Как быть лучшей версией себя — 5 способов

В последнее время фраза «стать лучшей версией себя» использовалась так часто что не ясно, действительно ли люди понимают, что это значит.

«Best Cut» звучит абстрактно и расплывчато. Вы мечтаете об идеализированной версии себя? Это фантазия, основанная на том, как вы видите других людей? Означает ли это, что вы должны превратиться в сверхчеловека или супергероя? Достаточно ли личное, чтобы оно действительно имело значение только для вас и ни для кого другого — ни для вашего лучшего друга, ни для ваших родителей, ни для вашего спутника жизни?

Но!

Вы должны сначала стать лучше, чтобы стать лучшим.

Поэтому, если вы переформулируете вопрос как «Какие советы помогут вам стать лучшей версией себя», вы будете думать об этом более реалистично.

Эта улучшенная версия требует времени для разработки. Это означает, что вы должны посвятить энергию, дни, даже месяцы, чтобы достичь некоторых вещей, которые важны для вас. И в течение дня будут отвлекающие факторы, препятствия, которые будут возникать из ниоткуда, и негативные разговоры с самим собой, внутренний голос (или, может быть, внешний), который говорит вам, что вы не можете этого сделать и можете остановиться прямо сейчас.

Отвлекающие факторы, препятствия, негативные разговоры с самим собой — они ваши враги.

Но если вы действительно хотите стать лучше в чем-то, вы научитесь делать это своим главным приоритетом.

Итак, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя на пути к этой лучшей версии себя?

1. Вы можете придать своей жизни больше смысла, установив важные цели.

наличие реалистичной, конкретной и значимой цели является одним из наиболее важных факторов, которые могут помочь вам построить осмысленное будущее.

С целями все, что вы делаете в повседневной жизни, начнет казаться более значимым. Вы не хотите, чтобы ваши действия считались неуместными или изолированными. Наоборот: все, что вы делаете, начнет приводить к чему-то гораздо большему.

Как это сделать?

• Определите конкретные цели. Если ваши цели звучат абстрактно, вам не с чем работать. Неконкретные цели могут быть следующими: хочу устроиться на работу, сдать все экзамены, привести себя в форму, похудеть или иметь большую зарплату. Вместо этого сделайте свою цель как можно более конкретной. Например, если вы начинаете поиск работы, запишите, что вы хотели бы получить предложение о работе на определенную должность с годовой зарплатой вставьте сумму, которую вы считаете справедливой, учитывая ваши навыки и опыт, чтобы вы могли развивать навыки укажите навыки, которые у вас есть, и те, с которыми вы будете работать.
• Научите свой мозг сосредотачиваться на ближайшем будущем. Кого можно мотивировать сделать что-то, если они не верят, что это может привести к чему-то большому и важному? Чтобы связать то, что вы делаете каждый день, со своим будущим «я», попробуйте этот простой трюк. Начинайте каждый день с этого вопроса: Что мне делать сегодня? Просьба об этом заставляет вас расставлять приоритеты, помогает вашему мозгу лучше фокусироваться и облегчает вам выполнение необходимой работы, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными.
• Брать ответственность. Это означает, что вы начинаете брать на себя ответственность за свои действия. Хороший способ повысить самооценку — взять на себя обязательства. Как? Определите очень конкретную цель, которую вы хотите достичь в течение определенного периода времени. Например, следующие 30 дней я намерен сосредоточиться на учебе, чтобы сдать все три экзамена на высшую оценку. Или я намерен развивать свою физическую выносливость, бегая 4 раза в неделю в течение 3 месяцев, чтобы я мог пробежать гонку на 5 км.

2. Вы можете развить свой основной набор навыков.

Вероятно, у вас есть хорошее представление о навыках, которые вы уже развили за последние 10 лет или около того. Однако есть и другие навыки, которые вы определили как важные, и вы, возможно, хотели бы, чтобы они у вас уже были или над которыми вы начали работать, потому что вы знаете, что лучшая версия вас должна обладать этими навыками. Возможно, даже больше: в вашем видении будущего тем лучше вы являетесь экспертом или мастером в определенной области знаний! Вот почему так важно определить и развить основной набор навыков, которые помогут вам стать лучше.

Как ты делаешь это?

