Что такое зона комфорта и как из нее выйти

Что такое зона комфорта

Термин «зона комфорта» был придуман в 1991 году. Впервые его использовала мотивационный коуч Джудит Бардвик. Она описала зону комфорта как «состояние, в котором человек действует без беспокойства, ограничивая свое поведение». Проблема в том, что в зоне комфорта человек не чувствует стимулов к достижению большего, поэтому его жизнь превращается в рутину, где риска нет вообще. Это мешает личностному росту и развитию.

Александрина Григорьева, клинический психолог, доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии ПМГМУ им. II ДЭМ. Сеченова и профессора кафедры клинической психологии Российского государственного медицинского университета имени А.И академика И.П. Павлова:

«Зона комфорта — это субъективное ощущение человеком состояния, при котором нет необходимости терпеть напряжение, расстройство, стресс, пытаться приспособиться к окружающей среде. Оно переживается как физическое и психологическое благополучие, спокойствие и стабильность. Люди оказываются в нем за счет структурирования, максимального планирования собственной деятельности. Кроме того, важным условием вхождения в него является осознание удовлетворяемых потребностей: от простых физиологических до связанных с самореализацией».

Что мешает выйти из зоны комфорта

По словам Александрины Григорьевой, «в зоне комфорта человек чувствует предсказуемость и способность управлять своей жизнью». Я не хочу выходить из этого состояния. Когда мы думаем о том, чтобы оставить или расширить его, мы сталкиваемся с неопределенностью. Бессознательно выход из зоны комфорта воспринимается как опасность, что вызывает страх. Кроме того, мешают и другие факторы:

Нежелание усложнять

Зона комфорта во многом привлекательна тем, что в ней все просто и понятно: не нужно думать о мелочах, достаточно рутинно выполнять свои задачи и никто вас не тронет.

Фиксированный образ мышления

По словам стэнфордского психолога Кэрол Двек, у людей есть два типа мышления: фиксированное и развивающееся. Если у человека первый тип, он убеждает себя в том, что у него нет необходимых навыков для достижения чего-либо. Это снижает мотивацию к поиску возможностей для роста и самосовершенствования. Вместо этого ищут предлоги, чтобы остаться в зоне комфорта.

Неумение конструктивно конфликтовать

Этот пункт касается риска в отношениях. Очень часто люди выбирают «набраться терпения и ждать» вместо решения волнующей их проблемы, загоняя ситуацию в тупик просто потому, что не умеют разрешать противоречия в конструктивном конфликте.

Устоявшиеся привычки

Чем чаще мы повторяем определенное поведение, тем больше мы застреваем в наших собственных шаблонах. Например, будет сложно просыпаться каждое утро в 6 утра в начале, если у вас был нерегулярный график сна в течение многих лет.

Александрина Григорьева:

«Выход из зоны комфорта задействует адаптационные ресурсы человека, требует от него способности открыто смотреть вперед в неизвестность и быть готовым принять негативные последствия затем разработайте жизненный сценарий по принципу «синица в руках лучше, чем журавль в небе» Не каждый отважится тянуться к крану».

Для тонуса: 15 упражнений, помогающих ежедневно бороться с притяжением зоны комфорта

• Займитесь спортом

Вы удивитесь, но список начинается с… физической активности. Утренняя пробежка, пятиминутная физкультура во время работы, походы в спортзал и бассейн, теннис, катание на роликах, езда на велосипеде — что из этого входит в ваш образ жизни? Ну что-нибудь включено? Занятия спортом поддерживают тело в тонусе и дают энергию. А спорт, даже любительский, — это ежедневное преодоление себя. Сегодня ты побеждаешь «не хочу», выползая на пробежку, а завтра устанавливаешь свой личный рекорд в плавании. Мозг радуется маленьким, обыденным победам и помнит, что преодолевать препятствия — это круто.

Но от спорта можно получить еще больше пользы, чтобы прокачать возможность выйти из зоны комфорта. Периодически включайте что-то новое в свою спортивную программу. Скажем, запишитесь на латиноамериканские танцы. Или школа верховой езды. Займитесь скалолазанием.

Очень круто? От вас никто не требует резких рывков, наоборот. Ничего страшного, если первым решительным шагом станет покупка скакалки. Не плохое начало!

