Как решиться на перемены в жизни?

Какие перемены чаще всего пугают?

• Брак/Супружество;
• смена работы;
• переезд на новое место жительства;
• смена школы (многие подростки тяжело переживают этот момент);
• принять решение о рождении ребенка;
• решение идти учиться, приобретать новые навыки;
• совершить важную покупку;
• решиться на личностные изменения (приобретение/искоренение определенных привычек, черт характера);
• изменение внешности (о пластических операциях речь не идет, даже незначительные изменения во внешности и стиле одежды многим решиться непросто);
• завести домашнее животное;
• изменить окружающее пространство, особенно мебель дома (сделать ремонт, генеральную уборку, поменять мебель, избавиться от ненужных вещей).

Это примеры достаточно глобальных изменений в жизни. Но есть и более мелкие, бытовые изменения (пересмотр режима сна и бодрствования, диеты, выбор других лекарств и т д.), на которые многие тоже не решаются.

Почему мы боимся перемен?

Мы боимся потерять то, что имеем сейчас. Особенно если нас это более-менее устраивает. И чем больше усилий вложено в то, чего мы добились и имеем, тем сложнее изменить сложившуюся ситуацию.

Подробнее: Как изменить свою жизнь

Многие боятся перемен из-за личных особенностей. Этому способствуют тревожность, инертность, склонность к консерватизму.

Изменения в жизни обычно связаны с тем, что человеку приходится меняться самому. На подсознательном уровне это может быть страшно. Ведь не многие люди готовы меняться. Выход из зоны комфорта всегда труден и напряжен.

Иногда мы боимся, что после некоторых решений или действий, которые мы предпримем, другие будут относиться к нам по-другому. Мы можем беспокоиться о том, что нас не поймут, не будут обращаться хуже или нам будут завидовать. Однако в действительности часто бывает наоборот.

Сопротивление изменениям может быть связано с воспитанием. Если родители демонстрировали подобное поведение, ребенок в будущем также может последовать их примеру.

Первые дни в новой жизни

В первые дни новой жизни вы будете чувствовать себя некомфортно, но в то же время испытаете эйфорию. Не обращайте на это внимания, а продолжайте заниматься своим делом, двигайтесь к цели. Важно делать это спокойно, потому что некоторые попытки терпят неудачу из-за того, что люди делают слишком много сразу. Радость успеха, стремление переложить многое на себя приведут к переутомлению и ошибкам, и несостоявшимся целям. Не придавайте всему слишком много значения. Вы улучшаете некоторые аспекты, ничего особенного.

Напомните себе, почему вы начали жить по-новому, какие цели важны. Переход на не происходит за один день. Потребуется привыкнуть, найти новые радости.

Через несколько месяцев новый стиль станет естественным. Здесь больших проблем не будет, да и сила воли уже не понадобится. Теперь оцените собственные достижения и подумайте, куда двигаться дальше. Установите новые высоты.

Важные дополнения:

эти советы относятся к людям «вообще», черты личности накладывают некоторый отпечаток на изменения в жизни;
серьезной деталью улучшения жизни является постоянный анализ достижений и неудач. Повторяйте через день, а лучше даже чаще;
следить за анализом с уточнением целей и путей их достижения. Через несколько дней погрузитесь в детали, но не сразу во все;
по статистике 70% «начала новой жизни» заканчиваются неудачей из-за множества планов одновременно. Не позволяйте себе увлечься. Но слишком большая концентрация на задачах повредит. 2-3 направления – лучший вариант;

если не получится с первого раза, дайте себе передышку. Затем постарайтесь понять, почему это произошло, подумайте, все ли вы сделали правильно. Если да, постройте план «для себя» заново. Каждый человек уникален, единого рецепта для всех не существует.

Целесообразно на первых порах подробно записать собственные пожелания, связанные с новой жизнью. Если у вас есть дневник, то сделайте специальную запись, напишите о проблемах, целях, мнениях. Это поможет вам оценить, чего вы достигли, и указать вам новые направления.

Начало новой жизни

Чтобы начать новую жизнь, нужно четко понимать, что вы хотите в ней видеть? Что тебе не нравится в старом? Постарайтесь серьезно подумать о проблеме. Ваши цели должны быть верными. Не соблазняйтесь никакими абстрактными узорами. Для начала запишите 2-3 инструкции по сборке новой. Не переусердствуйте, но вы должны четко понимать, что вы имеете в виду.

