Как достичь своих целей?

Успех
Содержание
  1. Формулирование цели
  2. Курсы, которые помогут добиться цели
  3. «Целеполагание» — Викиум
  4. «Лучшие техники тайм-менеджмента» — 4Brain
  5. «Цели: как ставить и достигать» — Нетология
  6. «Тайм-менеджмент» — Skillbox
  7. Запишите цель
  8. Как правильно поставить цель и добиться её?
  9. Исключите желания, противоречащие друг другу
  10. Разбейте большие цели на маленькие
  11. Повышайте собственную продуктивность
  12. Как понять, правильно ли выбрана цель
  13. Почему мечты не сбываются
  14. Как добиться поставленной цели: 6 советов
  15. Поставьте конкретную и измеримую цель
  16. Грамотно планируйте день
  17. Расставьте приоритеты
  18. Отслеживайте свой прогресс
  19. Сохраняйте концентрацию
  20. Организуйте рабочее пространство
  21. Почему мы боимся сделать первый шаг
  22. Постановка целей по SMART
  23. Шаг 3. Разделить шаги к цели на этапы
  24. Слона необходимо есть по кусочкам
  25. Ошибка 2: ставим слишком сложные цели
  26. Принятие мер по выполнению
  27. Придерживайтесь плана
  28. Установите регулярные проверки
  29. Как достичь любую цель: 16 эффективных методик и техник
  30. 1. Определите цель
  31. 2. Планируйте свои действия
  32. 3. Используйте методику SMART
  33. 4. Распределите цели по категориям
  34. 5. Забудьте про вдохновение и мотивацию
  35. 6. Ставьте конкретные цели
  36. 7. Делите задачи на мелкие части
  37. 8. Сначала «съешьте лягушку»
  38. 9. Используйте технику «Помодоро»
  39. 10. Будьте реалистами
  40. 11. Помните, что провалы — это нормально
  41. 12. Отслеживайте свой прогресс
  42. 13. Сконцентрируйтесь на важном
  43. 14. Боритесь с ленью и прокрастинацией
  44. 15. Создайте свой «утренний ритуал»
  45. 16. Попробуйте систему Брайана Трейси
  46. Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения
  47. 4. Мечтайте много и страстно
  48. Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес
  49. Время действовать
  50. Празднуйте победы, даже самые маленькие
  51. Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы
  52. Шаг 8. Принять ответственность

Формулирование цели

Формулировка цели

Цели — это сила, которая требует, чтобы вы сосредоточились на том, чего вы хотите достичь в жизни. Без четкого плана, идущего от результата, не получится добиться не только быстрого исполнения, но и никакого вообще.

Вы должны понимать, чего хотите достичь в жизни, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Для этого можно создать видение идеального дня через 10 лет и решить его реализовать. Это будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели словами. Но помимо голосования, вам также нужно знать, как их зарегистрировать и как их достичь. Для многих это совсем другая задача. На которых можно использовать специальные приемы.

Курсы, которые помогут добиться цели

Теперь давайте посмотрим на полезный онлайн-курс по постановке и достижению целей. Образовательные программы помогут добиться успеха в любой сфере.

«Целеполагание» — Викиум

Онлайн-курс, который поможет правильно ставить цели и достигать их. Программа состоит из 6 занятий.

Курс, который поможет вам быстро достичь цели

Программа содержит практические упражнения и рекомендации, видеоролики, графические схемы и упражнения.

Упражнение поможет:

  • Научитесь ставить цели.
  • Делайте больше за меньшее время.
  • Будьте позитивны на пути к цели.
  • Не только мечтать, но и реализовывать.
  • Двигайся в правильном направлении.
  • Вдохновляйтесь на новые цели.

Цена: 1990 руб.

«Лучшие техники тайм-менеджмента» — 4Brain

В этой онлайн-программе вы научитесь наиболее эффективному тайм-менеджменту, постановке целей, методам декомпозиции, планирования и совместной работы, которые используют известные успешные люди и компании. Всего за 5 недель.

Курс тайм-менеджмента

Благодаря курсу:

  • Вы научитесь методам, которые помогут вам находить и правильно формулировать цели, чтобы в будущем вы могли их достигать.
  • Вы научитесь правильно расставлять цели и большие задачи в подзадачах и расставлять приоритеты для этих задач.
  • Изучите приемы, которые помогут вам правильно планировать любое дело, чтобы в будущем не срывать сроки.
  • Вы научитесь приемам, которые помогут сделать любую задачу выполнимой, преодолеть ступор и повысить личную эффективность.
  • в последнем блоке программы вы разберете способы организации работы команды, приемы делегирования и контроля эффективности — как настроить тайм-менеджмент в команде (в семье, на работе, в бизнесе).

