Как перестать зацикливаться на чём-либо: простая практика, которая поможет вам избавиться от тревожных мыслей

Чистим подвал сознания

Представим, что тревожное событие — это человек, которого мы схватили за горло и прижали к стене. Да-да, именно так это выглядит, когда мы не хотим жить без кого-то или чего-то. Какова будет реакция этого человека в углу? Защита, бегство или возмездие. Неудивительно, что ничего не работает. Достаточно разжать пальцы и отойти в сторону. Да, точно. Нужно расслабиться, чтобы случившееся разрешилось в нашу пользу или отпустить мужчину, чтобы он вернулся.

Для этого вам нужно сделать несколько вещей:

1. Поймите, что какие бы ожидания ни возлагались на любимого человека, он будет действовать в соответствии со своим личным опытом и пониманием. Мне нравятся слова из «молитвы» великого психотерапевта Фрица ПерлзаВозвращает в реальность…
2. Поймите, что наши реакции многовариантны, и мы сами выбираем чувства, которые хотим испытать. Мы не обижались, злились, обижались, а мы обижались, злились и обижались.
3. Не пытайтесь избавиться от своих чувств. Никакое потрясение нельзя пройти сразу, нужно время, чтобы погоревать, пережить эмоции. Если они мешают работе, домашнему заданию, выбираем конкретное время, когда позволяем себе прочувствовать их «в полной мере» и предельно сильно.
4. Психологи рекомендуют не заставлять себя забывать о случившемся, а держать образ этого мысленно рядом, пока идет процесс «оплакивания». Определите, как долго будет продолжаться этот процесс. Точнее, год, два, месяц, три дня.
5. Решайте сами, кого мы любим больше себя или своего мужа? Если да, то мы смело страдаем в полной мере до конца жизни. Если мы сами, то заботимся о себе как о слегка больном, но уже здоровом человеке. Балуем себя приятностями, ездим по красивым местам, вывозим людей, находим для себя интересные занятия. Мы делаем все, лишь бы наш любимый человек был счастлив и пережил радостный момент.
6. Используйте разные приемы и методы, чтобы сформировать новую реальность взамен старой.

Как суметь отпустить прошлые обиды? Несколько рекомендаций для тех, кто очень хочет быть счастливым

• Попробуйте сами ответить на вопрос: «На какой ситуации вы зациклены?» Разбери его по частям. Например, из-за своей заносчивости и гордыни вы разорвали отношения с дорогим вам человеком.
• Попробуйте заметить, что не позволит вам отпустить ситуацию? Может быть, это преуменьшение, если вы не положили конец отношениям. Скрытый гнев или обида. Неважно, расстались вы с человеком год назад или только вчера — если вы думаете об этом и это не дает вам покоя, значит, это имеет значение и сегодня. То есть вы проживаете события прошлого.
• Что можно сделать прямо сейчас, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас как-то возможность связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить ему, встретиться с ним и сказать что-то важное? Нужно использовать любой шанс! Делайте то, что важно для вас прямо сейчас, немедленно.
• Можно ли отпустить ситуацию, если для этого требуется ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Дело здесь в том, что, например, когда-то вы не могли сделать то, что нужно было сделать, по каким-то причинам: не могли, не хотели, боялись, не смели. Отпустить такую ​​ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.

Изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней?

«Нельзя изменить ситуацию — измени свое отношение к ней!» Не правда ли, до боли знакомая фраза? И в этом много здравого смысла. Того, что случилось, ты не можешь вернуться

Но если исход той ситуации вас смущает, стоит проработать ощущение случившегося. Чтобы лучше почувствовать истинную причину вашего сложного положения, примерьте на себя «кожу» другого бока. В этом поможет игра «Повернись»

Вспомните ситуацию, которая причинила вам боль

Например, вы отклонили просьбу подруги присмотреть за ее детьми, когда ей нужно было отлучиться по важному делу, из-за обещания встречаться с мужчиной

Конечно, друг обиделся, у вас был конфликт, в котором вы не чувствовали себя виноватой так, как винили. Но осадок от спора не дает покоя. Затем встаньте перед зеркалом и представьте, что вы ваш друг. Вы должны уйти как можно скорее, и друг, который дал обещание, отпускает вас, чтобы пойти в кино. Проговорите вслух все чувства, которые вы испытываете, и подумайте о последствиях ее беспечности по отношению к вам. Когда вы почувствуете себя на ее месте, вы поймете, почему она так поступила. Или, может быть, вы бы сделали то же самое. Вы поймете мотивы и чувства своего возлюбленного, и воспримете ситуацию полностью, с другой стороны

встречаться с мужчиной. Конечно, друг обиделся, у вас был конфликт, в котором вы не чувствовали себя виноватой так, как винили. Но осадок от спора не дает покоя. Затем встаньте перед зеркалом и представьте, что вы ваш друг. Вы должны уйти как можно скорее, и друг, который дал обещание, отпускает вас, чтобы пойти в кино. Проговорите вслух все чувства, которые вы испытываете, и подумайте о последствиях ее беспечности по отношению к вам. Когда вы почувствуете себя на ее месте, вы поймете, почему она так поступила. Или, может быть, вы бы сделали то же самое. Вы поймете мотивы и чувства своего возлюбленного и воспримете ситуацию полностью, с другой стороны.

Читайте также: Как смириться с поражением от манипулятора – ТОП-7 способов

Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Если человек долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека, у него появляются комплексы, он нерешителен, имеет слишком низкую самооценку, испытывает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию, вы должны избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понимать, что отпустить – значит жить без воспоминаний о человеке, благодарить за новый опыт, ставить точку, если ничего хорошего уже не «связывается». Мы должны научиться жить заново, полноценно. Нужно перерабатывать собственные чувства, а не просто принимать обреченное и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, накопившиеся внутри, в результате расставания, должны найти выход, поэтому первое, что вам нужно сделать, это отпустить их — поплакать, сделать это один раз, но очень основательно, чтобы вы почувствовали себя опустошенными внутри себя и больше не хочется плакать, когда вспоминаешь об этих переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной? Необходимо осознанно оценить, как происходили эти отношения, скинуть «розовые очки», посмотреть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина хочет, чтобы ее отношения с мужчиной были самыми идеальными, но некоторые разногласия, споры и недопонимания все же случаются. Поэтому стоит помнить именно об этих неприятных временах, а не идеализировать «предыдущее» как единственное и лучшее.

Если женщину волнует вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться психотерапевтическим методом. Все тревожные мысли и волнующие чувства следует выразить письмом. Позвольте себе свободное течение мыслей, надо высказать то, что наболело. Эта техника способствует тому, что у человека исходят изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не дают испытать радость. Таким образом, она может отпустить все эмоции, и никто не будет обижен.

Нужно обращаться к конкретному человеку, писать то, что хочешь сказать, не думая о том, хорошо это или плохо, не скрывать, не скрывать. Только отправлять его нежелательно, так как ничего хорошего это не принесет, здесь смысл метода в другом. Закончив писать письмо, его нужно уничтожить, разорвать, сжечь или выбросить, а вместе с ним выпустить и тревожные мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все предметы, напоминающие о нем (вещи, подарки), чтобы потом не плакать, вспомнить потерянные мгновения. Сожаления должны быть отброшены. Если раньше вам приходилось беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то теперь вы можете стать более эгоцентричным, больше думать о себе, о личных потребностях, которые никогда не имели возможности реализоваться ни разу. Найдите новые причины для радости. Это поможет вам отпустить ситуацию, отогнать грустные и негативные мысли.

Чтобы не чувствовать себя одиноким, стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут нужные слова, нужно только немного их послушать.

забвение прошлого поможет понять, что нужно организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно обязательно будет.

Практически каждый человек испытывал чувство безответной любви. Чтобы было легче отпустить человека от мыслей, нужно осознать, что раз он отверг предложение любви, то у вас должна быть гордость и вы не должны постоянно навязываться ему, и снова испытывать неприятие, из-за чего вы с каждым разом еще больше расстраиваюсь. Вам нужно развивать чувство собственного достоинства. Если человек узнал о чувствах, но не сразу отреагировал на них, следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, совершенно отличной от того, что вы себе представляете. Важно немного пофилософствовать, подумать, что всему свое время, а также задуматься о том, что невозможно человеку принадлежать другому, если у него нет к нему взаимных чувств.

