Как изменить свое мышление на позитивное и научиться думать по-другому

Типы мышления успешного и неуспешного человека

Наверняка вы много раз слышали о том, что такое позитивное и негативное мышление. Первое помогает воспринимать препятствия как ценные уроки и часть пути, а благодаря второму каждое препятствие видится как угроза и повод опустить руки.

Но как в жизни нет только черного и белого, так и мышление не ограничивается этими двумя типами. Специалисты выделяют несколько пар типов мышления, оказывающих существенное влияние на жизнь человека:

1. Фиксированный и гибкий. Люди с установкой на данность убеждены, что ум и талант — врожденные качества, которые нельзя изменить, и если кому-то это удалось, то им просто повезло. Люди с гибким мышлением, как видно уже из названия, верят, что могут всему научиться, не боятся неудач, а чужие успехи воспринимают как мотивацию.
2. Думая о недостатке и изобилии. В первом случае человек представляет себе мир в виде пирога: если кто-то возьмет большой кусок, другому достанется меньше или ничего. Он видит ограниченное количество вариантов и возможностей и даже не пытается выйти за их пределы. Мышление изобилия предполагает, что мир — это безграничные возможности, ресурсов хватит на всех. На все хватит денег, работы, ознаграждения, а прочему не не не не конкурировать, раждовать и жадничать. Можно продвигать, вести партнерство, дружить, помогать! И мир ответит тем же.
3. Ориентация на проблемы и решения. Эта пара похожа на позитивное и негативное мышление, когда один все время видит вокруг себя врагов, хмурое небо, проблемы, ошибки и из-за этого испытывает стресс, печаль, депрессию, гнев и другие вредные эмоции, а другой концентрируется на поиске пути решения и причины, приведшие к текущей проблеме. Вполне возможно, что оба этих человека со временем достигнут оптимальных результатов, только первый будет измотан, а второй полон сил и энтузиазма.
4. Реактивный и активный. Люди с реактивным мышлением привыкли все время чего-то ожидать от других, жаловаться и искать виноватых. Таким образме они порят настроение себе и относятся с дроим. Проактивное мышление предполагает полную ответственность за свою жизнь. Такой человек не тротит время на пустые вопросы, например, кто виноват, почему они так поступили, почему это со мной и так далее.
5. Эгоистичен и подвижен. В первом случае человек уверен в своей правоте. Он прав, потому что он просто прав. Потому что когда-то это мнение или этот метод работали. И совсем не важно, что условия давно изменились. Человек с подвижным мышлением может быть у ученого-пыропателя: он постоянно ищет новые ходы, не верит новой и обнаруживает факты, стойчиво останавливает эксперы. А если какие-то методы не приводят к результату, он изикт то, что получается сработает.

Выяснить, какие виды мышления основаны на функциях, содержании и других критериях.

6. Как мыслить позитивно: тело

В ответ на мысли возникают эмоции, а в ответ на эмоции реагируют мышцы тела. Прямо сейчас вспомните ситуацию или человека, который вас злит. Что стало с телом? Оно напраглось, приготовищи к хватке.

А теперь представьте, что вы лежите на теплом песке, греетесь на солнышке, а море плещется в вас. Как тело отреагировало? Расслабилось и как бы возучилось.

Но цепочка «мысль-эмоция-тело» работает и в обратном направлении. Используйте это, чтобы мыслить позитивно. Когда на вас нахлынули бездостные мысли, обратите внимание на свое тело, расслабьте его.

Самый простой способ сделать это. Напрагите все свое тело что есть сил. Каждая клетка пусть сильно сжимается. А через минуту выдохните и расслабьтесь. Можно повторить несколько раз.

А затем выпрямите спину, поднимите голову, расправьте плечи. Такое положение тела также способствует положительным эмоциям.

Способы сделать свое мышление позитивным

Когда я говорю о позитивном мышлении, я имею в виду те типы мышления, которые помогают вам достичь желаемого и сделать жизнь лучше, но не мешают этому. Мы рассматриваем способы сделать ваше мышление гибким, богатым, проактивным, мобильным и ориентированным на поиск решений.

Работаем с привычками

Привычка — это определенное действие, которое мы делаем столько раз, что наше тело запоминает его и начинает диктовать мозгу свои инструкции. Мыслить определенным образом — это тоже привычка.

