Этапы преодоления жизненного кризиса

Этап первый. Стабильность

Все хорошо и никто ничего не хочет менять. Все устраивает, все идет хорошо, все всем довольны. Система на данный момент красивая, стабильная, пригодная для жизни.

Этап второй. Новый элемент, или ухудшение

Ни одна здоровая система не закрыта и не запечатана, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может быть событие, решение, не обязательно плохое, например, пара, прожившая много лет в гражданском браке, решает пожениться. В семье есть ребенок. Они нанимают кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление защитить стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса.

А когда наступает вторая стадия, все как бы портится, тормозится, портится. Если раньше вы рассчитывались сразу после матча, то теперь рассчитываетесь через два часа или через три дня. Если с каждого вложенного рубля вы получали 40 копеек прибыли, то теперь с таким же лайком получаете 30. Начало этой стадии похоже на спуск с горы, и сверху на вас падают камешки. Окончание этого этапа при определенных обстоятельствах иногда выглядит лавинообразно.

Главный симптом этой стадии – оглядывание назад с мыслью «как там все было хорошо». Как вернуть все? Является ли это возможным? Какие усилия нужно приложить, чтобы стать таким, каким он был раньше?

Этап третий. Депрессия. Замирание

На этом этапе становится ясно, что ничего нельзя вернуть. Что прежнего уже не будет. В тяжелые кризисы возникает ощущение, что ты потерял все. Или много потерял. Старые отношения, старое состояние, старые ресурсы.

Основным симптомом этого состояния является поза эмбриона по утрам, когда вы не можете выпрямиться и наклониться, сжались в комок и не встали. Это депрессивное состояние. Меня часто спрашивают — как долго это может продолжаться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время пройти этот этап.

Этап четвертый. Надежда

Если все будет не так, как раньше, и мне нечего терять, может быть, можно что-то сделать, чтобы стало лучше? Такая мысль обычно с тревогой приходит в голову человеку, который однажды утром понимает, что хочет жить дальше. Просто дыши, смотри в окно, живи. Сделай что-нибудь. Что-то изменить. Может быть, я все еще могу быть счастлив, думает он.

На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Они медленно пробуют что-то, при этом не имея на это много сил. Они впускают в свою жизнь новых людей и особо ничего не ждут. Они просто соглашаются попробовать что-то еще. В какой-то момент именно на этом этапе я пошел учиться танцевать танго с чувством, что все равно делать нечего и мне все равно, что делать.

Этап пятый. Новые смыслы

Это самая интересная, коварная и соблазнительная сцена. Вот где сила приходит. Здесь новые люди. Но самое главное, здесь есть вопросы! К себе и к миру. Какова моя основная мысль сейчас? Что заставляет меня чувствовать себя хорошо, что заставляет меня чувствовать себя плохо? Что я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое увлечение, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ самого себя. Человек жадно впитывает новое, ответы на вопросы валятся ему на голову. Это сцена со знаками и символами, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна из моих клиенток на этом этапе, пришедшая к соглашению с вопросом, стоит ей что-то менять в своей жизни или нет, вдруг увидела рекламный баннер, где «Меняйся!» было написано заглавными буквами. Этот баннер был там и раньше, но она прочитала его как сообщение как раз в тот момент, когда бессознательно созрела для новой сцены. Пока не было сил — не увидела надпись.

Коварство этой стадии заключается в том, что пока мы в ней находимся, наша жизнь снова кажется осмысленной, счастливой, хотя и трудной. И велик соблазн остаться в нем навсегда. Тот, кто всю жизнь ищет новые мнения, находит себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто постоянно где-то бродит в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих есть никаких новых фактов о его биографии, а отношения с людьми, с их самочувствием и с социальным положением остаются прежними — возможно, зафиксированными на данном этапе. Потому что дальше будет страшно.

Этап шестой, следующий. Зона практики

Это действительно самая опасная и пугающая фаза кризиса. Все, чему вы научились, наработали, следует применить на практике. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете сказать «да» там, где хотите сказать «нет». Вы не сможете отказаться там, где давно хотели согласиться. Ты ясно слышишь себя. Вам уже не так легко обмануть себя. И все это не гарантирует, что вы начнете внедрять новые знания. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, оставшись на предыдущих этапах. Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать то, что раньше делали, поступить по-другому, даже если это кажется неудачей — вот задача на данном этапе.

Здесь вступают в действие все ваши психологические защиты. Они защищают нас от боли, но также и от развития. Они говорят — ты глуп, чтобы брать на себя ответственность? Что ты, дурак, первый проявляешь инициативу? На этом этапе тревога спадает и хочется спрятаться под одеяло.

Но какая радость, когда пробуешь что-то новое — и получается что-то совершенно фантастическое! В начале этой стадии девять раз из десяти мы реагируем по-старому. Наконец, в девяти случаях из десяти мы делаем что-то по-другому. Позволить себе испытать что-то новое — единственный способ по-настоящему измениться.

Читайте также: Развитие дикции и голоса: упражнения для хорошей речи у взрослых

Этап седьмой. Опыт

Опыт — это то, что действительно меняет нас. Никакое понимание каких-либо процессов не меняет нас так же, как меняет нас проживание этих процессов. Другое государство. Другое чувство. Другое взаимодействие. Доктор Хаус сказал — «Люди не меняются». И я с ним согласен, с одним изменением — если они будут беречь себя от нового опыта. На этом этапе мы с энтузиазмом пытаемся сделать что-то совершенно по-другому.

Этап восьмой. Интеграция

Здесь мы поворачиваем. А мы говорим: ух ты, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все достижения — все мои. Я выдохся. Я сделал это!

Пожалуйста, не беспокойте людей на этом этапе, которые находятся на других стадиях своего кризиса. Здесь очень большой соблазн сказать — эй, это так просто, вставай и иди! Я сделал это! Вспомните себя на стадиях угасания, депрессии или надежды. Ты почти не шевелился. У вас есть другие ресурсы. Поэтому, оглядываясь на пройденный путь, примите все, за что вы взялись. И жить дальше. Ты сделал это!

Этап девятый. Стабильность-2

То же, что и первый шаг. Обитаемый, заслуженный, продуманный.

Наслаждайтесь, ведь это спираль, и живое неизбежно начинает меняться, и вам будет казаться, что опять все плохо, но это не так.

4. Осознать свою профессиональную цель

Если вы не ставите цели в первую очередь или не стремитесь реализовать их в процессе, через какое-то время вы придете к застою, так как это естественная закономерность: любой деятельности нужен конечный результат, и если вы не реализуете это, то движение ваше будет бесконечным и рано или поздно вы почувствуете себя потерянным или даже остановившимся. Если вы начали что-то новое и еще не уверены, куда хотите идти, то, находясь в состоянии застоя, обратите внимание именно на эту проблему, поставьте цель, посмотрите на человека, который ее достиг, и спросите себя, так ли это оно того стоит, если продолжать играть. Если вы не видите для себя будущего в этой сфере деятельности, то вернитесь к первому пункту и начните анализировать, так как в большинстве случаев вопрос застоя решается сменой карьеры.

Но если проблема с целью все-таки решена, начинайте действовать, бросайте себе вызов, ищите пути реализации своей мечты, то у вас не будет времени подумать, что вы застопорились.

3. Перестать беспокоиться только о деньгах

зарабатывание денег, несомненно, важно, поскольку жизнь состоит не только в самосовершенствовании. Все мы хотим заниматься любимым делом, при этом получать достаточно, чтобы ни в чем себе не отказывать. Но иногда вы можете слишком зацикливаться на деньгах, что приводит к полному исчезновению вдохновения, а если вопрос денег осложняется чем-то другим (задержкой зарплаты, например, или урезанием бюджета), то вы не будете выполнять свои обязанности вообще . Также нехватка или нехватка денег может сыграть с вами злую шутку и заставить поверить, что успех — это не про вас, а значит, пора перестать делать то, что вы делаете.

