Как составить план жизни

С чего начать составлять план жизни

Впечатляющие жизненные перемены начинаются с поиска ценностей – важных для вас явлений. Выбранные значения обеспечивают стабильное указание компаса, который ведет нас по жизни. Они никуда не исчезнут, они всегда устремлены в будущее и мотивируют наше поведение перед лицом личных невзгод, кризисов, даже когда вы страдаете. Поэтому на их основе проще всего составить пошаговый план жизни.

Используйте список, который подчеркивает ваши основные ценности, анализируя, насколько важен для вас каждый элемент:

• Здоровье (самочувствие, диета, сон, питание, настроение);
• интересная работа;
• любовь;
• финансово обеспеченная жизнь;
• наличие верных друзей;
• независимость в действиях, свобода;
• счастливая семейная жизнь;
• творческая деятельность, хобби;
• карьера;
• путешествовать, расширять свой кругозор;
• обучение, личностный рост.

Кроме того, можно прописать и другие важные стороны жизни.

Шаг 3. Составьте список целей на 10 лет

Не стесняйтесь писать, что вы думаете. Авторы рекомендуют забить 101 гол. Это кажется невозможным, но если поставить себе такую ​​задачу и включить воображение, то окажется, что хочется гораздо большего, чем вы даже подозревали. Это упражнение поможет вам дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, снимая ментальные ограничения.

‍

Вопросы, которые помогут вам поставить цели:

‍

‍

Теперь проверьте каждую цель на соответствие параметрам из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Основные принципы составления жизненного плана

Чтобы разработать правильный и эффективный жизненный план, вы должны сначала тщательно обдумать свои собственные цели и собрать их в единый черновой список. Человек, который ищет и собирает цели, соответствующие его внутренней философии, подобен опытному грибнику, который никогда не спешит и точно знает, что скоро найдет нужный ему гриб.

Есть несколько основных принципов, которые сделают планирование жизни увлекательным и интересным для вас. Суть первого принципа в том, что жизнь – это достаточно долгая дорога, поэтому нет смысла тратить все свои силы на достижение тех целей, которые требуют большего времени в короткие сроки.

Как понять это? Допустим, у вас есть конкретная цель. Вы прекрасно понимаете, что можете добиться желаемых результатов за 2 или 4 недели. За 4 недели вы решите эту проблему без особых хлопот, но с большим удовольствием. Если вы хотите добиться успеха в этой сфере за 2 недели, вам нужно приложить огромные усилия, забыть об отдыхе и постоянно использовать много жизненной энергии. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение первому варианту! Не зря народная мудрость гласит, что чем тише идешь, тем дальше пройдешь.

Иногда составленный годовой план становится причиной нервного напряжения и может повергнуть человека в состояние стресса. Вам не о чем беспокоиться, если вы научитесь контролировать этот стресс. А если вы еще и управляете своими эмоциями, то не только сможете добиться поставленных целей, но и получите различные дополнительные возможности и кучу приятных бонусов в следующем году. В этом суть второго принципа планирования жизни.

Третий принцип помогает нам осознать, что мы не можем жить на одном месте, потому что жизнь постоянно меняется. Можно либо развиваться, либо деградировать, а третьего, как любил повторять Марк Аврелий, просто не дано. Если вы не прогрессируете, вы автоматически начинаете деградировать. Вы должны постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, иначе в одно прекрасное утро вы можете проснуться и понять, что вам больше нет места в этом стремительно развивающемся мире. Имейте это в виду, когда будете составлять свой план на год.

Планируйте свою жизнь так, чтобы не пришлось тратить много сил и прилагать сверх усилия для достижения поставленных целей. Развивайте хорошие привычки и учитесь действовать систематически. Гораздо легче и легче каждый день пробегать по 3 километра, чем раз в две недели пробегать полный марафон.

Убедитесь, что вам нужен план жизни

Независимо от того, довольны ли вы тем жизненным путем, который вы уже выбрали, знайте, что ингредиенты и стратегии, которые способствовали вашему успеху, не будут одинаковыми для будущего успеха.

Важно осознавать это и как можно быстрее определить следующие этапы своей жизни. Какими будут основные проекты, за которые вы готовы взяться: новая профессиональная возможность, переезд, бизнес, создание семьи и т д

составление плана дает вам обещание, что помимо видения вы будете действовать для достижения своих целей. Если вы просто ищете приятное чтение о личном развитии без малейшего влияния на вашу жизнь, нет смысла читать дальше.

Это практичный и конкретный метод остановить прокрастинацию. Так что берите бумагу и карандаш и начинайте прямо сейчас.

