Как разобраться в себе — 31 метод психологов — Gilber

С чего начать самоанализ

Существует несколько симптомов внутреннего дисбаланса:

• Долго сомневайтесь и не смейте измениться;
• Откажитесь от планов, часто меняйте свои решения;
• Вы чувствуете, что не контролируете свои реакции;
• Чрезмерно реагировать на нормальное человеческое поведение;
• Окружающие реагируют на ваши проявления иначе, чем вы ожидаете;
• Вы чувствуете неуверенность в своих силах и способностях;
• Вы часто оказываетесь в одних и тех же ситуациях.

Самоанализ – важный шаг в саморазвитии человека. Прежде чем разобраться в своей жизни и чувствах, важно понять, с чего начать самоанализ. Психологи дают следующие рекомендации:

1. Верьте в себя, будьте предельно честны и верны себе. Только самые открытые смогут понять, как можно понять себя.
2. Найдите источник своего недовольства. Психологи рекомендуют для этого составить список того, что вас беспокоит и поставить отметку возле каждого пункта, что можно исправить, что от вас не зависит, от чего лучше избавиться.
3. Не пытайтесь исправить все сразу. Если вы находите в себе проблемы, то решайте их постепенно, идя от простого к сложному. Только так можно будет сделать грамотный анализ.
4. Не принимайте проблемы, на которые вы не можете повлиять самостоятельно. Это только усугубит ситуацию. Попробуйте отойти от них или посмотреть под другим углом.

Способ 3: Саморефлексия

Саморефлексия очень похожа на ведение дневника, но требует анализа.

В общем, человек — заложник привычек, подавляющее большинство действий мы совершаем автоматически. Рефлексия помогает анализировать действия и достигнутые результаты. Размышляя над идеальным выбором, действиями и их последствиями, человек получает четкое представление о том, что сработало, а что нет. Исходя из этого, он может корректировать свой путь, отказываться от успешных стратегий и отбрасывать ошибочные.

Привычка к саморефлексии действительно меняет жизнь. Человек становится гибким и практически неуязвимым, быстро учится на допущенных ошибках, находит удачные решения. Совершая какое-либо действие и четко зная, какого результата вы хотите добиться, вы с помощью анализа быстро поймете, правильно ли это действие. Если нет, можно быстро «переобуться» и заняться чем-то другим, пока не добьетесь нужного результата.

Поднять настроение и эффективность

Как разобраться в себе — Простые способы

Люди на вопрос, как разобраться в себе и разобраться в себе, дают индивидуальный ответ. Но по наблюдениям психологов, большинство из них приходят к осознанию себя, чего человек на самом деле хочет от жизни, чего ему не хватает для счастья.

«Если вам кажется, что в этой жизни нужно что-то менять, то вам не кажется» — Ринат Валиуллин.

А теперь попробуйте представить себя тем, кем вы хотите быть.

Когда вы познаете себя, вы можете использовать метод американского философа Дэвида Колба, который в ответ на вопрос, как человек может понять себя, предлагает использовать круговую цепочку:

1. Анализ.
2. Изучение теории вопроса открылось в ходе анализа.
3. упражняться.
4. Опыт.

Разберем самые эффективные методы, помогающие в вопросе, как лучше понять себя.

Шаг 1: Определяем симпатии

Представьте, что вы можете иметь абсолютно все, без каких-либо ограничений. Что бы вы предпочли? Финансовая независимость? Любовь? Стать великим художником или спортсменом? Или что-то другое? Опять же, ограничений нет. Важно ответить честно. Составьте список личных приоритетов. Этот метод поможет вам определить, какие области вашей жизни требуют большего внимания и что мешает вам жить так, как вы хотите.

Шаг 2: Вычисляем негатив

Запишите все, что вас расстраивает и раздражает. Важно писать подробно. То есть не просто «мне не нравится моя работа», а почему она мне не нравится, что мне не нравится и так далее. Чем подробнее, тем лучше. И сразу отвечайте на ваши вопросы: как можно изменить то, что вам не нравится? Вы хотите изменить это? Вы вообще можете на это повлиять?

Шаг 3: Вспоминаем детство

Подумайте о своих детских мечтах, а также о том, что делало вас счастливыми в тот беззаботный период. После того, как вы решили, что делает вас счастливым, у вас будет представление о том, чем нужно заниматься в жизни сейчас.

Шаг 4: Делимся с близкими своими желаниями

Не храните свои мечты в секрете. Поделитесь ими с самым близким человеком – своей второй половинкой, другом, мамой. Как только вы расскажете свои идеи, вы сразу же получите пару советов, как этого добиться. Но самое главное, вы получите поддержку, и это очень вдохновляет!

