Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 советов психолога

Зачем начинать жить по-новому

Всем известны крутые фразы: «Начинаю с понедельника…!», «Однозначно хочу начать с нового года…!» И у каждого человека свое представление о том, с чего начинать и зачем начинать. Потребность совершенствоваться, быть признанным и любимым, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению что-то изменить в своей жизни, потому что так дальше продолжаться не может.

Серьезные изменения в нашей жизни наступают после того, как мы осознаем, что находимся в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, проживание в ненавистной зоне, постоянные конфликты и так далее

Именно в этих кризисных ситуациях (а таких кризисов человек проходит в своей жизни несколько) возникает желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это здорово! Но с чего начать? Как узнать, что нужно убрать из своей жизни? Если разобраться самостоятельно сложно, на помощь готовы прийти специалисты – целители человеческих душ. Но помочь себе можно, нужно просто прислушаться к себе и принять себя и решение изменить свою жизнь.

Как начать жизнь с нуля: советы психолога

Если вы решили навсегда отказаться от чего-то в своей жизни и что-то получить, совет психолога (я психолог по образованию), описанный ниже, поможет вам начать изменения.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что это легко сказать. Но так или иначе, прошлое просто отступает. Это уже сенсационная фраза: «Прошлое забыто, будущее сокрыто, а настоящее даровано». Так что нельзя жить по-новому, если на тебе мешок старых проблем.

Настройтесь на лучшее и живите настоящим — самое полезное, что вы можете сделать для себя на пути к новой жизни. Например, почему бедные не становятся богаче, даже если захотят? Потому что они не откажутся от своих привычек и проблем.

Вера в себя поможет вам забыть прошлое. Важно никогда не сдаваться, что бы ни происходило в вашей жизни. Бывают разные ситуации: когда тебя бросили, тебя бросили после развода с ребенком на руках, ты потерял что-то важное в жизни. Но жизнь продолжается, нужно не вспоминать старое, а искать новый смысл, начать уважать и ценить себя.

Проститесь со своими привычками

Выбросив балласт прошлого, вы освободили нишу для новых мыслей и привычек. На этом этапе важно понять, что в настоящем мешает вам двигаться вперед. Например, я люблю дольше спать утром, но засыпаю поздно ночью. Но меня такой порядок не устраивает, потому что за день у меня на многое не хватает времени. Эта привычка мешает моему настоящему, поэтому я избавляюсь от нее.

У вас может быть много таких привычек или ситуаций. Для кого-то это работа, которая отнимает все силы, кто-то понимает, что учится не в том месте. Некоторые из вас поймут, что длительные, неопределенные отношения с парнем или девушкой вызывают стресс — хочется подробностей.

Поэтому простой способ узнать, что вас беспокоит в настоящем, — это составить список того, что вас раздражает, напрягает и не устраивает. Здесь важна честность. Записывайте все, что приходит на ум: привычки, эмоциональные друзья-вампиры, работа, межличностные отношения.

После этого психология советует сжечь или порвать список, но я беру на себя ответственность, что не советую вам этого делать. Лучше осознанно подойти к делу и указать по пунктам, какие из них изменены или полностью искоренены. Но если у вас накопились негативные эмоции, вы можете сделать со списком все что угодно, чтобы сбросить негатив.

На пути к новому: ставим цели

Начало новой жизни должно быть на чем-то основано. Если вы решили распрощаться с одними своими принципами, пора «подсаживать» другие взамен прошлых.

Именно сейчас лучшее время для постановки новых целей, поиска увлечений. Если вы раньше боялись стоять на крыше, то стоит попробовать, только со страховкой, конечно! Подумайте о том, что вы хотите сделать, что вы собираетесь делать. Еще раз напомню: можно все бросить, но надо сильно постараться, чтобы построить «нового себя»! Подходите к решениям взвешенно.

Меняем старые привычки

Изменение привычек ведет к изменению характера. Это то, что вам нужно на пути к новой жизни. Вы можете выработать новую привычку как минимум за 21 день. У некоторых этот процесс занимает до 60 дней. Но это может быть сделано!

Вы знаете, что некоторые действия у вас доведены до автоматизма. Например, утренние процедуры в ванной, вождение с водителями и прочее. Вы не родились с этими навыками, не так ли?! Это означает, что другие навыки также могут быть развиты.

