Как помочь человеку в депрессии – как поддержать

Как понять, что происходит

Если у человека плохое настроение, это не значит, что у него депрессия. Важной характеристикой заболевания является продолжительность состояния. Он должен длиться 2 недели или больше.

Депрессивное расстройство – это не только плохое настроение, но и негативная оценка себя и своего будущего окружения. Человек в этом состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться, страдает внимание и память, падает либидо. То, что раньше приносило радость, уже не приносит. Человек перестает следить за собой: неряшливо одевается, не соблюдает правила гигиены. Часто у этих людей вообще нет чувств. Иногда суицидальные мысли появляются на фоне потери смысла жизни.

Если у человека есть хотя бы один из симптомов, и состояние длится более 2 недель, ему нужна помощь.

Депрессия не всегда возникает в ответ на травматическое жизненное событие в ближайшем прошлом. Если серьезных потрясений не было, а появились тревожные симптомы, это 100% повод для обращения к специалисту.

Что нужно делать

Прежде всего, нужно понимать, что депрессия не пройдет сама по себе. Человеку нужна помощь. Это не просто грусть или лень, а серьезная болезнь.

Еще одна вещь, которую следует помнить, это то, что вы не должны сбрасывать со счетов опыт человека. Диабетику никто не говорит, что нужно взять себя в руки, перестать страдать и начать вырабатывать инсулин. Человек с депрессией тоже не нуждается в таких советах. Он не может заставить организм вырабатывать нейротрансмиттеры в нужном количестве. Ему очень сложно заниматься обычными делами: ходить на работу, играть с детьми, общаться с людьми. Эти действия не принесут ему облегчения, а совет не принесет ему пользы.

Но и стоять на месте и смотреть, как жизнь близкого человека проходит мимо, тоже не стоит. Нужно мягко говорить с человеком о том, что он чувствует, как он себя чувствует. Выражайте понимание и сочувствие.

Хорошие фразы для общения с человеком, у которого депрессивное расстройство:

• «Я понимаю, что вам трудно…»;
• «Могу я чем-нибудь помочь?»;
• «Ты просто устал, бывает»;
• «Это не страшно, вам могут помочь»;
• «Это случается так часто, это не твоя вина…».

Важно не сбрасывать со счетов чувства человека и не отрицать наличие проблемы. Нужно осторожно подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию в лучшую сторону. Это не стыдно, это не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идет к гастроэнтерологу. А если психика больна, стоит посетить психотерапевта.

Устраните страх человека перед походом к врачу:

1. Депрессия не входит в перечень заболеваний, по поводу которых осуществляется психиатрическая регистрация, что закреплено в Законе РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» № 3185-1.
2. Диагноз пациента защищен врачебной тайной, поэтому он не будет разглашен третьим лицам, в том числе работодателю или работникам образовательного учреждения.
3. Антидепрессанты последнего поколения не вызывают привыкания.
4. Если необходимо применение более серьезных препаратов, их прием будет осуществляться под строгим контролем врача, который не допустит развития привыкания.

Самое главное, что нужно донести, что депрессию нужно лечить и это нормально.

ПРОГРАММА ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ ПСИХОТЕРАПЕВТА С 30-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ

Ричард О’Коннор, помимо того, что является сертифицированным психиатром, также является автором многих книг, которые стали очень популярными благодаря своему содержанию и простоте понимания. Они рассказывают о многих полезных вещах: как избавиться от вредных привычек, как стать счастливым и как выйти из депрессии.

Психотерапевт считает депрессию не только психическим расстройством, но и серьезной социальной проблемой. Лечить ее должен специалист, в зависимости от медикаментозного лечения и психотерапии. Но профессиональной помощи часто бывает недостаточно, так как всегда есть риск рецидива. Избежать ее позволит самостоятельный выход из депрессии, 12 основных принципов которой сформулировал О’Коннор. Они соответствуют тому, что было сказано выше.