Цена: 1990 руб.

«Цели: как ставить и достигать» — Нетология

На курсе вы действительно сформулируете свои цели, а не навязываете их извне. Получите практичные инструменты для достижения любого желания — от самых маленьких и простых до грандиозных проектов.

Как ставить и достигать цели - курс нетологии

Благодаря этому онлайн-курсу вы:

  • Научитесь определять свои ценности и формулировать цели на их основе.
  • Вы сможете контролировать и подготавливать свои ограничивающие установки.
  • Поймете, как разбивать цели на задачи и выстраивать путь к их решению.
  • Научитесь находить несколько вариантов решения проблемы и достижения цели.

Цена: 3500 руб.

«Тайм-менеджмент» — Skillbox

В рамках обучения вы освоите тактическое и стратегическое планирование, научитесь расставлять приоритеты в задачах и экономить время. Вы легко сможете найти баланс между бизнесом и личной жизнью.

Онлайн-курс по тайм-менеджменту от Skillbox

Учиться:

  • Рассчитайте время, необходимое для выполнения задачи.
  • Разработайте свой собственный план/панель инструментов.
  • Поймите психологию прокрастинации.
  • Используйте тактический тайм-менеджмент.
  • Используйте стратегическое планирование.

Полная цена: 18 602 рубля. Можно оформить рассрочку на 12 месяцев: 1550 руб./мес.

Запишите цель

Зачем писать, если можно вспомнить

Вы определили цель, ее нужно записать. Хотя главный аргумент Гарвардского исследования 1979 года в отношении записи целей неверен, запись целей — это полдела.

писать на бумаге — это способ думать, а не лгать себе. Мысленно мы можем стать №1 в Forbes через несколько лет. А практика — бумажка и список целей для достижения такого результата, не даст нам соврать о своем цветущем преувеличении своих возможностей.

строить в уме иерархию взаимодополняющих целей — это как играть в шахматы, учитывая расположение фигур на доске. Мало кто способен мысленно договориться о 30 целях, устранить конфликты в необходимых ресурсах и договориться о сроках достижения.

Читайте также: Как нравиться людям: способы

Как правильно поставить цель и добиться её?

Главный вопрос, который задают все, кому нужен результат – «как поставить цель и достичь ее?». На этом этапе мы рекомендуем вам выполнить следующие действия:

  1. Четко сформулируйте свою цель. Зачастую именно отсутствие составления определения, мимолетность искомых понятий становится камнем преткновения.
  2. Установите сроки. Чтобы путь к цели не растянулся на многие месяцы, а то и годы, указывают сроки. Возможно, именно дедлайн поможет вам собраться и действовать без промедления.
  3. Составьте план. Это очень важный элемент, который поможет вам понять механизм ваших действий и последовательность шагов. При отсутствии плана цель можно с большой долей вероятности считать недостигнутой уже на начальных этапах.

Еще один вопрос, который часто возникает у тех, кто только начинает ставить цели, — «как начать достигать цели». Но ответ кроется здесь — нужно начинать. Ни один план не приблизит вас к достижению желаемого, не претворив его в жизнь. Реализовать намерение.

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. Еще я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остается невыполненной, потому что у вас есть противоположное желание, которое ей противоречит. Взять, к примеру, хорошую физическую форму и малоподвижный образ жизни. Быть пассивным и не заниматься физическими упражнениями также является вашим желанием. Он исходит из желания избежать дискомфорта и мешает исполнению нового желания – привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: спортом, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Посмотрим, не хочешь ли ты этого сделать.

Разбейте большие цели на маленькие

Поэтому важно, как ставятся цели

Если вы ставите очень большую цель в своем годовом плане, для ее достижения может потребоваться от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такая цель может быть сформирована как глобальная линия поведения – стратегическая цель или цель жизни.

Но не стоит настраиваться на достижение таких больших целей в краткосрочной перспективе по причинам:

  1. Вы можете понять уже в начале выполнения, что в таком виде задание не будет выполнено.
  2. Посмотрев сроки, оставьте очередной отзыв. Зачем перечитывать план раз в неделю, если целей всего 2-3 и понятно, что они не достигнуты.
  3. Вы лишаете себя частых побед. Вместо того, чтобы чувствовать, что вы делаете успехи в достижении 10 целей, вы ждете и ноете, когда достигаете только одной.