Чтобы отпустить ситуацию в отношениях, ни в коем случае не стоит идеализировать избранника, ведь у него, как и у всех людей, есть недостатки, поэтому следует объективно их оценивать и акцентировать на них внимание. Со временем начнет выясняться, что он не так хорош, как казался вначале. Необходимо прекратить с ним все контакты и общение, чем меньше ему что-то о нем напоминает, тем быстрее он сможет отпустить.

Психика человека обладает способностью воссоздавать в памяти приятные воспоминания о жизни, что может подарить человеку хорошее состояние, освободить от гнева и обиды, накопленного годами негатива, что позволяет расслабиться душевно. Это состояние похоже на состояние медитации, которое погружает человека в расслабление, обеспечивает равновесие и спокойствие, что очень необходимо каждому, особенно когда у человека есть проблемы и он намерен отпустить их, оставив мир в душе.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, уметь отпускать ситуацию, необходимо регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключите тело от всей суеты, проблем и конфликтов повседневной жизни, отпустите все накопившиеся болезненные и тревожные мысли о недостойном человеке.

Почти каждый человек часто забывает о себе, беспокоясь о других. Таким образом, он руководствуется ошибочными стереотипами, почти всегда отклоняющимися от внутренних ритмов. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и видеть, какой вклад в вашу жизнь вносят другие, поэтому, если они не приносят искренней радости счастьем, лучше отпустите их из своего сердца.

Страхи

Страх сдерживает вас. Отпустите ситуацию – ваша придет к вам, когда уйдут прошлые разочарования, оковы и мешают двигаться вперед.

• Старые обиды ранят. Сдерживая в себе гнев, ненависть, обиду, человек сжигает себя изнутри. Вместо того, чтобы двигаться вперед и оставлять негатив все дальше и дальше от себя, пока он полностью не уйдет из его жизни, человек стоит на месте и как бы постепенно уменьшается, высыхает и, наконец, откатывается назад.
• Нет потока новых знаний. Жизнь – это постоянное обучение, конечный результат которого выражается в положительных изменениях. Без образования человек медленно деградирует.

Что мешает людям отпустить ситуацию

Прежде чем разбирать тему «Как научиться отпускать ситуацию и не переживать», учтем подводные камни. И только потом мы перейдем к советам психологов по этому вопросу.

Бывает, что люди не могут отпустить ситуацию даже спустя много лет. С чем это связано? Есть четыре элемента, которые мешают вам отпустить:

1. Чувства и эмоции, как положительные, так и отрицательные. Например, обида и гнев или ностальгия и надежда, раскрашенные яркими красками.
2. Защитные механизмы психики. Например, отрицание. Пример: человек убеждает себя, что ничего страшного не произошло.
3. Когнитивные искажения. Например, идеализация: девушка зацикливается только на положительных сторонах отношений, достоинствах партнера и игнорирует явные недостатки, отрицательные.
4. Стереотип, что отпустить – значит сдаться, признать поражение, то есть признать собственную слабость.

Каким-то образом предвзятость и субъективность не дают вам отпустить ситуацию. Человек слишком погружен в это, все это слишком важно для него. Такие ситуации связаны с ценностями и потребностями человека.

Важно! Иногда отпустить — значит временно отступить, чтобы позже нанести решающий удар.

Что полезного можно увидеть, абстрагировавшись?

Вы можете заметить, что привычно теряете контроль над своими эмоциями, когда что-то идет «не по плану», то есть при изменении ситуации (ведь при этом вы чувствуете, что вышли из «зоны комфорта», и это естественно для вас выведено из равновесия в какой-то степени).

• Задумайтесь: может быть, эта привычка не так уж и хороша, и не раз в жизни мешала вам, и пора с ней потихоньку расставаться?
• Может быть, вы не знаете всех обстоятельств, и изменение мировоззрения на самом деле для вас, или просто в вашу пользу, или избавляет вас от еще больших проблем.
• Может быть, вы сможете обратить новые обстоятельства в свою пользу?
• Подумай: да, обстоятельства изменились, но не придаешь ли ты этому слишком много внимания и усилий, не преувеличиваешь ли значение, не делаешь ли ты из мухи крота»?

Используя абстракцию, вы взвесите разные варианты и не только решите проблему, но и сэкономите много энергии, которую мы обычно тратим впустую, извергая эмоции.

Работа с эмоциями

Если эмоции затронуты в связи с неприятной ситуацией, есть смысл от них избавиться. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, чувство вины.

