Как стать харизматичным: упражнения, советы психологов, тренинги и книги

Упражнения для развития харизмы

Оливия Фокс Кабейн, признанный авторитет в области харизмы, в своей книге «Миф о харизме» выделяет три основных компонента харизматичного человека:

1. Умение общаться на публике и выступать на публике.
2. Умение аргументировать свою точку зрения и убедить собеседника в своей правоте.
3. Способность к эмпатии – это способность сопереживать чувствам собеседника, умение слушать его.

С помощью упражнений мы прокачаем эти и другие навыки, которые помогут вам стать увереннее в себе.

Упражнение 1. Зеркало

Вам понадобится большое зеркало в полный рост и 15-20 минут свободного времени.

Встаньте перед зеркалом и представьте, что вы разговариваете с оппонентом, другом или большой аудиторией. Вы можете экспериментировать с этим каждый раз, когда меняете исходные задачи.

Начни говорить. Это может быть шутка, рассказ о том, как прошел ваш день, пересказ содержания фильма и т д.

Обратите внимание на то, как вы при этом выглядите: насколько четкая ваша речь, ровная ли ваша осанка, посмотрите на мимику, движения. Вы кажетесь убедительным и уверенным? Есть ли что-то, что вы хотите исправить сейчас? Смело! Измените положение тела, тон, расправьте плечи, смените тему и т д.

Занимайтесь спортом хотя бы пару раз в неделю. Очень скоро вы почувствуете, как начнете меняться.

Упражнение 2. Монолог на камеру

Иногда даже перед зеркалом мы не замечаем некоторых вещей, которые легко обнаружить со стороны. Когда мы смотримся в зеркало, мы начинаем контролировать свои движения, что может мешать нам чувствовать себя свободными.

Попробуйте снять себя, глядя в одну точку — в камеру. Задания те же: вы стоите перед аудиторией и произносите речь. Потом можно смотреть записи и исправлять все недочеты. Таким образом, вы будете знать, над чем нужно работать, и начнете тренировать эти пробелы.

Упражнение 3. Идеальный образ

Для этого упражнения вам понадобится только ваше воображение.

Закройте глаза и представьте, что перед вами стоит харизматичный человек. Это не обязательно должен быть ваш друг, родственник или знакомый. Создайте его исключительно своим воображением. Трудности возникнуть не должно, так как такой образ формируется в нашем сознании с детства и уточняется опытом.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Внимательно изучите его: как он выглядит, какую одежду носит, как ведет себя, как стоит, ходит, насколько уверенным кажется его вид, осанка. Его голос, слова, интонация, мимика и жесты вызывают у вас уважение, привлекают внимание и завораживают?

Представьте, что вы разговариваете с этим человеком. Как он реагирует на ваши слова, какую позицию занимает, куда направлен его взгляд и так далее

Цель этого упражнения — проанализировать свой идеальный образ себя и выявить 10 самых важных качеств, присущих вашей новой улучшенной версии.

Упражнение 4. Я – оратор

Если среди известных личностей есть кто-то, кто видит в вас отличного оратора, поищите в Интернете его выступление, потому что оно понадобится вам для следующего упражнения. Это может быть запись политика, вебинар тренера или фрагмент фильма, где главный герой выступает перед зрителями.

Попробуйте повторить его речь. Копируйте не только слова, но и манеру, телодвижения, интонацию. Записывайте свои тренировки на видео или хотя бы на диктофон. При прослушивании вы сможете оценить, насколько вы были близки к оригиналу, подчеркнуть некоторые детали, выделить то, что стоит потренировать.

Упражнение 5. Смех над собой

Самоуверенного человека сложно обидеть и высмеять его недостатки, потому что он сам знает их и может посмеяться над собой. Попробуйте найти в себе забавное качество и хорошенько посмеяться. Это должен быть не акт самоуничижения, а всего лишь щепотка здоровой самокритики и самоиронии.

Вы можете вспомнить комичный случай из своей жизни, опрометчивый поступок или даже неудачу. Смеяться над ними. Все это сделало тебя сильнее и умнее, а значит, достойно благодарности.