• Развивать гибкость мозга

Чтобы легко преодолевать пределы зон комфорта, нужно держать свой мозг в тонусе. Много писать не буду, есть статья с упражнениями на эту тему. Познавательная гибкость — одно из условий восприятия нового и неизведанного со спокойствием и даже энтузиазмом.

• Наслаждайтесь новостями

Чтобы быть готовым в нужный момент выйти из зоны комфорта в новый и неизведанный мир, приучите себя наслаждаться знакомостью неизведанного. Вы помните чувства, охватившие вас в новой квартире? Что вы почувствовали, когда впервые увидели море или горы? Таких переживаний в вашей жизни должно быть больше.

Пробуйте новые блюда, знакомьтесь с новыми жанрами кино и музыки, открывайте для себя новых авторов и исполнителей. Совершайте большие и маленькие путешествия. Займитесь изучением языков, танцами или запишитесь на курсы сомелье. Главное условие: радость преодоления ограничений.

• Завести новые знакомства

Рекомендую это упражнение с оговоркой: для интровертов погружение в интенсивное общение с незнакомыми людьми может быть болезненным и вредным для психики. Обязательно прислушайтесь к себе: готовы ли вы присоединиться к неизвестной компании, играющей в пляжный волейбол, или получили массу впечатлений, просто появившись на пляже. Для интроверта, привыкшего постоянно сидеть дома и на работе, хорошей тренировкой станет обычная прогулка по оживленной улице или посещение массового праздника.

• Ищите, исследуйте, исследуйте!

В детстве мы легко раздвигали границы комфорта, с интересом познавая мир. Эту полезную функцию следует вернуть во взрослую жизнь. Станьте «почему»! Развивайте эрудицию, будьте более любознательными и любознательными.

Очень полезно поиграть в Шерлока Холмса, шпиона или сумасшедшего ученого. Перевод вашего мозга в режим поиска — отличное упражнение, позволяющее раздвинуть границы того, что известно. Сначала прокачивается извилина. Во-вторых, вы получаете много новой информации об окружающем мире. В-третьих, эту информацию вам не приносят на тарелке: вы ее извлекаете сами.

В результате вырабатываете навыки смотреть за пределы своей зоны комфорта и вести разведку, а не сидеть «под забором» и думать, что там, в большом мире? Да, это очень интересно!

• Игра «Белая ворона»

Это упражнение особенно полезно для тех, кто чувствует, как их «я» поглощает толпа, так как в принятии решений то и дело преобладает конформизм. Страх оказаться «не одним из нас», пойти против мнения большинства запирает нас в зоне комфорта. Поэтому время от времени старайтесь представить себя представителем другой политической партии, общественного движения, субкультуры. Чаще ставьте себя на место оппонента. Будьте открыты для чужого мнения. Попытайтесь понять тех, кого еще не поняли.

Полезно участвовать в мысленных дискуссиях «за себя и за других». И если есть возможность, организуйте такие игровые матчи с друзьями. Также вам предстоит взять на себя роль человека, чье мнение в корне расходится с вашим. Или меняйтесь ролями каждый раз. Например, организовать Ялтинскую конференцию и сыграть роль Сталина, а в следующий раз собраться на Тегеранской конференции и стать Черчиллем.

• День в чужом теле

Попробуйте прожить день иначе, чем обычно. Скажем, в выходные или в отпуск. Представьте себя совсем другим человеком — с другой профессией, с другой культурой. В ЖЖ есть сообщество One of My Days. Читайте посты, смотрите картинки — чью жизнь вы хотели бы попробовать на денек?

• Измените свой распорядок дня

Подумайте, что вы можете изменить в своей жизни. Сейчас мы говорим не о глобальных планах, а о мелочах. Измените расписание, перетасуйте вещи, добавьте в него что-то необычное. Допустим, вы рано вышли из дома и прошли три остановки. Или поспать полчаса после ужина — кстати, помогает восстановить силы.

Помните, конечно, об адекватности. Нет необходимости устраивать перерыв в ночном клубе перед рабочим днем ​​или отменять важную встречу. Но я думаю, вы и сами это понимаете.