Раздели огромное на части, поставь трапезу доесть. Разбейте свою большую цель на маленькие, простые мини-цели. Это позволит представить чудовищную цель как план достижения цели, разбитый на этапы.

Кроме того, каждая достигнутая краткосрочная цель гарантирует продвижение к выполнению великого плана. Делитесь и группируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодиям и годам соответственно.

Убедитесь, что каждый следующий шаг строится на реализации предыдущего и приближает вас к конечному достижению.

Чтобы воплотить план в жизнь, каждую неделю составляйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный контрольный список поможет вам понять, находитесь ли вы на пути к достижению своей цели или нет.

Повышайте собственную продуктивность

Есть много книг с «рецептами» продуктивности. Подобрать такую ​​литературу не сложно. Но не останавливайтесь на теории, уделите время практике.

Изучите себя и свои особенности. Определить время максимальной продуктивности. Выделите для этого день. Исправить:

  • в какой момент вы испытываете прилив сил;
  • когда вы начинаете уставать;
  • когда работаешь в потоке вдохновения;
  • в какой момент у вас возникают проблемы с концентрацией внимания;
  • когда и почему вы отвлекаетесь.

После этого эксперимента создайте личный биологический календарь. С ним становится проще планировать день и выбирать лучшее время для важных дел.

Как понять, правильно ли выбрана цель

У каждого есть внутренний компас, который говорит нам, обманываем ли мы себя. Мысли, которые ведут нас к ценным вещам, всегда приятны, они пробуждают готовность к действию. А еще мы можем ощущать мысли, которые вызывают у нас желание сжиматься, сжиматься — это внутренний компас, указывающий на то, что мы думаем о вещах ограничивающих, сковывающих, ложных.

Хорошая цель ощущается как предвкушение праздника, как желание вскочить утром с постели.

Почему мечты не сбываются

Многие говорят, что год за годом ставят перед собой цель заработать больше денег, выучить язык или переехать в другую страну, но ничего не происходит. Почему? Поэтому для некоторых мечтать означает наполниться энергией движения к желаемому, а некоторым просто нравится представлять, как все могло бы быть, но при этом у них нет желания осуществить мечту.

Как добиться поставленной цели: 6 советов

Прежде всего, давайте рассмотрим 6 основных способов, которые помогут вам достичь цели. Это самые важные шаги.

Поставьте конкретную и измеримую цель

Во-первых, и самое главное, поставьте перед собой конкретные и измеримые цели. Это ключ к успеху.

Цель должна быть максимально ясной; И у нее должен быть срок. Например, задание «Выучить английский» слишком сложное и непонятное. Что значит выучить английский? Научиться говорить, писать, читать на иностранном языке?

А вот цель «Выучить 500 новых слов на английском за 30 дней» — это уже четкая и измеримая цель.

Чем точнее вы сформулируете цель, тем легче будет добиться результата.

Неправильно сформулированная цель: «Похудеть к лету».
Правильно сформулированная цель: «Похудеть на 6 кг за 3 месяца».

Грамотно планируйте день

Еще один важный шаг — тайм-менеджмент. Научитесь управлять своим временем. Для этого начните планировать свой день.

Например, запишите в блокнот задачи, которые приведут вас к цели. Отметьте все выполненные цели на день, неделю или месяц.

Это значительно облегчит вам отслеживание вашего продвижения к цели. Кроме того, это дополнительная мотивация продолжать двигаться вперед.

Расставьте приоритеты

Расставляйте приоритеты в повседневных и рабочих задачах: замечайте, что важно и приближает вас к цели/мечте, а что можно отложить.

Выполняйте сначала важные задачи: например, если вы хотите написать книгу, то ежедневное задание «Написать 250 слов» будет иметь приоритет над другими делами.

Отслеживайте свой прогресс

Всегда следите за своим прогрессом. Например, заведите дневник и начните записывать все, что происходит с вами в течение дня — в том числе и каких «максимумов» вам удалось достичь.

Это очень важный шаг: отслеживание вашего прогресса поможет вам понять, что вы действительно движетесь к своей цели. Таким образом, когда вы теряете мотивацию — вам становится лень что-то делать — тогда вы можете открыть дневник и увидеть, что многое уже сделано и достигнуто, а значит, глупо останавливаться на полпути.

Сохраняйте концентрацию

Постарайтесь сосредоточиться на одной задаче. Не распыляйтесь на несколько вещей одновременно.

Сначала будет сложно: через 5-10 минут после начала работы вы будете листать ленту в социальных сетях или смотреть ролики на YouTube. Преодолейте это.

