Eckhart Tolle ★ СИЛА МОМЕНТА СЕЙЧАС читать книгу онлайн бесплатно

СИЛА МОМЕНТА СЕЙЧАС: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (в зависимости от того, что написал автор книги «СИЛА МОМЕНТА СЕЙЧАС»). Если вы не нашли нужной информации о книге, напишите в комментариях, мы постараемся найти.

Урок 4. Как открыть источник силы Сейчас

В книге Экхарт Толле объясняет, что значит использовать силу настоящего момента, и рассказывает о различных упражнениях и практиках. Вспомнил 2 самые яркие идеи.

Освободитесь от цепей разума

Чтобы освободиться от разума, надо научиться беспристрастно его наблюдать. Постоянно спрашивайте себя: «Что происходит внутри меня в этот момент?» и «чувствуете себя комфортно в данный момент?»

Мозг слишком часто создает ложные убеждения и ощущения, в которые мы легко верим, думая, что это мы и есть. Если начать наблюдать за тем, что происходит внутри, и найти свои истинные чувства, то вскоре мы сможем освободиться от иллюзий ума.

Сфокусируйтесь на здесь и сейчас

Чтобы сосредоточить внимание на текущем моменте, необходимо выполнить несколько условий:

1. Остановка «создавать время». Научитесь отвлекать внимание от своего прошлого и будущего, когда оно вам не нужно. Не зацикливайтесь на своих гучелах, испозь от них выше счастья и идентичности.
2. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Примите текущую ситуацию так, как если бы вы сами ее выбрали. Тогда начните действовать исходя из этого, а не фантазируя о будущем.
3. Делайте что-то с максимальным осознанием того, что это происходит прямо сейчас. Научитесь полностью сосредотачивать свое внимание на «сейчас».

Урок №6. Будь внимательным к своему телу и внутреннему состоянию

Ключ в том, чтобы быть в состоянии постоянной связи с внутренним телом — чувствовать его все время.

Экхарт Толле еще раз напоминает, как важно отслеживать изменение ощущений в своем физическом и эмоциональном состоянии.

Чтобы научиться жить «моментом», нужно соблюдать три правила:

1. Осознанное приставание через страницы действий и мыслей;
2. Разотождествление с разумом;
3. Осознание внутреннего тела.

Толле рекомендует всегда направлять часть внимания на внутреннюю энергию физического тела. Важно уметь чувствовать свое тело, отслеживать свои ощущения. Это позволит вам дольше оставаться в состоянии присутствия в настоящем моменте.

Если ты будешь как можно продукты для другиться в теле, то станешь на акорь в моменте Нага. Вы не теряетесь во внешнем мире и не теряете себя в своем уме. Мысли и эмоции, страхи и желания все равно будут каким-то образом присутствовать, но они не одолеют вас.

Урок №3. Осознанное присутствие: как почувствовать силу момента «сейчас»?

Жизнь происходит сейчас. Никогда не было и не будет времени, когда ваша жизнь будет течь так.

Большинство людей не живут «моментом», считая, что «сейчас» не так важно, а все происходящее в настоящем — лишь ступенька к ожидаемому будущему.

Прямо сейчас вы сидите в кресле и читаете статью, прокручивая колесико мышки пальцем. Ваш разум находит прочитанное и делает изводы, например, «Да, время — иллюзия!» или «Что за вздор? Человек не может жить вне времени, это противоречит законам физики и здравому смыслу!»

Попробуйте проверить «сознательное присутствие».

Для этого Экхарт Толле предлагает использовать технику «странного наблюдателя». Все просто ― нужно лишь сфокусировать свой внутренний взор на обычных вещах:

• что делает ваше тело;
• каковы ваши удовольствия, эмоции и чистота;
• какие мысли множатся в этот момент в вашей голове.

Не нужно ничего оценивать или анализировать. Просто назвать со страны. И через мгновение вы почувствуете невероятное спокойствие, соединитесь с текущим моментом.

Как вы себя чувствуете? Поделитесь в комментариях!