Поэтому, если вы не готовы взять бумагу и карандаш (или хотя бы делать заметки на телефоне) прямо сейчас, вы упускаете редкую возможность взять свою жизнь под контроль.

Вы должны быть уверены, что если вы нуждаетесь и страдаете сегодня, или даже если вы уже пользуетесь исключительными ресурсами, не имея видения своей жизни, вы находитесь на неопределенном жизненном пути, который никуда не ведет.

Возьмите свою судьбу в свои руки, определив видение своей жизни, а затем спланировав шаги для продвижения вперед.

Как научится рационально использовать свое время?

Мы знаем, что в сутках всего 24 часа. Из них около 8 часов уходит на сон, 8-10 часов на работу или учебу.. а остальное время уходит на безделье или рутинные дела. Как спланировать продуктивный день, в который входит не только отдых после рабочего дня?

Первое, что вам нужно сделать, это определить и записать свои основные цели. Во-первых, вам следует обзавестись ежедневником (или органайзером) в удобном формате (электронном или бумажном). В него удобно вносить новые идеи и текущие задачи. Преимущество электронного дневника – установка напоминаний, которые срабатывают в оговоренное время.

Итак, принципы продуктивного ведения ежедневника:

• Глобальные задачи.

В первую очередь необходимо определить круг наиболее важных, наиболее важных и всеобъемлющих целей. Постановка этих задач поможет определить направление деятельности, наглядно покажет, какие шаги были предприняты, и упростит их анализ. Это выглядит примерно так:

1. Бизнес
2. духовное развитие
3. Семья
4. Спорт
5. Образование и так далее

• Сферы жизни

Выделив сферы жизни, где будет осуществляться деятельность, стоит разбить основную цель на подразделы. А главное, выяснить, почему стоит выполнять ту или иную задачу.

• Корректировка изначального плана.

При построении кривой выполнения задач стоит внести изменения для улучшения и уточнения плана.

• Временные рамки.

Для достижения определенной цели, выполнения задачи следует ограничиться периодом времени. Это даст дополнительный стимул двигаться и поможет нарастить статистику.

• Расстановка приоритетов.

При планировании отпуска или в те моменты, когда не хватает жизненных сил для занятий делами, поможет расстановка приоритетов. Тогда можно будет выполнять только то, без чего невозможно обойтись.

Что нужно сделать, чтобы система планирования работала?

• Определить цикличные задачи.

Действия, которые необходимо совершать ежедневно. Для реализации следует выделить подходящее время.

• Умения.

Составьте список знаний, навыков и умений, которые планируется приобрести к концу года. Необходимо анализировать полезность полученных навыков и добавлять к учебе только то, что дает непосредственную пользу.

• Постепенное внедрение системы.

Стоит войти в систему рационального использования времени, постепенно внедряя в привычный образ жизни полезные привычки.

Как правильно составить план жизни

После осознания ценностей вам будет легко понять свои потребности, а значит, вы сможете справиться с ними, создав собственный план. Сначала нам нужен черновик и список значений.

Намечаем цели

Подумайте и запишите, что значит для вас каждая ценность, как вы видите себя, когда она удовлетворена. Если затрудняетесь определиться, представьте, как бы это выглядело в идеале для вас.

Например:

• Семья – двое детей, совместные путешествия, увлечения.
• Здоровье – занятия физкультурой, регулярные медицинские осмотры, курсы массажа раз в полгода.

Ранжируйте значения по важности, где № 1 является самым важным. Допустим, здоровье – это самая главная ценность, потом идет семья, карьера, а путешествия совсем не интересны.

После этого перед каждым значением поставить цифру от 0 до 10, где 10 — сфера сильно развита, 0 — совсем не реализована, проблематична или не важна.

Не спешите сразу волноваться о проблемных местах, даже если они отмечены как важные — подумайте, почему вы до сих пор их не улучшили?

Возможно, вы обесцениваете их ценность, или эти ценности не ваши, а навязаны окружением? Может быть, у вас нет ресурсов для перемен, тогда вам придется думать, где «взять» эти ресурсы, или вы можете смириться с тем, что вам придется «понизить планку».

Важно отметить, что все сферы жизни взаимосвязаны, поэтому в идеале они должны набрать примерно одинаковое количество баллов.

Допустим, у вас проблемы с финансами, тогда сложно реализовать такие ценности, как отдых, хобби, здоровье.