Если думать о проблемах каждый день сразу после пробуждения, это превращается в привычку, а затем в наставление. В образме, с наступлением утра, мозг начинает автоматически возвращаться к негативному опыту. Вы еще не успели полностью проснуться, а настроение уже портится, появляется внутреннее напряжение и предвкушение всего плохого.

думать негативно — это привычка. Ориентировать себя на проблемы и думать о недостатках — это тоже привычка. И все это можно изменить. Мышление не есть что-то статичное и постоянное. Человек на то и расположение есть, что может объявить свою волей и приминить решини.

Примите решения, смените мысли, которые вам мешают, на те, которые будут помогать. Как только в вашей голове появляется что-то негативное, будь то плохие воспоминания, эгоизм или страхи перед будущим, немедленно переключайте себя на какие-то мысли. Например:

• Это только мои мысли, на самом деле ситуация совсем другая!
• Я буду поддерживать себя в любом случае.
• Чего бы я хотел сейчас? На что мне ориентироваться?

Обращаем внимание на эмоции

Наши мысли живут неотрывно от эмоций. Одно следует из другого. Если вам плохо, вы грустите, грустите, не в своем темпе, значит, в вашей голове сейчас недостаточно мыслей, которые нужны для будущих позитивных изменений.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Любые события мы помним во многом благодаря тому, что испытываем эмоции в связи с этими событиями. Если однажды вы испытали разочарование из-за какого-то происшествия, то, вспоминая об этом позже, вы будете испытывать разочарование снова и снова. Получается, что событие произошло один раз, а в голове вы проживаете его много раз, тем самым усиливая негативные эмоции, омрачая нынешнюю самооценку и снижая шансы на успех в будущем.

Известный современный профессор нейрохимии и нейробиологии Джо Диспенза написал в своей книге о силе подсознания: «Рано или поздно знакомое прошлое станет предсказуемым будущим». Чтобы прошлое не оказало пагубного влияния на ваше настоящее и будущее, вы можете отпустить его. Кстати, не так давно я писал статью о том, как жить прошлым. Очень рекомендую познакомиться.

Если эмоции и мысли держат вас во власти прошлого и не дают возможности вырваться из привычного тупика, Диспенза советует следующее:

• Заранее придумите, какие мысли вы хоите «поселить» у себя в голове. Это может быть что приятно: цитаты великих людей, мантры, аффирмации, беседы. Главное, чтобы это сработало именно у вас.
• Подумайте, какие модели поведения или реакции вы хотели бы выработать в себе. Новые модели поведения создают новые нейронные связи и паттерны в мозгу.

Исследуем окружение

Немногие осознают, насколько сильно на нас влияет окружающая среда. Даже если вы изо всех сил стараетесь мыслить позитивно, но при этом оставаться в кругу скептиков и жалобщиков, вряд ли у вас что-то получится.

Помните, что вы давно переросли возраст детского сада и школы, где вы не могли выбирать близких вам людей. Теперь ваше окружение — это ваш личный выбор. Если вы не решитесь разорвать связи со старыми друзьями, которые тянут вас вниз, постоянно критикуют и нивелируют ваши достижения, то это ваш выбор. Но вы можете сделать другой выбор. Для вашей же пользы.

Говоря об окружающей среде, я имею в виду не только людей, но и предметы, обстоятельства. Если вокруг вас всегда беспорядок, грязная посуда и вещи, которые портят вам настроение и не дают чувствовать себя удовлетворенным, начните что-то с этим делать.

Реальность, которая нас окружает, очень тонкая и чувствительная субстанция. Как только мы вносим в него мельчайшие изменения, начинается целая цепочка различных преобразований. Недаром ворат: «Хочешь изменить мир — начни с себя». Как только вы меняете что-то, на что можете повлиять сами прямо сейчас, внешние изменения не заставят вас долго ждать.

Читайте также:Ахиллово сухожилие: причины болей и методы лечения

Учимся медитировать правильно

Очень многие скептически относятся к медитации Но если вам нужно только понять, что это такое и как это работает, многие вопросы и сомнения сразу отпадут. Медитация не о том, как правильно скрестить ноги в позе лотоса и какие звуки произносить в мантрах. Медитация — это всего лишь инструмент, который помогает вам быть «здесь и сейчас”.

