Как правильно мечтать: рекомендации профессиональных психологов

Как мечты меняются с возрастом

В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое сон, в чем его основные особенности, нужно ли человеку мечтать и зачем. Сейчас я расскажу вам, как меняются сны по мере взросления и почему люди со временем могут потерять способность видеть сны.

1 этап. Дошкольный период

Человек приходит в этот мир чистым, как бумажка. Прежде чем у ребенка сложится полная картина мира, недостающие звенья он восполняет мечтами и воображением.

Ему еще многое неизвестно и непонятно. Сны помогают найти ответы на волнующие вопросы, сгладить имеющиеся противоречия и перестать бояться неизвестного.

2 этап. Ранний школьный возраст

С 7 лет мечты постепенно начинают заменяться учебой. Ребенок познает правила и законы окружающего мира, формирует свои взгляды и убеждения.

Это естественный процесс индивидуального развития, который повторяет процесс развития человечества в целом. Так наши предки постепенно перешли от мифического взгляда на мир к научному.

3 этап. Подростковый и взрослый возраст

С наступлением подросткового возраста функции и содержание сновидений меняются. Теперь они направлены на реализацию заложенной в человеке биологической и социальной программы.

Заведите семью, обеспечьте благополучную жизнь, добейтесь самореализации. Этим человек занимается большую часть своей жизни.

4 этап. Зрелость

Когда все главные цели в жизни достигнуты, мечты отклоняются в сторону духовных ценностей. Человек думает о смысле жизни, о философских вопросах бытия. Он может мечтать о глубоком самопознании, о переживании ярких эмоций, о передаче своего опыта подрастающему поколению.

На любом этапе человек может потерять способность мечтать и ставить цели. Чаще всего это связано с разочарованием. Из-за череды ошибок мозг блокирует потребности человека и лишает его мотивации к их удовлетворению. Субъективно это переживается как отсутствие желания. А если нет желания, то и мечтать не о чем.

Как понять, что ты в плену фантазий

Тебе трудно отвлечься от своих фантазий

Основное различие между неадекватными сновидениями и нормальной привычкой сновидения заключается в том, насколько легко появляются и исчезают фантазии. Когда человек случайно помечтает, он легко возвращается к реальности и, как правило, не вызывает большого раздражения. В случае дезадаптивного мечтания люди полностью удаляются от мира, глубоко погружаются в фантазии и могут проводить в этом состоянии очень долгое время. Их возвращение к реальности часто сопровождается разочарованием.

Иногда во снах человек может забыть, куда ехал или ехал, навредить себе, если фантазии пойманы во время прогулки или занятий спортом. Физическая активность и прослушивание музыки часто способствуют мечтательности.

Если обычно мы отвлекаемся от реальности на мечты, то в случае с навязчивыми мечтами, наоборот, человек скорее отвлекается от реальной жизни между бесконечными фантазиями.

В мечтах ты создаешь подробный мир

Еще одна особенность навязчивых сновидений заключается в том, что они чрезвычайно детализированы. Человек придумывает тщательно проработанный мир со своими персонажами, деталями, сюжетом. Он возвращается в этот мир снова и снова, это может продолжаться годами. Иногда это похоже на сериал. При этом сны очень яркие, а ощущение присутствия лучше, чем в 5D-кинотеатре.

При дезадаптивных мечтаниях люди часто сильно привязываются к своим персонажам, придумывают для них серьезные остросюжетные драмы, которые переживают эмоционально. Одно дело, когда такой мир создается с реальной целью — написать книгу, сценарий и так далее, другое — когда он вытесняет реальную жизнь и никак с ней не связан.

Грезы отнимают очень много времени

Сон становится неприспособленным, когда мечты начинают вытеснять реальность. На них человек тратит большую часть своего времени, что неизбежно сказывается на его жизни. У него мало времени на работе, он не тратит время на отношения с людьми, не достигает целей. От этого реальная жизнь приносит еще больше разочарований, что делает мир грез еще более привлекательным.

Читайте по теме: Как сделать себе приятно без парня в 12 или более лет — советы с управлением своими органами

Учимся мечтать: рекомендации и упражнения

Хорошая новость заключается в том, что вы можете восстановить или развить способность мечтать в любом возрасте. Следуйте нашим рекомендациям, и у вас все получится.

Начните с малого

Как быстро осуществить мечты? Начните мечтать о чем-то маленьком и достижимом. Мечты не должны быть глобальными. Психологи, наоборот, советуют начать мечтать о том, что можно без проблем воплотить в жизнь за две недели.

Прямо сейчас возьми и мечтай о том, чего ты очень хочешь в ближайшем будущем. Только тогда эти мечты сбудутся! Так вы положительно подкрепите свои попытки и в следующий раз сможете мечтать о чем-то более значительном.

Не мечтайте на бегу

Не мечтайте в припадках. Выделите определенное время, когда вы сможете спокойно погрузиться в мечты и вас никто не побеспокоит. Лучше всего делать это перед сном. Все дневные заботы уже позади, тело расслаблено, мозг готовится ко сну.

Лягте и помечтайте хотя бы 15 минут. Ничего страшного, если вы заснете во время процесса. Так ваши мечты уйдут в бессознательное, а мозг начнет искать пути их исполнения.

Будьте благодарны

В какой-то момент жизни человек может начать воспринимать все, что с ним происходит, как должное и перестать это ценить. Но многое из того, чего вы уже достигли, когда-то тоже было только мечтами. Постарайтесь вспомнить как можно больше таких историй и пережить их заново. Это вдохновит вас на новые мечты и зарядит позитивом на долгое время.

Используйте всю гамму чувств

Не ограничивайте себя визуальными образами во сне. Чем больше органов чувств задействовано в процессе, тем лучше.

Например, вы решили мечтать о новом загородном доме. Представьте, что вы подъезжаете к нему на своей машине, и он предстает перед вами во всей красе. Забираешься на крыльцо, хватаешься за металлическую ручку, дверь ласково скрипит, словно приглашая войти. Как только переступаешь порог, тебя окутывает запах хвойных пород – совсем как в детстве у бабушки в деревне.

Потом все эти приятные образы будут работать на повышение вашей мотивации, когда мечта уже превратилась в цель.

Вспомните свои детские мечты

Покопайтесь в своих детских воспоминаниях. Иногда там хранятся настоящие сокровища. Вспомните, о чем вы мечтали тогда. Какие мечты вам удалось осуществить? Кого пришлось похоронить? Возможно, некоторые из них до сих пор трогают вашу душу.

Важно оживить в памяти процесс сновидения и настроиться на нужную волну. Тогда вам будет легко переключиться на новый контент и начать мечтать о взрослых вещах.

Учимся мечтать: советы и упражнения

Если вы забыли, о чем и как мечтать, вам помогут следующие упражнения и рекомендации.

Выделите время

Не пытайтесь мечтать, занимаясь другими делами. Конечно, люди, у которых хорошо развит навык сновидения, могут делать это где угодно и когда угодно. Через некоторое время можно, но не сразу.

Во-первых, мозг должен научиться настраиваться, входить в нужное состояние, фокусировать и удерживать внимание. А это серьезная и энергозатратная работа — совмещать ее с другими делами не получится.

Выделите хотя бы 15 минут в день, чтобы начать мечтать. Лучшее время перед сном. Оставьте все стрессы и хлопоты на уходящий день и мечтайте о чем угодно четверть часа. Не бойтесь заснуть в процессе, так даже лучше. Ваши сны уйдут прямо в бессознательное.