• Определите навыки, необходимые для успеха в карьере вашей мечты, текущей работе или спортивной дисциплине. Не торопитесь придумывать идеи и не торопитесь на этом этапе. Возможно, вы захотите отправиться на прогулку, прогуляться или покататься на велосипеде и посвятить этому занятию целый день в эти выходные. Первый шаг — просто провести мозговой штурм: подумайте обо всех возможных навыках, которые вам нужны. Итак, как только вы составили хороший список, сядьте в тихом месте с ручкой и бумагой и запишите список всех навыков, а затем выберите 3 лучших, на которых вы хотите сосредоточиться.
• Составьте план развития компетенций. Какой смысл иметь идеи, если нет плана действий по их воплощению в жизнь? Создание новых навыков требует времени. Толстой написал «Войну и мир» не за один день. Никола Тесла не работал над созданием современной системы электроснабжения переменного тока (AC) или беспроводной связи в течение месяца. Подсчитано, что Пикассо за свою жизнь создал около 50 000 произведений искусства. С чего начать? Возьмите 3 основных навыка, которые вы выбрали, и составьте план, чтобы уделять им время каждый день, даже если сначала это будет всего 15 минут.
• практикуйте каждый навык по порядку. Одно дело составить план, а другое дело претворить его в жизнь. Отметьте запланированное время в своем календаре и установите напоминания, чтобы не забыть, что вы установили для себя. Работая над навыком, убедитесь, что это глубокая работа — сосредоточьтесь на нем, не отвлекайтесь и не работайте в режиме многозадачности. Продолжайте идти, даже если вы делаете ошибки; если вы не делаете это неправильно, вы делаете это неправильно!

Вы можете сохранить свои новые привычки простыми.

Почему? Если вы сделаете свои привычки слишком сложными, вы сможете работать над ними только неделю или две. Вы замечали, что каждый год происходит в январе, когда люди принимают новогодние решения, особенно связанные с физическими упражнениями? По соседству много людей, бегающих трусцой, и спортивные залы в этом районе переполнены. Но к концу месяца большинство уже сдались. Что случилось? Возможно, их цели были слишком высокими, а их привычки слишком сложными, чтобы поддерживать их, учитывая их долгие поездки на работу, семейные и рабочие обязанности и так далее. Вы можете подойти к этой проблеме по-разному.

Как это сделать?

• Начните с маленьких шагов. Практикуйте ультракороткие сеансы, которые не только выполнимы, но и органично вписываются в ваш день, чтобы у вас не было оправданий, чтобы их избегать. Например, если вы улучшаете свои навыки письма, начните с написания одного-двух абзацев каждый день. Если вы изучаете новый язык, начните с того, что научитесь представляться одним или двумя предложениями. Если вы хотите сбросить 10 фунтов, начните с 30-минутной прогулки после работы, чтобы настроить себя на тренировку.
• Сделайте невозможным сказать «нет» своей новой привычке. Если на то, чтобы начать что-то новое, уходит много времени, скорее всего, вы быстро сдадитесь, может быть, даже после недели попыток. Поэтому важно, чтобы новая привычка была максимально простой. Например, выполняйте 10-минутную мини-тренировку дома каждый день в этом месяце вместо того, чтобы пропускать тренировки только потому, что до вашего спортзала 30 минут езды на автобусе.
• Заранее приготовьте то, что вам нужно. У вас будет гораздо больше шансов на успех, если вы будете готовы действовать. Если вы перегружены и устали от учебы, вы можете лечь спать на 30 минут раньше, чем обычно, чтобы снять стресс и расслабиться с хорошей книгой или успокаивающей музыкой. Если вы хотите перестать делать нездоровый выбор обеда, вы можете приготовить и упаковать еду накануне вечером, чтобы вам не пришлось брать бургер из ресторана быстрого питания, когда вы голодны.

Вы можете сказать «спасибо» за все, что есть в вашей жизни прямо сейчас.

Есть много преимуществ в практике благодарности — и нет, это не означает повторение абстрактных слов или фраз, которые вы запомнили, но не понимаете. Если все сделано правильно, эта привычка может изменить правила игры. Практика благодарности тренирует ваш мозг сосредотачиваться на положительных вещах и заставляет вас думать о том, что у вас уже есть в жизни, а не о том, чего у вас нет. Благодарность также поможет вам оставаться в личной жизни, так что вы будете менее сосредоточены или даже одержимы тем, что делают другие (друзья, одноклассники, люди, на которых вы подписаны в социальных сетях).

Как это сделать?