Заводим дневник (блог)

Перенесите все свои чувства и эмоции на бумагу, ведь она все выдержит. В общем, ведение дневника — лучший способ понять себя. Кроме того, эта привычка придает уверенности в себе, способствует эмоциональной разрядке и приобретению философских навыков.

Слушаем интуицию

Нужно не только прислушиваться к своему внутреннему голосу, но и чаще ему доверять. Поверьте, никто лучше него не знает о ваших возможностях и скрытых желаниях.

Принимаем подсказки окружающего мира

Это не о гороскопах или гадалках. Судьба подает нам знаки всегда и во всем, нужно только научиться их видеть и правильно понимать. Новые знакомства, предложения, «случайные» встречи — будьте открыты новому, ведь все это происходит в вашей жизни не просто так. Ваша задача — принять сигнал и скорректировать направление движения.

Ставим на позитив

Жизнь не всегда идет так, как мы хотим. У каждого человека бывают периоды застоя и разочарования. Но без падений не бывает взлетов, поэтому просто принимайте происходящее как данность. Не сопротивляйтесь реальности, а приспосабливайтесь к ней. Однажды ты обязательно достигнешь своей цели, но сейчас тебе почему-то нужен этот небольшой перерыв. Чаще всего позитивный настрой — это все, что нужно, чтобы продолжать двигаться вперед.

Планируем идеальный день

Найдите время и детально обдумайте свой идеальный день (лучше неделю, но сначала хотя бы день). Важно гармонично балансировать и чередовать вещи с пометками «хочу» и «нужно».

Ищем тех, кому завидуем

Еще один способ понять себя — «подсмотреть» за тем, как живет ваш кумир. Неважно, что вас в нем привлекает: фигура, стиль, знания, деньги, главное, чтобы чувство было искренним и вдохновляло вас на достижения. Источники вашей зависти — важный показатель того, чего вы (тайно или открыто) хотите от жизни.

Пробуем новое

Хобби, еда, напитки, ощущения — не важно. Помните, что просто попробовав что-то новое, вы расширите диапазон возможностей. Это поможет вам быстро понять, что вам нравится, а что нет.

Занимаемся саморазвитием

Музыка, кино и, конечно же, книги – очень важные источники вдохновения и саморазвития. Разумеется, речь не идет о дешевых любовных романах или комедиях с банальными шутками. Если совсем не любите читать (и зря!) посмотрите экранизации, при желании можно найти качественно и максимально передать сюжет.

Не забываем творить

Искусство — главный катализатор проекта «как понять себя». Рисовать, записывать танец, вышивать, лепить — неважно, что вы собираетесь делать. Благодаря творчеству вы пробуждаете свое истинное «я», которое обычно дремлет под одеялом социальных стандартов. Этот метод отлично подходит не только для взрослого, но и для подростка. Я бы сказал особенно для подростков.

Выходим из зоны комфорта

Даже если вы никогда не занимались йогой или не играли в футбол, это не значит, что вам не следует этого делать. Почему бы и нет, если хочешь? Помните, что все ограничения и условности только в вашей голове. Делайте то, что хотите, а не то, что принято. Не нарушая закона, разумеется.

Задаем себе вопросы

Как человек может понять себя? Чаще спрашивайте себя: «Чего я хочу?», «Все ли меня устраивает?», «Соответствует ли моя жизнь моим мечтам?». И в трудной ситуации задайте себе такой вопрос: «Что сделал бы на моем месте любящий себя человек?» и постарайтесь ответить честно. Ответил? Делает.

2. Твои интересы

Не бывает людей, которым что-то неинтересно, а если есть люди, которые хотят доказать вам обратное, то знайте, что им просто лень прилагать усилия для самопознания. Интересы всегда играли большую роль в достижении того или иного положения в обществе. Увлечения, увлечения, увлечения – вот что характеризует человека, формирует его облик. Конечно, сегодня очень сложно выбрать что-то конкретное — слишком велик рынок интереса, и всегда найдется что-то круче другого. Но мы рекомендуем проявить осторожность и задать себе ряд вопросов: «Что я замечаю чаще всего?», «Что мне любопытно?», «Что нужно, чтобы заниматься тем, что мне нравится?».

Многие люди построили свою карьеру на глубоком увлечении хобби.