1. При провалах в зоне здоровья невозможно заниматься хобби, заботиться о семье, строить карьеру.
2. В отсутствие друзей сложно планировать отпуск, заниматься самореализацией и строить карьеру.
3. Если пренебрегать отдыхом, перейти к таким ценностям, как здоровый образ жизни, самосовершенствование, будет проблематично.

После того, как вы определили слабые звенья, максимально подробно запишите шаги по улучшению каждой ситуации в черновике.

Читайте также: Как перестать нервничать — 13 реальных способов

Как составить план жизни на год или на три года

Если вы делаете первые осторожные шаги в построении собственного плана, составьте простой план действий на год.

Эскизы удобно делать в электронном виде, так как нужно редактировать список.

Общий принцип построения плана на любой временной интервал следующий:

• Мы не пишем задачи единым «холстом», а делим их на блоки. Каждый блок — это отдельная территория.
• В каждом блоке мы распределяем действия по месяцам. Например, блок будет называться «Экономика». Внутри: Январь — откройте счет в банке, начните вести учет расходов и доходов Февраль — узнайте эффективные способы дополнительного заработка. И так далее.
• План на несколько лет дополняем пунктами по годам, а затем планируем действия на каждый месяц.
• Оставьте больше строк, ведь жизнь переменчива, можно понять, что не все предусмотрели и спланировали.

Помните, что актуальность должна быть связана с главной целью – работать с проблемными зонами. Для контроля ведите дневник рецептурных шагов на каждый день.

Пример. Вы решили поправить свое материальное положение, и в списке неотложных дел стоит поход в салон красоты. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, чтобы выглядеть презентабельно и пройти собеседование на высокооплачиваемую работу, салон красоты не пойдет к вашей цели. Если визит к парикмахеру является способом борьбы с тревогой или желанием «убить время», это не только не приблизит вас к цели, но и нанесет финансовый ущерб.

Чтобы задача не выглядела непосильным бременем, выбирайте шаги, повышающие результат хотя бы на 1-2 балла. Например: начните делать гимнастику для спины по 15 минут каждый день, изучите правила написания резюме для поиска работы и советы HR-менеджеров, организуйте отдых на час.

Вдохновляющая Ирина Хакамада делится секретами успеха в своей колонке для известного лондонского издания (The Business Courier):

1. После постановки целей составьте расписание с расписанием запланированных на день задач: работа, хобби, походы к врачу, семейные обязанности, когда кормить ребенка.
2. Не забудьте включить время, потраченное на передвижение по городу. Так вы сможете отслеживать, сколько времени уходит на дорогу до спортклуба, магазина и выбирать более подходящие предприятия.
3. Планируйте свой день так, чтобы деловые встречи, походы по магазинам, сеансы массажа, запланированные на один день, не проходили в разных частях города – вы потеряете много времени, а также можете опоздать и понервничать.
4. Решайте рабочие вопросы так, чтобы у вас было время заняться другими сферами. Допустим, чтобы совместить деловую встречу и вечеринку с друзьями в один день, можно начать делать одно дело чуть раньше, а на вечеринку приходить чуть позже.
5. Заранее узнайте, не отменилась ли встреча, не заболел ли тренер спортивной команды, чтобы скорректировать свой день.

Ирина советует не копировать модели поведения успешных людей, а брать у них инструменты и создавать свои.

Самоменеджмент

При отсутствии ресурсов обязательно включите в план отдельный раздел по развитию самоэффективности — способности грамотно организовать свою жизнь для решения задач в настоящем и будущем.

Для этого нужно научиться прислушиваться к себе, освоить приемы самопомощи, скорректировать свое поведение и избавиться от мешающих установок.

Возможно, вам потребуется консультация психолога, чтобы ускорить процесс изменений.

Пример плана на 5 лет

По статистике Института исследований мозга (Statistics Brain), 90% людей не достигают своих целей из-за постановки нереальных сроков, а не потому, что цель недостижима.

Помните, что глобальные задачи не рассчитаны на краткосрочную перспективу.

Как говорит известный блогер и автор статей о фитнесе Стив Павлина: «Мы переоцениваем, как далеко мы можем пройти за год, и недооцениваем, как далеко мы можем пройти за пять лет».

Важно указать последовательность действий.

Пример. Вы видите, как поднимаетесь по корпоративной лестнице.

1. Цель: Я хочу стать главным инженером в компании.
2. Разбиваем план на каждый год: получить диплом MBA, пройти курсы тайм-менеджмента, ораторского искусства, управления персоналом, делового общения, завязать полезные знакомства.
3. Анализ осуществимости. Какие навыки и опыт у вас есть? Какие требования к должности? Каковы мои ограничения? Что нужно исправить? Что сдавать? Я работал инженером в этой компании три года, и руководство мной доволен. Мне нужно на время забыть о путешествиях, сократить вечеринки, но это нормально.
4. При необходимости напишите документ.
5. Заполняем баллы в течение первого года за каждый месяц. Поступление в университет. Подготовка к экзамену. Организация здорового образа жизни, чтобы быть в хорошей форме. Участие в семинарах для установления полезных контактов.