Поначалу, например, вам будет сложно выходить на 15-минутную пробежку каждое утро, но постепенно вы будете втягиваться в такую ​​диету. Сначала нужно побороть лень, тогда она сама уйдет. Преодолев себя, вы уже будете в начале пути к новой жизни.

Поблажкам нет

Даже когда вас одолевает лень, а сила воли куда-то пропадает, важно настроить себя на достижение цели.

Я понимаю, что внутренней мотивации не всегда достаточно, поэтому важно сразу же подкрепить новую привычку мощной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда что-то обещаете. Итак, пообещайте близкому человеку, что будете содержать свой дом в идеальном порядке 2 месяца. Или скажи, что с завтрашнего дня перестанешь есть мясо.

Ответственность по отношению к другому имеет еще один плюс: именно этот другой человек может своими словами дать вам «волшебный пинок», если вдруг захочется «соскочить”.

Расширяем круг знакомых

жить с нуля со старыми знакомыми не получится. Обязательно познакомьтесь с другими людьми, которые разделяют ваши новые увлечения и привычки. Интересные знакомства помогут вам быстрее отпустить прошлое.

завести новых позитивных друзей невозможно без эмоционального интеллекта. Именно он помогает вам стать более общительным, активным и интересным человеком. Когда вы станете таким, вы будете стремиться общаться с себе подобными.

В результате вы постепенно измените свое окружение и освободитесь от вечно ноющих людей к более позитивным и продуктивным.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые свои привычки, мышление и окружающих вас людей, вы достигли следующего важного этапа в жизни — «времени кардинальных перемен». Пришло время узнать, что действительно дает вам жизнь в жизни: жизнь на новом месте, в новом статусе и так далее

Приснилось ехать в деревню — пора. Если вы хотите жить в другом городе — самое время. Решил: «Хочу бросить!» — пора. Кстати, как правильно сделать последнее, вы можете прочитать в этой статье.

Изменение жизни

Рискуйте

Чистый бизнес без фанатизма! Зачастую стереотипы и шаблоны становятся препятствием для того, чтобы начать жизнь с нового листа. Рискните высказывать свои смелые идеи, выражайте себя. Часто вас будут тревожить стереотипы из детства, шаблоны, навеянные окружающей средой. Но постарайтесь услышать для себя, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.

Читайте также: Техника исполнения желаний с помощью вселенной

Наслаждайтесь

После развода трудно думать о чем-то положительном; после увольнения может появиться страх перед дальнейшей жизнью. Но не паникуйте. Постарайтесь насладиться моментом. Ежеминутно. У нас одна жизнь, и даже расставшись, чтобы что-то потерять, она продолжается. Мы сами пишем сценарий своей жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начать сначала. В подростковом возрасте, в 30 или 50 лет, когда кажется, что полжизни позади. Всегда будьте открыты для чего-то нового, занимайтесь любимым делом и вас ждет успех.

Известно, что Генри Форд создал всемирно известный двигатель только в 40 лет. Это было началом его новой жизни.

Рэй Крок, основатель McDonald’s, продавал бумажные стаканчики до 52 лет, и только тогда он открыл свой первый магазин.

Дитрих Матешиц в возрасте 40 лет вместе со своими партнерами основал компанию Red Bull, которая прославила его на весь мир.

Поэтому возраст не помеха для начала новой жизни!

Чем наполнен ваш день?

Это простой способ понять, есть ли шанс, что вы достигнете поставленных перед собой целей. Вам просто нужно увидеть, чем наполнен ваш день. Если ваша цель – похудеть, что вы делаете для этого? Если нет, то откуда результат?

Если вы хотите увеличить свой доход, но делаете именно то, что делали раньше (а это раньше не приводило к увеличению дохода), то за счет чего он будет увеличиваться?

Кстати, это очень распространенная ошибка в бизнесе. Компании часто ставят перед собой цель «удвоить прибыль», но при этом не выстраивают процессы и продолжают делать все, что делали раньше. Конечно не растут.

— Но позвольте мне! Вы можете воскликнуть. «Уолтер Уайт может выстроить правильные процессы, потому что он знает, как варить метамфетамин. Но если я делаю что-то в первый раз, как я узнаю, что делать? Откуда вы знаете, что делать, чтобы заполнить свой день?

