Как научиться терпению, сдержанности и смирению, быть терпеливым и спокойным человеком всегда

Сила терпения

Жизнь невозможна без терпения. Хотите стать здоровыми, счастливыми людьми. Хотите ли вы достичь определенных целей, стать финансово успешным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и уметь быть терпеливым.

Ведь, например, здоровья сразу не добиться. Человек долго издевался над своим телом, а когда тело сдается и заболевает, ему хочется выпить таблетку и сразу вылечиться. Но этого не происходит.

Здесь на этом нереальном желании пациента делают большие деньги. Мол, изобретены волшебные пилюли, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых излечений. Человек находит в интернете чудо-лекарство и тут же покупает его. Но он не хочет работать над собой, над своим здоровьем.

Но только так, в основном самостоятельно, можно стать здоровым и счастливым. Врачи только помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда необходима операция. Всю основную работу ему приходится делать самому. Тело обладает огромными силами самовосстановления. Мы должны заботиться о собственном здоровье и смиренно ждать результатов. А для этого нужно развить терпение. И так во всех сферах жизни.

Как выглядит терпение

Железное терпение – важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не сдаваться в трудных ситуациях, быть спокойным и трезвым, а потому всегда принимать правильные решения.

Ведь то, что вы хотите, не всегда легко. Часто возникают некоторые трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому — завышенные требования действительности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому, если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все раскрасят».

В прошлом терпение всегда считалось хорошим тоном и почиталось как важное качество мудрого человека. Терпение, мудрость и добродетель всегда были вместе. Сегодня, с современным ритмом жизни, мы разучились проявлять настойчивость. Мы не можем долго стоять в очереди, мы злимся и спорим с другими, если они заставляют нас ждать, мы не выносим ожидания результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Нам всем не хватает терпения.

Неумение проявлять настойчивость приводит к проблемам не только вне дома, но и в семейном кругу. Мы не терпимы к своим детям, к близким, из-за этого ссоримся с ними, разрушаем отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводу. Откуда современному человеку взять терпение?

Способы развития терпеливости

Таких способов много. Среди них и конкретная работа с мышлением, и обычные бытовые вещи. Выберите тот, который подходит вам, или используйте несколько.

• Подумайте о главной цели.

Это довольно сложно сделать, когда другие мелкие проблемы — это тележка и дрезина, и они никуда не движутся. Но если в этот момент вы поверите, что за этой машиной стоит одна большая и важная цель, вы тут же успокоитесь и обдумаете план действий. Тревога часто возникает, когда вникаешь в детали, но если ты увидишь общую картину, то поймешь, что решение есть.

• Посмотрите на ситуацию под другим углом.

Это то же самое, что поставить себя на чье-то место. Вы были грубы в очереди? Прежде чем реагировать, подумайте, почему это произошло. Есть ли у человека проблемы? Что-то произошло? Такой вид анализа в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь собственные нервы.

• Обратите внимание на момент, когда вы начинаете злиться.

Часто бывает так, что боль и чувства игнорируются, пока вы сосредоточены на иллюзии решения проблемы. Чтобы уловить эту самую точку раздражения, сначала научитесь осознавать нейтральные и положительные эмоции. Напишите, как вы себя чувствуете в течение дня. Позже это войдет в привычку, и, стоя в длинной очереди, вы начнете замечать нарастающее раздражение и предотвращать дальнейший негатив.

Гифи

• Ждать.

Хорошая методика, которая работает, когда возникает практически любая проблема. Дело в том, что если вам приходится тратить время на ожидание, подумайте на мгновение о том, что делать дальше. Например, вы пришли в какое-то заведение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Вы по-прежнему не хотите ничего менять. Вам нужно ждать? Неважно, удалите свой адрес электронной почты. А если все в порядке, послушайте аудиокнигу, напишите список покупок или посмотрите видеоуроки.

• Придумайте план «Б».

Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, никак не должны были случиться. И некого винить. Если вы пришли в клинику, а телефон разрядился и теперь нет возможности скоротать время — это только ваша вина. Но не тех, кто, к счастью, сегодня решил заболеть. Но теперь ты несешься навстречу всему миру. Чем реже вы будете проявлять нетерпение, тем быстрее от него избавитесь. Так что будьте готовы ко всему.

• Примите дискомфорт.