Если помимо карьеры мы планируем создать семью, мы создаем отдельный блок, в котором описываются конкретные шаги по годам. Раз в месяц или квартал мы сравниваем желаемое и фактическое. Мы ведем дневник, чтобы отслеживать правильные шаги на пути к здоровью и карьере.

Пример плана на 10 лет и более

Чтобы подготовить этот грандиозный план, вы должны иметь перспективное видение. Известный маркетолог, бизнес-тренер Игорь Манн делится своими рекомендациями по составлению долгосрочных планов. Давайте подробнее рассмотрим его инструкции.

Спросите себя, развивает ли вас ваша работа? Приносит ли это моральное и материальное удовлетворение?

Прежде чем начать строить план, запишите свои мечты, даже если они кажутся несбыточными – работая над ними, вы все равно продвинетесь вперед, и значительно улучшите положение дел.

План должен быть реализован по методике SMART, которая должна быть дополнена тремя пунктами (ALE). Технология SMART состоит из следующих этапов:

• Точное определение цели — чего я хочу и зачем. Анализ ограничений. Если для реализации требуется решение нескольких задач, разбиваем цель на несколько небольших.
• Как и когда я пойму, что цель достигнута. Определение разумных сроков.
• Ставит только достижимые цели, учитывает свои материальные ресурсы, опыт и ограничения.
• Какой вклад внесет решение задачи в достижение глобальных целей, получу ли я пользу от ее реализации?
• Определение конечной даты с учетом возможностей.

Три составляющие (ALE) от Манна

1. Ставим перед собой амбициозные цели;
2. Мы не делаем вредных вещей;
3. Согласуйте планы с семьей.

Пример. Компания по производству постельного белья премиум-класса. Цель — увеличить прибыль на 40% в течение следующих трех лет за счет привлечения молодой аудитории, организации акций и обзвона постоянных клиентов.

• Первый год — участие в выставках, установление полезных контактов, раздача визиток.
• Второй год — сотрудничество с предпринимателями, работающими в мебельной отрасли и совместная реклама товаров (для экономии). Планируем промежуточные задачи по месяцам.
• увеличьте свой доход на 70% за десять лет, откройте первый магазин в Ленинском районе. То есть мы не пишем — открывай магазин, зарабатывай, а фиксируем конкретные шаги и сроки.

Советы психологов

Чтобы наконец понять для себя, как составить жизненный план, ведущий к успеху, чтобы не переживать за его реализацию, воспользуйтесь рекомендациями психологов.

Не ставьте абстрактные цели

увеличение дохода, приобретение новых друзей, здоровый образ жизни, доброе отношение — определения расплывчатые.

Подумайте, что эти потребности значат для вас, например, в здоровье можно рассмотреть питание для похудения, улучшить сон, заняться йогой, сменить нервную работу, записаться в бассейн.

Каждое «здоровье» имеет свое значение, как и другие значения.

Как только смысл будет найден, чудесным образом появятся конкретные шаги для реализации цели.

Ведение дневника

Заведите дневник списка желаний, регулярно к нему обращайтесь – это поможет вам строить долгосрочные планы. Если вы не привыкли думать о своих желаниях, сделайте простое упражнение.

Каждый час в течение дня спрашивайте себя: чего я хочу? Это могут быть небольшие действия – выпить чашечку кофе, прогуляться по парку, погладить кошку, привести в порядок документы. Таким образом, вы тренируете навыки доверять своим желаниям.

Используйте воображение

Строя долгосрочные планы, представьте, как вы будете выглядеть через пять лет, какие люди будут вокруг, где вы будете работать, чем будете заниматься в свободное время, во что будете одеты. Не торопитесь — важны детали, поэтому вы можете почувствовать прилив сил, когда ваше воображение разлетится.

Скажите это вслух, как будто все, что вы себе представляли, уже произошло, а затем напишите в черновике, что нужно сделать, чтобы это произошло.