• Раскрась свой день…

Ежедневные графики большинства людей можно легко сократить, чтобы высвободить несколько часов. По привычке многие дела мы делаем медленно и рассеянно, но если поставить четкие временные рамки, то сможем выполнить их в 2-3 раза быстрее. А если у вас вообще нет четкого расписания, то с вероятностью 90% вы тратите много времени на построение и неважных, а то и вовсе ненужных дел. Займитесь тайм-менеджментом и освободите время, чтобы заполнить его интересными вещами (но не слишком глупо, чтобы торчать, зевать, тусоваться в соцсетях и щелкать пультом от телевизора). Ваш день будет богаче, ярче. Вечером, анализируя проделанное, вы почувствуете, что этот день прожит не зря.

• …и отдых интереснее

Что ты делаешь по вечерам и в выходные? Не уставший? Вам скучно? Просто будь честным! Составьте список из 100 занятий и занятий, которые вы никогда не пробовали (или это было очень давно). Для кого-то в этот список войдет комната поиска, для кого-то — полет в аэродинамической трубе, а кто-то поймет, что никогда не был в музее на соседней улице.

Не можете набрать 100 баллов? Погрузитесь в Интернет. Посмотрите, что они сейчас делают на отдыхе — гарантирую, вы найдете много идей.

• Хорошие привычки

Заведите привычку бороться со своей зоной комфорта, двигаясь. Составьте годовой план приобретения хороших привычек, выделив на приобретение каждой из них 21 день (по мнению психологов, именно столько времени требуется для выработки модели поведения). Это должны быть мелочи, о которых вы обычно забываете: например, сразу убирать со стола пустые кофейные чашки, а не строить из них баррикады. Добавляйте временный буфер к каждому циклу для передышки и на случай рецидива и пропуска нескольких дней. В общем, каждый месяц — это хорошая привычка. Двенадцать в году: неплохо!

• Позвольте себе спонтанность

Предыдущее упражнение учит выходить за пределы зоны комфорта и усиливает удовлетворение от достижения цели, но в то же время задает новые паттерны (хотя и полезные). Однако, чтобы успешно вырваться из этой зоны, нужно научиться антишаблонному мышлению. Внесите элемент непредсказуемости в свою жизнь! Например, гулять три раза в неделю в случайно выбранном месте. Выбор можно сделать методом лотереи: например, нарисовав бумажки с названиями мест. Или попросите друга назвать любое место в городе или окрестностях.

Время от времени дело просто куда-то вылетать или приглашать гостей, устраивать незапланированные миссии, прогулки, развлечения. Отвечайте на предложения друзей и не оправдывайтесь вроде «о, я сегодня не пойду, я был не в форме, я не планировал…»

А вот еще одно упражнение — «воздушный налет». Попросите кого-нибудь звонить вам без предупреждения в течение недели (только не в рабочее время, конечно). Получится что-то вроде будильника, только неожиданного: может быть, он зазвонит в среду вечером, может быть, в субботу утром. А в этот момент займитесь чем-нибудь интересным (лучше, если урок будет незапланированным, что придет в голову): устройте танцы, сходите в парк, начните писать картину, сочиняйте стихи…

• Делай то, чего боишься

Нет-нет, я не пропагандирую прыжки с парашютом или залезание в клетку со скорпионами. Достаточно успешно преодолевать небольшие страхи, но регулярно. Тогда самому себе станет понятно, что ты смелый, отважный и нет таких монстров за пределами зоны комфорта, которые не расползутся при твоем появлении.

С чем вы на самом деле боретесь? Прежде всего, со всевозможными страхами, возникающими на почве неуверенности: «А вдруг я не смогу, а вдруг не получится, а вдруг надо мной посмеются, а вдруг..?» Нелишним будет заняться когнитивной терапией страхов, пришедших из детства: многих «бобов» мы продолжаем бояться по инерции, да и сами они уже давно боятся нас.

• Брось себе вызов

Маленькие шаги — это хорошо, но нужно сделать что-то большое. Мощный. Требует усилий. Как насчет сотни отжиманий? Или тысячи английских слов? Сбросить десять килограммов? Накопить стартовый капитал для реализации мечты? Вы сами решаете, какой вызов вы хотите бросить вызов.

Для продвинутого уровня подойдет ряд миссий типа «адской недели» или старого доброго массового триатлона.

• Провести линию

Хорошим упражнением станет переход на новый уровень в любой важной для вас деятельности. Это может быть образование, карьера, физкультура, даже хобби. Такое упражнение является в какой-то мере продолжением предыдущего: вы бросаете себе вызов. Но целью обязательно должно быть качественное повышение уровня профессионализма, компетентности и т д. Разумно установить временные рамки: они дисциплинируют.

