Как сделать выбор, если не можешь определиться: 15 рабочих способов

Почему так сложно принять решение

Для начала предлагаю разобраться в причинах, почему нам иногда так сложно принимать важные или даже незначительные решения.

Как мы действуем в те моменты, когда нам нужно что-то выбрать:

• начанием бесконечно прокручивать в голове различные сценарии, доводя себя до изнеможения и порой преувеличивая масштабы последствий;
• пускаем все на самотек в надежде, что все как то само сообщей отлицится, и в треяем тряем можности;
• мы мчимся от одного варианта к другому, пытаясь успеть все сразу.

Посмотрим, на что влияют подобные муки выбора.

Страхи

В зависимости от конкретной сферы, в которой предстоит сделать выбор, опасения могут быть следующими:

• остаться в одиночестве, быть отвергнутым;
• продвергнуться критика;
• взять ответственность на себя;
• исчезновение удовольствия;
• высказать свою точку зрения и т.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Когда наши страхи контролируют нас, принимать решения действительно становится сложно. Мужчина боится брать на себя ответственность за последствия своего выбора и занимает позицию страуса, который прячет голову в песок при любой опасности.

Привычка драматизировать

Если вы видите во всем полный негатив, то можете долго прыгать между возможными вариантами, считая каждый из них недостаточно удачным и перспективным.

Избыточное число вариантов

Это только кажется, что большой ассортимент упрощает выбор. На самом деле, чем больше у нас альтернатив, тем труднее нам принять решение.

Мнение социума

Если человек, принимая решения, всегда в первую очередь думает о том, что скажут люди и как они поведут себя потом, выбор никогда не будет легким и, главное, правильным.

Необходимо всегда помнить, что люди будут обсуждать вас в любом случае, какое бы решение вы ни приняли. Быть непонятным социом не так страшно, как прожить не совую жизнь.

Может быть интересно! Читайте нашу статью о том, как научиться говорить «нет”.

Навязанные стереотипы

Это серии из «скромность украшает», «будь как все», «мужчина должний», «кто страница, тот умнее», «честный не может быть богатым» и т.д.п. Это шаблоны, которые не позволяют мыслить шире и видеть большие горизонты.

В искусстве жить нет правильного и неправильного. Есть «твоё» и «не твоё”.

Незнание собственных желаний и потребностей

В детстве за нас часто призимили решения паратины: в каюй сексию ходить, кем другить, кайю кожу носи, т п. Кто-то взрослеет и учится делать выбор самостоятельно, а кто-то остается в инфантильной позиции и предпочитает, чтобы решения все же принимал кто-то другой.

Неудачный опыт в прошлом

Если в прошлом вы часто ошибались и принятые вами решения не приводили к ожидаемым вами последствиям, это вовсе не повод отказываться от новых попыток. Тот, кто ничего не делает, не ошибается. Когда ребенок учится ходить, он сто раз падает, но ему и в голову не приходит, что надо оставить это мертвое дело, перестать принимать решения и проводить новые эксперименты.

Политические табу

Предвыборная кампания, как и у «Востока», тонкая. Даже если кандидат в совершенстве владеет техникой политического пиара, он может прогореть на.. красочных листовках и дорогих полноцветных плакатах. Особенно, если они опустили их в почтовые ящики малообеспеченного населения — например, пенсионеров. Это может легко раздражать. Человек подумает, что лицовки на перворстой бупае стоят миллионы. Откуда кандидат взял у них средства? Известное дело – наворовал. И тут никакие советы ловких политмаркетологов не придут на помощь.

А вот дешевые акции в дорогих бутиках или автосалонах будут раздражать покупателей — уже из другого социального слоя. Поэтому, если вы заметили, что у одного и того же кандидата разные брошюры – что называется, на все случаи жизни – знайте: это не зря. То же самое – с имиджем. Если кандидат выступает как «борец за правду» — кампания должна быть скромной, а если как «крепкий домохозяин» — наоборот, основательной и качественной.

Главное для кандидата — чтобы он не надоел избирателю, пока он не успеет поставить галочку в бюллетене и бросить его в урну. /© Depositphotos

Еще избиратели могут уставать от атак лидеров. В прямом смысле. Вы когда-нибудь задумывались, почему известные «старые лидеры» партий вдруг набирают на следующих выборах ничтожное количество голосов? Народное хозяйство утомлен. Особенно это касается тех обещаний, которые они дали и не выполнили. Не менее сложно — по понятным причинам — и новичкам.

Поэтому публицисты придумывают разные уловки, чтобы поднять рейтинг кандидата. Лучший из них – громкий скандал. Правда, в России эти методы используются редко. Юрий Шчербатых: «…российский чиновничий корпус еще слабо представляет себе деятельность механизмов публичной коммуникации в демократическом обществе, понимая пропаганду как «примитивный набор хвалебных статей о себе, которые никто, кроме его подчиненных и членов семьи, когда-либо читал». В сознании таких чиновников, выросших в эпоху тоталитарного режима, невозможно победить тезис о том, что скандал или брань в СМИ полезнее для их продвижения, чем череда хвалебных эссе и скучных списков их успехов на уровне служения людям. Собственно говоря, нам, избирателям, такая ретроградность, пожалуй, даже на руку – меньше, чем повод для манипуляций.

Читайте также: Как получить работу мечты?

Выбор без выбора

Одним из наиболее эффективных методов, используемых в предвыборных кампаниях, является внушение. Но не прямое (по сути, представляющее собой команду, которой обычно сопротивляется психика), а косвенное — именно такого рода внушение создает ощущение свободного выбора, хотя на самом деле его нет.

Существует много видов косвенного внушения. Например, сложносоставное. «И теперь, когда вы сидите на этом стуле и слушаете мои слова, вы впитываете то, что я говорю — глубоко и надолго», — приводит пример такого внушения профессор психологии и социологии МГЭИ, доктор биологических наук Юрий Щербатых в своей книге «Психология выборов». Суть такого утверждения проста: человек соглашается с первой частью фразы (потому что он и правда сидит на стуле), и уже «по инерции» соглашается со второй. Подобный пример автор приводит и из выступления кандидата: «Сегодня, когда до выборов остался месяц, многие из вас не знают, за кого голосовать, так как уже устали от пустых обещаний. Но я надеюсь, что, сидя в этом зале и слушая меня, вы понимаете, что я сделаю все для того, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему».

Другой вид косвенного внушения — пресуппозиция, когда первая часть предложения описывает то, что должно произойти, но так, что слушающий чувствует, что это обязательно произойдет: «А когда вы проголосуете за меня, и я внесу законопроект в повышение пенсий, вы проверены чувского групкого специфика, что 15 октября делити правильный выбор».

Двойная связка – еще один вид внушения. Его редко применеты в воспитательных гупелах в воспитательных гупельных противных вечеринках, програждающих у ребенка: «Ты будешь убирать игрушки или прометать пол?» Выбор вобет бы был, но по факту – нет. Однако у ребенка остается ощущение, что он сам принял решение, а его никто к этому не принуждал. То же самое происходит и с избирателем, когда он слышит: «Некоторые из вас уже поняли, что моя программа направлена ​​на интересы простых людей, а кому-то понадобится время, чтобы понять это и проголосовать за мою программу».

К методам косвенного внушения относятся метафоры, трюизмы (общеизвестные истины, банальности), аллюзии, парадоксальные отрицательные высказывания и др. пример последнего приводит в своей книге Юрий Щербатых: «Вы можете голосовать или не голосовать за меня на еетих выборах, но я все раво буду оставаться правы социально незажищенных групп на насления».

Дело в том, что наше бессознательное на самом деле не впитывает частицу «нэ», а потому каким-то образом пропускает ее. Таким образом, получается что-то вроде: «Вы можете голосовать за меня или голосовать». Можно начинать повторять общеизвестные истины: «Родителей, как семью, надо любить, и я их тоже люблю, поэтому моя программа направлена ​​на улучшение жизни пенсионеров и страны в целом». «Ни разум, ни убеждение не в силах бороться с известными словами и известными формулами. Они говорят перед толпой с благоговением, а затем выражение их лиц становится уважительным, а головы склоняются», — пишет Гюстав Лебон в книге «Психология масс».