Медитируя, вы берете свою энергию из прошлого и направляете ее в свое настоящее. Вы остаетесь в этом самосознании. Вы не задерживаетесь в голове на прошлых событиях, не занимаетесь планированием будущего, вы держите свое сознание в настоящем.

Во время медитации вы восстанавливаете контроль над своим телом и умом, и когда вы говорите с ними, говорите: «Сиди тихо и слушайся меня». Вот и все. Вот и весь секрет медитации.

А как именно вы будете медитировать — ваше дело. Сделайте это удобным. Можно включить приятную музыку, просто посидеть в тишине с закрытыми глазами, полежать. Ойт не теряют концентрацию, стрижте за диханием либо добавьте санчацию в теле. Почувствуйте, как стопы касаются пола, как воздух выходит из ноздрей, как поднимается и опускается грудная клетка при дыхании и т д

Берем ответственность на себя

Есть только два сценария:

1. Сядьте и подождите, пока вокруг вас что-то изменится, проблемы решатся сами собой, люди начнут любить и заботиться.
2. Возьмите ответственность за все изменения на себя.

Мы не можем изменить погоду, мы не можем повлиять на многие внешние события, мы не можем изменить характер и поведение других. Но именно поэтому в наших силах сделать выбор в пользу новых мыслей, новых реакций, слов, действий и направлений движения к новым для нас целям.

И именно так здесь происходит настоящее волшебство. Как только мы начинаем меняться внутри, жизнь начинает меняться снаружи. Как только мы начинаем с уважением относиться к себе и другим, люди начинают уважать нас, как только мы начинаем ставить перед собой действительно полезные и важные цели, весь мир начинает посылать нам нужные события и людей, помогать и помогать в каждом пути.

Как поменять мышление? Совет Шамана №1: Наблюдайте за окружающим миром и учитесь видеть знаки

Многие действия в жизни мы совершаем автоматически: умываемся, завтракаем, ходим на работу одни и за ту же цену или с ребенком в детский сад… По мнению Шамана, наше мышление во сне постепенно деградирует. Ведь если мы часто пребываем в таком «спящем» режиме, то со временем мозг перестает решать новые задачи, занимаясь «обгоном» старых. Это приводит к тому, что начинать новое становится все труднее, а новые идеи посещают нас все реже.

Если вы часто произносите, что новый «Мне это в голову не пришло!» или «А что, так можно было?», то это повод насторожиться. Возможно, ваше мышление работает не так эффективно, как раньше.

Как изменить свое мышление и избежать деградации? Для этого есть хорошая «шаманская» практика — наблюдение за приметами. Я приведу пример.

Обычный человек принимает то или иное решение после анализа имеющихся фактов. Реже — на основе интуиции. Шаман, по его словам, «принимает знаки» и ориентируется по ним.

— Ладно. Уже почти темно. Пять вечерна, кругом лед. Ты причешь какие-нибудь знаки?

— Например, нерпа слева от нас.

— Да нерпа — дура! Она-то здесь при чем?!

— Притом что мы забираем вправо.

— Почему?

— Слева — трещина во льду или поле, иначе тюлень бы сюда не вышел. Это знак изменения траектории и осторожности.

В. Серкин «Свободный шаман»

Знаки, которые мы видим каждый день, не всегда помогают изменить наше мышление по какому-то глобальному вопросу. Часто они дают новые идеи на обычном, «жизненном» уровне. Например, Владимир Серкин сделал любопытный вывод на основе наблюдений за раком-отшельником, живущим в пустой раковине улитки.

Практика рака-отшельника

Рак-отшельник постепенно разрастается, и домик-раковина становится ему тесно. Тогда рак отправляется в путешествие ―в поисках более просторного жилья. При этом он еще не покидает свой старый дом, а найдя подходящую раковину, не сразу вселяется в нее. Сначала отшельник ищет безопасное место для переселения, перемещаясь среди камней и забирая с собой свой будущий дом.

