Как полюбить себя такой, какая есть, и стать уверенной

Как полюбить себя

Любовь к себе – необходимое условие для обретения гармонии. Человеку с низкой самооценкой непросто построить карьеру, завоевать доверительные отношения. Психологи дают советы, которые помогут полюбить себя.

• Примите себя полностью

Любите себя, как родитель любит ребенка, безусловной любовью. Не ищите, чем можно заслужить любовь. И принять себя полностью. Конечно, просто любите свои достоинства, но научитесь принимать и свои недостатки. Без них вы не были бы собой. Ты — тот, кто ты есть.

Часто занимаемся самокритикой, осуждаем себя за содеянное ранее. Поймите, что тогда вы были другим. У вас были другие знания, опыт. Это действие было для вас самым правильным.

Любите себя со своими недостатками, принимайте их вместе с ними. В конце концов, это то, что сделало вас тем, кто вы есть сегодня. Вы стали сильнее. Поймите это, начните уважать себя и любить себя такой, какая вы есть.

• Выберите правильную среду

Так как самооценка женщины зависит от мнения окружающих ее людей, тщательно выбирайте окружение, которое не будет вас критиковать. Для этого:

• Не общайтесь с теми, кто постоянно вас критикует, не верит в вас, не ценит ваши идеи. Такое окружение будет недооценивать уверенность в себе, тянуть вас на дно.
• Общайтесь с позитивными людьми. Так вы избавитесь от страха, поверите в успех, зарядитесь энергией. Поймите, что отрицательное мышление других передается так же, как и положительное.
• Исключить пострадавших людей от общения. Они сами постоянно в негативе и вы будете в него втягиваться.

• Заведите новые знакомства. Лучше всего знакомиться с успешными людьми. Они охотно передают свои знания. Успех не менее заразителен, чем неудача.

Все это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

• Сравнивайте себя только с собой

Не гонитесь за другими. Позвольте себе быть тем, кто вы есть. Вы не хотите жить чужой жизнью. Живи своей жизнью. Не будь как все. Выйдите из зоны комфорта, расширьте ее. Если вы сравните себя с другими, вы обнаружите бесконечное чувство неудовлетворенности собой.

Как женщина может полюбить себя?

Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать, — это вы сами. Какой ты была вчера и какая ты сейчас. И для сравнения не трогайте результаты, просто отмечайте полученные знания.

• Уважать себя

Не путайте самоуважение с себялюбием, самомнением. Если вы уважаете себя, то вы ценны для себя, вы не променяете это чувство ни на что другое. Вы не сможете унижаться ради достижения цели, жертвовать своим имиджем ради сиюминутной выгоды.

Хочешь, чтобы тебя уважали, уважай себя. Самоуважение не позволит использовать дома старое белье, его никто не увидит, стирать квартиру до прихода гостей. Вы хотите ходить в красивой удобной одежде, жить в чистом доме для себя.

Вы не хотите вызвать жалость, чтобы лишить вас какой-либо привилегии. Это унизительно. Как только вы начнете ставить во главу угла самоуважение, вы заметите, что ваша жизнь изменится к лучшему. Добившись уважения к себе, вы не откажетесь от этого чувства и впредь.

• Не жалуйся

Любые жалобы – признак слабости личности. Если вы выливаете свой негатив на других людей, они видят вашу слабость. Вы сами, невольно, ставите себя в более низкое положение, где нет места самоуважению.

очистить себя от жалости к себе и нытья непросто. Это привычка, прочно укоренившаяся в личности. На борьбу с ним могут уйти месяцы. Во время этого процесса старайтесь не выливать негатив на окружающих. Не обременяя окружающих жалобами, вы сохраняете чувство собственного достоинства.

Если вас одолевает чувство раздражения, лучше излить душу на бумагу. Возьмите ручку и бумагу. Запишите все, что вас беспокоит. Таким образом, вы освобождаете свою голову от этих негативных мыслей. И вы заметите, насколько вам станет легче.

Распространенные причины плохого отношения личности к себе

• Родительство

90% проблем, которые возникают у людей во взрослом возрасте, связаны с неправильным воспитанием в детстве. Конечно, родители не хотят плохого для своих детей. Но недостаточное знание психологии и образования говорит само за себя.

Родители часто сравнивают своих детей со сверстниками. Это приводит к тому, что ребенок теряет веру в себя. Когда ребенок совершает предосудительный поступок, его начинают ругать и говорить, что он плохой мальчик/девочка.

Какой кошмар вы устроили, только все испортили!

Нельзя ничему доверять!

Лучше иди и не мешай!

Вот Оля молодец и умница, а ты просто наказание! — Это избитые фразы многих родителей.

Вы не можете этого сделать. Ведь ребенок воспринимает это как оценку своей личности, а не действие. Семья очень важна для любого ребенка. Он формирует все без исключения черты характера взрослого человека.

