Как поменять отношение к жизни и обрести внутреннюю свободу

Три слоя нашей личности

Один из главных посылов современной психологии заключается в том, что все проблемы в нас самих. И с этим не поспоришь, потому что за этим стоит миллион конкретных фактов. Действительно, практически все жизненные невзгоды были вызваны или вызваны человеком — болезни, финансовые неудачи, плохие отношения, трудности в карьере и так далее.

Другий вопрос — почему? Разве человек драк и сам себе враг, что притягать к себе плохо все хороше?! С другой стороны, да — дурак и сам себе враг, если вместо этого допускает такое, чтобы работать над собой. С другими, всё очень глубже и страшнее. А чтобы это понять, надо иметь более-менее адекватное представление о том, что такое человек.

Если мы представим себя в виде концентрических кругов, то в центре будет наше Я, наше ИД, или, другими словами, наше самоопределение себя, наша личность, наша экзистенциальная позиция. И тут важно понимать, что оно, это состояние ID, практически не распознается! Это ключевой момент.

Следующий слой или круг – это, говоря компьютерным языком, наша «прошивка», программная оболочка, то есть наши представления о жизни, людях, обстоятельствах. Другими словами, это наши стереотипы, шаблоны мыслей, фильтры восприятия, жесты, жизненные установки и так далее и тому подобное. Их тоже очень трудно понять.

И, наконец, третий слой – это наши мысли, слова, реакции, действия, действия и бездействие, определяющие наше положение в реальности. Например, слово, сказанное не в том месте и не тем людям, приводит к серьезным проблемам. Не назначено в нужный момент слово заказа перспективные возможности или запросы проха раха отношений. С действиями еще хлеще.

Как бессознательное управляет нами

Как это все происходит? Обрисую простую но понятную шекму: нездоровый, поврежденный ИД влияет на «прошивку», которая, в свою очередь, становится неадекватной реальности и искажает все потоки, идущие к нам из мира (информационные, материальные, социальные и т.д.). В итоге вместо четкой и понятной карты, на которой видно где находится и куда и как пройти, получаем откровенную головную боль.

Но это не все. Прошивка определяет все наши мысли, слова, реакции, действия. Это очень важный момент для понимания. Многочисленными экспериментами доказано, что средний человек не контролирует себя. В лучшем случае его сознание способно управлять 3% всего, что находится в третьем слое. Учеными успешно доказано, что сознательный выбор обычного человека в подавляющем большинстве случаев является не более чем иллюзией. Нам командуют бессознательно: через мысли, которых мы не понимаем, действия, о которых мы не думаем, реакции, истинные причины, которых мы не понимаем.

В результате все происходит именно так, как описал Фрейд в своей гениальной метафоре, говоря, что бессознательное — это лошадь, которая мчится туда, где ей нужно быть, а сознание — это всадник, который делает вид, что оно именно там, где ему нужно быть. Поэтому неудивительно, что жизнь строится на том сценарии, который находится в бессознательном, а не на том, что хотелось бы самому человеку.

Простой пример. Бессознательный сценарий предписывает, чтобы деньги в руках человека не задерживались. Человек все силимость старается деньги другия, отказывается ходить по магазинам и тратится на всякую ерунду. Но, поскольку он не владеет собой, он начинает незаметными микродвижениями рук ломать свою технику — роняет фотоаппарат, проливает кофе на ноутбук, царапает свою или чужую машину и так далее. Вы не хотите, но вы должны потратить деньги.

Поэтому изменить отношение к жизни — это изменить «прошивку», то есть установку (рабочий процесс смены установки находится на II этапе Школы). Глупые аффирмации и самовнушение не исправят эту ситуацию.

Как изменить мировоззрение

Наблюдаются ценностные вариации на остановку у людей, большие бороть другие случаи жизни или овигати смерти. Понимая, что в один момент могут потерять все, они начинают осознавать, насколько мелкими и недостойными внимания были ссоры с близкими, конфликты с коллегами, а также постоянное стремление к материальным благам. Таким людям свойственно радоваться каждому дню, они воспринимают свою жизнь как драгоценный дар и радуются каждому моменту.

Любой человек, который, к счастью, не сталкивался с неизлечимыми болезнями и прочими трагедиями, должен осознать, что жизнь может быть очень короткой. Поэтому постарайтесь не загонять себя в постоянные «рамки» и погоню за материальными благами, забывая ценить настоящие моменты, улыбки родных и близких людей.