Если вы научитесь относиться к своим комплексам с юмором, это только добавит плюсов вашей уверенности в себе и харизме.

Упражнение 6. Правильная осанка

Когда мы глотаем, это вызывает у нас неуверенность и смущение. Исследователи даже обнаружили, что люди с плохой осанкой бессознательно подчиняются людям с правильной осанкой. Итак, работая над своим отношением, вы можете не только повысить свою уверенность в себе, но и научиться вести себя с другими.

Существует множество рекомендаций, как сделать осанку ровной. Вот некоторые из них:

1. Положите книгу себе на голову и идите так, чтобы она не упала.
2. Лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно начните отрывать тело от пола. Ноги должны оставаться прямыми.
3. Выполните упражнение «Мост». Исходное положение – лежа на полу. Согните ноги в коленях, заведите руки за голову и начинайте поднимать позвонок за позвонком от пола – крестцовый, поясничный, грудной. В высшей точке подъема задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение в той же последовательности.

Правильная осанка не только помогает выглядеть уверенно, но и делает голос громче за счет лучшего раскрытия грудной клетки.

Упражнение 7. Бодрое утро

Трудно спорить с утверждением, что наше утро определяет, как пройдет весь день. Хотя бы ради эксперимента попробуйте неделю вовремя ложиться спать, просыпаться на 15 минут раньше обычного, принимать легкий душ и делать зарядку.

Вы увидите, как изменится ваше настроение и самовосприятие. Будет здорово, если такие простые правила войдут в привычку и станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Упражнение 8. Полка почета

Это упражнение всегда будет полезно, особенно если вам предстоит собеседование или важная встреча, где нужно почувствовать себя достойным и важным. Ведь мы так часто страдаем синдромом самозванца, недооценивая свои таланты и достоинства.

Закройте глаза и представьте, что внутри вас есть почетная полка, на которой перечислены все ваши достижения. Вспомните даже самые маленькие победы в своей жизни. Может быть, вы когда-то получали диплом за участие в спортивных соревнованиях или сдавали экзамен без шпаргалок, проходили курсы кройки и шитья, учились получать водительские права, помогали другу в трудной ситуации и т д.

А теперь поместите все свои заслуги на внутреннюю почетную полку и сосредоточьтесь на том, как много полезного и важного вы сделали в своей жизни. Всего несколько минут таких занятий помогут вам повысить уверенность в себе.

Читайте также: Смысл ошибок и неудач в жизни человека

Упражнение 9. Инвентаризация речи

Старайтесь осознавать, что и как вы говорите в течение дня. Многие из нас даже не замечают, что все разговоры сводятся к жалобам и пересказу негативных ситуаций и новостей.

Отслеживайте не только содержание вашего выступления, но и обратную связь. Как на вас реагируют окружающие, интересны ли ваши темы собеседнику.

Чтобы тренировать свою харизму, читайте больше интересного и познавательного, а потом используйте это в разговоре. Вы привлечете больше внимания и сочувствия, если начнете обогащать свои рассказы шутками, метафорами, примерами из собственной жизни или жизни известных личностей.

Больше общайтесь с интересными харизматичными людьми. Перенимайте их манеру говорить, запоминайте истории и выражения, которые они произносят. Попробуйте использовать это с друзьями.

Упражнение 10. Эмпатия

Эмпатия – одна из граней проявления харизмы. Когда вы разговариваете с человеком, представьте, что он ваш самый близкий друг. Внимательно выслушайте его, постарайтесь понять, что он чувствует или ощущал в момент события, о котором сейчас говорит. Будьте открытыми и честными.

Выразитель эмоций

Вы замечали, что звучание нашего голоса зависит от нашего настроения? Это действительно так. Нейротрансмиттеры воздействуют на гортань: когда мы сильно волнуемся, она сужается и ограничивает дыхание. «Потом от раздражения голос может стать как бы надтреснутым», — пишет ларинголог и фониатр Федор Заседателев, долгое время работавший с оперными звездами Большого театра. «Когда мы чувствуем радость, мы дышим поверхностно, а испытывая грусть, мы вздыхаем редко и глубоко

Этот физиологический процесс невозможно полностью контролировать. «Я работаю на телевидении, но даже этого опыта владения голосом мне недостаточно, чтобы всегда быть его верховной хозяйкой», — признается 35-летняя Дарья. — Когда я очень волнуюсь, он предательски выдает меня и парит. Мой друг шутит: «В эфире — «Пионерская заря!» «, и с первых слов понимает, что я хочу сообщить ей неприятную новость».