И наоборот, людям с высокой и нормальной самооценкой в ​​детстве часто говорили:

Отличная работа!

Вы принцесса!

Ты лучший!

Вот и получается, что во взрослой жизни все идет по тому сценарию, который был заложен в нас еще в детстве.

• Ваше здоровье и нестандартный внешний вид

Различные заболевания и нестандартная внешность часто становятся причиной плохой самооценки. Особенно это характерно для детей дошкольного и подросткового возраста. Такие дети придумывают прозвища, которые очень ранят: очкарик, пончик и так далее

• Неудачный в детстве

Еще с годовалого возраста они начинают сталкиваться с поражением. Самое главное – иметь на него адекватный ответ. Психологическая травма, полученная в детстве, является следующей причиной завышенной самооценки. Часто дети склонны брать на себя вину за различные семейные проблемы. Например, когда один из родителей уходит из семьи. Постепенно чувство вины перерастает в избегание решений, то есть в низкую самооценку.

• Пассивная среда

Нормальная самооценка и амбиции рождаются только в среде, где ценятся целеустремленность и успех. Если эти качества не свойственны близким людям, вряд ли можно ожидать от человека уверенности в себе.

Что делать, если близкий круг друзей и родственников пассивен в жизни? Вы не должны прекращать общение с ними. Вам просто нужно проанализировать, влияет ли их мировоззрение и на вас.

Прямо заявляйте о своих желаниях

При общении с людьми сразу же говорите им, если вам что-то не нравится. Вам не нужно терпеть или приспосабливаться, чтобы быть удобным и хорошим для всех.

Когда вы приходите в магазин или кафе, не говорите: «Можешь пожалуйста», «Не могли бы вы дать мне», «Можно пожалуйста». Говорите: «Хочу», «Мне нужно».

Что такое принятие себя (и учимся этому состоянию)

Принятие – это безусловное признание себя таким, какой ты есть, отношение как человека, достойного уважения и могущего сделать самостоятельный выбор. Такая женщина способна поверить в себя и в свои способности, она доверяет своей природе и телу.

Она перестала бороться с собой и, таким образом, подружилась со своим внутренним «я».

Ниже приведены основные признаки человека, принимающего себя (попробуйте прочитать их от первого лица и проследите за своей реакцией, что реагирует, а что нет).

• Я осознаю ценность своей жизни

Я никому не жертвую личными интересами, выбираю себя в любой ситуации. У меня нет желания нравиться и нравиться всем. На самом деле это природный эгоизм, с которым каждый из нас рождается, но теряет под влиянием образовательной среды.

• «Самопринятие» невозможно без принятия своих чувств, мыслей и поступков.

Поэтому я включаю их в свою реальность, не подавляю их, не исключаю из своей жизни, не создаю себе иллюзий (например: «Меня все детство били, но я благодарен за это «). Терпеть все, что со мной происходит, и я могу сама конструктивно прожить эти ситуации. Я осознаю свои желания и понимаю, что только я сама несу ответственность за их реализацию. Я умею открыто и тактично выражать свое мнение.

• Я понимаю, что я неотделим от тела.

Поэтому я прислушиваюсь к нему, забочусь о нем и своем здоровье, не насилую себя и не поддаюсь на модные провокации (диеты, детоксикации, экстремальные методы похудения), а нахожу свой индивидуальный путь, который подходит только мне.

• У меня постоянный внутренний диалог с самим собой.

Когда я совершаю плохой поступок, я анализирую его, нахожу причину и устраняю ее, принимаю себя с кратковременной слабостью, как хорошего друга, исключаю критику, гнев и самобичевание в свой адрес.

• Когда я общаюсь с другими людьми, я свободен.

И это не значит, что я никому не нужен и ни к чему не привязан — просто я не выживаю за счет других.

Не пропустите

• Не пропустите тест Михаила Лабковского: какая у вас реальная самооценка?

Причины низкой самооценки: особенности зрелого возраста

Если спросить у специалиста: «как повысить уверенность в себе девушке 18 лет?» и «как повысить уверенность в себе женщине после 40?» — это будут два разных списка рекомендаций. Почему это происходит? Барышни часто носят «розовые очки», они неопытны и воодушевлены: кажется, принца ждет очередной поворот, его карьера будет успешной и прибыльной. Список требований к себе невелик, а любая мелочь — например, улыбка совершенно незнакомого человека или новая помада — вдохновляет. Но с возрастом претензии к себе растут, девочки трезво смотрят на мир, начинают отслеживать реальные достижения и сравнивать себя с другими.