Может ли это быть опасно

Да, может быть. Особенно учитывая полное отсутствие каких-либо запирающих механизмов.

На самом деле человек на тренировке очень болезненно вытряхивается из души и вынужден переходить привычные границы в относительно безопасном тренировочном зале в надежде, что неприятные последствия для психики и жизни как-то перенесутся. На обучение стараются не брать людей с психическими расстройствами или опытом употребления наркотиков – однако все исключения упирались в словесное признание участников.

Но в любом случае тренировки тяжелые и очень напряженные. И это может иметь последствия. Может «сдать» любую часть тела, начиная с нервной системы. Головные боли, проблемы с сердцем, приступы аллергии и проблемы с ЖКТ, нервные срывы – все это может возникать просто на фоне стресса, вызванного тренировками. Просто потому, что люди сделаны не из железа.

Такая проверка на прочность может иметь и серьезные последствия для психики человека. Конкретная их форма зависит от личности участника тренинга. Елена Костюченко писала о депрессии и галлюцинациях, у других людей могут быть приступы гнева, повышенная чувствительность, постоянное возбуждение, приступы фобий и срыв механизмов социальной адаптации.

Человеку действительно внушают, очень убедительно, сопровождая сильную боль и сильную радость, что до сих пор он жил неправильно, что его обычная жизнь — дерьмо и болото, показывают красивую сказку о лучшей жизни, путь к которой заключается в преодолении привычного поведения. Но рутина — не единственные оковы, мешающие нашим мечтам. Рутина создает наш мир, делает нас стабильными, позволяет нам видеть мир предсказуемым, управляемым и, в конечном счете, безопасным. Без рутины человек нестабилен и странно уязвим.

На первом и даже на втором этапе они постоянно внушают, что стремление человека к безопасности преувеличено, что мозг за века эволюции научился пугать своего носителя больше, чем это необходимо для защиты от любой беды. Но жить с постоянным преодолением стремления к безопасности противоестественно, это разрушает человека, и не всегда можно предсказать, какие будут проблемы.

Стабильность психики обеспечивается балансом между разными силами и амбициями в человеческой личности (психологи спорят, какой и какой баланс). Стремление к безопасности и комфорту уравновешивается стремлением к переменам и успеху. Стремление к близости с людьми есть потребность в уединении. Упражнения разрушают эту систему, заведомо делая человека неустойчивым. На самом деле тренирующийся человек находится в измененном состоянии сознания, а потому податлив, как воск. В какой-то момент каждое слово дрессировщиков принимается за правду: внешний мир исчезает, а авторитетами остаются только дрессировщики.

С другой стороны, физические упражнения вызывают привыкание. Сильные эмоции, яркие переживания, опыт побед и поражений, поддержка команды и ощущение дружеского плеча, опыт совместной миссии — все это переживается очень ярко, и жизнь после тренировок, наполненная рутиной и буднями жизнь, может показаться блеклой и скучной. И просто в поисках впечатлений, чтобы спастись от скуки, люди ходят на все новые и новые тренировки, ищут все более лучших тренеров и готовы платить все больше и больше денег. И если эти эмоции не обнаруживаются, человек испытывает естественный упадок сил — эмоции соответствуют изменению химических процессов в организме, без новой подпитки правильными переживаниями человек впадает в меланхолию и раздражительность.

Кроме того, после тренировки люди обычно чувствуют, что достигли новой высоты. Им открылись знания и видение, они чувствуют себя почти всемогущими, «авторами своей жизни», полными смелых идей и планов. Именно после тренингов люди берут кредиты на неудавшийся бизнес, заводят отношения с печальными перспективами, ввязываются в авантюры и так далее. На фоне «команды» и «тренеров» бывшие родственники кажутся скучными и глупыми, полными страха. И поэтому после обучения человек постоянно со всеми ссорится, всех учит как жить, требует от всех пройти одно и то же обучение и так далее.