Научитесь сосредотачиваться на работе – тогда вам будет намного легче достичь своей цели.

Организуйте рабочее пространство

Это логическое продолжение предыдущего совета. Организуйте свое рабочее место так, чтобы вас ничто не отвлекало.

Оставляйте на столе только то, что вам нужно для работы и движения к цели. Отключите все уведомления из мессенджеров, унесите телефон в другую комнату.

Чем меньше отвлекающих факторов, тем легче вам будет сосредоточиться на работе.

Почему мы боимся сделать первый шаг

Почему даже простой и легкий шаг так сложно сделать? Потому что даже маленькое движение вперед приносит перемены, а перемены всегда пугают.

Что на самом деле нас сдерживает? Вот несколько возможных ответов:

  • Инерция. Наши повседневные дела становятся привычной рутиной, а жизнь становится более «заебаной», что организм привыкает к этому распорядку дня и ему становится так сложно включить новую деятельность в свой привычный ритм.
  • Неуверенность в себе. Даже небольшое дело кажется нам чем-то трудным, особенно если у человека низкая самооценка. Он считает, что кто-то может сделать это лучше, кто-то точно знает, как это сделать, кто-то, но не он. Вот почему вы не можете пытаться сделать это, потому что это все равно не сработает.
  • Ждем внешней критики. Этот пункт следует из предыдущего. Если человек не уверен, что может что-то сделать, а это значит, что окружающие его будут высмеивать или осуждать. А чтобы не получать критики, лучше ничего не делать. Стратегия избегания работает лучше всего.
  • В ожидании подходящего и «волшебного» момента. Прокрастинация также является стратегией избегания.
  • Признаки негативного отношения и прошлого опыта. Вам, наверное, в детстве говорили, что вы ничего не можете сделать, что вам нельзя ничему доверять, что вы обязательно все испортите, если за что-то возьметесь. Именно эти установки заставляют вас опасаться перемен во взрослой жизни.

Постановка целей по SMART

Как ставить умные цели

Не всегда удается поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в замешательство: как их достичь, как измерить прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART включает в себя: специфичность, измеримость, достижимость, актуальность и временные ограничения.

Когда вы знаете, как ставить цели, используя интеллектуальную структуру, вы сразу же получаете необходимые детали и контекст. Ставить умные цели несложно. Вам просто нужно пройтись по каждой букве аббревиатуры и подогнать формулировку под цель.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а только в какой-то конкретной точке.

Например, к 2030 году вы будете читать много книг.

Но постановка цели «Читать 26 книг в год» будет конкретной и гарантирует, что каждая прочитанная книга будет направлена ​​на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий по достижению цели: читать две книги в месяц.

Цели личностного роста. Чтение.

Доступность относится к вашим способностям. Чтобы ставить реалистичные цели, нужно хорошо изучить свои способности.

Вернемся к примеру с книгой.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать около 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

Но на самом деле у вас достаточно времени и сил, чтобы прочитать только 15 страниц. Вопрос: Сможете ли вы достичь цели? Не совсем, если не настроить саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель — написать 1000 постов в Instagram за 5 лет, чтобы получить большую аудиторию, то вам нужно рассчитать, сколько постов нужно публиковать в день (каждые 2 дня).

И обязательно следите за прогрессом и результатом — новыми подписчиками. Только так вы увидите результаты, если будете следовать своему плану.

Шаг 3. Разделить шаги к цели на этапы

Если вы поставили перед собой глобальную и, на ваш взгляд, труднодостижимую цель, то разделите путь к своей цели на небольшие этапы. На каждом шагу научитесь радоваться своим достижениям, отмечать успехи. Также на этом этапе важно научиться ставить себе временные рамки. Они должны быть искренними, но не слишком длинными, чтобы не потерять мотивацию. Установление сроков поможет вам двигаться решительно, шаг за шагом, к вашей цели.

Слона необходимо есть по кусочкам

Люди часто отказываются от мечты, потому что путь к ее достижению кажется им невероятно долгим и трудным. Многие бросают после половины пути. Мотивация ослабевает. Ты идешь, но не видишь конца пути.

Здесь вам на помощь придет инструмент для расстановки контрольных точек, ориентиров, границ. Не спешите достигать глобального, начните с локального.

Разбейте мечту на цели и начните действовать. Достижение маленьких целей и преодоление трудностей вселит уверенность, позволит испытать радость победы и повысит уровень мотивации. Достиг? Не забывайте хвалить себя! И начните свой путь от контрольно-пропускного пункта до следующего рубежа, отправившись в путь к любимому месту назначения.