Составьте список изменений в жизни, они станут символами. Пока вы продолжаете готовиться, сделайте еще несколько вещей. Они очень помогут:

привести в полный порядок. Сюда входит не только тщательная уборка, но и ремонт протекающего крана (самому мастеру не найти), чистка адресной книги, покупка предметов быта;
распределять долги, но не в материальной сфере. Встретиться с теми, кого давно не видели и т.д.;
провести пару дней в одиночестве без общения, посетить другой город. Просто расслабиться.

Такие действия полезны не только для налаживания новой жизни.

7. Измени свое окружение

Новая глава в жизни требует от вас новых навыков и целей, а часто и новой системы поддержки.

Возможно, вам придется пересмотреть условия, которые негативно влияют на ваш новый образ жизни. Например, люди могут сохранять вредные привычки, от которых вы решили отказаться, и искренне не понимать причин этого. Или найдутся те, кто будет доказывать, что вы приняли решение измениться напрасно, и у вас ничего не получится.

Как бы это ни было сложно, общение с такими людьми придется отменить. А если такой возможности нет, нужно научиться не поддаваться их влиянию или строить беседу так, чтобы не было возможности критики своих решений.

Как понять, что всё идет не так

«В первую очередь тело и настроение дают нам понять, что жизнь повернулась в неблагоприятную сторону, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете еще не осознавать этого, или может работать одна из форм психологической защиты, но организм уже все понимает. О чем я говорю? Дело в том, что у вас могут возникнуть приступы тревоги, панические атаки, бессонница, любые боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). В настроении тоже есть изменения в худшую сторону. Вы становитесь раздражительными, у вас могут быть истерики, уровень вашей энергии может резко упасть — без видимой причины.

Следите за своим настроением, его изменениями и сигналами, которые посылает ваше тело: напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и так далее

4. Говорите окружающим о своих решениях.

Есть что-то особенное в том, чтобы дать окружающим точно знать, что вы планируете делать, и таким образом привести к принятию решений. По моему собственному опыту, желание утром проснуться и начать работать можно усилить применением силы воли, но оно всегда приводит к неудаче. А что, если объявить на большом форуме о своем плане — просыпаться каждый день в 6 утра и работать? Тогда можно будет через два дня. Необходимость следовать своему слову приносит успех, несмотря на предыдущие неудачи. Кто-нибудь еще заботится об этом? Скорее всего нет. Но сам факт того, что кто-то видит правду в том, что вы сказали, является огромным мотиватором для успешной реализации намерения.

3. Пробуй новое

Если в вашем списке целей для новой главы в жизни есть вещи, которые вы всегда хотели попробовать, но на которые никогда не было времени, пришло время начать претворять их в жизнь.

Это не должно быть таким большим и дорогим, как кругосветное путешествие или покупка новой машины. Наши возможности не всегда совпадают с нашими желаниями. Чтобы попробовать что-то новое, вы можете ставить перед собой маленькие цели — они так же хорошо помогают нам выйти из зоны комфорта, как и большие.

Например, пообещайте себе в новой главе своей жизни бросить курить. Или поставьте перед собой цель уделять растяжке 15 минут в день. Создайте план чтения, состоящий из книг, которые вы еще не читали, с указанием жанров для них. Даже такие бытовые мелочи, направленные на формирование новых полезных привычек, могут помочь нам открыться для перемен.

2. Подумай о том, кем ты хочешь стать и чем заниматься

Одним из преимуществ начала новой главы является свобода быть тем, кем вы действительно хотите быть.

Перед вами целая глава, полная чистых страниц, на которых вы можете написать все, что захотите. Возможность развиваться, создавать собственное окружение, выбирать второстепенных персонажей — все это в ваших руках.

Дайте себе время подумать об этом и решить, что вы можете сделать, чтобы воплотить это в жизнь.