Ловушка №4. Ставка на результат

Очень часто люди ставят цели следующим образом. Им чего-то очень хочется, и они говорят: «Я хочу удвоить свою прибыль за 3 месяца!» или «хочу через год стать начальником отдела», или «хочу открыть свой бизнес!» Ну и что дальше…

И тут возникает проблема. Если цель новая и амбициозная, то человек не знает, как ее достичь, потому что никогда этого не делал. Конечно, это расплывчатая идея, но она неполна и, возможно, неверна. И цель поставлена. Результат определен. Вы должны пойти к нему. Но, как?

И тут происходит одно из двух.

• непонимание того, как достичь цели, парализует, и человек ничего не делает.
• Или говорит себе: «Я добьюсь результата любой ценой и неважно как» и начинает что-то делать.

Кажется, что второй вариант то, что вам нужно? Но нет.

Ловушка №1. Делать, что хочется

Это очень распространенная идея, что вы должны делать то, что вам нравится. Ведь тогда у вас гораздо больше мотивации и воли довести дело до конца.

Проблема, однако, в том, что редко бывает так, что успех возможен благодаря какой-либо профессии. Обычно, чтобы получить небольшой результат, нужно уметь делать разные вещи. Например, чтобы написать статью, которая понравится многим, нужно уметь:

• Найдите тему, которая вас зацепит.
• Весело и интересно писать.
• Распространяйте контент, то есть сделайте так, чтобы вашу статью увидело много людей.

Если у вас нет хотя бы одного из этих компонентов, результат будет стремиться к нулю. Поэтому, если вы хорошо пишете, но не умеете распространять контент и не хотите учиться, у вас ничего не получится. К сожалению, многие люди попадают в эту ловушку, пытаясь делать только то, что им нравится, а не то, что им нужно делать, чтобы получить результаты.

Может ли это быть полезно

Как ни странно, может быть. Для людей с определенным складом ума могут быть полезны тренинги личностного роста. Для людей с устойчивой психикой, не склонных к зависимостям и психозам, которым в жизни не хватает только «волшебного пинка», в роли такого импульса могут выступать физические упражнения. Если человек слишком занят рутиной, такой опыт может заставить его измениться и вообще переосмыслить свою жизнь.

Даже в тренировке «худых» есть определенный смысл — то, что стабильно, стабильно и инертно, не растет и не меняется, а цель тренировки — изменение. Человек после обучения на какое-то время получает способность действовать вперед, он ничего не боится, его цели ясны, он готов действовать. Не всегда разумно, иногда просто глупо и причудливо — но совершенно ясно.

Учения не имели бы успеха, если бы они не были связаны с реальностью. И многое из того, что они говорят, во многом правда. Люди очень часто боятся, и вместо того, чтобы идти к цели, придумывают причины ничего не менять. А для достижения даже очень серьезной мечты зачастую достаточно было простого упорства и дисциплины, без каких-либо сверхспособностей и больших шансов. Верно и то, что мир бесконечно разнообразен и в нем есть даже то, чего быть не может, и если вы будете бороться и не сдаваться, то обязательно найдете хорошее место. Все эти упражнения позволяют общаться очень доходчиво.

Но цена этого знания может быть непомерно высока.

Кроме того, нужно понимать, что эффект от тренировок временный. Достигнутое на первом или втором этапе настроение, ощущение всемогущества, вера в неотвратимое везение со временем пройдут, оставив некоторую пустоту. И поэтому бизнес, начатый после тренинга, часто оказывается неудачным, потому что создается быстро, и в тот момент, когда начинаются проблемы, бизнесмены теряют мотивацию. Иногда это приводит к трагическим последствиям, когда бизнес делается на кредитные деньги, а проблемы решаются еще и с помощью долга.

Как правило, довольно быстро расформировываются и «команды», составленные из случайно оказавшихся рядом людей. Изредка, конечно, из них рождаются дружеские отношения и даже браки – но одиночество методами дрессировки не устраняется.

Да, есть и третья фаза, так называемая программа лидерства, которая длится несколько месяцев и, вероятно, приводит к более глубоким изменениям, но и они, как я несколько раз наблюдал у других людей, обратимы.

Вообще система тренировок для личностного роста — это своего рода социальный наркотик. Человеку предлагают за деньги пройти какое-то магическое превращение, обрести новую жизнь. Но вместо реальных изменений (которые всегда требуют долгой и упорной работы) человек получает ощущение перемен — чувства, яркие образы, верных спутников и преодоление трудностей. Эти ощущения достигаются упорными тренировками, которые намеренно подвергают человека боли и страху. Это может сломать человека, кому-то может быть полезно, но одно делать точно не стоит — не стоит принимать тренировку, искусственную ситуацию, за реальную жизнь.