Кто сказал, что вам всегда должно быть уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить вас в невыносимую «Мисс Каприс». Дискомфорт иногда очень полезен. Воспринимайте это как вызов: быть спокойным как танк, переживать неудобные моменты.

• Наслаждайтесь процессом, не ждите результата.

Взялись за что-то новое для собственного развития, а результата все нет? Хотите бросить все, разочароваться и разочароваться в себе? Но, может быть, лучше было бы просто повеселиться и внести разнообразие в процесс?

Например, вы начали учить английский по учебникам, но в итоге так и не понимаете, о чем говорят в ваших любимых сериалах. Начните слушать что-то кроме сериалов. А в идеале начните повторять то, что вы услышали. И наслаждайтесь тем, что вы только начали говорить, как будто находитесь на одной волне с носителями языка.

• Читать.

Чтение — хороший способ почти для всего. И особенно за терпение. Неважно, как долго вы сидите с этой книгой. Вдумайтесь в каждую строчку, постарайтесь понять или проанализировать, что хотел донести автор. И напоминайте себе почаще, что спешка никогда не бывает хорошей.

• Научиться готовить.

Относится к повседневным и нетрадиционным способам развития терпения. Ведь вам и в голову не приходит переживать о том, что пирог будет стоять в духовке целый час. Вы просто принимаете это и ждете. Так почему же вы так раздражаетесь, если ресторан делает вам немного больше, чем вы хотите? Готовка требует практики и терпения. Кроме того, это своего рода медитация.

• Выращивать растения.

Можно выбрать комнатные или съедобные (фрукты, овощи). Работа в саду очень расслабляет. Все, что связано с природой, снижает уровень стресса. Это еще и хороший пример того, что все происходит постепенно и только в нужный момент — надо только подождать.

Поймите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Иногда просто случаются плохие вещи. Не по злому умыслу, а в принципе.

Если вы всегда будете терпеливым человеком, вы сможете добиться успеха во всех сферах жизни. У вас больше не будет возможности сдаться, а значит, вы будете здоровее и счастливее.

Читайте также: Топ-9 способов вернуть себе энергичность

Сосредоточься на прогрессе, а не на совершенстве

Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, узнавая что-то новое. Вы окажете ему поддержку и поощрение и заметите его прогресс. То же самое нужно сделать, если вам не хватает терпения к себе.

Вы не станете винить ребенка за то, что он не смог сделать что-то с первого раза или за то, что он расстроился, когда вторая попытка не удалась. Постарайтесь сосредоточиться на своем прогрессе и опыте, а не на том, насколько вы далеки от совершенства.

Хвалите себя за каждую тренировку, в которой вы участвуете, даже если пока не видите результатов. Мотивируйте и поощряйте себя, когда начинаете заниматься хобби, даже если оно не срабатывает сразу. Не корите себя за то, что вы не всегда можете придерживаться новой привычки, которую обещали сохранить. Лучше отметить, что вы пытаетесь снова и снова, набирайтесь терпения и не теряйте выносливости. Кстати, есть несколько причин, по которым обязательно стоит радоваться маленьким победам, которые являются отражением прогресса. О них мы говорили здесь.

Характеристики терпеливых людей

знание личностных качеств терпеливого человека по сравнению с нетерпеливым может помочь вам лучше понять, какие усвоенные модели поведения могут помочь вам стать более терпеливым человеком. Это также может помочь вам узнать, какое поведение вам следует отучить.

Терпеливые люди

• Не утруждайте себя ожиданием, когда что-то требует времени.
• Попытка понять, почему задача выполняется слишком долго
• Остается спокойным при задержке
• Принимает взвешенные решения

Справедливый и обычно медленный на гнев

Хорошо слушает

Нетерпеливые люди

• Хочет, чтобы все было сделано молниеносно
• Принуждение других людей к выполнению задач, которые кажутся занимающими слишком много времени
• Раздражает и расстраивает, когда это задерживается
• Иногда может принимать поспешные решения
• Может быть недолговечным
• Может быть, не торопитесь слушать

Проявляйте терпимость к себе

Говорят, секрет счастья в том, чтобы много требовать от себя и мало от других. Это доводит до крайности: некоторые становятся перфекционистами и предъявляют к себе завышенные требования. Вы должны быть терпеливы к себе, признать свои недостатки и ошибки. Принятие своих несовершенств поможет вам принять недостатки других таким же образом.

