Что такое счастье и как стать счастливым по-настоящему?

Что такое счастье

Счастье – это состояние, когда человек испытывает радость, удовлетворение и благополучие. Это эмоциональное состояние, когда вы чувствуете удовлетворение, испытываете положительные эмоции и чувствуете себя довольным своей жизнью и тем, что у вас есть.

Счастье может быть вызвано многими вещами: успехами на работе, отношениями с близкими, достижением личных целей или простыми удовольствиями, такими как наслаждение природой, вкусная еда или время, проведенное с близкими. Каждый человек может определить собственное понятие счастья в зависимости от своих ценностей, желаний и уникального опыта.

Могут ли медицинские препараты сделать счастливее?

Может ли современная фармакология помочь нам стать счастливее? Мнение невролога Зинаиды Колесниковой.

«Стоит уточнить, о каких веществах идет речь. Так что некоторые транквилизаторы действительно можно назвать «таблетками счастья». Эти вещества активно действуют на нервную систему, успокаивают, снимают напряжение, тревогу. Человек расслабляется, теряет чувство реальности и начинает все воспринимать в розовом цвете. Те, кто принимает эти таблетки, рискуют довольно быстро к ним привыкнуть и полностью потерять вкус к жизни.

Еще один эффект антидепрессантов нового поколения. Они помогают людям, которые живут активно, много работают и не могут справиться с перегрузкой — следствием своей чрезмерной занятости. Антидепрессанты позволяют им быть спокойнее, трезво смотреть на жизнь, адекватно реагировать на происходящее, не выплескивать эмоции. Но делают ли они человека счастливее? Вряд ли: ведь никакая таблетка не может решить проблему пустоты существования человека, наполнить его жизнь смыслом».

Быть довольным полезно для здоровья

Опыт счастья прекрасен сам по себе. Но счастливые люди оказываются более успешными в профессиональном плане, их больше ценят руководители и клиенты, они реже остаются без работы, реже меняют место работы. В целом они более здоровы, меньше пропускают работу по болезни.

Согласно исследованиям психологов Любомирского, Кинга и Динера, счастье, а также положительные эмоции, чувство удовлетворения, чувство благополучия и надежды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, простудных заболеваний. В одинаковых условиях жизни счастливые люди живут дольше, имеют лучший иммунитет и быстрее восстанавливаются после серьезной операции. Они более альтруистичны, социально активны, доброжелательнее воспринимают других, лучше решают творческие задачи.

Счастье, как теперь известно науке, не делает нас эгоистичными. Наоборот, эгоцентризм и невнимание к другим гораздо более характерны для тех, кто несчастен.

Счастье может расти

У каждого свой диапазон счастья: хотя жизненные события и влияют на ощущение счастья, через определенное время уровень возвращается к исходной точке. Но не все: наблюдаются стойкие изменения индивидуального уровня счастья, как правило, в сторону увеличения. Следовательно, зная и используя способы увеличения счастья, мы действительно можем стать счастливее.

Счастье возможно. На него влияет множество факторов, но в большей степени он зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь. Эд Динер и Мартин Селигман сравнивают истинное счастье с симфонической музыкой, где звук создается множеством инструментов, но ни одного из них недостаточно. У каждого свой путь к счастью, нет универсального ключа, который откроет эту дверь.

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая трудность заключалась в самом определении счастья. Определение Аристотеля «счастье есть деятельность души в полноте добродетели» является наиболее известным, но и наиболее расплывчатым. По Эпикуру, счастье – это блаженное состояние, когда у нас есть все, что нам нужно 4. Мне нравится мудрое изречение, приписываемое Фрейду, о том, что счастливый человек с радостью идет на работу утром и с радостью возвращается домой с работы вечером 5. Я немного меняю это определение для себя: счастливый человек утром понимает, что ему не нужно идти на работу, а вечером понимает, что ему не нужно идти завтра на работу, но это шутка.

Определения счастья обычно связывают с двумя факторами: радостью жизни и ее продолжительностью, постоянством и постоянством. Человека, который любит ходить на работу, но старается оставаться там как можно дольше, потому что не хочет идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет просыпаться утром и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до ночи и, главное, с ночи до утра. Счастье — это хроническое состояние. Большинство современных психологов согласны с этой позицией.