Что делать, если не можешь определиться

Мы с вами разобрали причины, которые могут усложнить процесс принятия важных или рядовых решений. Возможно, в каких-то ситуациях вы узнали себя и уже понимаете, как научиться делать осознанный выбор.

Теперь давайте рассмотрим конкретные методы, которые помогут вам принять решение здесь и сейчас.

Избавиться от перфекционизма

На первый взгляд кажется, что стремление к совершенству не имеет ничего общего с принятием решений. Однако перфекционизм и нерешительность часто идут рука об руку.

Американский психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора» утверждает, что когда мы ищем наилучший из возможных вариантов, это приводит лишь к разочарованию и прокрастинации. Выбирать идеал можно бесконечно, а если просто поискать достаточно хороший, сделать выбор будет намного проще.

Нарисовать квадрат Декарта

Чаще всего при рассмотрении ситуации мы ориентируемся на то, что произойдет, если она произойдет. Квадрат Декарта позволяет рассмотреть вопросы с нескольких сторон.

Смысл упражнения в том, что вы должны задать себе 4 вопроса и честно на них ответить. Лучше письменно.

Дать совет другу

Представьте, что текущая ситуация произошла с вашим другом, коллегой или родственником. Не слишком увлекаясь этим вопросом, вы сможете дать максимально объективный совет, взглянув на все со стороны. Что бы вы посоветовали в таком случае?

Этот прием поможет вам абстрагироваться, отбросить эмоции и более трезво взглянуть на суть проблемы.

Помедитировать

Чтобы определиться и принять правильное решение, иногда достаточно не обращать внимания на информационный шум и прислушиваться к себе. Помогут техники медитации.

Опишу весь процесс пошагово:

1. Замолчите и примите удобное положение.
2. Расслабьте свое тело. В течение нескольких минут наблюдайте за своим дыханием. Если вам трудно приспособиться, дайте себе больше времени.
3. Подробно представьте реализацию одного из вариантов и проследите за своей реакцией. Какие у вас чувства? Есть ли напряжение в частях тела?
4. Затем воссоздайте в своем воображении второй вариант и проделайте все то же самое.

Когда вы полностью расслабитесь на физическом и эмоциональном уровне, вы можете посетить просветление. В таком состоянии активизируется шестое чувство, и вы можете вдруг ясно понять, что такое ваша душа на самом деле, а что было навязано чем-то или чем-то извне.

Воспользоваться правилом 10/10/10

Его придумала американская журналистка Сьюзи Уэлч. Прежде чем принимать сложные решения, она всегда задает себе три вопроса:

1. О чем я буду думать через 10 минут?
2. Как я буду реагировать на эту ситуацию через 10 месяцев?
3. Что я ядужна на этот счет через 10 лет?

Есенин писал: «Лицом к лицу лица не видиать, большое видится на расстоянье». Когда мы пытаемся принять решение здесь и сейчас, наш рациональный разум часто затмевает эмоции. Иногда достаточно взглянуть на перспективу, как страх перед неопределенностью проходит и решение возникает само собой.

Выполнить упражнение “4 точки зрения”

Этот метод похож на квадрат Декарта и также позволяет взглянуть на ситуацию с нескольких сторон. Тут нужно смотреть на возникший вопрос с четырех позиций:

1. С точки зрения ваших личных интересов.
2. С точки зрения другого человека, который также вовлечен в эту ситуацию.
3. С объективной позиции, т н е общая картина с высоты птичьего полета.
4. С постиницией тронойовкой пресспективы.

Довериться часам

Патрик МакГиннис — американский венчурный капиталист и писатель — придерживается собственного метода при принятии решений. В тот момент, когда ему нужно что-то выбрать, он смотрит на часы.

Упражнения простые. Есть два варианта, каждому из которых вы назначаете одну из половинок циферблата: правую или левую. Далее смотрите, с какой стороны в данный момент находится секундная стрелка, и, вуаля, выбор сделан.