Иногда людям не хватает жизни, чтобы найти ее смысл. Так может, следи жить не ради чегото, а просто ради жизни?! Это не значит, что нужно перестать строить планы на будущее. Без целей и желаний наша жизнь становится скучной и неинтересной. Только не забывайте о важности «бесценного подарка».

Часть первая. Объективная оценка мыслей

Психология человека: поднимайтесь после падения

Нужно смириться с тем, что в жизни будет много падений. Но психология развития такова, что после падения необходимо найти в себе силы, чтобы подняться и двигаться дальше. Не бойся эффектов — они делают нас сильнее. Будь смелым и настойчивым, никогда не опускай рук.

Как поменять отношение к работе

Наверное, если не большинство, то точно, достаточное количество людей сталкивалось с тем, что работа воспринимается как тюрьма. И каждое утро начинается с мысли: «Раньше выходные!» Но стоит отметить, что карантин принес ряд новых изменений. Некоторые люди переехали на постоянное место жительства. Но, чтобы вы понимали, это никак не повлияло на их отношение к работе в целом.

Если говорить о том, что именно нужно сделать, чтобы изменить отношение к работе, то важно рассмотреть ключевые аспекты вопроса:

• Зарплата работает?
• Каковы рабочие отношения внутри коллектива?
• Нет смысла в том, что нужно двигаться дальше по карьерной лестнице?

Как вы понимаете, это ключевые вопросы, на которых вам нужно сосредоточиться. Именно они задают направление, в котором вам следует двигаться. Вкратце мы продмеся по частому вопросу в есточности.

И так, если вас не устраивает зарплата, но при этом вы не готовы уйти с работы, ответьте себе честно на ряд вопросов:

• Что именно мешает вам сменить место работы?

Ответы-подсказки: страх потери стабильности; боится сделать неправильный выбор, то есть местив одно место работы, можно только программировать свое положение; непонимание, в какой сфере можно рассчитывать на достойную зарплату. Как вы понимаете, эти подсказки не являются окончательными, но они способны навести вас на правильную мысль.

Гифи

• Если в коллективе плохие рабочие отношения

Мы тебя не газимим, ручаясь, что люди могут сменить место работы из-за нездоровой атмосферы в коллективе. Вроде бы и зарплата неплохая, и карьерный рост предполагается, и сама работа интересна и приятна человеку, но сам коллектив — камень предназначения, и из-за этого все рушится.

Очень важно учитывать следующие нюансы: наличие межличностных негативных отношений между коллегами или один из сотрудников регулярно, образно говоря, вставляет палки в колеса, выставляет себя в лучшем свете перед начальством и систематически создает ряд проблемных ситуаций.

Помните, что важно отталкиваться именно от того, что для вас важно. «Продиагностировав» все проблемные места вашей частной ситуации, вы не сможете подобрать подходящую стратегию.

• Когда кажется, что нужно двигаться дальше

Бывает, что человек переехал на то место, которое занимает в данный момент. Эму становится тесным и неудобным. А для того, чтобы избавить себя от чувства дискомфорта, нужно расширить деловое пространство. Но, как правило, при торможении возникает ощущение отсутствия необходимых знаний и опыта.

А получается следующее: вместо того, чтобы узнать что-то новое, и получить необходимые знания, простой человек остается на старом месте, сидя на жизни злодея. Как говорится — дорога осилит идущий. Смысловой посыл состоит в том, что вам важно составить план своего карьерного роста.

Прочтите следующее: важно разбивать его на мелкие задачи, а не ставить сразу высокую планку.

Создавайте жизнь, которая вас восхищает

Не торопитесь, чтобы подумать о том, что вам действительно нравится. Взрослея, большинство людей концентрируются на незначительных вещах. Мы работаем на нелюбимой работе, проводим время в неинтересной компании и так далее. Это происходит только потому, что это необходимо!

Если вы всегда хотели рисовать, то займитесь любимым делом. Но! Это не означает, что вам нужно бросить работу. Вы можете записаться на курсы иллюстрации или живописи. Постарайтесь найти в своем окружении единомышленников, а не тех, кто регулярно критикует ваши интересы. Одним из высших достижений человека является внутреннее удовлетворение, а не внешний статус или награда.

Читайте также: Как научиться молчать и когда это нужно: советы психолога

Зачем учиться мыслить позитивно?

• Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человеку редко случается что-то радостное и хорошее
• Любая жизненная ситуация всегда имеет нейтральную окраску. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, обладая огромным энергетическим потенциалом, очень быстро прикрепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в своей голове. Молниеносный негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые тут же начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою силу.
• Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих силах, начинают впадать в крайности и искренне верят, что жизнь еще не раз покажет им, где зимуют раки.
• Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от негативного мышления, позволяет человеку ощутить себя хозяином собственной жизни и построить ту реальность, которая ему действительно нужна. Созидательные мысли, как и их деструктивные аналоги, обладают колоссальной силой и сильной энергетикой.
• Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

С чего начать перемены?

«Начинаю новую жизнь с грустного дня!» — давно пора признать, что такой подход не работает, хотя человек не может радикально измениться за один день. Перемены сделать начало изнутри, готовя себе к обновлению. Примите ряд решений, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.

Решение 1. Сместите фокус на себя

Вы самый близкий себе человек в жизни. Осознайте свою ценность. Почувствуйте, что вы готовы к переменам и у вас есть на это силы. Берегите себя и позволяйте хорошему происходить в вашей жизни.

Решение 2. Начните ценить время

Это самый ценный ресурс, который не восполняется. Приняв это, вы не применяете медлить и чудо быстрой жизни, без недел-месяцев-лет на раскачку. Кого носить контактные туфли неудобные туфли, если можно прямо сейчас переобуться?

Решение 3. Осознайте свою цель

Распишите точки по своей идеальной жизни — ту, к количей стредитесь. Важно зафиксировать это на бумаге, чтобы целью не были просто слова или мысли. Разбейте глобальную цель на фрагменты. Не забудьте «съесть слона», его нужно разделить на части (читать также: Как поставить цель, чтобы их добавить: 5 шагов прибить к мечте).

Решение 4. Проанализируйте свои чувства

Отметьте две контрольные точки. В первом вы находитесь сейчас, во втором хотите туда попасть. Какие чувства вы испытываете в каждом из них? Какие чувства возникают в процессе перемещения между точками? Зафиксируйте это.

Решение 5. Просто действуйте

Ничего не откладывай на понедельник, первый день, новый год. Начните предпринимать шаги, которые приблизят вас к вашей цели. Начало — самое сложное. Просто подкрепите свое намерение действием. Даже если это поиск информации в интернете или составление плана дальнейших действий.

Психология перемен: спроектируйте свое будущее

Это следующий шаг, который вам нужно сделать, если вы хотите изменить свою жизнь. Нужно понять, каким ты хочешь быть в будущем, понять, к чему ты хочешь прийти. Человек, который движется по жизни «вслепую», редко достигает цели.

Не пытайтесь копировать жизнь друзей и знакомых, не гонитесь за их достижениями. Ваши собственные мечты и фантазии дадут вам энергию, и вы будете двигаться в мертвую точку. Чем ярче картины будущего в вашей голове, тем быстрее вы сможете их реализовать — такова психология человека. Цель должна быть масштабной и глобальной.

Успокойте свой разум

Чтобы научиться контролировать собственные мысли, нужно начать их осознавать. Попробуем?! Сделайте глубокий вдох и постарайтесь освободить голову от всех мыслей. Таким образом, вы создаете свободное пространство для чего-то нового, необычного и нестандартного. Более того, ваш разум отдыхает – это вы отдыхаете от его работы.

Иногда мы настолько загружаем себя проблемами и неудачами, что не можем смотреть на мир в позитивном свете. В такие моменты надо останавливаться! Это может быть отдых в тишине, во время которого вы должны понаблюдать за собой и понять, где ваши собственные мысли, а где они навязаны извне. Не сейчас небрегать такой методикой. Стоит начать и все будет работать!

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и формирование оптимистичных и позитивных взглядов на жизнь.

Борьба с негативом

Здоровое отношение к жизни – залог успеха и счастья.

Люди часто обвиняют других в своих неудачах. Это, пожалуй, первое, с чего стоит придерживаться жесткости. Помните, если вы плохо относитесь к своей работе, то виноваты только вы, так как вы никак не могли получить лучшее образование или найти более достойное место.

Ваша жена не идеальна? Значит, у вас не было ни ораторского таланта, ни интеллектуальных способностей, чтобы найти с ней общий язык и наладить совместную жизнь. Возможно, вы ненавидите людей. Увы, но и тут проблема кроется в вас.

Вот почему так важно научиться брать на себя ответственность за свою жизнь, а также стараться изменить ее к лучшему. Помните, что вы кузнец от производства, очень, не ножно віть государство, лагоны и золотних людей в своих невчахах.