Звук голоса всегда четко указывает, согласны мы или во внутреннем несогласии сами с собой

Дарья — профессионал, и большинство из нас вообще не знает собственного голоса, потому что он звучит внутри нас самих, изнутри, и мы никогда не воспринимаем его так, как его слышат другие. Отсюда и удивление, иногда болезненное, которое мы испытываем, когда слышим себя на пленке. «Некоторых это особенно задевает, — отмечает Давид Ле Бретон, — и дело здесь вовсе не в том, что их голос диссонирует. Просто звук всегда ясно указывает, согласны мы или во внутреннем несогласии сами с собой…»

Недаром психоанализ считает голос и слово главными проводниками нашего бессознательного: момент замешательства, вздох или изменение тона часто раскрывает больше, чем длинный и подробный рассказ.

Советы психологов

Я собрал несколько советов, которые помогут вам стать более раскрепощенным и интересным в глазах окружающих:

1. Будь позитивным. Счастливый человек подобен горящей лампочке, которая освещает все вокруг. Он заряжает окружающих своей энергией и всегда находится в центре внимания.
2. Научитесь общаться. Да, этот навык тоже можно освоить. Многие успешные люди убеждены, что самым важным навыком, который нужно освоить в школе, является общение. Не безупречное знание предметов, а умение общаться может вывести человека на Олимп. Как можно больше общайтесь с разными людьми.
3. Меньше думайте о том, что другие говорят о вас. Многие не решаются отстаивать свою точку зрения просто потому, что хотят всем угодить и боятся показаться искренними. Помните, что если каждый человек говорит кому-то что-то. Иногда это неправда и происходит от банальной зависти. Привыкните к этому и подумайте, есть ли смысл волноваться.
4. Научитесь любить себя. Здоровая самооценка основана на безусловном принятии себя со всеми недостатками. Рекомендую прочитать нашу статью о том, как полюбить себя.
5. Разговаривая с людьми, всегда называйте их по имени. Располагает и вызывает доверие. Избегайте в разговорах тем, связанных с религией, политикой и расовыми вопросами.
6. Работайте со стилем и образом, ведь их традиционно встречают по одежде. Внешний вид влияет не только на то, как человека воспринимают окружающие, но и на самооценку. Согласитесь, новая стильная одежда всегда подчеркивает нашу самооценку. Попробуйте изменить прическу или сменить спортивный стиль на классический.
7. Развивайте эмоциональный интеллект. Умение контролировать собственные эмоции и находить контакт с людьми – залог успеха в жизни.
8. Становитесь лучше с каждым днем. Развивайся, ставь цели, учись. Посещайте тренировки, записывайтесь на курсы, читайте полезные книги, заводите новых друзей. Не соревнуйтесь в достижениях с другими. Единственный человек, с которым вы должны соизмерять свою силу, — это вы сами.

Мужчины-боссы больше располагают к себе, чем женщины

Женщина-босс (саундтрек) оказалась, по мнению участников, властной, невзрачной и жестокой. Это вызывало раздражение (15%) и недоверие (13,3%), но больше всего равнодушие (35%). Большинство (58,3%) согласны с названием этого типа и действительно считают, что такая женщина имеет высокий социальный статус, скорее всего, она начальник. Самое интересное, что участники дали очень подробное описание своей внешности и характера. По мнению большинства, голос «босса» — женщина средних лет в строгом костюме, консервативная и неприветливая. Из известных людей к этому типу большинство опрошенных отнесли Ангелу Меркель и Марию Захарову.