Вас не научат жить. Вам даже не покажут «жизнь как она есть». Вы увидите увлекательный, но тяжелый фильм с собой в главной роли. После этого включится свет и вам придется вернуться в реальную жизнь.

5.Поговорите с близким

С кем-то, кто понимает, любит и поддерживает вас. Можно просто говорить ни о чем. Не о боли и своих переживаниях, а просто о жизни, погоде, увиденном фильме. Голос любимого иногда спасает сам по себе, поэтому тема разговора не так важна.

Я делаю дерьмо. Бомбическое дерьмо.

В первом эпизоде ​​«Во все тяжкие» есть момент, который действительно подчеркивает слабость этой позиции. Гениальный химик Уолтер Уайт, волею судьбы работающий в школе, обращается к своему ученику Джесси Пинкману с предложением кипятить метамфетамин в уме и получает снисходительный отказ:

«Это не химия для тебя», — инструктирует его Пинкман. «Это не твои скучные формулы. Пивоварение — это искусство. А то дерьмо, которое я делаю, — бомба! Так что не тебе указывать мне, что делать». «В том-то и дело, что вы варите дерьмо, — отвечает Уайт. — У вас смешная лаборатория. Мы не хотим делать дерьмо со всякими добавками и перцем чили. Мы хотим делать продукт высочайшего качества.

Тот же разговор

Есть разница в подходах. Джесси Пинкман понятия не имеет, как варить метамфетамин. Для него это искусство, когда творишь в порыве вдохновения и иногда получаешь желаемый результат. Он не хочет разбираться в процессах, вникать в то, что приближает его к цели, а что нет.

Для Уолтера Уайта в этом нет искусства именно потому, что он прекрасно понимает, какие процессы дают именно такой результат. Ему не нужно спешить к результату во что бы то ни стало, искать вдохновение, делать смелые шаги в надежде, что они приведут его в нужное место. Все что нужно – это взять химические вещества в нужных пропорциях, соблюдать условия реакции, и результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, он гарантированно появится и будет разыгрываться время от времени.

Вы можете подумать, что такая согласованность возникает только тогда, когда речь идет о химии, но нет. Когда компания радуется удачной сделке и открывает шампанское? Когда процесс продаж не выстроен.

Если у компании 30-50-100 продаж в день, то каждый раз открывать шампанское становится утомительно.

Вывод прост. Если вы выстроите процессы качественно, то получите предсказуемый результат. В противном случае, если не обращать внимания на процессы, результат будет хлипким, нестабильным или его вообще не будет.

Почему?

Потому что они очень не хотят столкнуться с негативным опытом в случае неудачи. А избежать ошибок практически невозможно, когда делаешь что-то впервые. Наоборот, было бы очень странно, если бы у новичка и у человека с опытом был одинаковый результат, однако мало кто умеет спокойно относиться к ошибкам. Большинство людей испытывают множество неприятных ощущений.

• Разочарование, что ожидания расходятся с реальностью, и там, где я думал, что все будет гладко и легко, я потерял деньги и время и ничего не добился.
• Страх, что вам придется столкнуться с испытаниями, к которым вы не готовы.
• Боюсь, что время уходит, а результата нет.
• Жаль, что он не был таким умным и способным, как представлял себе во сне.
• Пустота, когда план, который был для тебя очень важен, не сработал и непонятно, что делать дальше.

И человек пойман. Вы не можете получить серьезные результаты, не экспериментируя, но экспериментировать страшно, потому что большинство этих экспериментов обречены на провал, а неудача убивает точку опоры.

2.Позвольте себе быть в этом состоянии

Столько, сколько вам нужно и сколько вы хотите. Громко плакать, целый день лежать в постели, кричать в подушку и бить ее. Можно даже пойти погулять и посидеть на скамейке полдня, глядя в одну точку, если это именно то, что вам нужно.

А что в реальности?