Обратите внимание, что эти статьи могут быть вам интересны:

• Как работает эффект Пигмалиона — примеры и эксперименты
• Как изменить свое окружение, чтобы стать лучше и успешнее
• Что делать, если нет цели — Способы найти новый смысл
• Как стать уверенным в себе мужчиной — 14 способов от психолога
• Как перестать откладывать на потом — 24 способа в примерах

Вы можете использовать следующее упражнение. Представьте, что прошло десять лет, вы собрали близких друзей, родственников, коллег, чтобы отпраздновать юбилей. Друзья произносят речи о том, что вы для них значите, описывают силу вашего характера, восхищаются тем, как вы красиво преобразили свою жизнь.

Слова должны быть такими, какие вы хотите услышать глубоко в своем сердце, а не тем, что они на самом деле сказали бы.

Спросите себя, действительно ли все так, как о вас рассказывают? Что нужно сделать, чтобы показать желаемые достижения? Ценности, которые вы обнаружите, — это то, чем вы хотите заниматься на постоянной основе. Руководствуясь ими, вы сможете легко делать маленькие шаги, ведущие к глобальным целям.

Разбивайте цели

Наш мозг ленив и не любит решать большие, незнакомые задачи. Хотя полезно и прибыльно.

Разделите большую задачу на несколько, если цель кажется труднодостижимой. Не пишите в плане слова «должен», «надо». Лучше — «Хочу, могу, мне нравится». Вы очень хотите и можете. Мозг это оценит и настроится должным образом.

Вытаскиваем проблемные зоны

Допустим, областью, которая нуждается в улучшении, является финансовый доход. Мы строим план на основе хорошо разработанных областей.

Например, у вас есть хорошие друзья, интересная работа. Планируйте научиться просить помощи у окружения, так как некоторые люди стесняются это делать, боятся показаться слабыми. Пусть друзья будут в курсе ваших проблем, узнайте у своих знакомых, коллег, есть ли вакансии по вашей специальности с другим уровнем зарплаты. Или, может быть, близкие хотят присмотреть за вашим ребенком, погулять с собакой, поработать, пока вы заняты важным проектом или идете на собеседование.

Интересная работа может стать вашим бизнесом, в любимом деле легче развиваться и трудности не выглядят угрожающе. Кто-то из ваших друзей сможет стать партнерами или поддержать материально и морально на первых этапах. Мы часто недооцениваем то, что имеем, поэтому важно использовать то, что есть в избытке.

Что будет потеряно

Как бы вы ни были счастливы и воодушевлены, задайте себе вопрос: что вы хотите потерять, чтобы достичь своей цели? Может, надо меньше времени проводить с семьей, много работать, лишать себя вкусных калорийных блюд, рано вставать? Могут возникнуть противоречия — и денег хочется, и отдыхать хочется.

Подумайте над вопросами:

• как это противоречие влияет на вашу жизнь, на ваше поведение?;
• что для вас значат деньги и что значит отдых? (ваше личное мнение);
• зачем вкладывать такие смыслы?;
• как вы справляетесь с этим конфликтом интересов?
• при каких обстоятельствах полезно служить и при каких обстоятельствах отдыхать?

Секрет в том, что нам выгодно использовать обе стороны противоречия, главное правильно расставить приоритеты. Но пока вы не выработаете свое отношение к противоречию, воспользоваться им будет трудно.

Подбирайте темп под себя

достижение целей не должно приводить к страданию, но если вы не чувствуете дискомфорта, вы не двигаетесь вперед.

Чтобы уменьшить воздействие стресса, договоритесь с собой работать в выбранном направлении, например, 15 минут в день. Скорее всего, вы сможете заниматься чем-то дольше, но если этого не произойдет, вы все равно захотите двигаться дальше.

Продумываем шаги

Планируя шаги по достижению цели, проводите мозговой штурм, записывайте все идеи, которые приходят в голову. Не возбраняется попросить друзей подкинуть парочку интересных вариантов.

На следующий день начинайте анализировать, составлять план, ставить сроки, ориентируясь на свои ценности, ресурсы и черты характера. Темперамент дан нам от рождения и не подлежит корректировке — если вы флегматик, вы никогда не сможете действовать быстро, как холерик или сангвиник. Но вы сделаете работу более тщательно, со своей обычной совестью.

Корректируйте список

Интересен тот факт, что человек под влиянием обстоятельств меняется каждые 5-6 лет. Поэтому очень важно при составлении плана на пять и более лет пересмотреть жизненный сценарий, внести изменения в сроки и цели.

Разочаровавшись в однажды поставленной цели — не ругайте себя. Признайте, что это был ценный опыт, вы стали другим. Не исключено, что часть планов обречена на провал по независящим от вас причинам.