Он пишет, что депрессия заставляет человека мыслить и вести себя определенным образом, и это становится его неотъемлемыми привычками. Именно они диктуют мысли, чувства и поведение человека. Но вы можете изменить свое мышление, направить его в другое русло, изменить свою жизнь в более конструктивное русло.

Итак, вот принципы, которым вы должны следовать, чтобы самостоятельно выйти из депрессии:

• Не избегайте проявления эмоций, переживайте их. Человек, страдающий депрессией, сам создает защитный механизм для изоляции себя от тревожащих эмоций, среди которых есть как неприятные, так и приятные. Это лишает человека важной важной информации – так как наркоз приводит к развитию уныния и ухудшению ситуации.

испытывать эмоции и выражать их — это разные вещи: мы не можем контролировать первое, а можем и должны контролировать второе. Вы не можете быть уверены в необходимости чувствовать себя определенным образом, так как это разрушает личность.

Поэтому не стоит бояться эмоций, ведь и сильная грусть, и радость проходят очень быстро. Человек подобен бую: наши эмоции все время уравновешиваются, но со временем стабилизируются. Так что не стоит их подавлять: плач, смех, отстаивание своего мнения и так далее улучшат состояние. Вам просто нужно показать им, где они вас понимают, и вы обязательно найдете поддержку.

• Ищите причину. Настроение меняется не просто так — причина есть и ее нужно выявить. Если это сделать сложно, целесообразно вести дневник и фиксировать события, приведшие к эпизоду депрессии. Благодаря этому можно будет точно выявить «виновников». Это может быть трудный разговор, сон, что-то услышанное или прочитанное, воспоминание и т.д.

знание того, что вызывает горе, поможет вам выбраться из депрессии. Теперь ситуации можно избежать или изменить, а если не получается и то, и другое, то лучше приспособиться и не воспринимать это слишком резко.

• Регулярно практикуйте медитацию осознанности. Это перепрограммирует мозг, даст возможность сосредоточиться на себе и устранит навязчивую тревогу. Овладеть навыками жить осознанно, не судить обо всем по черному и белому, принимать мир без искажений, не пытаться контролировать невозможное и радоваться каждому дню непросто, но вполне возможно.

Повторяйте мантру (можно заменить предложением) «Господи, дай мне мир принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого» — и Все будет хорошо!

• Регулярно занимайтесь спортом. Мозг хранит человеческий опыт и изменяется химически, электрически и структурно с каждой мыслью, опытом, чувством. Депрессия вредит ему, вспоминая депрессивные привычки. Но мы способны создать новое сознание, «выстроить» другие, положительные навыки, взгляды и ощущения, тем самым улучшив работу мозга.
• Избавьтесь от депрессивного мышления. Прочь пессимизм, обвиняй себя во всех грехах и негативных совпадениях. Измените свое мышление, измените вредные привычки, станьте уверенным в себе. Ведите журнал неблагополучных мыслей, чтобы избавиться от них, изгнать своего внутреннего критика.
• Правильно расставляйте приоритеты. Занятие неважными, неинтересными для вас делами приводит к депрессии. Определите для себя ценности и строго следуйте им, даже когда прилагаете усилия для себя. Не говорите о вредных привычках, не позволяйте другим вмешиваться в вашу жизнь, укрепляйте свой характер.
• Любите себя. Научитесь гордиться собой – это приносит радость и ощущение счастья. Записывайте свои достижения и добрые дела в блокнот, будь то спонтанные или поставленные задачи. Обычно человеку довольно сложно испытывать гордость за себя, но такой дискомфорт можно быстро преодолеть.

Маленькие радости очень важны: вкусная еда, приятный запах, удобный стул и т д. Просто уделяйте им бездумное внимание — ощущения здесь главное.

Вы должны научиться расслабляться. В этом помогут йога, танцы, пение в хоре, плавание, аэробика.

Хорошо питайтесь, следите за своим телом и здоровьем, не курите и не употребляйте алкоголь.

• Будьте прямолинейны. Чтобы вас правильно поняли, вы должны выразить свои пожелания любимому человеку, язык должен быть недвусмысленным: что и как вы говорите, должно совпадать.