А теперь представьте, что вы человек, который всегда делал то, что от него ожидали. Вы только что приняли «правильные» решения. Но вдруг вы понимаете, что вас не устраивает жизнь, которой вы живете. Вы хотели изменить свою жизнь и испытать все возможности, которые она предлагает. Вы готовы перевернуть страницу прошлого и перейти к новому.

Прежде чем прыгнуть в следующую главу своей жизни, составьте список того, что вы хотите испытать, куда вы хотите пойти, что вы хотите сделать. Запишите все свои цели, большие или маленькие, прежде чем начать вносить изменения. Так вы узнаете, что вам действительно нужно, и избежите импульсивных решений, которые могут оказаться неверными.

Шаг 6. Дайте мозгу установку

Тяжело начинать бегать по утрам, что уж говорить о глобальных переменах. Мозг будет отчаянно сопротивляться изменению устоявшегося образа жизни. Все дело в привычках. О том, как с ними правильно работать, мы уже писали, читайте.

Чаще всего изменения происходят не благодаря твердому решению или силе воли, а как часть естественного процесса. Вписаться в него и позволить переменам в своей жизни довольно просто:

1. Накормите свой мозг информацией. Например, вы хотите похудеть. Во-первых, нужно разобраться, какие продукты исключить из своего рациона, какие тренировки вам подходят, как менять блюда, чтобы уменьшить порции и так далее
2. А потом действовать. Разобравшись во всем, пробуйте: тестируйте тренировки, покупайте новые блюда, обходите булочную стороной. Эти небольшие действия постепенно будут приближать вас к цели. Не надо спешить! Помогите мозгу постепенно принять новую обстановку и перестроиться.

Шаг 2. Анализируйте это. И то

анализ своей жизни — это первый шаг к пониманию того, на каких изменениях вам следует сосредоточиться и откуда вы можете получить ресурсы. Подумайте, что вызывает у вас неудовлетворенность, раздражение, гнев, внутреннюю боль. Определите сферы своей жизни, которые нуждаются в корректировке.

Может быть:

• профессиональная деятельность,
• личная жизнь,
• близкое окружение,
• смотреть,
• жизнь,
• финансы.

Подумайте, что именно вам не нравится. Определите конкретные проблемы. Вы можете пожалеть себя — это может быть полезно. Но тогда придется посмотреть на ситуацию максимально отстраненно и придумать, как попасть в новую желанную реальность.

Какие признаки говорят о том, что пора что-то менять

«Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, тупого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерной чертой является синдром выходного дня, описанный еще в 20 веке, когда в выходные или праздничные дни, выходя из суеты будней, испытываешь чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злость на жизнь и на себя.

При этом ваша жизнь может быть вполне успешной по общепринятым меркам, вызывать восхищение и зависть знакомых, но не совсем удовлетворять ваши потребности.

— Признаки того, что жизнь вас уже категорически не устраивает, это могут быть перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и равнодушие. В целом ваше поведение будет давать об этом четкие сигналы, — добавляет Татьяна Порицкая.

Читайте также: Наталия Викулина ★ Призвание

3. Представьте худший исход событий

Как и ревность, большинство страхов живут только в голове. Когда вы представите наихудший сценарий, вы поймете, что существует очень мало рисков, от которых вы не сможете оправиться. Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?» Когда вы поймете, что даже самое худшее не так уж и плохо, вы будете готовы его преодолеть.

6. Сделай доску визуализации

Доска визуализации — это изображение того, о чем вы мечтаете. Для его изготовления можно использовать ватман и вырезки из журналов. Или «собрать» изображение на компьютере из изображений, найденных в Интернете.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы смотреть на доску и чувствовать те чувства, которые у вас ассоциируются с выполнением всего, что на ней написано. И тогда стоит превратить свои мечты в цели и решить, как их достичь.

4. Найди себе хобби

Если у вас нет хобби, новая глава в жизни — хороший повод начать ее.

Хобби помогает снять стресс и сосредоточиться на любимом деле. Кроме того, отвлекитесь от вещей, которые вызывают стресс. Вы делаете что-то, что приносит вам радость, и вы чувствуете себя счастливее, спокойнее и лучше подготовлены к изменениям в своей жизни.

А есть хобби, улучшающие работу нашего мозга — о них мы рассказывали в этом материале. Поэтому это не только приятно, но и полезно.