Спортсмены и бизнесмены преуспели в этой практике лучше других, совершая каждый день небольшие действия, дающие незначительные результаты, которые, в свою очередь, являются основой глобального успеха. Рутинная работа скучна, но невероятно эффективна.

Разбейте мечту на цели и действуйте Разбивайте мечту на цели и действуйте.

Существуют различные методики оценки амбиций. Хочу познакомить вас с методом «умных» целей, который позволяет правильно их ставить.

  • Цель должна быть конкретной, то есть вы должны точно понимать, чего хотите добиться.
  • Цель должна быть измеримой. Вы должны четко понимать, какие действия предстоит выполнять ежедневно.
  • Цель должна быть актуальной. Это значит, что каждое задание будет привязано к глобальному плану и не будет вас отвлекать.
  • Цель должна иметь четкие временные рамки. Вы должны осознавать, сколько времени вы готовы потратить на ее достижение.

«Без целеустремленности деятельность личности не имела бы смысла».
Альфред Адлер, психолог, психиатр, философ.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий люди прикладывают для ее достижения. Но эта прямая связь работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком просты или слишком сложны, люди, как правило, экономят свои ресурсы и прилагают меньше усилий для их решения (2, 3).

Принятие мер по выполнению

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Никогда не поздно начать делать то, о чем мечтаешь. Как только план записан на бумаге, вы сразу начинаете добиваться поставленной цели. Любой путь начинается с первого шага .

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей даже не делают первый шаг, оставаясь на уровне «держать цель в уме». Убедитесь, что ваш первый шаг именно то, что происходит.

Помните, что даже небольшое действие приближает вас к чему-то большему. Если через некоторое время возникнет ощущение, что дела идут не так, план можно изменить. Но в любой момент должен быть план и работа по нему не должна пропадать.

Придерживайтесь плана

Следуйте плану

ставить цели, составлять план их достижения новичку непросто. Для опытного человека это чистое удовольствие, может быть, и трудное, но радостное.

Настоящая трудность для новичка возникает, когда нужно следовать плану. В случае возникновения проблем с производительностью не следует терять надежду и опускать руки.

Сосредоточьтесь на цели, найдите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не сработала», замените ее другой, которая приведет вас к запланированному результату, хотя и другим путем.

Установите регулярные проверки

Настройте регулярные проверки

Когда вы собираетесь сделать что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство азарта.

Но достаточно сделать пару шагов вперед, и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений никогда не выполняются или откладываются до февраля.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это займет время. Для достижения результатов важно регулярно проверять свой прогресс, каждый раз убеждаясь, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи с миром, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным на достижение цели. Это очень важно для больших задач, на выполнение которых уходят месяцы или годы.

Как достичь любую цель: 16 эффективных методик и техник

Перейдем от теории к практике. Рассмотрим 16 эффективных методов и приемов, которые помогут вам добиться любой цели.

1. Определите цель

Первый шаг — определить цель — решить, куда и в каком направлении двигаться. Введите свою цель или цели.

Цели:

  • Долгосрочный. Это глобальные задачи на 1 год, 3 года или 10 лет. Пример долгосрочной финансовой цели: «Накопить 6 000 000 рублей на покупку новой квартиры». На достижение цели может уйти несколько лет.
  • Короткий срок. Это задачи, которые необходимо выполнить в течение нескольких недель или месяцев. Пример краткосрочной финансовой цели: «Откройте счет в банке, чтобы начать откладывать деньги на покупку квартиры».

2. Планируйте свои действия

После того, как вы определили цели, нужно переходить ко второй фазе – планированию дальнейших действий. Для этого нужно подготовить подробный план действий, который поможет добиться желаемого результата.

Например, чтобы накопить 6 000 000 рублей, вам нужно составить план того, как вы планируете зарабатывать деньги: может быть, вам стоит посмотреть в сторону бизнеса или «прокачать» в своей сфере, чтобы начать зарабатывать больше.

Попробуйте спланировать свой день: запишите задачи, которые вам нужно выполнить сегодня, чтобы приблизиться к долгосрочной или краткосрочной цели.

Четкий план действий — это ваш компас, который укажет вам правильное направление на пути к цели.

3. Используйте методику SMART

Используйте методологию SMART для постановки целей. Исходя из этой методики, целью должно быть:

  • Конкретный (конкретный).
  • Измеримый (измеримый).
  • Достижимый (достижимый).
  • Актуальный (актуальный).
  • Временная (ограниченная по времени).