Если вы чувствуете застой в этом вопросе, лучшее, что вы можете сделать, это перестать думать только о деньгах. Помните, что в одном случае вы вынуждены зарабатывать деньги, чтобы содержать семью, а значит, ваша деятельность не лишена смысла, просто нужно иногда думать об отдыхе и уметь отвлекаться. В другом случае вы игнорируете свои интересы, саморазвитие и перспективы только потому, что привыкли зарабатывать стабильные деньги, а жизнь вокруг вас превратилась в большую рутину. Сократите свои расходы, если это необходимо, и начните делать то, что вам действительно нужно.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Что чаще всего является причиной наших страданий? Либо прошлое, где мы что-то потеряли, либо будущее, где у нас нет ничего очень важного. Обе части травматичны для нас. Так что вы должны начать жить настоящим моментом — буквально и шаг за шагом. Наши мысли и действия должны быть связаны только с тем, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие должно сопровождаться внутренним комментарием: «Сейчас я встаю. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай выбрать? Зеленый с мятой. Я наливаю чай».

Все это может показаться странным — но поверьте, это очень эффективная методика. Помогает не зацикливаться на страшных мыслях. Когда мы получаем серьезный ожог, мы держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Метод «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он снижает интенсивность страданий. Постоянно следовать этой методике достаточно сложно и вы обязательно «увлечетесь». Это отлично. Каждый раз ловишь себя за хвост и возвращаешься — к неотложным делам, к элементарным вещам, которые делаешь каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удается провести «здесь и сейчас», бесценна. Это лекарство, которое медленно, но верно лечит душу.

2. Развивать навыки

Любой сотрудник, стремящийся стать профессионалом и достичь высот в той или иной деятельности, должен постоянно развиваться и идти в ногу со временем. Отсутствие развития или насыщения может вызвать застой, но выйти из него можно, только возобновив собственный профессиональный рост. Не прекращайте исследовать сферу, в которой работаете, ищите новые пути решения старых проблем, старайтесь не использовать один и тот же механизм для выполнения своих повседневных задач. Всегда следите за тенденциями и оставайтесь в теме, так как это единственный способ узнать, как далеко вы продвинулись в своем развитии или сколько навыков вам еще предстоит освоить. Не отказывайтесь от возможности чему-то научиться за деньги или по бартеру, не пренебрегайте волонтерством, стремитесь набраться опыта отовсюду.

В ситуациях застоя часто помогает концентрация усилий в какой-то области, ведь стараясь успевать во всех областях, можно почувствовать абсолютную беспомощность из-за того, что даже то, в чем ты всегда преуспевал, у тебя не работает. Или наоборот, сделать что-то новое, чтобы отдохнуть от старого, а потом уже более беспристрастным взглядом оценить, что вы сделали не так и в каком направлении вам следует двигаться. В лучшем случае вы не только сможете поработать над ошибками, но и приобрести новые знания и, возможно, найти себя.

Дайте телу двигаться

Стресс – это данный нам природой механизм выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему приходилось либо бить, либо бежать — но в любом случае он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. При этом кровоснабжение внутренних органов минимально – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. Мозгу нашей биологии в такой ситуации абсолютно все равно, он бесполезен — поэтому очень плохая идея принимать решения, когда тебя обидели. Так что внутренние органы работают в режиме выживания, разум точь-в-точь не работает, но все тело буквально скручивает — ведь ты не бежишь и не сражаешься с пещерным львом, а напряжение, которое дает стресс, должно куда-то деваться. То есть ваш организм просто отравлен, и его надо спасать.

Ваш мозг может сказать вам, что лучше лежать, свернувшись калачиком, что у вас нет сил и что вы скоро умрете. Не слушайте его — в состоянии стресса мозгов не хватает. Прислушайтесь к потребности вашего тела в движении. Если вы занимаетесь спортом – не останавливайтесь, идите в спортзал или отправляйтесь на пробежку. Если спорт не ваш друг, начните ходить, и не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, вы должны быть и милосердны, и строги к себе одновременно. Ваша задача – израсходовать гормоны стресса и ежедневно уставать физически. Еще одно дело, которое нужно делать ежедневно в обязательном порядке, – это принимать душ. В идеале — контраст.

Каковы результаты такого кризиса?

Например, в момент кризиса мужчина может болезненно начинать и заканчивать отношения снова и снова. А после очных занятий он встречает не только красивый образ, но и единомышленника, спутницу жизни. Следовательно, такие отношения качественно трансформируют его реальность вплоть до продвижения по службе или роста бизнеса.

Или, например, глава крупнейшего банка страны может после полугода учебы и психотерапии понять, что хочет работать на себя и заниматься бизнес-консалтингом. Все это время он страдал от нелюбимой работы только потому, что боялся потерять уважение отца.