Недовольство как ресурс

Начало пути к новой жизни в том числе связано с отрицательными эмоциями. Происходит это потому, что все изменения изначально вызывают дискомфорт. При этом даже такую ​​энергию можно обратить себе на пользу.

Марина пережила тяжелую беременность, во время которой часто рожала. После родов испытывает стресс из-за изменений во внешности. Пока Марина с этим не смирится, недовольство своей внешностью идет от масштаба. Это означает, что мотивация вернуться в форму высока.

Если не тормозить негативную энергию, а дать ей развернуться, результат будет хорошим – молодая мама быстро остепенится. Если остановить этот порыв фразами вроде «сейчас не время для перемен», недовольство ситуацией будет заблокировано. Нерешенный вопрос начнет гнить, и мы получим расстроенную женщину, которая боится лишний раз взглянуть в зеркало.

4. Цените процесс так же, как и результат

Мы настолько зациклены на результатах, что переживаем, что вдруг на пути к большой цели не дойдем до финиша. На самом деле, мы имеем полное право передумать. Даже больше: если вы не достигли цели, это не значит, что вы проиграли. Вы сами ставили эту цель, это был ваш выбор. Вы имеете право изменить его на полпути. Неудача не является целью, равно как и успех. Наслаждайтесь процессом движения вперед.

6. Выбирайте гибкий подход.

Конечно, принятие решения не означает, что вы закрыты для других вариантов. Например, вы планируете инвестировать в обучение личностному развитию. В то же время вы открыты для других способов саморазвития, таких как чтение специализированной литературы по саморазвитию или посещение личного терапевта, если это — в конце концов — приведет вас к ожидаемому результату. Не упрямьтесь в выборе единственного пути к принятию решения. Используйте любые новые знания, которые приблизят вас к выполнению первоначального решения.

Отказ от стереотипов

Важный шаг на пути к новой жизни – отказ от стереотипов. Посмотрите на маленьких детей: они ничем не ограничены, не боятся узнавать новое, легко все запоминают. Но родители часто останавливают своих детей, ведь постоянный интерес приведет к плачевным последствиям. Потом маленькие исследователи «засыпают», в мир приходят взрослые, ограниченные рамками дозволенного. Они боятся быть смешными, не справиться с чем-то и т д

Чтобы пробудить страсть к жизни, важно отказаться от общепринятых шаблонов, соединить бессознательные импульсы с сознанием. Так вы справитесь с любой задачей: бросите вредные привычки, похудеете, займетесь спортом, победите болезнь, завершите важный проект. Но сначала честно ответьте себе: что вам действительно важно изменить в первую очередь? Что улучшит вашу жизнь?

8. Прими свой страх

Самые смелые люди не обладают абсолютным бесстрашием. Они храбры, потому что не позволяют страху помешать им достичь того, чего они хотят. Всегда есть чего бояться: боязнь неудачи, успеха, упущений, ошибок. Этот список не имеет конца.

Чтобы выйти из зоны комфорта, вам нужно чувствовать себя уверенно, чтобы двигаться вперед, несмотря на свои страхи. Примите тот факт, что напряжение и беспокойство — совершенно нормальная реакция на перемены. А здесь вы можете прочитать, как можно стать смелее и решительнее.

2. Доверяйте своей интуиции.

Мы очень часто тратим много времени на принятие решения, потому что боимся последствий, которые оно повлечет за собой. В результате мы учитываем детальное планирование, глубокий анализ, плюсы и минусы того или иного выбора. Это довольно трудоемкий и трудоемкий процесс. Вместо этого научитесь доверять своему внутреннему чутью. В большинстве случаев интуиция подскажет правильный ответ. Даже если вы совершите ошибку, следование собственным инстинктам сделает вас более уверенным в себе человеком, чем тот, кто весь день тратит на принятие незначительных решений. И как грустно сказал старик: «Все самое худшее со мной никогда не случалось.»

5. Извлекайте опыт из своих прошлых решений.