Как поставить цель по SMART-методу:

  • Поставьте цель — поймите, чего вы хотите. Задание должно быть конкретным. Для этого ответьте себе на вопрос: «Что я получу в результате?».
  • Убедитесь, что цель измерима. Например, задача «Написать 20 страниц книги» измерима, а «Написать исторический роман» — нет.
  • Убедитесь, что цель достижима. Например, «Посмотреть 4 урока испанского» — задание, которое можно выполнить за один день. Но цель «Выучить испанский язык для носителей языка» — это задача, на решение которой уйдут годы.
  • Поймите, насколько важно выполнить задачу сейчас. Должны ли мы отдавать приоритет другим задачам? Если задача полностью актуальна, смело добавляйте ее в план на день.
  • Установите крайний срок. Для этого определите временные рамки, необходимые для достижения конечного результата.

4. Распределите цели по категориям

Если у вас сразу несколько целей, лучший способ помочь вам быстрее достичь результатов — разделить задачи на категории.

Например, можно использовать категории важности: «Важные цели, высокий приоритет», «Цели средней важности», «Не важные цели, низкий приоритет».

Создайте таблицу с тремя столбцами и разделите цели на три столбца: определите важные и неважные задачи. Таким образом, вы можете сосредоточиться только на тех целях, которые имеют высокий и средний приоритет.

5. Забудьте про вдохновение и мотивацию

Нам часто кажется, что для достижения цели нам нужны мотивация и вдохновение. Без них невозможно двигаться к мечте.

Это не верно. Мотивация и вдохновение — очень ненадежные «спутники». Они появляются только в начале пути и в конце. Также всплеск мотивации может быть достигнут, когда есть какие-то результаты.

В противном случае требуется самодисциплина. Не ждите мотивации — просто начните работать. Двигайтесь к цели – каждый день, даже если вы ленивы и апатичны.

6. Ставьте конкретные цели

Здесь все просто: избегайте абстрактных целей. Ставьте конкретные цели.

Например, цель «Научиться программировать» слишком абстрактна. Что значит научиться программировать? Для каких целей это необходимо: для расширения кругозора или смены сферы деятельности?

Но цель «Освоить язык программирования Python, чтобы стать веб-разработчиком» — это уже конкретная цель. Поставив такую ​​задачу, вы сможете быстро составить план дальнейших действий для достижения результата.

7. Делите задачи на мелкие части

Если вы поставите перед собой большие цели, будет сложно добиться результатов. Сложные задачи пугают – нам сложно сконцентрироваться на достижении результата, так как объем работы не позволяет правильно распределить усилия.

Поэтому делите большие и сложные цели на маленькие части.

Например, цель «Изучить язык программирования Python». Разбейте его на части: «Составьте список книг по Python» → «Запишитесь на полезный онлайн-курс» → «Освойте основы Python» и так далее

Это значительно облегчит достижение успеха в вашей работе.

8. Сначала «съешьте лягушку»

Каждый день есть задачи, которые вы не хотите делать. Они сложные и скучные. Но, как правило, от них зависит результат – достигнешь ты цели или нет.

Такие задачи называются «лягушками». Старайтесь выполнять сложные задачи утром, когда у вас много энергии и сил.

После того, как вы «съели лягушку», вы почувствуете себя сытым и энергичным, что значительно облегчит выполнение более простых задач.

9. Используйте технику «Помодоро»

Эта методика поможет вам работать эффективнее и быстрее достигать высоких результатов.

Техника очень проста:

  1. Установите таймер на 25 минут, пока вы работаете.
  2. После 25 минут работы, когда прозвенит таймер, отдохните 5 минут.
  3. Через 5 минут → вернитесь к работе и снова установите таймер на 25 минут.
  4. Повторяйте эти шаги, пока не выполните задачи, которые приблизят вас к цели.

10. Будьте реалистами

Быть реалистичным. Не нужно ставить глобальные цели, которых вы не можете достичь по объективным причинам.

Грамотно оценивайте свои силы и способности. Например, если вы поставили перед собой цель «Стать профессиональным футболистом» в 35 лет, то по объективным причинам вы не сможете добиться результата.

Такие цели могут угнетать, потому что в какой-то момент придет осознание того, что добиться успеха не получится.

11. Помните, что провалы — это нормально

На пути к достижению цели будут неудачи и неудачи. Это отлично. Ошибки, ошибки, ошибки — это часть пути.

Ни один человек, добившийся больших финансовых результатов или успехов в бизнесе, не смог избежать проблем и ошибок. Главное продолжать, даже если сегодня все сорвется с рук.