Это похоже на подбрасывание монеты или игрового кубика. Конечно, судьбоносные решения не стоит доверять воле случая, но на маловажных вопросах можно таким образом сэкономить время. Например, если вы никак не можете решить, какое платье надеть или что приготовить на ужин.

Попробовать правило 90 %

Его придумал писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Как известно, у каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Для выбора оптимального необходимо оценить каждый из них по шкале от 0 до 100. И если один из вариантов набрал менее 90%, его можно смело отклонять.

По словам Грега МакКеона, если на ваше решение нельзя сказать однозначное «да», то смело говорите «нет» и не переживайте.

В качестве аргумента он приводит пример из жизни: если бы вы сдали тест по какому-либо предмету на 65 баллов из 100, вы, скорее всего, были бы разочарованы. Если не хотите создувать то же самое при принятии решения о входе, оддавайте предварительное представление об обнаружении АЛЬТЕРНАТИВЫ.

Использовать кнопку “Вперед в будущее”

Даже самым важным решениям могут помочь мысленные эксперименты. Для наглядности приведу пример.

Вы не можете выбирать, оставаться ли на своей текущей работе или уйти. Представьте, что у вас есть волшебная кнопка, которая перемещает вас в будущее, например, на 3 месяца вперед. Нажимаешь и понимаешь, что твой начальник уже уволил тебя и тебе не нужно было делать свой выбор. Что вы чувствуете? Облегчение и радость или раздражение и сожаление? Вот от этого стоит отвлечься.

И так можно прокручивать в голове автомобильные ситуации: разрыв отношений, планирование поездки и т.д.

Сделать выбор привычкой

Такая техника подходит для несущественных решений, например, относительно выбора одежды, ежедневных завтраков, планов на выходные.

Стив Джобс всегда носил черные водолазки и одинаковые джинсы, объясняя это тем, что так он избавляет себя от необходимости выбирать, что надеть сегодня. Все его мысли были заняты делами огромной компании, и ни времени, ни желания на гардероб просто не осталось. Марк Цукерберг, долларовый миллиардер и соучредитель Facebook, следует этому примеру.

Попробуйте сделать то же самое. Составьте меню на неделю — вам не придется беспокоиться об ужине каждый день. Напишите части интересных занятий – больше не ножно муждания чем заняты в выходные и т.д.п.

Применить метод плюсов и минусов

Можно воспользоваться старым методом: взять лист бумаги и разделить его на две колонки, в одной из которых перечислить все плюсы предложенного варианта, а в другой – минусы.

Так вы увидите четкий список достоинств и недостатков. Где преимуществ больше, там и выбирайте.

Спросить совета со стороны

Конечно, не стоит спрашивать у соседей, какую профессию или спутника жизни выбрать. Но более мелкие вопросы можно делегировать.

Психолог Рой Баумейстер из Принстонского университета ввел понятие усталости от принятия решений. Когда мы видим несколько вариантов для выбора, мы «сходим с ума» и теряем силу воли.

Доктор Шина Айенгар в своей книге «Искусство выбора» приводит пример с вином. Вместо того, чтобы долго просматривать винную карту в ресторане, она просит сомелье подобрать для нее напиток. Так что ей не нужно изучать сорт, разбираться в выдержке, ароматах и ​​прочих тонкостях. Достаточно переложить муки оборастания на плечи кого-то более сведущего в этом вопросе.

Если вас волнует вопрос выбора профессии, советую обсудить нашу пабликацию. В ней мы собрали советы и рекомендации, которые помогут вам определиться с собой.

Применить мозговой штурм

Для тех, кто не в курсе, это методика оперативного решения задач, когда за считанные минуты генерируется максимальное количество идей, из которых потом выбираются самые удачные.

Я советую вам сделать следующее:

1. Возьмите лист бумаги, ручку и секундомер.
2. Подождите 5 минут, в течение которых напишите на бумаге все последствия вашего выбора. Записывайте все, что приходит в голову, даже если это нереальные и не совсем логичные выводы.
3. Прочитайте в спокойном состоянии все, что вы написали. Изменилось ли ваше мнение о возможных вариантах?

