целом. В первом случае человек смотрит на все с положительной точки зрения, а во втором — с отрицательной.

Психологи утверждают, что оптимизм и пессимизм заложены на генном уровне. Окситоцин в достаточном объеме дает ощущение безопасности, доверия и привязанности к людям. В то же время недостаток этого гормона отражается на состоянии человека обратным образом.

Внимание! Результаты социологических исследований программы привели к тому, что возможное участие людей в жизни производительно.

Как оптимизм помогает тебе прожить дольше

Как мы уже говорили выше, риск заболеть смертельно опасными заболеваниями у пессимистов намного выше, чем у оптимистов. Но это еще ничего не значит, ведь при сильном иммунитете и хорошей генетике пессимист может прожить гораздо дольше, чем тот, кто смотрит на мир позитивно, но имеет меньший «запас» здоровья. Поэтому без соответствующих доказательств все вышесказанное было бы простыми догадками.

Для этого в 2004 году в Нидерландах было проведено исследование, в ходе которого было опрошено около тысячи мужчин и женщин в возрасте от 65 до 85 лет. Испытуемым задавали вопросы о здоровье, самооценке, моральном настроении, оптимизме, отношениях и дружбе. В абзаце об оптимизме исследователи задали вопрос: «Вы часто фезитете, что жизнь полна надежды?» и «Сколько голов вы хотите в своей жизни?» Оптимистичные люди ответили на оба эти вопроса утвердительно.

После обследования за испытуемыми наблюдали в течение девяти лет. Выяснилось, что количество умерших за это время участников, имевших высокий уровень оптимизма, было на 55 % меньше, чем в группе пессимистов.

Другое исследование, проведенное в Рокфеллеровском университете, показало, что оптимизм связан с увеличением продолжительности жизни в среднем на 11–15%. При этом у оптимистов больше шансов достичь статуса долгосрочного резидента, то есть преодолеть рубеж в 85 лет.

Оптимизм и болезни дыхательной системы

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – тяжелое заболевание, приводящее к инвалидизации человека и значительному ухудшению качества его жизни. Почетинам с ХОБЛ есть от чего впадать в уныние. Но вот что удивительно: у самоуверенных оптимистов функция легких была нарушена меньше, чем у людей со сниженным уровнем веры в светлое будущее, хотя медико-биологические параметры и тех, и других совпадали.

Оптимисты с ХОБЛ имели более высокую мотивацию к самообслуживанию, лучше преодолевали различные трудности и, кстати, более строго следовали предписаниям врачей.

Когда возникает необходимость стать оптимистом

Главная цель человека – прожить интересную и яркую жизнь. Но необходимость уделять работе максимальное количество времени, необходимость решения трудовых и бытовых вопросов заставляет многих забыть об этом.

Всегда есть повод посмотреть на окружающий мир с позитивным настроем. Отказываясь от этого, люди подают плохой пример своим детям и друзьям. Нужно быть сильнее в любой сложной ситуации и научиться искренне улыбаться и сохранять веселое настроение. Это позволит зарядить позитивом не только себя, но и окружающих.

Психологи приводят несколько аргументов в пользу оптимизма:

1. Пессимисты запрограммированы на неудачи, поэтому им редко удается достичь своих целей.
2. Уистов производство оптим везения выше. Это объясняется готовностью принять все, что преподносит окружающий мир, и выбрать лучшее из всех предложений.
3. Пессимисты более склонны к депрессиям хронического характера, имеют проблемы со сном и быстро разводятся.
4. Оптимисты на 34% реже страдают герпесом, к они не программируют себя на проблемы со здоровьем.
5. Позитивное мышление помогает добиться жизненного успеха.
6. Оптимисты живут дольше. Умение принимать ситуации такими, какие они есть, и идти дальше позволяет избежать психосоматических проявлений.
7. Люди, излучающие позитив, легко привлекают новых друзей и представителей противоположного пола.
8. Оптимизм помогает сохранять хорошее настроение и находить положительные стороны в любой ситуации.
9. Оптимисты легче принимают потери, долго не страдают и не живут прошлым.
10. Положительные энергии позволяют сохранить психологическое здоровье и поддерживать нормальную работу всего организма.
11. Оптимисты быстрее учатся и способны к саморазвитию.