Чтобы понять, как повысить самооценку женщине 50 лет, нужно выяснить, что мешает работать над собой во взрослом возрасте. Психологи выделяют три основные причины:

1. Особенности воспитания Поколение людей 65-80-х годов рождения воспитывалось по «советским» правилам. Девочек учили, что они должны быть примерными хозяйками, женами, матерями, при этом хорошо учиться и строить надежную карьеру. Любая неудача воспринималась как трагедия. Ты не помыл пол? Бездельники! У тебя есть двойник? Грустный мешок! Жесткие критерии к себе сохраняются на протяжении всей жизни.
2. Возрастные кризисы. Низкая самооценка у девушек старше 30 лет часто является признаком личностного психологического кризиса. Все проходят через них в разном возрасте. Наиболее известен кризис среднего возраста, который возникает в возрасте от 40 до 45 лет. В это время женщины «подсчитывают» собственные жизненные достижения. Например, если для барышни важна семья, а ее брак распался, она чувствует себя неудачницей, кажется, что жизнь пошла под откос.
3. Сравнение себя с другими Большинство представительниц прекрасного пола сравнивают себя с другими, это нормально. Но с возрастом эта склонность может стать опасной для самооценки. Подумайте: как часто вы замечаете, что коллеги добились большего, у соседки муж лучше, у голливудской звезды кожа ровнее, а число молодых соперниц «в соку» растет? Если это о вас, неудивительно, что ваша уверенность резко падает!

11 д ействе нных методов, как полюбить себя

В борьбе с низкой самооценкой важно понимать, что мы не наследуем ее. По большей части он формируется в детстве до 6 лет, как характер человека. Самооценка не остается неизменной на протяжении всей жизни. Вы можете и должны влиять на свое самовосприятие. И изменить его вполне реально, приложив некоторые усилия с вашей стороны.

• Признайте этот факт Самый важный первый шаг — признать, что вы являетесь обладателем низкой самооценки. И выразить готовность исправить это обстоятельство.
• Избегайте негативной самооценки

Очень сложно любить себя, когда каждый день занимаешься самобичеванием. Постарайтесь воздержаться от негативных высказываний в свой адрес о собственных способностях, качествах, внешности.

• Делайте необычные для вас вещи

Читайте также: Развод после 50 лет. Совет психолога

Не всем нравится выходить из своей зоны комфорта и сталкиваться с трудной ситуацией лицом к лицу. Гораздо проще уйти от решения и сгладить напряжение вкусной едой, сигаретами, алкоголем.

Но если вы будете делать это снова и снова, вскоре любая мелочь станет для вас неразрешимой. Не нужно прыгать с головой в бассейн. Просто старайтесь постепенно, начиная с самых простых задач, решать их, не позволяйте им накапливаться.

• Не сравнивайте себя с другими

Вы, как и любой человек, являетесь личностью с индивидуальным набором положительных и отрицательных качеств. Если сравнивать себя и других, то часто можно найти людей, которые в чем-то вас превосходят.

Это не поможет вам стать более позитивным в отношении себя. Лучше использовать сравнения себя в прошлом, с собой в настоящем. Ведь если приложить усилия к самосовершенствованию, не заметить результат будет невозможно.

• Слушайте утверждения

Аффирмации — это короткие предложения, которые несут только положительные установки для вашего подсознания. Они обязательно должны быть в настоящем, чтобы сознание восприняло это как факт. И в них не должно быть НЕ-частиц, так как это не воспринимается и вы только усугубите ситуацию.

Например: я люблю себя

Я уважаю себя

Я талантливая умная женщина

Моя жизнь в моих руках

Моя жизнь полна радостных моментов и счастья

Я заслуживаю лучшего

Наибольший эффект будет, если читать такие фразы сразу после пробуждения или перед сном, так как подсознание в эти моменты наиболее восприимчиво. Также было бы хорошо записать их на какой-нибудь носитель и прослушать несколько раз в течение дня.

Кто-то, кто уже использует аффирмации, говорит: я повторяю одно и то же по несколько раз каждый день, но ничего не меняется. Поэтому не забывайте предпринимать реальные действия для кардинальных перемен в своей жизни.

• Участие в семинарах, тренингах

Сейчас существует множество различных тренингов и семинаров для повышения самооценки и уверенности в себе. Причем проходят они как онлайн, так и в крупных городах. Прохождение такого обучения онлайн очень удобно, так как не позволяет отрываться от повседневных дел.

• Начать тренироваться

Регулярные посещения фитнес-центра повышают уверенность в себе. Ведь это помогает держать фигуру в тонусе и в большей степени уважать себя. Также во время физической зарядки вырабатываются так называемые гормоны удовольствия – дофамины.

• Попробуйте изменить окружение

Если среди ваших коллег по работе и друзей много негативных личностей, лучшим вариантом будет найти другую работу и другую компанию для общения. Это кажется довольно сложным на первый взгляд. Но если вы решите это сделать, то не пожалеете. Ведь, как говорится: «Кого поведешь, с того и получишь».

• Ведите дневник своих побед

Кому-то это может показаться смешным и глупым, но это очень эффективный метод. Возьмите за привычку каждый день записывать свои достижения. Пусть это будет даже самая маленькая вещь. Например, ваша зарплата в этом месяце на пару тысяч выше, чем в прошлом месяце, вы помогли пожилой женщине перейти дорогу, освоили новую профессию.