12. Отслеживайте свой прогресс

Старайтесь отслеживать свой прогресс в достижении целей. Например, заведите личный дневник и записывайте туда все свои успехи и победы.

Это поможет повысить мотивацию. Когда кажется, что ничего не получается, просто загляните в свой личный журнал и увидите, что прогресс есть, а значит, стоит продолжать двигаться вперед.

13. Сконцентрируйтесь на важном

Сосредоточьтесь на важных задачах, которые помогут вам достичь ваших целей. Постарайтесь исключить из своей повседневной рутины вещи, которые не приносят никакого результата.

14. Боритесь с ленью и прокрастинацией

Постоянно боритесь со своими слабостями – ленью, апатией и плохим настроением. Не позволяйте лени взять над вами верх. В противном случае цель не будет достигнута.

15. Создайте свой «утренний ритуал»

Придумайте свой собственный утренний ритуал, который поможет вам настроиться на работу. Так вам будет намного проще добиться любой цели, так как утром вы будете вставать для того, что нужно для движения вперед: работы и учебы.

Пример утреннего ритуала:

  • Сразу после пробуждения — небольшой разогрев.
  • После разогрева умойте лицо и почистите зубы.
  • Здоровый завтрак: например, каша с фруктами.
  • После завтрака почитайте книгу в течение 30 минут.
  • После прочтения книги — работа.

16. Попробуйте систему Брайана Трейси

Используйте 12-шаговую систему достижения целей Брайана Трейси. Это поможет вам эффективно ставить цели и добиваться результатов.

Как работает система Брайана Трейси:

  1. Пробудите в себе жгучее желание и стремление к цели. Это даст вам мотивацию двигаться вперед.
  2. Убедите себя, что вы заслуживаете достижения этой цели.
  3. Сформулируйте свою цель письменно. Например, записать в блокнот.
  4. Решите, что будет после того, как вы добьетесь результата.
  5. Определите свои отправные точки. Например, если ваша цель — похудеть, запишите свой текущий вес.
  6. Установите четкий срок — установите дату, к которой вы должны выполнить цели.
  7. Составьте список препятствий, которые встанут на вашем пути.
  8. Определите, какая дополнительная информация необходима для получения результата.
  9. Составьте список людей, чья помощь вам нужна для достижения вашей цели.
  10. Составьте пошаговый план действий.
  11. Визуализируйте достижения и прогресс. Например, используйте графики, диаграммы, таблицы, диаграммы для отслеживания результатов.
  12. Дайте себе установку: «Я не отступлю, даже если это будет очень трудно».

Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения

Очень важно представить в красках и деталях, что произойдет, когда вы достигнете своей цели: произнесете речь на вечеринке по случаю вашего назначения партнером, закончите марафон и так далее. Это создает правильный настрой и повышает мотивацию.

Но не менее важно визуализировать возможные препятствия. Никто не призывает впадать в паранойю и настраиваться на негатив.

Просто представьте возможные ответвления от основного сценария и подумайте, что вы хотите сделать.

priscilla-du-preez-623036-unsplash.jpg.700x467_q95.jpg

Наконец, подумайте, что будет, если цель так и не будет достигнута? Что вы почувствуете, каковы будут ваши действия? Это позволит вам быть готовым ко всему. Увы, чаще всего срываются именно люди, настроенные на быструю и безоговорочную победу и свято верящие в силу популярного сегодня позитивного мышления.

Мне больше понятна концепция просвещенного оптимизма или защитного пессимизма: не отталкивать от себя негативные мысли (они есть у всех), а работать с ними.

4. Мечтайте много и страстно

Не стесняйтесь много мечтать и фантазировать о лучшей жизни. Мечты и просьбы – это главные движущие силы на пути к цели, которые будут мотивировать вас работать на протяжении всего пути.

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, воспринимаемые ими как нечто чуждое, — меньшая открытость собственному опыту и большая зависимость от внешних признаков. Поэтому, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше понять себя, нужно чаще размышлять. Задавайте себе неудобные вопросы, больше думайте о своих желаниях, ведите дневник, разбирайтесь в своих чувствах, мыслях и поведении. Также хорошо развита способность к рефлексии в сотрудничестве с психологом (+ он задает правильные вопросы, помогающие быстро найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель твоя?

  • Отвечая на вопрос «почему?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
  • Соответствует вашим ценностям и интересам
  • Размещено вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
  • Реагирует не только рационально, но и эмоционально («Я хочу заниматься спортом, потому что это полезно для моего здоровья» — что-то вроде «Я хочу заниматься спортом, чтобы у меня было больше энергии для важных для меня проектов / чтобы иметь возможность активно проводите время со своими детьми» — класс)
  • Вам нравится сам процесс достижения цели (но не все цели, совпадающие с нашими ценностями, приятны и приятны в процессе, это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как узнать, какие из них важны для меня?