Техника мозгового штурма помогает отключиться от стереотипов, шаблонов, собственных оценок, общественного мнения и получить из головы то, что лежит в подсознании.

Использовать технику “Выбор без выбора”

В психологии этот прием называется двойной связью. Активно используется в продажах, когда консультант так или иначе оставляет выбор за клиентом и в то же время решает за него.

Например, в инструментарий этого метода могут входить такие вопросы:

• Ты купишь две футболки или одну?
• Вы подписываете контракт сейчас или позже?
• Мне перезвонить через 10 минут или вторнал одномер?

Как видите, сам факт согласия не обсуждается. Есть только условия, при которых это согласие непременно будет озвучено.

В вопросе выбора между двумя вариантами можно поступить следующим образом. Например, вы решаете, хотите ли вы поехать в отпуск в этом году или нет. Задайте себе вопрос, чтобы у вас не было других альтернатив. Например: «Еду этим летом на юг России или за границу?» Какой вариант вызовет у вас более позитивный отклик, выбирайте его.

Важность личных встреч

Перед выборами у соперника — горячее время. Они работают почти 24 часа в сутки, разъезжая по стране для встреч с избирателями. Зачем такие сложности в век телевидения и интернета? И это еще один маркетинговый трюк. Встречи с кандидатом позволяют не только удовлетворить простое человеческое любопытство, но даже немного поднять самооценку избирателя.

Ведь он пришел на встречу с важной персоной и может просто так задать свои вопросы. В «благодарность» за это можно плакать на голос. Кроме того, такие встречи позволяют лучше узнать кандидата, точнее узнать его позицию и направление в предстоящей работе. «Поэтому необходимо сначала дать людям повод для разговоров, домыслов и прочтений, максимально возбудить их интерес к своему кандидату, а затем, при личной встрече, умело снять эти сомнения и укрепить веру в то, что за этого человека надо голосовать», — пишет Юрий Чербатых.

Люди хотят видеть своего кандидата вживую. /© Depositphotos

Важно уметь балансировать между позициями «над нацией» и «в гуще нации». Уклон в ту или иную страну иногда сродни политической смерти. Слишком недосягаемый кандидат, такой небоскреб, который вообще не встречает избирателей и вещает только с голубых экранов, будет восприниматься как слишком далекий и выглядеть крайне высокомерно. Отрицательный эффект дает и перекос в другую сторону – в этом случае избиратели как-то перестают видеть границу между собой и политиком. Но его все же следует воспринимать как лидера – того, кто стоит над народом. Только в этом случае массы повинуются и прислушиваются к его призывам.

В целом у российского избирателя, по словам Щербати, есть свои специфические предпочтения: «Лидер все же нужен людям, но не меньше, чем они верят и ждут «Спасителя», «Мессию», который, подобно Христу, придет к их с политическими грехами и примет их грехи на себя. <…> Люди хотят от авторитета человеческого, душевного отношения к себе, хотят честного понимания своих проблем. С одной стороны, они уже почти разуверились в том, что кто-то из нынешних политиков хотя бы на секунду забудет о собственных интересах и начнет думать о народе, а с другой — в сердца людей, и те из кандидатов, которые способны играть на этом строне, срывают громкие аплодисменты». Как успешного политика, сумевшего найти идеальный баланс между образами вождя и защитника народа, «Спасителя», автор приводит в пример Владимира Жириновского, избравшего своим лозунгом «Мы за бедных, мы за русские!».

Манипуляции и предпочтения: как Google превратился в Большого Брата Журналисты The Wall Street Journal провели расследование, в ходе которого выяснилось, что Google активно манипулирует результатами поиска. Разбираемся, как «корпорация добра» .. nude-science.ru

Однако стоит помнить, что любые слоганы, как и образ кандидатов, их стиль, слова и обещания, искусственно сконструированы, часто точно выверены и созданы целой армией маркетологов. Поэтому очень сложно плавать в море политтехнологий и не попасться на крючок предвыборных манипуляций. С одной стороны, такие уловки необходимы для обеспечения голоса кандидата, с другой стороны, важно уметь слышать голос разума в этой неразберихе, которая исходит не только от кандидата, но и от них самих.