Кризис – это не приговор. Он приходит в нашу жизнь, чтобы сказать, что мы давно делаем что-то не так и пора это изменить. И если до этого вы боялись познакомиться с собой, со своими настоящими желаниями, то сейчас самое время наполнить свою жизнь тем «тем самым» смыслом, от которого хочется просыпаться каждое утро.

Три книги по теме

1. Дэниел Гоулман Эмоциональный интеллект. Почему это может иметь большее значение, чем IQ»
2. Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Балуй себя три раза в день»
3. Бессель ван дер Колк Тело помнит все. Какую роль играет психологическая травма в жизни человека и какие приемы помогают ее преодолеть»

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество — очень плохой советчик. Но тот, кому можно довериться, поговорить и поплакать на плече, избавит от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Скажите сразу, что вам не нужны советы — вас нужно слушать, обнимать и жалеть. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле нет ничего унизительного в том, чтобы быть живым человеком и просить помощи у другого живого человека, который заботится о тебе. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «загружаете свои проблемы». Вы даете любимому человеку возможность облегчить ваше бремя. И людям, которые тебя любят, это нужно.

Что делать?

Кризис – это сигнал человеку о том, что жить так, как он привык, уже невозможно. Если жизнь до кризиса строится по принципу общепринятых правил: бизнес для успеха, работа в банке из-за престижа, жена с модельной внешностью и уважение к друзьям, то после — наше внутреннее «Я» требует удовлетворение собственных желаний. Если психика здорова, такой период подталкивает нас к качественным изменениям.

Закончить травматичные отношения

Это касается не только любовных отношений. Пересмотрите свое окружение. Кого тянет на дно? Кто вас откровенно обесценивает?

Сделать то, что давно не решались

Забытые пожелания, конечно пора вводить план реализации. Через них вы обретете свое комфортное место и забытое чувство драйва. Отправьтесь в опасное сафари вместо комфортного пляжного отдыха или займитесь спортом на свежем воздухе вместо скучного спортзала. Это снова включит ресурс спонтанности и вернет ощущение жизни и желание что-то делать.

Поменять привычный ритм своей деятельности

Реструктурируйте свой бизнес или работайте в максимально комфортном для себя формате: делегируйте полномочия, устанавливайте границы с коллегами, партнерами. Когда вы освободите свою жизнь от неприятного давления, волна силы запульсирует по вашим венам.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», нужно концентрироваться на моментах, доставляющих физическое удовольствие. Это тоже сложно — и тоже необходимо, даже когда малейшее удовольствие кажется тебе преступлением.

Что бы ни происходило в вашей жизни, вы все еще живы. И ты болен страданием. Если ты умрешь, абсолютно ничего не изменится, так что береги себя. Цепляйтесь за то, что приносит физическое удовольствие — вкус и запах кофе, теплую чашку в руках, если вам холодно, теплую ванну с ароматной пеной, чистые выглаженные простыни, когда вы лежите под одеялом, уютный махровый халат, запах цветов или спелых яблок — все, все. Если вы любите природу, используйте любую возможность, чтобы побывать на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Мы почувствовали мимолетное наслаждение – заморозить мгновение, зафиксировать, отметить, продлить мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это прерывает полосу боли, и наш организм получает сигнал о том, что все не так плохо, и мы можем продолжать жить.

Основные признаки того, что в жизнь пришел застой

Нельзя сказать, что наступление застоя в жизни проходит незамеченным. Ощущение, что жизнь не интересна, захватывает сознание понемногу, по пути наверх. И все может закончиться печально. Поэтому важно вовремя определить наступление такого состояния и постараться обратить процесс вспять.
Основные признаки застоя в жизни:

1. «День сурка». Часто полный застой в жизни сопровождается ощущением, что каждый день полностью повторяет предыдущий. Ничего не меняется, все то же самое. Эмоции, отношения, события, движения. Все напоминает ритуал — действие, которое должно проходить по строгим правилам, без импровизации. Ритуал, который продолжается изо дня в день.
2. Чувство безнадежности. Безуспешные попытки изменить жизнь к лучшему, усталость от жизненных перипетий, разочарование от ошибок вызывают чувство бессилия и безысходности перед силами бытия.
3. Одержимость. Полноценная жизнь разнообразна по своей сути. Если ограничиться одной областью, застоя не избежать. Однообразие профессий приедается, «загоняет» в определенные рамки, не дает развиваться в других сферах. Чаще всего такой «болезнью» страдают трудоголики и домохозяйки.
4. Отсутствие интереса. Признаком того, что жизнь вошла в колею застоя, может быть кардинальная смена интересов. Точнее, отсутствие таковой к тому, что до недавнего времени было важно. Так что спорт, хобби, встречи с друзьями, семья, личные отношения, саморазвитие могут отойти на второй план. Человек чувствует себя роботом без чувств и желаний. Ярким событиям нет места в его жизни, они остаются только в воспоминаниях.
5. Неудовлетворенность. Если цель не ваша, результат не принесет удовлетворения. Так что, если ваше достижение (новая работа, деньги, отношения, пластическая операция, новая машина или iPhone) приносит вам меньше радости, чем вы ожидали, это возможность пересмотреть свои приоритеты.
6. Раздражительность. Человек вне комфортного восприятия жизни становится очень нервным. Его раздражает буквально все: его неудачи, чужие успехи и достижения, решения правительства, поведение соседей, погода и т д. Не менее опасны для психики человека в условиях застоя ситуации, когда необходимо решать несколько задач одновременно.
7. Неверие в собственные силы. Невыполнение задач, ошибки и препятствия, накопленная усталость и разочарование значительно снижают уверенность в себе. Появляется апатия, пассивность и лень что-то менять.
8. Закрытие. Ограничение общения с родственниками, друзьями, коллегами до уровня «в рамках необходимого» также свидетельствует о том, что человек вышел из зоны комфорта. Стыд за ошибки и недовольство собой означает, что он все переживает в себе — не хвастается этим. Он настолько зациклен на состоянии, что считает себя недостойным нормального общения.
9. Снижение настроения. Застой в жизни и на работе – не самое веселое состояние, которое всегда сказывается на настроении. Такого человека трудно поддержать или заинтересовать. Грусть, навеянная тяжелыми мыслями бытия, цепляется за свое положение.
10. Отсутствие амбиций. Человек в состоянии застоя часто останавливается на достигнутом. У него пропадает желание пробовать, выкладываться на полную для покорения новой вершины.

Как избавиться от застоя в жизни

После того, как вы решили, как и почему в вашем случае возник застой в жизни, можно приступать к изменению ситуации. Мы выбрали 5 самых эффективных способов вдохнуть энергию в свою жизнь.

Способ №1. Анализ происходящего в жизни

Лучшее руководство к переменам в вашей жизни — это ясность в отношении того, где вы сейчас находитесь и куда вы в конечном итоге хотите попасть. Для этого нужно найти свою самую проблемную область жизни, определиться с правильной целью и наметить пути ее достижения.
Глубокий самоанализ незаменим в этом случае. Чтобы выявить в себе этого застоявшегося «червя» и выбрать способы борьбы с ним, лучше воспользоваться листком бумаги и ручкой (карандашом). То есть пересмотр своей жизни на бумаге.

Можно использовать так называемый метод «мозгового штурма»: за минимальный срок, не задумываясь, выписать на бумагу все способы, которые вы можете придумать, чтобы улучшить свою жизнь. Все без исключения. А потом спокойно отсеять «зёрна от плевел» и найти самые настоящие.
Выбранный способ можно оформить в виде списка дел и разместить на видном месте. Конкретные пункты, записанные на бумаге, не будут забыты, не будут забиты другими идеями (как в случае с ментальным списком), а будут стимулировать реализацию.
Важно! Забудь слово завтра. Все, что можно сделать сегодня, сделайте это сегодня. Не откладывайте свое счастье и успех на потом.

Способ №2. Просьба о помощи

Бывает, что застойное болото засасывает настолько, что выбраться из него без посторонней помощи довольно сложно. В этом случае не бойтесь просить о помощи. Найдите свой «буксир» среди родственников, друзей, коллег.
В этом случае вам, скорее всего, не нужно спрашивать. Апатичное настроение — вещь заметная, поэтому люди, искренне переживающие за вас, предложат свою помощь. Отпустить гордость и сомнения? вместе всегда легче решать проблемы.