Приятно общаться с терпеливым человеком — спокойным, доброжелательным, находящимся в гармонии с собой, таких людей окружающие любят и ценят. В идеале терпение нужно подпитывать малыми дозами нетерпения, оба качества должны гармонично сосуществовать в нас и делать нас цельными. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к состоянию баланса и гармонии.

Как распознать признаки нетерпения

Вы можете распознать нетерпение, если заметите любой из следующих симптомов:

• Короткое и поверхностное дыхание
• Мышечное напряжение
• Связывает руки или челюсть
• Раздражительность или разочарование
• Беспокойство
• Поспешные суждения и решения

К чему приводит ваше нетерпение

Как только вы распознаете признаки недостатка терпения, вы должны научиться распознавать его причины. Некоторые люди могут проявлять нетерпение рядом с другими людьми, в то время как некоторые могут реагировать на ситуации или объекты. Это может быть очередь в продуктовом магазине, движение в час пик, медленный принтер или другие условия.

Чтобы определить причины, начните с того, что в следующий раз обратите внимание на то, что вызвало у вас нетерпение, когда вы заметили признаки, описанные выше. Вы также можете вспомнить прошлые ситуации, когда вы вышли из себя, и попытаться выяснить, что ее вызвало.

Еще один способ определить эти триггеры — поговорить с друзьями и семьей и спросить их, могут ли они помочь вам определить ситуации, из-за которых вы вспылили и вышли из себя.

Как только вы узнаете, что делает вас нетерпеливым, вы сможете начать менять свое поведение и вносить позитивные изменения в свою жизнь, которые помогут вам обрести терпение.

Теперь, когда вы знаете, как распознать нетерпение, пришло время научиться быть более терпеливым.

Топ-7 как стать терпеливой

• Развивайте реалистичный взгляд на мир. Не все, что в нем происходит, зависит от вас или ваших желаний. Дождь может пойти в любое время, независимо от того, взяли ли вы зонт. Поэтому не нужно нервничать по поводу происходящего, а лучше поискать выход из ситуации, если она застигнута врасплох. Вы не можете подготовиться ко всем событиям, но вы можете предвидеть большинство из них. Если вы знаете, что вам не свойственно терпение, не стоит браться за работу, где без него не обойтись. Другими словами, иногда лучше научиться жить с излишней нетерпеливостью, чем лишний раз испытывать себя.
• Привыкайте к мысли, что окружающий мир не требует достижений, невообразимых успехов или постоянной спешки. Присмотритесь, как все в природе развивается плавно, никуда не торопясь. Не тратьте свое время на вещи, которые не приносят пользы и не приносят радости. Часто технические новинки создают острую нехватку времени, что вызывает ненужное раздражение. Выбросьте те, которые вам не нужны.
• Если вас выбили из равновесия, то, прежде чем что-то сказать, мысленно досчитайте до десяти и сделайте глубокий вдох. Остается желание разоблачить обидчиков, мол нет, радуйтесь, что сохранили здоровье и не опустились до их уровня. Делайте это часто, пока это не войдет в привычку.
• Подумайте, почему вы нетерпеливы, с чем это связано. Неужели текущая ситуация так сильно влияет на вашу жизнь, что стоит так переживать. Или, может быть, вы говорите о накопившемся стрессе. Старайтесь высыпаться, вставая утром в одно и то же время.
• Занимайтесь делами, которые не требуют много времени, а результат виден сразу. Чтобы достичь больших целей, создайте план, который поможет разбить их на более мелкие. Старайтесь каждый день делать что-то, что приближает вас к главной цели. Это позволит вам постепенно двигаться к желаемому результату и в то же время испытывать чувство удовлетворения от достигнутых подцелей. Есть интересная теория под названием «10 000 шагов», которая объясняет, почему люди, занимающиеся любимым делом каждый день по несколько часов в день, добиваются мирового успеха.
• В любой ситуации, которая вызывает раздражение и заставляет проявлять чудеса терпения, ищите выход, как избежать повторения. Дети не убирают за собой, поэтому согласитесь с ними, что если они не уберут свою комнату, то не получат ни вкусного десерта, ни доступа к компьютеру. Мужчина не убирает за собой, не пытается заговорить с ним или изменить свое отношение к происходящему. Старайтесь искать позитив в ситуациях, которые вы не можете изменить.
• Следуя рекомендациям, вы сможете развить невероятное терпение, которое поможет вам сохранить здоровье и подняться на вершину успеха. В этом процессе очень важна регулярность и мотивация. Когда ты понимаешь, что тебе это необходимо, сложно отказаться. И постоянно тренируйте собственную психику, вы и сами не заметите, как это качество станет неотъемлемой чертой характера. Не отчаивайтесь, если сразу не получится спокойно отнестись к происходящим печальным событиям. Помните, что очень скоро вы забудете, что значит нервничать из-за того, что никак не повлияет на будущие события, а то, что повлияет на вас, всегда можно исправить.

