Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология предполагает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависят от чужого мнения и живут ожиданием одобрения не только близких, но даже совершенно незнакомых людей. Они рассчитывают, что сейчас нужно просто набраться терпения, удача придет, но это неправильно. Наличие ощущения полноты жизни зависит только от самого человека и его внутреннего мира.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив свое мышление и мировоззрение. Для этого сначала нужно понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, гармония и порядок, т.е человеку необходимо жить в гармонии с самим собой, настроить свою душу на положительные эмоции.

Для достижения спокойствия нужно настроиться на позитивное мышление и воспользоваться для этого некоторыми советами:

• Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. Все ошибаются, все ошибаются, не зацикливайтесь на этом — вы усвоили урок, идем дальше.
• Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, таких как вы нет нигде.
• Развивайте себя. Гармония в женщине возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творчества.
• Сделайте себе комплимент. Каждая мелочь, каждое действие не должно оставаться незамеченным.
• Йога и медитация могут стать инструментами, с помощью которых можно найти и стабилизировать гармонию в женщине. Такие практики действуют успокаивающе, когда можно спокойно подумать, посмотреть на себя со стороны и «рассортировать мысли по кусочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, проясняет мысли и помогает решить насущные проблемы. В травяной напиток можно добавить ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символом внутренней гармонии является не только любовь, но и улыбка. Когда женщина внешне угрюма и серьезна, ее внутреннему мировосприятию сложно настроиться на позитив. Постарайтесь найти в себе положительные эмоции, улыбнитесь, успокойтесь и не забывайте хвалить собственные действия.

Понимание ценности своей жизни и своей деятельности

Никогда не сбрасывайте со счетов то, что вы делаете. Каким бы оно ни было, каким бы маленьким и несовершенным оно ни казалось вам – цените то, что вы знаете и имеете. Ведь это проявление вас, вашей природы. Даже если вы этого не чувствуете, ваши действия могут иметь ценность для другого человека.

Забота о теле и здоровье

Если заботиться только о личной психологии, а не учитывать, что происходит с телом, добиться всестороннего развития и душевной гармонии будет невозможно. Тело и разум — неразделимые части одной системы, поэтому им нужно уделять равное внимание.

Женщина «бросает» себя, когда не уделяет должного внимания своей внешности, ее отражение в зеркале не приносит радости, она игнорирует недомогания, физическую боль, усталость, «прячется» за нехваткой времени и более важными вещами.

уход за своим телом заключается не только в том, чтобы красиво выглядеть, делать массажи и принимать лечебные ванны. Прежде всего, это готовность обратиться к врачу, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого совсем не обязательно ехать в Тибет и становиться монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают вместе.

Чтобы быть в гармонии с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию	Комментарий психолога
Делай что хочешь. Прислушайтесь к своим пожеланиям.	Это не означает «выкладываться на полную» и начинать нарушать закон. Это значит научиться отделять свои истинные желания от навязанных и чуждых. Чаще спрашивайте себя: «Действительно ли это то, чего я хочу»? Если это ваше желание, у вас не будет сомнений и мыслей.
Не делай того, чего не хочешь.	Это «правило» исходит из первого. Если вы понимаете, что желание не ваше, а навязанное, то не заставляйте себя это делать, если не хотите. Если вы испытываете противоречия, идущие против ваших потребностей, вы скорее получите нервный срыв, чем получите удовольствие.
Откажитесь от вредных и вредных привычек.	Совет, который актуален во все времена. Если вы мало спите, переедаете, ведете малоподвижный образ жизни, употребляете алкоголь, курите или имеете другие пагубные привычки, вы подвергаетесь значительному риску – ваше здоровье будет ухудшаться день ото дня, и вы можете напрочь забыть о гармонии в жизни.
Ограничить информационное влияние извне.	Периодически забывайте о существовании телефона, не тратьте свободное время на веб-серфинг. Если вы получаете запросы о работе 24/7, по крайней мере, ограничьте свои уведомления между 22:00 и 8:00. Отключайте гаджеты перед сном и меньше смотрите телевизор.
Найдите способ успокоить нервы.	Есть много способов уменьшить тревогу и беспокойство — медитация, йога, ароматерапия, аффирмации. Выберите тот, который вам нравится.
Не забывайте о спорте и физической активности.	Выбирайте занятия спортом в соответствии со своей физической подготовкой и состоянием здоровья. Постепенно увеличивайте нагрузку. Но регулярно занимайтесь спортом – спорт провоцирует выброс гормонов, уравновешивающих ваше эмоциональное состояние.
Регулярно меняйте свои привычки.	Хорошая практика, чтобы сломать рутину. Когда мы изо дня в день делаем одни и те же знакомые действия, это делает жизнь скучной. Измените маршрут к дому, зайдите в другой магазин, купите другой товар (возможно, тот, который вы никогда не пробовали), прогуляйтесь по незнакомой улице.