• Делайте это утром. Это займет всего несколько минут, когда вы проснетесь и начнете собираться на работу или в школу. Вы можете записывать свои мысли в дневник, думать о них про себя или высказывать свои мысли вслух. Это зависит от вас.
• Начните с малого. Сосредоточьтесь на 3 вещах, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть теплая кровать для сна; надежный член семьи или друг, который поощряет вас быть лучшей версией себя; еда в вашем холодильнике; возможность сосредоточиться на своем образовании, чтобы вы могли взять на себя ответственность за свою жизнь и стать независимыми.
• Будьте максимально конкретными. Если это единственный человек, которому вы благодарны в своей жизни, подчеркните, за какие качества вы благодарны (добродушный, умный, полезный советом или невероятно забавный). Если у вас есть собственное пространство, укажите, почему это важно для вас (у вас есть собственная комната или квартира, где вы можете расслабиться в конце дня и посвятить себя делам, важным для вашего личного роста).

Читайте также: Как выйти из депрессии самостоятельно вполне возможно: советуют специалисты

10. Одежда для внимания и уверенности

правильная одежда повышает вашу уверенность в себе и помогает привлечь внимание окружающих.

Уверенность является ключом к успеху и помогает вам делать все возможное, чтобы двигаться вперед.

Если подходящая одежда может повысить вашу уверенность и привести к успеху, чего же вы ждете?

Сделай что-нибудь. Вы можете каждый день читать о том, как стать лучшей версией себя, но это не заменит реального выполнения работы.

Что входит в self skills

Самостоятельные навыки включают в себя множество навыков, которые можно разделить на несколько групп.

1. Забота о себе: знание того, что истощает и восполняет ваши внутренние ресурсы, умение вовремя замечать признаки усталости и эффективно на них реагировать. Поймите свои потребности и будьте в состоянии удовлетворить их здоровым способом.
2. Управление эмоциями: способность понимать и называть свои эмоции, видеть, что их вызывает, жить безопасно и отпускать эмоции.
3. Самоорганизация: понимание того, чего вы хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе, умение ставить жизненные цели и выстраивать путь к их достижению.
4. Саморазвитие: поймите, какие навыки и компетенции вам необходимы для достижения ваших целей. Возможность построить путь для своего развития. Способность эффективно учиться и использовать новую информацию.

5.Старайтесь замечать новые возможности

Как справедливо, хотя и многозначительно сказал один из отцов-основателей коучинга Томас Леонард, «возможности не стучат, они шепчутся, так что заткнись и слушай».

Конечно, важно знать свои цели и примерно понимать, что поможет вам их достичь. Но правда в том, что наш мир быстро меняется, и прогнозировать тенденции и изменения крайне сложно. Итак, оставаясь верным себе, вы должны быть готовы не раз изменить путь, ведущий к достижению цели.

Удачный шанс может выпасть в любой момент, так что будьте начеку и не упускайте его.

2. Живите, чтобы доставить удовольствие себе, а не другим

Всегда живите настоящим моментом и празднуйте свои маленькие победы. Сделайте себя приоритетом. Живите полной жизнью, чтобы радовать себя, а не других.

Ваша личная роль приведет вас к депрессии, стрессу и проблемам со здоровьем. Так что перестаньте делать людей счастливыми. Это поможет вам обрести уверенность в себе.

7. Скажите «да» жизни

Когда жизнь предоставляет вам удивительную возможность, воспользуйтесь ею. Не ждите, пока другие скажут «да» вашей жизни. Начните жить самостоятельно.

Иногда вам хочется все бросить, пока вы работаете над своей мечтой. Но напоминайте себе обо всех великих вещах, которые у вас уже есть, и обо всех великих вещах, которые придут в вашу жизнь.

Держите этот уровень волнения высоким в работе и жизни. Всегда будьте благодарны за свою прекрасную жизнь.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий

От теории к практике. Поговорим о том, как начать саморазвитие. Это пошаговый план действий, состоящий из 20 шагов.

Мы собрали универсальные советы — они подходят для детей, молодежи и взрослых. Без возрастных ограничений: используйте описанную практику в 14, 30, 35, 40 или 60 лет.

1. Планируйте свой день

Начните планировать свой день. Запишите важные задачи, которые необходимо выполнить в течение дня, в блокнот или диспетчер задач. Это значительно облегчит вам достижение ваших целей.

Такой подход также очень дисциплинирует.