Особенно, когда на душе тяжело и навалилась череда ошибок, этот дневник станет настоящим спасением.

• Прости себя

Техника прощения «Записки»

Напишите себе 2 заметки. В первой подробно опишите свои переживания, ошибки, как вы себя вели не лучшим образом. Во втором нужно разобраться в себе и простить, выразить участие. Это упражнение можно делать несколько раз, тогда вы обязательно получите от него эффект.

Техника медитации

Медитация — отличный способ обрести уверенность и полюбить себя. Существует множество различных медитативных техник, которые помогут вам ощутить спокойствие и легкость, ясную обиду на себя. Вы можете найти эти техники в психологических публикациях и в Интернете.

• Верь в свой успех

Ничто так не помогает ежедневным действиям на пути к успеху, как вера в достижение результата. Пусть ты еще недостаточно веришь в себя. Но вера в то, что нормальная самооценка — это вполне достижимая реальность, незаметно приведет вас к победе над собой.

Случай из практики:
Николай, 25 лет, обратился к нам за помощью. Он был очень подавлен, его самооценка сильно снизилась. За последнее время навалилась куча ошибок: расстался с девушкой, потерял высокое положение. После плотной работы с молодым человеком мы обнаружили, что проблема «выросла» из детства.

Тщательно проработав все ситуации, связанные с «биением» самооценки, Николай кардинально изменил свою жизнь. Он понял, что предыдущая должность не особо приносила ему радость, и вскоре занялся небольшим бизнесом.

Читайте также: Как добиться желаемого — проверенные способы исполнить мечту

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – 2 эксперимента

Эксперимент #1: Сила

Давайте проведем эксперимент. Вы можете начать прямо сейчас. Каждый день в течение трех недель постоянно задавайте себе вопрос: «То, что я сейчас делаю, укрепляет или ослабляет меня?» Если оно улучшится, вы проявляете любовь к себе в этот момент. Если она ослабевает, значит, в этот момент вы себя не любите. Если ваша компания или человек, с которым вы общаетесь, ослабляет вас, по возможности откажитесь от него, уберите его из своей жизни. Напомню, что если вы не можете этого сделать, то вы в роли жертвы.

И так в течение дня, каждый день в течение трех недель. Не ленитесь и следите за своими словами и действиями по сто раз в день. Эта мысль делает меня сильнее или слабее? Это акт? Этот человек? Эта работа?
Ни с кем не советуйтесь и не смотрите на других. Что ослабляет одно, усиливает другое. В этом вопросе люди сильно отличаются друг от друга. Поэтому каждый день в течение трех недель постепенно, по одному, убирайте из своей жизни то, что вас ослабляет.

Три недели — условный срок для выработки привычки. На самом деле, вы должны делать это всю оставшуюся жизнь. Просто со временем это станет автоматическим. Кроме того, вы станете ближе к пути себялюбия, а значит, вещей и людей, ослабляющих вас, станет гораздо меньше. Начните прямо сейчас.

Запишитесь на скайп-консультацию

Эксперимент #2: Точка принятия решения

В течение того же месяца, начиная с сегодняшнего дня, вы можете отслеживать свои реакции и решения. Когда вас критикуют, давайте советы, старайтесь помочь, слушайте, но не слушайте. Создайте внутри себя точку принятия решения. Подумайте о том, где он находится в вашем теле, как он выглядит, какого он цвета, какой он текстуры. И пусть хоть кто-нибудь попытается отпугнуть ее своими непрошеными советами. Решение всегда лежит за вашей внутренней точкой. Конечно, можно послушать тех, кто, как вам кажется, понимает, о чем говорит. Но не теряйтесь в советах этих других людей. Ваша точка силы находится внутри, а не снаружи.

Вы любите себя до тех пор, пока окончательное решение принимает ваша внутренняя точка. Сосредоточьтесь на ней. Затем в течение трех недель отслеживайте свои реакции и решения. Через три недели вы привыкнете к этому и будете делать это механически всю оставшуюся жизнь. Постоянно спрашивайте себя: «Где сейчас моя точка принятия решения? Я так решил или кто-то другой решил за меня? Не позволяйте другим влиять на ваши решения и отрывать вас от вашей внутренней силы, от вашего себялюбия.

Кроме того, когда вас критикуют, не позволяйте никому влиять на ваше мнение о себе. Ваша внутренняя точка принятия решения должна выбрать, подходит ли ей этот цвет в одежде, подходит ли ей эта красная помада, любит ли она танцевать, удастся ли ей достичь своей цели. Если вам удастся провести эти два эксперимента, без филонии, в течение трех недель, (вуаля!) через несколько месяцев вы с удивлением обнаружите, что любите себя полностью и бесповоротно.