Читайте также: Четыре способа собрать свой ответ на вопрос о смысле жизни

Как пройти тест

Хотим сразу сказать нашим читателям, что вам не нужно быстро отвечать на все представленные вопросы. Более того, этого делать нельзя. Внимательно прочитайте их и проанализируйте каждый. Мы уже говорили, что они не взяты с «крыши», а разработаны опытными психологами и проверены на ряде опросов. В итоге ошибетесь и начнете отвечать стандартно, стереотипно, и «погрешите» на себя и свои нервы.

Как обращаться с вопросами

Среди представленных есть те, которые лишь подтверждают то или иное качество о человеке. Если у вас его нет, пропустите. Например: «Почему ты куришь?». Здесь есть заявление, и вы не курите, так что мы пропустим этот вопрос.

Не все вопросы вызывают одинаковые эмоции. Одни ставят человека в тупик, а другие не вызывают никаких сенсаций. Итак, начнем.

1. Почему меня должно волновать, что другие думают обо мне?
2. Как мои друзья относятся ко мне?
3. Почему я не могу быть наедине с собой?
4. Почему я пью алкоголь, алкоголь?
5. Почему я такой застенчивый, беспокойный человек?
6. Почему мне так сложно заводить новые знакомства, друзей.
7. Как мои дети относятся ко мне?
8. Должен ли я быть лучшим человеком в мире, отличным от других совершенством?
9. У меня сложная и несправедливая судьба, и что с того?
10. Ну почему я так часто и много матерюсь нецензурными словами?
11. Что происходит в окружающей среде?
12. Нравится ли мне моя работа и положение?
13. Что мне нужно от этой жизни?
14. По каким причинам и факторам мои планы никак не выполняются?
15. Насколько я доволен своим выбором?
16. Почему вы должны волноваться и нервничать?
17. Кто несет ответственность за все проблемы в моей жизни?
18. Кто ответит за то, что я стал таким?
19. Является ли путь, который я выбрал, единственно правильным?
20. Какие факторы и люди мешают мне жить так, как я хочу?
21. Кто-нибудь должен мне что-нибудь в этой жизни?
22. Должен ли я кому-нибудь в этой жизни?
23. Почему я постоянно ссорюсь с мужем (женой)? К чему наши скандалы? Приводят ли наши рассуждения к чему-то полезному, находим ли мы в них что-то ценное?
24. Почему все мои эмоции сразу же овладевают мной?
25. Так что, если я в плохом настроении?
26. Зачем мне третьи часы или десятое платье?
27. Что будет со мной, моим здоровьем, телом, разумом через десять, двадцать или тридцать лет? Изменится ли моя жизнь, что мне делать, смогу ли я продолжать в том же духе, что и сейчас? Насколько уместны эти перспективы для меня?
28. Каким будет состояние моего здоровья, если я продолжу вести такой образ жизни в будущем?
29. Что будет со мной, когда я состарюсь, какие вещи будут приносить мне радость и удовольствие, которые радуют меня в данный момент? Смогу ли я наслаждаться той же едой, напитками, сексом и другими вещами?
30. Что происходит на моей работе?
31. Насколько я доволен своей работой с точки зрения финансового обеспечения, является ли моя должность делом всей моей жизни?
32. Почему я не могу организовать другие способы получения дохода, другие источники?
33. Что будет со мной и моей жизнью, если я потеряю работу?
34. Почему я не могу начать работать удаленно?
35. Почему бы мне не начать свой собственный бизнес?
36. Так что, если мне не так повезло, как другим, что мне не так повезло?
37. Что мне делать в эти выходные и что будет дальше? Что я делаю с собой на выходных?
38. Почему я курю?
39. Сколько времени у меня есть на отдых?
40. Доволен ли я количеством свободного времени?
41. Достаточно ли я сплю?
42. Я в хорошей физической форме?
43. Я чувствую себя хорошо?
44. Как мне удается сохранять собственную концентрацию?
45. Как правильно питаться?