Подробнее о планировании читайте в нашей статье «Как спланировать свой день и все успеть: 14 эффективных техник + пример плана на день».

2. Ставьте амбициозные цели

Основным этапом саморазвития является достижение целей. Ставьте перед собой глобальные и амбициозные цели.

Эти цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой доход с 50 000 до 100 000 рублей за 4 месяца».

Когда у вас есть четкая цель, становится намного легче начать путь саморазвития.

3. Делите трудные задачи на части

Каждый день большие и сложные задачи. Они ужасны своими размерами. Из-за этого сложно начать играть — просто нет понимания, с чего начать.

Поэтому делите большие и сложные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили перед собой цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите его на несколько этапов: «Запишитесь в тренажерный зал», «Начните правильно питаться», «Соблюдайте режим дня».

Когда большая цель разбита на части, становится легче добиться результата.

4. Учитесь чему-то новому

Саморазвитие – это постоянное изучение чего-то нового. Начните изучать полезные навыки, которые помогут вам «прокачиваться» в профессии и зарабатывать больше.

На образовательной платформе доступны полезные онлайн-курсы и интенсивы по маркетингу, дизайну, программированию, менеджменту — за 0 рублей на 7 дней.

5. Начните правильно питаться

Начните правильно питаться – это поможет улучшить ваше здоровье. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями.

Исключите из рациона вредную пищу: жирное, жареное; урезать сладости. Составьте меню здорового питания, учитывающее особенности вашего организма: возможно, вам потребуется добавить в меню какие-то определенные продукты или витамины.

6. Займитесь спортом

Добавьте спорт в свой распорядок дня – именно с этого шага обычно начинается путь к саморазвитию. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в спортзал. Начните плавать в бассейне.

Спорт дисциплинирует и позволяет держать тело в тонусе – вы почувствуете себя более энергичным и сильным человеком. Берегите свое физическое здоровье, ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

7. Начните учить иностранные языки

Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например с англ. Это значительно расширит ваш кругозор и откроет новые возможности в жизни.

изучение английского поможет:

• Всегда держите свой мозг в тонусе.
• Смотрите фильмы/сериалы, читайте книги в оригинале.
• Путешествовать по миру.

Для изучения английского языка мы рекомендуем использовать сервис Puzzle English.

Puzzle English — это платформа для увлекательного онлайн-обучения. На сайте вы можете выучить английский через игры и интересные задания. В любое удобное для вас время.

Сервис подходит для людей со всеми уровнями английского: начальный, элементарный, средний, средний, выше среднего.

Особенности платформы:

• Вы можете изучать язык самостоятельно или с преподавателем.
• Есть упражнения для всех целей и интересов.
• Все уровни: от начального до продвинутого.
• Авторский контент на различные темы.
• Бесплатный доступ к контенту.
• Возможность отслеживать прогресс.

5. Лучшая версия себя учится чему-то креативному каждый день

Когда вы в последний раз делали что-то творческое или то, что вам действительно нравилось делать?

Делает. Это окажет положительное влияние на вашу жизнь.

Кроме того, постарайтесь узнать что-то, что поможет вам стать лучшей версией себя и окажет оптимистичное влияние на работу, жизнь или учебу.

2.Определите, что для вас важно

И самое главное — почему. Если вы уверены, что какое-то ваше желание истинно, что оно не было навязано вам кем-то извне, то полезно выяснить, почему оно таково. Почему эта цель мотивирует вас? Почему это занятие заставляет ваше сердце биться быстрее?

Для этого хорошо бы узнать, кто вы, каким было ваше детство, в какой среде вы росли и как все это влияет на ваше поведение сейчас. Что вас раздражает и заставляет плакать, а что вдохновляет или заставляет смеяться. Каковы ваши слабости и каковы ваши сильные стороны.

Это кропотливая и эмоционально сложная работа, но такие затраты всегда окупаются в долгосрочной перспективе.

3. Лучшая версия себя окружена позитивом

Позитив играет важную роль в самосовершенствовании. Поэтому всегда окружайте себя позитивным разговором с самим собой. Мы все говорим сами с собой. Это нормальный процесс, но когда ваш внутренний диалог включает в себя негатив, это создает проблему.

Исключите любую негативную лексику из своего жизненного словаря.