Как поменять отношение к мужу

Говорят, что любовь живет, подумаешь, всего три года! Но знаете ли вы, что это предположение было научно обосновано. Все дело в гормонах, которые играют. И получается, что если люди так и не научились понимать друг друга за указанный период, им, по сути, нечем «укрепить» свой союз в виде:

• важные интересы
• умение слышать и понимать друг друга
• личные качества, за которые ценится партнер, и тд.

Постепенно, шаг за шагом, начинается процесс дистанцирования.

Встав на путь изменения отношений с мужем, ответьте себе, только честно, на ряд вопросов:

• в какой период вы стали замечать, что ваше отношение к мужу уже не то, что раньше?
• Что в муже является для вас раздражителем?
• Чего, на данный момент, нет больше в ваших отноших?
• Какие личные качаться мужья тебя бесит?

Также важно учитывать, что, изменяя свое отношение к мужу, вы не должны быть главным раздражителем. То есть, если ты будеше зафиксируешь внимание на том, что тебя устравиает, и сделаешь заслонку из обиды и тенентизий, твоей доставки, фигурально ражаясь, не будет правише для чего-то хорошего.

Имеются следствие положительных качеств мужа или того, что лично вас очень сильно привлекало (в положительном смысле).

«Жертва»

Часто так называют людей, создающих «невыносимые» условия для своей жизни. Это их свойство жаловаться на мужа, руководство, начальника, родственника, детей, которые якобы виноваты в том, что они так плохо живут. Если вы посоветуете такому человеку что-то изменить в своей жизни, то он найдет много ответов, чтобы этого не делать. Самое странное, что рядом с людьми всегда находится тот, кто готов бескорыстно помочь. Он готов отдать все, чтобы облегчить страдания этого «несчастного».

«Жертвы» не способны радоваться мелочам, им свойственно заострять внимание на негативных моментах. Большинство предпочитает жить по принципу «я хороший, а вокруг все плохо» или «я прав, а они ничего не понимают».

К сожалению, такие «жертвы» вырастают в семье. И если вы заметили у себя подобное поведение, то пора брать собственную жизнь в свои руки и менять ее к лучшему.

Помните, что надеяться нужно только на себя. Никто не будет заниматься улучшением вашей жизни.

Причины негатива

Хорошее отчение к жизни рождается с детства. Родители всегда являются нашими первыми учителями. Если они считали, что жизнь наполнена сплошным негативом, несчастьем и плохими людьми, то и мы будем воспринимать все, что с нами происходит.

Нередко серьезное влияние на мировоззрение оказывает опыт юношества, а именно отношения между подростками разного пола. Женщины и мужчины одинаково переживают любовные неудачи, поэтому в дальнейшем начинают негативно относиться к представителям противоположного пола. Конечно, такие «драмы» случаются не во всех романах, но довольно часто.

Чем вы лучше относитесь к жизни, тем она лучше относиться к вам!

На таком простом примере видно обобщенное отношение людей к жизни. Если вы спокойны, вежливы и добры, в вашей жизни в принципе все идет гладко, а если случаются непредвиденные обстоятельства, то они также быстро разрешаются. Можно сказать, что чем лучше вы относитесь к жизни, тем лучше она относится к вам.

Если же кому из-за часть мелочи носить носолить, показать свое правоту и потешить свое, то жизнь профессионироваться в постоянную борбу, вечернее соперничество с высовым негом.

Если вы привыкли все делать самостоятельно, не выказывая при этом никакой досады или раздражения, то в жизни вы чувствуете себя одиноким и покинутым, занимаясь по этому поводу на досуге самобичеванием. Можно привести еще больше примеров, но для начала возьмем самые распространенные.

Как наша негативная реакция на жизнь портит саму жизнь?

Итак, если вы не можете изменить свое отношение к жизни, то ваша негативная реакция на жизнь испортит вам жизнь. Наше появление на исходе евестаные совечать с примерми хорошими факциями — просмотров своей провокации, потешить его, ушлишать прохвалу в свой адрес.

Продолжая концентрироваться на том, что снаружи, мы часто не обращаем внимания на то, что происходит внутри нас. А бывают моменты, когда непредвиденные ситуации вызывают выплескивание нескольких капель грязи, которые вы бережно копируете и храните в виде обиды, ненависти, жадности, зависти.

У каждого больше, у кого-то меньше, но беда в том, что многие даже не подозревают, что творится у них внутри. А когда окружающие начинают смотреть на изнанку, когда лучший друг перестает брать трубку, когда его перестают приглашать на веселые вечеринки и неоднократно намекают на увольнение, тогда мы начинаем искать виноватых.