46. Почему я опаздываю на работу?
47. Насколько хорошо я могу заботиться о своих близких?
48. Почему я опаздываю на работу? Что произойдет, если я начну выходить из дома вовремя?
49. Почему я стал исповедовать именно эту религию, а не другую? Понимают ли другие религиозные движения что-то не так?
50. Всегда ли я усердно выполнял и продолжаю выполнять древние заповеди моего религиозного течения? Если я этого не сделаю, то как спасется моя душа, в чем я могу быть уверен?
51. В чем смысл человеческих страданий?
52. Какие увлечения меня интересуют, что меня привлекает, чем я увлекаюсь?
53. Сколько времени я всегда провожу в разных социальных сетях?
54. Сколько времени я трачу на просмотр телевизора?
55. Сколько книг мне удалось прочитать за последний год?
56. Какая еще интересная музыка есть?
57. Насколько я образован и образован?
58. Почему планета Земля не падает на Солнце?
59. Как происходит кодирование генетической, наследственной информации?
60. Из чего состоит атом?
61. Сколько иностранных языков я знаю?
62. Адекватно ли я реагирую на внешнюю критику в свой адрес?
63. Когда я в последний раз соглашался с чужим мнением, которое не совпадало с моим собственным, и открыто в этом признавался?
64. Какой смысл в дискуссиях, спорах, где каждая спорящая сторона стоит на своем, а мы не воспринимаем сторонние мнения? Неужели в таких ситуациях — во время споров — рождается сама истина?
65. Зачем и почему я должен кому-то что-то доказывать?
66. Когда я хвалил незнакомых людей, бросал им искренние комплименты?
67. Чем я лучше людей, которых я действительно не люблю?
68. Почему и почему меня кто-то не любит?
69. Почему и почему кто-то любит меня?
70. Почему я люблю тех, кого действительно люблю?
71. Сколько я старался сделать свои сильные личностные качества еще сильнее и устранить отрицательные недостатки?
72. Как давно я сделал подарок близкому человеку без повода?
73. Как давно я посещал своих родственников, особенно пожилых людей?
74. Много ли есть тех, кто готов оказать мне бескорыстную, безвозмездную помощь в тот момент, когда я в ней остро нуждаюсь?
75. Как давно я убираюсь в доме?
76. Как часто я ухожу на пенсию и думаю о жизни?
77. Как давно я совершал действия, не одобренные окружающими, и в результате был доволен своим положением, выбором?
78. Делаю ли я свою работу?
79. Насколько развито мое чувство юмора?
80. Как часто и сколько я могу смеяться?
81. Я наслаждаюсь своей жизнью?
82. Насколько я счастлив или счастлив ли я вообще?
83. Как часто я могу жаловаться на свою жизнь?
84. Есть люди, которым приходится жить в голоде, холоде, без крыши над головой, в окружении угроз и опасностей для жизни. Так почему же я считаю свои проблемы и вопросы такими серьезными и значительными?
85. Делаю ли я все, чтобы улучшить свою жизнь?
86. Почему в мире происходят военные действия и войны?
87. Откуда берутся мои фобии и страхи? Почему я так боюсь мышей, ведь они не способны причинить мне вред?
88. Почему я должен обижаться на незнакомцев?
89. Зачем мне притворяться кем-то, кем я не являюсь?
90. Что такое моя жизнь, серьезные ошибки и проступки?
91. Почему я живу один?
92. Насколько полезны мои собственные принципы, моя точка зрения, мое мировоззрение?
93. Кто мои друзья, что это за люди и почему мы продолжаем дружить?
94. Какие факторы и показатели определяют мое поведение?
95. В какой день я в последний раз убирался в собственной квартире на своем столе?
96. Итак, что такое «хорошо» и что такое «плохо»?
97. Насколько я внимателен (внимателен) при слушании других — друзей, близких людей?
98. Принес ли я страдания другим?
99. Почему мне стыдно за своих родных, дорогой?
100. Что я знаю о смерти?