Обнаружено, что опорного в повадках какого-то скота, и как это продать нам поменять мышление? На первый взгляд нет. Но если присмотреться…

Теперь я назову это «практикой рака-отшельника»: не бросай дом, пока не увидишь новый; не бросай работу, пока не нашел новую; Короче говоря, не выбрасывайте старое, пока не найдете новое. Лучше всего заранее подготовиться к условиям перехода на новый.

Человеку «практики транспорта» малы. Но сколько моих знакомых сначала уволились с работы, а потом новую не нашли. Или им приходилось соглашаться на худшие условия, чем раньше. Есть и те, кто продал квартиру, не найдя нового варианта. А потом деньги тратятся на семью жилье, жизнь, идет инфляция, квартиру дорожают…

В. Серкин «Свободный шаман»

Подобные наблюдения за окружающим миром постепенно меняют наше мышление, повышают его гибкость и восприимчивость к новому.

Но иногда Вселенная по наблюдениям намособызнаки — ответы на важные вопросы.

Синхронистичность событий: знаки для принятия решений

Наверняка вам знакомо чувство, когда в моменты сомнений вдруг приходит подсказка Вселенной. Например, по дороге на работу над глазами случайно обнаруживается рекламный плакат с яркой надписью «Сделай первый шаг!». Или в кино один из героев произносит специальную мотивирующую фразу, смысл которой понимаешь только ты.

Такие знаки могут подсказать решение, предупредить об опасности или подтвердить, что вы на правильном пути.

В 1930 году швейцарский психолог Карл Густав Юнг назвал подобное явление синхронистичностью. Это совпадение во времени двух разных событий, происходящих по совершенно разным причинам, но имеющих одинаковое значение для конкретного человека.

Елизавета Волкова на марафоне по исполнению челаний тоже говорит о синхронности. Рекомендую посетить один из ее бесплатных мастер-классов и научиться стать творцом своей реальности >>>

Шаман считает приметы совершенно обыденным явлением, которое просто не каждый может заметить. Сам он регулярно использует знаки.

– Для принятия нужны явные признаки.

– Какие признаки?

– Евельны*, например, часто видина вариати решения в сне. Многие жители Магадана «читают» совпадения, хотя и не сообщают об этом таким образом.

– Как увидеть знаки?

— Сначала нужно научиться смотреть.

В. Серкин «Свободный шаман»

*Эвельны — авторский термин для обозначения северных народов, проживающих на территории Магаданской области (Евены, Хукчи, Коряки и другие).

Как вы уже поняли, чтобы научиться видеть знаки, нужно просто внимательно наблюдать за окружающим миром и думать о том, что вы видите. Изменение мышления происходит при изменении границ восприятия и отказе от автоматизма.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

Как бороться с негативными мыслями

Еще один ключевой аспект позитивного мышления заключается в том, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негативного из вашей жизни. В нашей жизни случаются негативные события, вы будете совершать ошибки и терпеть неудачи. Однако важно поддерживать баланс между осознанием реальности, принятием того, что вас окружает, и оптимистичным мышлением.

Чтобы выдержать этот баланс, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Следуйте руководству по развитию позитивного мышления, о котором мы поговорим чуть позже.
2. Узнайте о своем стиле мышления. Вы мыслите логически или эмоционально? Вы сосредоточены на краткосрочной или долгосрочной перспективе? Положительные или отрицательные мысли преобладают в вашей голове? Определение всего этого поможет вам понять, как работает ваш разум, прежде чем вы начнете его менять.
3. Следите за негативными мыслями. Относитесь к негативным мыслям как к чему-то интересному, а не как к чему-то вредному. Когда в голову приходит негативная мысль, постарайтесь записать ее и подумайте несколько минут. Почему возникла эта идея? Почему вы негативно относитесь к этому пункту? Как превратить эту мысль во что-то позитивное?

Как перехватить контроль над операционной системой мозга

Когда я слышу про медитацию, в голове возникает картина: заросший длинноволосый чувак в радужной футболке и с селфи-палкой в ​​руках рассказывает мне, как мне жить. Одержимый.

Медитация превратилась в унылую добычу.

Помогите мне продукты на лекарства с другими странами. Сознательное и бессознательное в нашей голове разделяются аналитически. Просто представьте, что аналитический — это другая часть вашего мозга.