Рассмотрим примеры по всем сферам жизни

1. В сфере здоровья вы хотите похудеть

Напишите, сколько килограммов и как вы планируете этого достичь. Может быть, это будет спортзал несколько раз в неделю или пробежки по утрам, уроки танцев или специальная диета. Четко определите, что вы собираетесь делать.

2. В сфере отдыха вы мечтаете путешествовать

Напишите, где именно вы хотите, в каком месяце и где вы возьмете на это деньги? Подробно опишите все возможные пути реализации ваших планов.

3. В сфере финансов четко напишите, сколько вы хотите зарабатывать в год

Подсчитайте, сколько вам нужно зарабатывать в час, чтобы достичь этой суммы. Теперь запишите все возможные способы, которыми это можно достичь. Возможно, вы планируете сменить работу, найти дополнительные источники дохода или нацелиться на новую должность. Что мне нужно сделать?

4. В сфере карьеры подумайте для начала, приносит ли вам удовлетворение ваша работа

Возможно, вы захотите сменить профессию. Затем подумайте, что вам предстоит сделать, какие курсы и семинары вам стоит посетить для повышения эффективности там же. Или что вам нужно знать, чтобы иметь возможность открыть свое дело или начать новый бизнес. Запишите это подробно.

5. В сфере отношений посмотрите на людей, с которыми вы чаще всего общаетесь

Можно ли их назвать успешными? Вы должны понимать, что ваше окружение сильно влияет на вас, и в конечном итоге вы становитесь таким же, как ваши друзья. Если вы хотите добиться успеха, ищите новые знакомства, общайтесь с интересными перспективными людьми, которые будут вас мотивировать и подталкивать. Подумайте, как вы можете изменить свой круг общения и где найти новых друзей? Возможно, вам стоит записаться на курсы компании или посетить интересные выставки, презентации. Планируйте такие мероприятия сами и дополняйте этот список в течение года.

6. В сфере семьи подумайте, достаточно ли вы уделяете времени семье, детям, родителям

Например, планируйте навещать родителей раз в неделю. Или поход со второй половинкой в ​​театр, музей и т.д. Спланируйте отдых с детьми, куда вы их возьмете, что интересного покажете.

Может быть, у вас еще нет второй половинки, потому что вы просто зациклились на своей карьере, например. В этом случае позаботьтесь о себе и подумайте, куда вам стоит пойти, где отдохнуть, чтобы познакомиться и заинтересовать человека, которого вы хотите видеть рядом с собой. Чтобы встретить достойного человека, нужно четко понимать, какими качествами он должен обладать.

7. В сфере духовности обозначьте для себя, что это значит для вас

Может быть, вы ходите в церковь, а может быть, вы увлечены изучением эзотерики и медитацией. В любом случае, об этой сфере нельзя забывать. Всякая человеческая деятельность начинается с идеи, которая рождается в духовном мире и только потом реализуется в материальном мире. Запишите, чего вы хотите достичь в этом году и как вы хотите это сделать. Есть возможность посещать курсы духовного развития, учиться медитировать в Интернете или читать духовную литературу.

2. Составлять список дел с учетом бытовых планов и обязанностей

Моя первая и главная ошибка планирования заключалась в том, что я планировала на день только «очень важные» задачи. Напишите статью, прочитайте 100 страниц книги, напишите план покорения мира. И каждый день, когда я не заполнял даже 20% всего списка, я очень расстраивался. Я не понимал, почему все вокруг так много делают, и просто вычеркнул два пункта. Я отправился на поиски информации о том, как справиться с прокрастинацией и стать еще эффективнее. Так что я зарылся в яму.

Когда я понял, что дело не продвигается и дальше двух-трёх больших задач не продвинуться, я решил, что пора проанализировать, что пошло не так.

• Однажды я начал записывать все, что делаю. Я задумался, куда ушло время. Я ожидал увидеть пробелы в своей продуктивности в виде прокрастинации — свернувшись калачиком на диване и просмотром телепередач. Я отчаянно хотел побороть лень. Каково же было мое удивление, когда список в конце дня был такой: картошку почистил, картошку отварил, выгулял собаку, помыл собаку, вымыл ванну, приготовил картофельный салат, помыл посуду. И никаких сериалов! Оказалось, что бороться надо не с прокрастинацией, а с нерациональным планированием. Я составил список «задач по развитию и работе», не учитывая, что половину дня занимает работа по дому, которую я не могу отложить.

У каждого из нас есть ряд домашних дел, которые нам приходится выполнять каждый день. Часто эти дела занимают значительную часть нашего свободного времени. Поэтому не учитывать их при составлении плана на день невозможно. Поддержание порядка в доме положительно влияет на нашу продуктивность, а правильный баланс между работой и отдыхом помогает не перегореть.