Поднимитесь на новую ступень развития — и пределы зоны комфорта сами собой расширятся. Но что там, за этими пределами? Надо узнать!

Читайте также: Фитнес для мозга: 25 упражнений, повышающих IQ

Как выйти из зоны комфорта

пребывание в зоне комфорта мешает начать расти и развиваться. Принять решение бросить курить нелегко, но следующие шаги могут помочь:

Выполните первую задачу

Если у вас есть практическая мечта о каком-то действии, исполните его. Это может варьироваться от хобби, которое необходимо сделать (например, прыжки с парашютом или картинг), до профессионального шага (например, просьба о повышении или смена работы).

Бросьте себе спортивный вызов

Поскольку психическое и физическое здоровье взаимосвязаны, фитнес-челлендж поможет вам выйти за привычные пределы и начать личностный рост. Кроме того, это улучшит самочувствие и сделает вас более выносливым. Выберите конкретную цель и установите для нее четкие сроки: например, проходить 10 000 шагов в день в течение месяца.

Меняйте привычки постепенно

Часто повседневная рутина затягивает вас в зону комфорта. Поэтому стоит стараться постепенно преобразовывать обычные действия. Вы можете начать с малого, например пойти на работу по-другому. Когда вы почувствуете прилив энергии от новизны жизни, не останавливайтесь и переходите к большим изменениям.

Путешествуйте в новые места

Окружающая среда существенно влияет на человека, поэтому иногда приходится выходить из своей географической зоны комфорта. В выходные, например, вы можете поехать в город, о котором ничего не знаете. Для отдыха стоит выбрать не привычный all inclusive с двухнедельным лежанием на пляже, а поездку в страну, в которой вы еще ни разу не были.

Александрина Григорьева:

«Несколько тактик могут помочь преодолеть страх:

1. Упражнения, чтобы справиться со стрессом и разочарованием. Это похоже на тренировку в спортзале, когда мы преодолеваем неприятные физические ощущения и пытаемся адаптировать тело к нагрузке. Так же и с психикой.
2. Разбейте свою цель на ряд небольших задач. Если вы постепенно закроете каждую из них, вы повысите уверенность в достижении цели и чувство собственной эффективности. Тогда выход из зоны комфорта приобретет особое значение. Это можно выразить так: «Я знаю, почему терплю трудности».
3. Сделайте мысленный шаг навстречу своему страху. Стоит рассмотреть самые крайние негативные варианты, которые могут сопровождать выход из зоны комфорта на пути роста и развития. Такое ментальное воздействие снижает эмоции и позволяет находить нестандартные решения, которые раньше не были очевидны».

Выход из зоны комфорта может быть как очень быстрым, так и затянуться на годы, если человек не находит в себе личного ресурса или способности открыто встречать трудности. Новые привычки будут формироваться в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы, возраста и мотивации».

Зона комфорта либо расширяется, либо сужается, нельзя всегда оставаться на одном уровне.

Я люблю компьютерные игры и как-то целую неделю играл по 12-14 часов в день и практически не выходил из дома. Так что моя зона комфорта сузилась до стула и компьютера, и даже выход на улицу, не говоря уже об учебе или работе, был настоящим испытанием.

Такое же ощущение возникает в отпуске, когда не надо напрягаться, у тебя все включено. Солнце, море и нечего делать. Думаю, вам знакомо это чувство, когда тяжело вернуться к работе в первый день после отпуска, даже если до этого все было хорошо.

Как прыжок в прорубь

выход из зоны комфорта опасен еще и тем, что резкие изменения условий жизни могут привести к неожиданным реакциям. Когда вы планировали открыть бизнес со стабильной работой, вы могли определенным образом оценить свои способности, в том числе и финансовые. Если вы решили все кардинально изменить, бросить работу, взять кредит и занять деньги, то можете повести себя совершенно необычно. Запланированные планы могут пойти не так, но если бы вы остались в своей зоне комфорта, вы могли бы положиться на деньги, которые у вас были раньше.

Чтобы начать путь роста и реализации, у нас должен быть чёткий план действий, чтобы осознанно выйти из зоны комфорта.

Сегодня мы рассмотрим 7 конкретных привычек, которые помогут вам выйти за пределы своих возможностей и зарядиться энергией.