Депрессивные люди обычно считают, что их не понимают, что они косноязычны, предпочитают не продолжать разговор, замолкают, замыкаются в себе. Но если вы не можете выразить свои мысли, лучше сделайте паузу, сосредоточьтесь и даже попросите собеседника задать для этого вопросы.

В свою очередь, вы также должны внимательно слушать, что вам говорят, переспрашивать для лучшего понимания.

Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбны. Доказано, что экстраверты счастливы.

• Найдите героя. Вы должны определить для себя образец для подражания. Может быть кто-то, кого все уважают за его доброту, отвагу, самопожертвование. Такой человек может быть как среди живых, так и среди ушедших из жизни. Конечно, у него, безусловно, есть некоторые недостатки, но они заслуживают восхищения своими поступками.

Постарайтесь быть похожим на этого человека, и тогда вы начнете уважать себя.

• Будьте щедры. Конечно, невозможно найти выход из депрессии, просто раздавая деньги, проявляя участие, сочувствие. Но протянутая рука помощи другому человеку, нуждающемуся в средствах, поможет избавиться от страданий. Если нет возможности заниматься благотворительностью, то можно стать волонтером.

Привычка к щедрости прорвет самоизоляцию и заставит уважать и относиться к себе лучше.

• Не бойтесь близости, откройтесь любимому человеку. Близость больше открывает тебя ему, он узнает твои сомнения, тайные страхи, постыдные секреты. Это рождает гармонию в паре – нет ничего более тайного, маски сняты и тебя любят таким, какой ты есть на самом деле.
• Обращайтесь за помощью заранее. Научитесь понимать сигналы, которые предшествуют депрессивному эпизоду. «звоночком» может быть дискомфорт в желудке, раздражительность, ком в горле. У каждого человека такой сигнал индивидуален, и если вы его заметили, то сразу, не откладывая, обращайтесь к специалисту. Иногда всего один визит к психотерапевту может помочь предотвратить серьезный рецидив.

Принимайте назначенные врачом лекарства – это не признак слабости, а гарантия того, что ничего страшного не произойдет.

Вступайте в группы поддержки, давайте указания своим близким на случай, если вы сильно заболеете.

Стыд просить о помощи является симптомом депрессии, поэтому с ним нужно бороться.

Конечно, как утверждает Ричард О’Коннор, жить именно по этим принципам очень сложно. И да, их трудно освоить. Эти новые навыки нужно практиковать постоянно, но для этого требуется ваше огромное желание победить депрессию.

Это потребует терпения, времени, большой работы над собой, что будет сопровождаться дискомфортом и беспокойством. Но постепенно новые привычки станут нормой, а потом придет выздоровление.

Первая помощь при депрессии

До обращения к специалисту помочь человеку можно только в том случае, если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, произошедшим недавно. Необходимо позволить эмоциям случиться: плакать, если вам грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее подготовленные предметы, если вы злитесь.

Человек должен понимать, что все его чувства и эмоции нормальны.

Свои чувства необходимо проживать и выражать, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать правильные условия для выражения боли удобным для человека способом.

Травматическая ситуация – это не обязательно плохо. Спровоцировать депрессивное расстройство могут любые резкие перемены в жизни: рождение ребенка, новая должность, смена работы и так далее

Если симптомы появились на фоне общего благополучия в жизни, поможет только помощь специалиста. Часто люди и сами не понимают, что с ними что-то не так, ведь все хорошо, резких изменений и травм не было, жизнь налажена. Это состояние опасно тем, что проблемы никто не замечает, но оно может привести к трагическим последствиям. Человек с таким типом депрессии должен быть осмотрен специалистом.

Про жизнь сейчас и планы на будущее

Состояние стабилизировалось. Не помню точно, когда мне стало лучше. Постепенно, шаг за шагом, все исчезло, все негативное. Стало спокойно. Мне удалось избавиться от депрессии. Я наслаждаюсь жизнью. Много эмоций.

Я не один наслаждаюсь жизнью. То, что происходит вокруг, тоже заряжено тем, что идет изнутри. Я заметил, что люди меняются, мои отношения с окружающими, и все налаживается.