В жизни можно добиться любой цели, но нужно быть готовым проявить чудеса терпения и настойчивости. Именно терпение отвечает за то, что человек сможет вовремя остановиться, успокоиться, найти в себе силы продолжить избранный путь и в один прекрасный момент увидеть, как сбываются все его мечты. Если вы не хотите быть раздражительным и нервным, чтобы в итоге получить разбитое корыто из осколков нереализованных желаний, научитесь терпению.

Как «договориться» со своими эмоциями и перестать их подавлять

Эмоции — одно из важнейших изобретений эволюции. У каждой эмоции есть определенная функция, но самое главное, что мы используем эмоции, чтобы выразить свое отношение к чему-либо. Когда мы раздражены или злы. Что это говорит нам?

Наше подсознание говорит нам, что нас не устраивает текущая ситуация. За это наше сознание может сказать только «спасибо». Теперь я понимаю, что не люблю стоять в этой очереди. Именно это чувство благодарности поможет уменьшить раздражение от сложившейся ситуации. Вы приняли сигнал, приняли его с улыбкой и пониманием.

Если вы собираетесь куда-то, где, по вашему мнению, вам придется стоять в очереди, заранее скажите себе: я знаю, что не люблю стоять в очереди. Я это помню, не надо мне напоминать. Следующий шаг – как я могу использовать эту неприятную для меня ситуацию? Читать книгу? Отвечаете на электронные письма? Слушаете любимую музыку? Работа?

Как научиться быть терпеливым?

Лучший известный мне способ научиться терпению — это медитация. Медитация — отличное упражнение в терпении, потому что она позволяет вам на мгновение удерживать свои мысли и, следовательно, свои ожидания. Сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас, является настоящим противоядием от нашего беспокойного образа жизни.

Если вы решили попробовать медитацию, я уже опубликовал статью, которая поможет вам в этом: Медитация для чайников. Как заставить себя медитировать?

Откуда берётся желание получать “всё и сразу”

«Но реклама и современная жизнь не у всех так работают», — могут возразить некоторые. Многие люди до сих пор остаются здравомыслящими и спокойными, способными принимать взвешенные и взвешенные решения даже под влиянием агрессивного маркетинга или влияния кинематографа. Да, конечно, импульсивность тоже относится к характеру. А где характер, там воспитание и среда. Какие черты характера больше способны спровоцировать отсутствие терпения даже в мелочах?

1. Перфекционизм. Эта черта характера является одной из важнейших характеристик импульсивного человека. «Получить все и сразу», «сделать либо идеально, либо никак» — это про перфекционистов. Отсюда и попытки удовлетворить каждое желание сразу, и сложности в новых проектах. В конце концов, есть несколько областей, где вы можете получить идеальный результат сразу. Во всех направлениях нужно сначала внимательно изучить материал, а потом долго и упорно тренироваться, чтобы добиться успеха. Отсюда любовь перфекционистов бросать дела на полпути после того, как они обычно не получали положительного подкрепления от успешного выполнения задачи.
2. Испорченный. Детям, которым все было позволено, желания которых исполнялись немедленно, очень легко перенести свой образ мышления и поведения во взрослую жизнь. Только вот не родители должны удовлетворять желания каждого. И теперь, когда вы выходите в интернет и хотите купить новый велосипед, такому взрослому ребенку будет очень сложно устоять перед желанием пойти и купить его прямо сейчас.
3. Чрезмерная эмоциональность. У многих из нас наверняка есть такие друзья. Их всегда много, они буквально фонтанируют идеями и предложениями. Такие люди также должны быть осторожны, чтобы не попасть в ловушку потворства всем своим желаниям.
4. Фоновая тревога. Часто ситуация уже такова, что человек выполняет свои малейшие капризы, чтобы не увеличивать собственное беспокойство. Затянувшееся решение каких-либо проблем доставляет им буквально невыносимый дискомфорт. Это может относиться и к ожиданию какой-то покупки, и к невозможности сразу решить проблемы на работе или с партнером.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по развитию терпения:

Займитесь йогой, ведь для занятий нужно огромное количество спокойствия и терпения, которых так не хватает западному человеку.
Если вы не являетесь поклонником этого вида искусства, сходите на длинную оперу в трех или четырех действиях.
Медитация — это способ успокоиться и почувствовать себя изменяющейся частью огромного, казалось бы, беспокойного мира. Попробуйте сделать это самостоятельно или запишитесь на курс медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: «Почему я разозлился? Потому что у меня не было велосипеда»? Так что вам обязательно нужно найти этот свой «велосипед», то есть дело, хобби, увлечение, которым вы любите заниматься .Не страшно, если на это занятие нужно будет тратить время и силы, которых у вас не осталось после тяжелого трудового дня.Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Пользы от затраченных усилий на заниматься спортом или моделировать самолеты, например, чем «отдыхать» на диване, который не дает реального избавления от гнета проблем.

Горе из-за неудачи отталкивает саморазвитие, поэтому вместо того, чтобы тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина ошибки не будет найдена и устранена, прогресса не ждите. Ошибка, вызвавшая ошибку, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и проанализируйте свое поведение по этой форме: «причина и следствие». Ссылка, где была допущена ошибка, подумайте об этом и запомните. Теперь вы предотвратите такую ​​же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос «Как развить терпение и настойчивость?» универсального ответа нет, потому что проблемы разные, а значит, разные и решения. Если что-то постоянно выводит вас из равновесия, первый шаг — выяснить, что именно и почему. Ведь если сдерживаться усилием воли, это не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

Как самостоятельно развить терпение и выдержку?

Хорошая новость заключается в том, что эти навыки можно тренировать, как мышцы. И разве личное развитие не в преодолении своего несовершенства? Как только вы это осознаете, вы сможете разработать свои собственные инструкции и начать работать с силой воли.

1. Игнорируйте негативные чувства. Когда что-то настолько раздражает, что гнев вот-вот вспыхнет, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И хотя побороть раздражение не удастся, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в спортзал.
2. Подключите воображение. Создайте в голове картинку: что произойдет в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет пересмотреть свое отношение к происходящему.
3. Составьте другой график. Не совершайте ошибку, оставляя незавершенное дело. Старайтесь распределять их так, чтобы последовательно переходить от задачи к задаче. Оставьте это как четкую инструкцию. Прыжки вверх и вниз по лестнице ничего, кроме раздражения, не принесут.
4. Ведите дневник. Запишите, как вы себя чувствуете, проанализируйте обстоятельства. Делайте это, когда ситуация может выйти из-под контроля.
5. Создание полного образа. Помните, что достижение требует времени. Читайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.
6. Перезапустите. Жизнь похожа на американские горки. Поэтому важно находить время, чтобы «выключиться»: не смотреть телевизор и не читать новости. Поначалу такую ​​привычку будет сложно выработать, но позже вы оцените эффект. Не делайте ошибок, дайте себе передышку.

 4 совета, как стать более терпеливым человеком

1. Подготовьтесь к неприятной ситуации

По словам доктора Комера, самый большой лайфхак — предвидеть трудную ситуацию и готовиться к ней, когда это возможно. Например, если вам предстоит долгое ожидание (между рейсами в аэропорту), вы можете воспользоваться вынужденным перерывом и посмотреть сериал. Кстати, именно так началась литературная карьера писательницы Анны Тодд. Пока она отсутствовала в очереди в поликлинику, она записывала выдуманные истории на свой телефон.

2. Придумайте свой способ успокоиться

Некоторые люди считают в уме до 10, чтобы избежать эмоций. Другим помогает регулярная медитация. Кто-то в конфликтной ситуации выходит на улицу, чтобы прогуляться на свежем воздухе и прийти в себя. Это могут быть приемы, помогающие успокоиться в конкретный момент, и навыки, которые в целом тренируют вашу способность справляться со стрессом. Когда вы с нетерпением ждете результатов анализа крови или ответа на заявление о приеме на работу, вы можете снять напряжение следующим образом. Составьте план действий после получения заключения врача или ответа работодателя. После этого отпустите ситуацию и сделайте что-нибудь, что отвлечет ваше внимание (отправьте сообщение другу, проверьте ленту в социальных сетях, почитайте книгу и т д).