Лайфхак: вы можете делиться своими заметками в сферах жизни: работа, дом, личное. Это помогает упорядочивать списки, чтобы вы не заблудились в очень большом списке. Когда я планирую, я беру вещи из этих списков и составляю один большой план на день или неделю. Если дело не срочное, то переношу обратно в примечание темы, если дело закончено, удаляю из обоих списков. Так удобно делиться, когда заметок много и в них сложно ориентироваться. Если у вас их немного, вы можете хранить их все в одном списке.

4. Фиксировать выполненные задачи и количество времени, которое на них уходит

Иногда мы делаем много дел за день, жалуемся, что в сутках всего 24 часа, приходим домой совершенно разбитыми. И когда нас спрашивают о том, что мы сегодня делали, мы не можем четко сформулировать ответ. Вроде сделано не так уж и много. Чтобы этого не произошло, очень важно записывать то, что вы делаете

в течение дня. Список можно корректировать, некоторые дела можно отменять и добавлять новые.

• Настоятельно советую вам все записывать. А в конце дня торжественно вычеркнуть выполненные задачи. Вот так мы даем мозгу установку: я сделал свое дело, я готов!

Чтобы научиться планировать свой день, нужно знать и понимать себя. Вам нужно знать, сколько времени занимает то или иное задание, в какое время суток они даются легче, а когда задерживаются. Самостоятельное изучение очень полезно. Если вы будете фиксировать не только действия, которые вы совершали, но и время выполнения, в каком настроении вы были, что вас отвлекало или стимулировало, это позволит вам лучше узнать себя и в последующем более грамотно спланировать свой день, а значит больше время.

Лайфхак: попробуйте упражнение с будильником. Когда вы планируете свой день, выделяйте определенное количество времени для каждой задачи и устанавливайте таймер или будильник перед ее выполнением. Если вы выполняете задание до того, как сработает будильник, вам нужно понять, что позволило вам выполнить его быстрее. Возможно, у вас есть идеальное время суток для выполнения этого действия. Это следует учитывать и учитывать при дальнейшем планировании. Если будильник прозвенел до того, как вы успели закончить работу, стоит понять, почему вам потребовалось больше времени, сделать выводы и учесть их при выполнении этого действия в следующий раз.

А как же дом и машина?

Часто люди выбирают в качестве целей материальные объекты: дом, машину и так далее. Дейв предлагает смотреть не на сам объект, а на чувство или потребность, которые он удовлетворяет. Например, если дом является символом финансовой безопасности, это одно. Другой вариант – «место уюта и радости с близкими». «Рекомендую ставить целью не сам предмет, а потребность, которую вы пытаетесь с его помощью удовлетворить».

Почему это работает лучше? Например, если вашей целью является финансовая безопасность, вам будут открыты другие решения, возможно, даже лучше, чем владение домом. «В данном конкретном примере дом — ложная цель, а более подходящая — достижение финансовой безопасности».

Развенчание мифов о планировании

Жизненные приоритеты и цели, амбиции и мечты. Как можно составить план и подумать о правильном исполнении? Кому-то это может показаться абсурдом.

Вот некоторые из мифов, которые люди связывают с планированием:

• Систематизация создает скуку

Фундаментальное заблуждение. Жизненные приоритеты и их расположение, четкая планировка, позволяет освободить место для ярких эмоций и большего количества событий. Это значит, что в действиях исчезает хаос.

• Ограничение развития

Если план небольшой, расплывчатый и с неинтересными или просто не вашими целями, это создает скуку. Если красочно расписать все, чего хочешь добиться и посмотреть на отведенное время, то понимаешь, что его не так уж и много. Ведь все требует внимания. Поэтому развитие будет происходить с удвоенной скоростью!

• План отменяет творчество

Вы можете создать план действий не один раз. Его можно корректировать хоть раз в полгода, внедряя новое видение ситуации. Более того, никто не мешает спроектировать его творчески и развить критическое мышление с помощью различных подходов к реализации.

• Планирование убивает удовольствие от настоящего

Многие люди вообще не умеют радоваться настоящему. Если вы понимаете, как правильно планировать свое время, распределять ресурсы, занятия и увлечения, свободное время никогда не повредит вашей главной цели.

Направление, а не цели

Дэйв говорит, что этот метод планирования хорош, потому что он задает общее направление, а не конкретный путь, по которому нужно следовать. «Я не строю планов, чтобы на 100% успешно их реализовать. Я строю планы так, чтобы из всех будущих вариантов, которые у нас есть, я выбрал тот, который доставит мне наибольшее удовлетворение».