Наши дорогие читатели, желающие расти духовно, с большим интересом ответят, проанализируют и обсудят эти вопросы. Но мы все же рекомендуем давать только свои ответы, а не те, что были даны на семейном собрании. Так каждый из нас сможет в совершенстве познать себя, свою сущность, внутренний мир, привычки, тенденции в характере и духовности. Как только мы сможем решать свои собственные головоломки, мы будем двигаться к улучшению наших качеств не по дням, а по часам.

Важным моментом в познании себя является желание человека начать процесс. Чтобы оно было успешным, и можно было давать только искренние и честные ответы. Необходимо вести дневник, в котором вы будете отражать свои мысли, анализ, чувства.

Каждое новое чувство, любопытство, негодование, стресс – все должно быть описано в дневнике. Пишите в нее все, вплоть до ваших жалоб на окружение, собственные поступки, нелепые, неприятные ситуации – бумага все выдержит!

Чтобы сбить накал страстей и успокоить внутренний мир, нервы, займитесь медитацией. Это неотъемлемая часть различных восточных практик. Он позволяет человеку сконцентрировать внимание на самом главном и беспристрастно проанализировать все происходящее.

Уединитесь в укромном месте, где будет тихо и не суетливо, и примите удобное для себя положение — лягте, присядьте, скрестив ноги. Сделайте 10 вдохов и выдохов (глубоких). Уберите все лишнее из головы. Не думайте о том, что вам нужно купить в магазине, когда вы забираете детей из детского сада. Избавьтесь от хлопот!

Почему узнать самого себя так трудно

1. Нехватка времени. Мы живем в бешеном ритме, думаем, как совместить работу и семью, гонимся за заработком, подвержены стрессам и плохо спим. При таком образе жизни идея самопознания кажется чистой ерундой. Под давлением будней у нас порой нет времени посидеть в тишине и выпить чашечку чая. Что это за знания? Кстати, рекомендую прочитать нашу статью о том, как справиться со стрессом, а также подборку книг для улучшения качества сна.
2. Ставка на внешнее. Мы больше нуждаемся во внешнем успехе, продвижении по службе, статусе, влиянии, материальном достатке и недооцениваем важность удовлетворения нашего внутреннего голода. Однако достижение успеха очень тесно связано с самоанализом. Если не обращать внимания на то, что внутри, можно натворить хаоса, достигнув даже приличных высот.
3. Нежелание смотреть правде в глаза. Все мы иногда совершаем беспристрастные поступки, произносим обидные слова, ведем себя недостойно. Если начать копаться в своей личности, то можно найти там много негатива. А кому нравится узнавать о себе таким образом? Гораздо проще не замечать и не нарушать комфортное восприятие себя как любимого человека, а потом все равно придется что-то менять и разрушать мир, к которому вы так привыкли.
4. Бессознательность действий Многие вещи в нашей жизни мы делаем бессознательно. Поскольку мозгу сложно сконцентрироваться на всех действиях в каждый момент, на всех чувствах и эмоциях, он идет по пути наименьшего сопротивления и включает автопилот.
5. Отождествление со своими мыслями. При ярко выраженном критическом мышлении человек забывает, что он представляет собой совокупность разума, эмоций и тела. При таком ограниченном способе исследования себя достичь самопознания крайне сложно.
6. Руководство только чувствами Здесь напрашивается ситуация, обратная предыдущему пункту, когда человек исходит из сиюминутных чувств, без учета того, что оценка действительности может быть искажена из-за различных факторов.

Что мешает понять себя

Даже профессиональные психологи время от времени нуждаются в помощи, чтобы разобраться в себе и исправить ошибки в своей профессиональной деятельности. Что уж говорить о людях без специального образования? На это влияет ряд факторов. Наиболее важными являются:

1. Отсутствие специальных знаний. Мы не изучаем основы психологии ни в школе, ни в университете, поэтому не всегда понимаем, как устроена наша психика, почему мы поступаем так, а не иначе, и как понять себя и свои истинные желания.
2. Популярная психология. С одной стороны, это облегчает доступ к специальным знаниям. С другой стороны, преднамеренное упрощение может привести к искажениям и недоразумениям. В результате получается, что у человека есть инструменты, но они не работают.
3. Воспитание. Если родители говорят ребенку, что его переживания — ерунда, а взрослые лучше знают, кем он хочет стать, когда вырастет, это приводит к тому, что человек даже не пытается понять и изучить себя. Ведь другие лучше знают, что ему нужно.
4. Влияние общества. Друзья, средства массовой информации, кино и литература формируют представления об успехе и о том, какие качества необходимы для достижения этого успеха. Это приводит к тому, что человек выбирает неверный путь и носит маску, противоречащую его сущности.
5. Жизненные настройки. Они формируются под влиянием родителей, общества и нашего жизненного опыта. Например, установка на то, что только нытики анализируют ошибки, а сильные просто обходят их стороной, мешает нам саморефлексировать.
6. Когнитивные искажения. Человеческий мозг также работает против этого. Из-за этого ему может быть сложно адекватно оценивать себя, видеть свои недостатки и находить пути саморазвития и самореализации.

Но это не значит, что человек никогда не сможет понять себя. Любой может обойти ловушки мозга и понять, чего мы действительно хотим. Самое главное – сильное желание и стремление что-то изменить в своей жизни.

Важно! В некоторых случаях человек становится заложником созданного им идеального образа. Он не может даже приблизиться к этому образу из-за отсутствия необходимых качеств и способностей.

К чему приводит недостаток самопознания

По словам британского писателя и автора бестселлеров на английском языке Алена Де Боттона, «недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.