А вот босс-мужчина (саундтрек) вызывал у участников эксперимента несколько иные эмоции. Он казался доминирующим (28,4%), но манящим (35,8%) и спокойным (13,4%). У подавляющего большинства (74,6%) он вызывал доверие. Поэтому его внешность показалась довольно приятной: это мужчина средних лет, уверенный в себе, спокойный, статусный, привлекательный. В качестве примера известных мужчин этого типа чаще всего приводили Владимира Путина и Сергея Лаврова.

Это интересный результат, поскольку он противоречит результатам, полученным в аналогичном исследовании в Канаде. Джиллиан О’Коннор, профессор Университета Конкордия в Монреале, пишет в своей статье от 2017 года, что более высокие мужские голоса вызывают большее доверие как в целом, так и в конкретных контекстах, например в контексте романтических отношений.

Высокий голос раздражает людей

Самый важный вывод из исследования заключается в том, что голос напрямую влияет на доверие публики. Женские и мужские голоса на низких частотах внушают больше доверия, а высокие часто раздражают, вызывая скептицизм и внутреннюю тревогу.

Но голос не только формирует отношение говорящего. Используя голос как источник информации, слушатель узнает о своем социальном статусе. Люди склонны субъективно оценивать положение и опыт говорящего. Так, по мнению опрошенных, голоса «начальник» и «вдохновитель» были закреплены за людьми более высокого статуса — менеджерами, политиками, наделенными властью.

Самое удивительное, что субъективная оценка человека не ограничивается ярлыками «хороший» или «плохой», «доверяю» — «не доверяю». Воображение автоматически рисует очень конкретные детали. Это видно по тому, как участники эксперимента подробно описывали одежду, прически, аксессуары и даже некоторые черты поведения спикеров. Например, женщина-босс, по их мнению, одета строго и элегантно, волосы убраны назад, а вот женщина-вдохновительница предпочитает небрежный стиль, легкий макияж и распущенные волосы. Человек-философ довольно взлохмачен, рассеян, с пятном от кетчупа на рукаве, а человек-агитатор одет опрятно и со вкусом.

Параллельно с высоким статусом голосу «начальника» и «вдохновителя» приписывают деловой стиль в одежде, ношение дорогих «статусных» аксессуаров, уверенную манеру поведения, спокойные жесты и твердые позы.

Кроме того, портрет человека активно менялся в зависимости от параметров голоса как у женщин, так и у мужчин. Люди формируют совершенно разное представление о человеке в зависимости от того, как он использует свой голос.

Философ

«Философ» (в среднем 259 Гц у женщин и 165 Гц у мужчин) — голос проникновенный, грустный, даже заунывный. Такой голос может быть психотерапевтом или фасилитатором. С одной стороны, таким голосом они приглашают слушателя к размышлению, призывают к честному разговору. С другой стороны, человеку, говорящему таким голосом, трудно отказать в какой-либо просьбе.

В созвучии с собой

Умение звучать так, чтобы голос вызывал у слушателей положительные эмоции, актуально во все времена. В прошлом веке писатель Скотт Фицджеральд восхищался тем, как могла подать голос одна из его героинь: «В нем была и мелодичная властность, и чувственный крик «услышь и приди», в нем слышались отголоски бурного веселья и безумной радости его, а главное, обещания еще большего потустороннего счастья, ожидающего в ближайшем будущем.

развитием магнетизма и харизмы в голосе все больше озабочены сегодняшние участники социальных сетей: тем, кто выкладывает в своих аккаунтах записи вечеринок и других мероприятий с их участием, важен эффект, который их выступления оказывают на окружающих. «Еще один современный заказчик харизматичных голосов — крупные компании, которые отправляют своих топ-менеджеров на обучение: им важно, как их основные представители звучат в общении с партнерами», — говорит Лариса Соловьева.

Но можно ли прийти в гармонию с собой только с помощью упражнений? 32-летней Людмиле пришлось обратиться к психологу. Она работала в крупной компании и буквально не могла заставить себя выступать на собраниях — звук собственного голоса казался ей невыносимым. Поразмыслив над этим на консультациях, Людмила постепенно осознала, что.. чувствует себя недостойной занимать собственную должность. Работая над своим голосом, осанкой, дыханием, а также над психологическими причинами столь низкой самооценки, она смогла вернуть себе уверенность в своем профессионализме.