Итог

выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в холодную воду. Вы знаете, что позже все будет хорошо, но вы не можете набраться смелости, чтобы держаться подальше от озноба. Но стоит прыгнуть в воду, и теперь ты не понимаешь, почему так долго колебался.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.

Этот пост о зоне комфорта я решил написать после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это неблагодарная работа, которую неохота менять по привычке. И образ жизни, при котором я думаю только о будущих достижениях, но стою на месте и трачу время на ерунду.

Друзья, что вы думаете по этому поводу? Пытаетесь ли вы расширить свою зону комфорта, какие методы используете? Пишите в комментариях, будет интересно почитать!

Выйдите из своей зоны комфорта и подпишитесь на обновления блога по электронной почте, чтобы не пропустить мои следующие статьи!

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Преимущество пребывания в зоне комфорта заключается в том, что вы знаете, что ничего необычного не произойдет. Минус тот же — ничего не будет, и ты это знаешь.

Я перечислю некоторые имена. Подумайте, что у них общего?

• Илон Маск (куда же без него?);
• Джим Керри;
• Стивен Кинг;
• Сильвестр Сталлоне;
• Арнольд Шварцнеггер;
• Элвис Пресли;
• Опра Уинфри;
• Уолт Дисней;
• Билл Гейтс;
• Стив Джобс;
• Альберт Эйнштейн;
• Томас Эдисон;
• Стивен Спилберг;
• Генри Форд;
• Майкл Джордан;
• (список можно продолжать, просто хотелось бы, чтобы он был достаточно длинным).

Помимо того, что имя каждого из них вы хотя бы раз слышали, все они идут «снизу». У них не было билета богатого папы к мировой славе или счастливого случая. Они сразу все вышли из зоны комфорта и начали усердно работать. И вот в чем дело:

Трудности и негативные события приводят к положительным результатам.

Это другой сценарий. Что, если бы все в этом списке спросили себя «почему?» и решили просто продолжать свою обычную нормальную жизнь? Вы просто хотели прочитать список случайных неизвестных имен.

Три причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта:

1. Зона комфорта не там, где удобно, а там, где знакомо и безопасно. Другими словами, вы можете честно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но отказываться ее покидать из-за привычки так жить.
2. выход из зоны комфорта — единственный путь вперед. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно бить током. Та же тренировка со временем перестанет давать результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно ломать привычный (комфортный) план действий.
3. выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего раздела. Недавние психологические исследования показали, что основным компонентом счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье как радость, которую вы испытываете, когда движетесь к своему потенциалу.

Расширение круга общения

Этот пункт редко сам по себе является целью выйти за пределы зоны комфорта — скорее, он выступает в роли приятного бонуса. Но что! Даже если у вас уже есть уютный круг друзей, друзей, знакомых, полностью удовлетворяющих ваши потребности в общении, поверьте мне на слово: в мире еще полно интересных людей, о которых вы еще ничего не знаете. Ограничивая свои контакты, вы лишаете себя возможности познакомиться с ними и обогатить свой мир.

Конечно, прежде чем это произойдет, на пути будет немало серых и скучных персонажей, но тем приятнее будет встретить несколько исключительных! К тому же, помимо удовольствия, новые знакомства могут принести и практическую пользу. Откуда вам знать, кого судьба поставит на вашем пути! Может быть, любовь всей вашей жизни или спонсор будущих бизнес-проектов? Чтобы дать себе шанс познакомиться с ними, вам нужно выйти из зоны комфорта.

Единственная известная мне роскошь — это роскошь человеческого общения. Антуан де Сент-Экзюпери, французский писатель.

Так что же нам делать? Не бойтесь заводить новые социальные связи. Вы даже можете поставить перед собой цель встречаться с новым человеком каждые выходные, что, конечно же, потребует от вас чаще выходить из дома и посещать общественные места, такие как галереи и музеи. Даже парки развлечений сделают это! Правда, при этом надо помнить, что среди интересных и нужных людей могут быть аферисты и предатели.

Почему стоит покидать?

Почему полезно выходить из зоны комфорта? Как минимум по нескольким причинам:

Перед вами откроются новые возможности для саморазвития.