Чтобы переступить порог «серверного» мозга, главное выйти из аналитической зоны. Оно — как крепость. Войти в ее парадную дверь на подъемном мосту и не нарваться на охрану можно только с помощью медитации.

Медитация — абсолютный хак для мозга.

Все эти глупые приложения для медитации отвлекали нас от этого важного факта. Они превратили эту практику во что-то совершенно другое — с красивыми фонами, звуковыми эффектами и голосами известных обладателей всевозможных наград.

Джо говорит, что благодаря медитации можно замедлить импульсы мозга. Вы наверняка слышали, что медитация как-то замедляет человека, но если вы углубитесь в эту практику, то со временем замедлите свои порывы. Простыми селомый это посмотреть инструктор по восприятию Эшли Тернер.

Медитация позволяет значительно снизить частоту мозговых импульсов и успокоить разум.

Большее расстояние между волнами увеличивает время между мыслями, благодаря чему человек сможет умело выбирать, на какие мысли обращать больше внимания.

Мы посмотрели на медитацию не с той стороны. Это не просто сидеть под деревьями или сохранять спокойствие после того, как невыносимый босс вывел вас из себя — это еще и способ проникнуть в собственный мозг через черную дыру.

Повседневность — это программа

Когда люди говорят, что вы застряли в Матрице, они имеют в виду, что вы живете по программе, которую создали сами. Когда я смотрю на программу, управляющую моей жизнью, всегда выделяется один аспект — социальные сети. Мне просто-таки недвижимость там, что через выбор с кемто. Джо говорит, что благодаря социальным сетям мы чувствуем связь с чем-то знакомым.

Когда твой день идет по программе, ты как-то теряешь свободу воли, необходимую для управления своим разумом. Вы сами станьте открытыми с набором в наличии вученых документов, эмоциальных реакций (часть хорошо вызыка сильное обичание), фиксынных установком, неосознанных приживек; программа с набором взглядов и убеждений.

Джо объясняет, что именно так ваш мозг становится полем битвы. 5% вашего сознания борются с 95% бессознательного.

10 простых привычек практиковать позитивное мышление

Упомянутые выше рекомендации способны нейтрализовать влияние негативных мыслей. Будут времена, когда вы все еще будете думать негативно, но это не должно иметь на вас такого большого влияния. Это особенно верно, когда вы включаете в свою жизнь различные привычки, чтобы улучшить свое позитивное мышление.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать позитивнее на работе и в жизни :

• Ежедневно совершайте одно доброе дело. Делать добро – это хорошо, поэтому многие из нас делают пожертвования в некоммерческие организации. Но можно получить и положительные эмоции, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и поздоровайтесь с кем-нибудь, сделайте комплимент или помогите человеку с ограниченными возможностями выполнить какое-либо действие.

• Больше смейтесь. Положительные эмоции заставляют нас изменить отношение к ситуации, и смех — еще один немаловажный фактор. Старайтесь быть рядом с людьми, которые могут вас искренне рассмешить.
• Читайте или смотрите больше позитивного контента. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, это поведение будет проецироваться на все, что вы делаете. Чтобы изменить это, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему стремитесь. Обратите внимание на некоторые позитивные новости и события. Второй вариант — читать или смотреть видео, посвященные вещам, которые вам нравятся.
• Ставьте цели. Еще один надежный метод – постановка целей и работа над их достижением. Это может решить многие негативные мысли, так как люди часто ставят перед собой цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей. Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет создать платформу для преодоления этих негативных препятствий. В конце концов, вы перестанете оправдываться и сконцентрируетесь на задаче.
• Позитивный утренний ритуал. То, что вы делаете первым делом утром, определяет энергию, которую вы вкладываете в остальную часть дня. У всех нас с утра обычный распорядок, и зачастую этот распорядок не поднимает нам настроения. Для этого будет полезно ввести в свой утренний распорядок какой-нибудь позитивный ритуал. Это не всегда означает потребление позитивного контента. Это может быть пятиминутный танец под любимую песню, помощь пожилой соседке в ее утренних делах и так далее
• Задавайте вопросы. Негатив — это то, что мы должны принять, но мы можем изменить его влияние с помощью вопросов, а именно задавая правильные вопросы. Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы себе задаете, негативны: «Почему что-то происходит, когда я что-то пробую?». Это негативно, потому что вы рисуете себя жертвой, и это ничего не делает для вашего мышления, а только замедляет вас.