Чувства следуют за мыслями и действиями, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, изменившегося отношения к человеку. Если вы внесете больше ясности, определенности, все негативные чувства исчезнут сами собой. Тревоги и недопонимания следует устранить, связаться с важным человеком через сообщение, позвонить, встретиться и выяснить отношения.

Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми возникла ссора. Узнав факты на подсознательном уровне, происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. В новой попытке наладить отношения важно учитывать, что если вы будете двигаться к ожидаемому результату проверенными способами, возникнет такая же нежелательная ситуация, и поэтому вы должны принять решение сделать что-то другое. Вы должны найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.

Если нет других способов добиться желаемого, правильно было бы реализовать свои способности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой оборот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, подняться над обстоятельствами.

Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать выброс, позволить себе поплакать и пострадать, но строго отведенное на это время. Стоит позволить себе испытать сильные чувства негодования, гнева, но только потом отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.

На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлечь себя в интересное или значимое занятие. Только насыщая каждый день новыми событиями, можно будет вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И не обязательно стремиться к чему-то экстраординарному, достаточно решиться жить полной жизнью.

Советы психологов, как вести себя, чтобы выйти из ситуации:

1. Отвлечение: Пока воспоминание о событии вызывает эмоции, невозможно прийти к чему-то рациональному. Стоит дать себе остыть, временно посвятив себя выполнению других задач.
2. После достижения эмоционального спокойствия можно снова вернуться к оценке волнующей ситуации. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
3. Проанализируйте причину ситуации, поймите, почему она вызвала такие сильные эмоции. Бывает, что люди подвержены эмоциям и забывают, что их вызвало.
4. Осознайте суть проблемы, а не чувства и действия, которые ее сопровождают.
5. Поставьте себя на место тех, кто вовлечен в ситуацию, что поможет вам увидеть их мотивы и относиться к ним по-другому.
6. Прощайте обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно вы должны сказать человеку, что сожалеете о случившемся. В дальнейшем это навсегда смягчит негативные переживания.
7. Признавайте право других людей быть собой, думать и решать по-своему.
8. Поймите, что после того, как вы простили обидчика, нет необходимости продолжать с ним общение. Он должен принять последствия своих действий.

Это метод письма, при котором человек переносит на бумагу все волнующие его мысли, не выбирая фраз. Такое письмо отправлять не нужно. После того, как он будет готов, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не нанося вреда обидчику, разобраться в себе и в ситуации.

Я – это я, а ты – это ты

Сначала нужно понять в своей душе, что там происходит, почему произошло так, а не иначе.

Наша психика устроена таким образом, что мы привыкли возлагать надежды и ожидания на других людей. Этому нас учили родители в детстве, когда они поступали с нами так же, ожидая послушания, хороших оценок в школе. А они, в свою очередь, научились этому от своих родителей. Вот как мы живем.

Поэтому, когда мы встречаем нового человека, строим с ним совместную жизнь, мы начинаем ждать от него конкретных действий, слов, чувств, в общем, вписываем его в свою картину мира. Но мир меняется. Есть различные события, которые мы не можем контролировать. Предательство, предательство, обман, врывающийся в нашу жизнь, угрожающий уничтожить известный мир.

Включается естественный механизм защиты психики, мы начинаем сильно сопротивляться реальности, отрицать свои чувства, чувства партнера. И кажется, что головой понимаем, что надо либо простить и жить дальше вместе, либо расстаться и начать новую жизнь. Сердцем мы продолжаем волноваться, пытаясь отпустить ситуацию и человека из сердца и разума. Особенно тяжело, когда один хочет путешествовать, а другой нет.

«Я был(а) неправ(а)…»

Нет ничего хорошего в том, чтобы сожалеть о прошлом, о своих ошибках и заблуждениях. Они есть у всех. Нет совершенного человека, и нет человека без греха. Это опыт, который имеет решающее значение для нашего совершенствования. Конечно, есть непоправимые ошибки, в них нужно раскаяние. Вы должны в этом сознаться, осознать, понять, отпустить ситуацию и простить себя, потом просить прощения у Бога и людей. Да, просить прощения и прощать себя необходимо. Это ломает самолюбие, но именно она не даст вам жить дальше и дышать по-новому.