Развивая пример с лотосом, он предлагает представить, в каком направлении желательно плыть цветку, чтобы вы сохранили прежнее дневное счастье и, возможно, даже увеличили его. «Представьте себе машину времени: существует тысяча вариантов будущего, включая такие, где ваш лотос унесет в бурю. Но есть целая куча вариантов, где вы все еще будете в порядке. И тогда планирование — это то, что привлекает вас к этим вариантам. Как Полярная звезда — моряки».

Где искать цели для составления жизненного плана на год?

Есть несколько источников целей. Одним из основных источников является ваше собственное мнение и образ жизни. Людям, точно знающим, для чего и зачем они живут, гораздо легче находить цели, чем личностям, постоянно ищущим смысл жизни.

Реклама

Если вы определили для себя смысл жизни, то легко сможете определить те вещи, явления, события и так далее, которые будут или не будут иметь для вас никакой ценности в следующем году. Если вы до сих пор точно не знаете, зачем вам дана жизнь, то хорошенько подумайте и ответьте себе на вопрос, чего вы хотите добиться через 5-7 лет.

Человек, решивший для себя, что его личным смыслом в жизни является стремление разобраться в себе, понять, что именно он есть, и почему он там, где он есть, должен иметь следующие цели на год: прочитать специализированную литературу по философии, религия, психология, саморазвитие и самопознание, расширение границ собственного сознания, анализ скрытых граней собственного «я», путешествия, общение с множественными личностями и т.д.

Для людей, уже определивших свою личную миссию и глобальную цель, собственные ценности и определенные элементы внутренней философии станут отличным источником целей на год. Если вы один из таких людей, то не забудьте учесть эти аспекты при составлении плана на год. В этом случае ваши цели должны соответствовать вашим ценностям. Правильно поставленные цели должны отражать ваши ценности или, по крайней мере, приближать вас к ним.

Другим источником может быть глобальная цель, которую вы уже поставили. Если у вас есть такая глобальная и масштабная цель, цели на год должны ей соответствовать.

Человек, глобальная цель которого реализовать себя как предпринимателя, должен иметь следующие цели на год: поиск подходящего персонала, создание и развитие сайта, поиск новых клиентов, посещение тематических курсов, поиск людей со схожими интересами, профессиональное развитие и так далее на

Если ваша глобальная цель – создать семью и завести детей, то вашими целями на год должны стать следующие цели: саморазвитие, самосовершенствование, поиск подходящего партнера, чтение специальной литературы, посещение курсов для родителей, общение со специалистами, общение людям у которых уже есть дети, наладить отношения со второй половинкой, родителями, родственниками, укрепить здоровье и так далее

Наши самые сокровенные желания и желания — еще один отличный источник, где вы можете найти цели на год повсюду. Если вы давно хотели привести свое тело в порядок и избавиться от лишнего веса, цели на год следует сформулировать так: пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредной и калорийной пищи, избавиться от вредных привычек, найти подходящий вид спорта или тренажерный зал, запишитесь на прием к квалифицированному тренеру, спланируйте свой день таким образом, чтобы у вас находилось свободное время для посещения тренажерного зала, договоритесь со своей второй половинкой или родителями, чтобы в тренировочные дни один из них забирал детей из школы, и так далее

Все задачи, задачи и проблемы, на решение которых у вас никогда не было времени, желания или возможности, можно превратить в еще один источник ваших целей на год. Пусть все, чего вы «не хотите», станет частью вашего плана на 12 месяцев. Если в последнее время вы чувствуете, что у вас мало энергии, и вы просто просыпаетесь с чувством усталости и не можете оторвать голову от подушки, то поставьте себе цель разобраться в собственном распорядке дня, чтобы понять, куда уходит ваша энергия.

Мечтаете научиться красиво рисовать, но не хотите посещать курсы? Хотите стать вегетарианцем, но не хотите отказываться от мяса? Завидуете своему соседу, который посещает бассейн, но не может найти время, чтобы купить абонемент? Вы можете превратить все свои «нельзя» в конкретные цели и сделать их частью своего плана на год.

Шаг 6. Следите за своими успехами

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим целям, какие задачи вы выполнили, а какие нет.

‍Пригласите друга использовать ту же систему достижения цели: поделиться успехами и неудачами, рассказать, как идут дела. Это поможет вам меньше отвлекаться от важных дел в течение недели.

‍Придумайте систему поощрения: например, если вы выполнили все задания по учебе, весь вечер выходного дня посвятите любимому хобби.