Ценности отражают то, что для нас важно и что мы хотим делать в своей жизни. Наряду с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Значения описывают:

  • как мы хотим себя вести
  • что мы будем отстаивать в жизни
  • каким человеком мы хотим быть
  • как мы хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и самими собой
  • какие качества мы хотим развить в себе

Примеры ценностей: творчество, честность, свобода, независимость и так далее

Помните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить ваши ценности. Я назову три:

  • Оценка личных ценностей (PVA) — это научно подтвержденный тест, который поможет вам понять, каковы ваши основные ценности. После теста вам присылают красочный личный отчет по почте
  • Список значений — здесь вы можете посмотреть список и поставить каждому значению балл от 0 до 2, в зависимости от степени важности
  • Классный, но немного грустный способ понять свои ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать надгробную речь или некролог от имени любимого человека. Каким человеком вы были? Какую жизнь вы вели, чего достигли? Как вы относились к себе и другим? Что было твоей страстью?

Глубокое понимание мотивации, стоящей за вашими целями, может сэкономить вам бессчетное количество часов на цели, которые вам на самом деле не нужны.

Чем выше значение, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как улучшится ваша жизнь? Что изменится, если вы достигнете этой цели?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-то делать, это возможность подумать. Это правда, что цель вдохновляет, но страх возможной неудачи или неопределенности душит позитивную мотивацию в зародыше. В этом случае нужно сначала разобраться с барьерами (лучший способ сделать это — терапия) и только потом двигаться к целям.

Время действовать

Вам наверняка знакомо состояние, когда вы убеждаете себя, что вот-вот начнете что-то делать, но всегда все откладываете на потом. В результате вы начинаете работу, когда сроки уже очень сжаты или даже давно истекли. В результате вы чувствуете стресс, вину и неуверенность в себе. Итак, что нужно делать? Действие!

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошей идеей для самоконтроля для достижения цели является вознаграждать себя. Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы выполняете даже самые маленькие шаги.

Даже простое вычеркивание задачи из блокнота может принести радость наравне с чашечкой вкусного кофе. В результате вам будет тяготиться малая часть радости жизни, а исполнение вашей мечты покажется чрезвычайно большим источником сена.

Не думайте, что пока цель не достигнута, надо ждать празднования маленьких побед. Избавьтесь от таких мыслей, это очень глупая идея. Конечно, фейерверки закатывать не стоит, а нужно просто научиться получать от этого удовольствие.

Маленькие победы — главный источник энергии, чтобы двигаться вперед и оставаться в правильном направлении.

Вот что происходит в вашей голове: Химическое вещество мозга, называемое дофамином, всплескивает, пока вы ждете чего-то важного (например, делаете то, что давно собирались сделать). Для мозга это мотивация.

А ставя более мелкие цели, а затем благодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество всплесков дофамина. Эти вспышки побуждают нас оставаться в ресурсе.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться чего-то, чего раньше не удавалось никому. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто поищите в Интернете людей, которые уже это сделали: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования в любом виде спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу советов, используйте их, если нет, попробуйте связаться и попросить совета напрямую. Просто отправьте электронное письмо и попросите о помощи. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут быстрее добиться желаемого.

Шаг 8. Принять ответственность

Наша единственная ответственность на земле — это наше собственное развитие. Другими словами, способность делать выбор, принимать решения и нести ответственность за их последствия. Пока вы сомневаетесь в том, что берете на себя ответственность за все в своей жизни, вы не сможете ее изменить. Вы должны понять и принять, что только вы несете ответственность за свою жизнь, за свой успех, за свое здоровье и благополучие. Если вам не нравится результат вашего решения, подумайте об этом и примите новое решение.

Никто не может жить за тебя. Точно так же вы не должны нести ответственность за последствия выбора других людей. Если кто-то в вашем окружении чувствует себя несчастным, вы не должны портить себе настроение, не должно быть чувства вины или жалости. Чем больше радости и счастья мы приносим другим, тем больше получаем сами. Каждый день вы можете создавать свое собственное счастье, находя способы подарить его другим. Почувствуйте разницу? Дарить счастье и радость, а не жалеть и воспринимать все так, как будто мы в ответе за жизнь других. © Лиз Бурбо

Оцените статью
Блог о World of Tanks