Даже после того, как не удалось реализовать ранние решения для раннего пробуждения и работы, нет причин сдаваться. Все, что вам нужно сделать, это спросить себя: «Что я могу сделать на этот раз, чтобы добиться успеха?» Правда в том, что время от времени вы будете терпеть неудачи, и вместо того, чтобы корить себя за свои ошибки, вы будете учиться на них. Спросите себя, каковы были преимущества принятого решения? В чем его отрицательная сторона? Какие уроки можно извлечь из него, чтобы следующее решение привело к ожидаемому результату? Помните, что краткосрочные последствия не стоят вашего внимания; вы должны сосредоточиться на долгосрочной перспективе и результатах.

Как решиться все же изменить свою жизнь, если вам страшно

Если вы чувствуете, что вам нужно изменить свою жизнь, не делайте этого! Нужно просто подтолкнуть себя к этому шагу, убедить, что делать это не просто нужно, а жизненно необходимо!

Вот 7 методов дополнительной мотивации, которые помогут вам принять решение измениться:

1. Запаситесь сверхмотивацией

Вы не сделаете шага к новой жизни, пока не будете предельно мотивированы.

Простой пример. Девушка изучает итальянский язык, потому что встретила итальянца, который пригласил ее в гости. А другой пошел с ней на курсы за компанию.

Кто из них, скорее всего, овладеет языком? Конечно первая, потому что она супермотивирована!

Это то, что происходит с нами, когда мы достаточно мотивированы, чтобы зарабатывать больше, обрести известность или создать семью. Если у вас есть горячее желание добиться успеха, вас ничто не остановит!

2. Начните с малого

Многие просто не замечают, как их угнетает рутина. Когда они живут по схеме «работа-дом-работа», они перестают радоваться выходным и праздникам. Перед глазами день за днем, год за годом одна и та же картина.

Но что интересно, чем больше человек подавляет себя рутиной, тем больше он боится изменить привычный для глаз образ.
Вот почему изменения в вашей жизни начинаются с малого.

Например, изменить маршрут до работы, добираться до работы не на машине, а на метро, ​​по вечерам не сидеть перед телевизором, а заниматься спортом.

А еще лучше пройти курс финансовой грамотности или какой-нибудь другой курс, который приблизит вас к переменам. Тогда, при минимальных изменениях в своей жизни, вы поймете, что изменить свою жизнь не так уж и страшно.

3. Вложитесь в свое будущее

Так уж получилось, что основным мотиватором для подавляющего большинства людей являются деньги. Но вы можете использовать это в своих интересах.

Например, вы хотите похудеть, но у вас не хватает силы воли даже на 10 отжиманий? Иди и купи шестимесячный абонемент в фитнес-центр.

Отныне ваша жадность будет работать вам на пользу! Вам будет просто жалко потраченных денег, и вы начнете активно заниматься спортом.

Эта тактика работает буквально в любой сфере, будь то изучение иностранных языков или предпринимательство.

Арендуйте офис в центре города, и все мосты, которые позволили вам оставить эту затею в прошлом, будут сожжены. Угрызения совести по поводу траты денег способны побороть любой страх.

4. Премируйте себя за победы

Американцы называют этот подход «принципом удовольствия». Но это всего лишь еще один способ заставить себя измениться через финансовый фактор. Вы должны установить для себя систему вознаграждения за каждый шаг, который вы делаете на пути к изменению жизни.

Зарегистрировался на вождение — купи себе стильные джинсы, закончил автошколу и сдал экзамены — получи поездку на море.

А чтобы не сорваться заранее и при этом постоянно мотивировать себя, введите «балльную систему» ​​и начисляйте себе баллы за каждый шаг на пути к новой успешной жизни.

Зарегистрировался на бирже труда — 1 балл, отправил резюме — 2 балла, прошел собеседование — 5 баллов. Так что, если вы «работаете» за свой бонус, то и не заметите, как доберетесь до желанной цели!

5. Запаситесь поддержкой

Страх съедает человека, когда он один и не с кем поделиться своими мыслями. Но если у вас есть поддержка, с ее помощью можно справиться с любым страхом.

Конечно, не очень приятно признаваться, что ты чего-то боишься. Но если вы преодолеете себя и открыто расскажете о своих переживаниях, вам будет намного легче.

Если близкие одобрят ваш выбор, они найдут слова поддержки и пообещают, что не оставят вас в беде, даже если вы потерпите неудачу. Согласитесь, имея такую ​​поддержку, намного легче принять риск.