Также полезно уметь сосредотачиваться на положительных событиях и повседневных мелочах. Удалось ли вам выпить кофе в тишине? Фантастика. Вы видели красивое цветущее дерево? Сфотографируйте и любуйтесь в течение 5-10 минут.

Важно! Не бойтесь разрывать контакты с людьми, которые не разделяют ваши взгляды на жизнь, ведут себя агрессивно и втягивают вас в конфликты. Оскорбительные отношения разрушают ваше настроение и «убивают» чувство внутренней гармонии.

Безукоризненная вера в свою интуицию и в себя

Это наше главное оружие, ведь даже в самых простых бытовых вопросах нам иногда приходится прорываться сквозь недоверие, критику и непонимание. Для этого нужно быть сильным, верить в свою интуицию и любить то, что делаешь (читайте также: Как отличить интуицию от фантазий: 6 способов развить «чутье»).

Отношения с родителями

Иногда связь женщины с матерью и отцом становится препятствием на пути к ее личному счастью. Психология ребенка устроена таким образом, что он может до конца жизни поддерживать связь с родителями, даже если сам уже давно вырос и имеет свою семью. Для развития личной удовлетворенности женщина должна сформировать свои черты характера и жить так, как она хочет, не оглядываясь на то, что говорят об этом ее мать и отец. В противном случае она рискует остаться зависимой от родителей. О них надо заботиться, если они в этом нуждаются, быть благодарными за возможность жить на свете, но делать это надо так, чтобы общение с родительской семьей не мешало личным желаниям, приоритетам, отношениям с муж и дети.

Читайте также: Как стать харизматичным: упражнения, советы психологов, тренинги и книги

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Минимизируйте время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая не влияет на ваше состояние должным образом. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком ненужных новостей, а он уже засоряет ваш мозг. Зачем беспокоиться о том, что тебя не волнует?

Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Такие собеседники вам точно не нужны. Их слова могут только сбить с толку и вызвать у вас беспокойство.

Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса

Обратите внимание на свое окружение. Вы также не хотите, чтобы их вибрации влияли на ваши чувства.

Не держите зла

Научитесь забывать и прощать. Любое негативное чувство, поселившееся внутри вас, рано или поздно разрастется и вылезет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого никакой. Прощение освободит вас от гнева и обиды.

Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорят о том, что вам не хватает уверенности в себе. Это значит, что ты хуже всех. Это чувство отлично подходит для дисбаланса, и оно вам не нужно.

Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что не все в жизни можно изменить. Такой подход сэкономит вам много времени, сил и избавит от лишних забот. Ежедневно мы сталкиваемся со многими неудобствами, раздражениями и трудными ситуациями, но они не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли изменить это, все жили бы в полном счастье. Желание добиться стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.

Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже давно произошло и не может быть изменено? Оставь это позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Вам не нужно вызывать в воображении неприятные воспоминания, чтобы погрузиться в них и упустить важные моменты прямо сейчас.

Научитесь терпению и правильному отношению к семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если вам это удастся, вы сможете сохранять душевное равновесие в любой стрессовой ситуации.

Когда вы чувствуете напряжение или тревогу, это означает, что ваш разум занят совершенно ненужными мыслями. Перестаньте заниматься бесполезным метанием с одной стороны на другую. Отдохните, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.

Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и ментального отстранения от реальности. Это очень полезно и помогает перешагнуть через неприятные моменты. Также было бы полезно научиться не выказывать чрезмерного вмешательства и ласки

Все это поможет внести в жизнь больше взаимопонимания, гармонии и мира.

Научитесь сосредотачиваться на том, что важно. Когда вы сможете сосредоточить свои мысли на одной приоритетной цели, вам будет легче сохранять спокойствие, отбрасывая негативные мысли.

Медитация — это практика, доступная не каждому

Но если у вас есть возможность уделить этому время и научиться правильной технике, это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к созиданию мира вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем свое окружение, эмоции и жизнь в целом.