Теперь мне тоже приходится принимать антидепрессанты — поддерживающая доза. Ашмейба Нино Анатольевна объяснила, что их нужно принимать долго, возможно, пожизненно. Никто не может этого сказать.

Могу сказать, что психотерапия депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда двигаться дальше. Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда не видишь выхода. И вот тебе показывают — вот ты здесь, дверь открыта, ты должен туда идти. Но как вы пройдете через это, зависит от вас. Они помогают тебе ходить. Основная работа – это работа над собой.

Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда не видишь выхода. И вот тебе показывают — вот ты здесь, дверь открыта, ты должен туда идти. Но как вы пройдете через это, зависит от вас.

С декабря 2018 года я переехала жить в Италию. 25 февраля у меня будет свадебная церемония. Большой свадьбы не будет, все будет достаточно скромно. Но я выхожу замуж. Я живу в пригороде провинции Турин. Не в квартире, мой жених купил дом с садом. Общение с природой, свежий воздух и, наверное, все, о чем мечтают многие.

Когда меня в подростковом возрасте спросили: «Когда ты выйдешь замуж?», я ответила: «Никогда! Никогда!» Отношения с молодыми людьми, а потом и с мужчинами у меня не складывались. Чаще всего я боялась и убегала от отношений. За 37 лет жизни у меня ни разу не было длительных отношений. И вот первый случились глубокие и осознанные, серьезные отношения.Это новое, это другое, и мне это нравится.

Читайте также: Как научиться терпению, сдержанности и смирению, быть терпеливым и спокойным человеком всегда

Вопрос графика

И последнее: наличие диагноза подразумевает определенную культуру жизни с ним. Имеет смысл сразу рассказать об этом кому-то из близких. Например, несколько моих родственников знают мои признаки гипомании, они достаточно явные, и говорят мне: «Не пора ли тебе принять таблетку?».

быть непредсказуемым — худшее, что вы можете сделать в социальном взаимодействии. Во-первых, окружающие хотят знать, если что-то пойдет не так, почему это пойдет не так и что с этим делать.

Отдельная запись — работа. Хорошо, что предусмотрена возможность иногда выпадать из рабочего процесса. Впервые я обратилась к психиатру в 2012 году, мой работодатель, узнав о диагнозе, о котором я рассказал ему о себе, отнесся с пониманием, и с тех пор мой график обычно учитывает наличие расстройства и позволяет мне эффективно с ним работать таким образом, чтобы сам процесс не страдал от обострений.

Слава богу, человечество сейчас отходит от такой традиционной концепции самоорганизации и тайм-менеджмента, которая очень хорошо подходила для офисных работников и которая не очень подходит для людей с расстройствами настроения и вообще для людей не очень хорошо сочетается с монотонной рутиной и монотонной деятельностью.

Здесь я могу порекомендовать рассказы о гибком планировании, о гибких графиках, о том, что сейчас называется Agile в программировании и постепенно перекочевывает в другие сферы жизни.

по теме

Лечение

Депрессия, биполярка, шизофрения: гид по психическим расстройствам

• Лекарство от депрессии

Общий смысл такого подхода в том, что при построении своего образа жизни не нужно ссылаться на какие-то формальные шаблоны: «Я должен работать по восемь часов в день. Потому что это принято, иначе я ничего не смогу сделать». Я лично пробовал менять графики, менять образ жизни, подгонять какие-то настройки и смотреть, как это влияет на мое общее состояние. Оказалось, что я не приспособлен к работе в офис, что я не приспособлен к монотонным задачам — мне удобно вести несколько проектов параллельно и переключаться в течение дня.

Пару часов работы над одной задачей, пару часов над другой. Это личная история людей с расстройством. Но все это индивидуально, есть люди, которые наоборот любят узкоспециализированные задачи и работают монотонно, любая непредсказуемость их выбивает из колеи.

Самое главное, чтобы ваш график и режим отражали именно ваши особенности, отвечали именно вашим потребностям. Я, например, получаю среднюю по Москве зарплату, езжу с лекциями, пишу книги, иногда тусуюсь, но при этом мои будни выглядят, наверное, не как будни обычного человека.