Вместо этого начните задавать такие вопросы, как:

• Что хорошего в этой ситуации?
• Что я могу извлечь из этих событий и обстоятельств?
• Что я могу сделать сейчас, чтобы исправить это?

Задавая этот тип вопросов, вы начнете давать своему мозгу некоторые задачи, над которыми нужно подумать, чтобы решить эту ситуацию и извлечь из нее что-то полезное.

• Создайте позитивную атмосферу

потребление позитивного контента — один из способов создать позитивную среду, но есть и другие вещи, которые могут на это положительно повлиять. В общем, создание среды, в которой вы можете быть позитивными, является ключом к вашему развитию. Поэтому:

• Делайте то, что приносит вам радость и энергию в вашей жизни;
• Будте риадом с теми, кто дохновляет вас, и сначала прочтите положительные мысли;
• Продолжайте укреплять эту среду, создавая и придерживаясь стандартов позитивного мышления.
• Медитируйте

Медитация — еще один утренний ритуал, который нужно учитывать. Медитация дает ряд преимуществ при регулярном выполнении. Она дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что заставляет вас нервничать. Это поможет вам взглянуть на шаблоны своих мыслей и начать их перестраивать.

• Записывайте свои мысли и решайте задачи

Подобно медитации, попробуйте записать мысли, которые приходят вам в голову, когда вы испытываете стресс. Это может быть что-то экстремальное или внезапно накопившаяся работа. Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и начать работать над решением этих задач на следующий день.

• Читайте книги о позитивном мышлении

Последний способ стимулировать позитивное мышление — читать больше книг на эту тему. Позитивное мышление — это тема, которая была тщательно исследована, и вы можете найти много информации.

Вывод

Позитивное мышление не придет к вам внезапно после прочтения этой статьи. Это то, что требует времени, поскольку включает в себя переосмысление своего мышления и развитие привычек. Это нелегкий путь, но он может производить ко моногим возможности, открывающиеся перед вами. Путь к успеху и большим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление.

7. Сила позитивного мышления: улыбка

Не забывайте об улыбке. У тела есть память. И когда мы улыбаемся, мы автоматически начинаем чувствовать себя хорошо.

Единственное, что вам нужно, чтобы улыбаться, это искренне. Фальшивая улыбка не поможет. Помните о мышцах глаз, которые связаны с искренней улыбкой.

А еще улыбка заразительна. Вы можете заразить себя. Просто подоидите к зеркалу, поулыбайтесь своей рефлексии пару минут — ваше состояние улучшится.

Что нам дают позитивные эмоции

В чем достоинство положительных эмоций? Самообладание и оптимистичный настрой позволяют:

• особираться от навязчивых фобий, внезапных трахов, волнений;
• избавиться от повышенной тревожности, депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств;
• пережить стрессов безболезненно;
• стойкость к текущим жизненным неурядицам;
• наладить физическое здоровье, звезнатное с психосоматикой;
• улучшить отношения с родными и близкими;
• ставить новые цели и достигать их за короткий промежуток времени;
• побороть ложные дополнения;
• стать спокойнее, улучшить сон и общее психическое состояние.

Как поменять мышление? Совет Шамана №2: Думайте «длинными» мыслями

Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда посреди диалога вы вдруг осознавали, что собеседник услышал только первую половину вашей фразы, а остальное пролетело «через уши»?

Эта особенность нашего мышления и восприятия давно известна рекламщикам: так называемый объем оперативной памяти среднестатистического человека составляет всего 5-9 элементов. Другими словами, человек может выучить только 5 слов из предложения. В рекламе это в основном 5 коротких фраз с пользой, а то и меньше — всего 3-4, чтобы было понятно даже самое «слабое звено».

Чем меньше объем оперативной памяти, тем более короткие (в прямом смысле) мысли использует человек.

Откуда берется «короткомысленное» мышление, и чем это грозит

Привычка мислить коротко — признак текущей действительности, быстрого темпа нашей жизни и развития разного рода мессенджеров. Современные обитатели соцсетей оперируют бортими мыслями, общаясь с помощью SMS, комментариев, микроблогов в Twitter, видео в TikTok и других «мини-форматах».

Шаман частный что мысли, кто мысли короче, управлять легче. Почему?

Краткость мышления неизбежно приводит к усеченности восприятия. Что, в свою очередь, влияет на мышление: снижается способность к наблюдению и поиску новых идей, появляется тот автоматизм, о котором мы говорили выше. В результате получается замкнутый круг. Как из него выбратся? Практиковать «длинномыслие».

Практика «длинных мыслей»

Чтобы привыкнуть думать немного дольше, нужно выполнить эту практику несколько десятков раз. Совсем не обязательно выделять для нее специальное место и время: можно заниматься во время прогулки или в дороге на работу. Главное, чтобы маршрут был для вас простым и не отвлекал от заданных мыслей.

На первый взгляд, эта практика смены мыслей довольно проста. В книге «Свобода Шамана» это описано так:

Способов много. Например, запомните две отдельные мысли, которые имеют ограниченную для себя длину, и постарайтесь за час ходьбы построить общую мысль.

В. Серкин «Свободный шаман»

Но когда я попробовал выполнить это упражнение, то обнаружил, что не понимаю главного — это мысль. Если у вас возникнет та же проблема, я заранее поделюсь хорошим определением.

Что за мысль:

Мысль — усвоенный смысл, передаваемый сознанию (всплывший в остроте) в процессе мышления. Мысль — интересная, имеющая значение связный понятый, связывающий образ цели и элементы ситуации. «Я понял, как это связано! Я понял, что можно сделать!».

Козлов Н.И., психолог

Еще одна проблема, с которой я столкнулся, была — запомни 2 мысли, которые предначертаны тебе самому. Сначала я просто «скрестил» между собой 2 первые мысли, пришедшие в голову, постепенно подбирая самые длинные и сложные. Вывод, к которому я пришел: это упражнение действительно тренирует мышление, делает его более глубоким.

Кстати, объем оперативной памяти у Владимира Серкина в нормальных условиях ― 10-12 элементов (у Шамана ― существенно больше).

Прежде чем мы перейдем к третьему совету шамана, хочу поделиться ссылкой на книгу, помогающую исполнять желания. Нет, это не волшебная кнопка и не золотая рыбка. Но благодаря ей вы сможете исполнить сотни своих желаний. Провероно! >>>

Мысль материальна: как поменять сознание

Умерьте информационный шум

Старайтесь каждый день уменьшать количество информации, поступающей в мозг. Откажитесь или что бы ограничить просмотры телевизора, радио, условия соцсетей. Не увлекайтесь новостями и «горячими» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить свои мысли будет намного проще.

Фильтруйте информацию

Люди часто воспринимают только ту информацию, которая им знакома и поддерживает их устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, которая противоречит вашему мнению, не упускайте деталей. Важно сразу охватить весь массив данных, чтобы увидеть полную картину. Это позволит вам принимать более взвешенные решения, которые изменят ваше мышление и жизнь к лучшему.

Улыбайтесь

Нет, не всем продукт – себе любимому. Возьмите за привычку каждый день смотреться в зеркало и, глядя прямо в свое отражение, несколько минут улыбаться. При этом желательно говорить позитивные фразы типа «Я люблю себя», «У меня есть все, что я хочу», «Я делаю то, что хочу».

Пишите

Запишите свои негативные мысли и чувства. Не читайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.

Затем ответьте на вопросы:

• насколько верны мои мысли?
• что я думаю насчет тейох мыслей?
• они действительно необходимы, или вы можете попрощаться с ними?
• кем я стану без тех мыслей?

Запишите ответы и желаемую альтернативу — какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.

ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и ​​настроиться на достижение результата. Это один из самых доступных и действенных способов изменить мысли.

Замечайте позитив

В дневник можно записать все хорошее, что произошло за день. Это не такая простая задача, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть не менее 30. Записывайте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседки или коллеги, приятный разговор с другом и просто хорошее настроение настроение.

Внимание! Подмечая красоту орон, мы тренируем умение концентрироваться на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В результате мышление начинает меняться.