В 2008 году Экхарт Толле рассказал о практической стороне «сознательного присутствия» в интервью Опре Уинфри:

Я рекомендую людям привносить сознательное присутствие в свою повседневную деятельность, которую они обычно осуществляют бессознательно. Когда вы моете руки, когда делаете себе чашку кофе, когда ждете лифт — вместо того, чтобы думать, начните наблюдать.

Попробуйте заполнить эти «обычные пробелы» наблюдением.

Когда вы садитесь в машину, оставайтесь там всего 30 секунд. Дышите, чувствуйте энергию, которая внутри тела, смотрите на небо, на деревья. Ум может заказать вам, у меня нет времени. Но даже самый занятой человек может найти 30 секунд, чтобы реализовать момент.

Урок №4. Вы — это не ваш ум

В книге «Сила момента сейчас» Экхарт Толле выдвигает фундаментальную идею, способную коренным образом изменить ваше восприятие жизни.

Отождествление себя со своим разумом, что делает поток мыслей бесконечным. Невозможность остановить поток мыслей — страшная беда… Этот непестанный ментальный шум мешалчупать неотделимый от мира внутренний покой. Этот шум создает ложное, мнимое «Я», отбрасывая тень страха и страдания.

Мы привыкли считать, что разум – это наша сущность, истинное «Я», и что мысли формируют сознание, личность. Но Экхарт Толле считает это убеждение не только ошибочным, но и опасным для человека.

В книге «Сила настоящего момента» он раскрывает суть этой идеи, утверждая, что разум, сформированный тысячами эволюций, есть не более чем инструмент для решения проблем. Это как машина, необходимая для передвижения, или ложка, которой мы едим суп.

Разум — это «компьютерная программа» для программ. А мысли – это алгоритмы программных процессов.

Но сегодня мы стали заложниками собственного ума и созданных им мыслей – позитивных, негативных, навязчивых, деструктивных.

Бесконечный процесс «мыслей» затягивает нас в ловушку времени и отдаляет от настоящего момента, в котором заключается наша жизнь. Можно сказать, что разум загоняет в клетку истинную сущность человека, не давая ей развития.

По теме: Сознание и подсознание: как они взаимодействуют?

Урок №5. Осознанное присутствие — это не отказ от разума. Это более эффективное использование разума

Разотождествление «я» с разумом — большой шаг на пути к высокой продуктивности и личной эффективности.

Чтобы наглядно проиллюстрировать вам эту мысль, приведу цитаты из книги.

Просветеление означает восхождение над мыслью, а не падение, не нисхождение на уровень низшей мысли. Находясь в состоянии просветления, вы можете использовать свой мыслящий ум каждый раз, когда вам это нужно, но вы делаете это гораздо более целенаправленно и эффективно, чем раньше.

Когда вы научитесь сознательному присутствию, вы начнете использовать свой разум по назначению — для достижения практических целей, решения жизненных проблем и творческих задач.

Вы будете использовать его для достижения практических целей, держась подальше от навязчивого внутреннего диалога и пребывая в состоянии глубокого спокойствия.

Используя свой ум, особенно если вам нужно найти творческое решение, вы сможете расслабиться на несколько минут или около того, как если бы вы растягивались между мыслью и спокойствием… Только так вы можете мыслить творчески, потому что только в в этом случае мысль обретает реальную силу.

Попробуй это! И вы улавливаете, какое это счастье — часть разума для доставчите свои мысли, быстро находите решения проблемы, не подсказывая союзной силе навязчивых мыслей.

Понравился ли пересказ?

Ваши отзывы помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие нужно доработать. Пожалуйста, оцените пересказ:

Читайте также: Умей принять неизбежное и обретёшь себя

Сильные главы момента сейчас

1. Ты — это не твой разум
2. Сознание: путь от боли
3. Углубляйся в момент сейчас
4. Стратегия ума для избегания момента сейчас
5. Условия присутствия
6. Внутреннее тело
7. Каналы в непроявленном
8. Просветленные отношения
9. Есть мир для счастья и несчастья
10. Значение капитуляции

Урок 2. Боль — это результат противостояния тому, что невозможно изменить

Мы чувствуем боль, потому что сопротивляемся тому, что не можем изменить. Мы много думаем о прошлом и будущем, но можем жить только настоящим. Мы не можем изменить даже самое незначительное событие вчера или завтра.

Когда есть такой разрыв в желаниях и возможностях, мы испытываем напряжение, как будто выступаем против того, с чем не согласны. Вот это боль.

Когда мы испытываем боль, мы начинаем мыслить и действовать нерационально, что часто приводит к еще худшим ситуациям. В результате мы испытываем еще большую боль. Но все это, как говорит Экхарт Толле, происходит у нас в голове.

Сильные цитаты момента сейчас

«Сила сомнута сейчас» полна цитат, вызывающих состояние просветления. Сколько бы страниц книги я не открывал и сколько раз не просматривал свои записи, я постоянно испытываю что-то похожее на «О, блин, как именно…»

Вот несколько любимых цитат из книги:

• В каждый момент умирай для простоя. Вам это не нужно.
• Проблемы — это иллюзии разума.
• Вы сами подпитываете свое несчастье, когда делитесь им с ним Время — его кровь. Путем переноса своего глубочайшего присуждения его возьми и лиши времени — и оно умерло.
• Некоторые люди злятся, когда я говорю, что их проблемы — иллюзии. Они воспринимают это как угрозу своему самовосприятию. Они тратят много времени на это ложное ощущение себя. В течение многих лет они бессознательно определяли себя исключительно в терминах и рамках своих проблем или страданий. Кем бы они были без всего?
• Всегда говорите «Да» в настоящий момент. Что может быть более бесполезным, неразумным, чем внутреннее сопротивление тому, что уже существует? Что может быть неразумнее противодействия самой жизни, которое сейчас и всегда происходит сейчас. Сдайся, отдайся тому, что есть. Скажите жизни «да» и увидите, как жизнь вдруг начнет работать на вас, а не против вас.
• ожидание – это состояние ума. В его основе лежит дечение очень в будуму; вы не хотите жить в Нахай. Вы не имеете значения, что у вас есть, вы хотите завладеть тем, чего у вас нет.
• Если эмоции противоречат мыслям, межды, врут мысли. Эмоции отражают правду — не истину в последней инстанции вашего «я», а относительную правду о состоянии вашего ума в тот или иной момент.

Урок №2. Вам нужно понять: времени не существует!

Мы с вами зациклены на время. С детства говорили: «Время — самый ценный ресурс», «Время не покупается», «Время быстротечно» и так далее.

Так и живем: теряясь в разных отрезках времени и возводя в культ то, чего либо уже нет, либо еще нет.

Но время — лишь иллюзия!

Прошлое – это возможность идентифицировать себя, понять, кто вы есть. Это опыт. А будущество — ожидание регистрации иллюзий, ножеда на распечание. Время, как мы привыкли его воспринимать, эфемерно. В этом нет ничего реального.

угодить в лушку времени — заставить жить свою жизнь почти исключительно воспоминаниями и ожиданиями.

Это создает состояние бесконечной озабоченности и поглощенности собой прошлым и будущим, а также формирует нежелание чтить настоящий момент и быть благодарным ему, а также нежелание позволять ему быть.

Читая слова Экхарта Толле, начинаешь понимать, насколько сильно мы (я, ты и миллионы людей) зависим от времени (читай ― от иллюзии) и как ужасно мы заблуждаемся на его счет.

Ведь время не ценно, оно не имеет значения. Смысл есть только в настоящем моменте. Это за пределами. Это не прошлое и не будущее. Это реальность.

Урок №7. Уступать вместо того, чтобы сопротивляться

В книге «Сила монтация сейчас» Экхарт Толле уделяет большое внимание понятию «уступка».

Смысл ее в том, чтобы поддаться течению жизни, принять момент таким, какой он есть, признать его и не сопротивляться, даже если этот момент вас не устраивает.

уйти — значит принять настоящий момент без каких-либо условий и оговорок. Это означает отказ от внутреннего сопротивления тому, что есть.

Но важно понимать, что «уступка» — это принятие именно момента, а не всей ситуации. Уступить ― это не значит сложить руки и мириться с бедами и проблемами, плыть по течению. Наоборот, «уступка» нам необходима, чтобы избежать негативных суждений и найти в результате правильное решение.

Эта глубокая мысль может изменить ваш мир, если, конечно, вы позволите ей приняться вашим разумом.

И если вы действительно хотите убрать боль и печаль из своей жизни, вам нужно научиться уступать. Принятие того, что есть, в то же время приносит вам свободу от отождествления с разумом и, следовательно, восстанавливает вашу связь с Сущностью. Сопротивление — есть ум.

Научитесь принимать момент «сейчас», и вы больше не будете зависеть от того, хорошо или плохо идут ваши дела. Перестаньте сопротивляться и сопротивляться моменту, вы будете жить легко и спокойно.

Что скажете о пересказе?

Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста напиши. Делаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.

Урок 3. Ты — это не твой разум

Одна из ключевых идей книги заключается в том, что изначально каждый человек — это чистое сознание, существование любви, радости и покоя. Однако практически каждый с чем-то в жизни борется и испытывает боль, потому что бессознательно отождествил себя со своим разумом и своим ложным самоощущением. По Экхарту Толле, просветление имеет простой смысл – вернуться в исходное состояние человека, познать себя.

Наш эгоистический ум

Разум – мощный инструмент при правильном использовании. Проблема в том, что большинство из нас бессознательно используют свой разум. Вместо того, чтобы использовать разум, когда это необходимо, мы дали ему контроль над жизнью, мы живем с бесконечным и неконтролируемым потоком мыслей в наших головах и с ложным чувством идентичности.

Давайте сделаем небольшой перерыв для быстрых упражнений. Найдите минутку, чтобы задать себе вопрос: «Кто я и зачем я стою в этой жизни?». Готовый? А теперь мы проанализируем ваши ответы. Описываете ли вы в своих ответах свой социальный статус, образование, положение, имущество, способности, взгляды, убеждения, религию или даже семейную историю? Осознаете ли вы, что большая часть того, с чем вы себя отождествляете, — это просто коллективные отождествления в вашем уме, полученные из внешних источников? Эти убеждения — не вы, и они не последуют за вами после вашей смерти. Толле называет это нашим «эго» или нашим производным ощущением себя.

Просвещение: подняться выше мыслей

Поскольку это не ваше истинное я, оно может существовать только на основе внешнего мира. Он питается прошлым (кем вы себя считаете, основываясь на прошлом опыте, воспоминаниях и т д.) и будущим (кем, по вашему мнению, хотите быть, основываясь на убеждениях и восприятиях, почерпнутых из внешнего мира и вашего прошлого). Пока вы отождествляете себя со своим умом, он останется самым большим препятствием на пути к просветлению.

Просветеление означает «возвышение над мыслью». В просветленном состоянии вы все равно будете использовать свой ум. Разница в том, что вы можете отложить его в сторону и успокоить, когда захотите, чтобы вы могли использовать свой разум, а не быть в его рабстве.

Обман времени и сила настоящего момента

Его назолото в заботах – то что мы о себе думаем и есть мы. Такая же история со времени. Время — это концепция, созданная человеческим разумом, чтобы помочь нам функционировать в практическом мире. «Время часов» пригодится для таких задач, как планирование встреч и проведение совещаний, а также для изучения прошлого и постановки целей на будущее. Однако «время», на самом деле, — иллюзия. Время всегда – это только сейчас. Все, что когда-либо происходило или было создано, произошло в Сейчас. Это единственный момент, который у нас есть.

Однако большинство из нас попали в ловушку иллюзии времени. Мы тратим большую часть своей энергии на то, чтобы копаться в прошлом или надеяться на лучшее будущее. При этом мы полностью отсутствуем в «Сейчас» — единственном реальном моменте жизни, который у нас есть. Что еще хуже, мы сами себе создаем боль в настоящем моменте, когда сопротивляемся тому, что есть, осуждая прошлое, негативно воспринимая Сейчас и возлагая слишком большие надежды на будущее.