При таком режиме, даже несмотря на страдания, гораздо легче интегрироваться в общество и проявить себя продуктивным работником.

В общем, срыв и разрушение психики может случиться абсолютно с каждым. И это не делает человека автоматически «психом», которого надо изолировать и вообще держать подальше. Психическое здоровье, как и все остальное, нуждается в контроле. Если вы уже живете с диагностированным расстройством, будет полезно знать свои собственные маркеры, которые могут принять во внимание и подсказать родственники и друзья.

Некоторое время назад автор этого текста вместе с другими активистами бесплатной площадки для общения с психотерапевтами и клиническими психологами попытался составить список «проверенных» специалистов. Вы можете найти его, как и ответы на многие сопутствующие вопросы, по этой ссылке.

9 проверенных средств вытащить человека из депрессии и не пострадать от нее самому

помогая человеку справиться с депрессией, есть и риск впасть в уныние. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать 9 принципов.

Знать врага в лицо

Вы должны понимать, с чем имеете дело. Для этого подробно изучите симптомы депрессии, ее проявления и процессы, происходящие в головном мозге. После этого будет понимание, почему человек ведет себя так или иначе. Что это не лень, грусть или отсутствие воли что-то менять, а настоящая болезнь, требующая лечения.

Не путать болезнь и человека

Депрессивные люди иногда ведут себя невыносимо. Они слишком эмоциональны или, наоборот, равнодушны, пессимистичны, не видят будущего, ничего не хотят и не делают. Это может очень раздражать. Но надо понимать, что это тот же дорогой, он просто болеет. Человек не становится другим, если сломает ногу, он просто временно ограничен в движении. То же и с психикой. Поняв это, становится намного легче общаться с пациентом.

Задавать вопросы

понять, что происходит с человеком, становится ли ему лучше или хуже, возможно только в общении. Но важно не отвернуть его от вас неудобными вопросами.

Правильные вопросы для депрессивного человека:

• «Что я могу сделать для вас?»;
• «Что вы чувствуете сейчас?»;
• «Что ты хочешь?»;
• «Что вас сейчас устраивает?»;
• «Что ты хочешь делать?».

Они не всегда хотят ответов. Но получится заставить его почувствовать себя нужным и важным. Это очень важно для тех, кто думает о себе и будущем исключительно в негативном ключе.

Безусловное принятие

«Я понимаю, что тебе тяжело» — одна из лучших фраз в этой ситуации.

Отношение к людям с депрессией в обществе неоднозначное.

Кто-то уже понял, что это болезнь и от нее умирают люди, а кто-то до сих пор считает, что именно из-за безделья или непонимания в жизни есть много вещей похуже депрессии. На самом деле чаще бывает наоборот: люди входят в депрессивное состояние из-за осознания несовершенства мира и собственной жизни, из-за усталости и беспокойства, из-за нехватки времени на себя.

Важно проявить участие и понимание. Не осуждайте, будьте рядом и помогайте, чем можете. Человек почувствует себя нужным и, возможно, увидит смысл жизни.

Рука об руку

для многих поход к врачу – это уже большой стресс, а если это касается психики, то и подавно. Самостоятельно обратиться к специалисту удается немногим. Для этого им нужна помощь близких. Записаться на прием, держать врача за руку и быть рядом — лучшее, что вы можете сделать для больного в депрессии. Если у человека нет сил дойти до специалиста, стоит пригласить его на дом. Это психологически намного приятнее и менее энергозатратно, что тоже немаловажно. Повернуться и уйти в этом случае тоже не получится.

Жизнь на максимум

Во время депрессии все кажется серым и мрачным. Если дать человеку эмоции, это может существенно изменить его состояние. Необходимо учитывать интересы больного и его возможности: активные занятия здесь вряд ли подойдут из-за нехватки энергии. Поход в кино или театр, прогулка в лес, встреча с друзьями, любимое хобби отлично подойдут. Только не нужно ждать сильных чувств, хорошо, если они вообще появятся. Это уже будет успех.