«Многие потом признавались мне, что им было трудно меня узнать», — с улыбкой вспоминает она. Ведь найти собственный голос, привести его в соответствие со своим «Я» — это еще и значит восстановить внутреннюю гармонию, по-настоящему стать собой.

Как прокачать мужское обаяние

Уверенного в себе харизматичного мужчину выдают не привлекательные черты лица, а внутренний огонь, внешность, голос и умение себя вести.

Вот несколько советов, которые помогут вам развить в себе качества, достойные восхищения окружающих:

1. Настоящего мужчину отличает верность своему слову и надежность. Не давайте обещаний, если не уверены, что сдержите их. Если слово дано, его нужно держать. Окружающие должны понимать, что вам можно доверять.
2. Запишитесь в тренажерный зал или приобретите оборудование, позволяющее проводить тренировки дома. Физические нагрузки придают мужчине дисциплину, силу воли, а бонусом формируют привлекательный рельеф тела.
3. Найдите свое увлечение или дело жизни. Человек, горящий идеей, всегда чем-то занят, строит планы и стремится их осуществить, вызывает уважение и восхищение.
4. Заботиться о своем здоровье. Здоровый сон, правильное питание и спорт помогут вам выглядеть бодрой и здоровой.
5. Проявите инициативу. Это поможет вам почувствовать себя ответственным и влиятельным.
6. Перестаньте верить, что удача, блат и чудеса правят миром. Научитесь доверять себе, верьте в свою харизму и силу.

В программе:

1. Коммуникационные возможности для отношения и движения. Комплекс упражнений для выработки «правильного» отношения (отношения с точки зрения психической, поведенческой и социальной устойчивости).
2. Когда мы теряем голос. Комплекс упражнений на освобождение дыхания и раскрытие естественного голоса, управление речью в стрессовых ситуациях (раздражение, гнев, обида и т д)
3. Снимите зажимы со всех мышц, участвующих в «голосообразовании”. Комплекс упражнений для освобождения голоса от мышечных и эмоциональных зажимов. Голос как эмоциональное средство выражения чувств, отношений, мыслей.
4. Мимика и голос. Комплекс упражнений для тренировки мимических мышц, осознания процессов функционирования голоса.
5. Возможности манипулирования голосом. упражнения на развитие силы и диапазона голоса. Возможности использования голоса (резонаторов), например, грудной резонатор — глубокий глубокий голос — харизма, ротовой резонатор — гипноз и т.д.
6. Аэробика гласных и согласных. Комплекс упражнений на артикуляцию речи.

Вдохновитель

«Вдохновитель» (в среднем 222 Гц у женщин и 249 Гц у мужчин) — позитивный энтузиаст, отлично выполняющий задачу восхвалять, радовать и зажигать толпу. В отличие от агитатора, он добрый и веселый, любит рисовать радужные картинки светлого будущего.

Верной дорогой идете

Женщина-агитатор (саундтрек) была оценена испытуемыми как агрессивная, тревожная и доминирующая. В результате это вызывало у них раздражение (45%), тревогу (23,3%) и недоверие (15%). Ее описывали как взрослую женщину с властным характером, крупного телосложения, одетую в строгий костюм. Подавляющее большинство приводило в пример Ксению Собчак.

Мужской голос (саундтрек) тоже стал доминирующим и не располагающим к себе. И вызывали чувства недоверия, раздражения и скептицизма. Это мужчина средних лет, сильный, властный, консервативный. Владимир Ильич Ленин — самый распространенный пример мужчин-агитаторов.

Как выработать харизматичность женщине

Как и в случае с мужчинами, девушки привлекают в первую очередь своей деликатностью, энергичностью и коммуникабельностью. Вам наверняка знакомы ситуации, когда внешне очень привлекательная девушка оказывалась совершенно неинтересной или неприятной в разговоре, а другой человек, ничем не выдающимися внешними данными, привлекал внимание всей мужской аудитории.