Рассмотрим следующие утверждения:

• «Ум подобен комнате, где всегда много вещей. Нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте мозгу отдохнуть, отключив поток мыслей. Так же, как тело нуждается в отдыхе, разум нуждается в тишине и спокойствии».
• «Успокойте ум концентрацией и медитацией. Так вы откроете для себя мир Духа, который внутри каждого из нас».
• «Когда утихнет беспокойная деятельность твоего ума, когда мысли перестанут метаться, как бушующие волны в бурном море, тогда ты начнешь испытывать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Подружитесь с деньгами

финансы являются основным источником нашего стресса. Без них плохо, а когда появятся, жалко будет их тратить! В результате люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги могут принести им счастье. Психологи опровергают это заблуждение и говорят, что чаще всего несчастливы успешные и богатые люди. И миллионы, и даже миллиарды мало помогают им в борьбе с депрессией.

Впрочем, привычка бездумно тратить деньги тоже не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все расходы, которые вы делаете в течение месяца. Исследователи обнаружили, что этот метод может снизить затраты на треть. Старайтесь ежемесячно откладывать 10% своего дохода. И тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Утреннее омовение мозга человека

Дневник

Даже если вы счастливая обладательница привычки вести дневник, это упражнение не будет лишним. Держите блокнот с ручкой возле кровати.

Только то, что у тебя в голове. Пусть это будет бессвязно, глупо, если ничего — отключите своего внутреннего перфекциониста и дайте развязку.

Не убавляйте громкость, особенно под тем предлогом, что вы не умеете писать или ничего не имеете. Попробуй месяц не читать.

Избавьтесь от всего ненужного

Просто невозможно впустить в свою жизнь что-то новое, если для этого нет места. Если вы выбрасываете старые вещи, которыми не пользуетесь, вы освобождаете место для внутренних и внешних изменений.

Из-за чего мы теряем внутреннюю гармонию

Гармония в нас — непостоянное чувство. Вы не можете достичь баланса один раз, а потом чувствовать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы переживаем и как мы себя чувствуем.

Вот несколько причин, которые могут поколебать наш эмоциональный и духовный баланс:

1. Детские травмы, обиды, гнев, расставания и конфликты. Психологические потрясения, полученные в детстве, могут отразиться и на взрослом. Вместо того, чтобы двигаться вперед и развиваться, человек «прокатывает» в голове давние ситуации и топчется на месте – это порождает неуверенность, страх, апатию, а значит, для гармонии не остается места.
2. Негативные установки и социальные «требования». Сколько обязательств и требований возлагает на нас общество. Если человек хочет жить в гармонии, надо бороться с разными установками. Особенно тяжело приходится женщинам. Часто можно услышать что-то вроде этого: «женщине не нужно строить карьеру, ее призвание — материнство», «мужчине надо подчиняться, каким бы он ни был, мужчина — это голова», «если вы носите карту стрижка, значит ты не женственная» — это все стереотипы мышления.
3. Мнение других людей. Нельзя слушать и безоговорочно доверять чужим советам. Если вы думаете своей головой, вы всегда будете взвешенно подходить к решению задач и расставлять приоритеты по важным для вас факторам. Ошибок и погрешностей, к сожалению, не избежать. Но отвечать за решение будете только вы, а не сосед, друг, знакомый или коллега.
4. Потери — человеческие, финансовые, материальные, имущественные. Естественно, это «выбивает из колеи» и вносит дисгармонию в жизнь.
5. Конфликты и ссоры — внутрисемейные, родитель-ребенок, любовь, работа и т.д. Из-за любой негативной ситуации мы теряем равновесие.

Различные бытовые проблемы, рутина, стресс и усталость со временем накапливаются и человек вынужден тем или иным образом от них избавляться. Но не многие знают, как безопасно и экологично выйти из депрессивного состояния. Кто-то снимает стресс, кто-то находит утешение «в бутылке», кто-то убегает от реальности в онлайн-игры… Все эти методы малоэффективны. Как только они смогут помочь, человек в конечном итоге станет зависимым. Наркомания – первый шаг к депрессии.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Лишь немногие обладают этой способностью. Однако этого можно достичь, если вы накопите достаточно мудрости и понимания других. Вы еще помните обидные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседом? Простите этих людей и отпустите негативные чувства. Освободи себя. Не будьте слишком строги к миру и к себе — все мы несовершенны. Так вы обретете гармонию с собой. Даже если задача кажется невыполнимой на первый взгляд.