В общем, гордыня и высокомерие — негативы души. Они мешают вам и другим быть счастливыми. Пресекайте их в зародыше, не бойтесь быть мягкими и скромными. Это способ спасти душу от смерти, от невыносимой боли. Учитесь не гордиться, а гордиться. Это разные вещи. Необходимо перейти от эгоизма к самоочищению, достоинству и человечности, к бескорыстию и прощению. Это путь к совершенству. Чтобы быть добрым и прощающим, вы должны иметь настоящую силу. Такое состояние не имеет ничего общего с малодушием и малодушием, не путайте термин или, как говорится, «праведник с грешником». Отсутствие гордыни сделает вас по-настоящему свободным и счастливым.

Отпусти прошлое – получишь будущее

Чтобы иметь будущее, вы должны отпустить прошлое. Эту истину знают все, но не все ей следуют. Вспомните пример со стаканом: если вы хотите что-то в него налить, он должен быть пустым. Вот так и в жизни. Если вы хотите чего-то нового в своей жизни, вы должны сначала отпустить что-то старое. Вот увидите, распрощавшись с прежними обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно войдет что-то хорошее и новое. Вы уже освободили место для него!

Мы постоянно выявляем плагиат в наших материалах без кликабельной ссылки на них. В этом случае мы без предупреждения обращаемся к DMCA Google, что приводит к пессимизму плагиата. Наоборот, мы приветствуем продвижение наших материалов, но с обязательным активным переходом по ссылке на эту страницу psyhosoma.com/kak-otpustit-proshloe/.

Риск – благородное дело

Иногда, чтобы понять, как отпустить ситуацию и двигаться дальше, приходится рисковать. Да просто перестать бояться риска. Проблемы на пути человека – это испытание, цель которого – проверить или воспитать мужество, готовность к переменам. Ситуация должна быть подвержена изменениям, и не нужно бояться делать шаги вперед. Все колебания должны быть устранены. Ведь если не решить, все будет стоять на месте, а возможно и испортится. Жизнь должна идти только в одном направлении — вперед. Его нельзя удерживать в одном положении или пытаться закрыть, как птицу в клетке. Часто нужно просто рискнуть, чтобы понять, как научиться отпускать ситуацию и двигаться дальше по жизни. Вы должны принять решение.

Начните сегодня, не откладывайте на завтра! Живи сегодня и сейчас! Вперед — рискуйте и вы не ошибетесь! Отпустите старое, прошлое больше не имеет над вами власти. Определитесь со следующим шагом – маленьким, неуверенным, трудным, но важным для вас. Самое главное, что вы должны двигаться вперед ежедневно. Жизнь — это постоянное обучение и движение вперед.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

1. Отвлекать: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Вам нужно дать себе успокоиться, посвятить некоторое время другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
2. После достижения эмоционального спокойствия можно снова приступить к оценке вызывающей беспокойство ситуации. Абстрагироваться от случившегося будет полезно, чтобы рассмотреть все детали непредвзято, со стороны.
3. 
   Необходимо выяснить, что послужило причиной случившегося, почему человек из-за этого поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня, что их вызвало.
4. Определите основу проблемной ситуации, а не зацикливайтесь на чувствах и действиях.
5. Представьте, что вы находитесь на месте причастных к случившемуся. Это поможет понять мотивы своих поступков и изменить отношение к ним.
6. Настройтесь прощать тех, кто обидел. Это следует делать для сохранения собственного душевного спокойствия и продолжения счастливой жизни. Мысленно поговорите с обидчиком, выразите раскаяние в случившемся. Эта техника поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
7. Дайте другим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
8. Признайте, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Ему важно понять и осознать последствия того, что он сделал.

Чтобы избавиться от негативных эмоций, можно использовать метод письма. Он заключается в том, что человек делится своими мыслями и переживаниями с листом бумаги, и не нужно тщательно подбирать слова и выражения. Такое письмо не требует отправки адресату. Готовое письмо сжигают или прячут. Этот метод способствует лучшему пониманию себя и ситуации, при этом не нанося вреда обидчику.

Как человеку сохранить личное пространство в отношениях, на работе и дома?

Как отпустить ситуацию и не переживать — энергетическая практика

Чтобы отпустить ситуацию на энергетическом или, можно сказать, эмоциональном уровне, нужно включить воображение.

Но сначала давайте немного пройдемся по энергии. Когда для вас важна или неприятна ситуация, вы всегда испытываете множество эмоций, могут быть разные эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Например, положительное – вас ожидает какое-то очень важное для вас событие, а вы уже все обдумали, все просчитали, везде договорились, но мысли все время крутятся в голове, и откровенно говоря, вы уже устали от этих мыслей.