3. Переосмыслите происходящее

Взгляните на ситуацию с другой точки зрения. Допустим, вы ненавидите ежедневные поездки домой из-за пробок. Но вы можете использовать это время для своего развития и послушать интересный подкаст. А если вы поговорите с психологом, вы получите небольшой сеанс самоанализа, который поможет вам разобраться в своих чувствах. Или: вас раздражают постоянные просьбы коллеги.

Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, вспомните, сколько раз вы сами просили о помощи. Наверняка после этого ваше отношение к сотруднику изменится, появится симпатия и исчезнет негативный фон. Наконец, практикуйте технику благодарности. В конце каждого дня составляйте свой собственный список из трех вещей, за которые вы благодарны Вселенной. Умение замечать и ценить радостные события, приятные моменты помогает ограничивать негативные мысли и учит терпению.

Нетерпение как причина болезней

В этом блоге я постоянно пытаюсь показать вам, что негативные мысли и чувства ведут к физическим заболеваниям и психологическому дисбалансу.

И как раз отсутствие терпения порождает бурю всевозможных нехороших мыслей и чувств, от которых рано или поздно тошнит.

Все связано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что имеете сейчас. Вы не можете стоять в очереди, потому что люди вас раздражают, и вы всегда куда-то торопитесь. Вы не можете быть терпеливы с детьми и с любимым человеком, а значит, злитесь на них и требуете, чтобы они вели себя в соответствии с вашими представлениями. То есть это взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и негативных проявлений психики порождает нетерпение. Но само отсутствие терпения вызывает новую бурю дурных мыслей и чувств. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы и всевозможные телесные болезни. Итак, если вы хотите быть здоровым, научитесь упорствовать.

Как терпение помогает в жизни?

Планируя действие, терпеливый человек точно знает, что не бросит задачу на полпути. Поэтому можно сказать, что терпение гарантирует успех. С этим качеством можно уверенно строить долгосрочные планы и ставить перед собой амбициозные цели на 5, 10 и более лет, не боясь вскоре передумать.

Кроме того, терпение дает преимущества, которые не совсем очевидны. Например, терпеливый человек способен занять более конструктивную позицию в споре. Вместо того чтобы упрямо гнуть линию, он спокойно анализирует все доводы. Если он чувствует, что прав, то продолжает отстаивать свою точку зрения, если же видит, что прав оппонент, ему совсем не трудно с ним согласиться.

В такой ситуации нетерпеливый человек, увидев, что он проигрывает, начнет нервничать. Больной реагирует на это максимально конструктивно и взвешенно, а значит, может не только сберечь свои нервы, но и заслужить уважение в глазах окружающих. Такой человек способен мыслить аналитически и конструктивно. Поэтому терпение можно считать одним из ключевых элементов критического мышления.

Терпеливые люди также лучше справляются со сложными и неотложными ситуациями. Они уже привыкли к тому, что обдуманные действия ведут к успеху, поэтому всегда поступают разумно и никогда не позволяют себе паниковать или отчаиваться. Терпение учит человека контролировать все обстоятельства своей жизни, не поддаваться мимолетным желаниям, чувствам, страхам и переживаниям.

Научись ждать

Чем лучше мы умеем ждать и не склонны к мгновенному удовлетворению, тем крепче наше терпение. Кроме того, исследования, опубликованные в Psychological Science, показывают, что ожидание чего-то может быть по-настоящему приятным и делать нас счастливыми. Вспомните волнение и приподнятое настроение, с которым вы в детстве ждали свой день рождения: именно этого приятного чувства можно добиться даже в повседневных делах.

Вы можете начать практиковать терпение и ждать мелочей. Например, отложить просмотр сериала до выходных. Или подождите 10 минут, прежде чем идти в магазин за любимым тортом. Вскоре вы обнаружите, что чем больше вы практикуете ожидание, тем терпеливее вы становитесь. Но серьезные дела, конечно, нельзя откладывать.

Когда терпение полезно, а когда вредно?

Терпение считается добродетелью и качеством зрелого человека. Он ведет нас к успеху, вызывает уважение окружающих, способствует гармонизации отношений с близкими людьми. И все же это может принести владельцу не только пользу, но и вред. Разберем подробнее, в каких случаях это полезно, а где вредно.

Преимущества терпения:

• терпеливый человек не действует поспешно, а выбирает наиболее удобный момент;
• он всегда спокоен и не позволяет себе импульсивных поступков, о которых потом можно было бы пожалеть;
• его не смущает давление обстоятельств, поэтому он чувствует себя свободным;
• он способен продуктивно работать, не видя быстрых результатов;
• он последователен и постоянен, что вызывает уважение у окружающих;
• ему гораздо легче строить гармоничные отношения.

Есть простой способ понять, конструктивно ли терпение в данном конкретном случае: если человек может объяснить себе свою цель, значит, оно ему полезно.

Недостатки терпения:

• если долго ждать подходящего момента, он может и не наступить;
• терпеливые люди могут позволить обидеть себя или своих близких;
• чрезмерное терпение в личных отношениях может превратить партнера в обидчика;
• терпеливые люди часто накапливают обиды и недовольства молча, вместо того, чтобы просто обсуждать их;
• терпение часто связано со смирением (то есть человек просто принимает проблемы, считая, что он их заслуживает).

Итак, терпение имеет две формы:

• Положительный. Это умение стойко переносить трудности и неудобства, возникающие на пути к цели. Позитивное терпение – признак силы и силы воли.
• Отрицательный. По сути, это смирение, неспособность противостоять насилию. Человек, которому свойственно отрицательное терпение, «рабски» подчиняется обстоятельствам, терпит обиды и оскорбления, спокойно принимает унижения и не пытается сопротивляться всем этим испытаниям.

Очевидно, что человек, стремящийся к успеху, должен развивать в себе первую форму и старательно избавляться от любых проявлений второй.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я скажу вам прямо противоположное. Не нужно мириться с силой. Если вы используете силу воли для терпения и терпите что-то со стиснутыми зубами, то вы извлечете пользу и из физических болезней, и из душевных проблем. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что надо терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но здесь смешаны два противоположных понятия, и многие психологи не понимают сути дела.

Если ждать чего-то насильно, использовать силу воли, изо всех сил стараться быть терпеливым, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое спасает его от многих проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, злитесь, выходите из себя. Но потом ты вспоминаешь, что это неправильно, что надо быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой разум, изо всех сил пытаясь удержать его. Здесь вы совершаете большую ошибку. Не позволяя гневу проявляться вовне, вы загоняете его внутрь, где он начинает локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете чрезмерное напряжение, которое сначала приводит к энергетическому блоку, а затем к физическому блоку.

И чем отличается истинное терпение, являющееся признаком мудрости и в котором мы нуждаемся, от терпения, когда мы сжимаем эмоции и загоняем их внутрь.

7 способов контролировать свой гнев

1. Положите камень пациента в карман. Это может быть большая круглая пуговица или кольцо. Самое главное, чтобы предмет был гладким и приятным на ощупь. Это ваша секретная версия розария. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, засуните руку в карман и коснитесь камешка.
2. Сосчитайте до десяти, прежде чем говорить. Не говорите в гневе того, за что вам потом придется извиняться. Считайте очень медленно и делайте глубокий вдох на каждый счет. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, продолжайте считать.
3. Оцените раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти, ты практически в порядке. С шести до восьми – вы злитесь, но вам удается держать себя в руках. Девять или десять — сейчас будет буря. Что будет дальше? Но ничего: подумав о своем состоянии, вы, наверное, немного успокоились.
4. Представьте, что с вами этого не происходит. Как вы видите ситуацию со стороны? Как выглядят участники спора, когда видишь их с крыши? Сосредоточьтесь на деталях — лучше всего весело и нелепо.
5. Ответьте на вопрос: вы еще летаете? Американских пилотов учат задавать себе этот вопрос в экстренной ситуации, чтобы справиться с паникой. Спросите себя: действительно ли вы на грани катастрофы? Что-то угрожает вашей жизни? Если вы все-таки летите, все не так плохо, как казалось.
6. Попробуйте медитацию стоп. Когда вам приходится долго ждать чего-то и это вас раздражает, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно перенесите вес тела на левую ногу, не отрывая ступней от пола. Считай до пяти. Сместите свой вес вправо.
7. Займитесь домашними делами. Уборка квартиры, готовка, мытье посуды, глажка. Работа по дому помогает успокоиться, ведь сразу видишь результат своего труда. Это своего рода медитация. И ничто так не поднимает настроение, как чистые окна и блестящие дверцы шкафов.