Идея о том, что результаты не возникают сами по себе, а за каждым из них стоит какой-то процесс, который их производит, кажется очевидной, не так ли? Но если вы посмотрите на то, как ведут себя люди, будь то в повседневной жизни или в бизнесе, вы не сможете сказать. Иначе столько людей не чувствовали бы себя в тупике.

Очень часто люди предпринимают хаотичный набор шагов, которые, по их мнению, приведут к желаемому результату, но очень часто эти шаги вообще не имеют ничего общего с результатом.

Например, когда у нас с партнером было агентство, мы регулярно думали о том, как увеличить свой доход. В какой-то момент мы решили научиться управлять проектами по принципу FFF, когда ты фиксируешь деньги и время на конкретную итерацию, но можешь управлять фичами и отбрасывать неактуальные. Допустим, мы договорились сделать сайт с анимацией за месяц. Так что хоть кровь из носа, сайт нужно сделать за месяц, чтобы клиент мог получать заявки (и видеть результат с сайта), а вот анимацию (если нет времени) можно сделать в следующем месяце за деньги.

Мы объяснили необходимость освоить FFF тем, что иногда меняли сроки и запускали проекты клиентов позже, чем планировалось. Но знаете, что смешно? Как компания, мы от этого совершенно не пострадали. Сроки подползли, но заказчики не бросили нас, потому что мы вовремя успевали на важные дела, а об остальном договаривались.

Мы тоже не теряли денег, потому что если видели, что объем работы увеличился, то договаривались с клиентами о доплате. Выяснилось, что мы перестроили работу над проектами, исходя не из бизнес-целей, а из собственного представления о прекрасном. В результате мы действительно стали лучше управлять проектами и укладываться в сроки, но больше денег не зарабатывали.

И это происходит повсеместно. Вы вроде бы что-то делаете, иногда даже получаете какие-то результаты, но они не работают на первоначальную цель, и ваши результаты остаются прежними.

Ловушка №3. Искусство врать себе

Развитие идет с дискомфортом. Чтобы выйти из тупика и начать зарабатывать, необходимо освоить новые навыки. А освоение новых навыков сопряжено с неизбежными ошибками и ошибками, поэтому часто включается неосознанная защита от перемен.

«Я уже знаю», — говорим мы себе. «Я уже все делаю правильно. Мне не нужно ничего изучать. Мы искренне верим, что уже всего добились и все можем, но на самом деле мы этого не делаем. И мы, часто сами того не осознавая, лжем себе.

В фильме «Убить Билла 2» есть эпизод, когда Пей Мэй, мастер кунг-фу, подводит главную героиню Беатрикс Киддо, бьет кулаком по толстой доске и спрашивает:

— Вы можете повторить?

«Да, но не с такого расстояния», — отвечает Беатрис.

«Значит, ты не можешь!» — кричит ей Пей Мэй.

Это очень показательный момент, и это происходит не только тогда, когда вы изучаете кунг-фу. Например, когда у меня было свое агентство, я, конечно, регулярно делегировал задачи коллегам. Он подробно описал, что нужно сделать, уточнил, все ли готово, научил сотрудников приходить в случае возникновения вопросов и показывать промежуточные результаты работы, а также реально рассчитывать свои силы. В результате задачи были выполнены в срок.

Я представил себя мастером делегирования и решил отдать весь проект команде. Это выведет меня на новый уровень, освободит время для стратегических задач и собственного маркетинга и обозначит новый виток в развитии агентства.

Проект успешно делегирован. Я был рад видеть, что команда балуется с ним, а не отвлекает меня глупыми вопросами. Удача длилась пару недель, а потом начались сроки, начались проблемы, пока наконец мне не позвонил клиент, чтобы узнать, что, черт возьми, происходит? Пришлось вернуться к проекту и расчистить завалы.

Естественно, я был зол на команду за то, что они меня подвели, не выпустили из ОС, и снова затащили в дизайнерскую трясину. Я снова оказался в тупике, из которого жаждал выбраться. Важно, что на данный момент у меня не было вопросов к себе.

Почему не было? А потому, что в голове я отождествляю «могу делегировать задачи» и «могу делегировать». Но проблема в том, что:

Есть много уровней делегирования. Уметь делегировать задачи — это совсем не то же самое, что уметь делегировать процессы, а уметь делегировать процессы — не то же самое, что уметь делегировать проекты. Это другой уровень развития навыков, но я тогда этого не понимал.