Три способа развивать self skills

В глобальном смысле мы развиваем самокомпетентность на протяжении всей жизни. Общаясь с людьми, сталкиваясь с новыми вызовами, мы учимся лучше понимать себя и заботиться о себе. Эффект можно усилить, если осознанно развивать нужные навыки: понимать, какие из них нужны больше всего, выбирать инструменты, определять вехи и отслеживать прогресс. Вот три способа целенаправленно развивать свои навыки.

• Книги, лекции, блоги

Многие материалы по развитию личных навыков существуют в открытом доступе. Блоги психологов и тренеров, видеолекции и публикации в СМИ (такие, как эта статья, которую вы читаете) помогут вам составить общую картину собственных навыков, понять, что в вас есть и над чем вы хотите работать. Книги обычно помогают делать основную работу: знакомиться с методами, пробовать их, решать простые задачи. Думать, исследовать различные идеи и возможности и вести дневник также будет полезно.

• Индивидуальная работа со специалистом

Глубокие проблемы и сложные задачи, связанные с самосовершенствованием, могут потребовать помощи специалистов. Многие навыки нам трудно объективно оценить, «слепые пятна» мешают нам увидеть, что мы делаем не так. В этом случае помогает работа с ментором – наставником, коучем, психологом или просто человеком, который может дать честный отзыв и полезный совет, поделиться опытом.

• Курс и обучение

Групповая работа — еще один способ развития самоконтроля. Члены группы помогают увидеть проблемы со стороны, поддерживают и отвергают новые идеи. Благодаря этому мы можем двигаться быстрее, чем в одиночку, и глубже преодолевать наши трудности. Если в группе есть профессиональные кураторы и менторы, работа становится еще эффективнее. Издательство МИФ подобрало несколько курсов, которые помогут вам улучшить самостоятельные навыки.

Эмоциональная смелость

Захватывающая игра-курс, которая помогает развить навыки эмоциональной регуляции: научитесь осознавать эмоции, видеть триггеры, которые их вызывают, понимать, что диктует ваши индивидуальные реакции. Студенты проанализируют пять групп эмоций (гнев, страх, отвращение, печаль, радость), чтобы научиться понимать себя в этих состояниях и справляться с ними. Среди специалистов на курсе психологи, психотерапевты, коучи.

Практики ресурсных состояний

Курс из четырех встреч с тренером Юлией Тертышной, 35 лет практики медитации. Это поможет вам соединиться с самим собой и получить доступ к внутренним ресурсам. Будет полезно тем, кто остро чувствует тревогу, страх, кто с проблемами переживает нестабильность внешнего мира. На встречах тренер даст практические инструменты по уходу за собой.

Внутренние опоры

Запись вебинара Виктора Ширяева, учителя осознанности и современной медитации. Эксперт объясняет, как научиться доверять себе и стать более устойчивым даже в периоды высокой неопределенности.

Быть с собой

Одним из наиболее важных самостоятельных навыков является способность понимать свои собственные потребности, ресурсы и ограничения. Этот курс поможет вам узнать себя настоящего, избавиться от ложных убеждений и ограничивающих взглядов, чтобы проложить путь к вашим целям и мечтам.

Как поддержать себя

Запись вебинара с Юлией Тертышной о том, как снизить тревогу, тревогу и страх, снизить стресс и укрепить внутреннюю устойчивость.

Выгорание

Чувство усталости, апатии, безысходности является спутником многих из нас. Но это не норма, а состояние, с которым мы можем справиться. Курс поможет увидеть причины и симптомы выгорания, понять, что зависит от нас, а что от окружения, и разработать эффективные стратегии борьбы с выгоранием.

8. Лучшая версия себя любит и ценит себя

Люби себя. Эта любовь к себе только поддержит ваш процесс становления лучшей версией себя. Всегда помните, что никто в мире не совершенен и никогда не будет.

Так что сделайте глубокий вдох и скажите: «Я люблю себя» и посмотрите, как это ощущается.

Мы никогда не сможем заниматься личностным ростом, если будем постоянно лежать. Так что будьте благодарны, научитесь прощать и любить себя.

Это не делает вас эгоистичным. Это делает вас непобедимым.

1. Неудача не конец света

Если вы постоянно думаете о том, что другие люди подумают о вас, когда вы потерпите неудачу, немедленно остановитесь.

6. Понимайте важность позитивного общения с великими людьми

Всегда окружайте себя позитивными замечательными людьми. Они всячески помогут вам выявить ваши лучшие качества.