Прощение особенно важно для женщин. Как обрести гармонию в себе, интересует многих представительниц прекрасного пола. Однако прощение, особенно для мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины иногда не понимают, что именно их жалобы на мужскую половину населения становятся причинами заболеваний репродуктивной системы. Стоит ли оно того?

Чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Учтите, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастлив. И искренне жаль его. Ведь гнев разрушает его изнутри. У вас не было длительного контакта с ним, но он все еще должен жить с самим собой.

Мужчины, которые появляются в вашей жизни, учатся воспринимать как учителей. Он сделал вас счастливым, но в итоге причинил вам боль? Спасибо за добрые чувства и отпустите его с миром. Подумайте о том, что вы узнали из этих отношений. Ведь его зачем-то послала вам Вселенная.

Научитесь прощать и себя. У вас есть претензии по поводу ошибок и упущений. Вот как найти гармонию с самим собой мужчиной.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно куда-то спешите, часто говорите и думаете о будущем?Почему-то люди всегда верят, что будущее будет лучше, поэтому их мысли в основном сосредоточены на нем. Однако это в корне неправильный подход. Ты спешишь жить, и не замечаешь, что годы проходят, а ты все еще в состоянии ожидания кого-то: будет лучше, больше, нужнее. Но как с таким мышлением обрести душевный покой и гармонию?

Обратите внимание на то, как вы проводите день. Наверняка вы где-то заняты, вам ни на что некогда. Так вас с детства учили взрослые: торопили в садик, в школу, а потом на работу. Постарайтесь провести день, обращая внимание на мелкие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Остановитесь в своих моментах и ​​постарайтесь делать то, что вы хотите, не торопясь. А в неприятных делах постарайтесь найти что-то приятное. Мы держим пари, что это там!

Наведите порядок.

Одна из самых простых и недооцененных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свой внутренний покой, — это убрать беспорядок вокруг вас.

Наведите порядок в своем доме — пожертвуйте или выбросьте все, что вам больше не нравится или в чем вы не нуждаетесь.

Очистите свой цифровой мир — отпишитесь, удалите из друзей.

Наведите порядок в своей жизни. Разорвите все связи с токсичными друзьями, не ходите на мероприятия, которые вам не нравятся, возьмите свою жизнь под контроль.

Чистота окружающей среды помогает очистить разум. Мы все достаточно загружены и заняты, поэтому постарайтесь избавиться от всего лишнего.

Желание становиться лучшей версией самого себя

Каждый день человек должен каждый день становиться лучше, чем он был вчера — это основной закон саморазвития. Возможно, это будут небольшие изменения, но важна именно динамика. Совершенствуйте себя постоянно на всех уровнях: умственно, физически, психологически (читайте также: 11 способов не сойти с ума от стресса — они действительно работают).

Личная психология женщины

Все, в чем участвует женщина, связано с ее внутренними процессами. Когда ее одолевают тревога, страх, печаль, вызванные прошлой травмой или личной неудовлетворенностью, ей будет трудно добиться успеха, быть привлекательной для мужчин, стать надежным родителем, успешным специалистом. Поэтому она должна в первую очередь заботиться о своем психологическом состоянии.

Если она понимает, что тревожные мысли вызваны негативными событиями в прошлой жизни – разлуками и потерями, сложными отношениями с родителями, несбывшимися мечтами, нужно потратить время на эти процессы. С чего начать? Спросите себя: что меня не устраивает в жизни? Что мешает мне получить то, что я хочу? Ответы на эти вопросы можно найти, если заглянуть вглубь себя, понять, куда течет энергия, что мешает вам почувствовать себя счастливым. Помощником на этом пути будет уход за собой, обращение за помощью к психологу, личностное развитие.

Соблюдайте «правило порога»

Переступая порог в офис, выполняйте работу максимально ответственно и добросовестно. Переступив порог дома, забудьте все рабочие дела и заботы. Я понял, насколько важен этот метод, когда начал работать с умирающими пациентами.

Столкнувшись с тяжелой болезнью, многие люди понимают, что их вовсе не было в живых. Кружатся в круговороте работы и повседневных дел, забывая, насколько интересной и многогранной может быть жизнь. В этой гонке сложно понять, чего ты на самом деле хочешь, что приносит тебе радость.