А чем еще наполнено отсутствие самопознания:

1. Низкая самооценка и тревожность. Если человек не имеет четкого представления о том, что он из себя представляет, какие у него достоинства и какой у него потенциал, то при оценке себя он будет руководствоваться чужим мнением, и, как вы знаете, это далеко не всегда лестно.
2. Сложные отношения с окружающими. Речь идет как о личной жизни, отношениях с близкими, так и о социальных связях с коллегами, друзьями и посторонними людьми. Человек, не знающий, что он любит и чего хочет, всегда будет вступать в токсичные отношения, терпеть чужие жалобы, хамство, пренебрежение и прочий негатив.
3. Нелюбимая работа. При выборе профессии мы часто руководствуемся пожеланиями родителей или общественным признанием. Человек, знающий и ценящий себя и свое время, будет стремиться найти профессию по душе, способствующую развитию и успеху. О том, как найти свое предназначение, вы можете прочитать в нашей отдельной публикации.
4. Выбрасывание денег на ветер. В этом случае финансы разбрасываются на вещи, которые не приносят настоящего удовольствия, а приобретаются в угоду моде. И так каждый раз. Причем тратятся таким образом не только деньги, но и время.

Виды

Понятие объединяет следующие формы:

• Чувственный. Это зависит от твердых образов, которые формируются в виде ощущений, мировоззрения, эмоциональных компонентов, представлений. Это первичный этап, когда человек знакомится с окружающим миром, оценивает его с помощью различных органов чувств (зрительных, слуховых, тактильных и так далее).
• Рациональный. Оно свойственно только человеку, потому что содержит рассуждения о временных и пространственных категориях, основано на математических расчетах, философии, религии. Методы исследования основаны на абстрактном мышлении, т е на оценках, выводах и т д.
• Социальное. Личность формируется в процессе взаимодействия с другими. Есть возможность получать обратную связь о своих действиях, словах, поведении. Вы можете научиться корректировать все эти явления по своему желанию.

Традиционная классификация

Классические занятия, с помощью которых можно узнать и себя, и других, что означает каждое из них:

• Аналитика. При этом активно используются умственные способности субъекта. Он пытается проанализировать свою жизнедеятельность, сделать конкретные выводы. В результате получается ликвидировать излишек. Например, человек начинает понимать, что выбранная профессия не приносит ему никакого удовлетворения, ему не нравится рабочий процесс. Он описывает свои чувства в своем дневнике. В эту категорию входит и самообразование, когда можно выявить свои сильные стороны.
• Создание. Отношения оцениваются. Можно попробовать чужую роль, это похоже на импровизированную театральную постановку. Таким образом, вы можете внезапно понять, что вам подходит. Вживляясь в любой образ, решаются психологические трудности, появляется возможность избавиться от тех или иных негативных моментов. Например, вы жадничаете и не замечаете эту особенность за собой. Однако, если вы представите себя скрягой в театральном спектакле, вы заметите много сходных черт. Это поможет вам переосмыслить свое поведение.
• Духовность. Многие люди считают полезным изучение таких практик, как йога, медитация, религиозные верования. Личность становится более лояльной, терпимой и нежной. Здесь важна и теория, и практика.

Работать надо во всех направлениях, а не только в одном. Получается, что под самопознанием понимается целый ряд действий по самосовершенствованию в различных областях.

Виды в психологии

Наиболее распространенные методы, выделенные экспертами:

• Самоанализ. Вы должны смотреть на свои действия, мысли, чувства. Все это лучше записать, ведь так можно будет адекватно проанализировать состояние и сделать конкретные выводы.
• Сравнение с другими. Человек устанавливает нормативный показатель, по которому можно оценить степень своих положительных и отрицательных сторон по отношению к окружающим людям. Стандарт — это своего рода авторитетное лицо.
• Смоделируйте собственный образ, на кого хотите быть похожим.

2. Стремиться к самореализации

примириться с прошлым — это только первый шаг. Даже если вы трезво и спокойно воспринимаете себя и свое прошлое, вам может казаться, что вы живете на обочине собственной жизни. Как признается 38-летняя Екатерина, она еще не нашла тот случай, который позволил бы ей полностью раскрыться.

«Я — это то, что заложено в каждом человеке от рождения, — объясняет юнгианский психотерапевт Татьяна Ребеко, — это то уникальное и ни с чем не сравнимое, что есть в каждом из нас.

найти себя, найти смысл жизни, реализоваться – цель каждого экзистенциального поиска

Кризисы и проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться, сигнализируют о том, в каком направлении мы должны двигаться, где находятся наши слабые места. Важно относиться к своим проблемам как к помощникам и верить в цель своей жизни. Путь к самореализации начинается с доверия к себе, к своим чувствам, переживаниям и мечтам».