Это один из самых важных шагов, который вы можете предпринять для своего личного роста и совершенствования.

Возьмите себе за правило окружать себя только замечательными людьми, которые помогают вам конструктивно.

Пойми, зачем это нужно

Многие женщины, девушки и даже девочки-подростки задаются вопросом, как стать лучшей. Прежде чем что-то делать, важно понять, зачем нам это нужно. Без понимания причин не будет должной мотивации, а значит, быстрее появится желание все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Только постоянное ежедневное самосовершенствование поможет девушке стать лучшей версией себя.

Часто причиной является работа над уверенностью в себе. Возможно, вы сейчас чувствуете себя не очень уверенно, но вы это исправите. Просто сказать «я хорошая» или «я лучшая» не поможет произвести впечатление на идеальную женщину, нужно что-то делать. И уже первые результаты, например, похвала от начальника или улучшение внешности, помогут почувствовать себя хоть немного лучше.

Еще одна распространенная причина – зависть. Не думайте, что это что-то плохое, и подавляйте это в себе. Мы завидуем только тому, что хотим. Поэтому, если вы испытываете зависть к другу, знакомой девушке или даже к блогеру, подумайте о том, что вас ранит. Может быть, это внешний вид, образ жизни или отношения в семье. Когда вы поймете, что вызывает эмоции, вы будете знать, как идти к своей мечте.

желание быть любимой или привлечь к себе внимание также часто мотивировано на то, чтобы стать лучше. Например, если вы влюбились в парня, а он не отвечает взаимностью, это мотивация стать красивее или успешнее, чтобы мужчина вас заметил. Здесь важно быть осторожным, чтобы не начать соответствовать чужому шаблону.

Еще одна важная причина — показать себе и другим, на что вы способны. Если кто-то говорит, что вы не можете поступить в университет, похудеть или переехать в другую страну, сразу возникает желание доказать, что они не правы. Если вы действительно хотите сделать это для себя, а не просто назло, эти чувства помогут вам достичь цели, и в конце концов вы получите удовлетворение от удивленных взглядов дурных пожеланий.

Финансовый аспект также важен. Необходимость изменить условия жизни или просто желание иметь более высокий уровень и качество жизни может заставить вас работать над собой. Можно даже придумать конкретную материальную цель: купить квартиру или машину, поехать в отпуск, переехать в большой город.

понимание своих желаний – ключ к успешной трансформации. Ничто, навязанное обществом, не способно заставить вас измениться навсегда. Но если желание идет изнутри, оно придаст вам сил для достижения цели.

Почему так трудно начать путь саморазвития: причины

В теории все просто – найдите новую работу, освойте востребованную профессию, выучите иностранный язык. Когда видишь сон, кажется, что просто протягиваешь руку и вот он — сон.

В реальности — и на практике — все иначе. Начало саморазвития становится сложной задачей, когда осознаешь весь масштаб предстоящей работы над собой.

Вот основные причины, почему так сложно встать на путь саморазвития:

• Четкого плана действий нет. Из-за этого непонятно, с чего начать — какой первый шаг сделать.
• Нет мотивации. Прошлая ночь была и мотивацией, и вдохновением. А утром — просто лень и апатия.
• Силы воли нет. Именно поэтому так сложно заставить себя действовать. Кажется, что «сломать» себя не получится.
• Нет свободного времени. Возникает ощущение, что работа или учеба отнимают слишком много времени. Из-за этого невозможно запустить процесс саморазвития.
• Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость – поэтому нет желания работать над собой.

9. Имейте в виду, что сила вырастает из слабости

Для многих курение является слабостью и утешением. Если вы один из них, бросьте курить. Курение дорого и вредно для здоровья.

отказ от курения — это преобразующая процедура, которая изменит вашу уверенность в себе, своем здоровье и своей жизни.

Если вы будете работать над устранением своей слабости, вы в конечном итоге откроете новые возможности для самосовершенствования и личностного роста.