Все вышеперечисленное подтверждает использование позитивного мышления и может послужить стимулом к ​​изменению вашего взгляда на жизнь и окружающий мир. Оставаясь пессимистом, человек становится заложником собственной низкой самооценки. Это приводит к снижению уровня жизни и невозможности построения качественных отношений.

Читайте также: Зачем ставить цели в жизни?

Эмоциональная шкала человека

Пессимист — это человек, который сломался под влиянием внешних обстоятельств. Он оценивает жизнь в негативном ключе, не пытаясь ее улучшить. Это положение раба, у которого нет прав и свобод. Но необходимо помнить, что в современном мире каждый строит свою жизнь и может изменить ее в любой момент.

Все люди рождаются оптимистами и способны испытывать радость до тех пор, пока не произойдет травмирующее событие. Сангвиник способен пережить сложную ситуацию и продолжить свой путь с оптимистичным взглядом на жизнь. Но у меланхолика и холерика эмоциональная шкала смещается в сторону переживаний, а затем — апатии.

Неприятности случаются в жизни со всеми, но каждый справляется с ними по-разному. Кто-то впадает в депрессию по любому незначительному поводу, а кто-то переживает настоящую трагедию и остается несломленным.

потерпеть неудачу — значит потерять способность быть оптимистом и превратиться в пессимиста. В этом случае пропадает способность испытывать положительные эмоции и появляется привычка видеть во всем негатив. Это похоже на падение с большой высоты. Чтобы больше не испытывать это чувство, люди отказывают себе в возможности быть оптимистичными и со временем теряют способность мыслить позитивно.

Ложный оптимизм и его негативное влияние

желание вернуть себе способность радоваться жизни и снова стать оптимистом является свидетельством мужества человека. Оты решаются на перемены, нужна шила каратка.

Но улыбка сама по себе еще не признак хорошего настроения. Чтобы снова научиться по-настоящему испытывать радость, нужно правильно расставить приоритеты.

Внимание! Оптимизм – это не фальшивая улыбка на лице, а способ мировосприятия, умение видеть в плохом положительную сторону.

Оптимизм и старение

Особенно оптимизм важен в пожилом возрасте. Повышение риска госпитализации, увеличение расходов на здравоохранение, снижение качества жизни, нарастание беспомощности — все эти факторы нередко приводят к развитию депрессии, других психических расстройств и инвалидизации.

Исследования показывают, что именно позитивные установки, т.е базовые установки «веры в лучшее», коррелируют с более высоким уровнем жизни пожилых людей. И что характерно, вне зависимости от условий их проживания.

Старые оптимисты также реже страдают от чувства одиночества, страха за свое здоровье, чувства замкнутости и беспомощности и других возрастных психических явлений. Даже при наличии болезни Паркинсона у людей в возрасте 60 лет оптимизировал мужчанал риск развития жизни и депрессии.

Оптимизм и продолжительность жизни

Доказано, что жизнь оптимистов длится дольше. Согласно исследованиям с участием 5 тысяч жителей США, люди с низким уровнем тревожности и менее обидчивые живут на 25% дольше, чем их противоположности. А наличие положительных черт характера у здоровых людей снижает вероятность смерти от любых причин на 18%.

Неожиданные выводы. Исследования студентов, сдающих экзамены, показали, что иммунологический профиль оптимистов заметно выше, чем у их пессимистичных одноклассников. В результате счастливые студенты меньше болели вне зависимости от результатов сессии.

Даже больные раком оптимисты живут дольше своих товарищей по несчастью. А мужчины, больные СПИДом, но настроенные оптимистично несмотря ни на что, получают в среднем на 9 месяцев жизни больше, чем люди, смирившиеся со своим состоянием.

Причины пессимистичного отношения к жизни

Определить точную разнулевая оставить песимистичной относительно к жизни труднительно. Это может быть следствием одновременно нескольких факторов:

• особенности генетики;
• воспитание и влияние окружающих людей;
• частые стрессы и депрессии;
• дефицит сна и хроническая усталость;
• возрастные изменения;
• нарушения в работе гормональной системы;
• одиночество;
• отсутствие уверенности в себе;
• психические комплексы;
• тяжелая травма психологического характера.

В каждом случае причину следует искать индивидуально. Даже при генитике предрасположенности к песимизму и обочнистых темперама можно коречить мировосприятия. В детстве для этого требуется любовь и внимание родителей.