Отрицательные эмоции – это своего рода беда, то, что пошло не так, как хотелось.

Практика для отпускания ситуаций из прошлого «Корабль»

Представьте свои ощущения, свои переживания, ситуацию в виде некоего энергетического объекта, чем сильнее будут ваши переживания, тем больше и больше будет становиться этот объект.

Например, ваш муж или жена вам изменили, вам это очень больно, хотя с тех пор прошло много времени, но вы все время об этом помните, и кажется, что эта измена случилась вчера.

Представляем картину этого события.

Допустим, вам так тяжело, что энергетическая картина этого события очень большая, пусть это будет корабль.

Этот корабль позади вас, потому что событие было давно в прошлом.

И так как вы никак не можете принять и отпустить измену супруга, вы связаны с энергетическим образом корабля сильной и мощной энергетической связью.

Вы связаны с кораблем толстой якорной цепью, якорь в ваших руках, цепь через плечо, и вы тащите этот корабль с собой в будущее.

Оглянитесь, посмотрите на этот корабль, посмотрите, какой он ржавый, старый…

Вам нужен этот корабль? Можно ли на нем плыть?

Подумайте, сколько сил вам нужно, чтобы круглые сутки таскать за собой старый и ржавый корабль? Куда ты его ведешь?

Вы тащите его из прошлого в настоящее и в будущее и не хотите с ним расставаться.

• Представьте себя со стороны, как это выглядит?
• Куда ты ведешь свой корабль?
• Это море или суша?
• Как выглядит твоя фигура, согнувшаяся под непомерным весом цепи и самого корабля?
•  Сколько сил нужно, чтобы тащить за собой эту огромную вещь?
• Может быть, кто-то может вам помочь?
•  Может быть, это ваши родственники и друзья, они тоже пристегнулись и тянут ваш ржавый корабль?

Если помощники присутствуют, это говорит о том, что вы просите эмоциональной поддержки у своих близких, но не чувствуете этой помощи, потому что все ваши силы тратятся на то, чтобы тянуть корабль.

Готовы ли вы отпустить эту якорную цепь, бросить якорь и оставить за собой ржавый корабль?

Если да, то сделайте это сейчас. И идите вперед с расправленными плечами, прямой спиной и улыбкой до завтра.

Будет очень странно, если вы скажете себе: нет, я хочу тащить на себе этот корабль, он мне очень нужен, я не могу без него жить.

Когда вы делаете этот прием и оставляете корабль в прошлом, как только в голову приходят обычные мысли о том, как все плохо, то ваша задача вспомнить этот корабль и сказать: «Это событие в прошлом, его не существует больше»

Удачные способы самовнушения, чтобы разлюбить мужчину

Для вас нормально переживать боль и боль расставания. Не корите себя за слабость, но и не сдавайтесь. Даже в самой, казалось бы, безнадежной ситуации есть выход.

Одним из самых действенных способов разлюбить мужчину являются техники самовнушения. Работая со своим подсознанием, вы можете включить позитивную программу и запустить механизм выхода из депрессии, связанной с безответной любовью. Какие фразы нужно говорить себе несколько раз в день, чтобы забыть бывшего:

1. Я красивая, интересная, смелая и замечательная женщина, я достойна самого лучшего, и слезы мне совсем не к лицу.
2. Я больше не буду страдать и выберу другой путь.
3. Расставание произошло к лучшему, эти отношения тянули меня на дно.
4. Я счастлив независимо от обстоятельств.
5. У многих людей в жизни бывают куда более сложные ситуации, но они не торчат, что позволяет мне выкручиваться.
6. Я найду себе гораздо лучшего любовника, и прошлые отношения станут для меня мудрым уроком.

Используйте одну из этих фраз или придумайте свою, более подходящую для вашего случая. Польза от такого самовнушения будет больше, если вы поверите в его эффективность. Как разлюбить мужчину, не страдать и спокойно отпустить? Поймите, что перед вами снова чистый лист вашей жизни, который только вы можете заполнить яркими красками.

Подведем итоги

В жизни любого человека бывают травмирующие ситуации, которые ему сложно пережить и отпустить. Он может постоянно к ним возвращаться, жить одними и теми же негативными чувствами.

На самом деле, вы можете отпустить то, что произошло. Для этого вам нужно:

• принять ситуацию как данность;
• дайте себе ментальное право на ошибки и негативные эмоции;
• найти конструктивный выход негативу в себе;
• укрепить тело и дух;
• переключить внимание и найти интересное занятие, чтобы было меньше свободного времени;
• посмотреть на ситуацию под другим углом и сделать выводы уже в спокойном эмоциональном состоянии.

Прощаем, благодарим, мечтаем

Когда душа и разум готовы к переменам, к смене событий и ощущений, смело используем методы, о которых я периодически узнавал и приберег для себя:

• духовное очищение. Посетите церковь или любой храм согласно вере. Покайтесь духовнику в грехах, поделитесь тревожными мыслями и чувствами. Молитва поможет вам простить любимого человека, проще отнестись к ситуации и довериться Богу вселенной или богам. (Лучше себя, конечно)
• Опросник радикального прощения. Это очень мощная техника, принцип которой заключается в том, что жизненные проблемы и конфликты исцеляют нас и делают нас еще лучше. Когда отпускаешь любимого человека, крайне важно простить его за все и подарить только чувство благодарности. В процессе заполнения анкеты проблема будет решена наилучшим образом. Скачать анкету можно здесь
• Одной из самых сильных практик, которая поможет облегчить ситуацию и отношения с любимым человеком, является зеландский перенос реальности.

Как и для чего нужно отпустить сложившуюся ситуацию и двигаться дальше?

Если вы не понимаете причин своего негативного состояния, сложно заставить себя избавиться от проблем. Вот основные причины освободиться от оков болезненных ситуаций:

• Отрицательное отношение незнакомцев влияет на личность человека. Окружение формирует его мировоззрение, и если окружение состоит из циничных, негативно настроенных людей, человек рискует незаметно стать похожим.
• Человек чувствует, что вырос из среды, которая развивается в противоположном направлении или исповедует другие ценности. Это печально, но нужно найти в себе силы все оставить, ведь со временем стена непонимания будет только расти.
• Душа испытывает чувство полной неудовлетворенности текущими обстоятельствами. Важно понимать, что лучше бороться за то, что любишь, чем держаться за то, что презираешь.
• Цели и потребности человека изменились. Трудно принять собственные изменения, но это то, что нужно сделать, чтобы открыться новому.

Советы психолога: как жить дальше

1. Если у вас накопились неприятные чувства и воспоминания, постарайтесь отвлечься от них. Позвольте себе успокоиться, переключившись на занятия, которые вам нравятся. Вам нужно заменить неприятные ощущения положительными.
2. Как только вы достигнете хладнокровия, вы можете снова попытаться проанализировать случившуюся ситуацию, которая не дает вам хладнокровия. Тот факт, что вы абстрагировались от ситуации, скажется положительно, так как теперь вы сможете смотреть на ситуацию разумно и спокойно.
3. Узнайте настоящую причину случившегося. Очень часто люди даже не помнят, что заставило их думать негативно.
4. Нужно выяснить именно причину, по которой возникла ситуация, а не акцентировать свое внимание на чувствах, которые вы испытываете сейчас или испытываете в неприятный момент.
5. Попробуйте поставить себя на место тех людей, которые имели отношение к сложившейся ситуации. Взгляд со стороны поможет выяснить мотивы их поступков, и таким образом вы сможете соответствующим образом изменить свое отношение к этим людям.
6. Настройтесь прощать своих обидчиков. Это необходимо сделать для достижения внутреннего покоя и продолжения счастливой жизни. Мысленно представьте своего обидчика и поговорите с ним, выразите раскаяние в случившемся. Этот метод помогает людям избавиться от негативных эмоций в настоящем и будущем.
7. Не лишайте других возможности выражать собственное мнение.
8. Вы должны признать тот факт, что прощение не обязывает вас продолжать общение с обидчиком. Он, как и вы, должен осознать и принять последствия случившегося.

Метод листа и бумаги поможет отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной. Вы должны написать на листе бумаги все свои мысли, переживания, чувства. Затем письменное сообщение сжигается. С помощью этого метода вы сможете лучше понять ситуацию.

Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание – жить счастливо в мире

Попробуем узнать, как можно все-таки отпустить прошлое? Возможно, кто-то возразит и скажет, что нельзя отпускать прошлое, где было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить негативный опыт из прошлого: проблемы, конфликты, недопонимание.