Что посмотреть и почитать, чтобы сделать шаг навстречу себе?

Кино и литература многому нас учат, в том числе и саморефлексии. Мы собрали работы, посвященные этой теме.

Фильмы

«Пенелопа». Хорошее фэнтези о силе любви. Как может измениться не только внутренний мир, но и внешний вид, если есть настоящие чувства.

«Домашнее задание». Драматическая история подростковых трудностей. Когда смысл жизни потерян, судьба может внести свои коррективы в виде любви.

Коко в Шанель. Некая биография легендарной личности, которой пришлось пройти через множество трудностей. Если у вас есть сила и упорство, вы можете изменить целое поколение.

«Король говорит». Невероятная история преодоления страха перед королем Англии. Драма о поиске своего голоса.

«Одержимость». Фильм о молодом барабанщике, который мечтает стать великим музыкантом, но не может найти поддержки у родных. Дорога к величию часто терниста. Иногда желание может превратиться в навязчивую идею.

Жертвенная любовь

Любовь — это проявление силы. Слабость никогда не бывает любовью. Если вы чувствуете слабость, когда думаете о человеке, значит, вы его не любите. Вам может казаться, что вы любите, но если вы слабы рядом с ним, за этой видимой любовью кроется совсем другое. Вы можете быть жертвой в отношениях. Что это такое и как из него выйти, читайте в этой статье.
Виктимное поведение характерно как для любовных отношений, так и для всех остальных. Например, вы можете чувствовать себя слабым рядом с детьми или родителями, друзьями, родственниками, коллегами, случайными знакомыми. Если вы чувствуете упадок сил, находитесь рядом с человеком – знайте, что при общении с ним вы проявляете неприязнь к себе. Если вы хотите начать любить себя, вам нужно либо прекратить общение с этим человеком, либо изменить свои отношения так, чтобы они вас радовали. Кроме того, делая что-то, что вам не нравится, что ослабляет вас, вы оказываетесь в положении жертвы. Быть жертвой = терпеть = не любить себя.

Есть люди, которые «вызывают» любовь, когда их не просят. Например, у матери есть взрослый сын. Она говорит, думая, что делает это из большой любви к нему. Но что происходит: в этой ситуации она ослабляет себя. У нее не осталось ни денег, ни ресурсов, и она не испытывает удовлетворения от своего поступка, совершенного во имя любви. Почему? Да потому что любви к сыну в этом нет.

Своими действиями она делает из сына маленького ребенка, не дает ему вырасти и взять на себя ответственность. Она осуществляет так называемое доброе дело — желание сделать как можно лучше, когда тебя об этом не просят. Так что хорошее иногда хуже, чем плохое. Ведь в итоге сын не будет благодарен матери, вполне вероятно, что он даже начнет думать, что она обязана поддерживать его на протяжении всей жизни. Так мать показывает свою слабость, жертвенность, отрезает сыну возможность расти и развиваться. Таким образом, слабость и любовь — вещи несовместимые. Если вы чувствуете слабость по отношению к кому-то или чему-то, в этом нет проявления любви. Ни себе, ни кому другому.

Только когда вы чувствуете прилив сил и энергии, хорошее настроение, когда вы находитесь рядом с кем-то или что-то делаете, вы проявляете любовь к себе.

Во-первых, любовь к себе — это знание. Подробнее об этом вы можете узнать, посмотрев видео:

Чем отличается эгоизм от любви к себе

Многие говорят, что не нужно любить себя, потому что любовь к себе — это проявление эгоизма. Эти люди на самом деле не знают, о чем говорят. У них нет четкого представления о том, что такое эгоизм и что такое себялюбие. Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос. Отличить любовь от эгоизма очень просто. Тот, кто любит себя, следует своим интересам и не заботится об интересах других. А эгоист старается подчинить других под свои интересы. Эгоист хочет, а иногда и требует, чтобы другие поступали так, как он хочет. Человек, который любит себя, делает только то, что хочет. Ему все равно, что другие говорят, думают или делают.
Существует четкая разница между эгоизмом и любовью к себе. Человек, любящий себя, держит в центре внимания себя, а эгоист постоянно беспокоится о том, что подумают, скажут, сделают другие. На первый взгляд кажется, что эгоист любит себя, потому что хочет, чтобы все плясали под его дудку. За стремлением человека действовать в ваших интересах всегда стоит нечто большее. Но это вовсе не любовь. Это может быть, например, зависть, жадность, ревность.

Корень эгоизма лежит в нежелании. В детстве родители не любили ребенка, и он, бессознательно определив, что не заслуживает любви, рос в недостатке любви к себе. С помощью эгоистичных поступков такой человек пытается доказать окружающим, что он чего-то стоит, что его есть за что любить. А тот, кто по-настоящему любит себя, знает, что ему нечего доказывать, ведь для него так естественно любить себя и других. Без доказательств.