Конкретные действия

Если вы приняли решение сосредоточиться на собственном росте и саморазвитии, пришло время изменить свое поведение. Что вы делаете, чтобы стать лучше? Все зависит от того, как вы видите свою жизнь в будущем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя:

• Узнавать что-то новое. Мы вынуждены учиться всю жизнь, но все новые знания и навыки делают нас умнее и профессиональнее. Попробуйте говорить на иностранном языке, улучшите свои рабочие навыки или пройдите курс по интересующей вас теме.
• Займитесь спортом. Умеренная активность и физическое развитие необходимы для здоровья и благополучия каждого человека. Выберите вид спорта, который вам нравится, и посетите хотя бы несколько тренировок. Приятным бонусом будет подтянутое тело уже через месяц.
• Заботиться о своем здоровье. Пройдите обследование, которое вы давно откладывали, начните правильно питаться и высыпаться. Эти банальные и всем известные действия всегда дают результат.
• Работа с желаниями и целями. Постарайтесь понять, чего хотите вы, а не ваш муж или ваша мать. Вы даже можете создать поздравительную открытку, чтобы вдохновить вас. Как только пожелания сформулированы, сделайте их целями и делайте хоть что-то каждый день для их достижения.
• Следите за своими финансами. Грамотность в работе с деньгами пригодится даже тем, у кого совсем небольшой доход. Простой анализ поможет понять, куда уходит вся зарплата. А может быть, вы даже сможете накопить на крупную покупку или начать инвестировать.
• Обратите внимание на внешний вид. Работая с внутренним миром, не забывайте о внешнем. Выберите новую прическу, обновите гардероб, избавившись от старых вещей, или просто сделайте маникюр. Это поможет каждой женщине чувствовать себя лучше и увереннее.
• Попробуйте психотерапию. Вам не нужно думать о том, что они пойдут к психологу, когда все будет плохо. Регулярные консультации со специалистом помогут вам понять внутренний мир и почувствовать себя лучше.

Если вы хотите отвлечься и получить дозу вдохновения, попробуйте заняться новым хобби. Необычное действие заставит вас выйти из зоны комфорта и испытать яркие эмоции. Какие увлечения:

• вязание,
• спорт,
• чтение,
• собирать,
• танец,
• туризм и походы,
• шитье,
• глиняные поделки,
• гласный,
• столярные изделия,
• готовка,
• играть на музыкальных инструментах,
• вышивка,
• компьютерные игры
• фото- и видеосъемка,
• рисунок.

Это лишь малая часть занятий, которые помогут разнообразить свободное время. Вы можете делать что-то в одиночку или в группе, с учителем или с уроками из Интернета. Главное, чтобы хобби приносило радость.

4.Продолжайте делать то, что делаете, но не любой ценой

По словам экономиста и ученого Питера Друкера, «планы — это всего лишь благие намерения, пока они не превращаются сразу в тяжелую работу».

Это правда: планы — это только начало. Если вы хотите чего-то добиться, развить свой талант или бизнес, достичь карьерных высот или занять место художника или вообще творческой личности, вам необходимо много работать и быть последовательным в том, что вы делаете, не поддаваться трудностям.

Однако здесь есть важное «но»: вряд ли какая-либо работа в мире стоит того, чтобы ради нее жертвовать своим здоровьем и отношениями с близкими. Не упускайте из виду «большую картину» своей жизни и не забывайте о себе и своих потребностях. Умейте вовремя остановиться — до того, как вы перегорите или потеряете интерес ко всему вообще.

Неудача — это естественный процесс, а не сигнал об окончании мира. Осознайте эту истину.

Известные успешные люди, такие как Билл Гейтс, Марк Цукерберг и Майкл Джордан, в какой-то момент своей жизни терпели неудачу.

Неудачи всегда помогают нам узнать ценные идеи, которые могут привести к тому, что позитивное станет очень успешным в жизни.

Так что не позволяйте страху неудачи сдерживать вас.

6.Относитесь к жизни проще

Да, жизнь иногда тяжела. Стресс подстерегает нас на каждом шагу: отношения иногда дают трещину, бизнес-идея может стать полным провалом, а успешная компания может обанкротиться. Но тому, кто идет по жизни легко и смотрит на все с умеренным оптимизмом, легче все это пережить.

Научитесь радоваться простым вещам. Будьте спонтанны. Смейтесь чаще. Бездельничайте и хотя бы иногда ведите себя как ребенок. Ведь, как сказал профессор из «Гарри Поттера», «счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету».

3.Не теряйте интереса к себе

Интерес к своему личностному развитию и личностному росту, к своим мечтам и увлечениям. В общем, все, что вас вдохновляет. Не сливаться с другими, не становиться чужим «придатком». Если вы знаете и цените себя, то у вас всегда будет тот, кто поддержит вас в трудные дни.