Внимание! Обычно дети перенимают образ мышления у взрослых. Если отец и мать пессимисты, то и ребенок, скорее всего, будет таким же.

2.Оптимист находит положительные аспекты в любой ситуации

Сталкиваясь с непроблемыстами, чайдж человек сам решает, на каких апсектах проблемы сфокусироваться на ее решении. Оптимисты чудесным образом находят плюсы даже в таких неприятных вещах, как медицинская операция или увольнение с работы.

Позитивный взгляд на жизнь отражается на здоровье. Оптимисты реже болеют и быстрее справляются с различными заболеваниями. Таким образом, частота и интенсивность астматических приступов у оптимистов меньше, чем у пессимистов, поскольку первые меньше реагируют на стрессовые ситуации, вызывающие приступ, и не паникуют, если приступ все-таки возникает.

Оптимисты более успешно приспосабливаются к изменившимся условиям, не требуя постоянного участия от друзей и знакомых

Когда случается что-то неприятное, оптимисты, во-первых, пытаются найти объяснение случившемуся, а во-вторых, выносят из ситуации что-то положительное.

Оптимисты относятся к любой утрате философски, как к неотъемлемой части жизненного опыта, способствующей личностному росту.

Советы как стать оптимистом

Чтобы поднять собственную самооценку и научиться позитивному мышлению, необходимо провести работу над собой. Помогут в советах психолога. Первые изменения можно заметить уже через 20 – 30 дней.

Изменение мышления

Мозг способен воспринимать любые сообщения. Какими они будут — зависит от самого человека. Важно избавиться от привычек и запрограммировать себя на неудачу. Начиная любое новое дело, вы должны говорить себе, что все обязательно получится, следующий день будет удачным и намеченный план увенчается успехом.

На начальном этапе вам нужно будет следить за своим мышлением. Необходимо вовремя отгонять негативные мысли и настраивать себя на позитив. В последствии это войдет в приходуку.

Запрет на самобичевание и самоуничижение

Пессимисты склонны винить себя за каждую совершенную ошибку, анализировать случившееся и долго страдать. Нужно научиться принимать неудачи как свершившийся факт, делать выводы и идти дальше.

Хватит ругать, критиковать и наказывать себя!

Нужно хвалить себя за каждое маленькое достижение. Воспринимайте неудачу как небольшую ошибку или источник опыта. Ищите способ решить проблему, и самокритика ничего не исправит.

Смена круга общения

Чтобы поднять себе настроение, нужно общаться с позитивным человеком. Поэтому очень важно правильно формировать свое окружение. Постоянно находясь рядом с людьми, которые жалуются, негативно смотрят на происходящее, программируют сбои, вы можете незаметно для себя изменить этот образ мышления.

Стремление к гармонии

Потеря внутреннего равновесия приводит к тяжелым психологическим последствиям. Причиной потери гармонии часто становится пессимизм, отсутствие ярких событий и приятных впечатлений. Чтобы наполнить свой внутренний мир положительными эмоциями, рекомендуется слушать любимую музыку, посещать художественные выставки, заниматься танцами или пением.

Благодаря гармонии и внутреннему умиротворению мысли человека приобретают позитивный настрой, а следы агрессии бесследно исчезают.

Укрепление веры в себя

Вера в себя способна за короткое время превратить пессимиста в настоящего оптимиста. Необходимо понимать, что каждый человек – единственный в своем роде, уникальный и неповторимый, ценный для окружающего мира и нужный многим людям.

Выставление личных границ

Для собственного комфорта важно научиться определять и отстаивать личные границы. Оптимисты не позволяют родственникам и знакомым вмешиваться в их жизнь и привносить в нее негатив.

Необходимо уметь защищать:

1. Собственное мировоззрение. Не стоит обращать внимание на голословную критику. Нужно идти дальше своей дорогой, дорогой добра, радости и любви.
2. Личные цели и желания. Уверенные в себе люди не слушают чужих советов, способны самостоятельно принимать решения и нести ответственность за свои действия.
3. Ваша система ценностей. Не тратьте свою энергию и время на то, чтобы убедить в чем-то других.

Забота о себе

Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо позаботиться о своем внешнем виде и здоровье. Это позволит вам чувствовать себя лучше, не падать духом, реализовывать себя и бодро идти к своим целям.