Естественно, что в таком отношении к жизни виноваты все. Все, кроме вас, так как же мы можем быть виноваты, когда постоянно настаиваем на своем, не слушая других?

Почему все вокруг виноваты кроме меня?

Как мы можем быть виноваты, если агрессивное поведение считается защитной реакцией? Как можно быть виноватым, когда много-много раз не сдержал слово, данное другу, потому что не случилось форс-мажора?

И еще следуют такие «как я могу быть віновным/-ной?», бросайте, мойте. Если хотите увидеть своего главного врага, посмотрите в зеркало.

Да, идеальных людей не бывает, не пытайся загнать себя в социальный идеал. Не обязательно посещать тренинги и курсы, учить уроки молчания и кротости, это не поможет изменить отношение к жизни. Отношение к жизни – это то, что внутри тебя, и на данный момент у нас нет хирургов на душе, чтобы отрезать и пришить это.

Обиды и чувство вины

Практически у каждого человека есть груз обиды, который он проносит с собой через всю жизнь. Продолжая «пережевывать» неприятные воспоминания, люди разрушают свою личность. Помимо интернет-гормонии, раздражение вызывает ощутимый вред нервной системы. Нередко неприятные воспоминания провоцируют скачки артериального давления и учащение пульса, что может привести к сердечному приступу.

Важно понимать, что забыть о проступке не означает, что нужно снисходительно относиться к плохому поведению обидчика или продолжать общение с ним, как будто ничего не произошло. Такие действия дают прошлому возможность испортить ваше настоящее и будущее. Постарайтесь в моменты неприятных воспоминаний переключаться на что позитивнее. Старайтесь не поддерживать разговоры о прошлых обидах. Если вы в очередной раз замечаете, что начинаете жаловаться знакомому, коллеге или родственнику на ситуацию прошлых лет, то остановитесь. Смените тему разговора и расскажите, что доставляет вам удовольствие.

Психология развития: зачем менять свою жизнь?

Это первый и самый важный вопрос, который вы должны себе задать. Он лежит в основе психологии развития. Вы должны понимать, что жизнь все же не стоит на месте, но в ваших силах повлиять на эти изменения. Это природное явление, так что не бойтесь их.

Люди хотят жить ярко и интересно, но в то же время боятся неизвестности и новизны. Психология человека такова, что ему нужна стабильность. Она дает ему уверенность в завтрашнем дне и душевное спокойствие. Казалось, что эти два желания взаимоисключающие. Но мыслите шире — допустить смотретное есть ейтих двух процессов.

На нас «давят» стереотипы, мы привыкли бояться перемен. Поэтому живем размеренной жизнью, втайне мечтая на корню изменить ее. Но наша психология такое что страх неизвестности пагает, ведд сейчас все просто и просто, а что будет потом?

Если вам надоела привычная ежедневная череда событий, нужно принимать кардинальные меры. Первый шаг к жизни, о которой вы мечтаете, — отказ от автоматизации. Определите, какие вещи вызывают у вас временный простем и открываются от них. Пока вы будете сохранять и культивировать устоявшиеся, но ненужные привычки и традиции, вы не будете «вариться в том котле» — менять психологию неудачника.

Смените круг общения

Мы перебираем жесты, мимику, мисли людей, с комишением общаемся — это очень стойкость психологии человека. Поэтому постарайтесь окружить себя людьми, которые стремятся жить лучше. Испытайте опыт человека, который вас уважает, на которого вы хотите быть похожим. Избегайте общения с людьми, которые высоки в большой бас неверности, быть и не береят в ваш сучеш.

Общайтесь с успешными и самодостаточными людьми. Заряжайтесь позитивом и никогда не сомневайтесь в своих силах. К сожалению, иногда окружающие прямо или косвенно могут сделать так, что человек почувствует себя несчастным. Поэтому тщательно выбирайте себе друзей.

Как подготовиться к переменам?

изменить что-то в жизни — это всегда шаг в неизвестность, где ты еще не был. Это и захватывает, и пугает. А человеческий мозг устроен так, что страх часто берет верх и парализует. В этот момент очень важно заставить себя сделать ход. Если очень хочется перемен, то мозг скоро поддастся. Но если вы не проявите должного упорства, то останетесь там, где вам не комфортно (читайте также: Что такое зона комфорта и из нее нужно выходить (спойлер — не все так просто).

Объясните себе, что нет ничего плохого в том, чтобы пытаться жить по-новому. В крайнем случае, если не понравится, можно попробовать вернуться. Хотя, как показывает опыт, мало кто решается вернуться туда, где было плохо.