Если мы довольствуемся безрадостным выполнением чужих указаний, мы рискуем впасть в депрессию

Когда мы чувствуем, что наша работа не дает нам возможности реализовать глубокие амбиции, мы теряем энтузиазм, желание творить, а впоследствии и вкус к жизни. Если мы довольствуемся безрадостным выполнением чужих указаний, мы рискуем впасть в депрессию.

Чтобы приблизиться к пониманию себя, стоит подумать о четырех измерениях трудовой жизни: талант (в чем я хорош), страсть (что мне нравится делать), необходимость (обязательства, которые я должен учитывать) и смысл (делать то, что нужно) работа соответствовала моим убеждениям).

Анализируя эти факторы по отношению к себе, мы можем найти одну или несколько областей, в которых они все сходятся. Если нам это удастся, мы получим большое удовлетворение от совпадения желаемого и действительного, нашего внутреннего мира и нашей практической деятельности.

Результат самопознания. Процесс самопознания

В процессе самореализации каждый человек становится в какой-то степени садху, потому что он учится на личном опыте. Знания, полученные из различных источников, применимы на практике, в результате приобретения нового опыта путем духовного самосовершенствования человек достигает более высокого уровня самосознания. Он не только лучше понимает законы мира и взаимодействия с людьми, но все больше ощущает себя частью этого мира, неразрывно связанным со всеми живыми существами и природой.

Недаром одна из целей метода медитации — слиться с Абсолютом, раствориться в нем. Человек понимает, что в жизни нет одиночества, все связано. Каждая часть вселенной зависит от целого, от всего во всем. Процесс самопознания логически приводит к этому заключению. Вы можете понять это с помощью логических рассуждений, дополненных духовным пониманием, полученным в результате медитации.

Книги для самопознания

Для иллюстрации всего вышеперечисленного здесь будет приведена подборка книг на тему саморазвития, которые можно использовать как для самостоятельной практики медитации и йоги, так и для продолжения занятий под руководством учителя. Для тех, кто только вступает на путь самосовершенствования, мы можем порекомендовать прочитать эти книги, и, возможно, они станут для вас отправной точкой в ​​главном путешествии вашей жизни — пути к самопознанию.

• Патанджали «Йога-сутры»,
• Сутры буддизма,
• Сутра Цветка Лотоса Чудесной Дхармы,
• Свами Вивекананда Раджа Йога
• Парамаханса Йогананда Автобиография йога
• Свами Шивананда «Сила мысли»,
• Свами Шивананда «Наука пранаямы»,
• Шри Чинмой «Медитация»,
• Махаси Саядо Сатипаттхана Медитация Випассана».

Сложнее всего познать себя, проще всего давать советы другим

Фалес

Этапы

Где это начинается? Этапы самопознания необходимо преодолевать последовательно, добиваясь 100% «прохода» каждого этапа.

1. Самопознание. На этом этапе человек проводит черту между собственным «Я» и остальным миром. Человек замечает и признает свои уникальные качества, выделяется в текущей действительности как самостоятельный элемент. На данный момент еще нет полной картины.Но отдельные моменты, на которые раньше человек закрывал глаза, приподнимают «завесу» тайн собственного чувственного мира и позволяют объяснить многие процессы на интуитивном уровне.
2. Понятие «Я». У человека складывается мнение/представление о собственной личности. Из отмеченных черт, характеристик и индивидуальностей формируется целостный портрет. На этом этапе у человека появляются требования, амбиции, личные границы и так далее
   Человек осознает свои желания, потребности и накладывает на себя конструктивные ограничения. Полноценный портрет человека – мощный инструмент, удерживающий вас на том или ином жизненном пути. Ведь господствующая концепция «Я» не предполагает отзывчивости на внешние оценки.
3. Уверенность. Формирование самооценки часто происходит под влиянием окружающих, дающих свою оценку чужой внешности, навыкам, способностям и поступкам. Но если человек находится в процессе самопознания, то уверенность в себе формируется на одной из стадий этого процесса и зависит от объективной оценки самого человека, который, как никто другой, осознает свои достоинства и недостатки.

Что даёт человеку познание самого себя?

Не менее актуален вопрос о том, что дает человеку знания о самом себе. Но преимущества очевидны:

• осознание своих способностей позволяет их реализовать;
• раскрытые способности, таланты позволяют сделать правильный выбор в пользу той или иной профессии;
• четкое определение недостатков помогает начать работать над собой;
• удается улучшить свои сильные стороны;
• человек решает, чего он хочет от жизни и находит цель.