Важно только, чтобы человек, которому вы доверяете свои мысли, был одновременно с вами. Если он против изменений в вашей жизни, то, по его собственным словам, отговорит вас от всякого желания что-либо менять.

6. Ищите «проводников»

«Гиды» — это люди, которые могут дать вам защиту и помочь реализовать ваши мечты.

Например, если вы решите сменить работу, вам понадобится кто-то, кто поможет вам получить работу, например, свяжет вас с руководством.

Если вы ищете свою вторую половинку, вам также нужен проводник – любовник, благодаря которому вы будете чаще появляться в обществе, тем самым повышая вероятность знакомства.

Без проводников сложно рассчитывать на быстрые перемены, ведь эти люди не только помогают вам изменить свою жизнь, но и вселяют в вас уверенность.

9. Будь терпелива

Вы меняете свой образ жизни, и с этим может быть связан некоторый дискомфорт. Например, от сомнений в том, что вы на правильном пути, или от неодобрения окружающих вас людей.

У вас будут хорошие дни, у вас будут плохие дни. Сегодня вы можете чувствовать себя на вершине мира, а на следующий день полностью разочароваться.

Будьте терпеливы, даже если не все, что вы запланировали, сразу выходит, или перемены сопровождаются резкими взлетами и падениями, в том числе и настроения. Дайте себе возможность быть человеком, который не винит себя за совершенные ошибки на пути к изменениям к лучшему.

5. Продолжайте следовать за возможностями

Если вы стоите на пороге принятия решения, возможно, вы боитесь оказаться в ситуации, из которой нет выхода. Подумайте об этом по-другому. Новые возможности редко ограничивают, даже наоборот. Один из самых приятных моментов: когда каждый день преследуешь цель, перед тобой открываются новые возможности, о которых раньше ты и подумать не мог. Если вы не пропустите их по пути, то можете быть уверены, что у вас всегда есть выбор.

Переезд в другой город

смена места жительства, города или страны – очень серьезный и ответственный шаг в жизни человека. Не каждый может решиться так кардинально изменить свою жизнь, но есть люди, чья психология позволяет сделать это легко. Чаще всего они видят в таких переменах увлекательное приключение, которое берет от жизни все, что она предлагает, и не привязано к месту. Что происходит с психологией людей, эмоционально зависимых от места жительства, любимого дома и нормального течения жизни, когда им приходится переезжать? Они испытывают эмоции и, скорее всего, даже стресс на фоне нежелания никуда идти. Есть много примеров, когда человек упускал возможности для новой жизни и карьеры из-за привязанности к старому и боязни перемен.

Итак, если вам все же нужно сменить город или страну, и вы переживаете по этому поводу, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Во-первых, проанализируйте причину, по которой вам следует переехать. Если преимущества, которые вы получите, неоспоримы и принято твердое решение переехать, то научитесь управлять своими мыслями, чтобы уменьшить тревогу. Не терзайте себя тоской по старым вещам, обоям и интерьеру квартиры или любимого города. Нарисуйте розовые картины новых возможностей, которые принесет этот переезд. Соберите информацию о городе, в который собираетесь, узнайте все о достопримечательностях и заранее спланируйте маршрут прогулки. Наполнить предвкушением новой жизни и ярких впечатлений. Психология выработки смены негативного мышления на позитивное происходит легко, когда человек сам прилагает к этому усилия.

Изменить приоритеты

Никогда не планируйте изменения по принципу «когда до вас это дойдет». Именно такой подход перерастает в синдром риска для жизни. С ним все происходит так: хочу в театр, но «однажды», после работы, уберу дом и пойду гулять с детьми.

Есть правило: если ты чего-то очень хочешь, сразу запиши это в свое расписание. Даже если это означает продвижение других вещей вперед. Все изменения всегда влекут за собой корректировку обычного расписания. Ведь новое дело меняет баланс между работой и отдыхом, полезными делами и увлечениями.

Чтобы все прошло хорошо, ответьте себе на следующие вопросы:

• Какова моя мотивация? Какой результат я хочу получить и как его отслеживать?
• Какие альтернативы можно выбрать для достижения того же результата? Почему я думаю, что это то, что мне нужно? Условно, по какой причине Марина хочет купаться, и никак иначе.
• Что я могу сделать самостоятельно? Какими будут первые шаги? Например, узнайте время работы бассейна и сравните со временем, когда муж или мама могут находиться с ребенком.
• В чем вам действительно нужна помощь других?