Если в вашем окружении таких помощников нет, или они не в силах справиться с вашим застойным настроением, обратитесь за помощью к профессионалам. Это может быть психотерапевт или коуч, который расставит точки над «е» — почему в жизни наступает застой, что делать в этом случае и как правильно из него выйти.

Способ №3. Замена рода деятельности

Очень эффективный метод, основанный на технике «переключателя». Например, при первых признаках апатии можно заняться чисткой. Вы сами выбираете сферу деятельности и место действия.
Это может быть полка в шкафу или целый шкаф, кладовая, письменный стол, содержимое компьютера или ноутбука, деловые документы, хозяйственные бумаги. Можно устроить генеральную уборку.

Такое наведение порядка на время «выключает» беспокойный мозг и дает ему время очиститься от ненужных, навязчивых мыслей. Кроме того, в чистоте и порядке жить гораздо приятнее и приятнее, а работать легче и эффективнее. Если вы работаете на компьютере, часть работы выполняйте вручную, пишите в блокноте или журнале.
Более жесткая альтернатива – кардинально изменить вид деятельности. Если застой уже глубоко проник в вашу жизнь и одной чисткой его не решить, смените место работы, профессию, профессиональный профиль.

Способ №4. Время перемен в жизни

Лучший способ выбраться из застойной жизни — добавить свежей воды, внести что-то новое. Для этого можно использовать что угодно, исходя из того, какая сфера вашей жизни нуждается в «апгрейде». Например, вы можете:

• Изменить среду. Встреча с друзьями, поход в кино, ресторан, выезд за город, а лучше за город, помогут вырваться из привычной рутины. Можно обойтись локальными изменениями — перестановкой или сменой мебели, переносом рабочего места.
• Изменить среду. Найдите круг единомышленников, среди которых вы будете чувствовать себя комфортно, особенно если вы наконец-то решились на что-то важное — сесть на диету, заняться спортом, бросить курить. Очень сложно ограничить себя среди людей, которым это не положено и которые не понимают, зачем ты это делаешь.
• Измените свой распорядок дня. Вы также можете поднять волну в болоте рутины, разрушив привычный распорядок дня. Завтракайте блюдом, которое обычно едите на обед, утром занимайтесь вечерней работой, а вечером уделяйте больше времени прогулке (спорту, семье, хобби) и т.д.
• Выйдите за рамки обычного. Попробуйте «обновить» все свои жизненные программы: готовьте по новым рецептам, слушайте новую музыку, изучайте новые маршруты, новые языки и, по возможности, страны, находите новые увлечения, ставьте новые цели, заводите новые знакомства. Подумайте об актуальности вашей текущей деятельности и отношений.
• Сменить картинку. Истинно женский способ активизации жизненных процессов, который работает и для мужчин. Изменение цвета волос, прически, способа одевания – один из эффективных и привлекательных способов отвлечься от рутины жизни.

«Тяжелой артиллерией» этого метода является смена работы, профессии, партнера, места жительства.

Кризис смыслов

После борьбы за то, что считается самым лучшим и престижным среди людей (работа на руководящих должностях, новая машина, модные увлечения), неприятно отрезвляют следующие вопросы: «Что я делаю со своей жизнью?», «Зачем я что «я это делаю?», «кто я на самом деле?».

Старые способы борьбы с негативными эмоциями больше не работают

То, что раньше было «заткнись и забудь», теперь отравляет твою жизнь, не дает тебе спать и бушует внутри тебя. Становится понятно: пора начинать влиять на свою жизнь, а не надеяться, что все получится без усилий и без знаний о себе.

Слушайте музыку

Это музыка, а не песни о безответной любви или ужасах жизни. Ритм вводит человека в состояние транса, расслабляет, дает выход энергии — а это именно то, что сейчас нужно, как воздух.

Выбирайте для себя, что будет особенно эффективно: классика, этника, рейв, джаз — что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Старайтесь слушать музыку как можно чаще в течение дня. Каждая минута расслабления – это отдых для напряжённого организма.

Установка «уже ничего не изменить»

К 30 годам человек, скорее всего, уже попал в несколько повторяющихся неприятных циклов: драматические окончания отношений, трудные увольнения, неудачные попытки достичь цели. В связи с этим в голове появляется твердое убеждение «ничего не меняет». С каждым годом он становится все сильнее и сильнее.