В результате тщательного анализа особенностей своей натуры человек способен коренным образом изменить свою жизнь, стать успешной, гармонично развитой личностью.

Самопознание — это не пустое философствование. Это глубокий процесс, в котором меняется мировосприятие. Меняется и отношение к окружающим. Объект выстраивает отношения, отсекает тех, кто мешает его самореализации.

Кроме того, человек учится справляться с негативом. Отрицательные эмоции разрушают личность. В процессе самопознания объект осваивает различные приемы, помогающие избавиться от негативных эмоций. Поэтому даже признание собственных недостатков не приводит к заниженной самооценке. Это самопознание отличается от самокопания. Объект не подвержен депрессиям, стрессам. Он знает, как с ними обращаться. Это самоочищение, перерождение личности.

Для чего нужно познавать себя

Как показывает моя практика, человек, не знающий, на что он способен, к чему стремится, легко поддается давлению и манипуляциям со стороны окружающих. И это веская причина быть недовольным жизнью. К этому добавляются и другие «минусы»: он не реализует своих желаний, не ставит целей в жизни и, конечно же, мало чего добивается.

Вы должны знать себя, чтобы не ошибаться так часто в жизни, и в этом все же есть преимущество:

• достаточная уверенность в себе и сниженная тревожность, ведь такой человек идет по жизни уверенно;
• нормально выстроенные отношения с окружающими, так как знающий свое достоинство человек не станет вступать в токсичные отношения, терпеть грубость и пренебрежение;
• любимая работа, так как такой человек будет руководствоваться своими желаниями и способностями, а не «советами» со стороны;
• финансовое благополучие, так как познавший себя человек не будет тратить деньги на статус, поддержание своего имиджа, а будет приобретать только то, что приносит радость, и не будет тратить время на ненужные вещи.

История.

Древние философы первыми увидели в Самопознании начало философии. Согласно легенде, заповедь «познай самого себя» является плодом совместных умозаключений семи великих мудрецов Древней Греции. Эта же проблема стала ядром сократовского учения. По Сократу, постоянное обращение внутрь собственного «я» — это способ поддержания гармоничного равновесия между душой и телом. А тот, кто не знает себя, не способен вести дела, быть счастливым, делать счастливыми других.

Различные аспекты самопознания и взаимодействия личности с миром разрабатывались представителями разных философских школ. Средневековый отец церкви святой Августин считал, что погружение в себя необходимо для поиска следов Божиих, а не отдельных черт своей личности. Вообще в религиозной философии самопознание признавалось невозможным без практики разнообразных религиозных учений, аскетического подвижничества и мистического опыта духовной молитвы.

Тема самопознания рассматривалась и обсуждалась в трудах основателя даосской традиции Лао-Цзы, буддийских мудрецов, конфуцианских и арабских философов. Но представители западной и восточной философских школ подошли к изучению проблемы с разных точек зрения. С точки зрения обеих традиций «Я» познает себя, так сказать, извне, выходит за собственные пределы. Но Восток рассматривает человека как часть мира, а Запад связывает самопознание с автономией «Я» от окружающей среды.

Рене Декарт, представитель западной прикладной философии Нового времени, рассматривал проблему самопознания как задачу, которую можно поставить и решить научно. Английский философ-теоретик Дж. Локк трактовал самопонимание как наблюдение за собственным опытом. Но ни одна философская школа не уделяла столько внимания вопросу самопознания, как немецкая классическая философия. Наиболее цитируемыми и уважаемыми являются произведения Канта, Фихте, Гегеля, Шеллинга.

Несмотря на почтенный возраст, проблема самопознания актуальна и в современной философии. Русский физиолог И. М. Сеченов считал рефлекторную деятельность мозга основой всех актов познания. Французский психолог Жане признавала невозможность познания своего «я» без социального взаимодействия. Основоположник психоанализа З. Фрейд больше внимания уделял вопросу познания бессознательного.

В 1950-е годы А. Маслоу и К. Роджерс сформулировали концепцию личности, которая в 80-х и 90-х годах стала основой психологической науки. Фокус самопознания постепенно сместился с вопросов осознания на управление своим поведением, понимание и прогнозирование собственной жизни.

В XX-XXI веках актуальными стали две взаимосвязанные науки, изучающие самопознание: психология и философия. И осознание человеком своего бытия признается частью его существования и развития.