Некоторые советы, как отпускать ситуацию и идти дальше

Удерживая, мы живем прошлым, а отпуская, открываем дорогу в светлое или наоборот спокойное будущее. Рассмотрим несколько способов приобретения нового состояния в будущем:

• Примите правду и будьте благодарны за нее. Мы должны быть благодарны за полученный опыт. Это бесценно со всеми слезами и улыбками, переживаниями и радостями.
• Посмотрите на ситуацию под другим углом. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучше сделать небольшой перерыв и переключить внимание на другое занятие. Это поможет вам передумать.
• Ваше внимание должно быть сосредоточено только на том, что действительно важно изменить. Не тратьте свою энергию на вещи, которые находятся вне вашего контроля. Живи и изучай жизнь, отсекай лишнее, меняй отношение к проблемам. Поймите: жизнь коротка, ее стоит прожить, и не ныряйте в негатив, ведущий к саморазрушению.

Упражнение «Письмо без адресата»

Если вам сложно представить, попробуйте выразить свои мысли и чувства в письме. Психологическая практика имеет технику терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в себе, а также записать на бумаге все, что его не дает покоя.

Каковы цели этой техники? Получение изнутри всего, что мешает больному жить, не дает ему чувствовать радость и быть счастливым. Суть методики в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Преимущество в том, что он достаточно прост в исполнении и дает возможность выплеснуть чувства, никого не обидев.

Возьмите лист бумаги, письменные принадлежности и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите, что вы хотите ему сказать. Неважно, хорошо это или плохо, пишите как есть, ничего не скрывайте и ничего не скрывайте. Такое письмо отправлять не обязательно, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его разорвать, выбросить или даже сжечь, спрятав свои мысли от посторонних глаз.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней: 5 шагов к спокойствию

Добрый день. Жизнь наполнена множеством разных событий, иногда приходится переживать неприятные моменты. Когда все хорошо, человек не думает о том, как поступить.

Но когда обстоятельства не поддаются контролю, принять правильное решение очень сложно. Если другим, то большинство из них скажет фразу: расслабься, не думай об этом, ты переживешь нечто подобное.

Но как отпустить ситуацию и особо не думать о ней? Что значит отпустить? Как это сделать?

Главный критерий отпускания ситуации – обретение свободы и независимости от произошедших обстоятельств. В этом поможет практическая психология.

В принципе, необходимо понять истинную причину, которая мешает вам расслабиться, и именно поэтому человек на самом деле подвержен чувствам обиды, гнева, угрызений совести и так далее. Как только вы узнаете причину, вам будет легче понять свое состояние. Вы можете начать контролировать свои эмоции и стать независимым от ситуации.

Выявление значимости случившегося

Когда какая-то ситуация всплывает в вашей памяти на длительный период времени, вам нужно осознанно подходить к этой ситуации и ее моментам, которые, как оказалось, важны для вашего восприятия: чувствам, ожиданиям, напрасным надеждам.

Вы должны быть честны с собой и решить, какую роль событие или человек играет в вашей жизни, не принимая во внимание чувства. С помощью этого метода можно найти другие пути решения проблемы или хотя бы посмотреть на произошедшее под другим углом.

Вы снова сможете контролировать свои эмоции.

Смирение

Когда ситуацию нельзя изменить, лучше смириться с ней. Это основа позитивного мышления. Вы должны научиться формировать собственное отношение к ситуации, отталкиваясь от возможных положительных сторон.

Когда невозможно что-то изменить, это надо принять, а не переступать, так как это бессмысленно. Не перегружайте психику переживаниями.

Та часть ваших эмоций, которая не подвергается негативным мыслям, приносит в вашу жизнь позитивные моменты.

Анализирование ограничивающих убеждений

разобраться с ситуацией будет намного проще, если известно решение, сделаны выводы и извлечены уроки из этого. Если вы воспринимаете произошедшее с негативом, и считаете, что каждая неудача — это наказание, вы будете постоянно себя ограничивать.

Вы должны научиться находить позитив в любой ситуации.

Допустим: уволили на работе – есть шанс найти более удобную и высокооплачиваемую работу; когда возникает небольшая проблема, мы считаем это предупреждением о том, что этого делать не нужно, не более того.