Когда мы следуем «правилу порога», мы учимся обращать внимание на все вокруг нас и жить настоящим моментом, а не фокусироваться на карьере.

Научитесь видеть во всем хорошее

Если вы можете что-то изменить в неприятной ситуации, измените это, если нет, примите это. Найдите положительные, выгодные для вас стороны, сместите на них свое внимание.

Не забывайте каждый день записывать, что доставило вам радость, даже если это было незначительное событие. Эта практика поможет вам осознать, что в вашей жизни много прекрасного.

Улыбайтесь почаще

Мы получаем зеркальное отражение наших мыслей от Вселенной. Может быть, все об этом знают. Депрессия, плохое настроение и негативные мысли со временем ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь бледной и мрачной.

улыбка — лучший способ улучшить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли домой с работы, где пережили множество стрессов, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти радость в моментах, которых вы, возможно, не замечали — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И попробуй улыбнись.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Ученые доказали его положительное влияние на здоровье человека, ведь в это время мозг получает сигнал о хорошем настроении. После этого в организме вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Именно они поднимают вам настроение. Однако это не единственный способ подсказать, как обрести гармонию с собой.

Профессиональная самореализация

Психология успеха женщины зависит от того, насколько полно она смогла реализовать свой потенциал, данный природой, и смогла встать на путь профессиональной самореализации. Если ей это не удалось – она недовольна своей работой, зарплатой, у нее плохие отношения с коллективом или начальником, то она будет чувствовать неудовлетворенность почти все время. Ее влияние на жизнь женщины очень велико: она не хочет вставать по утрам, у нее нет сил заботиться о членах семьи, жизнь и улыбки ее близких ее не радуют. Почему это происходит? Потому что она считает, что скоро ей снова придется ехать туда, где ей не рады, заниматься деятельностью, которая раздражает, отнимает силы и вызывает другие негативные эмоции.

В этой сфере можно установить баланс, если подумать о том, чем вы действительно хотите заниматься. Размышление об этом может вызвать дилемму: бросить работу из-за того, что любишь, и потерять финансовую стабильность, или терпеть тяготы профессиональной карьеры ради благополучия и уверенности в завтрашнем дне? Чаще всего женщина «держится» за работу, которая ей не нравится, потому что боится потерять финансовую поддержку или считает, что ее работа — единственное место, где она может проявить себя. Вы можете изменить свое мышление в этой сфере и добиться успеха — занимаясь любимым делом и получая достойное вознаграждение, — разобравшись в собственных комплексах. Когда женщина становится уверенной в себе и своих силах, «позволяет» себе быть успешной, творческой и активной, она добивается успехов в профессиональной сфере.

Уделяйте время себе

Без этого невозможна внутренняя гармония. Часто мы живем как бы по чужому сценарию, и стараемся соответствовать чужим ожиданиям. Мы делаем это «как хотим», а не «как хотим».

Погруженные в работу, бытовые и семейные дела, мы забываем себя. Помните принцип «гори, но не гори» и выделяйте время на личные интересы. Это важно, потому что в эти моменты ты задаешь себе вопрос: «Чего я действительно хочу?»

Проводите хотя бы час-два в день наедине с собой или занимаясь любимым делом в компании единомышленников.

Негативные мысли и чувства

Все говорят, что надо стараться меньше испытывать негативных эмоций. Однако защититься от них мы фактически не в состоянии (разве что сидеть дома, не читать новости и не общаться с людьми). Вам просто нужно научиться их принимать. Ревность, обида, ярость могут одолевать вас годами, а можно спрятать их в дальний угол сознания. Потому что очень сложно признать, что тебя оскорбили, оскорбили или унизили. Когда вы примете эти чувства, пропустите их через собственное сознание, вы найдете способ избавиться от них.

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Хайдт утверждает, что важно выражать негативные эмоции словами. То, что сказано, больше не принадлежит вам. И вы можете отпустить это. А сделать это очень просто – достаточно простить обидчика. А мы, обсуждая, как обрести гармонию с собой, плавно переходим к следующему пункту.

Воспитание детей

Когда женщина мать, она тратит много сил на воспитание детей и отношения с ними. На этом пути ее ждет много трудностей и проблем. Эмоциональное выгорание, нехватка времени на себя, отсутствие близости с мужем, «остановка» в карьерном росте, конфликты между детьми, трудности в учебе, болезни — все это ложится на плечи матери и «отрывает» ее от личности, обкрадывает внутренней гармонии.