Позвольте мне привести вам простой пример смешения эгоизма с любовью к себе. Оля предложила Даше пойти с ней на концерт популярной группы. Но Даша отказалась, так как копила деньги на отпуск. Оля обиделась на Дашу и сказала, что она эгоистка, которая думает только о себе. Чувствуете парадокс? Эгоизм и себялюбие меняются местами. Даша любит себя и действует из любви к себе. Если она предпочла праздник концерту, то группа ей не очень нравится. Она сделала выбор в соответствии с любовью к себе. В отличие от эгоистичной Оли, которая пытается манипулировать Дашей, чтобы она подчинялась своим интересам, а не своим собственным. Это распространенный парадокс. Нас часто обвиняют в эгоизме, когда мы не оправдываем интересы других. Но на самом деле в этот момент мы действуем в соответствии со своими интересами и не пытаемся подстраиваться под кого-то еще. Это любовь к себе.

Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, вам придется сильно побороться с собой, но игра того стоит. Адекватная самооценка делает женщину счастливее, позитивнее и увереннее.
Пройди тест и узнай, каковы шансы вернуть своего мужчину

Найдите причину проблемы

Низкая самооценка не детерминирована на генетическом уровне — развитие происходит под влиянием внешних факторов. В первую очередь нужно найти причину проблемы. В любом случае, дальнейшая работа над собой будет намного эффективнее, если визуализировать проблему с самооценкой.

Перестаньте себя критиковать

Каждый имеет право на ошибку, и не нужно винить себя за любые ошибки.

Перестаньте критиковать себя, вы получите сразу несколько преимуществ:

• энергия, потраченная на самокритику, высвободится;
• вы сможете принять себя и отдать все силы для достижения поставленных целей;
• активизируются сильные черты личности.

Творчески подходя к своим ошибкам, вы научитесь извлекать из них выгоду и иногда обращать ошибку в свою пользу. Помимо самокритики, очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.

Чаще себя хвалите

Возьмите за привычку хвалить себя за небольшие успехи. Отмечайте каждую свою победу и анализируйте, какие черты характера сделали ее возможной. Благодаря этому методу можно приобрести достаточную уверенность в себе и развить полезные качества, с помощью которых можно добиться успеха.

Учитесь отказывать

Надежность и низкая самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать лицам, которые ставят свои интересы выше интересов других. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы автоматически повысите свою уверенность в себе. Вы начнете уважать себя и научитесь отстаивать свои границы, которые являются основой гармоничной личности. Вы даже можете записаться на курсы, которые учат этому.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи недаром советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно напомнят вам о ней. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится последовать этому совету, так как отрицательным переводчиком может оказаться член семьи. В этом случае вы должны регулярно говорить о том, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Такие вещи нельзя скрывать ни при каких обстоятельствах.

Занимайтесь спортом

Совсем не обязательно каждый вечер проводить изнурительные тренировки в спортзале. Возьмите за правило выходить на прогулку или заниматься спортом каждый вечер. Не бойтесь тратить время на практику. Каждая женщина, взявшая за правило уделять время бегу, быстро заметит, что свободного времени стало на удивление больше. Дело в том, что занятия спортом дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают зависеть от собственных слабостей, что дает им чувство комфорта. Нездоровая пища, алкоголь, курение и другие способы утешения помогают закрыть собственный уютный мир от внешних проблем. Только проблемы накапливаются, а не решаются. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому ее уверенность в себе убывает со скоростью света. И есть только один метод, способный эффективно и быстро ее улучшить — выйти из зоны комфорта и принять ее за решение проблем.

Используйте аффримации

В психологии есть упражнения, способные повысить уверенность в себе даже у женщины, считающей себя полной неудачницей, — это позитивные аффирмации. Это короткие фразы, содержащие позитивные установки. Они доступны как в аудио, так и в текстовой версии. Их надо слушать, читать вслух, запоминать. О таких установках необходимо помнить в трудных жизненных ситуациях.
Пройди тест и узнай, каковы шансы вернуть своего мужчину

Работа с внутренним ребенком

10 советов как поднять самооценку женщине: психология

1. Исключите из своего окружения людей, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником.
   В идеале вы прекращаете все контакты с такими людьми. Вам следует заводить новые, более позитивные знакомства, что положительно сказывается на повышении вашей самооценки.
2. Люби себя.
   Это значит научиться принимать себя таким, какой ты есть. Чтобы повысить самооценку, нужно перестать заниматься самобичеванием и самобичеванием.
3. Положительные установки.
   Без этого невозможно избавиться от заниженной самооценки. Например, вы должны сказать себе: «Я красивая!» и сделать все, чтобы это произошло.
4. Не сравнивайте себя с другими.
   Не ищите более успешных женщин. Помните — вы уникальный и неповторимый человек, со своими плюсами и минусами.
5. Медитация.
   Чтобы восстановить доверие женщины, можно мысленно перенестись туда, куда хочется, где спокойно и комфортно.
6. Ведите себя нестандартно.
   В сложной ситуации, конечно, проще всего отгородиться от внешнего мира и съесть печенье, но постарайтесь встретиться с проблемой лицом к лицу.
7. Не жалейте себя!
   Салоны красоты, хорошая косметика, качественная одежда – это просто необходимо для душевного здоровья и хорошего самочувствия.
8. Иди на тренировку.
   Кроме того, запишитесь на прием к психологу и посмотрите мотивационные фильмы.
9. Записывайте все свои достижения в дневник.
   Каждый день записывайте все свои победы, даже самые маленькие.
10. Запишитесь на фитнес.
    Это не только положительно скажется на здоровье и внешнем виде, но и добавит уверенности в себе.

Это самые важные советы и рекомендации к действиям по улучшению самочувствия, ощущению внутреннего покоя и повышению уверенности женщины в себе.

Полезные книги

Книга может стать для женщины надежным помощником. Если есть трудности с уверенностью в себе, обратите внимание на работу Э. Роберта «Секреты уверенности в себе». Если женщина уже имеет некоторый опыт самосовершенствования, ее заинтересует «Руководство по коррекции личности» Ричарда Бэндлера. На столе каждой женщины найдется место для книги «Умей постоять за себя. Ключ к самоутверждению», авторами которой являются спортсмены Альберти и Эммонс.

Книги Chamorro-Premusic, а также произведения С. Ключникова помогут женщине преодолеть страх и деструктивные негативные установки внутри женщины.

Почему важно любить себя?

Это качество играет главную роль в полноценной и счастливой жизни.

• Дает уверенность в собственных силах и возможностях.
• Позволяет реализовать свой потенциал. Без любви и принятия не будет желания развиваться и достигать целей.
• Дает удовлетворение. Это означает, что вы начнете ценить жизнь.
• повышает стрессоустойчивость. Осознание своей ценности помогает легче справляться с трудностями.
• Положительно влияет на отношения. Люди будут охотнее взаимодействовать с вами.

Игнорирование себя может увеличить риск депрессии и низкой самооценки. В результате мотивация к жизни падает, а это приводит к зависимости и привыканию. Следственное колесо запускается. Общение с другими людьми прерывается, самочувствие ухудшается.

Как поднять уверенность в себе девушке

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Они очень близки к роли жертвы. Из-за этого невозможно жить без страха и радоваться ярким моментам. Вы хотите изменить это? Читайте дальше, и вы узнаете, как это сделать.

Достойны мужья женщин, не любящих себя. Кто их выбирает?

Неудивительно, что женщинам с низкой самооценкой не удается полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого, им свойственно жениться на мужчинах со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему это происходит? Таким мужчинам очень комфортно с неуверенной в себе женщиной. Ведь она не хочет спорить, ею легко манипулировать, и она не выдвигает требований. Ей легко указать свое место — дети и создание уюта в доме, а все остальное не должно ее интересовать.

Женщина с низкой самооценкой не вызывает ревности. Ведь она благодарна за то, что вышла замуж, а муж других не считает. Если она все же видит, то считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низкой самооценкой еще и потому, что она многое прощает. Грубое обращение, вялость, ложь. Она считает, что лучшее не для нее. И если бы была жена с адекватной оценкой себя, ей пришлось бы работать над собой, стараться выполнять ее требования.

Такое отношение к человеку можно назвать потребительством. И чаще всего так обращается с пострадавшими не только мужчина, но и остальные окружающие.

Как понять, что у женщины низкая самооценка?

Большинство женщин даже не верят, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за самооценки. Они думают: «Это моя судьба и внешние обстоятельства. Вот почему я не счастлив и не успешен».

Им присущие черты:

• Надежный

Но не потому, что им так нравится помогать другим. Напротив, они раздражаются и ругают себя за то, что в очередной раз не смогли сказать «нет». Они делают это только потому, что мнение окружающих, которое обязательно должно быть положительным, для них особенно важно. Вдруг, если откажешь, человек плохо подумает и обидится.

• Слишком критично относятся к своему внешнему виду

Они почти никогда не бывают довольны своим внешним видом. Поэтому они предпочитают находиться в тени. Ничего им в себе не нравится. Часто склонны осуждать свой внешний вид на публике. Бессознательно хотите, чтобы другие хвалили их и убеждали в обратном.

• Неадекватно воспринимайте критику

Считается нормальным принимать критику или нет, но не впадать в истерику и самоуничижение. Однако если женщине с заниженной самооценкой указать на ее недостатки, она воспримет это как серьезное оскорбление. Для нее это будет трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности самой себя. Известно, что неуверенные в себе люди хотят угодить всем и всегда.