Хвалите себя

Похвалу тоже фиксируйте в дневнике. Опишите себя наилучшим образом – внешность, характер, навыки, умения и знания. За что можно похвалить? Чем вы гордитесь? Прочитайте текст вслух и запомните его. Говорите как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечноже, меняет мышление простено позитива.

Окружающие видят нас точно такими же, какими мы видим себя.

Пример из практики: Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были так бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, потому что Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он начал продавать собственные комиксы, а к 22 годам вместе с братом основал «The Walt Disney Company». Даже подлость колеги М. Уинклер, укравший авторские права на всех мультгероев, Диснея не остановил. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что медин позитивное мишеление, подгоняемое джением объявления любимым долем.

Как изменить негативное мышление при неврозе и депрессии: пошаговая инструкция

Шаг 1

Прежде всего, вам нужно распознать свой невротизм или депрессию. С означенной проблемой работа с ней. Не делайте из депрессивного мышления драму, не занимайтесь самобичеванием. Ты не психопат, и это плюс.

Шаг 2

Начните прислушиваться к себе, отслеживайте свое беспокойство, не игнорируйте его и не поддавайтесь ему. Подробностей в этом деле нет. Не вините других, не вините себя.

Шаг 3

Сбросив с себя доспехи, вы почувствуете себя уязвимым и подсознательно ожидаете неприятностей. Соберитесь и не спешите стрелять. В семье назревает скандал? Планы на отпуск рушатся? На работе маячит овольнение? Что бы ни часть, не пешите, не действуйте на эмоции.

В 90% случаев можно позволить себе перевести дух и сделать перерыв, выпав из раздражающей ситуации хотя бы на 10 минут, а лучше – на полчаса.

Основная цель невротика и депрессивного человека — проследить начало деструктивной реакции и предотвратить развитие старого сценария. Изменить свое мишеление мидитативной техники, которую хорошо бы изучить заранее, поможет.

Научитесь ставить мозг на паузу любым доступным способом. Он будет сопротивляться, а вы упорно продолжаете отвлекать себя от депрессивных мыслей и переживаний. Вы можете стать психотиком позже (если хотите, конечно).

Шаг 4

Меняйте свои мысли с негатива на позитив, руководствуясь примерами из таблицы. Докажите их на правдивость, ищите доказательства того, что основания для негативного мышления действительно существуют. Некоторые мысли возникают не на пустом месте, но большинство все же преувеличивают проблему.

Депрессивное мышление	Тип мышления	Как перестроиться на позитивное мышление
Мне грустно, так как у меня нет друзей. Люди не любят меня	Сосредоточение внимания на негативе	У меня есть 2 друга
Я должен жениться до 30 лет. В наличии часть я неначальник	Необходимость	Никто не может представить встречу своей половки к 30 городу. Если у меня не получится, еще много времени осталось на поиски
Меня уволили, я больше никогда не получу нормальную работу	Чрезмерное обобщение	Меня уволили, потому что у компании тяжелые времена. Ничего личного. Да, поиск работы замейте время, но конце веченные я ее необходимо наду
Если мне не повысят зарплату на следующей неделе/месяце, то у меня нет будущего в этой компании	Все или ничего	Прибавку к салгатеру, конечно, новости бы против, но видимо бюджет компании этого пока не позволяет

Существуют ли люди, поменявшие мышление с помощью книги Владимира Серкина «Свобода Шамана»?

В интервью Российской газете на вопрос «Что зминилосов в вашей жизни после общения с шаманом?» Владимир Серкин ответил:

— Я стал более расслабленным. Мои старые знакомые говорят, что я вроде как помолодела… Отношения с друзьями стали более душевными. В чем-то она стала мягче, в чем-то жестче… Поменялись приоритеты. Но это сложно связать и объяснить.

Это действительно трудно объяснить. Как я уже говорил выше, долгое время книга «Свобода шамана» была для меня настольной, и каждый раз я находил в ней новые смыслы и ответы. Эта книга сама по себе, без всяких практик и пражнений, — настоящий тренажер для изменения восприятия, изменения мыслей, для того, чтобы посмотреть на жизнь под другим углом. Судя по отзывам читателей, это правда. Вот что пишут люди, поменявшие мишеление от еети книги: