Как общаться с токсичными родственниками: рассказывают эксперты

Осторожно, яд!

В психологии токсичными отношениями считаются отношения, которые делают человека несчастным, вызывают дискомфорт и эмоциональную боль, приводят к психологическим травмам и психическим заболеваниям.

Если в обычных условиях люди склонны обрывать всякое общение с человеком, имеющим неприятные последствия, то с близкими все не так просто. Не каждый решается сбросить «цепи семьи». Да и бывают ситуации, когда общение все-таки нужно поддерживать, ведь «родители не молодеют», а «сестра может быть единственным близким человеком на свете».

Как правильно с ними общаться? Во-первых, хотя бы признайтесь себе, что родственник действительно токсичен.

4 Изольда, 27 лет

«Моя мать вышла замуж за моего отца под давлением своей матери, которая считала его хорошей парой. Она прожила с ним 26 лет, родила от него двоих детей. У нее было много возможностей уйти от него, если бы она захотела. Но она предпочитает ненавидеть его и свою мать, они якобы испортили ей жизнь. Хотя это было не самым худшим для меня. Однажды она сказала, что иногда ненавидит меня и мою сестру, потому что мы немного похожи на моего отца. Я бы никогда не сказал об этом своим детям, даже если бы это было правдой».

3 Маргарита, 27 лет

«Около 10 лет я живу с мамой, которая постоянно ноет, что жизнь плохая, что это отец ее испортил.

2 Лейла, 30 лет

«Свекровь довольно состоятельная женщина, но у нее семь пятниц в неделю. Куча открытых бизнесов, весьма сомнительных в своей рентабельности. И она с завидной регулярностью обращается к моему мужу за приличными суммами денег, когда нужно спасти существующий бизнес, или ей вдруг пришло в голову открыть новый. И каждые два месяца мы снова начинаем экономить. Если бы не она, мы бы уже построили себе дом, и вообще непонятно, сколько времени нам придется работать на съемное жилье и ее капризы».

Читайте также: Лучшие цитаты Махатмы Ганди

Сбросить маски

Ядовитое поведение людей редко проявляется открытым эгоизмом, чаще всего оно прячется под красивыми масками.

«Я забочусь о тебе»

Это может сказать человек, который контролирует вашу жизнь, ограничивает вашу свободу передвижения и возлагает на вас ответственность за каждый шаг. В то же время он часто посвящает посторонних в подробности вашей жизни, и ему абсолютно все равно, что вы о нем думаете, как себя чувствуете и какие последствия это может иметь для вашего авторитета.

«Я помогаю тебе с детьми»

Это часто говорят пожилые родственники, чтобы быть уверенными, что это дает им право постоянно вас критиковать (даже в присутствии детей), устанавливать в вашей квартире свои правила и даже требовать неукоснительного послушания. Не говоря уже о внедрении «единственно правильного образа жизни».

«Я считаю, что ты выбрал(а) не того человека»

Поэтому каждое действие новоиспеченного супруга (да и вообще — «разлучника» с «настоящей» семьей) рассматривается под лупой. Обо всех промахах и недостатках сообщается громко и публично, тайком в надежде, что это приведет к расставанию или разводу. Следовательно, «потерянное потомство» возвращается в семью.

«Я критикую, чтобы ты стал(а) лучше»

Конечно, по мнению этого критика. А для этого вы должны оправдать все ожидания и делать только то, что они советуют и говорят. И никаких возражений и собственного мнения!

«Я учу тебя с юмором воспринимать жизнь»

«Добрые» шутки, колкости и сатирические реплики — это просто способ поддержать в такое непростое время. Ведь когда человек смеется над собой, это облегчает ему жизнь», — уверен ядовитый родственник и не спешит менять свое поведение.

«Только я говорю тебе всю правду»

Даже если вам не нужна эта правда, единственный способ избежать ее — убежать, проигнорировать телефонные звонки или разорвать отношения.

На заметку!

Над любыми отношениями нужно работать. Но если говорить о токсичности, то тут либо надо работать вдвойне (пытаясь сгладить возможные последствия), либо вовремя поставить точку и больше не вспоминать.

План действий

Прежде чем разбираться с отношениями с токсичными родственниками, позвольте себе быть хозяином своей жизни и предпринять какие-то действия, чтобы ее улучшить. Даже если ответ отрицательный. И, скорее всего, развалится. Но все пройдет, и это тоже пройдет!

1. Сохраняйте спокойствие

«Ты плохая мать!», «Опять ты не справилась!», «Однажды ты научишься это делать?»… Когда в твой адрес льются оскорбительные высказывания, психика выстраивает линию защиты. Это свойственно всем людям: при нападении либо беги, либо защищайся.

пытаться отстоять свое мнение в этом вопросе — занятие бесперспективное. Лучшее решение на этом этапе — абстрагироваться, успокоиться и понять: все, что говорит токсичный родственник, не о вас, а о нем.

2. Перестаньте искать оправдания

Если другие люди делают вещи, которые для вас неприемлемы, вам не нужно их оправдывать. Они сами выбирают, что им делать, а потому должны нести за это полную ответственность.

Позволяя им делать плохие вещи, вы подпитываете их уверенность в том, что они могут сделать это с вами, тем самым увековечивая токсичные отношения.

3. Выстройте границы у себя дома

Жилище человека – это его дом и его крепость. Каждый человек имеет право на свой «островок безопасности». Не пускайте чужие чартеры в свой дом!

Если у родственников есть ключи, то в правилах пользования оговорено: только в экстренных случаях, но не каждый день и без предупреждения. Кроме того, запрещайте родственникам что-либо менять в вашем доме без разрешения.

4. Увеличьте дистанцию

Делать это нужно постепенно и неуклонно, сокращая количество телефонных звонков в день, сдав отчеты в последний день и уменьшая количество встреч с негативом. Затем, когда это будет сделано, можно прямо сообщить, что дальнейшее общение будет происходить по определенным правилам: не обсуждать такие-то вопросы, не критиковать друг друга и воздерживаться от оскорблений.

Если эти правила нарушаются, позвольте себе отказаться от выполнения обычных просьб или просто встать и уйти.

5. Найдите поддержку

противостояние токсичным родственникам — сложная и утомительная задача, поэтому без хорошей внешней поддержки не обойтись.

Поделитесь своими проблемами с надежным другом, любимым человеком или квалифицированным специалистом. Послушайте их примеры из жизни и истории. И самое главное, убедитесь, что вы делаете все правильно. И нормально строить свою жизнь.

6. Чаще балуйте себя

Старайтесь каждый день наполнять смыслом и позитивными, приятными событиями лично для вас. Найдите время, чтобы расслабиться, почитайте любимые книги, примите расслабляющую ванну и найдите покой в ​​медитации.

Так вам будет легче переносить возможные проблемы или даже решать их в игровой форме.

7. Учитесь постоять за себя

Если люди время от времени переступают личные границы, нужно правильно и своевременно сказать им об этом. Для этого используйте «Я сообщения»: «Когда это происходит, я чувствую, что…».

Взяв ответственность за свою жизнь в свои руки, вы сможете избежать многих обид и разочарований.