Снять обязанности

Депрессивному человеку трудно выполнять обычные домашние дела. У него не хватает для этого энергии, мотивации и желания. Если близкий человек возьмет на себя эту ответственность, жизнь станет намного легче. Кушать готовую еду проще, чем готовить ее самостоятельно, поэтому у человека будет шанс нормально питаться. Если они приведут его одежду в порядок, он будет выглядеть намного симпатичнее. Вроде мелочь, а на самом деле помогает держаться, а внешний вид повышает самооценку. Так у человека гораздо больше шансов выбраться, чем если бы все еще было на нем, и он не сможет найти на это силы. В результате он убеждается в собственном бессилии, бесполезности и никчемности, хотя это далеко не так.

Забота о себе

При уходе за больным легко самому попасть в эмоциональную яму. Происходит это из-за истощения ресурсов, усталости и постоянного общения с пессимистичным человеком.

Вы также должны заботиться о себе.

Любимые увлечения, встречи с друзьями, вкусная еда и отдых должны остаться в жизни. Они помогут вам сохранить свою индивидуальность и избежать собственного выгорания.

Комплексность терапии

Избавляться от депрессии нужно комплексно, иначе результат может не наступить.

План лечения включает:

• прием антидепрессантов (при необходимости);
• психотерапия;
• самостоятельная работа на дому, назначенная психотерапевтом;
• соблюдение режима дня;
• правильно разнообразное питание;
• лечение соматических заболеваний (при наличии).

Только комплексный подход поможет добиться желаемого результата и закрепить его на длительную ремиссию.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх по поводу того, что делать, следующий список подскажет вам:

1. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, терапевт или сотрудник горячей линии. Люди — существа социальные, поэтому общение — хороший способ снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокоиться. Не всегда есть человек, с которым можно поделиться. Вот почему так важно найти подходящий метод, который поможет вам расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и многое другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать методику, быстро помогающую при тревоге без причины, специалист подскажет, что делать.
3. Добавьте в свою жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство от беспокойства. Умеренные физические нагрузки снимают стресс, снижают уровень гормонов стресса и укрепляют нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физическую работоспособность и уровень нейротрансмиттеров, что помогает поддерживать эмоциональный баланс.
5. Начните вести дневник. Заметки помогут вам определить модели приступов тревоги, понять их причины и выявить их ранние признаки. Это также поможет вам больше сосредоточиться на положительных событиях, которые вы, возможно, не замечали раньше.

При волнении без причины, кто регулярно с этим сталкивается, тот знает, что делать. Универсального метода нет, но описанные выше 5 шагов рекомендуются всем людям с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно, чтобы облегчить симптомы. Но если приемы самопомощи не дают должного эффекта, нужно узнать у специалиста, что делать с регулярным чувством беспокойства без причины.

К какому врачу обратиться?

Если у подростка или молодого человека проблемы с памятью, снижено внимание, то необходимо решить, что делать и какой врач назначит лечение как можно скорее.

Как правило, проблемы со сниженными когнитивными функциями лечит невролог. Однако каждый случай уникален, поэтому при наличии хронических заболеваний может понадобиться дополнительная консультация психиатра, нейропсихолога или других врачей.

Когнитивные нарушения представляют собой сложную проблему, проявляющуюся как на соматическом, так и на психологическом уровне. Для таких пациентов необходима тщательная диагностика.

При работе с жалобами на нарушение памяти применяют следующие методы обследования состояния больного:

• изучение анамнеза, когда возникали проблемы, были ли у родственников подобные явления;
• развернутая беседа с больным, уточнение проявившихся симптомов;
• осмотр человека неврологом, психиатром и нейропсихологом;
• беседа с родственниками, так как могли быть проявления болезни, которые сам больной не замечал;
• лабораторные исследования: общий, биохимический анализ крови, анализ на уровень гормонов (необходим женщинам после родов, в период менопаузы);
• МРТ головного мозга, функциональная МРТ;
• компьютерная томография при необходимости;

• нейропсихологическое тестирование, выясняется скорость когнитивных процессов, уровень внимания, скорость принятия решений и выбора из нескольких вариантов;
• электроэнцефалография (ЭЭГ), включающая мониторирование ЭЭГ, запись ритмов головного мозга в течение часов, ночей.