• Вы можете получить бесценный опыт.
• Вы научитесь мыслить творчески, выходить за рамки привычного и находить альтернативные выходы из неожиданных и нестандартных ситуаций.
• Все новое всегда связано с чувствами и яркими впечатлениями. И хотя они не всегда приятны, но каждый тремор – это возможность раскрыться и снять напряжение, которое при длительном пребывании в зоне комфорта может накапливаться годами и разом вырываться наружу, спровоцировав нервный срыв.
• выход за установленные рамки – это возможность узнать что-то интересное, освоить новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.
• Выходя за пределы своей зоны комфорта, вы мотивируете себя на достижения и изменения, повышаете жизненный тонус, получаете заряд энергии и начинаете стремиться к чему-то большему.
• Вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
• выход за пределы комфорта – это возможность познать себя, изучить свой внутренний мир, оценить свои способности и выявить лучшие черты характера и черты личности, открыть в себе новые таланты и способности.
• Много новых интересных знакомств.

Пошаговая инструкция по выходу из зоны комфорта: 7 пунктов

• Что делать?

Это этап постановки цели. Сформулируйте (точнее, запишите), что необходимо сделать. В каком направлении вы идете?

Например: «Я хочу начать делать покупки».

• За что?

Объясните себе, почему вы готовитесь к прорыву. Что тебе не нравится в настоящем? Как изменится ваша жизнь после выхода из зоны комфорта? Чего вы хотите достичь, чего вы собираетесь достичь? Что будет, если остаться в любимом болоте? Что вы хотите потерять? Это мотивирующий шаг.

Например: «Хочу начать торговать, чтобы стать миллионером, работать на себя и по удобному графику».

• Разведка

На этом этапе мы будем иметь дело с неизвестным. В зоне комфорта все известно и понятно, а за забором — terra incognita. Допустим, переезд в другую страну — это столкновение с новой культурой, новыми законами, новыми принципами жизни. Переход на новую работу — это знакомство с новым коллективом, новой культурой компании. Может быть, у вас появятся новые обязанности, изменится график… А может, оставить все как есть? Нет! Проведите разведку и узнайте, что находится за стеной. Что, если там будет настолько круто, что не только страх перед неизвестностью исчезнет, ​​но и сильно повысится мотивация?

Например: узнайте, в чем заключается работа трейдера, какие есть торговые площадки, что говорят о своей работе и жизни профессионалы.

• Преодолеть возражения

Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?» Трудности, недостатки, неприятный период адаптации, риск? Сравните возможные потери и перспективы. Разделите лист на две части и запишите: потери — в одну колонку, приобретения — в другую.

Например: «С одной стороны, я рискую начальным капиталом (депозитом). С другой стороны, если вы торгуете с умом, вы можете стабильно получать прибыль с низким риском».

Если потенциальные потери слишком велики, попробуйте найти другой выход из зоны комфорта. Я гарантирую, что их много.

Например: «Чтобы иметь больше денег в кошельке, можно устроиться на новую работу. Но именно так я и рискую быть ошеломленным попробую поискать другой вариант. Может быть, торговать?»

• Страхование

Если риск кажется вам слишком серьезным, подумайте, как его можно устранить или уменьшить. Предположим, что вы завели банальную финансовую подушку (только не попадитесь в ловушку перфекционизма, а то добавите соломинку до скончания века).

Например: «Если я создам себе финансовую подушку, достаточную для поддержания моего привычного образа жизни в течение года, я буду действовать гораздо спокойнее».

• План

Что ж, теперь мы собираемся составить четкий план действий. Разобьем цель на задачи. На выполнение каждого задания рекомендуется выделять определенный период времени — это не даст вам ускользнуть.

Например: «Первый пункт плана — изучить условия торговли…»

• Выход

Наконец, необходимо сделать первый шаг. Потом второй, третий. и механизм закрутится. Более того, это будет проще: вас подхватит волна, которая вынесет вас к выходу из зоны комфорта. И ты сам создал эту волну!

Не доводя до приступа

Если все-таки хочется дела, но зона комфорта в том, что нет желания уходить, можно попробовать сделать ровно столько, сколько позволит собственное представление о том, как действовать без страха и не доводя себя до тахикардии ты.

Если ваша жизнь не состоит из бессонных ночей и потных ладоней, когда приходит время платить по счетам, то вы все еще находитесь в своей зоне комфорта. Если вам удастся сохранить работу и заняться своими делами в этот период, пусть и очень размеренно, вы почти достигли результата.