Узнайте, как женщина может стать более харизматичной:

1. Харизма проявляется во многих формах. Женской половине больше свойственны мягкие типы харизмы – воодушевляющая и доброжелательная. Это умение поднять настроение, мотивировать, расположить к себе так, чтобы собеседник почувствовал себя в безопасности и смог раскрыться. Проявляйте больше участия и чуткости, будьте тактичны и терпеливы.
2. Харизма = уверенность. Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя стильно и комфортно. Покажите себе любовь, примите свои недостатки, почувствуйте, что вы уникальны и имеете право быть счастливым.
3. Помните о золотой середине. Быть сексуальным и обаятельным не значит быть вульгарным. Уметь отстаивать свое мнение не значит перебивать и не уважать чувства собеседника. Быть уверенным в себе не значит быть высокомерным и сохранять каменное лицо, ощущая превосходство над другими.
4. Привлекательные харизматичные девушки, прежде всего, позитивны, искренни, уверены в себе. Они осознают свой круг общения, могут вовремя сказать решительное «нет», всегда ориентируются на собственные желания.
5. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки. Научитесь вести любую беседу, использовать красивые обороты речи, рассказывать забавные истории, говорить о серьезных и волнующих вещах.

Агитатор

Высокий голос является «возмущающим» (в среднем 267 Гц у женщин и 256 Гц у мужчин). Его задача — привлечь внимание, спровоцировать или обвинить. Подобно голосу спортивного тренера или учителя, он резкий и пронзительный, способный разбудить ото сна любого ученика на галерке.

«Я ощутил себя виноватым».

Никита Семенов-Прозоровский, 65 лет, актер и мастер дубляжа:

говорить не своим голосом, а придумывать его в зависимости от образа героя на экране — моя профессия. Мой собственный образ далеко не создан для этой роли, что приводит к различным казусам. Так однажды я сыграл в сериале семьянина — толстого, с седой бородой и лысой головой. Со мной на фильме была и девица лет 12-13. Она потеряла сознание на месте во время долгой перестановки света и поиска ракурсов операторами. Я пытаюсь ее занять и спрашиваю: «Как вы думаете, в «Остаться в живых», то есть в известном сериале «Остаться в живых», за кого мне голосовать?» Она смотрит с сомнением: «Негр? Или Джонни? Нет, нет, Джонни хорош… Ах! Такой маленький, лысый? А потом с мольбой, полушепотом: «Ну кто, кто?!» А я, как школьник, полушепотом: «Соэра, так Джош Холлоуэй».

Никогда ни до, ни после они не смотрели на меня так. Бедняжка пыталась осознать «предательство» своего кумира, в которого влюблены все или почти все ее друзья! Где внутри него прячется этот нелепый папа? Я смотрел в тяжелом шоке и чувствовал себя виноватым. После съемок она подошла ко мне и доверительно сказала: «Я никому не хочу говорить». Спасибо, дети. Так рождаются жены декабристов.

Какое дыхание считают неправильным?

Какое дыхание называют неправильным и почему? Речевое дыхание называется неправильным, где мы задействуем нижние и верхние грудные мышцы. Когда мы дышим таким образом, на вдохе нижняя часть грудной клетки вместе с ребрами раздвигается в стороны, грудная клетка поднимается. Эти мышцы не позволяют контролировать выдох, а значит, такое дыхание не подходит для выполнения.

Если мы неправильно дышим, наш голос звучит неестественно, мы быстро утомляемся, нас не слышно, а после выступления возникает дискомфорт в горле. При таком дыхании появляются сдавливания в области шеи, что еще больше искажает голос.

Мы также получаем интонации через дыхание. Когда необходимо изменить тон голоса и сделать предложение более выразительным, достаточно сделать более сильный вдох в нужной части предложения.

Как всего этого добиться? Через обучение. Существуют стандартные упражнения для правильного дыхания.

Полезные книги

Я подготовил для вас подборку полезных книг о харизме и о том, как стать харизматичным человеком:

• Оливия Фокс Кабейн «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» (ЛитРес);
• «Харизма лидера» Радислава Гандапы (ЛитРес);
• Аллан и Барбара Пиз Харизма. Искусство успешного общения» (ЛитРес);
• Эндрю Лей «Харизма. Искусство производить сильное и незабываемое впечатление» (Лабиринт, ЛитРес);
• Кевин Мюррей «Харизма лидера. Как мотивировать свою команду на успех» (Лабиринт, ЛитРес);
• Патрик Кинг Харизма. Как наладить контакт, понравиться людям и произвести незабываемое впечатление» («Лабиринт», ЛитРес);
• Георгий Серебряков «Харизма. Влияние без давления» (ЛитРес);
• Алиса Левопетровская «Каризма. От серой мышки до яркой миски» (ЛитРес);
• Кэтрин Стотхарт Как со всеми ладить. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности» (ЛитРес);
• Чарли Хуперт «Искусство харизмы» (Лабиринт).

«Серая мышь», или Как характеризуют философов

Женский голос категории «философ» (фонограмма) показался тревожным (30%) и зависимым (26,7%), вызывающим недоверие и тревогу. В описательной части для нее создан портрет неуверенной в себе подчиненной: это скромная сотрудница, читающая с листа и зависящая от окружающих людей, девушка худощавого телосложения, одетая как «серая мышка».

Мужчина-философ (саундтрек) вызывал другие ассоциации: он представился чутким и спокойным. Оно вызывало чувство спокойствия (26,9%), недоверия (20,9%) и равнодушия (17,9%) у респондентов почти в равных долях. Для большей части зрителей он предстал актером, писателем или подчиненным. Респонденты характеризовали его как взрослого, уверенного в себе мужчину, но с лукавой улыбкой и хитрым взглядом.

Вдохновителей любят, но не доверяют

Женщина-вдохновительница (саундтрек) большинству показалась оптимистичной, многие также отметили ее чуткость и умиротворенность. Респонденты описывали ее портрет и выделяли такие черты, как активность, улыбка, молодой возраст, довольно худощавое телосложение. Парадоксально, но такая внешне приятная женщина вызывала у зрителей недоверие (18,3%) и скептицизм (18,3%).

Мужской голос этого типа (фонограмма) также был воспринят большинством как оптимистичный (52,2%) и воодушевляющий (22,4%). Возраст близок к сорока годам, харизматичный и эмоциональный мужчина, приятно выглядит и располагает к себе. Но, несмотря на такой привлекательный портрет, вдохновитель вызывал у респондентов сложные эмоции: наряду с положительным доверием (32,8 %) и спокойствием (19,4 %) этот голос вызывал у слушателей скептицизм (24,2 %) и раздражение (37,9 %). %). Кстати, Сергея Безрукова считали идеальным образцом мужского вдохновения.

Король говорит: исследование показало, какой голос нужен для успешной карьеры

Несомненно, что с помощью воображения люди могут добавить голосу незнакомца настроения, внешности и даже характера. Ряд эмпирических исследований, проведенных в США профессором Университета Майами Кейси Клофстад, показывают, что голос влияет на то, как люди относятся друг к другу. Кроме того, Клофстад вместе с другими исследователями доказал, что наше восприятие привлекательности, физической силы или социального статуса во многом определяется нашим голосом.

Специалисты лаборатории Business Speech Science Research решили провести собственный эксперимент, чтобы посмотреть, как люди оценивают человека, если в их распоряжении есть только голос и больше ничего. В исследовании приняли участие 300 респондентов: 57,8% женщин и 42,2% мужчин в возрасте от 17 до 52 лет. 73,5% из них работают в коммерческом секторе, остальные 26,5% — в государственном.

Важность голоса в бизнесе

понимание того, какие ассоциации вызывает голос, имеет важное практическое применение в бизнес-контексте — при наборе или подготовке к публичным выступлениям, подборе сотрудника для презентаций. Вообще важно понимать, что голос — такой же инструмент для создания образа, как одежда и аксессуары. И если правильное использование того и другого приносит пользу, невнимательность и ошибки могут привести к неприятным последствиям — в лучшем случае слон в пачке вызовет когнитивный диссонанс.