Чтобы в семье были счастливы не только дети, но и мамы, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• не бояться обращаться за помощью к другим членам семьи, друзьям, детскому психологу;
• признать право на ошибку;
• позаботьтесь сначала о себе, а потом о ребенке – чтобы у него было достаточно ресурсов и он чувствовал себя в безопасности, ведь уставшая и раздраженная мать не может быть надежной, а значит, ребенок будет страдать, будет страдать от ее эмоционального состояния;
• любить себя и своего ребенка безоговорочно, перестать гнаться за идеалом «всегда хорошей» матери и «послушных детей»;
• не «растворяться» в детях до такой степени, что возникает опасность «потерять» себя.

Любовь к красоте, гармонии и порядку

Дело в порядке, а не в перфекционизме. И прежде всего о душевном порядке, о равновесии и гармонии, которая дает внутреннее ощущение, что все правильно, все на своих местах, ты движешься в правильном направлении, ты с нужными людьми в нужном месте. Это ощущается на интуитивном уровне, как поиск собственного пути.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который вы должны сделать, чтобы найти гармонию внутри себя, и без которого вы не можете двигаться вперед, — это покой.

«В мутной воде камней на дне не увидишь»

Еще один важный элемент, который следует учитывать, — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не желая двигаться вперед, теряем желание вообще что-либо делать), это затрагивает все наши составляющие: эмоции и душу.

Есть четыре компонента, которые делают человека личностью:

• Физическая составляющая, наше тело;
• Ментальная составляющая, разум;
• Чувства;
• Духовность.

Только когда все эти элементы хорошо работают, человек достигает гармонии и равновесия внутри себя. Чтобы достичь утраченного равновесия, мы должны действовать на всех уровнях одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь приятное для себя. Подходит хорошо:

• гулять на солнце
• любые движения (бег, плавание),
• и другие варианты.

Иногда простая поездка дает хорошие результаты. Некоторые стали чувствовать себя лучше после прогулок и наблюдения за природой. Но это не для всех, некоторым нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или единоборства.

Кстати, во время медитации можно использовать: ароматические палочки. Они создадут нужную атмосферу.

восстановление баланса на физическом плане также может проявляться в смене одежды. Например, если вы смените свой гардероб на одежду из качественного материала, приятного на ощупь и приятного глазу, это положительно скажется на нашей физической составляющей.

Короче говоря, вам нужно начать относиться к себе как к маленькому ребенку, о котором вы хотите заботиться и которого хотите баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о своем разуме — это медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, которую необходимо исследовать. Важно понимать, как работает наш разум, каким законам он подчиняется и как мы можем с ним работать.

Бывает, что люди полностью отдаются медитации. Они делают это из И получить нулевой результат.

Вы должны слушать себя, вести определенный диалог со своим разумом. Благодаря такому опыту можно познать свой ум, «приручить» его. Потому что, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и увеличивает свое эго. В этом состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом занимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто в душе нет гармонии, как раз из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь это контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человека. И с этим нужно научиться работать. Игра однозначно стоит свеч.

Ведь именно разум уводит нас в прошлое, которое нельзя изменить, или в будущее, которого еще нет, тем самым мешая нам быть в настоящем.

Упражнение:

Утро: Прислушайтесь к собственному дыханию в течение 5-15 минут. Просто подумай о нем. Мягко сконцентрируйтесь только на одной части своего тела, на носу, и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: не расстраивайтесь, если вы заблудились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за своим дыханием.

Вечером: когда вы лежите в постели перед сном, проигрывайте в голове весь день, как кино, пока утром снова не проснетесь.

Это упражнение поможет вам научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, чтобы найти в себе гармонию и равновесие, нужно действовать постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно уставать, иначе мы вернемся к тому, с чего начали, к старым привычкам.

И все же очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только испортите себе настроение, потом придется поднимать его и тратить свои силы. Привычки надо любить. Это похоже на то, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что приходит к вам естественным образом, должно оставаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они подсказывают нам, на что следует обращать внимание в первую очередь. Взгляните на них. Здесь тоже есть множество методов борьбы с ними.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Что они собой представляют, зачем нужны и как воздействуют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но обе важны. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень эффективный. Можно было бы назвать это «только для смелых».