Кратковременные нарушения памяти и внимания часто не требуют комплексного лечения. Как правило, достаточно скорректировать образ жизни, пропить витаминный комплекс и пройти курс процедур, активизирующих деятельность нейронов.

Но если вы чувствуете, что тупеете, у вас ухудшается память и внимание, вы стали намного медленнее соображать, часто забываете, что делать, вам необходимо пройти полное обследование. По результатам диагностики составляется полный курс лечения в соответствии с выявленным заболеванием.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество — очень плохой советчик. Но тот, кому можно довериться, поговорить и поплакать на плече, избавит от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Скажите сразу, что вам не нужны советы — вас нужно слушать, обнимать и жалеть. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле нет ничего унизительного в том, чтобы быть живым человеком и просить помощи у другого живого человека, который заботится о тебе. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «загружаете свои проблемы». Вы даете любимому человеку возможность облегчить ваше бремя. И людям, которые тебя любят, это нужно.

Как вывести девушку из депрессии

Помочь человеку можно только разобравшись в причинах его состояния. У девушек они могут быть специфическими и отличными от мужских.

Распространенные причины депрессии у девочек:

• проблемы в любовных отношениях;
• послеродовая коррекция;
• гормональные нарушения;
• проблемы с работой;
• детско-родительские отношения;
• смерть близкого человека;
• отсутствие признания заслуг;
• финансовая нестабильность;

Женщинам необходимо особенно тщательно следить за уровнем гормонов, особенно половых, а также за состоянием щитовидной железы. Если причины кроются в этих переломах, то после их устранения состояние значительно облегчится.

Психогенную депрессию у женщин можно вылечить без лекарств, только психотерапией и по рекомендациям врача.

Окружающая среда должна способствовать восстановлению. С девушкой надо много говорить о чувствах, ее переживаниях, планах на будущее. Искренний диалог и интерес к государству заставят почувствовать себя нужным и значимым, а желание помочь подарит надежду на облегчение. Критика и советы должны быть отложены в сторону, а на первый план должны выйти сочувствие и понимание. Фильмы, истории из жизни, воспоминания помогут женщине пережить эмоции.

составление плана на день и его соблюдение помогут вам заметить свой прогресс и двигаться вперед, даже если вам этого не хочется. В него стоит включить спорт или другую активную деятельность, если у девушки есть на это силы. Такие занятия стимулируют выработку нейротрансмиттеров, отвечающих за удовольствие, которое так необходимо во время депрессивных эпизодов.

Как вывести мужчину из депрессии (если у мужа депрессия)

Мужчинам также может быть трудно переживать некоторые моменты жизни, из-за чего у них развивается психогенная депрессия.

Распространенные причины депрессии у мужчин:

• отсутствие желаемого уровня самореализации;
• проблемы на работе;
• отсутствие глобальной цели в жизни;
• трудности в отношении к женщинам;
• семейные проблемы;
• смерть близкого родственника;
• работа с опасностью для жизни;
• нестабильность, в том числе финансовая;
• переходные вехи в жизни: рождение ребенка, выход на пенсию и др.

Говорить с мужчиной в таком состоянии нужно осторожно. Осудить или обесценить переживания невозможно, из-за этого человек может уйти в себя. Записать больного к специалисту стоит самостоятельно, а лучше пригласить его на дом. Мало кто из мужчин добровольно согласится лечь в больницу, поэтому записываться на прием к врачу нужно с максимальным комфортом и без возможности отказа.

Хобби очень помогают. В окружении увлеченных мужчин пробуждается интерес к жизни. Стоит чаще консультировать больного, привлекая его к помощи, чтобы подчеркнуть свою значимость.