Конечно, есть примеры, когда голос становился счастливым билетом на успешную карьеру. Например, история Елены Строгановой, вернувшейся в Париж в 60-е годы и работавшей в ювелирном магазине Jansen. Там ее однажды увидел Ив Сен-Лоран. Застенчивый мастер спросил молодую женщину: «Вы простужены или у вас всегда такой голос?» Она ответила, что это ее «нормальный» голос. Через несколько дней Сен-Лоран, которого даже не звали, предложил баронессе работу надзирателя за ее магазинами по всему миру. Два года спустя, в возрасте 28 лет, она стала директором салона высокой моды Ива Сен-Лорана. Эту должность она занимала до закрытия знаменитого дома — более трех десятков лет.

Три упражнения, чтобы обрести свой голос

1. Вы думаете, что он вам не походит

Сложите левую руку в лодочку, ладонь напротив левого уха – это ваша трубка. Поднесите правую руку ко рту — это ваш микрофон. Теперь представьте, что вы проверяете звук: посчитайте вслух, измените тембр; сказать несколько букв; артикулировать несколько слов, проверить тембр. Выполняйте это упражнение по 5-10 минут в день в течение 10 дней. Обращая внимание на свой голос, как его слышат другие, вы сможете играть на тембре.

2. Вам кажется, что он не отражает вашу идивидуальность

Встаньте босиком, слегка разведите ноги, опустите руки. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ногах. Дышите медленно и глубоко, не делая пауз между вдохом и выдохом. Спокойно повторите несколько таких дыхательных циклов. На выдохе, без усилий, расслабляя нижнюю челюсть, начните пропевать звук «а» — так, как это будет наиболее естественно для вас. Почувствуйте, как этот звук вибрирует в ваших челюстях и голове.

Когда вы найдете «свой» звук, пропойте на каждом выдохе следующие слоги: «ма», «ме», «ми», «мо», «му», «ме», «му».

Постарайтесь, чтобы каждый звук резонировал во всем теле. Повторите это упражнение 10 раз. Пение «всем телом» поможет вам обогатить тембр голоса, наполнить его тем, кто вы есть.

3. Вы считаете, что он не доходит до окружающих

Прочитайте какой-нибудь текст вслух (5-10 минут в день), пропуская согласные, чтобы почувствовать смысл. Эти буквы действуют как трамплин, позволяя вибрировать гласным; так пальцы заставляют звучать гитарные струны. Например, «тренировка моего голоса» становится «ееоа оооооо». Затем сразу прочитайте текст еще раз, на этот раз подчеркивая согласные. Благодаря этому упражнению ваш голос станет более насыщенным вибрациями. Оно наберет силу, и другим будет легче вас понять.

Об эксперте: Филипп-Николя Мело, педагог по вокалу

1. Д. Ле Бретон. Eclats de voix. Une anthropologie des voix (Métailie, 2011).
2. Ф. Федье. Голос друга (Издательство Ивана Лимбаха, 2010).
3. Ф. Заседателев. Научные основы производства голоса (Либроком, 2011).
4. Ф.С. Фицджеральд. Великий Гэтсби (АСТ, Астрель, 2011).

4 «этажа голоса»

В основу исследования легла авторская классификация Анны Караваевой, тренера компании «Деловая речь», которая описывает 4 «этажа голоса» — начальника, агитатора, философа и вдохновителя — каждый этаж отличается прежде всего по высоте и частоте, а также несет свою смысловую нагрузку.

Самый низкий этаж голоса — «начальник» (в среднем 175 Гц у женщин и 79 Гц у мужчин). Ему свойственно убеждать, что-то доказывать. Он также может быть ужасным. Музыкальным аналогом этого пола является бас. В то же время такие низкие голоса расслабляют, успокаивают и даже соблазняют.

Цели тренинга:

1. Отпустите естественный голос и создайте личный стиль общения.
2. Развивать способность контролировать собственный голос и речь.
3. Дайте участникам инструмент воздействия на аудиторию или собеседника, на управление вниманием.
4. Улучшить параметры — силу и размах, выносливость и другие голоса, развить эмоциональный интеллект.