Собрав эту информацию, вам необходимо представить четкое видение желаемой ситуации со всеми деталями. Чем яснее вы понимаете, как новое дело вписывается в график, тем проще его завершить.

Шаг 3. Конкретизируйте желания

Расплывчатые формулировки «хочу чего-то нового» или «хочу быть счастливым» малоэффективны. Важно быть конкретным в том, что вы хотите. Например, вы можете понять, что вам не нравится ваша работа. Спросите себя, почему это произошло и какая работа будет приносить вам радость. Опишите, что вас расстраивает и чего вы хотите в той или иной области.

Это может выглядеть так.

Что мне не нравится	Чего я хочу
Нет радости в повседневной жизни	Наслаждайтесь плодами своего труда
Нет профессионального роста	Развивайте определенные навыки (обозначьте их)
Мои предложения не принимаются	Реализуйте свои идеи (опишите их)
Пренебрежительное отношение начальника	Уважение от начальства
Отсутствие взаимопонимания с коллегами	Быть на одной волне с командой
Низкооплачиваемый	Достойная заработная плата (запишите цифру)

Самое главное – осознать свои истинные желания. Не торопитесь, это упражнение часто занимает много времени. Вы можете вернуться к нему на недели или месяцы. Это сложная работа, разобраться в которой поможет профессиональный психолог.

Помните: правильный путь к изменениям основан на осознании глубокой личной неудовлетворенности и искреннем желании конкретных изменений.

Психология развития новых отношений

Часто мы боимся начинать новые отношения. Это происходит по ряду причин. Во-первых, психология личности устроена таким образом, что пережив ошибки и разочарования в старых отношениях, мы не спешим заводить новые, потому что боимся повторения негативного опыта. Во-вторых, нам может мешать самооценка и низкая самооценка. Не проработав личные комплексы, и не завершив старые отношения, невозможно начинать что-то новое.

Психология личности и отношение человека к изменениям зависят от внутреннего чувства уверенности в себе и свободы. Займитесь повышением самооценки, изучите литературу по индивидуальной психологии, пройдите тренинги личностного роста или получите консультацию психолога. Эти способы помогут вам избавиться от груза ранее нерешенных проблем и откроют двери в светлое будущее с новыми прекрасными отношениями.

Психология личности и работа

иметь любимую работу всегда приятно и полезно. Но что делать, когда пришло время сменить деятельность по разным причинам – увольнениям, увольнениям, трудным обстоятельствам или просто личным пожеланиям? Психология развития работоспособности человека зависит от ресурсов, которые он готов предоставить. Другими словами, если вы переключаетесь с одной работы на другую, не спешите сразу устраиваться — дайте себе время отдохнуть хотя бы несколько дней. Резкая смена новых отношений, обязательств и коллектива может негативно сказаться на эмоциональном состоянии. В перерыве у вас будет возможность поразмышлять над изменениями в жизни, проанализировать свои ошибки и подготовить новую стратегию профессионального роста. Тогда вас не будут пугать перемены в работе, и вы приступите к своим новым обязанностям, уверенные и полные сил.

Шаг 8. Общайтесь с разными людьми

Люди — самый мощный ресурс для перемен, который у кого-либо есть. Самостоятельное развитие практически невозможно. Даже если вы решите освоить какие-то навыки самостоятельно, вы все равно будете обращаться к чужим работам.

Психотерапевт и автор книг по психологической самопомощи Андрей Курпатов говорит, что из-за глобального потребления информации мы разучились нормально взаимодействовать друг с другом. Поэтому умение общаться, находить общий язык и радовать окружающих сейчас особенно ценно.

6. Прикладывайте усилия — это важно

Это кажется элементарным, но одна из главных причин, по которой изменений не происходит, заключается в том, что мы просто даже не пытаемся. Так легко найти оправдания тому, почему мы не получаем то, что хотим. Не прошел тест? Ты что, глупый? «Конечно, я не дурак. Я просто не учился. Я определенно получил бы «отлично», если бы узнал об этом». Вы застряли на работе, которую ненавидите? Так почему же вы еще не нашли новую? «Ну, на самом деле я еще не пытался найти новую работу. Если бы я только захотел, я бы легко прошел собеседование».

Почему мы оправдываемся? Мы боимся, что неудача сделает нас неудачниками. Но если мы не попробуем, то можем списать все это на лень. Преодолейте это. Ошибки бывают у всех. Если вы пойдете на риск — а большинство людей даже не попытаются — вы выиграете гораздо больше, чем вы думали.

Положительные стороны перемен

Насколько полезны изменения и что они нам дают?

• Новый опыт — как говорится, «не попробуешь — не узнаешь». Любой опыт всегда полезен и останется с вами.
• Приток энергии. Когда в твоей жизни что-то меняется, ты начинаешь действовать активнее, что-то планировать, что-то узнавать, находить.
• Возможность встряхнуть вещи. Изменения обычно связаны с новыми эмоциями и чувствами.
• Изменить жизнь к лучшему. Это возможность сделать то, о чем вы давно мечтали.
• Возможность увидеть, узнать что-то новое.
• Возможность изменить свою личность.

3. Воплощайте в жизнь свои решения.

После того, как вы приняли решение, реализуйте его. Принимайте реальные решения. Это означает быть честным с самим собой и соотносить решение с принципом реальности. Согласитесь, бесполезно принимать решение и оставлять его в голове без дальнейших действий. Или принять решение, реализация которого в реальности невозможна. Когда вы хотите внести существенные изменения в свою жизнь, возьмите за привычку полностью реализовывать свои решения — до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат. Пройдя этот путь много раз, вы будете еще более уверены в реализации вашего следующего решения.

7. Начните с чего-нибудь осуществимого

Вы не сможете подняться на Эверест, если заранее не начнете тренироваться. Возможно, найти работу мечты сложно. С чего начать сегодня? Например, поговорить с кем-то, кто уже работает на такой должности. Узнайте, что делает его успешным. Можете ли вы улучшить свои навыки, чтобы соответствовать необходимым требованиям? Вам не нужно менять мир прямо сейчас, вам просто нужно внести изменения в свой собственный мир.

А может, это временная апатия?

«Временная апатия связана с конкретной причиной, — говорит Татьяна Порицкая. Происхождение более-менее понятно. Нередко она может пройти сама собой с изменением характера или исчезновением проецируемых факторов.

При неудовлетворенности жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «жизнь всегда несправедлива ко мне», «со мной всегда так» и так далее. Во время каких-то мелких проблем человек использует другую формулировку: «у нас тут всегда так», «этот доклад отнимает у меня много сил». В словах больше подробностей.

Важно, что одна и та же ситуация может спровоцировать проблемы разного масштаба у разных людей. Некоторым людям трудно решить проблему. А у некоторых ситуация оживляет имеющиеся проблемы и ухудшает состояние. Все зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.

5. Относись к переменам с установкой «я могу сделать все»

Когда вы сталкиваетесь с переменами, есть один важный инструмент, который поможет вам добиться успеха. Это отношение к изменению с мышлением «Я могу все».

Чтобы добиться успеха в следующей главе своей жизни, вам нужна твердая уверенность в том, что вы можете это сделать. Ты должен верить в себя. Убедите себя, что у вас все будет хорошо, что вы добьетесь своих целей и что неудачи не остановят вас на вашем пути.

Шаг 4. Представьте, что всё останется по-прежнему

Возможно, вы очень долго жили в состоянии неудовлетворенности, но ничего не меняется. Вы не одиноки: многие, даже будучи глубоко несчастными, не предпринимают попыток исправить это. Или они уходят, но продолжают откладывать.

Представьте, что вы будете продолжать жить так, как сейчас, годами. Что будет через пять лет, если ничего не изменится? Что вы будете чувствовать, когда все станет хуже? Если вы чувствуете ужас от таких мыслей, значит, вы готовы к переменам!

А если нет, то ваше стремление к переменам поверхностно. Возможно, к изменениям вас толкает не внутренняя необходимость, а давление со стороны окружающих или воздействие моды, стереотипов.