Книги

Не существует конкретной инструкции о том, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все описанное выше — это всего лишь рекомендации и советы, которыми вы можете даже не воспользоваться. А вот чтобы подкрепить желание переехать в новый город или изменить что-то еще, читайте мотивационные книги:

1. Эрик Бертран Ларссен «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» (электронная версия на litre | бумажная версия на labyrinth.ru).
2. Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» (электронная версия на литре | бумажная версия на labyrinth.ru).
3. Эль Луна «Между потребностями и желаниями. Найдите путь и следуйте по нему» (электронная версия на litre | бумажная версия на labyrinth.ru).
4. Роберт Холден «Начиная новую жизнь!» (электронная версия на литре | бумажная версия на labyrinth.ru).

Возможно, вы даже помните некоторые цитаты из этих книг. Они могут стать девизом ваших изменений.

Ловушка №2. В собственном соку

Наши возможности всегда ограничены нашим пониманием того, как устроен мир и что в нем возможно. Если мы считаем, что невозможно заработать большие деньги, мы их не заработаем. Если мы верим, что весь мир состоит из врагов, мы будем чувствовать себя как в осажденной крепости. Проблема усугубляется тем, что многие из этих убеждений настолько глубоко укоренились в нашей жизни и кажутся настолько естественными, что мы их вообще не замечаем, а потому не можем избавиться от ограничений, которые они накладывают на нашу жизнь.

Когда видишь все под одним углом и не знаешь, что возможен другой взгляд на вещи

Что делать? Не варите в собственном соку, а исследуйте, как вы к этому готовы. Вы можете сделать это с помощью психолога, коуча или наставника, которые помогут вам понять, что и зачем вы делаете, и помогут найти более эффективный способ достижения ваших целей.

Например, когда-то мне очень помогла психотерапия. Я пожаловалась своему психологу, что застряла на больших проектах, потому что пыталась просчитать все варианты заранее, неизбежно путалась, и дело не двигалось.

Он выслушал и сказал:

«У меня сложилось впечатление, что вы пытаетесь построить карточный домик, а затем нести его в руках. Но это невозможно. Вы не сможете предсказать все сценарии на много шагов вперед. Вы должны осознать, что это невозможно, и немного двигаться. Я сделал шаг, огляделся, сделал следующий. Как говорится, слона надо есть по кусочкам.

Идея о том, что нельзя пытаться все продумать заранее, а двигаться маленькими шагами, оказалась в тот момент новой и спасительной. Такой подход помог мне переехать и завершить большой проект и значительно облегчил мою жизнь.

Поэтому, если вы зашли в тупик, обсудите свою ситуацию с другим человеком.

Фильмы

Есть много отснятых постановок, где можно получить мотивацию к изменению. Посмотрев их, вы сразу же отправитесь «в путь» к новым свершениям. Представляю подборку мотивационных фильмов, подтверждающих, что никогда не поздно начать сначала:

1. «Горы и камни”.
2. «Начать сначала”.
3. «Сюрприз”.
4. «Ешь, молись, люби”.
5. «2+1”.
6. «Всегда говори да”.
7. «Пути”.

Метод проб и попыток

Нет другого способа прийти к новым для себя результатам, кроме экспериментов. Сделайте предположение, проверьте его на практике. Что сработало — оставьте, что не сработало — выбросьте и повторяйте, пока не сработает. Работает везде и всегда. Первая попытка начать бизнес у многих заканчивается неудачей. Другой тоже. С третьего что-то начинает показывать.

Помню, сколько мы мучились с первыми маркетинговыми проектами, сколько глупых ошибок допустили, какими уникальными и разными казались эти проекты. Но прошло два года и стало понятно, что даже очень разные проекты имеют схожую структуру и реализуются в рамках одной логики. Элементы, которые поначалу казались случайными и хаотичными, выстроились в стройную схему. Но!

Но к этому раскладу нельзя прийти теоретически, просто прогоняя его через себя и заплатив за это знание деньгами, временем и нервами.

И здесь многие терпят неудачу. Они предпочитают бесконечно мечтать, собирать еще больше данных, взвешивать все за и против, снова и снова учиться, но не пробовать.