• Характерное поведение жертвы

Каждый странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеряют на себя. Они часто жалеют себя и жалеют себя. Они преувеличивают свою значимость для других людей. Они считают, что все вокруг хотят их обидеть.

• Забудь о своих желаниях

Неуверенные в себе женщины чаще выполняют желания других людей, чем свои собственные. Свои откладывают на потом, а в итоге и вовсе о них не помнят. Ждете праздника, чтобы поехать с семьей на море? Но мужик решил: едем в отпуск к родителям на север. Устали от работы и хотите отдохнуть? Какой отдых, сейчас мои коллеги придут, а ужин не готов! И отказываться нельзя, так как есть страх обмануть надежды близких.

• Теряйтесь, когда они получают комплименты

Любят комплименты, но принять их достойно – проблема.

Ты сегодня просто красавица!

да что ты говоришь, я надела длинную юбку, чтобы ты не видела, что я толстая.

• Жаловаться на других

Они всегда недовольны окружающим миром. Подругам и коллегам по работе рассказывают, что мужа не уважает, свекровь скоро умрет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а работники плетут интриги. Это не случайно. Такое отношение со стороны окружающих помогает им в свою очередь убедиться в своей никчемности.

• Не умеет делать выбор и брать на себя ответственность

Они не любят брать на себя ответственность за принятие решений. Когда необходимо это сделать, они долго не могут определиться и пытаются переложить это на кого-то другого. Ведь если вы ошибетесь, то получите неодобрительное мнение.

Если вы заметите такое поведение в себе, не расстраивайтесь. Все подлежит изменению, эта статья написана для этого!

Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой

Неуверенные в себе барышни, как правило, привлекают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача в их жизни – обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, которая знает свое место, очень легко управлять. Она молча следует инструкциям, не ожидая благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому он недооценивает ее самоуверенность.

Глава семейства не будет ломать голову над тем, как обрести уверенность в себе женщине, ведь в этой ситуации нет необходимости прилагать усилия. Партнер все простит, так как не считает, что заслуживает большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки благодарны тому, кто заслужил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. И это редко приводит к разводу.

Как правило, девушки подвергаются манипулированию не только мужьями, но и окружением. Обычно для этого жертве внушают чувство вины, а чтобы восполнить его, дамы решают чужие проблемы и прикладывают все усилия, чтобы сделать все на высшем уровне. После такого отношения сложно поверить в себя.

Низкая самооценка — основная причина нелюбви к себе

Каковы признаки заниженной самооценки и чем это опасно?

Признаки человека с низкой самооценкой:

• Застенчивость, застенчивость
• Неуверенность
• Страх говорить о своих желаниях и потребностях (например, человек скорее продержится, чем попросится в туалет)
• Деструктивное поведение – нет карьерного роста, не хочет встречаться с друзьями, пытается унизить других людей, чтобы подняться и т.д.
• Чувство смущения, потребность за все и всегда извиняться

У меня был клиент на стойке регистрации, который продолжал извиняться. Чтобы не садиться так, она скрестила ноги, сделала глоток воды. Она все время стеснялась.

Низкая самооценка — это когда мое место под солнцем где-то в тени.

«Я не заслуживаю эту прекрасную женщину»

«Я недостойна этого замечательного человека»

«Я не заслуживаю хороших денег, хорошей жизни»

Источник: Яндекс.КартинкиИсточник: Яндекс.Картинки

Чем опасна низкая самооценка? Хороший пример — Мэрилин Монро. IQ актрисы равнялся 140, и она не была обделена вниманием мужчин, но при этом считала себя глупой и бездарной. Как следствие — депрессия, наркомания и суицид.

У человека с заниженной самооценкой такой признак — он либо ищет того, на кого можно опереться, либо того, кого можно унизить, чтобы за счет этого повысить свою самооценку.

В некотором смысле низкая самооценка может быть конструктивной. Здесь мы имеем дело с комплексом неполноценности по Адлеру. Активируется гиперкомпенсаторная функция личности. Яркий пример — Наполеон. Некрасивый мужчина небольшого роста покорил пол-Европы. Он добился успеха, но был ли он счастлив? Стоит ли думать о том, как избавиться от комплексов?

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, это прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте посмотрим на яркие проявления нежелания и самоотвержения:

1. Необоснованное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым даже тогда, когда он на 100% прав.
2. Неспособность отказаться. Человеку трудно сказать «нет». Он часто жертвует своим временем и ресурсами, чтобы угодить другим людям.
3. Сохраните для себя. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. По-настоящему любящий себя человек вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни и принимает все профилактические меры.
5. Страх одиночества Нежелание быть в собственной компании – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
6. Ношение неудобной одежды и обуви. Обтягивающие платья и высокие каблуки — это нормально для официального мероприятия. Но носить их постоянно, терпя боль и неудобства, неправильно.
7. Сидя на жестких диетах. Работа по улучшению внешности должна проходить без ущерба для здоровья.