Важно планировать каждый день и четко ему следовать. Пусть каждая маленькая победа будет замечена, и это будет стимулом для новых свершений. Здорово, если вам удастся включить спорт в свой распорядок дня: даже 15-минутная тренировка уже взбодрит вас и придаст энергии.

Как вывести своего ребёнка из депрессии

Помимо классических симптомов, встречающихся у взрослых, депрессия у детей может выражаться в нарушениях сна, снижении или повышении аппетита, головных болях, перепадах настроения. Нет причин злиться на ребенка или пытаться его поправить. Стоит увеличить время тактильного контакта, чаще говорить слова любви, обниматься, читать перед сном добрые и жизнеутверждающие сказки.

Не стоит недооценивать чувства вашего ребенка!

Проблемы, кажущиеся незначительными взрослым, для детей являются большими. Когда над ними смеешься, можно потерять не только доверие к ребенку, но и контроль над ситуацией. Лучше постараться выслушать и посочувствовать. Можно рассказать о подобных ситуациях из своего детства, чтобы ребенок понял, что с ним не просто случаются проблемы, и их можно преодолеть.

В жизнь желательно добавить активности. Совместное плавание или игра в мяч улучшат не только настроение, но и отношения между ребенком и родителем, что немаловажно при депрессии.

Влияние телевидения и компьютерных игр должно быть ограничено, заменено реальным общением. Собрать друзей дома или устроить им совместную поездку – хороший выход из ситуации.

Похвала и поддержка укрепят уверенность в себе, которой так часто не хватает детям.Признание родителей даже сильнее, чем авторитет сверстников.

Психотерапия для детей проводится в игровой форме. Лекарства назначают редко, обычно удается справиться с регулярными упражнениями и соблюдением рекомендаций врача.

Советы психотерапевта

Депрессия — сложное заболевание, и лечение должно быть профессиональным. Для самопомощи больному можно воспользоваться консультацией специалиста. Специально для сайта «Центры восстановления» специалисты в области психиатрии подготовили ответы на часто задаваемые вопросы наших клиентов.

Вы также можете получить консультацию по своей проблеме, обратившись на горячую линию на нашем портале 8 (800) 600-39-60

Как вывести человека из депрессии, если он совсем ничего не хочет

Это нормальное состояние человека с таким заболеванием. Если у него даже нет сил идти к врачу или нет желания, специалиста можно пригласить на дом.

Стоит объяснить человеку, что его состояние заметно улучшится сразу после начала лечения. Но заставлять что-то делать не стоит, все только по собственному желанию и по добрым намерениям.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии

Важно поддерживать связь с человеком даже на расстоянии. В этом помогают звонки, социальные сети и мгновенные сообщения. Стоит постараться ответить как можно быстрее, хотя бы письменно. Достаточно договориться о времени для общения голосом и всегда брать трубку, если разговор не планируется.

Вы также можете записаться на прием к врачу и оплатить прием у частнопрактикующего специалиста дистанционно. Это большое подспорье, ведь часто сами больные стесняются обратиться к специалисту или не находят для этого средств.

Как вывести человека из депрессии, если он не хочет жить

Это повод для срочного обращения к психиатру. Пока вы ждете помощи от специалиста, стоит позвонить на телефон доверия психологического суицида. Они есть в каждом городе.

Депрессивный человек не видит другого выхода из состояния, кроме самоубийства. Нужно чаще говорить ему, что это временно и сразу после начала лечения будет намного легче. Достаточно просто попросить о помощи. Тысячи других людей справились с этой болезнью и живут счастливо, так что это возможно.

Как вывести человека из депрессии после расставания

Любой разрыв отношений – это стресс и боль. Нужно дать человеку возможность прожить эти чувства и выразить их. Если слезы сами по себе не капают, стоит вместе посмотреть грустный или трогательный фильм, обсудить что-то грустное.

После расставания может возникнуть злость на партнера, это совершенно нормально. Стоит пойти в лес или поле покричать, купить специальную посуду и разбить ее, выбросить все, что раздражает и напоминает о боли. Это выражение гнева безопасно и отлично подходит для борьбы с атаками.