6.Придумайте слова поддержки

И повторяйте их себе регулярно. Только не «все будет хорошо» или «в следующий раз все будет хорошо», а «я переживу это, я знаю», «я сильный и могу быть сильным в любой слабости», «у меня достаточно поддержки, чтобы справиться» это, хотя и не сейчас».

Единственное, чего вы хотите в трудной ситуации, — это скорейшего облегчения. Чтобы все быстрее остановилось и забылось, чтобы стало светло и спокойно. Но ум так не работает.

«Невыносимое» и «жесткое» обязательно когда-нибудь закончится, но надо дожить до этого момента. Если вы избегаете боли, игнорируете ее, загоняете ее глубже и притворяетесь, что все в порядке, это только усугубит ситуацию. Дать ему место, выразить и прочувствовать — вот наша главная задача «на дне».

4.Займитесь тем, что приносит вам радость

Не забыть и игнорировать боль, а помочь себе. «Боль, я вижу тебя. Я знаю, что ты где-то рядом. Но сейчас я выбираю отдохнуть от тебя и почитать журнал, посмотреть фильм, попить чай».

Что я на самом деле умею?

Очень полезно честно говорить о своем уровне мастерства. Если вы преуменьшаете это, вы не осознаете возможностей, которые у вас уже есть. А если перестараться, то упрешься в стеклянный потолок и откатишься назад, не понимая, что не так.

Как понять, что уровень мастерства недостаточен? Очень просто. Если снова и снова не удается достичь желаемых результатов. Допустим, если вы ушли с одного проекта, а он провалился, ушел другой, и он тоже потребовал вашего внимания, то это признак того, что вам нужно научиться делегировать проекты, а не делать вид, что проблема в команде.

Теперь, когда я сталкиваюсь с ситуацией, когда у меня что-то не получается, я задаю себе вопрос: «Знаю ли я, как делать то, что должен делать?» Это касается даже самых мелких вещей. Например, однажды я решил продвинуть один из своих проектов в социальных сетях, но прошло две недели, а я ничего для этого не сделал. Много лет назад я бы сказал, что у меня нет вдохновения, два года назад, что нет времени, а сейчас говорю себе: «Кажется, я пока не могу писать для социальных сетей при нынешнем уровне нагрузки».

Этот взгляд открывает много возможностей. Я могу научиться писать еще быстрее и продуктивнее. Я могу уменьшить свою рабочую нагрузку, удалив другие задачи. Или я могу отказаться от продвижения в социальных сетях, но это будет сознательный отказ с четким пониманием причин, почему я это делаю.

Еще мне нравится такой подход, потому что он защищает от двух крайностей — защищает от хейтеров, когда ты без причины считаешь себя крутым, и в то же время не позволяет корить себя, когда кажется, что ты не умеешь что-либо. На самом деле можно, только с 6 очками, а не с 10, как казалось раньше. А если хочешь получить 10, надо учиться дальше.

3.Отделите ситуацию от себя и от вашей жизни

Происходящее — лишь один из этапов становления вашей личности и жизни. Есть другие качества, другие ситуации. Хороший, светлый, счастливый. Скажите себе: «Такие ситуации были в моем прошлом. Я помню их и знаю, что они обязательно будут в будущем. Такова жизнь»

Ловушка№5. Страх неудачи

Отличный вопрос! Ведь действительно непонятно, что делать, если делаешь что-то впервые и не знаешь, каким должен быть процесс. Как вы можете знать это заранее?

Это верно. Если вы делаете что-то сложное и большое впервые, нет возможности заранее узнать, что нужно сделать. Открытие бизнеса в первый раз, приумножение прибыли, воспитание ребенка, выступление перед людьми — это всегда шаг в неизвестность.

Конечно, можно чему-то научиться на примере других. Поговорите с кем-то, кто уже открыл бизнес в подобной нише. Задавайте вопросы друзьям, у которых есть дети. Пройдите курсы, почитайте умные книги, найдите наставника — это закроет часть вопросов, но большая часть все равно останется. Вы не можете научиться плавать, находясь на пляже. В какой-то момент вам предстоит шагнуть в неизвестность и шагнуть в воду. Осмельтесь попробовать.

В какой-то момент надо перестать тыкать палкой и ослабить мешок