Это работа с негативными эмоциями. Победите их безо всяких «оглушений». Не бегите от них. Сначала будет очень больно. Потом это чувство уменьшится, а потом, наконец, совсем исчезнет.

принятие того, что вы чувствуете, дает вам чувство внутренней последовательности. Например, если вам грустно, вы действительно это чувствуете, не делайте вид, что все хорошо, не прикрывайте это искусственной улыбкой, но и не загоняйте это чувство глубоко в душу.

Просто прими эти чувства, не опасаясь, что они причинят тебе боль. Боль и грусть так же естественны, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, ведь в современном мире мы делаем все, чтобы не испытывать негативных эмоций. Но никто не говорит, что найти гармонию в душе легко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, ведь это естественно и всему есть причина.

Часто люди делают вид, что ничего не происходит, но в глубине души страдают. Они улыбаются и в то же время дрожат от ужаса. Такое поведение разрушает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию на поддержание внешнего и иллюзорного, используем ее для создания и ношения масок.

Было бы намного лучше, если бы ты не притворялся. Быть собой — самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, когда проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Может быть, вам стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание своей души. И, возможно, стоит последовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку разума.

Простые слова «я чувствую, что я в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами создаем и рай, и ад. Поэтому стоит позаботиться о собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень трудно сделать, это далеко, но это определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так могут жить только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них также вложили много знаний, труда, настойчивости и, конечно же, страсти в строительство собственного рая. Ведь не все можно измерить деньгами.

найти свое призвание — задача всей жизни. Задача невероятно сложная. Но есть упражнения, которые могут помочь. Во-первых, нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что делаю?
2. Почему я должен это делать?
3. Что это значит для меня?
4. Что для меня важнее всего?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Запишите ответы и отложите их в сторону. Но продолжайте собирать ответы снова и снова. Со временем правда начнет всплывать.

Иногда бывает так, что когда мы впервые задаем себе такие вопросы, то долго обдумываем ответы. Тщательно проанализируй все в голове и только потом записывай. С каждым разом на ответ уходит все меньше и меньше времени, а в итоге оказывается, что самое главное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что нет баланса между мыслями и действиями. Мы хотим одного, а делаем совершенно другое. И признание этого — первый шаг к гармонии в себе.

Жизнь немного похожа на генеральную уборку. Наладка занимает гораздо больше времени, чем обычно, требует больше сил. Но при этом принимаются некоторые решения:

• от чего избавиться
• что надо убрать с глаз долой, чтоб не тревожить,
• что нужно реорганизовать
• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато вокруг становится чище, уютнее и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и украшения. Посмотрите на них в контексте того, с какими событиями в вашей жизни они связаны, что вы чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи привносят в вашу жизнь.

Пришло время отпустить все, что вызывает у вас чувства, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые объекты со временем перестают нас радовать, но мы их храним по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, смотрите на небо.

Снова и снова вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И вы удивитесь, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой – важный этап на пути к обретению гармонии в душе.

Где найти силы для внутренних ресурсов

Выражение «обрести внутреннюю гармонию» не совсем верное. Его нельзя подобрать в дороге, купить в магазине или одолжить у друзей. Его можно создать только в вашем внутреннем мире, и он будет особенным, он будет наполнен только вашими ценностями и мировоззрением.

Исходя из того, что все люди обладают определенным темпераментом и психологическими особенностями, существует множество различных способов наполнить себя ресурсом и создать гармоничное состояние. Каждый из них найдет своих ценителей и тех, кому метод позволит изменить свое мировоззрение и прийти к наполненности чувством счастья и позитива.

Жизнь сумасшедшая? Как найти баланс?

Неважно, какой метод вы будете использовать для самосовершенствования, важно, чтобы он резонировал с вами, был приемлем и понятен на всех этапах. По темным улицам ночью без фонарика идти сложно, поэтому в саморазвитии нужно понимать, зачем ты делаешь то или иное, что принесет тебе этот процесс и как он повлияет на твою жизнь.

стремление найти путь к совершенствованию, обрести целостность всех уровней личности, является движущей силой каждого человека, стремящегося обрести гармонию. При отсутствии этого желания можно предположить, что проблемы есть и связаны они, скорее всего, с прошлым, что не позволяет быть счастливым в настоящем и уверенно смотреть в будущее. В этом случае человеку необходима психотерапия.