Кадр из фильма Всегда говори ДА © kinopoisk.ru

Теперь что касается вопроса об основном достижении успеха. Большинство богословов считали, что счастье на земле (небо на земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь есть своего рода наказание за наши грехи, а счастье достижимо только на другой стороне жизни. Апостол Павел писал в Послании к Римлянам 7:24: «Бедный я человек! Кто избавит меня от этого тела смерти?»

Мнения философов по вопросу о возможности счастья разделились. Одни считали жизнь страданием и что их нужно переносить стоически (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место наслаждению и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Аристипп, ученик Сократа, считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им управлять вами, можно достичь счастья.

Мнения психологов также разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа состоит лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», — писал он 8. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на земле 9.

Что говорили о счастье великие умы человечества

Столько людей, столько мнений. А если мнение принадлежит известному философу или просто авторитетному лицу, его всегда интересно послушать.

Вот несколько примеров цитат:

• Пифагор: «Не гонись за счастьем: оно всегда внутри тебя”.
• Сенека: «Истинное счастье состоит в том, чтобы наслаждаться настоящим и жить без тревожной зависимости мыслей от будущего”.
• Далай-лама: «Счастья можно достичь внешними и внутренними средствами. Первое – это хорошее жилье, друзья, одежда. Второе – духовное развитие. Внешний вид не может долго существовать без внутреннего содержания. И только внутреннее счастье может существовать само по себе”.
• Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии”.
• Ошо: «Счастье — это внутренняя природа человека. И не нужно ничего внешнего. Вот именно”.
• Иммануил Кант: «Счастье — это идеал не ума, а воображения”.
• Дейл Карнеги: «Счастье не зависит от внешних условий, оно создается нашим психологическим настроем”.
• Маргарет Ли Ранбек: «Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия”.
• Элеонора Рузвельт: «Счастье — это не цель, а побочный продукт”.
• Теодор Исаак Рубин: «Счастье — это послевкусие удовлетворения, которое приходит после решения очень сложной для человека задачи”.
• Иван Ефремов: «Счастье не ищут, как золото или прибыль. Его создают те, у кого достаточно сил, знаний и любви”.
• Дмитрий Емец: «Счастье — это вся наша жизнь без случайностей и нелепостей”.

Из чего состоит счастье

Счастье состоит из разных аспектов и может включать в себя следующие элементы:

• Здоровье: Хорошее физическое и психическое состояние тела играет важную роль в достижении счастья. Быть здоровым и иметь энергию, чтобы радоваться жизни, — основа счастливой жизни;
• Интимные отношения: Качественные и поддерживающие отношения с семьей, друзьями и партнером способствуют счастью. Чувство принадлежности, любовь и поддержка, которые мы получаем от наших близких, сильно влияют на наше благополучие и счастливую жизнь;
• Личные достижения: Успех и достижения в различных сферах жизни, будь то работа, учеба, хобби или личные цели, могут принести счастье. Чувство прогресса, самореализации и удовлетворения от достижений способствует ощущению счастья;
• Положительные эмоции: счастье связано с положительными эмоциями, такими как счастье, радость, удовлетворение, благодарность и любопытство. Умение наслаждаться простыми радостями жизни и ценить моменты счастья помогает создать вокруг себя счастливую атмосферу;

• Смысл и цель: Наличие четкой цели или смысла в жизни может обеспечить направление и удовлетворение. Чувство, что мы делаем что-то важное и полезное, может сделать нас более счастливыми и удовлетворенными;
• Благосостояние и материальные ресурсы: Наличие базового уровня благосостояния, такого как доступ к еде, жилью, безопасности и финансовым средствам, может способствовать счастью. Но хотя материальные ресурсы важны, они не являются единственным источником счастья;
• Личная гармония: найти баланс между различными аспектами жизни, такими как работа, отдых, здоровье, отношения, непросто, но когда это удается, человек может быть по-настоящему счастлив;
• Саморазвитие и рост: Постоянное развитие и совершенствование себя в различных аспектах жизни, как личной, так и профессиональной, может принести счастье. Изучение нового, развитие навыков и достижение личностного роста способствуют ощущению удовлетворения и счастья;
• Свобода и автономия. Ощущение свободы и способности принимать собственные решения, следовать своим желаниям и быть автономным в своих действиях влияет на счастье. Способность контролировать свою жизнь и выбирать собственный путь помогает создать ощущение счастья и удовлетворенности;
• Позитивное мышление и благодарность. Подход к жизни с оптимизмом, позитивное мышление и способность видеть хорошее во всем вокруг нас могут увеличить чувство счастья. Практика благодарности за то, что у нас есть, и осознание положительных вещей в нашей жизни способствуют более счастливому состоянию.

У каждого человека могут быть свои факторы, влияющие на счастье. Индивидуальные ценности, убеждения и жизненные обстоятельства могут формировать восприятие и понимание счастья.

Читайте также: Что такое успех в жизни человека, в чем он проявляется и как его достичь

Как поддерживать естественное ощущение счастья?

Современный человек находится в постоянной рутине между прошлым и будущим. Мыслительный процесс устроен таким образом, что мы находимся в модальности решения задач: думаем, что случилось, как исправить, как не допустить таких же ошибок в будущем, строим планы. Счастье тоже бывает: планы на отпуск, будущие походы, предстоящие свадьбы, дети и другие планы, отмечает психолог-консультант Дмитрий Демидов.

«Одна из рекомендаций в рамках «сохранения чувства счастья» — прекратить поиски счастья в виде приятных переживаний. Это не значит, что человек должен отказаться от всего, что доставляет ему удовольствие, только то, что счастье в само по себе как цель вводит в заблуждение.Постарайтесь не преследовать счастье как цель.Воспринимайте счастье как процесс, как состояние «здесь и сейчас».Проснувшись утром, не торопитесь вставать, потягиваться, представлять себе день впереди.Как вы себя чувствуете в данный момент?Что вы видите за окном, когда встаете?Почувствуйте этот момент,это состояние.

Вероятно, быть естественным в переживании счастья и счастливых состояний означает быть наблюдателем своих состояний здесь и сейчас, осознавать и ощущать сегодняшний день во всей его полноте. Счастье — это процесс, а не цель, старайтесь не добиваться его, а жить каждый день, — добавляет Демидов.

С этим согласна гештальт-терапевт, специалист службы подбора психологов Alter Наталья Нисман:

«Мой рецепт очень прост: быть счастливым — это заниматься тем, что интересно, и получать удовольствие от процесса. Самое сложное, на мой взгляд, это просто найти что-то действительно интересное, настолько, чтобы это стало ресурсом. И трудно найти свой истинный интерес. Но если это удается, то вы чувствуете себя счастливым не потому, что получаете что-то, а потому, что «производите» себя. По моему опыту, такой интерес не на всю жизнь, — говорит она.

Довольно часто можно услышать фразы: «Если у меня будет столько денег, я буду счастлива», «Если в моей жизни появится «он», я буду счастлива», «Если я буду здорова, я буду счастлива», и т д. Психолог считает, что если источник счастья находится вне «я», то это не счастье, а зависимость. Погоня за счастьем и насилие над собой приносят несчастье. И тогда мы теряем способность «взращивать» свое счастье самостоятельно. И эту силу у нас никто не отбирает. Мы сами его отдаем, когда решаем, что наше счастье зависит от кого-то или чего-то.

Чтобы сохранить в себе естественное чувство счастья, психологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

• Убедитесь, что базовые потребности удовлетворены. Счастье невозможно испытать, если вы не чувствуете себя отдохнувшим, по крайней мере отдохнувшим и здоровым.
• Не бойтесь испытывать весь спектр эмоций, записывайте их и не подавляйте эмоции, с которыми трудно жить, такие как стыд, гнев, тревога. Ощущение счастья невозможно, если вы никогда не испытывали грусти.
• Научитесь концентрироваться на своих чувствах в данный момент.
• Не ищите счастья и не заставляйте себя быть в чем-то особенно счастливым. «Постарайтесь быть открытыми к чувствам и эмоциям, которые дает вам жизнь, и чувство счастья обязательно будет среди них», — подчеркивает Наталья Чирикова.

Счастье по ту и по эту сторону

Один из советских лозунгов, многократно повторяемый и усваиваемый многими, кажется, на уровне условного рефлекса, говорит о том, что религия отвлекает людей от поисков истинного счастья на земле. Вот как об этом говорит Максим Горький: «Религия всегда выступала против того, чтобы человек на земле имел счастье, и поэтому религия всегда отправляла человека за счастьем в рай». Иногда этот тезис усваивается и верующими — будто бы Бог хочет, чтобы мы жили жалкой и несчастной жизнью на земле, чтобы потом утешаться даже не небом, а избегая ада. Имеем ли мы основания для такого мнения?

На первый взгляд может показаться, что это так. Христианство, несомненно, требует соблюдения заповедей, то есть отказа от некоторых вещей, которые падшему человеку кажутся желательными. Несомненно, внешнему человеку часто кажется, что, следуя требованиям Евангелия, он многого лишит себя. Многие представляют христиан несчастными и обескураженными людьми, лишающими себя земных удовольствий в надежде на небесные награды. Немецкий мыслитель 19 века Фридрих Ницше даже построил целую теорию — в свое время очень популярную — на том, что христиане якобы отвергают удовольствия мести, самоутверждения, опьянения властью и богатством, насилия и блуда по принципу «зеленого винограда»: так как мы еще иногда лишены некоторых «радостей жизни», то, для утешения, объявим их греховными.

Однако эта картина противоречит некоторым устоявшимся научным фактам. Я не оговорился — научно, потому что ответ на вопрос «несчастливы ли верующие христиане» искали — и нашли — социологи. В ряде стран мира было проведено множество независимых исследований, которые должны определить, что влияет на уровень счастья людей, то есть кто, по их собственной оценке, воспринимает свою жизнь как более счастливую. Результаты оказались несколько неожиданными: богатые люди не счастливее тех, у кого есть только еда и одежда; старики не менее счастливы, чем молодые (а по некоторым данным и счастливее).

Так что же влияет на уровень счастья? И отношения с другими людьми сказываются: семейные люди счастливее холостых, те, у кого много друзей, счастливее тех, у кого их нет, а как с некоторой неохотой признают неверующие исследователи, верующие и прихожане счастливее тех, у кого их нет равнодушны к вере. При этом верующие гораздо меньше склонны к депрессиям, суициду, алкоголизму и наркомании; они легче переносят жизненные потрясения, такие как потеря работы. Все это мы знаем не от христианских апологетов, а от врачей, психологов и социологов, которые вовсе не ставят перед собой цель «пропагандировать» христианскую веру.

В частности, профессор Эндрю Кларк из Парижской школы экономики исследовал, что лучше всего помогает людям справиться с потерей работы. На основе опроса тысяч жителей европейских стран он пришел к неожиданному выводу: вера в Бога помогает. Кроме того, он отметил более высокий уровень удовлетворенности жизнью у христиан. Как он сам пишет: «Мы нашли, что верные уже сейчас получают свою награду и не откладывают ее на будущее».

Это кажется довольно неожиданным (и вообще неприемлемым для несгибаемых атеистов), но это правда. То есть, если хочешь быть счастливее, верь в Бога и соблюдай Его заповеди. Конечно, неверующие ученые ищут какое-то «естественное» объяснение этому явлению: говорят, что у верующих есть чувство смысла и предназначения, чувство сопричастности и поддержки со стороны единоверцев и так далее, но всерьез никто не отрицает этот факт. В какой-то степени это очевидно, ибо заповеди Божии удерживают нас от поиска счастья там, где можно найти только горе. Но вера дает и нечто гораздо большее – надежду на вечное счастье, проблески которого мы уже здесь можем испытать.

Почему счастье так важно для человека?

Психология – это та наука, которая лучше всего отвечает на вопрос, как быть счастливым и для чего это нужно. Поэтому, несмотря на множество различий популярных методов психоанализа, понимание сущности и механизмов счастья в психологии одинаково.

Психология человеческого счастья выглядит как формула, где счастье состоит из суммы глубокого удовлетворения жизнью и большого количества положительных эмоций. При этом удовлетворенность жизнью является залогом длительного счастья, а не мимолетное ощущение этого чувства.

Нельзя научить, но можно захотеть

«Неверно представлять себе, что счастье — это только радость, вечный смех и бесконечное наслаждение. Человек может быть грустным и одновременно счастливым. Это такое внутреннее состояние души, целостное и обобщенное. В сущности, это ли Я люблю жить или не люблю жить», — говорит врач-психиатр Константин Ольховый.

По его словам, вопрос о том, чувствует человек себя счастливым или нет, как правило, вообще не зависит от внешних факторов. «Можно иметь все, что хочешь, но при этом чувствовать себя ужасно несчастным и обесценивать все, что имеешь», — говорит Ольховой.

Счастье не зависит от количества денег, от количества покупок, от уровня жизни и не всегда зависит. Многие исследования, в которых измерялся индекс счастья населения, показывают, что он не зависит от благосостояния страны. «Наслаждение жизнью — это не что-то внешнее, это то, что мы имеем внутри себя и то, что мы создаем внутри себя», — уточняет эксперт.

Человек может иметь многое, но отрицать это. Или он может жить в самой бедной африканской стране и наслаждаться всем, что у него есть

По мнению Ольхового, объективных параметров измерения счастья быть не может. Два человека могут оказаться в схожих ситуациях, с идентичными возможностями, семейными отношениями, показателями здоровья, но при этом один из них будет подавлен и подавлен, а другой будет видеть радость в том, что его окружает. «Поэтому не может быть универсального плана счастья. То, что стало причиной счастья одного, не обязательно будет работать так же и с другим», — пояснил он.

По словам эксперта, ощущение счастья во многом зависит от того, насколько человек реализовал или находится в процессе реализации своего потенциала. «Человека может не устраивать нынешнее состояние, но он чувствует, что движется к тому, чего хочет, и этот процесс уже делает его счастливым», — добавляет Ольховой.

«От сглаза и порчи»: правда и мифы глазами священника

Как найти и обрести счастье?

Где найти счастье?

Если ты не можешь радоваться тому, что имеешь и всегда кажется, что все не так, как должно быть, то это очень плохо. Вам стоит начать работать над собой. Конечно, может быть отсутствие плюсов дает вам массу негатива и вы можете подумать, что будете счастливы, если у вас все это будет, но вы ошибаетесь.

Это неправильные ходы, которые ни к чему не приведут, а лишь принесут временное облегчение. Но такова наша сущность, что мы все равно протискиваемся в эти проходы и не видим других очевидных вещей, а мозг активно перебирает всевозможные варианты, которые знает только он. Возможно, вам придется попробовать новые варианты.

Недовольство, страдания, отсутствие каких-либо целей и амбиций. От этого люди судорожно пытаются найти выход и пересматривают всевозможные решения. Кто-то идет дорогой к славе, кто-то отдыхает на религии, сексе, алкоголе и так далее. И получается, что человек мечется по разным вариантам и в итоге возвращается. Но ведь не зря говорят, что счастье всегда рядом. Для ее достижения достаточно стремиться к гармонии и целостности.

Однако следует быть осторожным, ведь этим активно пользуются всевозможные шарлатаны. Часто они наскребли деньги с людей, которые ищут счастья. И за это многие готовы платить большие деньги.

Каждый хочет быть счастливым или, по крайней мере, избавиться от плохих чувств. Что именно нужно сделать — никто не знает. Многие пытаются предлагать готовые варианты — работать, верить, потреблять. И люди принимают это, растворяются в своих иллюзиях — спасение души, труд, вечные растраты.

Это все фантомы и человек не может найти себя в них, даже если ему это кажется. Это как забвение, наркотическое опьянение, которое заглушает боль, но она всегда остается, и тело ее не распознает.

Счастье — быть независимым от желаний!

Что такое счастье?

Несомненно, счастье не совсем безоблачно, и конечно оно в определенной степени зависит от материального положения, места жительства и обстоятельств. Дело в том, что когда человек счастлив, он не зависит от того, исполняются ли его желания. Он и без этого хорош. Да, счастливые люди могут хотеть дорогую машину или хорошую работу. Но только они не делают из этого навязчивой идеи и не зацикливаются на ней, даже если продолжают искать. То есть, если льгот нет, человек все равно остается счастливым.

Кстати, счастливые люди намного успешнее других. У них все легко получается, даже если они этого не очень хотят. Они достигли внутренней гармонии и пришли к согласию с собой. Кроме того, счастливые люди более активны. Они всегда готовы идти к своей цели и не видят препятствий. Они более разумны, более свободны и гибки. Они не опьянены похотью.

И как добиться такого состояния? Ответ кроется в нескольких правилах, которые будут занимать у вас буквально 10 минут в день.

Гены определяют все?

Наследственность – важный фактор, но он не может серьезно мешать наслаждаться жизнью. Кажется, что некоторые из нас рождаются с большей склонностью к счастью, чем другие. В 1996 году американский исследователь Дэвид Ликкен опубликовал статью о роли наследственности в определении степени удовлетворенности жизнью. Изучая однояйцевых близнецов, он пришел к выводу, что уровень удовлетворенности жизнью примерно на 50% зависит от наших генов.

На самом деле «настройки», заложенные в нас с рождения, несколько ограничивают, но многие ли из нас пытались выйти за рамки «по умолчанию»? Как писал английский писатель Гилберт Честертон, судьба — это не то, что происходит с нами, что бы мы ни делали, а то, что происходит с нами, если мы ничего не делаем. Унаследованные гены не помешают нам чувствовать себя счастливыми, если мы решим что-то изменить.

Счастье зависит от культуры?

Немалую роль играет и то, в какой мере мы считаем счастье обязательным, необходимым и считаем ли его отсутствие чуть ли не личным позором. Это связано с особенностями культуры, общества и идеологии, в которых мы живем, с влиянием моды. Западную цивилизацию часто критикуют за введение моды на счастье, из-за которой люди, переживающие неудачи и трудности, просто боятся в них признаться.

В одних странах люди чувствуют себя счастливее, чем должны быть, исходя из объективных параметров, а в других, наоборот, большинство населения чувствует себя несчастными людьми. К первым относятся, например, Китай с высоким уровнем взаимной поддержки, привычкой к жесткому образу жизни и низким ожиданиям, а также страны Латинской Америки, где традиционно культивируются положительные эмоции.

Другая — богатая Япония, где трудно сохранять позитивный взгляд на жизнь из-за сильного давления социальных норм и требований. Сюда же входят почти все страны Восточной Европы и бывшего Советского Союза, где на самоощущение людей влияет нестабильность и разрушение их нормального образа жизни.

Россия в 1990-х и начале 2000-х годов была в числе аутсайдеров по уровню счастья, уступая, согласно опросам общественного мнения, даже таким экономически неблагополучным странам, как Узбекистан и Бангладеш. Отчасти это связано с тем, что в нашей культуре не принято демонстрировать счастье и благополучие. Однако положительная динамика заметна: сегодня 77% россиян говорят, что чувствуют себя счастливыми.

Физиологические факторы

Счастье также имеет доказанную научную сторону. Это не только набор определенных факторов, но и физиология.

Физиология счастья связана с различными биологическими и химическими процессами в организме. Вот некоторые аспекты физиологии, связанные со счастьем:

• Эндорфины: эндорфины — это нейрохимические вещества, вырабатываемые в мозгу, и являются естественными анальгетиками и антидепрессантами. Они связаны с чувством эйфории, радости и благополучия. Физическая активность, секс, массаж и определенные продукты могут стимулировать выброс эндорфинов;
• Серотонин: серотонин является нейрохимическим веществом, которое играет важную роль в регулировании настроения, сна и аппетита. Низкий уровень серотонина может быть связан с депрессией и тревогой, в то время как высокий уровень может способствовать ощущению счастья и благополучия. Регулярные физические упражнения, солнечный свет и определенные продукты, такие как бананы и орехи, могут повысить уровень серотонина;
• Дофамин: Дофамин — это нейрохимический компонент, связанный с вознаграждением, мотивацией и удовольствием. Это играет роль в формировании привычки и побуждает нас искать приятные и приятные вещи. Уровень дофамина может повышаться, когда человек достигает целей, получает признание или испытывает новые приятные переживания;
• Окситоцин: Окситоцин — это гормон, который часто называют «гормоном любви» или «гормоном привязанности». Он играет важную роль в формировании и поддержании близких отношений, укреплении связей между людьми и создании чувства доверия, удовлетворения и счастья. Окситоцин выделяется при физическом контакте, объятиях, ласках и позитивном социальном взаимодействии;
• Кортизол: Кортизол — это гормон стресса, который выделяется в ответ на стрессовые ситуации. Высокий уровень кортизола может вызывать чувство беспокойства и беспокойства, а низкий уровень связан с ощущением спокойствия и благополучия. Практики снижения стресса, такие как медитация, глубокое дыхание и физическая активность, могут помочь снизить уровень кортизола и повысить чувство счастья;
• Нейропластичность: наш мозг обладает способностью изменяться и адаптироваться, что называется нейропластичностью. Позитивные и счастливые восприятия, мысли и действия могут привести к усилению путей в мозгу, связанных со счастьем, усиливая это чувство на физиологическом уровне;

• Воспаление. Воспаление в организме может негативно сказаться на нашем настроении и самочувствии. Счастливый образ жизни, который включает в себя здоровое питание, физическую активность и достаточный сон, может помочь уменьшить воспаление в организме и улучшить общее физическое и эмоциональное благополучие.

«Счастья для всех, даром, и чтобы никто не ушел обиженным»

Чувство довольства, умение видеть и замечать хорошее, умение ценить и быть благодарным за все, что уже есть – вот качества, которыми обладают все счастливые люди. «Человек может заболеть раком и при этом чувствовать себя счастливым. Это потому, что он полноценно живет той жизнью, которая у него есть, чувствует каждый день, каждое мгновение, живет этим моментом и наслаждается им», — говорит психиатр.

Невозможно описать счастье материалистическими определениями. У братьев Стругацких в романе «Понедельник начинается в субботу» был такой отдел линейного счастья, где они собирали определения счастья, работали над позитивом, разрабатывали модели всеобщего счастья для каждого индивидуума. «Так это просто невозможно в реальности. Никто не может сделать человека счастливым. Только он сам может желать этого. Если кто-то говорит о другом, мол, он меня осчастливил, то это им лукавство», — пояснил эксперт.

В чём человек видит своё счастье?

✔️Очень часто люди путают счастье с другими чувствами и ощущениями: наслаждением, влюбленностью, удовлетворением от достижения цели. В каком-то смысле это родственные термины. Однако между ними есть существенная разница.

✔️ Чувства отличаются от переживаний тем, что проходят достаточно быстро. Например, человек, утоляющий сильное чувство голода или жажды, испытывает удовольствие. Удовольствие могут вызывать и те явления, которые не входят в перечень основных потребностей человека. Очень многие люди любят слушать музыку, смотреть фильмы, общаться с другими людьми. Но как-то не получается сохранить чувство удовольствия. Это происходит довольно быстро.

✔️ Эмоции — это совсем другая плоскость человеческого бытия. Они относительно долговечны и отличаются от ощущений силой чувств. Человек, испытывающий чувство влюбленности, способен несколько месяцев подряд преодолевать сложные препятствия и при этом чувствовать себя счастливым. Правда, это касается только тех случаев, когда чувства взаимны.

✔️ Однако любовь — это не то же самое, что счастье, как и другие сильные эмоции. Счастлива ли мама новорожденного? А если ребенок заболел? И чье рождение нанесло женщине серьезную физическую или моральную травму? Оказывается, материнство — это счастье, но только если есть здоровье, поддержка и материальный достаток. То же самое относится и к другим жизненным ситуациям.

✔️ Так что же такое счастье? Что делает человека счастливым? Если попытаться обобщить это понятие на всех людей и вывести некую «формулу счастья», то можно сказать, что счастливая жизнь — это тот редкий случай, когда человека окружают материальные блага и приятные люди, которых он искренне ценит. Иными словами, счастлив тот, кто имеет все необходимое для счастья и умеет ценить этот подарок судьбы.

Чтобы понять это, давайте возьмем простой пример. Представим, что на одном подъезде живут два соседа. У обоих замечательные жены, здоровые и умные дети, легкая и прибыльная работа. Но один из них глубоко несчастен. Его не устраивает размер дохода, количество выходных, городской шум и даже пение птиц за окном. Другой сосед искренне счастлив. Он доволен своей семьей, своей работой, комфортным жильем и жизнью в целом.

Оказывается, секрет счастья кроется в самом человеке, его мировоззрении, мечтах и ​​целях. Ведь никто не мешает первому соседу изменить свою жизнь: найти другую работу, переехать в пригород, найти хобби. Проблема на самом деле не в этом. Просто этот человек привык мыслить негативно. Поэтому он чувствует себя несчастным здоровым, благополучным, любимым и любящим мужчиной.

Счастливые живут дольше

Об этом и других открытиях последних лет рассказывает психолог Илона Бонивелл в книге «Ключи к счастью». На что способна позитивная психология», изданная издательством «Время» при поддержке журнала Psychologies.

Вывод о связи счастья и долголетия сделан в результате анализа высказываний 18-летних девушек, поступивших в монастырь. После этого они жили одинаково скромно и все работали в школе. Оказалось, что уровень счастья определяет продолжительность жизни.

На основании заявлений исследователи выделили четверть самых счастливых и четверть самых несчастных девушек. 90% самых счастливых монахинь были еще живы в возрасте 85 лет, а среди самых несчастных только 34%. А 54% самых счастливых монахинь были живы даже в 94 года (среди незадачливых 11%).

Восточный подход к счастью

Это полная противоположность западной версии. Здесь все построено не на достижении материальных целей, а на внутреннем состоянии: гармония, духовность и просветление.

На Востоке счастье — это состояние души, которое становится внутренним миром. Все, что вам нужно, уже есть в человеке. Это можно активировать, только находясь наедине с собой.

Эмоции успокаиваются с помощью медитации. Они помогают растворить деструктивные эмоции, остановить беспрерывное мышление и гармонизировать состояние.

Далай-лама в дополнение к этой практике рекомендует научиться благодарить, заменять ненависть состраданием. Когда мы сопереживаем и помогаем нуждающимся, мы замечаем наш вклад в жизнь других. Это позволяет нам чувствовать себя нужными и важными для мира. Когда мы благодарим Вселенную или Бога за простые благословения, которые получаем каждый день, мы начинаем ценить то, что имеем. То есть мы осознаем внешнее и внутреннее изобилие.

Мы отвечаем, как вы можете перестать беспокоиться по какой-либо причине и стать мудрее в отношении материала.

Как стать счастливым? Советы психологов

Счастье — это индивидуальное состояние, и то, что приносит счастье одному человеку, может не работать у другого. Однако есть несколько общих стратегий, которые могут помочь большинству людей почувствовать себя счастливее. Вот некоторые из них, основанные на исследованиях в области психологии:

• Благодарность. Практика благодарности может помочь вам сосредоточиться на положительном в жизни. Вы можете начать вести дневник благодарности, куда вы будете записывать то, за что вы благодарны каждый день.
• Позитивное мышление: постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах в своей жизни и мире вокруг вас. Это не означает, что нужно игнорировать негативные события, но участие в позитивных событиях может помочь вам почувствовать себя счастливее.
• Упражнения. Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, повышающие настроение.
• Медитация: практика медитации и осознанности может помочь снизить уровень стресса и беспокойства, а также улучшить общее самочувствие.7000
• Социальные связи: время, проведенное с людьми, которые вам нравятся и которые вы поддерживаете, может значительно увеличить ваше счастье.
• Обучение и развитие. Непрерывное обучение и развитие навыков помогут вам чувствовать себя более продуктивно и удовлетворенно.
• Помощь другим: Волонтерство или помощь другим может дать вам чувство цели и счастья.
• Забота о себе: уделяйте время тому, что вам нравится, что помогает расслабиться и восстановиться.

• Жизненный баланс: старайтесь поддерживать баланс между работой, отдыхом, личными интересами и общением.
• Принятие: примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными и слабыми сторонами.
• Постановка целей. Постановка и достижение целей может дать вам ощущение смысла и направления в жизни.

Помните, что все эти советы — всего лишь инструменты, которые помогут вам стать счастливее. Важно найти те, которые лучше всего подходят для вас и вашего образа жизни. Если вы продолжаете страдать от уныния или депрессии, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту.